Linha do tempo NoFap: etapas e o que esperar em 90 dias

Embora a jornada da linha do tempo do NoFap seja diferente de pessoa para pessoa, existem certos estágios definidos no Desafio NoFap. Essa linha do tempo normalmente começa com modificações físicas que levam a vantagens psicológicas. Lembre-se de que sua jornada pode não ser igual às outras, então não se preocupe se você não testemunhar todos os benefícios de cada etapa. Assim, a coisa mais crucial a entender durante sua jornada NoFap é ser paciente e comprometido com a jornada.

Você provavelmente notará resultados se seguir de forma consistente até o final. O objetivo da linha do tempo NoFap é dar-lhe uma opinião realista das diferentes etapas do Desafio NoFap, e o que você provavelmente passará durante isso. Antes de iniciar o desafio, compreenda que não será fácil. Além disso, você também experimentará desejos intensos de assistir pornografia e/ou se masturbar. No entanto, se você conseguir criar coragem e força de vontade, poderá completar o desafio NoFap e se tornar livre de pornografia.

O que é o vício em pornografia e masturbação?

Após a ascensão da internet, a disponibilidade de material pornô aumentou drasticamente. A fácil acessibilidade deste material fez com que a maior parte da população dependesse dele para satisfação sexual, bem como experimentasse suas fantasias através do domínio digital. A pornografia na Internet é o novo garoto do mundo do vício.

Fácil acessibilidade de pornografia pode dar-lhe um golpe rápido de dopamina através do prazer sexual têm causado padrões de dependência entre muitos indivíduos.

Qualquer vício é uma obsessão patológica. O termo refere-se à recorrência contínua de certos comportamentos, mesmo depois de começarem a prejudicar sua vida.

Geralmente, quando a maioria das pessoas começa a se masturbar, elas se divertem em uma quantidade saudável. No entanto, como acontece com qualquer atividade prazerosa, é bastante fácil começar a se masturbar excessivamente. Se você começar a se masturbar a ponto de impactar sua vida social ou saúde mental, provavelmente estará enfrentando a masturbação e o vício em pornografia.

Alguns sintomas comuns de dependência de pornografia e masturbação –

O vício em pornografia e o vício em masturbação geralmente andam de mãos dadas, no entanto, nem sempre é esse o caso. As pessoas podem desenvolver um vício em masturbação mesmo sem usar pornografia. No entanto, à medida que seu vício se torna mais intenso, eles podem começar a confiar na estimulação pornográfica para satisfazer suas necessidades.

• Evitando reuniões sociais para assistir pornografia e se masturbar.
• Afastando-se das atividades e responsabilidades diárias ou trabalhando para poder assistir pornografia.
• Sempre pensando em masturbação a ponto de ocupar a maior parte de seus pensamentos.
• Não é incomum que pessoas com dependência de pornografia e masturbação criem problemas em seus relacionamentos.
• Assistir pornografia e se masturbar várias vezes ao dia.
• Ser incapaz de manter suas compulsões para se masturbar.

O que é o Desafio NoFap?

“Fap” significa masturbação que se tornou cada vez mais prevalente nos últimos anos.

“NoFap”, que significa sem masturbação, refere-se ao celibato da masturbação.

O desafio NoFap é uma obrigação limitada no tempo para a abstinência masturbatória, destinada a ajudá-lo a colher os benefícios da autocontenção. O movimento NoFap, que você pode encontrar no NoFap.com, é um grande grupo de apoio à abstinência.

No centro do NoFap está o conceito de tratar tanto a pornografia quanto a masturbação como vícios que precisam ser curados por meio do autocontrole, do autoaperfeiçoamento e de uma ruptura com a pornografia na Internet que pode ser alcançada com a linha do tempo do Nofap.

Existe comportamento sexual compulsivo e a pornografia também substitui relacionamentos reais por tempo solo excessivo.

O vício em pornografia, de acordo com o NoFap, é causado pelo caráter formador de hábitos do sistema de recompensa do nosso cérebro e como a pornografia forma maneiras poderosas com os neurotransmissores para tornar o vício forte.

Existem dois princípios orientadores principais:

• A pornografia na Internet é ruim para o seu cérebro e abster-se dela é benéfico para a sua saúde mental.
• A masturbação excessiva faz mal à saúde e ficar longe da masturbação é, portanto, bom para ela.

Para saber mais você pode ler nosso blog sobre as coisas a serem evitadas durante o desafio NoFap.

O que é a linha do tempo NoFap e o que esperar em 90 dias?

A linha do tempo NoFap é o conjunto de experiências pelas quais você passará durante a execução do desafio NoFap.

Os estágios NoFap são –

Primeira etapa: excitação inicial e acúmulo de testosterona
Segunda etapa: A linha plana NoFap
Terceira etapa: benefícios NoFap

Aqui estão os estágios da linha do tempo NoFap em detalhes –

O objetivo deste desafio é dar à sua mente e corpo a chance de reset“”, para que a pornografia, a masturbação ou a masturbação para a pornografia não tenham mais precedência em sua vida. O tempo que você passa passando pelos vários estágios do Desafio NoFap, também conhecido como Linha do tempo “NoFap,” provavelmente será diferente da Linha do tempo “NoFap.” de outra pessoa

NoFap Estágio 1 (Primeira Semana)

Dia 1:

• O primeiro dia do desafio é o mais emocionante de todas as etapas do NoFap.
• Agora você está determinado e comprometido em fazer mudanças positivas em sua vida, para que se sinta bem consigo mesmo e com sua decisão.
• Você também pode sentir alguma ansiedade devido à expectativa de começar algo novo.
• Sua angústia diminuirá à medida que você se sentir mais confortável com o processo.
• A chave para o sucesso é evitar pensar demais em todos os sentimentos ou pensamentos e dar passos de bebê.

Dia 2:  

Fortes desejos de ver pornografia e se masturbar podem surgir, mas não se preocupe, isso faz parte do processo de desafio NoFap.

• Esses impulsos significam que seu corpo está começando a se desintoxicar do excesso de dopamina e serotonina liberados ao ver pornografia ou se masturbar.
• Esses desejos são momentâneos e serão reduzidos à medida que você avança no Desafio NoFap.

Dia 3:  

• O terceiro dia geralmente ocorre quando você experimenta os efeitos positivos da linha do tempo NoFap.
• Você pode notar progresso em sua energia e saúde.
• Você pode se sentir mais focado, produtivo e autoconsciente quando comparado a antes.
• Dia 4:  
• Combater os impulsos de assistir pornografia pode ser difícil neste dia.
• Boas técnicas de enfrentamento e motivação podem ajudar a aliviar esses impulsos.
• Recair é possível que não haja problema em falhar algumas vezes como parte do procedimento para se livrar do vício.

Dia 5:  

• O quinto dia é fundamental para o seu sucesso, pois você observará ganhos significativos na saúde, diminuição do uso de pornografia e mudanças nos hábitos de masturbação.
• Você descobrirá que superar o vício em pornografia ou masturbação exige um grande esforço, vontade e crença.
• A força de vontade pode amplificar ou desgastar com o uso.
• As tentações podem ser mais fáceis de suportar pela manhã, mas os impulsos tendem a aumentar à noite devido à fadiga.

Dias 6 e 7:  

• Para a maioria das pessoas, o sexto e o sétimo dias caem no fim de semana.
• Muitos começam o Desafio NoFap em uma segunda-feira, como uma resolução e muitos lutam para alcançar seus objetivos NoFap durante esses dias.

Cronograma de benefícios NoFap semana 1

1. Prazer em suas atividades diárias.
2. Interesse em construir relacionamentos
3. Você vai se sentir mais forte física e mentalmente.
4. Os níveis de energia começarão a aumentar.
5. Você começará a apreciar pequenas coisas na vida.

NoFap Estágio 2 (Semanas 2 e 3)

Durante esta fase do desafio NoFap, você poderá experimentar uma linha plana NoFap. Você pode sentir que está no seu ponto mais baixo e provavelmente não experimentará seus impulsos normais de se masturbar com ou sem pornografia.

Você pode até confundir os sintomas do flatline com os de estar doente. Você pode experimentar mais de uma linha plana, mas isso é normal e é importante que você não saia do Desafio NoFap, porque depois de alguns dias seu cérebro irá “reiniciar” e você estará de volta aos trilhos.

Durante um flatline NoFap, você pode experimentar uma diminuição na ansiedade, desespero e sono de qualidade, devido à remoção de pornografia e toxicidade de sua mente.

Dias 8-14:

• Você pode experimentar fortes desejos de assistir pornografia e se masturbar
• Esses impulsos são temporários e acabarão por diminuir.
• Você também pode notar progresso em seus relacionamentos e amizades.

Dias 15-21:

• Na terceira semana, você deve estar se sentindo melhor.
• Agora você é uma parte significativa do caminho através do Desafio NoFap.
• Você pode experimentar incríveis benefícios mentais e físicos por esta altura.

Cronograma de benefícios do NoFap, semanas 2 e 3

• Seus níveis de produtividade aumentam
• Menor estresse e ansiedade.
• Mais confiança na sua vida.
• Autoconsciência e vontade de melhorar os níveis de condicionamento físico
• Você será mais consciente, levando ao trabalho árduo e ao sucesso
• Sua pele fica mais clara e sua queda de cabelo vai reduzir

NoFap Estágio 3 (Semanas 4,5 e 6)

Em estudos sobre toxicodependentes, 90 dias mostram um regresso ao controlo nos sistemas de recompensa da dopamina, e a produção no cérebro regressa aos níveis padrão.

Você pode ter menos sintomas críticos, mas os gatilhos antigos para observar a pornografia podem permanecer.

Se você está lutando para sair da pornografia para sempre, pode instalar um bloqueador pornográfico eficaz como o BlockP, que possui vários recursos para ajudá-lo a obter autoconfiança e controle sobre os impulsos.

Alguns recursos dignos de nota são –

• Bloqueador adulto Extensão Chrome
• Bloqueio de IA
• Filtragem de palavras-chave personalizável
• Defina uma cotação personalizada para motivação
• Defina um URL de redirecionamento
• Modo de foco para ser produtivo

Dias 22-28

• Os pedidos para assistir pornografia ou se masturbar podem aumentar durante esses dias.
• Seu relacionamento continuará melhorando.
• Você recuperará o controle de seus pensamentos e comportamentos.

Dias 29-35:

• Você se sente muito bem por dentro e por fora, potencialmente experimentando uma “alta natural”
• No meio do desafio, sua confiança deve estar crescendo.
• Você se sentirá mais entusiasmado, embora os impulsos possam se intensificar
• NoFap alterará sua mentalidade, transformando você em uma pessoa melhor.
• Você provavelmente começará a dar mais respeito, o que o tornará mais atraente para possíveis clientes em potencial.

Dias 36-42:

• Você pode sentir que está preso em uma montanha-russa emocional de “desgraça e tristeza”
• Você pode se sentir fatigado sem motivo
• Esse estágio pode desencadear ansiedade e depressão

Cronograma de benefícios NoFap semanas 4,5 e 6

• Mais nitidez, percepção e concentração.
• Infunde senso de controle e vida saudável, melhorando a autoestima.
• Promove a tomada de decisão inteligente, avançando os padrões pessoais.
• Permite uma realidade mais clara, tornando os usuários menos influenciados por questões menores.

NoFap Estágio 4 (Semanas 7,8 e 9)

No entanto, nesta fase, você pode sentir sinais de abstinência de linha plana, e a motivação para atingir seu objetivo pode diminuir ligeiramente.

Pense assim, esta fase é a sua terra fértil, e o que quer que você plante, ela começará a proliferar.

Você pode começar a meditação para sentir um senso mais forte de si mesmo e autoconfiança.

Seus desejos começarão a retornar neste estágio NoFap e ficará mais forte a cada dia.

Dias 43-63:

• Agora você está no meio de sua jornada no NoFap, um marco notável.
• No entanto, esse período pode ser difícil, com possíveis lapsos envolvendo tanto a mente quanto o corpo.
• Sua energia e produtividade podem diminuir durante esta fase.
• Você pode experimentar uma queda na autoestima.
• Você pode duvidar se o Desafio NoFap é realmente útil.
• Lembre-se, esses contratempos são obstáculos temporários que agora você está mais bem preparado para suportar

Cronograma de benefícios NoFap semanas 7,8 e 9

• Melhor qualidade do sono.
• Amor e felicidade em viver
• Respeito pelas outras pessoas.
• Chega de neblina cerebral
• Sua paixão por estudos ou carreira retornará.
• Melhor amar a vida e os relacionamentos

NoFap Estágio 5 (Semanas 10 e 24)

A maioria presume que, uma vez terminado o período de linha plana, você cruzou seu maior obstáculo. Você realmente sentirá que toda a energia, positividade e direção de sua vida serão ascendentes. Você experimentará mais felicidade e seu estilo de vida será melhor do que antes, mas o problema mais significativo nesta etapa é psicológico.

Há maiores chances de que você recaia neste estágio, especialmente entre o dia 60 e o dia 180.

Você pode se sentir solitário, e a dor do seu passado pode voltar para assombrá-lo, mas é importante que você não evite esses sentimentos. Tenha coragem e enfrente-os e eventualmente você se curará.

Dias 70-119:

• Seu desejo sexual aumenta e as ereções matinais tornam-se mais regulares.
• Você se sente enérgico e motivado.
• Sua atividade social melhora.
• Sua vida sexual melhora, à medida que você se concentra mais em se conectar com seu parceiro da vida real.

Dias 126-168:

• Um impulso proeminente na testosterona.
• O bem-estar geral melhora e você se sente melhor com sua vida
• Você testemunha uma faísca em seu relacionamento romântico

Cronograma de benefícios do NoFap semanas 10 a 24

• Melhores conexões humanas, proporcionando liberação neuroquímica ideal.
• Purificação do mundo interno, espelhando-se em uma realidade externa mais brilhante e bonita.
• Progresso significativo da disfunção erétil
• Preocupações menores
• Autoconfiança mais elevada

NoFap Estágio 6 (6 Months+)

• Depois das seis no Desafio NoFap, você terá colhido os maiores benefícios de se abster de pornografia e masturbação.
• Você experimentará níveis de energia mais elevados, uma mentalidade positiva e uma visão saudável da vida.
• Suas vidas sociais, pessoais e sexuais crescerão.
• Sem o cansaço da masturbação, você terá mais energia para outras atividades.
• Durante esta fase, você se sentirá confiante, produtivo e focado.
• A vergonha e a culpa do seu vício desaparecerão, sendo a pornografia uma memória distante.
• Você não se sentirá mais incerto, ansioso ou deprimido devido ao uso de pornografia ou masturbação.
• Fapling ou assistir pornografia não vai mais dominar o seu dia, e você vai se sentir como um todo, pessoa apta pronto para receber tudo o que a vida tem a oferecer.

Perguntas frequentes sobre a linha do tempo NoFap

1] O nofap deixa você com mais tesão?

Caras normais regularmente sentem tesão, e sentem a necessidade de ejacular. Abster-se de masturbação pode intensificar o impulso e para muitos caras, irritado e difícil de acompanhar desde que seu corpo é projetado para ter ejaculações frequentes.

2] O que é o período de linha plana NoFap?

O flatline é um período de luta no desafio NoFap que você tem que passar antes de poder colher os benefícios. Geralmente ocorre nas semanas 2 a 6 do NoFap.