Введение
Мы слышали много громких заявлений о преимуществах NoFap. Энтузиасты приписывают NoFap все, от большей уверенности в себе до блестящих волос. Традиционно многие культуры почитают сексуальное воздержание и приписывают этой практике множество преимуществ для психического и физического здоровья.
Но сколько из таких заявлений достоверны? Есть ли какая-то наука, чтобы не заниматься сексом?
На их сайте и на интернет-форумах вы найдете множество неопровержимых доказательств преимуществ NoFap.
Однако нет ни одного убедительного медицинского или научного исследования, подтверждающего эти преимущества. Например, сообщество NoFap в основном состоит из мужчин. Таким образом, существует большой пробел в данных, когда речь идет об опыте воздержания у женщин.
Однако не стоит игнорировать опыт практикующих NoFap, не изучив имеющиеся научные доказательства. Итак, давайте подробнее рассмотрим практику NoFap, чтобы понять, есть ли какая-либо наука в отношении no fap? Работает ли nofap? И что nofap делает для вашего тела и разума?
Что такое НоФап?
Движение NoFap началось как дискуссия на платформе Redditt в 2011 году. Веб-разработчик Александр Роудс считается его основателем. С тех пор оно приобрело преданных последователей в сети и стало движением со своим собственнымвеб-сайт.
Уникальность NoFap в том, что он не ограничивается только воздержанием от мастурбации.
Основная цель движения — стремление к свободе от мастурбации и зависимости от порнографии. Оно призывает последователей достичь свободы от сексуальных принуждений и зависимостей, а не просто воздерживаться от физического акта мастурбации.
NoFap предлагает различные задания, такие как «No Nut November», чтобы мотивировать сообщество. Он также работает 60-дневный и 90-дневныйперезагрузкикоторые поддерживают восстановление от порнозависимости. Цель этих программ — перезагрузить компульсивные нейронные пути, которые создают желание мастурбировать.
Сильное чувство общности и онлайн-сеть поддержки сверстников являются краеугольным камнем NoFap. Он сочетает в себе геймификацию вызовов и непредвзятую поддержку сообщества для долгосрочного воздержания.
Есть ли какая-то научная основа в Nofap?
Теперь давайте рассмотрим имеющиеся исследования и изыскания, чтобы узнать, есть ли какая-либо наука, подтверждающая отсутствие мастурбации.
Мнения о пользе NoFap и вреде мастурбации не новы.
Зигмунд Фрейдсчитал, что либидо — это форма энергии, которая может высвобождаться через разные выходы. По его словам, эти разные выходы влекут за собой разные последствия. Поэтому энергия, высвобождаемая посредством мастурбации, считалась пустой тратой, поскольку ее нельзя было использовать для более высокой цели.
Первоначальное исследование NoFap и последующее опровержение
Первоначальное обсуждение NoFap началось с цитатыисследование 2003 годаутверждая, что у мужчин, которые не мастурбировали в течение семи дней, наблюдался скачок уровня тестостерона на 145,7%. Это привело к начальным испытаниям 7-дневного воздержания и повысило популярность практики.
Однако в 2021 году исследование было отозвано из-за опасений по поводу совпадения с другой публикацией. Другие исследования связи между воздержанием и тестостероном указали лишь на временное повышение уровня гормона.
Воздержание и качество спермы
Исследоватьпоказали, что полное воздержание может на самом деле снизить качество вашей спермы из-за задержки спермы.
Исследования показали, что после четырех дней воздержания от эякуляции качество спермы и здоровье ее ДНК могут ухудшиться. Это же исследование также показало, что однодневное воздержание может повысить шансы на оплодотворение или беременность.
Порнозависимость и сексуальная дисфункция
Люди, страдающие сексуальными расстройствами, такими как преждевременная эякуляция (ПЭ) и эректильная дисфункция (ЭД), имеюткорреляцияс предполагаемой зависимостью.
Исследования показывают, что порнозависимость определенно является фактором, способствующим ПЭ и ЭД. Однако нет никаких доказательств причинно-следственной связи между порнозависимостью и сексуальной дисфункцией.
Другие преимущества NoFap
Люди, принимающие вызовы NoFap, часто перенимают более здоровые привычки образа жизни. Такие преимущества, как улучшение энергии и регуляция настроения, часто приписываются питательной диете, физическим упражнениям и гигиене сна.
Есть одно исследование, в котором участники сообщили о снижении утомляемости и других психологических преимуществах после 3 недель воздержания. Но эти результаты нельзя применить к общей популяции, поскольку в исследовании участвовало всего 21 человек.
Риски NoFap
Исследование опубликовано вЖурнал сексуальностиотметил тревожную взаимосвязь между NoFap и проблемами психического здоровья.
Ощущаемая неудача во время испытаний перезагрузки часто приводит к сильному чувству вины и стыда. Более активное участие в сообществе NoFap также связано с более высокими показателями зарегистрированной депрессии, тревожности и суицидальных мыслей.
Существует ограниченное количество исследований о незначительных преимуществах краткосрочного удержания для здоровья спермы и тестостерона. Но эти исследования не показывают никакой прямой связи с другими преимуществами NoFap.
Итак, отвечая на вопрос, есть ли какие-либо научные доказательства в пользу отказа от фапа, эксперты медицинского сообщества сходятся во мнении, что неоспоримых научных преимуществ отказа от фапа нет.
Работает ли Нофап?
Нет никаких медицинских или научных доказательств эффективности NoFap. Однако вы можете найти множество анекдотических рассказов практикующих его людей. Вопрос о том, работает ли nofap, также зависит от индивидуальной приверженности и опыта.
Если вы пристрастились к порнографии и пытаетесь бросить мастурбацию, NoFap может дать вам толчок. Поддержка сообщества NoFap может стать непредвзятым пространством, где вы можете получить необходимую поддержку.
Для некоторых людей компульсивная мастурбация является механизмом преодоления. Люди часто используют порно и мастурбацию, чтобы справиться с травмой или справиться с проблемами психического здоровья. Поэтому, если вы сосредоточитесь только на воздержании, не решая глубинные проблемы, то NoFap может оказаться неустойчивым в долгосрочной перспективе.
Если вы объедините NoFap с другими изменениями образа жизни и поддержкой, то это станет эффективным решением вашей сексуальной зависимости.
5 преимуществ NoFap, которые изменят вашу жизнь
У нас пока нет окончательного ответа на вопрос, есть ли наука, чтобы не заниматься сексом? Однако люди часто сталкиваются со следующим преимуществакогда они практикуют NoFap —
1. Увеличение энергии и мотивации
Воздержание от порнографии и мастурбации помогает восстановить реакцию дофамина. Вы сможете лучше сосредоточиться и чувствовать себя более бдительным. Новая мотивация позволяет быть более продуктивным.
2. Лучший самоконтроль и дисциплина
NoFap помогает вам развить устойчивость к ежедневным искушениям. Практикуя NoFap, вы укрепляете самообладание и дисциплину. Со временем эта ментальная сила проникает и в другие сферы вашей жизни, например, в работу или занятия спортом.
3. Улучшение социальных навыков
NoFap помогает вам разорвать порочный круг стыда и вины, вызванных компульсивной мастурбацией. Вы будете чувствовать себя более позитивно и уверенно в социальных ситуациях, поскольку вы больше не будете испытывать тревогу.
4. Лучшая регуляция эмоций
NoFap и изменения образа жизни помогают регулировать не только физическое здоровье, но и психическое благополучие. Когда вы свободны от сексуальных побуждений, беспокойства и стресса, вы лучше контролируете свои эмоции.
5. Более глубокая цель и ясность
Мастурбация и порно отвлекают вас от жизни. NoFap поможет вам избавиться от них и перенаправить энергию на более приносящие удовлетворение и ценные занятия. Вы сможете построить лучшие связи и отношения.
Как начать свой путь NoFap
NoFap состоит из двух основных компонентов:
1. Воздержание от порнографии
Вам нужно исключить все виды откровенного контента из вашей виртуальной и реальной жизни. Удаление доступа к порнографии очевидно.
Вам также следует удалить весь контент (изображения или текст), который вызывает желание мастурбировать. Самый простой способ сделать это — установить блокировщик порно на ваши цифровые устройства. Он будет фильтровать весь контент для взрослых, чтобы вы чувствовали себя в безопасности на своем телефоне и компьютере.
2. Воздержание от мастурбации
Для того, чтобы бросить мастурбацию, вам сначала нужно определить свои триггеры.
Как только вы узнаете, какие привычки и эмоции вызывают у вас желание мастурбировать, вам придется изучить новые привычки и механизмы преодоления. Занятость и структурированность с регулярной физической активностью, сосредоточенными рабочими часами и здоровыми хобби также дадут вам лучший контроль над вашими сексуальными компульсиями.
Присоединяйтесь к BlockP и начните свое путешествие в Nofap сегодня
Удобный доступ к порно на наших телефонах и ноутбуках может стать огромной проблемой во время NoFap. Даже если вы не посещаете сайты для взрослых, у вас будет беспокойство от случайного воздействия откровенного контента в социальных сетях и на других сайтах.
БлокПлучший блокировщик контента для взрослых, защищающий вас от онлайн-порнографии. Он действует как фильтр, предотвращающий случайное и преднамеренное воздействие порно, которое может вызвать желание мастурбировать.
- BlockP использует инструменты ИИ для анализа веб-сайтов и приложений в режиме реального времени. Он фильтрует откровенный контент в виде изображений, текста и видео во время просмотра, чтобы обеспечить полную защиту.
- Блокировщик порно фильтрует графический контент и наготу, даже если вы просматриваете в режиме инкогнито. Он также имеет защиту паролем, чтобы предотвратить разблокировку или удаление программного обеспечения.
- С BlockP вы можете блокировать определенные сайты для взрослых. Он также позволяет вам устанавливать пользовательские фильтры для ключевых слов, которые могут быть для вас персональным триггером.
- Функция белого списка BlockP обеспечивает бесперебойный доступ к вашим рабочим веб-сайтам. Вы также можете использовать режим фокусировки для повышения производительности, блокируя отвлекающие приложения.
- Онлайн-сообщество поддержки BlockP поможет вам связаться с другими NoFappers. Вы можете найти поддержку, практические советы и наставничество для вашего NoFap-пути на форумах сообщества.
Часто задаваемые вопросы о том, есть ли какая-либо научная подоплека в Nofap?
1. Является ли мастурбация вредной для здоровья?
Нет никаких убедительных медицинских доказательств пользы для здоровья от воздержания или отказа от мастурбации. Тем не менее, люди часто сообщают о пользе для физического и психического здоровья, когда практикуют NoFap.
2. Повышает ли нофап уровень тестостерона?
В настоящее время мы имеем ограниченные исследования о влиянии воздержания на тестостерон. В настоящее время эксперты считают, что любые гормональные изменения NoFap являются временными и незначительными.
3. Полезен ли нофап?
NoFap может быть полезной практикой, если вы боретесь с компульсивным сексуальным поведением или проблемным использованием порно. Если у вас есть скрытые проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или травма, то NoFap сам по себе не может быть решением.
4. Делает ли nofap вас умнее?
Нет никаких убедительных доказательств связи между noFap и интеллектом. Тем не менее, люди часто говорят, что практика NoFap помогает избавиться от ментального тумана, улучшает концентрацию и дает лучший самоконтроль, что может заставить вас чувствовать себя более умным и продуктивным.