Хронология NoFap: этапы и чего ожидать через 90 дней
Хотя путешествие по временной шкале NoFap различается от человека к человеку, в NoFap Challenge есть определенные этапы. Эта временная шкала обычно начинается с физических модификаций, которые приводят к психологическим преимуществам. Помните, что ваше путешествие может быть не таким, как на других, поэтому не волнуйтесь, если вы не станете свидетелем всех преимуществ каждого этапа. Таким образом, самое главное, что нужно понять во время вашего путешествия NoFap, — это набраться терпения и посвятить себя путешествию. Вероятно, вы заметите результаты, если будете последовательно следовать им до конца. Цель временной шкалы NoFap — дать вам реалистичное мнение о различных этапах NoFap Challenge и о том, что вы, вероятно, пройдете во время этого. Прежде чем приступить к заданию, поймите, что это будет непросто. Более того, вы также испытаете сильную тягу к просмотру порно и/или мастурбированию. Тем не менее, если вы сможете нарастить свою смелость и силу воли, вы сможете выполнить задание NoFap и стать свободными от порно. Что такое порно и мастурбация? После появления Интернета доступность порноматериалов резко возросла. Легкая доступность этого материала привела к тому, что большая часть населения зависела от него в плане сексуального удовлетворения, а также переживала свои фантазии в цифровой сфере. Интернет-порно — это новенький в мире зависимости. Легкая доступность порно может дать вам быстрый удар дофамина благодаря сексуальному удовольствию, которое вызвало привыкание среди многих людей. Любая зависимость — это патологическая навязчивая идея. Этот термин относится к продолжающемуся повторению определенного поведения даже после того, как оно начало наносить вред вашей жизни. Как правило, когда большинство людей начинают мастурбировать, они наслаждаются этим в здоровом количестве. Впрочем, как и при любом приятном занятии, начать чрезмерно мастурбировать довольно легко. Если вы начнете мастурбировать до такой степени, что это повлияет на вашу социальную жизнь или психическое здоровье, вы, вероятно, столкнетесь с мастурбацией и порнозависимостью. Некоторые распространенные симптомы порно и мастурбации зависимость — Зависимость от порнографии и мастурбация часто идут рука об руку, однако, это не всегда так. У людей может развиться пристрастие к мастурбации даже без использования порнографии. Однако по мере того, как их зависимость становится все более интенсивной, они могут начать полагаться на порнографическую стимуляцию для удовлетворения своих потребностей. Избегание общественных собраний, чтобы посмотреть порно и мастурбировать. Отход от повседневной деятельности и обязанностей или работа, чтобы вы могли смотреть порно. Всегда думая о мастурбации до такой степени, что она занимает большую часть ваших мыслей. Нередко люди с порно — и мастурбационной зависимостью создают проблемы в отношениях. Просмотр порно и мастурбирование несколько раз в день. Невозможность удержать свои принуждения к мастурбации. Что такое NoFap Challenge? “Fap” означает мастурбацию, которая становится все более распространенной в течение последних нескольких лет. «NoFap», что означает отсутствие мастурбации, относится к безбрачию мастурбации. Задача NoFap — это ограниченное по времени обязательство мастурбировать воздержание, призванное помочь вам стать свидетелями преимуществ самоограничения. Движение NoFap, которое вы можете найти на NoFap.com, — это одна большая группа поддержки воздержания. В основе NoFap лежит концепция обращения как с порнографией, так и с мастурбацией как с зависимостями, которые необходимо вылечить посредством самоконтроля, самосовершенствования и отказа от интернет-порно, чего можно достичь с помощью временной шкалы Nofap. Навязчивое сексуальное поведение действительно существует, и порно также заменяет реальные отношения чрезмерным одиночным временем. Порнозависимость, по данным NoFap, вызвана привыканием формирующего характера системы вознаграждения нашего мозга и тем, как порно формирует мощные способы с нейротрансмиттерами сделать зависимость сильной. Есть два основных руководящих принципа: Интернет-порнография вредна для вашего мозга, и воздержание от нее полезно для вашего психического здоровья. Чрезмерная мастурбация вредна для вашего здоровья, поэтому держаться подальше от мастурбации полезно. Чтобы узнать больше, вы можете прочитать наш блог о том, чего следует избегать во время конкурса NoFap. Какова временная шкала NoFap и чего ожидать через 90 дней? Хронология NoFap — это набор впечатлений, которые вы переживете во время выполнения задания NoFap. Этапы NoFap — Первый этап: Начальное возбуждение и накопление тестостерона Второй этап: плоская линия NoFap Третий этап: льготы NoFap Вот этапы временной шкалы NoFap подробно — Цель этого испытания — дать вашему разуму и телу шанс “сбросить” себя, чтобы порно, мастурбирование или мастурбирование порно больше не имели приоритета в вашей жизни. Время, которое вы тратите на прохождение различных этапов NoFap Challenge, также называемого вашей временной шкалой “NoFap,”, вероятно, будет отличаться от “NoFap Timeline.” другого человека Этап 1 NoFap (первая неделя) День 1: Первый день испытания — самый захватывающий из всех этапов NoFap. Теперь вы полны решимости и стремитесь внести позитивные изменения в свою жизнь, поэтому вы чувствуете себя хорошо по отношению к себе и своему решению. Вы также можете испытывать некоторую тревогу из-за ожидания начала чего-то нового. Ваша тревога будет уменьшаться по мере того, как вы будете чувствовать себя более комфортно в этом процессе. Ключ к успеху — не слишком много думать о каждом чувстве или мысли и делать детские шаги. День 2: Может возникнуть сильная тяга к просмотру порно и мастурбированию, но не волнуйтесь, это часть процесса испытаний NoFap. Эти побуждения означают, что ваше тело начинает детоксикацию от избытка дофамина и серотонина, выделяемых при просмотре порно или мастурбировании. Эти желания кратковременны и будут уменьшаться по мере прохождения NoFap Challenge. День 3: Третий день часто бывает, когда вы испытываете положительные эффекты временной шкалы NoFap. Вы можете заметить прогресс в вашей энергии и здоровье. Вы можете чувствовать себя более сосредоточенным, продуктивным и осознающим себя по сравнению с тем, что было раньше. День 4: Борьба с призывами смотреть порно в этот день может быть трудной. Хорошие методы преодоления трудностей и мотивация могут помочь облегчить эти побуждения. Рецидив возможен, это нормально — потерпеть неудачу несколько раз в рамках процедуры, чтобы избавиться от зависимости. День 5: Пятый день имеет решающее значение для вашего успеха, так как вы будете наблюдать значительные улучшения в здоровье, снижение использования порно и изменения в привычках мастурбации. Вы обнаружите, что преодоление зависимости от порно или мастурбации требует огромных усилий, воли и веры. Сила воли может усиливаться или изнашиваться при использовании. Искушения может быть легче выдержать утром, но позывы имеют тенденцию усиливаться вечером из-за усталости. Дни 6 и 7: У большинства людей шестой и седьмой дни приходятся на выходные. Многие начинают NoFap Challenge в понедельник, как резолюцию, и многие изо всех сил пытаются достичь своих целей NoFap в эти