Ovisnost o pornografiji iznimno je složeno pitanje bez jednostavnih odgovora ili rješenja za kolačiće. Ali većina ljudi s kojima razgovaram upadne u ono što ja zovem “Zap zamka”— moleći se da ih Bog samo izliječi ili traže neko drugo trenutno rješenje. Žele prestati gledati pornografiju bez da se bore za oporavak.
Zapravo, znanost o mozgu otkriva zašto se oslobađanje od neželjenih pornografskih navika može činiti gotovo nemogućim. Međutim, razumijevanje neuroznanosti iza ovisnosti o pornografiji nudi nadu za oporavak.
Ovaj članak će vam pomoći razumjeti odgovor na pitanje “Zašto ne mogu mrziti pornografiju?” i kako prestati gledati porniće.
Što je ovisnost o pornografiji?
Iako ovisnost o pornografiji tek treba biti prepoznata kao stanje koje se može dijagnosticirati, ovo ponašanje je opisano kao “problematično korištenje pornografije”.
Ako ste ovisni o pornografiji, može vas toliko obuzeti potreba za konzumiranjem pornografije da je možete početi gledati na javnim mjestima poput na poslu ili u javnom prijevozu.
Statistike o ovisnosti o pornografiji razlikuju se ovisno o izvoru, ali jedna je studija procijenila da ovisnost o pornografiji utječe na otprilike 3 do 6% odraslih osoba. Više ga gledaju mladi odrasli, a muškarci ga gledaju češće od žena. Upotreba ima tendenciju opadanja s godinama.
Zašto ne možete mrziti pornografiju? 4 razloga zašto ne možete mrziti
Nedavna istraživanja mozga otkrivaju fascinantne uvide u to zašto ne možete prestati gledati pornografiju. Točnije, istraživači su otkrili da redovito konzumiranje pornografije zapravo mijenja strukturu i funkciju vašeg mozga.
Kada su znanstvenici usporedili mozgove čestih korisnika pornografije s onima koji ih ne koriste, otkrili su nekoliko ključnih razlika:
- Manje sive tvari u centru nagrađivanja koji kontrolira motivaciju i donošenje odluka
- Smanjena veza između prefrontalnog korteksa i sustava nagrađivanja
- Oslabljena aktivnost u regiji odgovornoj za snagu volje
- Smanjena reakcija na redovite seksualne slike
#1 Dopamin
Ovo je slika koja sadrži višestruke snimke ljudskog mozga.
Tjelesnu reakciju na pornografiju pokreće najsloženiji organ u ljudskom tijelu, mozak. Bog je stvorio naša tijela s dobrim i lijepim dizajnom. Jedan stvoreni aspekt našeg tijela je da kada osoba doživi nešto ugodno, nešto što mozak želi zapamtiti i ponoviti, on oslobađa dopamin.
#2 Manipulacija
Seks daje najveći prirodni dopamin. Međutim, postoje neprirodni načini koji otimaju i iskorištavaju dopaminski sustav nagrađivanja mozga. Tri umjetna stimulansa koja proizvode više dopamina nego seks su:
- Meth
- Kokain
- Pornografija
Višesatna opijanja pornografijom mogu proizvesti 10 puta više dopamina u mozgu nego relacijski seks. Dopamin osigurava da mozak zapamti i kasnije žudi za aktivnostima koje su dovele do oslobađanja velikih količina. Ovo objašnjava zašto je mnogima tako teško prestati s pornografijom.
#3 Iskrivljeni mozak
Tim se manipulacijama moždani sustav nagrađivanja iskrivljuje i on sada žudi ne samo za dobrim i ugodnim, već i za destruktivnim. Ono što je bio Božji dobar dizajn u vašem tijelu sada je pokvareno i vaša potraga za ožičenjem mozga i otpuštanjem dopamina ostavit će vas da se osjećate bespomoćno da zaustavite upravo one stvari za koje želite da prestanu i znate da ih trebate okončati.
#4 Neuralni putevi
Iako možda ne mislite često na znanost o mozgu dok skačete na bicikl, čovječanstvo poznaje vrstu mišićne memorije koja dolazi od stalne vožnje bicikla. Tipični vozači bicikla slijede scenarij: dijete početnik pokazuje vrlo usredotočene, namjerne napore u prvih nekoliko vožnji, dok će iskusni, odrasli vozač skočiti na svoj bicikl i krenuti svojim putem, bez ikakvog namjernog razmišljanja o svojim postupcima.
Također pročitajte: Koliko dugo za ponovno ožičenje mozga od ovisnosti o pornografiji?
Koliko je teško prestati s pornografijom?
U svojoj srži, ovisnost o pornografiji može se opisati kao kompulzivno bavljenje pornografskim materijalom, unatoč negativnim posljedicama. To je bihevioralna ovisnost koja dijeli sličnosti s ovisnošću o supstancama, uključujući razvoj tolerancije, simptome ustezanja i poremećaj svakodnevnog života. Osobe s pornografskom ovisnošću često se nađu u nemilosrdnom krugu žudnje i žaljenja, što održava ovisničko ponašanje.
Od svoje prevalencije do načina na koji utječe na kemiju našeg mozga do načina na koji nas sprječava da potražimo pomoć, pornografija jedinstveno kombinira čimbenike koji je čine vrlo ovisnom. Zamislite ovisnost o pornografiji u istoj kategoriji kao i ovisnost o kokainu – ako imate neograničenu zalihu, možete joj pristupiti za nekoliko sekundi. To je jedan od razloga zašto je pornografiju tako teško prestati i zašto ljudi kažu da ne mogu prestati gledati pornografiju čak ni kad to žele.
Kako prestati gledati pornografiju? 5 praktičnih načina
Ako mislite da ste možda suočeni s ovisnošću o pornografiji, u nastavku je nekoliko savjeta koji će vam pomoći da prestanete.
Procijenite svoje vrijednosti
Razmislite o tome što vas motivira da se promijenite ili zašto želite prestati gledati pornografiju. Možda pokušavate poboljšati način na koji vas drugi vide ili vam gledanje pornografije oduzima previše vremena za postizanje vaših osobnih ili profesionalnih ciljeva.
Ako ste religiozni, mogli biste smatrati da je korištenje pornografije protivno učenjima vaše vjere.
Kad osjetite da ste zapeli ili želite odustati, sjetite se što vas je uopće potaknulo da prestanete gledati pornografiju.
Eliminirajte pornografiju
To uključuje sve fizičke ili digitalne dokaze pornografskog sadržaja u vašem životu. Morate temeljito očistiti sav takav sadržaj. Nema isprike da se držite bilo čega od toga, čak ni onih starinskih porno časopisa koji bi mogli imati neku sentimentalnu vrijednost.
Jednom kada vam je sadržaj lako dostupan, lako se možete vratiti starim navikama. Na svom telefonu, televiziji i drugim uređajima trebali biste instalirati filtere koji blokiraju pornografski sadržaj i stranice.
Neka netko kome vjerujete stvori zaporke koje blokiraju pornografski sadržaj na vašim uređajima pomoću blokatora pornografije kao što je BlockP.
Ako mislite: “Ne mogu prestati gledati pornografiju”, uklanjanje pristupa je prvi pravi korak.
Pridružite se grupi za podršku
A grupa za podršku pomaže vam da zapamtite da niste sami. Također vam olakšava put oporavka ako gledanje pornografije nije samo navika koju želite prestati, već je prerasla u razinu ovisnosti.
Ove grupe pružaju sigurnu, anonimnu zonu bez osuda u kojoj možete podijeliti svoje borbe s pornografijom i čuti mišljenja drugih ljudi koji prolaze kroz slična iskustva.
Također pročitajte: 5 najboljih grupa za podršku ovisnosti o pornografiji za oporavak
Uključite se u aktivnosti za podizanje samopouzdanja
Ispunite svoje vrijeme aktivnostima kao što su vježbanje nekoliko dana u tjednu ili bavljenje rekreacijskim sportom, započinjanje novog hobija, njegovanje novih prijateljstava ili bilo koja druga zdrava aktivnost u kojoj uživate. Unaprijed odlučite kojom ćete se aktivnošću baviti kada osjetite potrebu za korištenjem pornografije kako biste imali akcijski plan.
Provedite više vremena sa svojim partnerom
Uzmite pauzu od seksa nekoliko tjedana ili mjeseci kako biste se usredotočili na svoje pornografske navike i emocionalno se angažirali s drugima. Kada se osjećate spremni za seksualnu interakciju, usredotočite se na 7 dimenzija zdrave seksualnosti.
- Senzualnost: Stimulirajte sva svoja osjetila i prepustite se ponašanju i okruženjima koja vas tjeraju da primijetite boje, zvukove, osjećaje, okuse i mirise.
- Opća intimnost odnosa: Jednostavno uživajte u druženju s drugima bez seksualnosti.
- Partnerska intimnost: Provodite vrijeme sa svojim partnerom (ako ga imate) bez ikakve seksualne aktivnosti.
- Negenitalni fizički dodir: Neka se vi i vaš partner osjećate dobro bez seksualne stimulacije, poput maženja, držanja za ruke, ljubljenja ili trljanja leđa.
- Genitalna seksualnost: Obogatite i održavajte seksualni kontakt i emocionalnu intimnost tijekom seksa (na primjer, držanje kontakta očima tijekom vođenja ljubavi).
- Duhovna intimnost: Počnite razmišljati o seksu kao o izrazu svojih osjećaja i povezanosti s partnerom.
Ove prakse se bave i emocionalnim i fizičkim vezama i pomažu vam da dođete do korijena zašto i dalje gledam pornografiju, umjesto da samo liječim simptome.
Kako BlockP pomaže u zaustavljanju ovisnosti o pornografiji?
Zaštitite sebe i svoju obitelj blokiranjem sadržaja za odrasle s BlockP Porn Blockerom. Pomaže ljudima u upravljanju internetskim aktivnostima blokiranjem sadržaja za odrasle, pomaganjem onima koji su ovisni o pornografiji i minimiziranjem ometanja za bolje mentalno zdravlje.
Neke od značajki BlokirajP su:
- Prilagođeno blokiranje: Nudi prilagodljivo filtriranje, dopuštajući korisnicima da blokiraju točne web stranice, ključne riječi i sadržaj koji ne žele vidjeti.
- AI blokiranje: Koristeći umjetnu inteligenciju, naše proširenje prolazi kroz cijelu web stranicu, otkriva sadržaj za odrasle i blokira ga ako postoji.
- Blokirajte slike i videozapise: Skriva eksplicitne slike i videozapise na web stranicama tako da vam ne odvlače pozornost.
- Dopusti u anonimnom načinu rada: BlockP funkcionira čak i u anonimnom načinu rada tako da korisnici ne mogu onemogućiti porno bloker čak ni tijekom svojih privatnih sesija pregledavanja.
- Zaštita lozinkom: Povjerite članu obitelji ili prijatelju da postavi lozinku za promjenu vaših postavki. Lakše je pobijediti ovisnost kada imate nekoga uz sebe.
- Način fokusiranja: Postavite tajmer koji neko vrijeme sprječava pristup prilagođenim web stranicama kako biste ostali usredotočeni bez ikakvih smetnji.