Nofap nije laka potraga. Svatko tko je pokušao prestati s pornografijom i masturbacijom priznat će da mu je trebalo mnogo pokušaja i pogrešaka da uspiju u Nofapu. Bez obzira na to koliko ste odlučni, bez snažne motivacije nofapa, morat ćete se još više boriti.
Dakle, zašto ne biste naučili kako ostati motivirani za NoFap uz naše provjerene strategije?
Što je NoFap?
Godine 2011. pokret Nofap započeo je kao razgovor na forumu Reddit gdje su članovi raspravljali o suzdržavanju od masturbacije. Danas, NoFap je zaštićeno ime s vlastitim web mjestom i posvećenom internetskom zajednicom. NoFap pokret podržava ljude koji žele prevladati ovisnost o pornografiji, pretjeranu masturbaciju i kompulzivno seksualno ponašanje.
Prihvatiti Nofap izazov znači da ste sebi postavili cilj apstinencije od masturbacije na određeno razdoblje. Kako biste uspjeli i postigli svoje Nofap ciljeve, potrebne su vam Nofap motivacijske strategije.
Razumijevanje NoFap putovanja
Definiranje zašto: svrha vašeg putovanja
Eminentni filozof Friedrich Nietzsche kaže da – Onaj tko ima ‘zašto’ za koji živi može podnijeti gotovo svako ‘kako’.
Vaša je svrha stalna prisutnost u pozadini koja animira vaše radnje. Snažno zašto će vam pomoći da prebrodite iskušenja i ostanete jaki kroz izazovno NoFap putovanje. Vaša svrha također će vam dati cilj kojem težite, a koji vas može motivirati svaki dan – čak i kada vam se ne da.
Uobičajeni izazovi i kako utječu na motivaciju
Najvažniji izazov na vašem Nofap putovanju dolazi s vašeg telefona. Glavna slaba točka Nofapa za većinu nas je internet. Ne možemo ga se u potpunosti suzdržati jer nam je potreban za posao ili jednostavno za komunikaciju s voljenima. Imamo eksplicitne sadržaje na društvenim mrežama i internetu koji će iznova testirati našu snagu volje.
Dakle, morate predvidjeti izazov online sadržaja i naučiti kako ostati motiviran za NoFap.
Također pročitajte: 10 najboljih knjiga o nofapu za čitanje i zaustavljanje seksualnih misli
10 dokazanih strategija da ostanete motivirani za Nofap izazov: Nofap Motivacija
Nofap nije lako putovanje, ali ako ostanete motivirani, može biti iznimno korisno. Evo 10 dokazanih strategija koje će vam reći kako ostati motivirani za NoFap –
1. Podsjetite se na pogodnosti Nofapa
Dugoročno uzimanje Nofapa daje vam puno prednosti, kao što su mentalna jasnoća, bolja produktivnost, emocionalna regulacija i koncentracija. Ali, kada patite od Nofap depresije, lako je zaboraviti ove dobrobiti. Zapišite popis pogodnosti Nofapa i zalijepite ih blizu svog stola ili kreveta. Čitajte ih često za nofap motivaciju.
2. Nagradite se
Vaše putovanje Nofapom je maraton i trebate postaviti prekretnice i zaustavljanja koja će vas energizirati tijekom ovog dugog putovanja. Trebali biste postaviti ciljeve (na primjer, dovršiti jedan tjedan NoFapa) i dati sebi neseksualne nagrade za njihovo ispunjavanje. Neke ideje za nagrade bile bi ručak u vašem omiljenom restoranu ili kupnja vaše omiljene knjige.
3. Pomnost i meditacija
Stres se navodi kao najčešći uzrok gledanja pornografije i masturbacije. Jednostavan i lagan način upravljanja stresom je svjesnost. Pomnost pomaže da se uzemljite u trenutku i povežete sa svojim emocijama. Meditacija vam pomaže odvratiti pozornost od nagona za masturbacijom i daje vam nofap motivaciju.
4. Pronađite druge hobije i interese
Kompulzivna navika pornografije tjera vas da gubite mnogo vremena i energije. Kada prestanete masturbirati, imate sve to vrijeme i emocionalnu energiju na raspolaganju. Ako ih ne usmjerite na konstruktivne aktivnosti, riskirate da se vrate starim navikama masturbacije. Dakle, upišite novi tečaj ili se bavite hobijem poput vrtlarstva ili kuhanja koji će vas zaokupiti.
5. Ograničite vrijeme koje provodite sami
Kad ste sami, bit će vam teže oduprijeti se prisili na samozadovoljavanje. Dakle, strukturiranje vaših aktivnosti na javnim mjestima ili s drugim ljudima pomoći će vam da zanemarite porive. Čitanje u knjižnici umjesto učenja sam u svojoj sobi ili rad u uredu umjesto rada od kuće mogle bi biti neke od ideja koje vrijedi isprobati.
6. Podržite zajednicu
Sram i krivnja zbog navika masturbacije često rezultiraju usamljenošću i društvenom izolacijom. Jedna od važnih Nofap motivacija za prevladavanje društvene izolacije je povezivanje sa Nofap zajednicama podrške. U ovim sigurnim prostorima možete dobiti inspiraciju iz uspješnih priča i također naučiti praktične strategije od drugih članova. Možete se pokušati pridružiti zajednicama poput Anonimnih ovisnika o pornografiji (PAA) u vašem susjedstvu ili online zajednicama za podršku BlockP za podršku 24×7.
7. Odredite rok
Kad ste na prvom danu svog putovanja, ideja da se zauvijek pridržavate Nofapa može djelovati zastrašujuće. Također može postati izvor stresa i straha. Kao rezultat toga, vaše će vas putovanje Nofapom učiniti jadnima umjesto da vas osnaži. Kako biste pobjegli iz ove zamke, postavite prihvatljiv rok – 30 dana ili tjedan na primjer. Imati cilj će osloboditi vaš um, a također, postizanje manjih Nofap ciljeva gradi vaše samopouzdanje da poduzmete dugoročnu apstinenciju.
8. Koristite tehnologiju za blokiranje mrežnog sadržaja
Kada ste na mreži, uvijek postoji rizik da slučajno naletite na pornografski sadržaj koji dovodi u pitanje vaše najiskrenije Nofap rezolucije. BlockP je najbolja opcija za blokiranje pornografije koja vas štiti od seksualnog sadržaja na web stranicama i društvenim medijima. Koristi AI za filtriranje sadržaja za odrasle s web stranica i društvenih medija u stvarnom vremenu. Također možete postaviti prilagođene filtre za određene slike i riječi koje bi mogle biti vaši osobni okidači.
9. Prepoznajte svoje okidače
Određeni podražaji mogu djelovati kao okidač i rezultirati porivom i žudnjom za masturbiranjem. Kad se stalno prepuštate porivu, vaš će mozak razviti staze navika koje vode do pornografije kad god se nađete licem u lice sa svojim okidačem. Dakle, presudna priprema u smislu motivacije za Nofap bila bi identifikacija vaših okidača. Za neke od nas okidač može biti dosada, stres, snažna emocija ili situacija kao što je biti sam pred spavanje. Zatim morate razviti nove rutine i navike koje će vam odvratiti um od ovih okidača.
10. Tjelesna aktivnost
Kompulzivna navika gledanja pornografije i masturbacije ne stvara samo emocionalnu ovisnost. Neurokemijske reakcije koje u vašem tijelu pokreću pretjerana pornografija i masturbacija slične su drugim tvarima ovisnosti. Dakle, kada započnete svoje putovanje Nofapom, proći ćete kroz razdoblje odvikavanja. Tijekom prekida Nofapa, vašem tijelu nedostaju dopamin, oksitocin i serotonin. Vježbanje ili bavljenje sportom pomaže vam da prirodno aktivirate izlučivanje ovih neurokemikalija i pomaže olakšati Nofap.
Također pročitajte: Kako prestati s fappingom: 7 načina da prestanete s fappingom i poboljšate svoj život
Završne misli
Kako biste dobili fizičke, emocionalne i psihološke dobrobiti NoFapa, potrebna vam je snažna No Fap motivacija. Jednostavne promjene poput dodavanja blokatora pornografije i bavljenja novim hobijem mogu dugoročno olakšati pridržavanje Nofap rješenja.
Često postavljana pitanja o NoFap motivaciji
1. Koje su prednosti 30-dnevnog NoFapa?
Trideset dana je značajan Nofap period, koji vam može pomoći da iskusite brojne prednosti.
Unutar prvog tjedna Nofapa doživjet ćete poboljšanu mentalnu jasnoću. Vaša razina energije će se poboljšati do 10. ili 12. dana No fap. Oko 15. dana Nofapa počet ćete uživati u blagodatima bolje regulacije dopamina, kao što je veća emocionalna stabilnost. Kada dosegnete Nofap cilj od 20 dana, možete vidjeti jasna poboljšanja u svojoj produktivnosti i društvenim interakcijama. Kako završite 30 dana Nofapa, primijetit ćete da su vaše vještine upravljanja vremenom i sposobnosti samodiscipline postale mnogo bolje.
2. Potiče li ejakulacija 7 dana testosteron?
Istraživanje veze između ejakulacije i razine testosterona prilično je ograničeno i s pomiješanim zaključcima. A studija izvijestio o porastu testosterona od 45% nakon 7 dana apstinencije. Ali, ovo je bio privremeni skok i razine testosterona su se vratile u normalu čak i uz nastavak apstinencije.
3. Koje su prednosti neejakulacije 1 godinu?
Istraživanja o prednostima neejakulacije godinu dana su ograničena. No, definitivno postoje mnoga anegdotalna i iskustvena saznanja koja vam mogu pomoći da steknete predodžbu o prednostima dugoročnog uzimanja Nofapa.
Kaže se da je glavna dobrobit izostanka ejakulacije povećana razina testosterona. Ostala iskustva uključuju poboljšanja fokusa i koncentracije, regulaciju raspoloženja i oslobađanje od tjeskobe te bolji san. Neki ljudi također kažu da se nakon dugotrajne apstinencije osjećaju samopouzdanije i imaju bolje samopouzdanje.