Многие люди во всем мире считают, что мастурбация приводит к снижению мужских половых гормонов, а это означает, что уровень энергии наверняка снизится.
Однако исследования показали, что вредного воздействия мастурбации на выносливость нет.
Выносливость может быть двух видов
- Сердечно-сосудистая выносливость — способность сердца перекачивать насыщенную кислородом кровь к мышцам в течение длительного времени во время активности или тренировки.
- Мышечная выносливость — способность мышц сокращаться и производить необходимое движение для занятия или тренировки в течение длительного времени, не уставая.
Итак, если вы думаете: «Влияет ли мастурбация на выносливость», нет никаких доказательств того, что мастурбация вредит любой сердечно-сосудистой активности, поскольку она никоим образом не препятствует элементам физиологии, участвующим в этой деятельности.
Это может привести к повышению уровня тестостерона сразу после, но не оказывает никакого влияния на аэробную физическую форму. Утомление после мастурбации может привести к снижению производительности, но это незначительный вопрос, который следует учитывать.
Как мастурбация влияет на ваше тело
Хотя мастурбация может помочь успокоить нервы, если она станет навязчивой, она может нанести вред организму. Мастурбация — это не проблема, но когда переусердствуешь, начинаются реальные проблемы.
- Выпадение волос. Экстремальная мастурбация может вызвать выпадение волос, поскольку вызывает падение уровня тестостерона в организме, что приводит к росту волос.
- Преждевременная эякуляция. Преждевременная эякуляция может быть вызвана чрезмерной стимуляцией половых органов, что приводит к меньшей чувствительности нервов.
- Слабая эрекция. Снижение кровотока и чувствительности нервов из-за чрезмерной мастурбации может привести к слабой эрекции. Поскольку чувствительность нервов снижается, людям становится трудно достичь более сильной эрекции.
Дискомфорт в яичках. Боль в яичках вызвана снижением притока крови к яичкам и чувствительностью нервов - Боль в спине. Это может вызвать снижение притока крови к пояснице и чувствительности нервов.
- Простатит. Это состояние может возникнуть из-за снижения кровотока и снижения чувствительности простаты, что делает ее более склонной к воспалению.
Вы теряете энергию после эякуляции?
Из-за эякуляции вы чувствуете сонливость?
Это происходит из-за гормона пролактина, выделяющегося после эякуляции. Доказано, что существует сильная связь между уровнем пролактина и отдыхом. Вот почему вы склонны чувствовать сонливость после мастурбации.
- После эякуляции некоторые также испытывают временную усталость или чувство истощения из-за физических усилий и гормональных изменений.
- Эякуляция вызывает высвобождение гормонов, таких как пролактин, что может способствовать ощущению расслабления или сонливости
- Организм после эякуляции переходит в расслабленное состояние, что может вызвать потерю энергии.
- Степень потери энергии различается от человека к человеку, при этом некоторые чувствуют себя более уставшими, чем другие.
- Для некоторых людей потеря энергии может быть временной и не оказывает постоянного влияния на общий уровень энергии.
Предтренировочная и послетренировочная мастурбация
Оказывает ли мастурбация какое-либо влияние на вашу тренировку или спортивные результаты?
Несколько отчетов показали, что сексуальная активность перед физической активностью или соревнованием может влиять на производительность.
Гормоны пролактина и дофамина начинают действовать, когда вы занимаетесь мастурбацией. Ваш сексуальный аппетит на какое-то время подавляется, а частота сердечных сокращений повышается, что может привести к тому, что вы почувствуете себя морально и физически истощенным.
Предтренировочная мастурбация
Если вы чрезмерно мастурбируете и не находите времени или энергии, чтобы посещать тренажерный зал или заниматься какой-либо физической активностью или спортом, это указывает на то, что уровень вашей энергии снижается.
В этом случае минутное воздержание и сдержанность — это то, что вам нужно практиковать, в основном перед тренировкой. Не забывайте сохранять устойчивый баланс между тренажерным залом и мастурбацией
Влияет ли мастурбация на выносливость бега?
Если у вас есть привычка бегать каждый день, вы все равно можете сделать это после мастурбации, но в этот день вы не сможете показывать свой лучший регулярный темп. Чтобы восстановить ту же энергию и выносливость, что и раньше, может потребоваться до дня. Проведите день без мастурбации и обратите внимание на повышение своей эффективности, что позволит вам бегать так, как обычно.
После тренировки Мастурбация
Если вы почувствуете желание мастурбировать после тренировки, вы можете испытать те же эффекты, что и выше. Впрочем, как только вы уже закончили строгую тренировку, сильно скомпрометирована ваша тренировка не будет.
Итак, если вы спросите, что лучше: мастурбировать перед тренировкой или мастурбацию после тренировки, мастурбация после тренировки будет лучшим вариантом и даже может быть полезной, поскольку вы можете довести себя до более спокойного состояния, чтобы вы могли лучше переночевать. спать.
Как восстановиться после мастурбации?
Первый самый важный шаг к выздоровлению — это осознать проблему и уменьшить частоту мастурбации и попытаться подавить эту вредную привычку. Выздоровление от зависимости от мастурбации может занять несколько недель или даже лет. Вам нужно посвятить себя этому процессу и приложить усилия, чтобы найти выход из цикла.
1. Примите душ.
Прием расслабляющего душа вскоре после мастурбации может охладить ваше тело, уменьшая вероятность вредных побочных эффектов и приводя к более спокойному состоянию ума.
2. Достаточно отдыхать
Хорошие 8 часов сна важны для выздоровления. После мастурбации часто возникает усталость и сонливость. Поскольку ваш организм выделяет питательные вещества, вы можете чувствовать себя истощенным, особенно когда переусердствуете. Это может вызвать множество негативных последствий, поэтому вам следует подумать о том, чтобы достаточно отдохнуть.
3. Оставайтесь гидратированными
Питье большого количества воды в целом важно для улучшения здоровья и общего благополучия. Он улучшает кровообращение, что может помочь сексуальным функциям и уменьшить побочные эффекты крайней мастурбации. Старайтесь не пить слишком много воды после 8 вечера, так как это может вызвать частое мочеиспускание и нарушение сна.
4. Оставайтесь позитивными и медитируйте
Позитивный настрой и участие в медитации могут помочь снять стресс и тревогу, что может усилить сексуальную активность и снизить негативные побочные эффекты зависимости от мастурбации.
5. Не слишком много думайте
Не думайте слишком много о различных аспектах мастурбации, которые могут заставить вас чувствовать себя виноватым и несчастным. Нет смысла, если вы чувствуете больший стресс, занимаясь этим занятием. Не думайте о том, что уже сделано.
Что есть после мастурбации?
Важно потреблять здоровую и богатую питательными веществами пищу в течение двух часов после мастурбации, чтобы наш организм немедленно выздоровел и не создал никакого дефицита.
1. Продукты, богатые цинком
Цинк необходим для сексуального здоровья и может помочь в улучшении различных функций. Некоторые продукты, богатые цинком, включают устрицы, семена тыквы и говядину. Когда вы занимаетесь чрезмерной мастурбацией, это может заставить вас чувствовать себя слабым. Поэтому это может повлиять на вашу производительность и оказать негативное влияние.
2. Меднобогатые продукты
Медь является важным минералом для улучшения кровотока и кровообращения. Хорошими источниками меди являются моллюски, орехи, семена и шоколад.
3. Витамин С-Богатые продукты
Витамин С полезен для общего здоровья и благополучия. Он снижает окислительный стресс, который может усиливаться во время физической активности, включая мастурбацию. Хорошими источниками витамина С являются апельсины, клубника, брокколи и брюссельская капуста.
4. Витамин B3 -Богатые продукты
Также известный как ниацин, он может пополнять энергию, поддерживая клеточный метаболизм и усиливая кровоток, уменьшая усталость. Хорошие источники витамина B3 включают курицу, рыбу, яйца и зеленые овощи.
5. Витамин B7-Богатые продукты
Также известный как биотин, он поддерживает метаболические операции и способствует восстановлению тканей, что может быть полезно, если вы испытываете слабость из-за избыточной мастурбации. Хорошими источниками витамина B7 являются яйца, орехи, авокадо, свинина и сладкий картофель.
Часто задаваемые вопросы о том, снижает ли мастурбация выносливость?
1. Как мастурбация влияет на спортивные результаты?
Анс. Это может сделать спортсмена слабым и усталым, а также повлиять на выносливость тела и скорость. Это может вызвать —
- Временное истощение и снижение уровня энергии.
- Уменьшение сосредоточенности и мотивации.
- Никакого значительного влияния на долгосрочную физическую работоспособность.
- Может влиять на уровень тестостерона
2. Как долго мне следует ждать после мастурбации перед тренировкой?
Анс. Он различен для каждого человека в зависимости от уровня его энергии и времени восстановления. Как правило, для восстановления сил рекомендуется подождать не менее часа перед тренировкой. Некоторым людям может потребоваться больше времени, чтобы восстановить полную силу.
3. Вызывает ли мастурбация потерю выносливости?
Анс. Неизменной потери выносливости мастурбация не вызывает, но при избытке может привести к временной усталости, влияющей на кратковременную работоспособность.
