Le porno est facilement disponible sur Internet, et une fois que vous commencez à regarder du porno, vous ne savez jamais quand cela devient un problème dans votre vie. Cela pourrait indiquer le début d’une dépendance au porno.
Cela peut modifier votre cerveau et modifier vos pratiques comportementales. C’est à ce moment-là que la frontière entre une vie sexuelle saine et une vie anormale devient floue.
Si vos proches ont du mal à surmonter cela, cela peut vous mettre dans une situation difficile.
Ils subissent souvent des sentiments de culpabilité et de honte. Alors, comment aider quelqu’un avec une dépendance au porno ? Cela devient plus facile pour eux s’ils ont l’impression de disposer d’un espace sûr pour en parler. Si vous voulez aider avec la dépendance au porno, la meilleure chose que vous pouvez faire est de leur montrer que vous êtes là pour eux et offrir votre plein soutien.
Qu’est-ce que la dépendance à la pornographie ?
La dépendance au porno est une dépendance comportementale marquée par une envie toujours croissante de visionner du contenu pornographique. Dans le passé, une personne souffrant d’une dépendance à la pornographie satisfaisait son envie de contenu pornographique en regardant des vidéos, des magazines et des images pornographiques. Aujourd’hui, les moyens disponibles se sont depuis développés grâce à Internet, permettant un accès non identifié à une pornographie illimitée à tous les niveaux de spécificité.
En plus d’Internet, toute une série d’autres ressources, telles que les médias sociaux, promeuvent la dépendance au porno en fournissant une plateforme pour visionner de la pornographie à tout moment. Plusieurs études estiment que les taux internationaux de consommation de porno peuvent aller de 50 % à 99 % des hommes et de 30 % à 86 % des femmes.
Signes de dépendance au porno
Il n’existe pas de moyen simple d’identifier la dépendance au porno, mais certaines indications suggèrent une utilisation problématique. Comme pour les autres dépendances, la dépendance au porno crée des difficultés dans la vie d’un individu. Voici un article informatif sur ce à quoi ressemble une dépendance au porno.
Pour décider si vous avez ou non une relation néfaste avec le porno, l’usage extrême remplace généralement vos activités quotidiennes, ce qui peut entraîner une perte de contrôle.
La dépendance au porno peut également nuire aux relations avec les amis et la famille.
Certains signes indiquant que vous êtes accro au porno sont –
- Dépenser de lourdes sommes d’argent en matériel pornographique, parfois au prix de produits essentiels
- Engagement dans des activités sexuelles à risque
- Utiliser le porno comme mécanisme d’adaptation à des émotions comme la douleur, l’anxiété et la tristesse
- Ayez toujours envie de regarder du porno à tout moment et en tout lieu
- Sentiment d’irritation d’être recommandé pour réduire la consommation de porno
- Impossible d’arrêter le porno malgré ses tentatives
- Vivre la culpabilité et la honte suite à l’utilisation du porno
- Passons à des formes de pornographie plus extrêmes et violentes pour trouver du plaisir
- Trouver un rapport sexuel moins agréable
- Cacher les habitudes pornographiques des partenaires et autres
Les recherches indiquent que les principaux prédicteurs de l’utilisation du porno incluent le fait d’être un jeune homme, des états d’humeur négatifs, une utilisation fréquente d’Internet, la religiosité et l’ennui sexuel.
Bien qu’il n’existe pas de méthode simple pour « comment gérer une dépendance au porno », il existe des moyens par lesquels votre proche peut obtenir l’aide dont il a besoin. Ça peut commencer par vous ! Vous pouvez aider à lutter contre la dépendance au porno en offrant votre soutien et en étant là pour eux.
6 étapes pour aider quelqu’un en matière de dépendance au porno
L’une des plus grandes difficultés pour surmonter cette dépendance est que beaucoup de gens supposent encore qu’il s’agit d’un comportement normal, malgré le fait qu’il a des conséquences négatives.
Accepter le fait que le visionnage de porno extrême est effectivement un problème et qu’une dépendance est la première étape vers le rétablissement. Bien qu’il n’existe pas de moyen simple de détruire l’envie de pornographie, il existe de nombreuses façons d’aider un accro au porno.
Étapes pour aider quelqu’un accro au porno
Étape 1 – Compréhension
La dépendance peut être considérée comme le symptôme d’un problème de santé mentale sous-jacent. Lorsque la souffrance de ces troubles cause honte et culpabilité, une partie de notre cerveau nous poussera souvent à essayer d’engourdir et d’échapper à la douleur accablante.
Lorsque nos désirs sexuels deviennent obsessionnels, c’est probablement parce qu’il y a une douleur émotionnelle qui alimente la dépendance. Pour aider quelqu’un à traverser la dépendance au porno, il est préférable de ne pas considérer la dépendance au porno comme une cause, mais plutôt comme un symptôme.
Étape 2 – Changer la façon de vivre
Afin de faire face à la dépendance au porno, il est nécessaire de développer un état d’esprit de récupération et de changer votre style de vie en conséquence, ce qui remplace votre désir de porno. Et cela vous ordonne de vivre une vie de but, de réussite, d’association et de service. Surtout en tant qu’êtres humains, si nous ne choisissons pas un mode de vie sain, alors nous serons contrôlés par nos pulsions sexuelles. Les médias sexuels comme le porno deviennent facilement la tétine qui nous prive de nos capacités.
Comment aider quelqu’un avec une dépendance au porno est de lui donner du pouvoir en l’écoutant et en le comprenant et en lui donnant l’espace pour s’ouvrir, ainsi qu’en l’intéressant au bénévolat, au sport, aux activités, à l’église, etc.
Étape 3 – Ne les contrôlez pas
Lorsque vous essayez de les contrôler, cela augmentera les tentations, car les sentiments négatifs comme la honte, la critique et le contrôle ne sont pas la résolution de la dépendance mais sa raison.
La dépendance provient d’un sentiment d’indignité et de solitude. Par conséquent, pour aider à lutter contre la dépendance au porno, nous devons les gérer avec soin et suivre le processus d’amour, de compréhension et d’empathie pour la douleur qu’ils transportent à l’intérieur.
Étape 4 – Soins personnels
Si vous souhaitez aider votre partenaire ou tout membre proche à arrêter le porno, vous devez d’abord travailler sur vous-même. Apprenez les pratiques de pleine conscience et prenez l’habitude de vous engager dans des routines physiques, mentales, relationnelles et spirituelles qui améliorent votre bien-être. Établissez des liens avec votre famille et planifiez des activités amusantes ensemble, faites-vous des amis qui vous aident à vous sentir nécessaire, suivez une thérapie si nécessaire et commencez votre propre processus de rétablissement.
Étape 5 – Définir les limites
Dans la plupart des cas, les toxicomanes du porno ignorent leurs habitudes néfastes en matière de tactique et de manipulation. Les gens sont souvent formés à ces tactiques lorsqu’ils étaient jeunes par ceux qui étaient blessés et souffraient. Vous pouvez aider en brisant la boucle, et cela nécessite souvent des déclarations franches et conformes de respect de soi et de maintien de limites appropriées.
Ce ne sont pas des limites à chaque petite chose que fait cette personne, mais des attentes quant à la façon dont nous devrions être traités par elle.
Mais puisque vous aidez quelqu’un à faire face à la dépendance au porno, il est important de maintenir ces limites en combinaison avec la compréhension et les soins personnels.
Étape 6 – Intervention
Si vous voulez que votre partenaire, votre ami ou un membre de votre famille se rétablisse, vous devez parfois être franc avec eux à ce sujet. Parfois, vous devez parler directement de ce qui est acceptable et de ce qui ne l’est pas, et ils doivent obtenir de l’aide.
Espérons que vous pourrez les aider à voir la lumière, et ils iront volontairement. Mais, dans certains cas, ils peuvent ne pas être prêts à le reconnaître et à y faire face, et alors une décision doit être prise par vous et doit être gérée très délicatement et personnellement.
Le cheminement de chaque personne vers le rétablissement peut être différent, et ce qui fonctionne pour l’un ne fonctionnera pas pour l’autre. C’est pourquoi une approche stratégique et personnalisée est nécessaire. En évaluant régulièrement les défis et en comprenant, vous pouvez développer des stratégies qui répondent aux besoins spécifiques et aux déclencheurs de chacun. La plupart des méthodes telles que la TCC, les filtres Internet, les copains responsables et la thérapie par la parole peuvent aider à faire face à la dépendance au porno.
Comment parler à quelqu’un de la dépendance au porno
Selon une étude, 17 % des femmes mentionnent qu’elles correspondent à la définition d’être dépendantes, ce qui signifie que n’importe lequel des partenaires pourrait avoir un impact sur une relation.
Si vous avez découvert un problème de pornographie dans votre relation, vous avez besoin d’une solution. Voici quelques éléments à garder à l’esprit sur la façon d’aider quelqu’un avec une dépendance au porno.
- Temps et lieu appropriés pour parler – Fixez un moment pour discuter de cette question lorsque vous êtes tous les deux libres et dans un état d’esprit détendu. Puisqu’il s’agit d’un sujet sensible, choisissez un moment pour parler où vous pourrez bénéficier de la plus grande intimité.
- Éloignez les distractions – Trouvez un endroit calme pour parler et éloignez les choses qui pourraient vous distraire, comme votre téléphone.
- Mentionnez vos préoccupations et posez des questions – Vous pouvez commencer par mentionner pourquoi vous êtes inquiet. Pensez à ce que vos actions vous font ressentir et posez des questions ouvertes pour attirer votre partenaire et le stimuler à parler.
- Faites attention – Alors que vous devez exprimer vos sentiments, il est également nécessaire de donner à votre partenaire ou à la personne souffrant d’addiction l’espace pour s’ouvrir. Écoutez ce qu’ils ont à dire et reconnaissez que vous comprenez.
- Définir les attentes – Essayez de travailler pour parvenir à un accord au fur et à mesure que vous avancez dans la conversation. Vous devez vous attendre à ce que votre partenaire cesse de mentir et qu’il bénéficie d’un traitement professionnel pour lutter contre sa dépendance. Soyez ferme et envisagez de demander des conseils si vous ne parvenez pas à un accord ensemble.
La dépendance au porno est-elle un vrai problème ?
Même si la consommation obsessionnelle de porno n’est peut-être pas une condition identifiée, cela ne signifie pas qu’il ne s’agit pas d’un problème susceptible d’avoir de graves effets négatifs.
Voici quelques éléments de preuve sur la façon dont la dépendance au porno est un vrai problème
- Si une personne visitait un site porno par jour, il lui faudrait 84 ans pour voir tous les sites porno sur internet. Cela montre le nombre croissant de contenus pornographiques sur le Web.
- Aux États-Unis, environ 11 % des Américains regardent du porno chaque jour.
- PornHub a signalé plus de 100 millions de visites par jour en 2023.
- Des études montrent que 61 % des personnes ayant déclaré utiliser de la pornographie compulsive ont également présenté des symptômes dépressifs.
- 56 % des divorces concernaient une partie ayant un « intérêt obsessionnel pour les sites Web pornographiques »
- L’âge moyen auquel les enfants regardent la pornographie pour la première fois est de 11 ans, et 93 % des garçons et 62 % des filles sont exposés à la pornographie avant l’âge de 18 ans
- 88,2 % des scènes pornographiques analysées contenaient une forme d’agression physique
- 31 % des jeunes hommes et 18 % des jeunes femmes ont déclaré avoir visionné de la pornographie impliquant des violences physiques ou émotionnelles contre une personne
Pourquoi le porno est-il addictif ?
Les humains sont enclins à développer des dépendances à des substances ou à des comportements qui permettent au centre dopaminergique du cerveau de provoquer du plaisir. La pornographie active les niveaux de dopamine, provoquant un plaisir similaire à la consommation de drogues ou d’alcool.
Une personne accro au porno aura besoin de plus de stimulation au fil du temps pour obtenir le même plaisir. Cela peut inciter certaines personnes à rechercher des actes sexuels plus extrêmes, voire violents.
D’autres produits chimiques comme la noradrénaline, l’ocytocine, la vasopressine, les endorphines et la sérotonine sont également touchés par la pornographie. Cette combinaison peut entraîner des problèmes tels que des envies de fumer et un rétrécissement du cerveau. Une utilisation prolongée peut nuire à la capacité d’une personne à faire des choix judicieux.
FAQ sur la façon d’aider quelqu’un avec une dépendance au porno ?
1] Comment aider quelqu’un avec une dépendance au porno ?
Ans. Commencez par les écouter et les comprendre. Assurez-leur qu’ils disposent d’un espace sûr pour s’ouvrir et en parler, puis travaillez ensemble à surmonter la dépendance. Aidez-les à obtenir de l’aide professionnelle et à prendre des mesures pour éviter une rechute, comme l’installation du bloqueur de porno BlockP.
2] Que faire contre la dépendance au porno ?
Ans. La guérison de la dépendance au porno peut prendre beaucoup de temps mais vous en verrez les avantages, comme un meilleur état d’esprit, plus de niveaux d’énergie, des relations plus fortes, etc. Tout ce dont il a besoin, ce sont les bons soins et des habitudes saines
3] Comment arrêter ma dépendance au porno ?
Ans. Développer des habitudes saines et des mécanismes d’adaptation est une étape essentielle pour mettre fin à la dépendance au porno. Vous pouvez plutôt participer à des activités telles que l’exercice, la méditation ou d’autres passe-temps.
4] Comment arrêter les sites Web accros au porno sur Chrome ?
Ans. Vous pouvez restreindre l’accès aux sites Web pornographiques sur Chrome en utilisant SafeSearch ou en téléchargeant l’extension BlockP Chrome. Identifiez le contenu que vous souhaitez bloquer et utilisez des fonctionnalités telles que le blocage de l’IA, le mode focus, le filtrage personnalisable et bien d’autres.
