Muchas personas en todo el mundo creen que la masturbación hace que las hormonas sexuales masculinas se reduzcan, lo que significa que el nivel de energía seguramente disminuirá.
Sin embargo, los estudios han encontrado que la masturbación no tiene ningún efecto dañino sobre la resistencia.
La resistencia puede ser de dos tipos
- Resistencia cardiovascular: la capacidad del corazón para bombear sangre oxigenada a los músculos durante mucho tiempo durante una actividad o entrenamiento.
- Resistencia muscular: la capacidad de los músculos para contraerse y producir el movimiento necesario para una actividad o entrenamiento durante mucho tiempo sin cansarse.
Entonces, si estás pensando «¿La masturbación afecta la resistencia?», no hay pruebas de que la masturbación perjudique alguna actividad cardiovascular porque no obstaculiza de ninguna manera los elementos fisiológicos que intervienen en esta actividad.
Puede provocar un aumento de los niveles de testosterona inmediatamente después, pero no causa ningún impacto en la aptitud aeróbica. El agotamiento después de la masturbación puede provocar una disminución del rendimiento, pero este es un tema menor a considerar.
Cómo afecta la masturbación a su cuerpo
Si bien la masturbación puede ayudar a calmar los nervios, si se vuelve obsesiva, puede dañar el cuerpo. La masturbación no es el problema, pero cuando te excedes, comienzan los problemas reales.
- Pérdida de cabello: la masturbación extrema puede causar caída del cabello porque provoca una caída de la testosterona en el cuerpo, lo que provoca el crecimiento del cabello.
- Eyaculaciones prematuras: la eyaculación precoz puede ser causada por una estimulación excesiva de los genitales, lo que lleva a una menor sensibilidad de los nervios.
- Erecciones débiles: una disminución del flujo sanguíneo y la sensibilidad de los nervios debido a una masturbación excesiva puede provocar una erección débil. Dado que la sensibilidad a los nervios’ se reduce, a las personas les resulta difícil alcanzar erecciones más fuertes.
- Malestar testicular: el dolor testicular es causado por una reducción del flujo sanguíneo a los testículos y la sensibilidad de los nervios
- Dolor de espalda: la reducción del flujo sanguíneo a la zona lumbar y la sensibilidad de los nervios pueden causar esto.
- Prostatitis: esta afección puede ocurrir debido a la reducción del flujo sanguíneo y la disminución de la sensibilidad en la próstata, lo que la hace más propensa a la inflamación.
¿pierdes energía después de eyacular?
¿eyacular te hace sentir somnoliento? Esto se debe a la hormona prolactina liberada después de la eyaculación. Está demostrado que existe una fuerte conexión entre los niveles de prolactina y el reposo. Es por eso que tiendes a sentir sueño después de masturbarte.
- Después de la eyaculación, algunos también experimentan cansancio temporal o sensación de agotamiento debido al esfuerzo físico y los cambios hormonales.
- La eyaculación provoca la liberación de hormonas como la prolactina, que pueden contribuir a la sensación de relajación o somnolencia
- El cuerpo entra en un estado relajado después de la eyaculación, lo que puede provocar una pérdida de energía.
- El alcance de la pérdida de energía difiere de persona a persona, y algunos se sienten más cansados que otros.
- Para algunas personas, la pérdida de energía puede ser temporal y no tiene un efecto continuo en los niveles generales de energía.
Pre-Workout vs. Post-Workout Masturbation
Does masturbation have any impact on your workout or athletic performance?
Several reports have shown that sexual activity before a physical activity or a competition can influence performance.
Prolactin and dopamine hormones start working when you engage in masturbation. Your sexual appetite gets repressed for some time, and your heart rate rises which can leave you feeling mentally and physically exhausted.
Masturbación previa al entrenamiento
Si te masturbas excesivamente y no encuentras el tiempo ni la energía para ir al gimnasio ni realizar ninguna actividad física o deporte, es un indicio de que tus niveles de energía están disminuyendo.
En este caso, la abstinencia momentánea y la moderación son algo que debes practicar, principalmente antes de un entrenamiento. Recuerda mantener un equilibrio constante entre tu gimnasio y la masturbación
¿la masturbación afecta la resistencia a correr?
Si tienes la costumbre de salir a correr todos los días, aún puedes hacerlo después de la masturbación, pero no podrás realizar tu mejor ritmo regular ese día. Podría llevar hasta un día recuperar la misma energía y resistencia que tenías antes. Pasa un día sin masturbarte y nota un aumento en tu efectividad, permitiéndote correr como lo harías normalmente.
Masturbación post-entrenamiento
Si siente la necesidad de masturbarse después de una sesión de entrenamiento, es posible que experimente los mismos efectos que los anteriores. Sin embargo, una vez que ya hayas completado tu riguroso entrenamiento, tu entrenamiento no se verá comprometido en gran medida.
Entonces, si preguntas cuál es mejor, masturbarte antes de un entrenamiento o masturbarte después de un entrenamiento, la masturbación post-ejercicio sería una mejor opción e incluso puede ser beneficiosa, ya que puedes llevarte a un estado más tranquilo para tener una mejor noche. dormir.
¿cómo recuperarse de la masturbación?
El primer paso más importante para mejorar es reconocer el problema y reducir la frecuencia de la masturbación y tratar de aplastar este mal hábito. Recuperarse de la adicción a la masturbación puede llevar varias semanas o incluso años. Debe comprometerse con el proceso y esforzarse por encontrar una salida al circuito.
1. Ducharse.
Tomarse una ducha relajante poco después de masturbarse puede enfriar el cuerpo, disminuyendo la posibilidad de efectos secundarios dañinos y provocando un estado mental más tranquilo.
2. Descanse lo suficiente
Dormir bien 8 horas es importante para recuperarse. Es común sentirse cansado y somnoliento después de la masturbación. Dado que tu cuerpo descarga los nutrientes, puedes sentirte agotado, especialmente cuando te excedes. Esto puede causar muchos efectos negativos, por lo que debes considerar descansar lo suficiente.
3. Mantente hidratado
Beber mucha agua es importante en general para mejorar la salud y el bienestar general. Mejora la circulación sanguínea, lo que puede ayudar a las funciones sexuales y disminuir los efectos secundarios de la masturbación extrema. Trate de no beber demasiada agua después de las 8 p. m., ya que puede provocar micción frecuente y alteraciones del sueño.
4. Mantente positivo y medita
Tener una actitud positiva y meditar puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad, lo que puede mejorar la actividad sexual y reducir los efectos secundarios negativos de la adicción a la masturbación.
5. No pienses demasiado
No pienses demasiado en los diferentes aspectos de la masturbación que pueden hacerte sentir culpable e infeliz. No tiene sentido si te sientes más estresado mientras realizas esta actividad. No pienses en algo que ya se ha hecho.
¿qué comer después de la masturbación?
Es importante consumir alimentos sanos y ricos en nutrientes dentro de las dos horas posteriores a la masturbación para que nuestro cuerpo se recupere inmediatamente y no cree ninguna deficiencia.
1. Alimentos ricos en zinc
El zinc es necesario para la salud sexual y puede ayudar a mejorar diversas funciones. Algunos alimentos ricos en zinc incluyen ostras, semillas de calabaza y carne de res. Cuando realizas una masturbación excesiva, puede hacerte sentir débil. Por lo tanto, puede afectar su desempeño y tener un impacto negativo.
2. Alimentos ricos en cobre
El cobre es un mineral esencial para mejorar el flujo sanguíneo y la circulación. Las buenas fuentes de cobre incluyen mariscos, nueces, semillas y chocolate.
3. Alimentos ricos en vitamina C
La vitamina C es beneficiosa para la salud y el bienestar general. Reduce el estrés oxidativo, que puede aumentar durante las actividades físicas, incluida la masturbación. Las buenas fuentes de vitamina C incluyen naranjas, fresas, brócoli y coles de Bruselas.
4. Vitamina B3 – Alimentos ricos
También conocida como niacina, puede reponer energía manteniendo el metabolismo celular y mejorar el flujo sanguíneo para reducir la fatiga. Las buenas fuentes de vitamina B3 incluyen pollo, pescado, huevos y verduras.
5. Alimentos ricos en vitamina B7
También conocida como biotina, apoya las operaciones metabólicas y promueve la reparación de tejidos, lo que puede resultar útil si experimenta debilidad por el exceso de masturbación. Las buenas fuentes de vitamina B7 incluyen huevos, nueces, aguacates, cerdo y batata.
Preguntas frecuentes sobre ¿La masturbación disminuye la resistencia?
1. ¿cómo afecta la masturbación al rendimiento deportivo?
Respuesta. Puede debilitar y cansar al atleta y también afecta la resistencia corporal y la velocidad. Puede causar –
- Agotamiento temporal y disminución del nivel energético.
- Menor concentración y motivación.
- No hay un impacto considerable en el rendimiento físico a largo plazo.
- Puede afectar los niveles de testosterona
2. ¿cuánto tiempo debo esperar después de la masturbación antes de hacer ejercicio?
Respuesta. Es diferente para cada individuo dependiendo de sus niveles de energía y tiempo de recuperación. Generalmente se recomienda esperar al menos una hora antes de hacer ejercicio para recuperar energía. Algunas personas pueden necesitar más tiempo para recuperar todas sus fuerzas.
3. ¿la masturbación causa pérdida de resistencia?
Respuesta. La masturbación no causa una pérdida permanente de resistencia, pero si se hace en exceso, puede provocar fatiga temporal, lo que afecta el rendimiento a corto plazo.
