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O desafio No Nut November é um evento que muitos conhecem. Muitos indivíduos assumiram o desafio de testar seu autocontrole e compromisso de evitar a liberação sexual ao longo de um mês inteiro. Tudo o que é exigido de um participante é que ele não deve experimentar qualquer forma de orgasmo, incluindo masturbação e relações sexuais, durante novembro. À medida que o desafio continua, vários aspectos das suas regras tornam-se questionáveis, especialmente no que diz respeito aos sonhos molhados. Este blog abordará a questão de saber se os sonhos molhados contam em nnn. Definiremos um sonho molhado e como ele afeta o desafio NNN e ofereceremos dicas práticas de sucesso. Além disso, responderemos a algumas das perguntas mais comuns sobre sonhos molhados e como isso afeta o progresso do desafio NNN. O que são Sonhos Molhados? Sonhos úmidos, ou emissões noturnas, são uma condição pela qual uma pessoa experimenta orgasmo durante o sono e geralmente segue com a ejaculação. Isso ocorre muito comumente entre os meninos, especialmente na adolescência, mas pode ocorrer a qualquer outro indivíduo com um sistema reprodutivo funcional em qualquer idade. Isso geralmente está ligado a sonhos sexuais, mas pode acontecer com a pessoa contemplando sexualmente inconscientemente. A ciência por trás dos sonhos molhados Fisiologicamente, os sonhos molhados são um componente padrão do desenvolvimento sexual. As alterações hormonais durante a adolescência fazem com que o corpo passe por muitos processos e mudanças, e os sonhos molhados muitas vezes refletem os processos naturais do corpo à medida que ele se acostuma com novos níveis hormonais. O cérebro e o corpo liberam a tensão sexual e, portanto, ocorrem sonhos molhados. Com base nas pesquisas e estudos existentes, o Centro para Sexualidade Positiva (CPS), a Aliança de Pesquisa em Saúde de Sexualidades Alternativas (TASHRA) e a Coalizão Nacional para Liberdade Sexual (NCSF) se opõem fortemente ao modelo de dependência ao considerar a visualização de pornografia e o comportamento sexual frequente. Curiosamente, sonhos molhados podem ocorrer mesmo em pessoas abstinentes de todas as atividades sexuais. Eles podem ser vistos como uma expressão saudável de impulsos sexuais naturais pelo corpo e geralmente são indicativos de boa saúde sexual. A frequência dos sonhos molhados difere entre as pessoas. Alguns indivíduos os vivenciam com frequência, várias vezes por semana ou mais. Outros raramente podem experimentá-los ou nunca experimentá-los. Diferentes razões, como nível de estresse, atividade sexual, alterações hormonais e fisiologia, podem explicar por que os sonhos molhados diferem entre as pessoas. Equívocos comuns sobre sonhos molhados Muitos equívocos podem confundi-lo em relação aos sonhos molhados: Mito 1: Sonhos molhados acontecem apenas com adolescentes. Isto não é verdade; ocorre mais durante a puberdade, mas ainda pode ocorrer em adultos. Mito 2: Indicam Disfunção Sexual. Os sonhos molhados fazem parte da parte geral e regular do padrão sexual humano e, portanto, não representam qualquer disfunção sexual. Mito 3: Eles são evitáveis. Embora certos comportamentos possam reduzir a probabilidade de sonhos molhados, eles não podem ser controlados ou evitados. Conhecer estas características dos sonhos molhados é essencial para examinar as nuances do desafio NNN. Os sonhos molhados contam como fracassados no desafio NNN? A discussão mais atual sobre a questão do desafio da NNN tem sido se os sonhos molhados contam como fracassados. Para abordar esta questão, devemos pesar as definições e motivações que rodeiam o desafio. Analisando as Regras NNN Diz-se que o desafio da NNN funciona na criação de autodisciplina e na ausência de todos os tipos de secreção sexual. Masturbar-se, ter relações sexuais ou mesmo outras relações sexuais que levem ao orgasmo parece ser uma delas. A discussão sobre como os sonhos molhados afetam um indivíduo revela alguns detalhes significativos: Condição Inconsciente: Este é o ponto fundamental e principal que acontece durante o sono sem ser sua escolha consciente. A maioria dos participantes expressou que não deveria ser creditado contra seu compromisso NNN porque eles não poderiam fazer nada sobre se tais incidentes ocorrem. O Espírito do Desafio: A ideologia NNN ajuda a perceber o autocontrole, a disciplina e o crescimento pessoal. Sonhos molhados, para a maioria das pessoas, não conseguirão defender o espírito do desafio. A decepção ou culpa começa a infiltrar-se quando os participantes molham as suas camas, fazendo-os perguntar-se se estão comprometidos. Visões da comunidade: Tópicos na comunidade online em fóruns como The Student Room refletem a opinião de que as coisas variam. Algumas pessoas podem acreditar que os indivíduos não devem ter vergonha dos sonhos molhados, enquanto outras argumentam que isso conta para a atividade sexual da mesma forma, independentemente da sua intenção. Responsabilidade Pessoal: Nesta fase final, se os sonhos molhados contam como reprovados será deixado para cada participante de acordo com a sua interpretação do teste. Alguns podem tratá-lo levianamente; outros, no nível mais estrito, consideram isso um fracasso. Levantamento das opiniões dos participantes Para obter uma melhor visão, podemos avaliar as diferentes opiniões dos participantes sobre os sonhos molhados e o desafio NNN a ser feito numa base hipotética de testemunho daqueles que foram submetidos a NNN. Participante A: “Os sonhos molhados não devem ser contabilizados na NNN. Isso ocorre enquanto estou dormindo e não tenho controle sobre o ato. Acredito que o teste é sobre força de vontade nas horas de despertar, não sobre o que acontece à noite.”. Participante B: “Para mim, tudo o que acontece em relação ao lançamento é um fracasso. Quero testar-me até ao limite, inclusive evitando sonhos molhados. É um teste psicológico e devo prestar contas.” Participante C: “Os sonhos molhados são normais, mas de alguma forma ainda me sinto decepcionado quando tenho um em novembro. Isso me faz pensar se estou comprometido, mas, ao mesmo tempo, sei que eles não acontecem de propósito.” Participante D: “Não acho que sonhos molhados devam contar. É só o meu corpo a fazer o que precisa de fazer. O verdadeiro desafio é gerenciar os impulsos enquanto estou acordado.” Essas opiniões sugerem que o desafio da NNN é subjetivo, e as pessoas decidiriam se um sonho molhado conta ou não. Como Ganhar o Desafio

Embora a jornada da linha do tempo do NoFap seja diferente de pessoa para pessoa, existem certos estágios definidos no Desafio NoFap. Essa linha do tempo normalmente começa com modificações físicas que levam a vantagens psicológicas. Lembre-se de que sua jornada pode não ser igual às outras, então não se preocupe se você não testemunhar todos os benefícios de cada etapa. Assim, a coisa mais crucial a entender durante sua jornada NoFap é ser paciente e comprometido com a jornada. Você provavelmente notará resultados se seguir de forma consistente até o final. O objetivo da linha do tempo NoFap é dar-lhe uma opinião realista das diferentes etapas do Desafio NoFap, e o que você provavelmente passará durante isso. Antes de iniciar o desafio, compreenda que não será fácil. Além disso, você também experimentará desejos intensos de assistir pornografia e/ou se masturbar. No entanto, se você conseguir criar coragem e força de vontade, poderá completar o desafio NoFap e se tornar livre de pornografia. O que é o vício em pornografia e masturbação? Após a ascensão da internet, a disponibilidade de material pornô aumentou drasticamente. A fácil acessibilidade deste material fez com que a maior parte da população dependesse dele para satisfação sexual, bem como experimentasse suas fantasias através do domínio digital. A pornografia na Internet é o novo garoto do mundo do vício. Fácil acessibilidade de pornografia pode dar-lhe um golpe rápido de dopamina através do prazer sexual têm causado padrões de dependência entre muitos indivíduos. Qualquer vício é uma obsessão patológica. O termo refere-se à recorrência contínua de certos comportamentos, mesmo depois de começarem a prejudicar sua vida. Geralmente, quando a maioria das pessoas começa a se masturbar, elas se divertem em uma quantidade saudável. No entanto, como acontece com qualquer atividade prazerosa, é bastante fácil começar a se masturbar excessivamente. Se você começar a se masturbar a ponto de impactar sua vida social ou saúde mental, provavelmente estará enfrentando a masturbação e o vício em pornografia. Alguns sintomas comuns de dependência de pornografia e masturbação – O vício em pornografia e o vício em masturbação geralmente andam de mãos dadas, no entanto, nem sempre é esse o caso. As pessoas podem desenvolver um vício em masturbação mesmo sem usar pornografia. No entanto, à medida que seu vício se torna mais intenso, eles podem começar a confiar na estimulação pornográfica para satisfazer suas necessidades. Evitando reuniões sociais para assistir pornografia e se masturbar. Afastando-se das atividades e responsabilidades diárias ou trabalhando para poder assistir pornografia. Sempre pensando em masturbação a ponto de ocupar a maior parte de seus pensamentos. Não é incomum que pessoas com dependência de pornografia e masturbação criem problemas em seus relacionamentos. Assistir pornografia e se masturbar várias vezes ao dia. Ser incapaz de manter suas compulsões para se masturbar. O que é o Desafio NoFap? “Fap” significa masturbação que se tornou cada vez mais prevalente nos últimos anos. “NoFap”, que significa sem masturbação, refere-se ao celibato da masturbação. O desafio NoFap é uma obrigação limitada no tempo para a abstinência masturbatória, destinada a ajudá-lo a colher os benefícios da autocontenção. O movimento NoFap, que você pode encontrar no NoFap.com, é um grande grupo de apoio à abstinência. No centro do NoFap está o conceito de tratar tanto a pornografia quanto a masturbação como vícios que precisam ser curados por meio do autocontrole, do autoaperfeiçoamento e de uma ruptura com a pornografia na Internet que pode ser alcançada com a linha do tempo do Nofap. Existe comportamento sexual compulsivo e a pornografia também substitui relacionamentos reais por tempo solo excessivo. O vício em pornografia, de acordo com o NoFap, é causado pelo caráter formador de hábitos do sistema de recompensa do nosso cérebro e como a pornografia forma maneiras poderosas com os neurotransmissores para tornar o vício forte. Existem dois princípios orientadores principais: A pornografia na Internet é ruim para o seu cérebro e abster-se dela é benéfico para a sua saúde mental. A masturbação excessiva faz mal à saúde e ficar longe da masturbação é, portanto, bom para ela. Para saber mais você pode ler nosso blog sobre as coisas a serem evitadas durante o desafio NoFap. O que é a linha do tempo NoFap e o que esperar em 90 dias? A linha do tempo NoFap é o conjunto de experiências pelas quais você passará durante a execução do desafio NoFap. Os estágios NoFap são – Primeira etapa: excitação inicial e acúmulo de testosterona Segunda etapa: A linha plana NoFap Terceira etapa: benefícios NoFap Aqui estão os estágios da linha do tempo NoFap em detalhes – O objetivo deste desafio é dar à sua mente e corpo a chance de reset“”, para que a pornografia, a masturbação ou a masturbação para a pornografia não tenham mais precedência em sua vida. O tempo que você passa passando pelos vários estágios do Desafio NoFap, também conhecido como Linha do tempo “NoFap,” provavelmente será diferente da Linha do tempo “NoFap.” de outra pessoa NoFap Estágio 1 (Primeira Semana) Dia 1: O primeiro dia do desafio é o mais emocionante de todas as etapas do NoFap. Agora você está determinado e comprometido em fazer mudanças positivas em sua vida, para que se sinta bem consigo mesmo e com sua decisão. Você também pode sentir alguma ansiedade devido à expectativa de começar algo novo. Sua angústia diminuirá à medida que você se sentir mais confortável com o processo. A chave para o sucesso é evitar pensar demais em todos os sentimentos ou pensamentos e dar passos de bebê. Dia 2:   Fortes desejos de ver pornografia e se masturbar podem surgir, mas não se preocupe, isso faz parte do processo de desafio NoFap. Esses impulsos significam que seu corpo está começando a se desintoxicar do excesso de dopamina e serotonina liberados ao ver pornografia ou se masturbar. Esses desejos são momentâneos e serão reduzidos à medida que você avança no Desafio NoFap. Dia 3:   O terceiro dia geralmente ocorre quando você experimenta os efeitos positivos da linha

O indivíduo típico agora usa as mídias sociais como uma ferramenta em sua vida diária. Estas redes transformaram a forma como comunicamos e partilhamos informações, passando de uma navegação prolongada através de feeds para a partilha de cada segundo das nossas vidas. Em uma pesquisa de 2020, descobriu-se que, embora 61% dos usuários do Snapchat fossem do sexo masculino, apenas 38% dos usuários do Twitter o eram. Por outro lado, as mulheres relataram que usam o Facebook e o LinkedIn Este post no blog analisa alguns benefícios que vêm junto com não ter mídias sociais e por que mais e mais pessoas estão optando por se desconectar desses mundos virtuais. Por que você deve abandonar as mídias sociais da sua vida? Mas antes de aprofundar os benefícios específicos do desligamento das redes sociais, seria adequado compreender os motivos por detrás desta tendência crescente. A influência esmagadora do fluxo de informações, a pressão sobre a manutenção de uma vida social curatorial e a natureza viciante desses locais estão sobrecarregando as pessoas. Além disso, juntamente com as questões de privacidade e segurança de dados e a disseminação excessiva de desinformação, as pessoas estão começando a repensar sua relação com as próprias mídias sociais. De acordo com uma pesquisa CENSIS de 2021, os adolescentes estão usando smartphones a uma taxa ainda maior do que antes. Destes, 59% dos adolescentes conectam-se apenas à Internet e 58% consultam mídias sociais, principalmente Instagram (72%), TikTok (62%) e YouTube (58%). Talvez evitar as redes sociais possa ser uma das decisões mais difíceis de tomar, especialmente quando estas plataformas ocupam uma parte significativa da vida pessoal e profissional. No entanto, as recompensas potenciais da desconexão podem ser aquelas que têm o resultado mais significativo e de longo alcance. Vamos analisar as principais vantagens de abandonar as redes sociais com mais detalhes agora: 12 benefícios de não usar as redes sociais Vamos explorar cada um dos benefícios de não usar as redes sociais com mais pesquisas e conselhos práticos para quem quer fazer a mudança. 1. Melhoria da Saúde Mental O impacto das mídias sociais na saúde mental é um tema estudado. Conselhos práticos: se desistir totalmente é uma tarefa demais, primeiro tome medidas como desligar notificações push e designe horários específicos em que você verificará as mídias sociais. Ambos aliviarão sua ansiedade e comportamentos de verificação compulsivos. 2. Produtividade Aumentada As vantagens de abandonar as redes sociais vão muito além de ter mais tempo. Um estudo da Universidade da Califórnia, Irvine, descobriu que leva em média 23 minutos para se concentrar inteiramente em uma tarefa quando interrompida. Assim, a remoção de interrupções constantes das mídias sociais economiza tempo e recursos cognitivos. Hack de produtividade: bloqueie ou remova o acesso a sites de mídia social usando ferramentas como RescueTime ou Freedom para fornecer um foco na produtividade durante o horário de trabalho. 3. Sono de qualidade A National Sleep Foundation afirma que quaisquer dispositivos eletrônicos antes de dormir dificultam o ciclo sono-vigília produzido pelo corpo. Não usar as mídias sociais, particularmente durante a noite, terá você em melhor controle de seu sono ritmo circadiano. Dica para dormir: Crie um “pôr do sol digital” uma hora antes de dormir, desligando todos os dispositivos e fazendo algo suave, como ler ou meditar. 4. Maior foco e extensão de atenção Cal Newport em seu livro “Deep Work” diz que qualquer foco sem distração se tornará o recurso mais escasso e valioso em nossa economia em muitos aspectos. Exercício de foco: Prática Técnica Pomodoro trabalho focado por 25 minutos, seguido de pequenas pausas. Através disso, você pode aprimorar lentamente sua capacidade de manter e aprimorar a concentração de sua mente. 5. Relacionamentos Autênticos Um artigo no American Journal of Preventive Medicine relata que os adultos que usam as mídias sociais geralmente se sentem solitários, enquanto aqueles que as usam pouco não. Ser desconectado de suas telas cria espaço para um tempo cara a cara significativo. Construtor de relacionamentos: Agende horários regulares de socialização com amigos e familiares para agendar horários de qualidade durante a interação virtual. 6. Menos Estresse e Ansiedade Conectividade constante e sobrecarga de informações das mídias sociais podem levar ao que os pesquisadores chamam de “technostress” As vantagens de evitar as redes sociais reduzem significativamente esta forma moderna de stress. Conselhos práticos: A meditação é uma boa forma de praticar a atenção plena que gerencia a ansiedade e permanece presente no momento. 7. Imagem Corporal Melhorada e Autoestima Uma meta-análise publicada na Body Image encontrou uma relação significativa entre os níveis de uso de mídias sociais e as preocupações com a imagem corporal. Sair das redes sociais elimina você do bombardeio constante de imagens idealizadas e ideais de beleza irrealistas. Reforço de confiança: Faça coisas que façam você se sentir capaz e realizado, concentrando-se no crescimento interno e não ter uma aparência física. 8. Mais Tempo Livre De acordo com uma pesquisa, o tempo médio gasto nas redes sociais é de 2 horas e 24 minutos. Isto significa simplesmente que se desperdiça mais de 16 horas por semana, o que pode ser dado ao tempo de desenvolvimento pessoal ou de recriações e vínculo com familiares. Dica de gerenciamento de tempo: anote atividades que você sempre quis experimentar, mas para as quais não teve tempo. Use o tempo livre que você ganhou agora para explorá-los. 9. Maior segurança online com melhoria de privacidade Com manchetes terríveis, notícias de última hora sobre violações de dados pessoais e problemas de privacidade atualmente, a eliminação das mídias sociais pode reduzir significativamente sua pegada digital. Como resultado, você terá controle sobre seus dados e será menos vulnerável ao roubo de identidade. Segundo estatísticas recentes, 12% dos adolescentes utilizam as redes sociais durante mais de dez horas por dia e 48% deles utilizam-nas em média cinco horas. Além disso, a depressão desenvolveu-se como resultado desse aumento no tempo virtual. 10. Melhor Postura e Saúde Sair das mídias sociais para reduzir as pegadas digitais pode melhorar significativamente a segurança on-line: menos dados para hackers, menos risco

A pornografia está facilmente disponível na internet e, quando você começa a assistir pornografia, nunca sabe quando isso se torna um problema em sua vida. Isso pode indicar o início de um vício em pornografia. Isso pode alterar seu cérebro e mudar suas práticas comportamentais. É quando a linha entre uma vida sexual saudável e uma vida anormal fica embaçada. Se seus entes queridos lutam para superar isso, isso pode colocá-lo em uma situação difícil. Muitas vezes passam por sentimentos de culpa e vergonha. Então, como ajudar alguém com vício em pornografia? Fica mais fácil para eles se sentirem que têm um espaço seguro para falar sobre isso. Se você quiser ajudar com o vício em pornografia, a melhor coisa que você pode fazer é mostrar a eles que você está lá para eles e oferecer seu apoio total. O que é o vício em pornografia? O vício em pornografia é um vício comportamental marcado por um desejo cada vez maior de ver conteúdo pornográfico. No passado, uma pessoa que passasse por um vício em pornografia satisfaria seu desejo por conteúdo pornográfico assistindo a vídeos, revistas e fotos pornográficas. Agora, os meios disponíveis cresceram desde então graças à internet, permitindo o acesso não identificado à pornografia ilimitada em todos os níveis de especificidade. Além da internet, uma série de outros recursos, como mídias sociais, promovem o vício em pornografia, fornecendo uma plataforma para visualizar pornografia a qualquer momento. Vários estudos estimam que as taxas internacionais de consumo de pornografia podem variar de 50% a 99% dos homens e de 30% a 86% das mulheres. Sinais de dependência pornográfica Não há uma maneira direta de identificar o vício em pornografia, mas há algumas indicações que apontam para um uso problemático. Tal como acontece com outros vícios, o vício em pornografia cria dificuldades na vida de um indivíduo. Aqui está um artigo informativo sobre como é um vício em pornografia. Para decidir se você tem ou não uma relação prejudicial com a pornografia, o uso extremo geralmente substitui suas atividades diárias, o que pode levar à perda de controle. O vício em pornografia também pode prejudicar o relacionamento com amigos e familiares. Alguns sinais de que você é um viciado em pornografia são – Gastar muito dinheiro em material pornográfico, às vezes à custa de itens essenciais Envolvimento em atividades sexuais de risco Usar a pornografia como mecanismo de enfrentamento de emoções como dor, ansiedade e tristeza Tenha sempre vontade de assistir pornografia a qualquer hora e em qualquer lugar Sentir irritação por ser recomendado para reduzir o consumo de pornografia Incapaz de parar de pornografia apesar de tentar Experimentando culpa e vergonha após o uso de pornografia Passando para formas mais extremas e violentas de pornografia para encontrar prazer Encontrar relações sexuais para ser menos agradável Escondendo hábitos pornográficos de parceiros e outras pessoas Pesquisas indicam que os maiores preditores para o uso de pornografia incluem ser um jovem, estados de humor negativos, uso frequente da internet, religiosidade e tédio sexual. Embora não exista um método simples para “como lidar com o vício em pornografia”, existem maneiras pelas quais seu ente querido pode obter a ajuda de que precisa. Pode começar por ti! Você pode ajudar com o vício em pornografia, oferecendo seu apoio e estando lá para eles. 6 etapas para ajudar alguém com dependência de pornografia Uma das maiores dificuldades para superar esse vício é que muitas pessoas ainda assumem que é um comportamento normal, apesar do fato de que tem consequências negativas. Aceitar o fato de que assistir pornografia extrema é realmente um problema e um vício é o primeiro passo para a recuperação. Embora não exista uma maneira fácil de destruir o desejo pornográfico, há muitas maneiras de ajudar um viciado em pornografia. Passos para ajudar alguém viciado em pornografia Passo 1 – Compreensão O vício pode ser visto como um sintoma de uma condição de saúde mental subjacente. Quando o sofrimento destes distúrbios causa vergonha e culpa, uma parte do nosso cérebro muitas vezes nos pressiona a tentar entorpecer e escapar da dor avassaladora. Quando nossos desejos sexuais se tornam obsessivos, é mais provável porque há dor emocional que está alimentando o vício. Para ajudar alguém a superar o vício em pornografia, é melhor não olhar para o vício em pornografia como uma causa – mas sim como um sintoma. Passo 2 – Mude a forma de viver Para lidar com o vício em pornografia, é necessário desenvolver uma mentalidade de recuperação e mudar seu estilo de vida de acordo, o que substitui seu desejo por pornografia. E isso direciona você a viver uma vida de propósito, realização, associação e serviço. Especialmente como seres humanos, se não escolhermos um estilo de vida saudável, seremos controlados pelos nossos impulsos sexuais. A mídia sexual como a pornografia facilmente se torna a chupeta que nos priva de nossas habilidades. Como ajudar alguém com vício em pornografia é capacitá-lo, ouvindo-o e entendendo-o e dando-lhe espaço para se abrir, além de interessá-lo por voluntariado, esportes, atividades, igreja, etc. Passo 3 – Não os controle Quando você tentar controlá-los, isso realmente aumentará as tentações, porque sentimentos negativos como vergonha, crítica e controle não são a resolução para o vício, mas sua razão. O vício se origina de um sentimento de indignidade e solidão. Portanto, para ajudar no vício em pornografia, precisamos lidar com eles com cuidado e passar pelo processo de amar, compreender e mostrar empatia pela dor que carregam por dentro. Passo 4 – Autocuidado Se você quiser ajudar seu parceiro ou qualquer membro próximo a abandonar a pornografia, primeiro você precisa trabalhar em si mesmo. Aprenda práticas de atenção plena e crie o hábito de se envolver em rotinas físicas, mentais, relacionais e espirituais que melhorem seu bem-estar. Relacione-se com sua família e planeje atividades divertidas juntos, faça amigos que o ajudem a se sentir necessário, participe da terapia, se necessário, e inicie seu próprio processo de recuperação. Passo 5 – Definir limites Na maioria dos casos, os viciados

Assim como a masturbação em si, as pessoas participam do No Nut November por vários motivos. É principalmente porque eles desenvolveram um vício em pornografia, masturbação e qualquer coisa relacionada a ela. Alguns sentem que está diminuindo sua produtividade e perdendo tempo precioso. Para responder à pergunta “O NNN é saudável” – este desafio pode ser benéfico para viciados em pornografia que se masturbam excessivamente. Não ejacular por um mês inteiro pode ajudá-los a fazer mudanças em suas atividades diárias para um estilo de vida mais saudável. O que é No Nut November? A ideia por trás do No Nut November é experimentar um “sentimento orgástico”. A palavra, que tem sido usada desde a década de 1930, também pode ser usada para descrever prazer, trabalho duro ou acessos de raiva. No Nut November tem o potencial de fazer com que todos sintam todas as emoções. Durante este desafio, os homens evitam se masturbar e sentir orgasmo durante todo o mês. Isso significa que não há ejaculação durante todas as 4 semanas. Aqueles que aceitam o desafio precisam passar pelo teste final de autocontrole. As regras da NNN são que um indivíduo precisa se abster de se envolver em qualquer tipo de atividade sexual, incluindo auto-prazer. Quando começou o No Nut November? #NoNutNovember, também conhecida pela abreviatura mais obscura #NNN, começou a fazer sua primeira aparição no Twitter e em outros sites de mídia social em 2011. O primeiro registro do desafio NNN foi no início de novembro de 2011 em plataformas como Reddit e 4 chan. Urban Dictionary afirma No Nut November é onde “um indivíduo não deve se masturbar para o mês de novembro” E foi a partir daí que a semente foi semeada. É um assunto popular, com regras rigorosas Estes são: Você não pode se envolver em nenhum tipo de atividade sexual e não deve ter orgasmo Ter tesão é permitido, mas você não pode ejacular Você pode fantasiar apenas uma vez durante o desafio Você só tem uma chance, se falhar, então considere-se fora. Se você passou o mês com sucesso, seguindo todas as regras, você é um vencedor. Depois de uma decisão firme e da ajuda de apoio da tecnologia, seja usando opções eficazes, como uma extensão ou aplicativos de bloqueadores pornográficos, você luta para conquistar os hábitos viciantes e alcançar o desafio NNN. Qual é o sentido de No Nut November? No Nut November é um desafio para ver se os homens conseguem se masturbar. No entanto, algumas pessoas assumem o desafio de experimentar os benefícios de saúde física, mental e espiritual, muitos dos quais são o resultado do aumento da testosterona, que incluem crescimento muscular, resistência aumentada ansiedade reduzida concentração melhorada autocontrole aprimorado libido aumentada qualidade melhorada do esperma estresse reduzido redução da disfunção erétil No Nut November é saudável? Quando falamos de masturbação, tudo se resume a duas ideologias básicas. Ou é a masturbação ‘negativa é um pecado, ou a “masturbação positiva pode realmente ser boa para você” Então, não é bom para você? Tal como acontece com inúmeras tendências de saúde, não há evidências sólidas que confirmem os benefícios relatados do No Nut November; Um estudo em 2018 examinou a relação entre o celibato ejaculatório e as características do sêmen e descobriu que abster-se por menos de um dia pode melhorar a motilidade dos espermatozóides. Benefícios para a saúde do NNN Nnn é saudável? Vejamos os múltiplos benefícios para a saúde de No Nut November. Benefícios da NNN para a saúde mental Melhor foco – Ao reduzir o uso de pornografia e manter as distrações sob controle, os indivíduos têm mais tempo para se concentrar em coisas mais importantes, aumentando assim sua produtividade. Melhor autocontrole – Completar com sucesso o desafio de 30 dias pode melhorar a força de vontade, o que pode aumentar a resistência e aumentar a autoestima. Humor aprimorado – Abster-se de usar pornografia por um período de tempo pode ajudar a regular os níveis de dopamina em seu corpo associados ao uso extremo, levando a um melhor humor geral. Menos ansiedade social – Os indivíduos começam a sair e a se tornar sociais novamente. Durante o vício, eles costumavam passar o tempo isolados para assistir pornografia. Mas com a NNN, eles passam esse tempo com amigos, familiares e outros entes queridos. Mindfulness – Sem precisar usar pornografia para escapar das lutas cotidianas, as pessoas começam a estar atentas e autoconscientes de seus pensamentos e decisões. Benefícios para a saúde física do NNN Melhor energia – Abster-se de pornografia e masturbação pode ajudar a aumentar seus níveis de energia. A mesma energia poderia ser usada para atividades físicas, como exercícios ou esportes. Melhor qualidade do sono – Um estudo publicado no Journal of Behavioral Addictions mostrou que até 39% dos indivíduos que viram pornografia relataram distúrbios do sono. Com o NNN, as pessoas descobriram que seus padrões de sono mudam, levando a um sono profundo. Níveis de testosterona – A abstinência pode causar um aumento temporário nos níveis de testosterona, melhorando potencialmente o desempenho físico, a força e a resistência. Menos fadiga – A masturbação frequente pode fazer com que o indivíduo se sinta cansado, mas o NNN pode ajudar a sentir uma sensação de bem-estar geral Benefícios de saúde social da NNN Comunicação nos relacionamentos – Os indivíduos melhoram a comunicação com o parceiro, levando a uma intimidade mais emocional, pois traz à tona conversas saudáveis, como estabelecer limites, desejos e fantasias. Redução da necessidade de isolar – O vício em pornografia causa sentimentos de solidão e necessidade de se afastar dos entes queridos. A NNN pode ajudar a sair deste ciclo e a reconectar-se com os círculos sociais. Sentido de comunidade – Participar de um desafio como o NNN pode incentivar um senso de comunidade e se conectar com outras pessoas. Os fóruns online oferecem um espaço para eles compartilharem suas experiências e mostrarem apoio. Interações sociais – As pessoas encontram mais tempo para atividades sociais e vínculo com sua família e amigos. Benefícios Espirituais

Em novembro, muitos estão se preparando para um dos eventos anuais mais assistidos em toda a web; No Nut November ou NNN. Este desafio de um mês para se abster de clímax com a ajuda dos órgãos genitais causou ampla discussão, debates e memes. O que acontece quando você rebenta No Nut November? Vamos nos aprofundar neste tópico de interesse e examinar as consequências reais e percebidas do fracasso do No Nut November. O que é o NNN? Mas antes de entrar nas consequências do fracasso, primeiro é essencial entender o que é No Nut November. NNN representa um desafio na Internet para se abster de ejacular durante todo o mês de novembro, abstendo-se de todas as formas de orgasmo. Algumas pessoas têm sua origem no fórum NoFap do Reddit, enquanto outras fontes atribuem isso a várias comunidades online. De 16.500 membros em novembro de 2018 para 52.000 em novembro de 2019, a comunidade Reddit /r/NoNutNovember experimentou um crescimento significativo. O desafio tornou-se popular ao longo dos anos, e os participantes reivindicam vários benefícios, desde o aumento da concentração e dos níveis de energia até um melhor autocontrole. Novamente, há evidências científicas escassas sobre tais efeitos, e os profissionais médicos não recomendam o desafio como uma prática de saúde. A ascensão da NNN A popularidade aumentou enormemente desde o início do No Nut November. O que antes era um desafio relativamente pequeno na Internet alcançou grande notoriedade, com muita conversa em várias plataformas de mídia social, fóruns e até mesmo na grande mídia. Como resposta ao No Nut November, um desafio online comparável chamado Destroy Dick December foi lançado em 2017. Ele incentiva os jogadores a se envolverem em quantidades excessivas de atividades sexuais, como masturbação e sexo, depois de se absterem delas no mês anterior. Vários fatores podem explicar esse aumento na popularidade: Cultura Meme: Este desafio gera uma infinidade de memes, tornando-os facilmente compartilháveis e relacionáveis com um público mais amplo. Viralidade nas redes sociais: Os aplicativos do Twitter, Reddit e TikTok serviram para divulgar o desafio. Pressão dos Pares: Como muito mais pessoas participam, outras se sentem compelidas a aderir para um efeito de bola de neve. Curiosidade: Muitos estão curiosos sobre o que pode acontecer quando eles não ejaculam e ver se eles têm força de vontade suficiente para aguentar. As Regras da NNN Não existem regras oficiais para No Nut November, mas uma comunidade geralmente define as diretrizes. Nenhuma descarga climática de qualquer tipo, como masturbação e relação sexual. O anoitecer geralmente não é considerado um fracasso, pois é involuntário. O concurso terá início às 12h00 do dia 1 de novembro e irá até às 23h59 do dia 30 de novembro. O sexo sem orgasmo às vezes é feito sóbrio, embora isso seja contestado na comunidade. Compreender essas regras seria crucial para julgar se você falhar no No Nut November, uma vez que o fracasso é definido pela quebra de diretrizes estabelecidas pela comunidade. Leia também: Top 20 regras sem nozes de novembro em 2024: verifique agora O que acontece se você falhar sem nozes em novembro Uma das perguntas populares que giram em torno deste desafio é: “O que acontece se você falhar no No Nut November?” As consequências não são tão cortadas e secas como a maioria das pessoas poderia imaginar porque as consequências provêm principalmente de julgamentos auto-impostos e infligidos pela comunidade. Psicóloga clínica e terapeuta sexual licenciada Dr. David J. Ley afirma: “Para a melhor saúde da próstata, os médicos recomendam que os homens tenham orgasmo cerca de 21 vezes por mês” Orgasmos frequentes podem reduzir o risco de câncer de próstata em até 33%. Vamos começar a decompor isso: Fracasso Pessoal: A maioria dos participantes sente que falhou pessoalmente ao não comparecer ao No Nut November. Sentimos que ele falhou não apenas neste particular, mas também na vida em geral. Reação da comunidade: Se o NNN for amplamente seguido em muitas comunidades online, falhar no No Nut November pode convidar costeletas alegres ou vergonha simulada de outros jogadores. No entanto, tal sentimento deve sempre ser lembrado de que tudo deve ser feito com bom humor e não levado muito a sério. Redefinir e reiniciar: alguns podem querer redefinir o contador e iniciar o desafio No Nut November desde o primeiro dia, caso falhem. Neste caso, praticarão o autocontrole pelo resto do mês. Experiência de Aprendizagem: Tente aprender sobre as falhas em No Nut November. As pessoas aprenderão seus hábitos, gatilhos e formas de se regularem. Sem consequências da vida real: é necessário mencionar que nada na vida real dará errado se falhar em No Nut November. Sua vida não mudará de maneiras perceptíveis, e ninguém saberia ou se importaria, a menos que você optasse por compartilhar. Alívio potencial: Para alguns, falhar no No Nut November pode aliviar o desconforto ou o estresse de permanecer dentro de tal desafio. Reflexão sobre os motivos: Breaking No Nut November pode levar os participantes a refletir sobre os seus motivos para se inscreverem e se esse envolvimento os aproxima dos seus objetivos e valores pessoais. Impacto psicológico da falha do NNN Ao pensar sobre o que acontece se você falhar No Nut November, é de absoluta importância abordar o que poderia ser a consequência psicológica: Vergonha e Culpa: Alguns participantes podem sentir vergonha ou culpa após a derrota. O fracasso nunca equivale ao ato cometido, portanto esta emoção deve ser combatida de forma construtiva. Baixa Autoestima: A perda pode arrastar a autoestima por algum tempo se alguém equiparar a autoestima ao sucesso da NNN. Consciência: O fracasso torna-se gratificante, pois dá uma visão dos hábitos e gatilhos da vida de alguém. Motivação de Auto-Melhoria: Para alguns, o fracasso pode ser visto como uma chance de melhorar a si mesmos e desenvolver autocontrole em outros aspectos de suas vidas. Alívio do estresse: Para aqueles que consideram o desafio estressante, o fracasso pode aliviar e reduzir a tensão associada. Aspectos comunitários da falha do NNN A comunidade participante do No Nut November influencia a concepção

No Nut November ou NNN recentemente ganhou mais atenção como o desafio. É, para muitos, uma jornada pessoal de disciplina, autoaperfeiçoamento e controle sobre si mesmo. Ainda assim, tentando descobrir como ganhar o NNN? Muitos outros são. Em 2024, muitos homens participarão neste movimento, redefinindo as suas mentes e corpos. Mas como você sobrevive ao No Nut November sem perder a motivação? Este guia orientará você através de estratégias comprovadas para sobreviver à NNN e sair vitorioso no final de novembro. A ascensão de No Nut novembro No Nut November é um desafio na internet que começou e evoluiu para algo mais profundo ao longo do tempo, moldando-se em um fenômeno cultural orientado para a autodisciplina. Inicialmente visto como um movimento lúdico ou baseado em memes, representa um sério desafio para homens e algumas mulheres que querem testar sua vontade, se libertar de maus hábitos ou desintoxicação da exposição excessiva a estímulos pornográficos e sexuais. No Nut November não é apenas uma questão de se conter do sexo no mês, mas algo que constrói força mental e ensina o controle de desejos que de outra forma dominariam a vida cotidiana. Então, uma grande questão que interessa à maioria dos participantes é: “Como ganhar o NNN e passar o mês com sucesso?” Como ganhar NNN (No Nut November) em 2024 As etapas preparatórias e a causa por trás delas são os segredos para vencer o NNN. Preparar-se não é apenas sobre abstinência; é também sobre disciplina, força mental e melhor autocontrole. Para vencer o concurso NNN, você precisa estar mentalmente preparado, saber no que está se metendo, o que faz você disparar e ter um plano em vigor. Saber por que você entra no desafio também tornará mais fácil manter os objetivos como se estivesse ajudando o objetivo de testar sua força de vontade, melhorar a saúde mental ou como uma atividade espiritual. Aqueles que frequentemente defendem a opinião de que “Vício em pornografia” e “Vício em sexo” são reais podem ter a ganhar com No Nut November. Com base nas pesquisas e estudos existentes, o Centro para Sexualidade Positiva (CPS), a Aliança de Pesquisa em Saúde de Sexualidades Alternativas (TASHRA) e a Coalizão Nacional para Liberdade Sexual (NCSF) se opõem fortemente ao modelo de dependência ao considerar a visualização de pornografia e o comportamento sexual frequente. Sobreviver a No Nut November nunca pode ser envergonhado ou se sentir culpado se você falhar. É mais sobre suas ações e garantir que cada dia seja melhor que o anterior. Para dominar como sobreviver No Nut November começa com preparação e resistência mental. Aqui está um guia completo sobre como sobreviver e ganhar o NNN este ano: Construindo uma mentalidade para o sucesso Em outras palavras, para ganhar a tarefa, é preciso um ambiente mental que procure o crescimento pessoal em um ritmo mais lento do que a gratificação imediata. O treino é baseado em atividade física, mas tem mais a ver com conquistar o ambiente psicológico. 1. Entenda seus gatilhos Todo mundo tem seus gatilhos que dificultam a abstinência. Seja uma espécie de conteúdo, passar muito tempo sozinho ou até mesmo tédio, a identificação precoce de seus gatilhos pode evitar deslizamentos. Sobreviva ao NNN, pratique a autoconsciência e tente viver sem nenhum desses gatilhos o máximo que puder. 2. Afirmações Diárias Afirmações positivas podem levá-lo de pensar em tudo errado e ausente e ver tudo o que você está ganhando. Lembre-se de lembrar sua força diariamente; todos os dias você não “noz” o aproxima da melhor versão de si mesmo. 3. Praticar Gratidão Foi comprovado que a gratidão fortalece a resiliência mental. Reserve apenas alguns minutos diariamente para anotar tudo o que você tem para agradecer a Deus. Esta prática irá ancorá-lo, mantendo-o fixo no quadro geral, não nas fantasias passageiras do momento. Leia também: Top 20 regras sem nozes de novembro em 2024: verifique agora Como se preparar para o NNN? A preparação precede a sobrevivência do NNN. O sucesso é estabelecido, tal como em todos os desafios, pelo planeamento profundo e pela natureza daquilo que pode funcionar como obstáculos. Aqui estão alguns passos para preparar: 1. Conheça Sua Motivação Antes de novembro, explique por que você fará No Nut November. Seja para clareza mental, autocontrole ou iluminação espiritual, uma motivação clara o manterá focado. Muitos veem isso como uma oportunidade para renovar seu modo de vida. A indulgência com pornografia e a masturbação constante amortecem o cérebro e levam a menos produtividade. Saber disso e como a liberdade deles pode transformar sua vida deve capacitá-lo ainda mais. 2. Definir metas claras É mais fácil ganhar quando você entende no que está ganhando. Determine como é “ganhar”, ou seja, abstinência completa ou hábitos mais saudáveis. Cada pessoa é diferente, mas exemplos de objetivos podem incluir aqueles que desejam se abster e ser menos dependentes da pornografia enquanto adquirem estratégias de enfrentamento saudáveis. 3. Eliminar Gatilhos Elimine tudo o que possa convidá-lo a abandonar o desafio. Este pode ser o seu acesso a um determinado site, contas de mídia social ou tempo gasto sozinho sem quaisquer planos estruturados. Use a tecnologia contra si mesmo. Você pode instalar bloqueadores em seus dispositivos ou limitar seu tempo em sites que acionam sua desistência. 4. Encontre um Grupo de Suporte Você encontrará comunidades online de homens participando do No Nut November. Ao interagir com uma fraternidade com ideias semelhantes, você será inspirado, responsabilizado e receberá bons conselhos sobre como sobreviver ao No Nut November. Com plataformas como o r/NoFap do Reddit ou fóruns específicos do No Nut November, você encontrará o suporte e a camaradagem necessários para se manter comprometido. 5. Praticar Meditação Quanto mais você treina sua mente para permanecer, mais fracos são os impulsos. A meditação poderia ajudar a desenvolver o autocontrole, a principal ferramenta para se preparar para vencer na NNN. A prática regular da atenção plena traz disciplina, o que anula o desejo de ceder à tentação. Como sobreviver e ganhar nada em novembro (15 dicas de especialistas dos profissionais)

O No Nut November, ou NNN, é um desafio na Internet que se tornou popular. Os participantes são convidados a abster-se de qualquer tipo de ejaculação durante todo o mês de novembro. Este desafio surgiu inicialmente online em plataformas como o Reddit e, ao longo dos anos, cresceu incrivelmente, sendo visto por muitos como um teste à força de vontade, à disciplina e ao auto-controlo. No entanto, há momentos em que as regras da NNN permanecem pouco claras, especialmente em relação a práticas como o edging. Dito isto, este blogue responde a uma questão importante: O edging conta para o fracasso da NNN? Vamos agora explicar o que é o edging, como se relaciona com o NNN e se é uma falha no desafio. O que é o Edging? Edging é o ato de se levar ao orgasmo e depois parar mesmo antes do clímax. Isto pode ser repetido várias vezes numa sessão para prolongar o tempo necessário para a experiência sexual. Para alguns, esta poderia ser uma forma de amplificar o orgasmo final, enquanto para outros, era um meio de ter controlo sobre os seus impulsos sexuais. Embora o edging seja frequentemente discutido no contexto da masturbação, pode muito bem continuar durante a relação sexual. O Edging tem muitos resultados no corpo e na mente, desde o aumento do prazer até à grande frustração. A prática é por vezes utilizada no âmbito de regimes específicos de saúde sexual. Ainda assim, por vezes pode ser controversa, especialmente em relação a desafios como o NNN, em que o objetivo é evitar completamente a ejaculação. O Edging conta como falha do NNN? A questão “O Edging conta para o fracasso do NNN?” tem sido amplamente debatida em fóruns e plataformas de redes sociais, com muitos argumentos acalorados. A resposta rápida é que depende da forma como se interpretam as regras do NNN. No entanto, para a maior parte dos participantes e das comunidades, o Edging é geralmente considerado contra o espírito do desafio. Porque é que o Edging pode ser considerado uma falha 1. Tentação prolongada O Edging envolve aproximar-se do orgasmo, o que pode ser visto como sucumbir à tentação. Embora se possa não atingir o clímax, aproximar-se repetidamente desse ponto é muitas vezes visto como um fracasso no contexto do NNN. O objetivo é a abstinência total, e a tentação é brincar com os limites dessa regra. 2. Efeitos mentais Os efeitos psicológicos do edging podem ser muito eficazes. No caso do edging, enquanto o faz, continua a pensar na gratificação sexual, o que vai contra o espírito da NNN – libertar-se das cadeias do sexo e controlar os seus impulsos. O objetivo da NNN não é apenas a abstinência física, mas também a disciplina mental. Nesta perspetiva, o Edging pode ser visto como uma derrota, porque mantém a mente ocupada com a atividade sexual. De acordo com o NIH, os homens também podem sentir alguns sintomas com mais frequência do que as mulheres e o sexo de uma pessoa pode ter um impacto na forma como a sua doença progride. Só agora é que os investigadores estão a começar a dissecar os diferentes elementos biológicos e psicossociais que podem influenciar a saúde mental. 3. Consenso da comunidade Em fóruns como o Reddit e o NoFap, onde a NNN é mais discutida, um ponto de vista comum é o de que o edging é considerado batota. A maioria diz que o edging conta para a falha do NNN porque uma pessoa com vontade de controlar e não flertar com o fracasso não o faria. Reforça este ponto pensar que o desafio consiste em não permitir que se ejacule durante todo o mês, mas em manter a vontade forte durante todo o mês. Por que é que não conta para alguns? 1. Sem clímax, não há falha Alguns participantes acreditam que, se não atingirem o clímax, não falharam. Bem, para eles, o NNN tem a ver com não se dar ao ato físico da ejaculação e, embora o edging possa ser um pouco complicado, não ultrapassa essa última linha. Eles argumentariam que, uma vez que o desafio não diz nada sobre qualquer tipo de atividade sexual, o edging poderia contar/conta como uma área cinzenta. 2. Interpretação pessoal As regras do NNN não são decididas universalmente e, por isso, também podem ser uma questão de interpretação pessoal. Algumas pessoas podem optar por definir as diretrizes que lhes permitam praticar o edging desde que não atinjam o clímax. Nesse caso, para esses participantes, trata-se mais de reduzir a frequência do ato de ejaculação do que de uma zona totalmente proibida. 3. Considerar o aperfeiçoamento em vez da perfeição Há mesmo quem diga que o edging é um sucesso se for necessário manter-se fiel ao princípio mais amplo do NNN – não ter uma recaída total. Por outras palavras, se o edging impedir uma recaída total e mantiver a sequência de não ejaculação, então pode ser considerado o mal menor. Este ponto de vista sublinha mais o progresso do que a perfeição neste desafio. Sugestões para minimizar o afloramento numa reinicialização Para aqueles que estão seriamente empenhados no NNN ou em alguns desafios relacionados, o uso de bordas pode ser uma impossibilidade, uma vez que vai contra os objectivos finais deste tipo de treino. Numa tentativa de minimizar as instâncias de afiação, pode tentar o seguinte: 1. Conheça os seus estímulos Saber o que o leva a querer fazer o Edging é o primeiro passo para o ultrapassar. Os gatilhos podem ser emocionais, ambientais ou qualquer coisa que gire em torno de momentos específicos do dia. Depois de identificar esses factores, pode facilmente tomar medidas de precaução para os evitar. 2. Praticar a atenção plena Técnicas como a meditação ou a respiração profunda podem ajudá-lo a ganhar controlo sobre a sua mente e os seus desejos. Quando sentir vontade de se exceder, respire para se concentrar, liberte a sua mente e desvie a sua atenção para outra coisa que não a atividade sexual.

  No mundo de hoje, onde você pode ter acesso a uma variedade de conteúdos na internet, muitas pessoas se veem vítimas das consequências negativas do vício em pornografia. No entanto, surgiu uma tendência popular chamada “NoFap”, levando os indivíduos a abster-se de assistir pornografia e se masturbar. Este artigo fala sobre os benefícios no-fap após 60 dias e como ele apoia o desenvolvimento pessoal e o bem-estar. O movimento NoFap apoia uma compreensão direta da masturbação e afirma que o vício em pornografia é de fato prejudicial. Evitar o uso excessivo de pornografia pode ajudar as pessoas a recuperar o controle sobre suas vidas e evitar ações sexuais compulsivas. Os membros da comunidade “NoFap” experimentam vários benefícios para a saúde ao adiar, com alguns até afirmando que isso ajudou em sua disfunção erétil. Embora não haja muitas análises e fatos que respaldem as afirmações para o NoFap, há provas de que a masturbação é saudável apenas se feita com moderação. Quais são os benefícios de não fazer Fap? Você precisa se manter consistente e se comprometer com o processo se quiser vencer o vício em masturbação e criar hábitos mais saudáveis. Então, se você está cético em iniciar esse movimento e curioso sobre os benefícios do No Fap, você está no lugar certo. Desde aumentar os níveis de confiança até aumentar os níveis de testosterona, aqui estão alguns benefícios do No Fap que você pode experimentar nos primeiros 60 dias de sua jornada! Benefícios NoFap – Saúde Mental Melhora seus níveis de força de vontade e produtividade, o que garante que você esteja alinhado com seus objetivos Aumenta a autoconfiança Você ganha mais autoconsciência à medida que a névoa cerebral que você desenvolve durante a masturbação desaparece. Garante sua presença de espírito e aumenta sua satisfação com a vida. Você começa a se concentrar nas coisas que precisam ser priorizadas e para de procrastinar. Você alcança um senso de disciplina ao cumprir sua agenda para manter a rotina de proibição de vacilar. Benefícios NoFap – Saúde Física Ele reabastece seus níveis de energia fazendo você se sentir mais forte Aumenta os níveis de testosterona no corpo. Uma semana de NoFap pode aumentar os níveis de testosterona em 150%, o que leva a uma maior produção de espermatozoides e a uma melhor libido. Você consegue melhores ereções, pois isso muda a atmosfera viciante de alta estimulação que você cria em sua mente com extrema masturbação. Melhora a resistência. Melhora a qualidade do esperma e ajuda você a ficar.2 a 7 dias de abstinência faz com que o esperma fique mais forte. NoFap também ajuda a melhorar a qualidade do sono e desenvolver um ciclo de sono saudável. Sem benefícios Fap – Ayurveda A comida que comemos produz sangue em nosso corpo que libera sêmen Uma ejaculação de sêmen excessivo está instantaneamente relacionada à perda de energia vital. Restringir o uso contínuo de partes reprodutivas para obter prazer proporciona benefícios mentais decorrentes do exercício do controle. Isso é então convertido em energia espiritual que surge de pensamentos puros. Benefícios NoFap – Científicos NoFap regula o elemento químico neural no cérebro chamado Dopamina. Este composto notifica você para tomar a iniciativa e faz você se sentir excitado. Quando você se abstém de tapar, isso diminui. O fapping excessivo pode causar TDAH. NoFap poderia ajudar no exercício do autocontrole, o que leva à disciplina geral. A masturbação excessiva impede que você se concentre em outros aspectos da vida. NoFap melhora a saúde mental e a autoestima. Quais são os benefícios do No Fap após 60 dias Antes de embarcar nessa jornada para a recuperação, é essencial entender os benefícios potenciais. Aqui estão os benefícios do No Fap após 60 dias: 1. Poder de memória mais nítido Um dos benefícios do No Fap após 60 dias inclui maior retenção de memória. Você não lutará com problemas como o zoneamento e a incapacidade de lembrar de nada. Ele oferece a clareza mental que leva a um foco mais forte e a uma capacidade cognitiva geral aprimorada. Você também se vê vivendo a vida com disciplina em todas as áreas da vida. Definitivamente não é fácil, requer vontade, perseverança e comprometimento. 2. Níveis Energéticos Superiores Você sentirá mais energia assim que acordar e também achará mais fácil acordar cedo. Ao abster-se de atividade sexual excessiva, o corpo pode desviar a energia liberada durante as atividades sexuais para outras atividades. Nofap fornece-lhe a motivação para ficar determinado a completar tarefas em um curto espaço de tempo que exigirá muita energia. 3. Pensamentos Positivos Você observará que tem muito menos pensamentos negativos do que antes. Os sentimentos de paranóia vão embora e você para de reclamar de cada coisinha. Você não vai se sentir abatido e baixo todas as vezes. Por causa desses benefícios do No fap após 60 dias, você notará um progresso significativo em seu bem-estar emocional, proporcionando a tranquilidade de que precisa. 4. Autoestima impulsionada O vício em pornografia e a masturbação podem fazer sentir que você está preso em um buraco profundo, como se fosse a única coisa a que você pode recorrer. Mas assim que você começar o NoFap, você notará as mudanças em sua autoestima. Você começa a se sentir melhor na pele e ganha a capacidade de afirmar sua presença quando necessário. Por causa da mudança de mentalidade, você não foge mais das situações da vida. A pornografia pode mexer com seus pensamentos e desmotivá-lo, mas, sem isso, você pode pensar com uma perspectiva mais clara. 5. Melhor Autocontrole NoFap também pode aumentar os níveis de autoconfiança. Ao quebrar esse mau hábito, os indivíduos podem recuperar o controle sobre suas mentes e corpo. Ao exercer disciplina e força de vontade, as pessoas podem sentir uma sensação de realização, levando a um autocontrole elevado. 6. Melhorar relacionamentos Outro dos benefícios comuns sem fap após 60 dias são melhores relacionamentos.  Os indivíduos podem se concentrar na construção de relacionamentos significativos com seus parceiros. Com mais atenção e disponibilidade emocional, um relacionamento mais

A Organização Mundial da Saúde identificou o comportamento sexual obsessivo como dependência sexual, e cerca de 24 milhões de adultos norte-americanos podem ser conhecidos por serem viciados em pornografia e sexo. Muitas pessoas, incluindo algumas das maiores estrelas, estão lutando contra o vício em pornografia. Quer tenham sido os jogos de azar, as drogas ou os fãs que não resistiram a aproximar-se o mais possível das maiores estrelas do mundo, reconhecer e superar o vício em sexo não tem sido uma tarefa fácil para estas celebridades, e algumas ainda sofrem as consequências. Jesse James, Mike Caussin e Lamar Odom tiveram problemas em seus casamentos devido ao seu envolvimento repetido em casos, por exemplo. Quer seu comportamento obsessivo tenha afetado o resto de suas vidas ou seja mais uma lição aprendida, as seguintes pessoas famosas que têm problemas com o vício em pornografia se abriram sobre suas experiências. Continue lendo para saber como as celebridades viciadas em pornografia se recuperaram. 10 pessoas famosas que têm problemas com o vício em pornografia 1] Dia de Andra Andra Day teve que lutar sua batalha contra o vício em sexo antes de interpretar Billie Holiday no filme The United States vs. Billie Holiday. Ela queria mostrar a icônica cantora de blues sem trazer à tona seu lado sexual, devido às suas experiências passadas com sexo e pornografia Depois de passar por esse período, ela expressou suas opiniões sobre beleza e sexualidade e sentiu que estava honrando tanto Billie quanto o poder encontrado na feminilidade. Estar em um lugar melhor, livre do vício, permitiu que ela desfrutasse dessa perspectiva. 2] Jada Pinkett Smith Em um dos episódios de seu podcast Red Table Talk, Jada Pinkett Smith confessou um vício em pornografia e sexo. Essa conversa começou com sua filha Willow, de 18 anos, compartilhando suas escolhas pornográficas. Jada então descobriu seu vício doentio em pornografia quando tentava praticar o celibato. Ela revelou que ficou viciada em assistir vídeos hardcore perturbadores que afetaram seriamente sua vida. Aos 20 anos, ela chegou ao limite e pensou em suicídio. Ela também disse que mesmo depois de mudar para Los Angeles e ter sucesso, isso não proporcionou a facilidade que ela esperava. 3] Billie Eilish Billie Eilish, ganhadora do Grammy, teve seus próprios problemas com o vício em pornografia depois de assistir seu primeiro vídeo com apenas 11 anos “Acho que isso realmente destruiu meu cérebro e me sinto incrivelmente arrasada por ter sido exposta a tanta pornografia,”, disse ela. Ela falou sobre ter pesadelos por causa da natureza violenta e abusiva dos vídeos. No verso “Male Fantasy” em seu segundo álbum “Happier Than Ever,” ela menciona distrair-se com pornografia enquanto reflete sobre um relacionamento rompido. O sexismo é inundado de pornografia, levando mulheres, como Eilish, a concordar com atos sexuais com os quais, de outra forma, não se sentiriam confortáveis. 4] Lamar Odom Lamar Odom afirmou que seu vício em pornografia e sexo foi um gatilho para o uso de drogas. Seu vício em pornografia também estava se tornando um problema em seu relacionamento, causando divergências entre ele e sua esposa. Para ajudar a quebrar seu mau hábito, ela fez uso de um bloqueador de pornografia para que ele não pudesse ver tal conteúdo. Não só causou problemas de relacionamento em sua vida –, incluindo sua famosa associação com um dos Kardashians –, mas também afetou sua carreira no basquete. O ex-jogador da NBA disse que “Durante muitos anos lutei para assistir pornografia. Compartilhei em diversas entrevistas que seria multado na NBA por estar atrasado. Prefiro assistir a última cena do que parar e começar a praticar ou chegar ao ônibus. Eu não sabia Era um vício porque isso é algo que não se fala na nossa comunidade.” 5] Kanye Oeste Em entrevista de 2019 à Apple Music, Kanye West falou sobre como seu vício começou. Ele disse “Meu pai deixou uma Playboy de fora quando eu tinha cinco anos e isso afetou quase todas as escolhas que fiz pelo resto da vida. Dos cinco anos até agora, ter que largar o hábito. ” É claro que ele foi exposto à pornografia desde muito pequeno e também se viciou em sexo após o falecimento de sua mãe em 2007. West compartilhou que sua dedicação à religião o ajudou a superar o vício. Ele disse: “Com Deus, fui capaz de vencer coisas que tinham controle total sobre mim. 6] Marca Russell Em seu programa de comédia, Russell Brand falou sobre o impacto negativo da pornografia. Ele compartilhou suas lutas com o abuso de substâncias e o vício em sexo. Russell lutou contra o vício em pornografia durante a maior parte de sua vida. Ele tinha apenas 17 anos quando seu pai o levou a um bordel para que ele pudesse experimentar fazer sexo com prostitutas. Algumas das questões que ele tinha eram uma percepção inflacionada do sexo, questões de confiança, nenhuma esperança de monogamia sexual e a ideia de que a promiscuidade é o estado natural. Ele era basicamente um autodenominado narcisista. Ele começou sua jornada para ficar limpo há alguns anos e aceitou que seu relacionamento com a pornografia é uma espécie de centro de seus sentimentos de conflito interior e dúvida. Com honestidade e dedicação, Russell discute como cada uma dessas coisas se tornou uma opinião que ele tem por causa da pornografia. 7] Tripulações Terry O vício em pornografia geralmente começa em tenra idade. O ator Terry Crews menciona suas lutas para crescer em uma casa cercada por viciados. O ator de “Brooklyn Nine-Nine” nasceu em uma família religiosa, mas tinha um pai abusivo. Ele foi exposto à pornografia pela primeira vez através de revistas quando tinha 8 anos, o que o ajudou a escapar de seus problemas. “Eu me sentia mal comigo mesmo o tempo todo”, disse ele se envergonhando. Ele sempre pensou que estava no controle de seu comportamento e nunca trairia sua esposa — até que seu vício tomasse conta de sua mente. Crew finalmente confessou à sua esposa Rebecca King, o