Conosci i benefici e gli effetti collaterali della masturbazione prima di dormire. Inoltre, scopri come interrompere la masturbazione quotidiana prima di andare a letto.
Il sonno spesso sembra sfuggente nel mondo frenetico di oggi, lasciandoci irrequieti e affaticati. Molte persone si rivolgono a vari metodi per favorire un riposo migliore, e un’abitudine che ha attirato l’attenzione per il suo potenziale di aiuto al sonno è quella masturbazione prima di dormire. Ma aiuta o è controproducente? Stiamo per approfondire la questione. Questo blog ci aiuterà a spiegare cosa dice la scienza sull’effetto di masturbazione prima di dormire: quali vantaggi potrebbero esserci, ma anche alcuni svantaggi. Infine, come prevenire o interrompere se già si ha l’abitudine alla masturbazione quotidiana.
Cos’è la masturbazione?
Masturbazione, che spesso porta all’orgasmo, è l’autostimolazione dei genitali per il piacere sessuale. In tutte le fasce d’età e culture, è un comportamento perfettamente naturale e tipico. Il rilascio di endorfine, a volte chiamate ormoni del “benessere”, è uno degli impatti fisici e psicologici della masturbazione.
Dei 5865 uomini e donne di età compresa tra 14 e 94 anni che hanno preso parte alla Indagine nazionale 2009 sul comportamento in materia di salute sessuale (NSSHB), quasi la metà degli uomini di età compresa tra 16 e 59 anni, il 43% degli uomini di età compresa tra 14 e 15 e 60 e 69 anni e il 28% degli uomini di età superiore a 70 anni hanno riferito di essersi masturbati da soli nel mese precedente. La maggior parte dei sistemi del corpo vengono eccitati durante la masturbazione, che provoca anche cambiamenti ormonali temporanei e il rilascio di sostanze chimiche che “ci fanno sentire bene”.
Sebbene masturbazione è solitamente visto come un aspetto sano e naturale dell’espressione sessuale, i suoi effetti variano con il tempo e la frequenza. Masturbazione prima di dormire ha anche sollevato interrogativi in molte menti riguardo alla qualità del sonno, all’umore e alla salute in generale. Investighiamo sulla questione e vediamo se questo comportamento può avere conseguenze negative.
La scienza dietro la masturbazione prima di dormire
Capire come masturbazione prima di dormire ha un impatto sui sistemi del sonno del corpo è fondamentale prima di parlare dei vantaggi e degli svantaggi. Durante il rapporto sessuale, il corpo attraversa un processo complicato, i cui cambiamenti più significativi avvengono dopo l’orgasmo. Il sonno è influenzato da questi cambiamenti.
Il corpo rilascia una varietà di sostanze neurochimiche, come endorfine, dopamina, ossitocina e prolattina, quando una persona masturbazione prima di dormire. Ognuno di questi è essenziale per favorire il rilassamento, abbassare i livelli di stress e preparare il corpo al sonno. Analizziamo gli ormoni e il loro impatto:
- Endorfine: Le endorfine sono i naturali stimolatori dell’umore e antidolorifici del corpo. Ti fanno sentire felice e favoriscono il rilassamento.
- Dopamina: Questo è l'”ormone del piacere” ed è essenziale per generare felicità e piacere.
- Ossitocina: L ‘”ormone dell’amore” crea un senso di calma e legame con gli altri.
- Prolattina viene rilasciato dopo l’orgasmo ed è stato dimostrato che provoca sonnolenza, determinando un riposo molto più tranquillo.
Con tutti questi cambiamenti ormonali, non c’è da meravigliarsi perché alcune persone li trovano masturbazione prima di dormire essere un buon precursore del sonno.
Benefici della masturbazione prima di dormire
1. Promuove il rilassamento e riduce lo stress
Uno dei vantaggi più significativi di masturbazione prima di dormire è il rilassamento e il rilascio dello stress che può creare. Gli ormoni endorfine e ossitocina, rilasciati dopo l’orgasmo, possono creare una sensazione di calma, riducendo quindi l’ansia e schiarendo la mente. Ciò potrebbe rendere più facile lasciare andare le paure della giornata e trascorrere una buona notte riposante.
2. Migliore qualità del sonno
Masturbarsi prima di dormire aiuta molte persone ad addormentarsi più velocemente e ad avere un sonno più profondo e rigenerante. Dopo l’orgasmo viene rilasciata prolattina che favorisce sonnolenza e rilassamento. Per le persone che soffrono di insonnia o disturbi del sonno legati all’ansia, masturbazione prima di dormire è, quindi, un aiuto naturale per il sonno.
Uno studio pubblicato sul Journal of Sexual Medicine ha rivelato che gli orgasmi aumentano i livelli di prolattina. Questo ormone è noto per aiutare le persone a dormire più velocemente e ad avere una durata del sonno più lunga. Il rapporto indicava che se masturbarsi prima di dormire è praticato, i disturbi del sonno negli individui molto probabilmente saranno soddisfatti con un riposo costante e di alta qualità.
3. Aumenta la circolazione e allevia la tensione muscolare
Masturbarsi prima di dormire può migliorare il flusso sanguigno e rilassare i muscoli. La maggior parte delle persone si sente rilassata e fisicamente a proprio agio dopo aver fatto questo. Questo è molto utile per le persone che soffrono di tensione muscolare cronica, stress, mal di testa o disagio causato dallo stress. Il maggiore flusso sanguigno migliora l’ossigenazione dei tessuti, contribuendo al rilassamento fisico generale.
4. Migliora l’umore e la chiarezza mentale
Masturbarsi prima di dormire è stato dimostrato che migliora l’umore e l’acutezza mentale e, sebbene il rilascio di endorfine durante l’orgasmo tenda ad essere generalmente edificante, portando una sensazione di felicità e piacere, è in grado di eliminare stress, ansia o depressione. Inoltre, alleviare l’umore tende a calmare lo stato d’animo mentre si va a letto.
5. Supporta la salute della prostata
Ne traggono beneficio le prostate maschili masturbarsi prima di dormire. È noto che l’eiaculazione regolare, che si ritiene coinvolga masturbazione prima di dormire, provoca lo scarico dei liquidi dalla prostata e rallenta l’insorgenza di disturbi legati alla prostata. Pertanto, prevenendo l’accumulo di sostanze tossiche, l’eiaculazione frequente aiuta a mantenere la salute della prostata, secondo gli studi citati.
6. Ti aiuta a dormire più velocemente
Molte persone dormono meno di quanto vorrebbero e masturbazione prima di dormire può aiutare a ridurre il tempo per addormentarsi. Il corpo di solito si rilassa dopo l’orgasmo, quindi può passare rapidamente dalla veglia al sonno. Masturbarsi prima di dormire potrebbe essere la risposta per le persone che hanno difficoltà ad addormentarsi la notte in modo che possano riposarsi a sufficienza.
Leggi anche: Effetti collaterali della masturbazione nel quotidiano maschile: miti e idee sbagliate
Effetti collaterali della masturbazione prima del sonno
Anche se ci sono molti vantaggi masturbazione prima di dormire, se eseguita in modo eccessivo, può avere anche degli inconvenienti. Secondo la ricerca al Kinsey Institute, la frequenza delle emissioni notturne è significativamente più alta nei maschi di età compresa tra 14 e 17 anni e si dice che diminuisca dopo aver raggiunto la maturità sessuale. Di seguito sono riportati alcuni potenziali effetti avversi:
1. Può portare a disturbi del sonno
Minquietante prima di dormire interrompe il tuo programma di sonno regolare se si verifica ogni notte. Dormire troppo può farti sentire eccessivamente stimolato, il che può renderti irrequieto o incapace di addormentarti. Inoltre non riesce a portarti in quelle fasi di sonno profondo in cui si trova la ricarica fisica e mentale. Ciò si traduce in disturbi cronici del sonno come l’insonnia.
2. Possibile impatto sulle relazioni
Se masturbazione prima di dormire viene praticato quotidianamente, può avere effetti negativi sulla relazione sentimentale. L’eccessiva dipendenza dalla masturbazione diminuisce l’intimità e la vicinanza con il partner. Può creare ulteriore frustrazione tra i partner perché ci si sente trascurati o insoddisfatti riguardo alle loro richieste sessuali. Quindi, un equilibrio tra piacere personale e dinamiche relazionali è essenziale per la soddisfazione emotiva e sessuale.
3. Iperstimolazione e dipendenza
Col tempo si traduce in dipendenza psicologica nei masturbatori, che sentono di non riuscire a dormire senza avere attività sessuale. A causa di questo comportamento, gli organismi sono legati al sonno dal corpo e dalla mente. Una dipendenza da masturbarsi prima di dormire poiché un aiuto per il sonno può rendere più difficile addormentarsi senza di esso.
4. Affaticamento eccessivo o perdita di energia
Alcune persone affermano di sentirsi troppo stanche il giorno successivo masturbazione prima di dormire. Eccessivo masturbazione prima di dormire può prosciugare le energie e provocare una sensazione di stanchezza. Questo è selvaggiamente quando masturbarsi prima di dormire porta a una privazione del sonno profonda e ristoratrice. In questi casi, le persone tendono ad avere meno energia, influenzando la loro vita quotidiana e la vita in generale.
5. Aumento dei sentimenti di colpa o vergogna
Masturbazione prima di dormire di notte può farti sentire colpevole o umiliato. Tale vergogna può derivare da convinzioni personali o sociali che non consentono di masturbarsi prima di dormire. Tali pensieri possono portare a stress mentale, influenzando negativamente la qualità del sonno.
Come fermare la masturbazione quotidiana
Se lo sei masturbarsi prima di dormire e vuoi ridurre o interrompere la pratica, ecco come fare:
1. Reindirizza la tua attenzione
Puoi provare a respirare profondamente, leggere un po’ o ascoltare musica piacevole al posto di masturbazione prima di dormire. Impegnandoti in queste attività, puoi allenare la tua mente a collegare il sonno al rilassamento piuttosto che al rilascio sessuale.
2. Imposta un programma di sonno coerente
Mantenere l’abitudine di dormire ininterrottamente può migliorare la qualità complessiva del sonno. Impedisce di rimanere sveglio fino a tardi ogni notte e previene masturbarsi prima di dormire. Le abitudini prima di andare a dormire aiutano il corpo a impostare un ciclo corretto per la vita, facilitando il sonno senza troppi stimoli da mezzi o abitudini esterni.
3. Pratica consapevolezza e meditazione
Esistono prove che le pratiche di consapevolezza, inclusa la respirazione e la meditazione, possono ridurre la tensione e la preoccupazione, due delle principali cause di questo disturbo masturbazione prima di dormire. Mescolare la consapevolezza con altre attività serali ti permetterebbe di addormentarti e creare facilmente un’atmosfera riposante.
4. Evita i trigger
Rimuovi alcuni stimoli dal tuo ambiente se ti portano a farlo masturbarsi prima di dormire. Evita l’esposizione a materiale osceno o altri stimoli che possano eccitarti, tra le altre cose. La creazione di un’area priva di distrazioni favorirà il miglioramento delle abitudini del sonno.
5. Consultare un professionista
Potresti parlare con il tuo medico o terapista se scopri di non riuscire a fermarti masturbarsi prima di dormire. In questo modo, i professionisti medici possono offrire una guida personalizzata su come superare l’abitudine e affrontare eventuali problemi emotivi o psicologici.
Domande frequenti sulla masturbazione prima di dormire
Masturbarsi prima di andare a letto è dannoso?
No, non è male; rilassa le persone e favorisce un sonno profondo. La moderazione lo è, tuttavia. Masturbarsi prima di dormire potrebbe influenzare il ritmo del sonno e il benessere emotivo, quindi è necessario bilanciare tutto.
L’orgasmo aiuta a dormire?
SÌ, orgasmo provoca la secrezione di prolattina, che è un ormone che provoca sensazioni di rilassamento e sonnolenza. Pertanto, il rilascio orgasmico rende più facile per la maggior parte delle persone addormentarsi. La maggior parte di loro lo attesta masturbarsi prima di dormire li aiuta a dormire bene la notte.
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Conclusione
Per molte persone, la masturbazione è un comportamento naturale per addormentarsi e, con un basso tasso di utilizzo, ha molti potenziali benefici. Questi benefici includono un maggiore rilassamento, una riduzione dei livelli di stress e una migliore qualità del sonno. Masturbarsi prima di dormire può migliorare la salute fisica e mentale facendo sentire la persona rilassata, uno stato calmo indotto dal flusso di endorfine e prolattina che migliora la qualità del sonno.
Ma con qualsiasi abitudine, troppa masturbazione prima di dormire può avere alcuni effetti collaterali indesiderati che includono l’interruzione del sonno, l’eccessiva stimolazione e il senso di colpa. Ciò alla fine può rendere un individuo dipendente dall’atto e potrebbe scoprire di non riuscire a dormire se non viene eseguito. Ma se gli effetti collaterali indesiderati pesano di più rispetto ai benefici, allora forse è il momento di rivisitare una particolare abitudine e pensare a come usarla con moderazione.
Buone pratiche di sonno come sviluppare una routine del sonno, praticare la consapevolezza ed evitare i fattori scatenanti possono essere utili per coloro che vogliono smettere di masturbarsi prima di dormire. Naturalmente, la consulenza di esperti fornirebbe ulteriore aiuto in situazioni difficili.
In definitiva, la strategia di una persona e la connessione generale con l’abitudine determineranno se masturbarsi prima di andare a letto è vantaggioso o dannoso. Per garantire che questa pratica porti benefici al tuo benessere e non diventi dannosa, è fondamentale mantenere un punto di vista equilibrato e prestare attenzione alle richieste del tuo corpo.