O indivíduo típico agora usa as mídias sociais como uma ferramenta em sua vida diária. Estas redes transformaram a forma como comunicamos e partilhamos informações, passando de uma navegação prolongada através de feeds para a partilha de cada segundo das nossas vidas.
Em uma pesquisa de 2020, descobriu-se que, embora 61% dos usuários do Snapchat fossem do sexo masculino, apenas 38% dos usuários do Twitter o eram. Por outro lado, as mulheres relataram que usam o Facebook e o LinkedIn Este post no blog analisa alguns benefícios que vêm junto com não ter mídias sociais e por que mais e mais pessoas estão optando por se desconectar desses mundos virtuais.
Por que você deve abandonar as mídias sociais da sua vida?
Mas antes de aprofundar os benefícios específicos do desligamento das redes sociais, seria adequado compreender os motivos por detrás desta tendência crescente. A influência esmagadora do fluxo de informações, a pressão sobre a manutenção de uma vida social curatorial e a natureza viciante desses locais estão sobrecarregando as pessoas. Além disso, juntamente com as questões de privacidade e segurança de dados e a disseminação excessiva de desinformação, as pessoas estão começando a repensar sua relação com as próprias mídias sociais.
De acordo com uma pesquisa CENSIS de 2021, os adolescentes estão usando smartphones a uma taxa ainda maior do que antes. Destes, 59% dos adolescentes conectam-se apenas à Internet e 58% consultam mídias sociais, principalmente Instagram (72%), TikTok (62%) e YouTube (58%).
Talvez evitar as redes sociais possa ser uma das decisões mais difíceis de tomar, especialmente quando estas plataformas ocupam uma parte significativa da vida pessoal e profissional. No entanto, as recompensas potenciais da desconexão podem ser aquelas que têm o resultado mais significativo e de longo alcance.
Vamos analisar as principais vantagens de abandonar as redes sociais com mais detalhes agora:
12 benefícios de não usar as redes sociais
Vamos explorar cada um dos benefícios de não usar as redes sociais com mais pesquisas e conselhos práticos para quem quer fazer a mudança.
1. Melhoria da Saúde Mental
O impacto das mídias sociais na saúde mental é um tema estudado. Conselhos práticos: se desistir totalmente é uma tarefa demais, primeiro tome medidas como desligar notificações push e designe horários específicos em que você verificará as mídias sociais. Ambos aliviarão sua ansiedade e comportamentos de verificação compulsivos.
2. Produtividade Aumentada
As vantagens de abandonar as redes sociais vão muito além de ter mais tempo. Um estudo da Universidade da Califórnia, Irvine, descobriu que leva em média 23 minutos para se concentrar inteiramente em uma tarefa quando interrompida. Assim, a remoção de interrupções constantes das mídias sociais economiza tempo e recursos cognitivos. Hack de produtividade: bloqueie ou remova o acesso a sites de mídia social usando ferramentas como RescueTime ou Freedom para fornecer um foco na produtividade durante o horário de trabalho.
3. Sono de qualidade
A National Sleep Foundation afirma que quaisquer dispositivos eletrônicos antes de dormir dificultam o ciclo sono-vigília produzido pelo corpo. Não usar as mídias sociais, particularmente durante a noite, terá você em melhor controle de seu sono ritmo circadiano. Dica para dormir: Crie um “pôr do sol digital” uma hora antes de dormir, desligando todos os dispositivos e fazendo algo suave, como ler ou meditar.
4. Maior foco e extensão de atenção
Cal Newport em seu livro “Deep Work” diz que qualquer foco sem distração se tornará o recurso mais escasso e valioso em nossa economia em muitos aspectos.
Exercício de foco: Prática Técnica Pomodoro trabalho focado por 25 minutos, seguido de pequenas pausas. Através disso, você pode aprimorar lentamente sua capacidade de manter e aprimorar a concentração de sua mente.
5. Relacionamentos Autênticos
Um artigo no American Journal of Preventive Medicine relata que os adultos que usam as mídias sociais geralmente se sentem solitários, enquanto aqueles que as usam pouco não. Ser desconectado de suas telas cria espaço para um tempo cara a cara significativo. Construtor de relacionamentos: Agende horários regulares de socialização com amigos e familiares para agendar horários de qualidade durante a interação virtual.
6. Menos Estresse e Ansiedade
Conectividade constante e sobrecarga de informações das mídias sociais podem levar ao que os pesquisadores chamam de “technostress” As vantagens de evitar as redes sociais reduzem significativamente esta forma moderna de stress. Conselhos práticos: A meditação é uma boa forma de praticar a atenção plena que gerencia a ansiedade e permanece presente no momento.
7. Imagem Corporal Melhorada e Autoestima
Uma meta-análise publicada na Body Image encontrou uma relação significativa entre os níveis de uso de mídias sociais e as preocupações com a imagem corporal. Sair das redes sociais elimina você do bombardeio constante de imagens idealizadas e ideais de beleza irrealistas. Reforço de confiança: Faça coisas que façam você se sentir capaz e realizado, concentrando-se no crescimento interno e não ter uma aparência física.
8. Mais Tempo Livre
De acordo com uma pesquisa, o tempo médio gasto nas redes sociais é de 2 horas e 24 minutos. Isto significa simplesmente que se desperdiça mais de 16 horas por semana, o que pode ser dado ao tempo de desenvolvimento pessoal ou de recriações e vínculo com familiares. Dica de gerenciamento de tempo: anote atividades que você sempre quis experimentar, mas para as quais não teve tempo. Use o tempo livre que você ganhou agora para explorá-los.
9. Maior segurança online com melhoria de privacidade
Com manchetes terríveis, notícias de última hora sobre violações de dados pessoais e problemas de privacidade atualmente, a eliminação das mídias sociais pode reduzir significativamente sua pegada digital.
Como resultado, você terá controle sobre seus dados e será menos vulnerável ao roubo de identidade. Segundo estatísticas recentes, 12% dos adolescentes utilizam as redes sociais durante mais de dez horas por dia e 48% deles utilizam-nas em média cinco horas. Além disso, a depressão desenvolveu-se como resultado desse aumento no tempo virtual.
10. Melhor Postura e Saúde
Sair das mídias sociais para reduzir as pegadas digitais pode melhorar significativamente a segurança on-line: menos dados para hackers, menos risco de roubo de identidade; proteção da privacidade: revise sua presença on-line; use aplicativos orientados à privacidade, como VPNs, aplicativos de mensagens criptografadas, etc., para se comunicar digitalmente.
O efeito oposto de “pescoço de texto” e outros problemas causados por se curvar sobre telefones e tablets é sentido no corpo como os indivíduos usá-los excessivamente. Dica de saúde: Desenvolver hábitos de exercícios regulares de alongamento e postura pode ajudar a compensar a quantidade de tempo gasto curvado sobre um telefone ou tablet.
11. Maior atenção plena e presença
Foi comprovado que a atenção plena reduz o estresse e, ao mesmo tempo, melhora as funções cognitivas. Você se envolverá totalmente com o ambiente e as experiências ao cortar distrações nas redes sociais. Prática de mindfulness: Comece com exercícios diários curtos de mindfulness, e você pode aumentar a duração à medida que se torna mais confortável estar presente.
12. Dieta de Melhor Informação
Os benefícios sem meios de comunicação social também se estendem à forma como se consome informação. Deixando de lado o conteúdo baseado em algoritmos, você pode fazer a curadoria de uma dieta de informação mais diversificada e equilibrada, o que leva a uma visão de mundo mais ampla. Dica de curadoria de informações: Assine fontes de notícias respeitáveis e dedique tempo para ler e se manter informado.
Este plano de doze pontos descreve por que abandonar as redes sociais pode mudar sua vida. Embora às vezes considerar desistir não seja a tarefa mais fácil, abandonar as redes sociais contribui para uma vida mais gratificante, equilibrada e autêntica.
Tendo passado pelas vantagens em detalhes, vamos passar para as seguintes seções do post do blog:
Táticas para abandonar as mídias sociais com sucesso
Vamos agora discutir algumas estratégias para nos desligarmos efetivamente, além de nos aprofundarmos na saída das redes sociais.
- Redução Gradual Lenta: Você pode reduzir suas atividades de mídia social para determinados horários do dia. Desintoxicação digital: você pode começar pequenas desintoxicações digitais, como o fim de semana – experimente primeiro.
- Substitua o Hábito: Identifique as necessidades que as mídias sociais atendem para você (por exemplo, conexão, entretenimento) e encontre maneiras de atender a essas necessidades por meio de outro meio de comunicação.
- Diga à sua comunidade: diga aos seus amigos e familiares que você decidiu abandonar as redes sociais, mas ficaria feliz em manter contato por meios alternativos.
- Use a tecnologia para sua vantagem: muitos aplicativos e extensões de navegador que bloqueiam sites de mídia social podem ajudá-lo a manter sua decisão.
- Reflita sobre seu progresso: registre seu progresso em um diário. Anote as mudanças que você vivencia após sair das redes sociais para poder reforçar sua decisão.
- Construa um sistema de suporte: conecte-se com outras pessoas que tentam reduzir o uso das redes sociais para apoio e incentivo mútuos.
O papel das mídias sociais na sociedade moderna
Embora os méritos de nenhuma mídia social sejam focados, não seria errado dizer que essa mídia assumiu seriamente o mundo de hoje. Transformaram a face da comunicação tanto quanto a forma como um negócio ou mesmo qualquer movimento político é realizado. Ainda assim, a questão reside em encontrar o que lhe convém.
Por exemplo, algumas pessoas acreditam que isso exige o abandono total das mídias sociais, enquanto outras podem preferir o uso consciente e proposital. Essencialmente, envolve abraçar os aspectos desejáveis das redes sociais e não os seus efeitos desfavoráveis no nosso bem-estar.
Como as mídias sociais usam o resultado no vício?
Compreender-se-ão então as vantagens de não utilizar as redes sociais se compreendermos a sua natureza viciante. Dada a sua dependência, as plataformas de redes sociais são otimizadas para manter os utilizadores envolvidos durante o maior tempo possível, empregando todas as formas de técnicas psicológicas, incluindo:
- Sistemas de recompensa variável: As mídias sociais funcionam como máquinas caça-níqueis, com recompensas imprevisíveis (“curtidas”, “comentários”, “notificações”, etc.) que atraem os usuários de volta.
- Medo de perder (FOMO): A enxurrada de atualizações cria um medo incômodo de perder algo importante ou emocionante.
- Sucessos de dopamina: Cada interação nas redes sociais é um sucesso de baixo nível de dopamina e, portanto, os usuários buscam mais prazer por meio de mais interações.
- Rolo Infinito: Como as pessoas podem rolar ‘indefinidamente’, já que os feeds são infinitos?
- Validação Social: O desejo por curtidas e outros comentários positivos pode se tornar um excelente motivador para continuar.
Conhecer esses mecanismos ajudará os leitores a perceber por que evitar as redes sociais é desafiador, mas totalmente gratificante.
Desmantelando as consequências de abandonar as mídias sociais
No entanto, abandonar as redes sociais tem muitos benefícios e, neste contexto, os desafios e as consequências devem ser enfrentados:
- Sentido Inicial de Alienação: Você se sente um pouco fora do jogo em relação aos amigos e à vida.
- Inacessibilidade da Rede Profissional: Dependendo do tipo de indústria, alguns podem ser muito dependentes das mídias sociais para contatos e oportunidades.
- Hora de se acostumar: a nova rotina tem que afundar em alguns.
- Risco de ficar para trás: você está paranóico com quantos acontecimentos sociais deve incluir ou com alguns anúncios significativos.
Muitas pessoas dizem que os problemas de curto prazo são superados pelos benefícios a longo prazo de não ter todas as mídias sociais em suas vidas.
Agora, vamos abordar algumas perguntas frequentes sobre como abandonar as redes sociais:
Perguntas frequentes sobre 12 benefícios de abandonar as mídias sociais
1. Qual é a razão pela qual as mídias sociais são boas?
Ans. Embora este artigo não enfatize os benefícios das redes sociais, é preciso admitir que as redes sociais também oferecem os seus aspectos positivos:
- Uma conexão com amigos e familiares distantes
- Acesso a diversos pontos de vista e informações
- Plataformas para autoexpressão e criatividade
- Ferramentas para marketing e crescimento do negócio
- Avenidas para ativismo social e político
No entanto, estas tendências pesarão contra as possíveis desvantagens e benefícios de abandonar as redes sociais.
2. É bom ficar sem as redes sociais?
Ans. Para a maioria das pessoas, ficar sem redes sociais é muito produtivo. Manter-se afastado das redes sociais tem todas essas vantagens, incluindo melhor saúde mental, maior produtividade e relacionamentos adequados. Desistir, no entanto, depende dos objetivos e circunstâncias individuais.
3. Quais são alguns benefícios de nenhuma mídia social por um mês?
Ans. Um mês sem redes sociais pode lhe dar uma prévia do que a vida reserva para você, sem o uso das redes sociais. Depois de um mês, aqui estão algumas mudanças que você pode ter sofrido:
- Padrões de sono melhorados
- Menos ansioso e estressado
- Mais produtivo
- Mais tempo para hobbies e crescimento
- Encontros cara a cara melhorados
Você saberá se este é o momento em que você deve fazer uma pausa permanente ou mais longa no uso das mídias sociais.
Conclusão: Vida Além das Redes Sociais
Como este blog demonstra, os benefícios de abandonar as redes sociais são longos e profundos. De melhor saúde mental à produtividade, relacionamentos mais genuínos e uma boa dieta de informação, a desconexão desses sites pode levar a uma vida muito mais realizada.
Sair das redes sociais é muito pessoal e depende das circunstâncias e objetivos da pessoa. O que pode ser apropriado ou relevante para um pode não ser para outro. O mais importante é que você saiba como as mídias sociais impactam sua vida e, em seguida, faça as intenções necessárias sobre sua participação digital.
Se você deseja fazer uma pausa nas redes sociais, trabalhe nisso. Estabeleça metas alcançáveis para reduzir o uso das ferramentas de e-mail com menos frequência, usando o Facebook apenas uma vez por dia, não entrando no Facebook antes de acordar e assim por diante.
Depois de um tempo, você pode descobrir que as delícias da vida sem mídias sociais superam em muito as dores de perder ou o medo de ser deixado de fora. Em última análise, o objetivo é alcançar um melhor equilíbrio entre tecnologia e vida pessoal; relacionamentos e experiências valiosas são mais importantes e gratificantes do que os virtuais.
O BlockP pode ser um aliado poderoso em sua jornada para reduzir o uso de mídias sociais e colher os benefícios de uma desintoxicação digital. Ao fornecer ferramentas para bloquear aplicativos específicos, limitar o tempo de tela e filtrar conteúdo, o BlockP capacita você a assumir o controle de sua experiência on-line, alcançando seus objetivos e melhorando seu relacionamento.
A ausência de mídias sociais oferece muitas possibilidades: melhor crescimento pessoal, relacionamentos mais profundos e uma maneira mais intencional de viver.
Num mundo que luta para chamar a atenção, abandonar as redes sociais pode ser um ato profundamente radical de autocuidado e uma declaração muito positiva do que importa na vida. Ou abandoná-lo completamente ou reduzir extensivamente o uso abre essa possibilidade.
