Kako prestati biti napaljen: 15 koraka za prestanak osjećaja napaljenosti
Seksualna želja je normalan dio života, ali ponekad ih morate naučiti kontrolirati. Bilo da se želite usredotočiti na posao, učenje ili bilo koje druge važne aspekte života, učenje kako prestati biti napaljeni pomoći će vam da održite bolju kontrolu nad svojim impulsima i vodite uravnoteženiji život. U ovom ćemo vodiču razmotriti praktične strategije koje će vam pomoći upravljati tim prirodnim porivima i zadržati fokus na ono što je najvažnije. Seksualno uzbuđenje je, u nečijoj biologiji, savršeno normalan fenomen, ali ponekad može biti previše ili prekidno. Može se dogoditi na poslu, u školi ili u bilo kojem trenutku kada su ti osjećaji neprikladni. U takvim vremenima, učenje da prestanete biti napaljeni postaje ključno za ostanak fokusiran i produktivan u školi, na poslu ili čak kod kuće. Potreba za potiskivanjem seksualnih osjećaja nije loša stvar sama po sebi. To samo znači da su ti seksualni osjećaji vrlo intenzivni i da ih tako treba tretirati. Seksualne misli su ljudske. Ovaj detaljan članak će navesti nekoliko tehnika koje mogu pomoći u kontroli seksualnih impulsa i vratiti kontrolu nad vašim danom. Je li normalno razmišljati o seksu? Apsolutno! Misli i osjećaji povezani sa seksom dio su normalnog ljudskog rasta. Prema studijama, prosječna osoba razmišlja o seksu nekoliko puta tijekom dana, a to je normalno. Biološki porivi, hormonalne promjene, društveni mediji i drugi okidači iz okoliša uglavnom doprinose ovim mislima. Takvi osjećaji mogu biti normalni, ali ponekad mogu utjecati na vašu koncentraciju i produktivnost tijekom obavljanja određenih zadataka, stoga zahtijevaju regulaciju. Studija iz 2020. u Indian Journal of Psychiatry tvrdi da je seksualno uzbuđenje normalan i normalan dio ljudske seksualnosti. Studija naglašava kako društveni, emocionalni i psihološki elementi utječu na seksualno ponašanje u indijskim zajednicama. Također se naglašava da su seksualni impulsi normalni i da ljudi doživljavaju različite razine uzbuđenja u različitim fazama svog života unatoč društvenim tabuima. Jeste li se ikada zapitali: “Kako da se prestanem osjećati napaljeno kad se te misli pojave u najneprikladnijim trenucima?” Uzmi srce: nisi sam. Iako je moguće potisnuti seksualne osjećaje, ali ih ne ugasiti u potpunosti, malo tko zna kako to učiniti najučinkovitije. Je li nezdravo biti napaljen? To nije neprirodno osjećati se napaljeno ili seksualno uzbuđeno. Umjesto toga, to je prirodna biološka funkcija za reprodukciju i povezivanje ljudi općenito. To bi moglo pomoći u razvoju načina na koji se nositi s tim osjećajima kada su neodoljivi ili ometaju dnevne aktivnosti. Utjecaj stanja mentalnog zdravlja, uključujući anksioznost i depresiju, na seksualno uzbuđenje i izvedbu indijskih muškaraca istražen je u studiji iz 2014. objavljenoj u The Journal of Sexual Medicine. Studija je otkrila snažnu vezu između emocija uzbuđenja ili seksualne želje i emocionalnog blagostanja. Više se radi o spoznaji da je poanta dominirati njime, ne eliminirati seksualni nagon, već ga uravnotežiti. Kada seksualne misli ili emocije počnu kontrolirati vaše primarne zadatke ili odnose, možete naučiti vratiti kontrolu. Dobrim strategijama može se održati uravnoteženo emocionalno stanje bez bijega ili potiskivanja prirodnih želja. Kako prihvatiti seksualne osjećaje Prije nego što govorimo o strategijama kako prestati osjećati napaljenost, bitno je prvo prihvatiti činjenicu da su seksualni osjećaji: Normalni biološki odgovori: Takvi osjećaji dio su vašeg biološkog sastava; stoga su normalni. Prirodni razvoj zdravih ljudi: Seksualni osjećaji razvijaju se s godinama, fizičkim razvojem i utjecajima okoline Ništa čega se treba sramiti Imati seksualne želje nije normalno, a ne nešto čega se treba sramiti. Može se kontrolirati zdravim mehanizmima suočavanja: svoju reakciju na te osjete možete regulirati kroz svjesnost, zdrave smetnje i druge mehanizme. Prihvaćanje je odgovor na razumijevanje razlike između potiskivanja vaših seksualnih želja i njihovog odgovarajućeg reguliranja. 15 načina da prestanete biti napaljeni Evo 15 jednostavnih strategija koje možete primijeniti kako biste obuzdali seksualno uzbuđenje i zadržali pozornost na onome što je potrebno: 1. Redovito vježbajte Najbolji način za preusmjeravanje seksualne energije je tjelesna aktivnost. Vježbanje ima mnoge druge prednosti, poput otpuštanja endorfina. Oslobađa endorfine: Ove kemikalije za “dobar osjećaj” mogu poboljšati raspoloženje i smanjiti stres, omogućujući vam da se više usredotočite na druge aspekte svog života. Smanjuje stres: Redovita tjelovježba pomoći će u upravljanju tjeskobom i stresom. To su uvijek faktori koji povećavaju seksualnu želju. Kanali energetski produktivno: Ta se energija zatim može usmjeriti u fizičku izvedbu i kondiciju umjesto da se koristi za razmišljanje o seksualnim aktivnostima. Poboljšava raspoloženja: vježbanje će vam dati taj osjećaj postignuća i zadovoljstva; ipak će vam pomaknuti fokus sa seksualnih poriva. 2. Vježbajte meditaciju svjesnosti Meditacija svjesnosti povećava svijest o mislima i osjećajima. Kroz svjesnost možete: Povećajte samosvijest: Biti svjestan svog tijela i misli pomaže vam da prepoznate kada se ti seksualni porivi pojave, što je prvi korak prema njihovoj kontroli. Smanjite impulzivne odgovore: Meditacija vam omogućuje da preuzmete kontrolu nad impulzivnim mislima i odgovorima, a vi svladavate kako opustiti svoj um. Povećajte kontrolu nad emocionalnim odgovorom: Vježbanjem svjesnosti možete ostati mirni i usredotočeni kada je želja da odgovorite na svoje želje neodoljiva. Poboljšajte mentalnu jasnoću: Fokus je pojačan meditacijom; stoga ostajete usredotočeni na ono što radite i ne reagirate impulzivno na svoje seksualne misli dok se pojavljuju. 3. Ostanite zauzeti i produktivni Što ste zaposleniji, manja je vjerojatnost da ćete se zadržati na seksualnim mislima. Ovo su neke ideje za zapošljavanje: Posao i učenje: Ako posao ili studij zauzimaju svaki trenutak vašeg dana, ovo je izvrsna prilika da stvarno uđete duboko u sebe. Hobiji: Budite kreativni i izrazite se kroz drugi izlaz, poput slikanja, pisanja ili glazbenog instrumenta. Naučite nove stvari: Kontinuirano učenje razvija vaš um da se koncentrira i nije ga lako preusmjeriti. Dovršite posao na čekanju: Završetak posla ponekad daje osjećaj ponosa i tjera osobu da zaboravi seksualne porive da se usredotoči na druge stvari 4. Hladni tuševi Hladno tuširanje je najbrža metoda za kontrolu uzbuđenja. Hladni tuš može: Smanjite uzbuđenje: iznenadni šok od hladne vode može fizički skrenuti vašu pozornost i smanjiti seksualni nagon. Povećajte budnost: hladan tuš vas osvježava i revitalizira, preusmjeravajući vas. Povećajte cirkulaciju: kaže se da hladni tuš aktivira protok krvi u vama i može vam pomoći da povratite izgubljenu ravnotežu tijela i uma. Vratite fokus: Kratki hladni tuš može biti mentalni reset i trebali biste se moći