La pornografía está fácilmente disponible en Internet y, una vez que empiezas a ver pornografía, nunca sabes cuándo se convierte en un problema en tu vida. Esto podría indicar el comienzo de una adicción al porno.
Puede alterar su cerebro y cambiar sus prácticas de comportamiento. Es entonces cuando la línea entre una vida sexual sana y una anormal se vuelve borrosa.
Si sus seres queridos luchan por superar esto, puede ponerlo en una situación difícil.
A menudo sufren sentimientos de culpa y vergüenza. Entonces, ¿cómo ayudar a alguien con adicción al porno? Se vuelve más fácil para ellos si sienten que tienen un espacio seguro para hablar de ello. Si quieres ayudar con la adicción al porno, lo mejor que puedes hacer es mostrarles que estás ahí para ayudarlos y ofrecerles todo tu apoyo.
¿qué es la adicción a la pornografía?
La adicción al porno es una adicción conductual que está marcada por un deseo cada vez mayor de ver contenido pornográfico. En el pasado, una persona que atravesaba una adicción a la pornografía satisfacía su ansia de contenido pornográfico viendo vídeos, revistas e imágenes pornográficas. Ahora, los medios disponibles han crecido gracias a Internet, permitiendo el acceso no identificado a pornografía ilimitada en todos los niveles de especificidad.
Además de Internet, una variedad de otros recursos, como las redes sociales, promueven la adicción a la pornografía al proporcionar una plataforma para ver pornografía en cualquier momento. Varios estudios estiman que las tasas internacionales de consumo de pornografía pueden oscilar entre el 50% y el 99% de los hombres y entre el 30% y el 86% de las mujeres.
Signos de adicción al porno
No existe una forma sencilla de identificar la adicción al porno, pero hay algunos indicios que apuntan a un uso problemático. Al igual que otras adicciones, la adicción al porno crea dificultades en la vida de un individuo. Aquí hay un artículo informativo sobre cómo es una adicción al porno.
Para decidir si tienes o no una relación dañina con la pornografía, el uso extremo suele sustituir tus actividades diarias, lo que puede provocar una pérdida de control.
La adicción a la pornografía también puede dañar las relaciones con amigos y familiares.
Algunas señales de que eres un adicto al porno son:
- Gastar grandes cantidades de dinero en material pornográfico, a veces a costa de lo esencial
- Participación en actividades sexuales de riesgo
- Usar la pornografía como mecanismo de afrontamiento de emociones como el dolor, la ansiedad y la tristeza
- Siempre tengo la necesidad de ver porno en cualquier momento y en cualquier lugar
- Sentir irritación al ser recomendado para reducir el consumo de pornografía
- No puedo dejar el porno a pesar de intentarlo
- Experimentar culpa y vergüenza después del uso de pornografía
- Pasando a formas de pornografía más extremas y violentas para encontrar placer
- Encontrar que las relaciones sexuales son menos agradables
- Ocultar hábitos pornográficos a parejas y otras personas
Las investigaciones indican que los mayores predictores del uso de pornografía incluyen ser un hombre joven, estados de ánimo negativos, uso frecuente de Internet, religiosidad y aburrimiento sexual.
Aunque no existe un método sencillo para «cómo lidiar con una adicción al porno», existen formas en que su ser querido puede obtener la ayuda que necesita. ¡Puede empezar contigo! Puedes ayudar con la adicción al porno ofreciéndoles tu apoyo y estando ahí para ellos.
6 pasos para ayudar a alguien con adicción al porno
Una de las mayores dificultades para superar esta adicción es que muchas personas todavía asumen que es un comportamiento normal, a pesar de que tiene consecuencias negativas.
Aceptar el hecho de que ver pornografía extrema es de hecho un problema y una adicción es el primer paso hacia la recuperación. Aunque no existe una manera fácil de destruir el impulso de la pornografía, hay muchas maneras de ayudar a un adicto a la pornografía.
Pasos para ayudar a alguien adicto al porno
Paso 1: comprensión
La adicción puede verse como un síntoma de una condición de salud mental subyacente. Cuando el sufrimiento de estos trastornos causa vergüenza y culpa, una parte de nuestro cerebro a menudo nos empujará a intentar adormecernos y escapar del dolor abrumador.
Cuando nuestros deseos sexuales se vuelven obsesivos, lo más probable es que sea porque hay dolor emocional que está alimentando la adicción. Para ayudar a alguien a superar la adicción al porno, lo mejor es no considerar la adicción al porno como una causa, sino como un síntoma.
Paso 2 – Cambia la forma de vida
Para hacer frente a la adicción al porno, es necesario desarrollar una mentalidad de recuperación y cambiar su estilo de vida en consecuencia, lo que reemplaza su deseo de pornografía. Y esto le indica que viva una vida de propósito, logros, asociación y servicio. Especialmente como seres humanos, si no elegimos un estilo de vida saludable, estaremos controlados por nuestros impulsos sexuales. Los medios sexuales como el porno se convierten fácilmente en el chupete que nos priva de nuestras habilidades.
Cómo ayudar a alguien con adicción al porno es empoderarlo escuchándolo y comprendiéndolo y dándole el espacio para abrirse, además de interesarlo en el voluntariado, los deportes, las actividades, la iglesia, etc.
Paso 3: no los controles
Cuando intentas controlarlos, en realidad aumentará las tentaciones, porque sentimientos negativos como la vergüenza, la crítica y el control no son la resolución de la adicción sino su razón.
La adicción tiene su origen en un sentimiento de indignidad y soledad. Por lo tanto, para ayudar con la adicción al porno, debemos manejarlos con cuidado y pasar por el proceso de amar, comprender y mostrar empatía por el dolor que conllevan.
Paso 4 – Autocuidado
Si quieres ayudar a tu pareja o a cualquier miembro cercano a dejar la pornografía, primero debes trabajar en ti mismo. Aprenda prácticas de atención plena y adquiera el hábito de participar en rutinas físicas, mentales, relacionales y espirituales que mejoren su bienestar. Vincula con tu familia y planifica actividades divertidas juntos, haz amigos que te ayuden a sentirte necesario, asiste a terapia si es necesario y comienza tu propio proceso de recuperación.
Paso 5: establezca límites
En la mayoría de los casos, los adictos al porno no se dan cuenta de sus dañinos hábitos de táctica y manipulación. Las personas a menudo son entrenadas en estas tácticas cuando eran jóvenes por aquellos que estaban heridos y sufriendo. Puede ayudar rompiendo el círculo, y esto a menudo necesita declaraciones contundentes y conformes de respeto por sí mismo y manteniendo los límites adecuados.
Estas no son limitaciones sobre todo lo que hace esta persona, sino expectativas sobre cómo deben tratarnos.
Pero como estás ayudando a alguien a lidiar con la adicción al porno, es importante mantener estos límites en combinación con la comprensión y el autocuidado.
Paso 6 – Intervención
Si quieres que tu pareja, amigo o familiar se recupere, a veces tienes que ser sincero con ellos al respecto. A veces, es necesario hablar directamente sobre lo que es aceptable y lo que no, y ellos necesitan obtener ayuda.
Con suerte, podrás ayudarlos a ver la luz y se irán voluntariamente. Pero, en algunos casos, es posible que no estén dispuestos a reconocerlo y afrontarlo, y entonces usted debe tomar una decisión que debe gestionar de manera muy delicada y personal.
El viaje de cada persona hacia la recuperación puede ser diferente y lo que funciona para una persona no funcionará para otra. Por eso es necesario un enfoque estratégico y personalizado. Al evaluar y comprender periódicamente los desafíos, puede desarrollar estrategias que aborden las necesidades y los desencadenantes específicos de todos. La mayoría de los métodos como la TCC, los filtros de Internet, los compañeros de responsabilidad y la terapia de conversación pueden ayudar a lidiar con la adicción a la pornografía.
Cómo hablar con alguien sobre la adicción al porno
Según un estudio, el 17% de las mujeres menciona que se ajustan a la definición de adicto, lo que significa que cualquiera de las parejas podría impactar una relación.
Si ha descubierto un problema de pornografía en su relación, necesita una solución. Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta sobre cómo ayudar a alguien con adicción al porno.
- Tiempo y lugar adecuados para hablar. Fije un momento para discutir este tema cuando ambos estén libres y en un estado mental relajado. Dado que es un tema delicado, elija un momento para hablar en el que pueda obtener la máxima privacidad.
- Mantenga alejadas las distracciones: encuentre un lugar tranquilo para hablar y mantenga alejadas las cosas que puedan distraerlo, como su teléfono.
- Mencione sus inquietudes y haga preguntas. Puede comenzar mencionando por qué está preocupado. Piensa en cómo te hacen sentir tus acciones y haz preguntas abiertas para atraer a tu pareja y estimularla a hablar.
- Presta atención – Si bien necesitas expresar tus sentimientos, también es necesario darle a tu pareja o a la persona que sufre adicción el espacio para abrirse. Escuche lo que tienen que decir y reconozca que comprende.
- Establezca expectativas: intente trabajar para llegar a un acuerdo a medida que avanza en la conversación. Debe establecer expectativas de que su pareja dejará de mentir y recibirá tratamiento profesional para abordar su adicción. Sea firme y considere buscar asesoramiento si no pueden llegar a un entendimiento juntos.
¿es la adicción al porno un problema real?
Si bien el consumo obsesivo de pornografía puede no ser una condición identificada, eso no significa que no sea un problema que pueda tener efectos negativos graves.
A continuación se presentan algunas pruebas sobre cómo la adicción al porno es un problema real
- Si una persona visitara un sitio porno por día, le llevaría 84 años ver todos los sitios web porno en Internet. Eso muestra el creciente número de contenidos pornográficos en la web.
- Aproximadamente el 11% de la gente en Estados Unidos ve pornografía todos los días.
- PornHub informó más de 100 millones de visitas por día en 2023.
- Los estudios muestran que el 61% de las personas que informaron haber usado pornografía compulsiva también experimentaron síntomas depresivos.
- El 56% de los divorcios involucraron a una de las partes que tenía un «interés obsesivo por los sitios web pornográficos»
- La edad promedio a la que los niños ven pornografía por primera vez es de 11 años, y el 93% de los niños y el 62% de las niñas están expuestos a la pornografía antes de cumplir 18 años
- El 88,2% de las escenas pornográficas analizadas contenían algún tipo de agresión física
- El 31% de los hombres jóvenes y el 18% de las mujeres jóvenes informaron haber visto pornografía que implicaba violencia física o emocional contra una persona
¿por qué la pornografía es adictiva?
Los humanos tienden a desarrollar adicciones a sustancias o comportamientos que permiten que el centro de dopamina del cerebro cause placer. La pornografía activa los niveles de dopamina provocando placer similar al consumo de drogas o alcohol.
Una persona adicta al porno necesitará más estimulación con el tiempo para lograr el mismo placer. Esto puede llevar a algunas personas a buscar actos sexuales más extremos o incluso violentos.
Otras sustancias químicas como la norepinefrina, la oxitocina, la vasopresina, las endorfinas y la serotonina también se ven afectadas por la pornografía. Esta combinación puede provocar problemas como antojos y encogimiento del cerebro. El uso prolongado puede afectar la capacidad de una persona para tomar decisiones acertadas.
Preguntas frecuentes sobre ¿Cómo ayudar a alguien con una adicción al porno?
1] ¿Cómo ayudar a alguien con adicción al porno?
Respuesta. Empiece por escucharlos y comprenderlos. Asegúreles que tienen un espacio seguro para abrirse y hablar de ello, y luego trabajar juntos para superar la adicción. Ayúdalos a obtener ayuda profesional y tomar medidas para prevenir una recaída, como instalar el bloqueador porno BlockP.
2] ¿Qué hacer con la adicción al porno?
Respuesta. La recuperación de la adicción al porno puede llevar mucho tiempo, pero verás sus beneficios, como un mejor estado mental, más niveles de energía, relaciones más sólidas, etc. Todo lo que requiere es el cuidado adecuado y hábitos saludables
3] ¿Cómo detengo mi adicción al porno?
Respuesta. Desarrollar hábitos saludables y mecanismos de afrontamiento es un paso esencial para detener la adicción al porno. En su lugar, puedes participar en actividades como ejercicio, meditación u otros pasatiempos.
4] ¿Cómo detener los sitios web que adicen al porno en Chrome?
Respuesta. Puede restringir el acceso a sitios web pornográficos en Chrome utilizando SafeSearch o descargando la extensión BlockP Chrome. Identifique el contenido que desea bloquear y utilice funciones como bloqueo de IA, modo de enfoque, filtrado personalizable y muchas más.
