Uncategorized @hr

No Nut November ili NNN nedavno su privukli više pozornosti kao izazov. To je za mnoge osobno putovanje discipline, samousavršavanja i kontrole nad samim sobom. Ipak, pokušavate shvatiti kako osvojiti NNN? Mnogi drugi su. U 2024. mnogi će muškarci sudjelovati u ovom pokretu resetiranjem svojih umova i tijela. Ali kako preživjeti No Nut November bez gubitka motivacije? Ovaj vodič će vas provesti kroz dokazane strategije za preživljavanje NNN-a i izlazak kao pobjednik krajem studenog. Uspon No Nut November No Nut November je internetski izazov koji je započeo i evoluirao u nešto dublje tijekom vremena, oblikujući se u kulturni fenomen orijentiran na samodisciplinu. U početku viđen kao razigran pokret ili pokret temeljen na memima, predstavlja ozbiljan izazov za muškarce i neke žene koji žele testirati svoju volju, osloboditi se loših navika ili se detoksikirati od pretjerane izloženosti pornografskim i seksualnim podražajima. No Nut November nije samo pitanje suzdržavanja od seksa u mjesecu, već nešto što gradi mentalnu snagu i uči kontroli želja koje bi inače dominirale svakodnevnim životom. Dakle, veliko pitanje koje zanima većinu sudionika je: “Kako osvojiti NNN i uspješno proći kroz mjesec?” Kako osvojiti NNN (No Nut November) u 2024 Pripremne faze i uzrok iza njih tajne su osvajanja NNN-a. Priprema se ne odnosi samo na apstinenciju; također se radi o disciplini, mentalnoj snazi i boljoj samokontroli. Da biste pobijedili na NNN natjecanju, morate biti mentalno spremni, znati u što se upuštate, što vas pokreće i imati plan na mjestu. Znajući zašto ulazite u izazov također će vam biti lakše držati se ciljeva kao da to pomaže cilju testiranja vaše snage volje, poboljšanja mentalnog zdravlja ili kao duhovna aktivnost. Oni koji često zastupaju stavove da su “Ovisnost o pornografiji” i “Ovisnost o seksu” stvarne mogli bi imati koristi od No Nut November. Na temelju postojećih istraživanja i stipendija, Centar za pozitivnu seksualnost (CPS), Savez za istraživanje zdravlja alternativnih seksualnosti (TASHRA) i Nacionalna koalicija za seksualnu slobodu (NCSF) snažno se protive modelu ovisnosti kada razmatraju gledanje pornografije i često seksualno ponašanje. Surviving No Nut November nikada se ne može posramiti ili natjerati da se osjećate krivima ako ne uspijete. Više se radi o vašim postupcima i osiguravanju da je svaki dan bolji od prethodnog. Kako bi svladali kako preživjeti No Nut, studeni počinje pripremom i mentalnom čvrstoćom. Evo detaljnog vodiča o tome kako preživjeti i osvojiti NNN ove godine: Izgradnja načina razmišljanja za uspjeh Drugim riječima, da bi se dobio zadatak, potrebno je mentalno okruženje koje traži osobni rast sporijim tempom od trenutnog zadovoljstva. Vježbanje se temelji na tjelesnoj aktivnosti, ali više se odnosi na pobjedu nad svojim psihološkim okruženjem. 1. Razumjeti svoje Okidače Svatko ima svoje okidače koji otežavaju apstinenciju. Bilo da se radi o vrsti sadržaja, trošenju previše vremena nasamo ili čak dosadi, rano prepoznavanje okidača moglo bi spriječiti klizanje. Preživite NNN, vježbajte samosvijest i pokušajte živjeti bez bilo kojeg od ovih okidača koliko god možete. 2. Dnevne afirmacije Pozitivne afirmacije mogu vas odvesti od razmišljanja o svemu pogrešnom i nestalom i viđenja svega što dobivate. Ne zaboravite se svakodnevno prisjećati svoje snage; svaki dan vas ne “ludiš” približava najboljoj verziji sebe. 3. Vježbajte zahvalnost Dokazano je da zahvalnost jača mentalnu otpornost. Odvojite samo nekoliko minuta dnevno da zapišete sve što imate za zahvaliti Bogu. Ova praksa će vas usidriti, držeći vas fiksiranima na veliku sliku, a ne na prolazne mašte trenutka. Također pročitajte: Top 20 No Nut pravila za studeni u 2024.: Provjerite sada Kako se pripremiti za NNN? Priprema prethodi preživljavanju NNN. Uspjeh se uspostavlja, baš kao i u svim izazovima, dubokim planiranjem i prirodom onoga što može djelovati kao prepreka. Evo nekoliko koraka za pripremu: 1. Upoznajte svoju motivaciju Prije studenog objasnite zašto ćete raditi No Nut November. Bilo zbog mentalne jasnoće, samokontrole ili duhovnog prosvjetljenja, jasna motivacija će vas držati usredotočenima. Mnogi to vide kao priliku da obnove svoj način življenja. Prepuštanje pornografiji i stalna masturbacija umrtvljuje mozak i dovodi do manje produktivnosti. Znati to i kako sloboda od njih može preobraziti vaš život trebalo bi vas još više osnažiti. 2. Postavite jasne ciljeve Lakše je pobijediti kada shvatite u čemu pobjeđujete. Odredite kako izgleda “pobjeda”, tj. potpuna apstinencija ili zdravije navike. Svaka je osoba drugačija, ali primjeri ciljeva mogu uključivati one koji se žele suzdržati i biti manje ovisni o pornografiji dok stječu zdrave strategije suočavanja. 3. Eliminirajte okidače Eliminirajte sve što bi vas moglo pozvati da odustanete od izazova. To može biti vaš pristup određenoj web stranici, računima društvenih medija ili vrijeme provedeno sami bez ikakvih strukturiranih planova. Koristite tehnologiju protiv sebe. Možete instalirati blokatore na svoje uređaje ili ograničiti vrijeme na web stranicama koje pokreću vaš otkaz. 4. Pronađite grupu za podršku Pronaći ćete online zajednice muškaraca koji sudjeluju u No Nut November. Interakcijom s bratstvom istomišljenika bit ćete nadahnuti, smatrani odgovornima i dobit ćete dobre savjete o preživljavanju No Nut November. S platformama kao što je Redditov r/NoFap ili određenim forumima No Nut November, pronaći ćete potrebnu podršku i prijateljstvo kako biste ostali predani. 5. Vježbajte meditaciju Što više trenirate svoj um da ostane, to su porivi slabiji. Meditacija bi mogla pomoći u razvoju samokontrole, primarnog alata za pripremu pobjede na NNN-u. Redovita praksa svjesnosti donosi disciplinu, koja pobjeđuje poriv da se prepusti iskušenju. Kako preživjeti i osvojiti No Nut November (15 stručnih savjeta profesionalaca) Evo 15 stručnih savjeta za preživljavanje i osvajanje NNN-a u 2024.: 1. Ostanite zauzeti Lijeno vrijeme često je najgori neprijatelj poriva. Zauzetost pozitivnim, produktivnim aktivnostima poput vježbanja, čitanja ili hobija pomoći će vam da preživite No Nut November. Besposleni um će odlutati prema nezdravim mislima, stoga ispunite svoje dane produktivnim, pozitivnim aktivnostima. 2. Redovito vježbajte Tjelesna aktivnost odvlači pažnju i pomaže u oslobađanju suspregnute energije. Ovo je važno dok učite kako preživjeti No Nut November jer preusmjerava vaš fokus na neke pozitivne aktivnosti. Također, vježbanje smanjuje stres, što inače dovodi do recidiva. 3. Pratite svoj napredak Koristite dnevnik ili aplikaciju za praćenje svojih aktivnosti svaki mjesec. Možda ćete otkriti da vam slavljenje malih pobjeda daje motivaciju da prođete kroz izazovniji trenutak. Neke specifične aplikacije

Zdravo je masturbirati bez pornića. Kada je u pitanju masturbacija, morate odabrati najbolju opciju za vas. Samozadovoljstvo nema formulu koja odgovara svima. Da jest, onda bi fantazije, erotika i pornografija bile ista stvar. Odabir fantazije umjesto pornografije donosi mnoge emocionalne i seksualne koristi. Iako nije misterij da je pornografija postala brzi izbor za seksualno zadovoljstvo, ova kratkoročna akcija dolazi s dugoročnim posljedicama. Nastavite čitati za odgovore na svoje pitanje na temu “Je li zdravo masturbirati bez gledanja pornografije?” Zašto biste trebali masturbirati bez pornografije Masturbiranje s pornografijom može dovesti do napuštanja posla, loše izvedbe, narušenih odnosa i seksualnog nezadovoljstva u spavaćoj sobi s partnerom. Točnije, masturbiranje na pornografiju može uzrokovati neuropate u mozgu, što dovodi do ovisnosti o pornografiji. Drugim riječima, masturbiranje dok gledate pornografiju može “prevariti” mozak da misli da je ta aktivnost jedini način seksualnog uzbuđenja i zadovoljstva. Ako se to dogodi, postoji velika vjerojatnost da će osoba izgubiti privlačnost prema seksualnim aktivnostima sa svojim partnerima iz stvarnog života, jer oni svoje partnere ne čine seksualno primamljivima. Štoviše, kronično masturbiranje na pornografiju može dovesti do seksualnih problema, poput erektilne disfunkcije, preuranjene ejakulacije, niskog libida ili anorgazmije. Masturbacija može biti korisna praksa u različitim okolnostima. Neke od tih situacija uključuju: služi kao razbijač stresa, pomaže u poboljšanju raspoloženja, odsutnost intimnosti iz stvarnog života Pa, je li u redu masturbirati bez pornića? Masturbacija se smatra glavnim problemom kada učestalost prelazi umjerene granice i kada se često koristi s pornografijom. Mnogo je prednosti drkanja bez pornića. Zdravstvene prednosti masturbiranja bez pornografije Kad god masturbirate s pornografijom i orgazmom, pripremate svoj mozak da više zadovoljstva poveže s činom gledanja pornografije. To znači da ćete osloboditi više dopamina svaki put kad ejakulirate. Zbog toga možete uživati u gledanju pornografije nego u stvarnoj vezi s partnerom što dovodi do lošeg seksualnog života. To znači da biste svoje ponašanje mogli usmjeriti prema odabiru pornografije umjesto seksa. Moguće opasnosti od toga su manje zadovoljstvo, manja želja za susretom s ljudima i socijalna anksioznost. Da biste to izbjegli, bolje je početi masturbirati bez pornića. Evo nekih zdravstvenih prednosti masturbiranja bez pornića 1] Smanjuje rizik od ovisnosti Masturbiranje bez pornografije može smanjiti rizik od kompulzivnog i ovisničkog ponašanja. Gledanje pornografije stvara ovisnost i postaje teško osloboditi se te navike. Međutim, drkanje bez pornografije omogućuje vašem umu da stekne zadovoljstvo kroz kanale mašte, držeći podalje sve potencijalno štetne ovisnosti. 2] Realna očekivanja Znajte da pornografija često prikazuje nerealna uvjerenja o seksu. Gledatelji pornografije mogu postati toliko ometeni traženjem nečega što je stvarno da propuštaju autentične veze. Zapravo, manje je vjerojatno da će se ljudi koji redovito gledaju pornografiju vjenčati nego oni koji to ne čine. S manje pornografije, možete imati iskreniji pogled na seks. 3] Manji problemi mentalnog zdravlja Studije su otkrile da kada se pornografija koristi kao bijeg od negativnih emocija, te postaje teška i kompulzivna, to dovodi do negativnih posljedica. Poduzimanje tog prvog koraka u odustajanju od pornografije može pomoći u prekidanju nezdravog kruga bijega od stvarnosti i poremećaja mentalnog zdravlja. Kada se manje oslanjate na pornografiju, a više na svoju fantaziju dok masturbirate, vaš um dobiva priliku resetirati se. 4] Poboljšani seksualni nagon Fapping bez pornografije promiče dubinsko iskustvo i uvažavanje vlastitog seksualnog ja. Izbjegavanjem pritisaka i iskrivljenih standarda predstavljenih u pornografiji, prirodno razvijate zdravu i emocionalno bogatu povezanost sa svojom seksualnošću. 5] Poboljšanje vještina mozga Korištenje vaše fantazije može pomoći različitim područjima vašeg mozga. Ti su dijelovi bitni za kreativnost, rješavanje problema i pamćenje. Korištenje mašte ponekad može biti bolje od gledanja pornografije. Tjera vaš mozak da naporno radi i izbjegava eskalaciju. 6] Bolja veza s vašim partnerom Studije pokazuju da drkanje bez pornografije može dovesti do pojačanog seksualnog nagona i seksualnih aktivnosti s partnerom. Razumijevanje vaših područja zadovoljstva kroz samoistraživanje omogućuje vam da vodite svog partnera u ugodnom seksualnom iskustvu. Je li zdravo masturbirati bez gledanja pornografije? Odgovor na “Je li zdravo masturbirati bez gledanja pornografije” kompliciraniji je od jednostavnog da/ne. To je kao da pitate, je li samo pušenje gore ili kada pijete alkohol s njim? Gledanje pornića i masturbiranje u isto vrijeme stvara ovisnost koja enormno utječe na urođenu povezanost uma i tijela. Ovisnici o pornografiji pojačavaju tendenciju da ih probude samo žene s “perfect” izgledom koje se upuštaju u neprirodne seksualne aktivnosti dok se također prepuštaju nezdravim, nekonvencionalnim i devijantnim fetišima. Ovisnici o pornografiji mogu se mučiti u svojim vezama u stvarnom životu jer su njihovi umovi fiksirani da im se sviđaju ti određeni vizualni prikazi i ne mogu se seksualno dobro ponašati te pate od PIED-a (porno-inducirane erektilne disfunkcije) jer seks u stvarnom životu ne ispunjava njihova nerealna očekivanja. Ključni izraz kao i kod većine stvari u životu je “sve stvari koje se rade u moderation”. Sve dok pretjerano ne koristite ili postanete pretjerano ovisni o pornografiji, gledanje videa tu i tamo kao stimulacija vjerojatno ne bi škodilo. Negativne nuspojave masturbiranja s pornografijom Ovisnost o pornografiji danas postaje sve veći problem, pogađajući oko 3-6% ljudi koji je koriste. Iako to može uzrokovati tipične nuspojave ovisnosti, kao što je poremećaj dnevnih aktivnosti i odnosa, također može utjecati na vašu sposobnost masturbiranja. Zabrinutost oko njegovih učinaka na mentalno zdravlje — anksioznost, posebno —, nastavlja se širiti. Pročitajte ovaj članak o vezi između pornografije i anksioznosti kako biste saznali više. Neke negativne nuspojave masturbiranja s pornićima su – 1] Pitanja mentalnog zdravlja Možete osjetiti osjećaj usamljenosti dok ne gledate pornografiju što može dovesti do tjeskobe. Ako već patite od depresije, to može pogoršati problem. To može uključivati takve osjećaje kao što su letargija, stres, umor, niska energija, usamljenost i tjeskoba. 2] Desenzibilizacija Postajete manje osjetljivi na užitak i dosadi vam gledanje istog sadržaja. Ljudi su skloni tražiti drugačiji materijal koji može dovesti do gledanja neobičnijih scenarija. Slično drogama, korisnici mogu na kraju zahtijevati sve veće količine stimulacije kako bi dobili usporedivu razinu zadovoljstva. 3] Senzibilizacija Sasvim drugačije od gore navedenog, možete početi povezivati aktivnosti kao što je otvaranje inkognito preglednika s korištenjem pornografije. To može uzrokovati smetnje koje mogu utjecati na vaš svakodnevni život. 4] Erektilna disfunkcija (ED) Gledanje pornografije može izazvati

Mnogi mitovi i zablude nastavljaju se pojavljivati u odjelima zdravlja i wellnessa, što rezultira određenom zabunom i dezinformacijama. Jedna od tema koju je ovo pogodilo je gubitak težine i masturbacija. Uobičajeno pitanje koje mnogi ljudi postavljaju je: “Uzrokuje li masturbacija gubitak težine??” Sljedeći opsežan post na blogu pokušat će postaviti to pitanje s velikom dozom pažnje zavirivanjem u znanstvene dokaze, razbijanjem mitova i pružanjem točnih informacija o učinku nakon kojeg masturbacija ima na tijelo. Kakav je odnos između masturbacije i mršavljenja? Razlog je općenito povezan s razumijevanjem odnosa između seksualne aktivnosti i fizičkog zdravlja prije nego što dođemo do pojedinosti. Masturbacija je, kao i svaka druga seksualna aktivnost, fizički aktivna operacija koja uključuje glavne sustave unutar tijela, koji uključuju kardiovaskularni, endokrini i mišićno-koštani sustav. Iz ove uključenosti proizlaze nagađanja o mogućim vezama između masturbiranja i mršavljenja. Ipak, ovo je važno pitanje o kojem treba raspravljati u svjetlu znanstvenog razmišljanja i objektivnog promatranja dokaza. Doista, praksa masturbacije pokazuje učinke na tijelo, ali se o njezinom utjecaju u slučaju gubitka težine uglavnom raspravlja ili se pogrešno razumije. Uzrokuje li masturbacija gubitak težine? Kratak odgovor je ne na pitanje “Uzrokuje li masturbacija gubitak težine?” od bilo kakvog velikog značaja. Iako sagorijeva kalorije, količina je obično previše minimalna da bi se uzela u obzir. Sada, razbijmo fiziološke mehanizme koji se javljaju tijekom masturbacije. Izdaci za energiju: Masturbacija je doista oblik tjelovježbe koji troši kalorije; međutim, ta je količina beznačajna u usporedbi s drugim načinima fizičkog napora. Hormonalne promjene: one mogu uključivati promjene u oksitocinu i prolaktinu. Ove hormonske promjene su privremene i malo su povezane s metaboličkim stopama i nakupljanjem masti. Učinci nakon orgazma: Neki gube apetit neko vrijeme nakon orgazma. To bi moglo smanjiti unos kalorija na neko vrijeme; ovo je nepouzdano i nije dugotrajna mjera mršavljenja. Imajući ove čimbenike na umu, kristalno je jasno da iako masturbacija može imati male učinke na tijelo, ona nije jedan od značajnih čimbenika koji uzrokuju gubitak težine. Svaka osoba koja pokuša izgubiti kroz masturbaciju najvjerojatnije će biti vrlo razočarana. Odakle dolazi ideja da otpuštanjem sperme gubite na težini? Pitanje o gore navedenom, a vjerojatno i o bratu ili sestri u većini pogleda, je: da li oslobađanje sperme čini da izgubite težinu? U tom bi slučaju odgovor bio jednostavno ne; ne baš, u svakom slučaju. Bit će zanemariv u gubitku težine, iako proizvodnja i oslobađanje oduzimaju malo energije tijelu. Sjeme je vodena otopina koja između ostalih hranjivih tvari sadrži sitne proteine i enzime. Energija koja se koristi za proizvodnju i ejakulaciju sjemena toliko je minimalna da čak i ne čini mnogo u smislu potrošnje tijela ili metabolizma kalorija. I dopustite mi da naglasim da je ovaj mit da “oslobađanje sperme uzrokuje mršavljenje” zapravo otac svih drugih zabluda u vezi s muškom fiziologijom. Da, doista, postoji nekoliko zdravstvenih prednosti povezanih s ejakulacijom, ali značajan gubitak težine jednostavno nije među njima. Uzrokuje li masturbacija gubitak mišića? Druga česta zabrinutost odnosila se na pitanja je li masturbacija vodeći uzrok gubitka mišića, što se tangencijalno razvija iz šireg pitanja, “Oslabljuje li vas masturbacija?” Odgovor je ne; masturbacija ne uzrokuje da osoba izgubi mišiće i nije povezana sa slabošću bilo koje vrste. To bi moglo biti povezano s nekim prastarim mitom da je spašavanje sjemena dalo jednu snagu, posebno u atletskom svijetu. Naravno, ne postoji znanstvena osnova da takve ideje zažive. Ne uzrokuje gubitak prehrane ili energije u tijelu koji bi promicao bilo kakav gubitak mišića ili smanjenje snage kroz redovitu masturbaciju. Zanimljivo je da masturbacija može pozitivno poslužiti za funkciju mišića na nekoliko načina: Ublažavanje stresa: Masturbacija može smanjiti stres, neizravno pogodujući oporavku i izgradnji mišića. Bolji san: Endorfini koji se oslobađaju zbog masturbacije potiču bolji san, što se može pokazati vrlo vrijednim u brizi o nečijoj muskulaturi i zdravlju općenito. Privremena relaksacija mišića: Odmah nakon vrhunca, mišići imaju tendenciju opuštanja, što može biti vrlo korisno u slučajevima napetosti mišića. Stoga, za one koji pitaju: “Oslabljuje li vas masturbacija?” ne. Ako ništa drugo, tada ublažavanje stresa i bolji san povezani s masturbacijom mogu imati neke pozitivne sekundarne učinke na zdravlje mišića, a time i na fizičku izvedbu općenito. Da li masturbiranje sagorijeva kalorije? Iako se ne može reći da masturbacija predstavlja veliku osnovu za mršavljenje, ona nedvojbeno uključuje trošenje kalorija. Masturbacija uključuje fizičko kretanje i povećava broj otkucaja srca, stoga uključuje potrošnju kalorija. Broj kalorija potrošenih tijekom masturbacije ipak je vrlo zanemariv u usporedbi s drugim tjelesnim aktivnostima. Mora se uzeti u obzir da bi točna brojka kalorija sagorjelih masturbacijom varirala ovisno o određenim čimbenicima. To uključuje: Trajanje aktivnosti Snaga pokreta tijela Težina pojedinca i brzina metabolizma Ako se postigne orgazam Zaista sagorijevate nekoliko kalorija kada masturbirate, ali svaki put se zapitate gubite li težinu masturbirajući?” to je vrlo, vrlo daleko od izvrsne strategije za korištenje. To je jednostavno preniskokalorično sagorijevanje aktivnosti da bi ozbiljno utjecalo na vaše rezultate mršavljenja. Koliko kalorija gori u masturbaciji? Količina stvarnih kalorija za koje se kaže da su sagorjele masturbacijom ostaje neodređena, procjenjuje se na otprilike 3-4 kalorije u minuti. Stoga bi sesija koja traje 15 minuta mogla sagorjeti između 45 i 60 kalorija. Za usporedbu, to bi se pretvorilo u istu količinu kalorija sagorjelih sljedećim aktivnostima: a) 15 minuta spore šetnje; b) Neki lagani kućanski poslovi oko 15 minuta ili čak c) Samo sjedim i gledam televiziju otprilike 30 minuta. Kao što se jasno može razumjeti, u smislu mršavljenja, osoba bi sagorijevala relativno minimalnu količinu kalorija kroz masturbaciju. Za usporedbu, gruba procjena kalorija koje je osoba sagorjela trčeći 30 minuta mogla bi ležati bilo gdje unutar 200-300 kalorija, na temelju težine i brzine trčanja pojedinca. Stara šala kaže da 80% ljudi masturbira dok preostalih 20% laže o tome. Naravno, ovo nije prava statistika. Neki se ljudi nikada ne upuštaju u masturbaciju. Čak i ako to ne priznaju, većina ljudi na kraju shvati da je masturbiranje široko rasprostranjeno i prihvatljivo. Stoga možemo zaključiti da masturbiranje i gubitak težine nisu međusobno povezani. Osim činjenice da postoje beskrajne koristi od procesa masturbacije, ostaje činjenica da se masturbacija ne može smatrati značajnom vježbom, zbog čega ne bi

Iako je masturbacija osnovni fiziološki čin, njezine implikacije na motivaciju i samopouzdanje vrlo su kontroverzne. Iz tog razloga većina pojedinaca često se pita smanjuje li masturbacija samopouzdanje ili utječe na njihovu razinu motivacije. Ovaj blog pokušava saznati o ovim problemima, dajući uvid u odnos između motivacije, masturbacije i samopouzdanja. Istražit ćemo potencijalne učinke i ponuditi praktične savjete o upravljanju nepovoljnim ishodima. Postoji li veza između masturbacije i samopouzdanja? Odnos između masturbacije i samopouzdanja izgleda prilično složeno. Mnogi ljudi masturbaciju smatraju dijelom normalnog seksualnog ponašanja, iako bi njezin utjecaj na samopoštovanje mogao biti drugačiji za svaku osobu. Studije otkrivaju da dopamin utječe na hipokampalni sustav, dio mozga koji je uključen u konsolidaciju pamćenja. Dopamin, ponekad poznat kao “motivacijska molekula”, neurotransmiter je ključan za osjećaj vođenosti i koncentracije. Različiti psihološki i emocionalni utjecaji mogu utjecati na masturbaciju i samopouzdanje. 1. Samopouzdanje Samopouzdanje je u osnovi vjera osobe u vlastite sposobnosti i vrijednost. Čimbenici koji utječu na samopouzdanje mogu uključivati osobna postignuća, društvene interakcije i unutarnja uvjerenja o sebi. 2. Uloga masturbacije Za neke, navika masturbacije može smanjiti samopoštovanje na određeno vrijeme zbog povezanih osjećaja krivnje ili percipirane osude od strane društva. To može biti istinitije kada se masturbacija događa u kombinaciji s kompulzivnim ponašanjem ili u kombinaciji s nepovoljnim slikama o sebi. Čimbenici koji utječu na samopouzdanje i motivaciju Brojni čimbenici koji utječu na samopouzdanje i motivaciju, uključujući psihološke, socijalne i biološke utjecaje. Progresivne procjene psihologije i medicine rasle su nakon što je “masturbacijska panika” dosegla vrhunac početkom 20. stoljeća, prema studiji Kontule & Haavio-Mannile iz 2003. godine. Bit će potrebno razumjeti te utjecaje prije nego što se pokuša utvrditi smanjuje li masturbacija motivaciju ili samopouzdanje. 1. Psihološki čimbenici Samopercepcija: Percepcija pojedinca o sebi može uvelike utjecati na njegovo samopouzdanje i motivaciju. Negativno razmišljanje o sebi ili loše samopoimanje može smanjiti samopouzdanje. Krivnja i sram: Osjećaj krivnje u vezi s masturbacijom može dovesti do gubitka samopouzdanja, osobito kada se protivi osobnim ili kulturnim vrijednostima. 2. Društveni čimbenici Društvene norme: Stavovi u društvu mogu se odnositi na masturbaciju, zbog čega ljudi imaju različite osjećaje o svom ponašanju. Negativne društvene sankcije smanjuju samopouzdanje. Odnosi: Interakcije s drugima, partnerima i vršnjacima mogu dramatično motivirati osobu ili utjecati na njezino samopouzdanje. Pozitivni odnosi podižu samopouzdanje, dok negativni čine suprotno. 3. Biološki čimbenici Hormonske promjene: Masturbacija može utjecati na razine nekih značajnih hormona, posebno onih povezanih s dopaminom i oksitocinom, koji utječu na regulaciju raspoloženja i samopoštovanje. Aktivnost neurotransmitera: Odgovori mozga na seksualnu aktivnost mogu utjecati na motivaciju i samopouzdanje, osobito u sustavima nagrađivanja i odgovorima na zadovoljstvo. Smanjuje li masturbacija motivaciju i samopouzdanje? Istina Smanjuje li masturbacija motivaciju, a samopouzdanje je zamršenost. Istraživanja i anegdotski dokazi podjednako ističu da učinci ovise o okolnostima i psihološkim stanjima. 1. Motivacija Još jedna poveznica između masturbacije i motivacije je putem sustava nagrađivanja tijela. U tom smislu česta masturbacija može privremeno smanjiti motivacijske razine zbog oslobađanja dopamina i neurokemijskih promjena koje slijede. Naravno, to se ne odnosi na sve. Neke će osobe pronaći mali utjecaj masturbacije na motivacijskim razinama, dok bi druge mogle osjetiti gubitak nagona, osobito ako aktivnost postane kompulzivna ili puna krivnje. 2. Samopoštovanje Masturbacija i samopouzdanje također idu ruku pod ruku. Odnos između masturbacije i samopouzdanja može varirati u različitim aspektima, uključujući sljedeće: Pozitivni i negativni učinci. Pozitivni učinci: Nekima je masturbacija način zdravog izražavanja seksualnosti i brige o sebi, čime se jača samopouzdanje. Suprotno tome, negativni aspekt obično je povezan s osjećajem krivnje ili srama i može negativno utjecati na samopouzdanje. To se općenito odnosi na osobno uvjerenje ili društveni pogled, a ne na sam čin. 3. Perspektiva uravnoteženja Čin masturbacije mora se usporediti sa samopoštovanjem. Masturbacija kao akcija ne može naštetiti samopoštovanju ili vlastitoj motivaciji. Sve ovisi o pozadini, učestalosti i osobnim osjećajima koji se pridružuju činu. Kako prestati masturbirati? U slučaju da ste zabrinuti smanjuje li masturbacija samopouzdanje ili motivaciju, možete barem naučiti nekoliko savjeta o tome kako ograničiti ili smanjiti ovu praksu. Praktični savjeti prikazani su u nastavku: 1. Svjesnost i Introspekcija Zašto i iz kojih razloga masturbirate, i kakve emocije to pobuđuje? Znati sve ovo pomoći će riješiti korijene vašeg problema. Zapitajte se: Srušavaju li masturbacija i učestalost vaše samopoštovanje ili motivaciju? Zašto? 2. Postavite ciljeve Razvijte osobne ciljeve i težite samopoboljšanju kako biste usmjerili svoju energiju u pravom smjeru. Novi hobiji, aktivnosti ili ciljevi karijere dat će vam još jedan fokus osim masturbacije. 3. Profesionalna pomoć Ako uzrokuje značajnu nevolju ili utječe na samopouzdanje, možda bi bilo dobro potražiti pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje. Kroz terapiju se mogu dobiti strategije koje pomažu doći do korijena problema i nositi se s njim, dok također pomaže poboljšati opću dobrobit. 4. Izgradite zdrave rutine Uspostavljanje redovitog tjelesnog vježbanja i obrasca društvenih aktivnosti uz vođenje zdravog načina života može povećati samopouzdanje i motivaciju. Ove rutine mogu dodatno smanjiti šanse za pribjegavanje masturbaciji iz prisile. 5. Izbjegavajte okidače Znajte kada se odmaknuti od zaslona i izbjegavajte katalizatore koji vas mogu dovesti do pretjerane masturbacije. Za neke to može značiti promjenu okruženja, zatvaranje za određene vrste sadržaja i pronalaženje drugih izlaza iz problema. Često postavljana pitanja o tome smanjuje li masturbacija motivaciju i samopouzdanje 1: Što masturbacija čini vašem mozgu? Postoje razne neurokemikalije koje se oslobađaju u mozgu tijekom masturbacije. Dok se umjerena masturbacija smatra zdravom, pretjerivanje ili pretjerana kompulzija može negativno smanjiti motivaciju i samopouzdanje. 2: Zašto gubim svu motivaciju nakon ejakulacije? Osjećaj gubitka motivacije nakon ejakulacije djelomično je povezan s privremenim snižavanjem razine dopamina, što je povezano s užitkom i nagradom. Osim ovih promjena, ovo smanjenje može pridonijeti kratkoročnom smanjenju motivacijskih razina, ali obično je privremeno i individualističko. 3: Zašto sam nemotiviran nakon što ejakuliram? Očekuje se da se nakon toga neće osjećati entuzijastično zbog biološkog odgovora tijela na neurokemijsko otpuštanje. Pad dopamina i ukupni odgovor na opuštanje mogu zauzvrat uzrokovati kratkoročno smanjenje motivacije. Obično je privremeno i ne bi trebalo biti problem ako se masturbacija radi umjereno. Zaključak Postoji osobni i komplicirani odnos između masturbacije i motivacije ili samopouzdanja. Neki mogu doživjeti privremeno smanjenje motivacije ili samopouzdanja, ali više ako je povezano s

U današnjem digitaliziranom svijetu, gdje je eksplicitan sadržaj udaljen samo jedan klik, ovisnost o pornografiji predstavlja ozbiljan problem. Gotovo polovica svih ljudi bori se s kompulzivnim gledanjem pornografije, a većina njih nije sigurna može li se njihov problem označiti kao ovisnost. Zato će vam ovaj priručnik o znakovima ovisnosti o pornografiji pomoći da shvatite “Kako izgleda ovisnost o pornografiji?” i prepoznajte borite li se s tim ili se netko do koga vam je stalo može suočiti s tim problemom.  Što je ovisnost o pornografiji? Ovisnost o pornografiji, podvrsta poremećaja ponašanja, mjeri nečiju nesposobnost da kontrolira konzumiranje pornifikacije, bez obzira na posljedice koje to može imati na osobni, profesionalni ili društveni život. Unatoč tome što u DSM-5 nije prepoznat kao poremećaj mentalnog zdravlja, stručnjaci za mentalno zdravlje vjeruju da izaziva zabrinutost kod sve većeg broja ljudi.  Ovaj problem može poprimiti različite oblike i pojaviti se na različitim razinama života, zbog čega je kritično obratiti pažnju kada gledanje pornografije nema ozbiljnost ili potencijal ovisnosti.  12 znakova ovisnosti o pornografiji Evo 12 znakova ovisnosti o pornografiji kojih morate biti svjesni: Povećanje vremena gledanja pornografije: Jedan od ranih znakova ovisnosti o pornografiji je sve veća količina vremena provedenog u gledanju pornografije, što dovodi do zanemarivanja drugih bitnih aktivnosti. Neuspjeli pokušaji prestanka gledanja pornografije: Mnogi se pojedinci bore s bezbrojnim neuspješnim pokušajima prestanka ili smanjenja korištenja pornografije. Uz povećanu toleranciju, mogu tražiti više hardcore ili tabu sadržaja. Doživljavanje simptoma ustezanja: Pojedinci mogu osjetiti razdražljivost, uznemirenost ili nemir kada ne mogu pristupiti pornografiji, slično simptomima odvikavanja koji se vide kod drugih ovisnosti. Zanemarivanje odnosa: Ovisnici mogu početi zanemarivati ​​svoje odnose s obitelji i prijateljima, birajući izolaciju i provodeći više vremena gledajući pornografiju. Financijske posljedice: Neki pojedinci troše velike količine novca na pornografiju, što dovodi do financijskih poteškoća. Njihova žudnja za ekstremnijim sadržajem može dovesti do nesmotrenog trošenja. Laganje ili tajnovitost o korištenju pornografije: Ovisnici se često jako trude sakriti svoje ponašanje, što dovodi do tajnovitosti i prijevare u njihovim osobnim životima. Nastavak korištenja unatoč negativnim posljedicama: Čak i kada se suoče s nepovoljnim ishodima, pojedinci s ovisnošću o pornografiji nastavljaju gledati, a njihovi interesi i fokus u potpunosti se pomiču prema pornografiji. Fizički simptomi: Tjelesni problemi kao što su erektilna disfunkcija, smanjena osjetljivost i drugi problemi seksualnog zdravlja mogu nastati zbog pretjeranog gledanja pornografije. Kognitivna preokupacija: Opsesivna usredotočenost na eksplicitne filmove i videozapise može zavladati životom pojedinca, otežavajući razmišljanje o bilo čemu drugom. Gubitak interesa za intimnost u stvarnom životu: Pojedinci mogu izgubiti interes za seksualnu intimnost u stvarnom životu, smatrajući je manje zadovoljavajućom u usporedbi s pornografijom. Utjecaj na posao ili akademski uspjeh: Ovisnost o pornografiji može dovesti do pada radnog ili akademskog uspjeha zbog ometanja, nedostatka fokusa i smanjene produktivnosti. Eskalacija rizičnog ponašanja: U nekim slučajevima, pojedinci se mogu upustiti u rizično seksualno ponašanje ili tražiti ilegalni sadržaj, vođeni svojom ovisnošću. Ovih 12 znakova mogu pomoći pojedincima da prepoznaju svoju ovisnost i potraže potrebnu pomoć da je prevladaju. Zdravstvene opasnosti ovisnosti o pornografiji Ovisnost o pornografiji može ozbiljno oštetiti vaše fizičko i mentalno zdravlje s nekoliko ozbiljnih posljedica, uključujući:  Stanja mentalnog zdravlja: povezano je s anksioznošću, depresijom i niskim samopoštovanjem ili ih pogoršava.  Problemi u vezi: Izaziva neke nemogućnosti, nepovjerenje ili čak prekida veze zbog pretjerane konzumacije.  Seksualni poremećaj: može uzrokovati simptome – uključujući erektilnu disfunkciju, odgođenu ejakulaciju ili nemogućnost orgazma – tijekom stvarnog spolnog odnosa.  Promjene mozga: Vaš se mozak postupno reprogramira: studije su pokazale da je ovisnost o pornografiji strukturno i funkcionalno orkestrirana, analogno drugim aktivnostima ovisnosti.  Smanjena produktivnost: ne možete se usredotočiti na aktivnosti na radnom mjestu poput studija ili posla kada ste opsjednuti pornografijom.  Društveno otuđenje: Ovisnost može postati razorna, a korisnici mogu crpiti iz društvenih obveza; druge studije mogu otkriti osjećaje usamljenosti, otuđenosti ili otuđenosti.  Financijski problemi: Možda ste na putu bankrota zbog svoje stalne potrebe da plaćate vrhunske usluge ili plaćate djevojkama s kamerama.  Biti svjestan mogućih opasnosti važno je jer pokazuje koliko ozbiljna može biti ovisnost o pornografiji i potiče vas da potražite pomoć.  Kako znati da ste ovisnik o pornografiji? Mnogi ljudi nemaju informaciju kako prepoznati znakove ovisnosti o pornografiji. Iako samo liječnik mentalnog zdravlja može dati definitivnu dijagnozu, mnoga pitanja za samoprocjenu mogu vam pomoći: Ne možete prestati gledati pornografiju čak ni kad to želite?  Jeste li postupno povećali broj eksplicitnih i raznolikih pornografskih materijala koje gledate?  Jeste li razdražljivi ili čak uznemireni zbog pristupa pornografiji jer ne možete?  Je li gledanje pornografije dovelo do neželjenih ili negativnih posljedica u vašem životu, poslu ili osobnim vezama?  Koliko vremena provodite gledajući pornografiju ili razmišljajući o njoj?  Jeste li ikada uglednim prijateljima spomenuli gledanje ili laganje o gledanju pornografije?  Osjećate li se krivo ili griješite što gledate pornografiju, ali svejedno nastavljate to činiti?  S obzirom na vjerojatnost razvoja ovisnosti o pornografiji, možda biste poželjeli dobiti pomoć ako je većina ovih pitanja potvrdna.   Kako zaustaviti ovisnost o pornografiji? 7 učinkovitih načina Ako vi ili vaša voljena osoba imate ove simptome ovisnosti o pornografiji, trebali biste isprobati sljedećih 7 metoda za borbu protiv toga:  Priznajte problem. Najprije je bitno prepoznati i prihvatiti činjenicu o ovisnosti.  Posavjetujte se sa stručnjakom. Traženje pomoći od odgovornog i certificiranog stručnjaka ili savjetnika za ovisnost o seksu uvijek je pametna ideja.  Saznajte zašto ste ovisni. Postoji li nešto jedinstveno u gledanju pornografije? Tako će se lakše odreći želje za gledanjem.  Stavite blokatore u svoje uređaje. Blokatori na vašim gadgetima sprječavaju vas da surfate internetom.  Vježbajte pozitivnu zamjenu. Ispunite dan aktivnostima koje nemaju nikakve veze s pornografijom.  Potražite pomoć. Vaši prijatelji ili rođaci mogu vam pomoći ili vas ohrabriti, ili pogledajte prijedloge za grupno savjetovanje.  Vježbajte svjesnost. Pomnost vam može pomoći da upravljate svojim porivima i borite se protiv prisile.  Budite spremni ili strpljivi. Strpljenje je ključno kada tražite pomoć. Zaboravit ćete na pornografiju u budućnosti. Kako se oporaviti od ovisnosti o pornografiji?  Ovisnost o pornografiji uključuje proces oporavka od više koraka. Ovo su: Detoksikacija. Prvi korak odnosi se na prestanak konzumiranja pornografije i suočavanje sa simptomima ustezanja. Terapija. Terapija znači pohađanje individualne ili grupne terapije kako bi pacijent mogao razmotriti svoje temeljne probleme

U današnjem svijetu, gdje možete dobiti pristup raznim sadržajima na internetu, mnogi ljudi postaju žrtve negativnih posljedica ovisnosti o pornografiji. Međutim, pojavio se popularan trend pod nazivom “NoFap”, koji navodi pojedince da se suzdrže od gledanja pornografije i masturbiranja. Ovaj članak govori o no-fap beneficijama nakon 60 dana i kako podržava osobni razvoj i dobrobit. Pokret NoFap podržava jednostavno razumijevanje masturbacije i tvrdi da je ovisnost o pornografiji doista štetna. Izbjegavanje pretjerane upotrebe pornografije može pomoći ljudima da povrate kontrolu nad svojim životima i izbjegnu kompulzivne seksualne radnje. Članovi zajednice “NoFap” imaju nekoliko zdravstvenih koristi od odugovlačenja, a neki čak navode da im je to pomoglo s erektilnom disfunkcijom. Iako nema puno analiza i činjenica koje podupiru tvrdnje za NoFap, postoji dokaz da je masturbacija zdrava samo ako se radi umjereno. Koje su prednosti Ne fapa? Morate ostati dosljedni i posvetiti se procesu ako želite pobijediti ovisnost o masturbaciji i stvoriti zdravije navike. Dakle, ako ste skeptični oko pokretanja ovog pokreta i znatiželjni o prednostima No Fap, na pravom ste mjestu. Od povećanja razine samopouzdanja do povećanja razine testosterona, evo nekoliko No Fap prednosti koje možete iskusiti unutar prvih 60 dana svog putovanja! NoFap prednosti – mentalno zdravlje Poboljšava vašu snagu volje i razinu produktivnosti što osigurava da ste usklađeni sa svojim ciljevima Povećava samopouzdanje Dobivate više samosvijesti kako magla u mozgu koju razvijete tijekom masturbacije nestaje. Osigurava vašu prisutnost uma i povećava vaše životno zadovoljstvo. Počnete se koncentrirati na stvari kojima treba dati prioritet i prestanete odugovlačiti. Postižete osjećaj discipline dok se držite svog rasporeda kako biste održali rutinu zabrane. NoFap prednosti – tjelesno zdravlje Puni gorivo u vašu razinu energije čineći da se osjećate snažnije Povećava razinu testosterona u tijelu. Tjedan NoFap može povećati razinu testosterona za 150% što dovodi do veće proizvodnje sperme i boljeg libida. Postižete bolje erekcije jer mijenja zaraznu atmosferu visoke stimulacije koju stvarate u svom umu ekstremnom masturbacijom. Poboljšava izdržljivost. Poboljšava kvalitetu sperme i pomaže vam da ostanete.2 do 7 dana apstinencije čini spermu jačom. NoFap također pomaže poboljšati kvalitetu sna i razviti zdrav ciklus spavanja. No Fap Benefits – Ayurveda Hrana koju jedemo proizvodi krv u našem tijelu koja oslobađa sjeme Ejakulacija prekomjerne količine sjemena trenutno je povezana s gubitkom životne energije. Ograničavanje kontinuirane upotrebe reproduktivnih dijelova za stjecanje užitka pruža mentalne koristi koje proizlaze iz vršenja kontrole. To se zatim pretvara u duhovnu energiju koja proizlazi iz čistih misli. NoFap prednosti – znanstvene NoFap regulira neuralni kemijski element u mozgu koji se zove dopamin. Ovaj spoj vas obavještava da preuzmete inicijativu i čini da se osjećate uzbuđeno. Kada se suzdržite od fappinga, to se smanjuje. Pretjerano fapping može uzrokovati ADHD. NoFap bi mogao pomoći u vježbanju samokontrole, što dovodi do ukupne discipline. Pretjerana masturbacija sprječava vas da se usredotočite na druge aspekte života. NoFap poboljšava mentalno zdravlje i samopoštovanje. Koje su prednosti No Fap-a nakon 60 dana Prije nego što krenete na ovo putovanje do oporavka, bitno je razumjeti potencijalne koristi. Evo No Fap pogodnosti nakon 60 dana: 1. Snaga oštrije memorije Jedna od prednosti No Fapa nakon 60 dana uključuje dulje zadržavanje pamćenja. Nećete se boriti s problemima kao što su zoniranje i nemogućnost prisjećanja bilo čega. Daje vam mentalnu jasnoću koja dovodi do jačeg fokusa i poboljšane ukupne kognitivne sposobnosti. Također se nađete u discipliniranom životu u svim područjima života. Definitivno nije lako, zahtijeva volju, ustrajnost i predanost. 2. Više razine energije Osjetit ćete više energije čim se probudite, a također će vam biti lakše rano se probuditi. Kada se suzdržava od prekomjerne seksualne aktivnosti, tijelo može preusmjeriti energiju oslobođenu tijekom seksualnih aktivnosti na druge aktivnosti. Nofap vam daje motivaciju da ostanete odlučni izvršiti zadatke u kratkom vremenu koje će zahtijevati puno energije. 3. Pozitivne misli Primijetit ćete da imate puno manje negativnih misli nego prije. Osjećaji paranoje nestaju i prestanete se žaliti na svaku sitnicu. Nećeš se svaki put osjećati potišteno i nisko. Zbog ovih prednosti No fap nakon 60 dana, primijetit ćete značajan napredak u svom emocionalnom blagostanju dajući vam mir koji vam je potreban. 4. Pojačano samopoštovanje Ovisnost o pornografiji i masturbacija mogu učiniti da se osjećate kao da ste zapeli u dubokoj rupi, kao da je to jedina stvar kojoj se možete obratiti. Ali kada jednom započnete NoFap, primijetit ćete promjene u svom samopoštovanju. Počinjete se osjećati bolje u svojoj koži i dobivate sposobnost da potvrdite svoju prisutnost gdje je to potrebno. Zbog promjene načina razmišljanja više ne bježiš od situacija u životu. Pornografija može petljati s vašim mislima i demotivirati vas, ali bez toga možete razmišljati s jasnijom perspektivom. 5. Bolja samokontrola NoFap također može povećati razinu samopouzdanja. Kršenjem ove loše navike pojedinci mogu povratiti kontrolu nad svojim umom i tijelom. Vježbajući disciplinu i snagu volje, ljudi mogu osjetiti osjećaj postignuća, što dovodi do povišene samokontrole. 6. Poboljšajte odnose Još jedna od uobičajenih no-fap prednosti nakon 60 dana su bolji odnosi.  Pojedinci se mogu usredotočiti na izgradnju smislenih odnosa sa svojim partnerima. S više pažnje i emocionalne dostupnosti, jači odnos može se izgraditi na temelju povjerenja, intimnosti i međusobnog poštovanja. Bez krivnje koja dolazi s ovisnošću o pornografiji, možete biti otvoreniji i iskreniji sa svojim partnerom. 7. Liječi anksioznost NoFap je imao pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje i pomaže u liječenju anksioznosti i depresije. Uskraćivanjem ekstremne pornografske potrošnje ljudi se pretvaraju u bolju verziju sebe. Osjećaju se manje mentalno rastreseno, što može smanjiti tjeskobu i dovesti do produktivnosti. 8. Poboljšane vještine rješavanja problema Ovisnost o pornografiji i masturbaciji može poremetiti vašu razinu dopamina i utjecati na sposobnost pojedinca da se koncentrira na zadatak dulje vrijeme. NoFap može pomoći u smanjenju smetnji, pomažući pojedincima da ostanu usredotočeni i predani rješavanju problema. Prednosti poput poboljšanog fokusa, viših razina energije, sretnijeg raspoloženja i discipline mogle bi pomoći u boljim vještinama rješavanja problema 9. Smanjena socijalna anksioznost Smanjenjem ovisnosti o pornografiji kao bijegu od stvarnosti, pojedinci bi mogli početi tražiti društvene veze iz stvarnog života. Ostati predan NoFap putovanju može pružiti osjećaj postignuća, što vam može dati povjerenje u društveno okruženje. Možete se osjećati opušteno sami sa

Svjetska zdravstvena organizacija identificirala je opsesivno seksualno ponašanje kao ovisnost o seksu, a oko 24 milijuna odraslih Amerikanaca moglo bi se znati da su ovisni o pornografiji i seksu. Mnogi ljudi, uključujući i neke od najvećih zvijezda, bore se s ovisnošću o pornografiji. Bilo da se radi o kockanju, drogama ili obožavateljima koji nisu mogli odoljeti što bliže najvećim svjetskim zvijezdama, prepoznavanje i prevladavanje ovisnosti o seksu nije bio lak zadatak za ove slavne osobe, a neki i dalje trpe posljedice. Jesse James, Mike Caussin i Lamar Odom imali su problema u svojim brakovima zbog opetovane upletenosti u afere, na primjer. Bilo da je njihovo opsesivno ponašanje utjecalo na ostatak života ili je više naučena lekcija, sljedeće poznate osobe koje imaju problema s ovisnošću o pornografiji otvorile su svoja iskustva. Čitajte dalje kako biste saznali kako su se slavne osobe s ovisnošću o pornografiji oporavile. 10 poznatih ljudi koji imaju problema s ovisnošću o pornografiji 1] Andra nap Andra Day morala se boriti s ovisnošću o seksu prije nego što je glumila Billie Holiday u filmu Sjedinjene Države protiv Billie Holiday. Željela je predstaviti kultnu blues pjevačicu bez isticanja svoje seksualne strane, zbog svojih prošlih iskustava sa seksom i pornografijom Nakon što je prošla kroz to razdoblje, izrazila je svoje mišljenje o ljepoti i seksualnosti i osjetila da poštuje i Billie i moć koja se nalazi u ženstvenosti. Biti na boljem mjestu, bez ovisnosti, omogućilo joj je da uživa u ovoj perspektivi. 2] Jada Pinkett Smith U jednoj od epizoda svog podcasta Red Table Talk, Jada Pinkett Smith priznala je ovisnost o pornografiji i seksu. Ovaj razgovor započeo je njezinom kćeri Willow, koja je imala 18 godina, dijeleći svoje porno izbore. Jada je tada otkrila svoju prošlu nezdravu ovisnost o pornografiji dok je pokušavala prakticirati celibat. Otkrila je da je postala ovisna o gledanju uznemirujućih hardcore videa koji su ozbiljno utjecali na njezin život. Kao 20-godišnjakinja dosegla je prijelomnu točku i razmišljala o samoubojstvu. Također je rekla da čak i nakon što se preselila u Los Angeles i postala uspješna, to nije pružilo lakoću kojoj se nadala. 3] Billie Eilish Grammyjem nagrađena Billie Eilish imala je vlastitih problema s ovisnošću o pornografiji nakon što je sa samo 11 godina pogledala svoj prvi video “Mislim da mi je stvarno uništio mozak i osjećam se nevjerojatno uništeno što sam bila izložena tolikoj pornografiji,” rekla je. Govorila je o noćnim morama zbog nasilne i uvredljive prirode videa. U stihu “Male Fantasy” na svom drugom albumu “Happier Than Ever,” spominje kako si odvlači pažnju pornografijom dok razmišlja o prekinutoj vezi. Seksizam je preplavljen pornografijom, zbog čega žene, poput Eilish, pristaju na seksualne odnose s kojima bi se inače osjećale ugodno. 4] Lamar Odom Lamar Odom izjavio je da su njegova ovisnost o pornografiji i seksu okidač za korištenje droga. Njegova ovisnost o pornografiji također je postajala problem u njegovoj vezi uzrokujući razdore između njega i njegove supruge. Kako bi prekinula njegovu lošu naviku, iskoristila je porno blokator kako on ne bi mogao vidjeti takav sadržaj. Ne samo da je to uzrokovalo probleme s odnosima u njegovom životu –, uključujući njegovu poznatu povezanost s jednim od Kardashians –, već je utjecalo i na njegovu košarkašku karijeru. Bivši NBA igrač rekao je da sam se “godinama mučio s gledanjem pornografije. u nekoliko intervjua podijelio sam da ću biti kažnjen u NBA zbog kašnjenja. Radije bih pogledao posljednju scenu nego stao i počeo vježbati ili došao do autobusa. Nisam znao da je to ovisnost jer je to nešto o čemu se ne govori u našoj zajednici.” 5] Kanye West U intervjuu za Apple Music 2019. Kanye West govorio je o tome kako je započela njegova ovisnost. Rekao je “Moj tata je izostavio Playboy kad sam imao pet godina i to je utjecalo na gotovo svaki moj izbor do kraja života. Od pete godine do sada, moram se odreći te navike. ” Jasno je da je bio izložen pornografiji od malih nogu, a također je postao ovisan o seksu nakon smrti svoje majke 2007. godine. West je rekao da mu je njegova predanost vjeri pomogla da prevlada ovisnost. Rekao je: “S Bogom sam uspio pobijediti stvari koje su imale punu kontrolu nad mnom. 6] Russell Brand U svojoj humorističnoj emisiji Russell Brand otvorio je priču o negativnom utjecaju pornografije. Podijelio je svoju borbu sa zlouporabom supstanci i ovisnošću o seksu. Russell se veći dio života borio s ovisnošću o pornografiji. Imao je samo 17 godina kada ga je otac odveo u bordel kako bi iskusio seks s prostitutkama. Neki od problema koje je imao bili su napuhana percepcija seksa, problemi s povjerenjem, bez nade u seksualnu monogamiju i ideja da je promiskuitet prirodno stanje. On je u osnovi bio samoopisani narcis. Započeo je svoje putovanje kako bi se očistio prije nekoliko godina i prihvatio je da je njegov odnos s pornografijom na neki način središte njegovih osjećaja unutarnjeg sukoba i sumnje. S iskrenošću i predanošću, Russell raspravlja o tome kako je svaka od ovih stvari postala mišljenje koje ima zbog pornografije. 7] Terry Crews Ovisnost o pornografiji obično počinje u mladoj dobi. Glumac Terry Crews spominje svoje probleme odrastanja u domu okruženom ovisnicima. Glumac iz serije “Brooklyn Nine-Nine” rođen je u vjerskom kućanstvu, ali je imao oca zlostavljača. Prvi put je bio izložen pornografiji putem časopisa kada je imao 8 godina, što mu je pomoglo da pobjegne od svojih problema. “Stalno sam se osjećao loše zbog sebe”, rekao je posramljujući se. Uvijek je mislio da kontrolira svoje ponašanje i da nikada neće prevariti svoju ženu — sve dok njegova ovisnost ne preuzme njegov um. Crew je konačno priznao svojoj supruzi Rebecci King zbog čega ga je napustila. Međutim, na kraju su se pomirili nakon što je Terry Crews odlučio zauvijek napustiti pornografiju i ušao u rehabilitacijsku ustanovu. 8] Tiger Woods Tiger Woods je javna osoba i podsjetnik da je uzor način na koji vodimo svoje živote. Tiger se morao nositi s očevim načinom života i shvatiti sve što je vidio, čuo i osjetio. Masovno je vješt, no

Mnogi ljudi diljem svijeta vjeruju da masturbacija uzrokuje smanjenje muških spolnih hormona, što znači da će se razina energije sigurno smanjiti. Međutim, studije su otkrile da nema štetnog učinka masturbacije na izdržljivost. Izdržljivost može biti dvije vrste Kardiovaskularna izdržljivost – sposobnost srca da pumpa oksigeniranu krv u mišiće dugo vremena tijekom aktivnosti ili treninga. Mišićna izdržljivost – sposobnost mišića da se kontrahiraju i proizvedu potreban pokret za aktivnost ili vježbanje dugo vremena bez umora. Dakle, ako mislite “Utječe li masturbacija na izdržljivost”, nema dokaza da masturbacija šteti bilo kojoj kardiovaskularnoj aktivnosti jer ni na koji način ne ometa elemente fiziologije koji su uključeni u ovu aktivnost. Može dovesti do porasta razine testosterona odmah nakon toga, ali ne uzrokuje nikakav utjecaj na aerobnu kondiciju. Iscrpljenost nakon masturbacije može dovesti do smanjenja performansi, ali to je manji problem koji treba razmotriti. Kako masturbacija utječe na vaše tijelo Dok masturbacija može pomoći u smirivanju živaca, ako postane opsesivna, može naškoditi tijelu. Masturbacija nije problem, ali kada pretjerate, počinju stvarni problemi. Gubitak kose – Ekstremna masturbacija može uzrokovati gubitak kose jer uzrokuje pad testosterona u tijelu, što uzrokuje rast kose. Prijevremene ejakulacije – Prijevremena ejakulacija može biti uzrokovana pretjeranom stimulacijom genitalija, što dovodi do manje osjetljivosti živaca. Slabe erekcije – Smanjenje protoka krvi i osjetljivosti živaca zbog prekomjerne masturbacije može dovesti do slabe erekcije. Budući da se osjetljivost na živce’ smanjuje, ljudima postaje teško postići jače erekcije. Nelagoda testisa – Bol u testisima uzrokovana je smanjenjem protoka krvi u testise i osjetljivošću živaca Bol u leđima – Smanjeni protok krvi u donji dio leđa i osjetljivost živaca mogu to uzrokovati. Prostatitis – Ovo se stanje može pojaviti zbog smanjenog protoka krvi i smanjene osjetljivosti prostate, što ga čini sklonijim upalama. Gubite li energiju nakon ejakulacije? Osjećate li se pospano zbog ejakulacije? To je zbog hormona prolaktina koji se oslobađa nakon ejakulacije. Dokazano je da postoji jaka veza između razine prolaktina i mirovanja. Zbog toga ste skloni pospanosti nakon što masturbirate. Nakon ejakulacije, neki također doživljavaju privremeni umor ili osjećaj iscrpljenosti zbog fizičkog napora i hormonalnih promjena. Ejakulacija uzrokuje oslobađanje hormona kao što je prolaktin, što može pridonijeti osjećaju opuštenosti ili pospanosti Tijelo ulazi u opušteno stanje nakon ejakulacije, što može uzrokovati gubitak energije. Opseg gubitka energije razlikuje se od osobe do osobe, pri čemu se neki osjećaju umornije od drugih. Za neke ljude gubitak energije može biti privremen i nema kontinuirani učinak na ukupne razine energije. Pre-Workout vs. Post-Workout masturbacija Ima li masturbacija ikakav utjecaj na vaš trening ili sportsku izvedbu? Nekoliko izvješća pokazalo je da seksualna aktivnost prije tjelesne aktivnosti ili natjecanja može utjecati na izvedbu. Hormoni prolaktina i dopamina počinju djelovati kada se bavite masturbacijom. Vaš seksualni apetit je neko vrijeme potisnut, a broj otkucaja srca raste zbog čega se možete osjećati mentalno i fizički iscrpljeno. Masturbacija prije vježbanja Ako pretjerano masturbirate i ne nađete vremena ni energije da odete u teretanu ili se bavite bilo kojom tjelesnom aktivnošću ili sportom, to je pokazatelj da vam se razina energije smanjuje. U ovom slučaju, trenutna apstinencija i suzdržanost su nešto što trebate vježbati, uglavnom prije treninga. Ne zaboravite održavati stabilnu ravnotežu između teretane i masturbacije Utječe li masturbacija na izdržljivost trčanja? Ako imate naviku trčati svaki dan, još uvijek to možete učiniti nakon masturbacije, ali tog dana nećete moći izvesti svoj najbolji regularni tempo. Moglo bi potrajati i do jedan dan da povratite istu energiju i izdržljivost koju ste imali prije. Idite dan bez masturbacije i primijetite povećanje svoje učinkovitosti, što vam omogućuje da trčite kao što biste inače radili. Post-Workout masturbacija Ako osjetite želju za masturbacijom nakon treninga, mogli biste doživjeti iste učinke kao gore. Međutim, nakon što ste već završili svoj rigorozni trening, vaš trening će biti znatno ugrožen. Dakle, ako pitate što je bolje, masturbiranje prije vježbanja ili masturbacija nakon vježbanja, masturbacija nakon vježbanja bila bi bolja opcija i čak može biti korisna jer se možete dovesti u mirnije stanje kako biste dobili bolju noć spavati. Kako se oporaviti od masturbacije? Prvi najvažniji korak za dobivanje bolje je prepoznati problem i smanjiti učestalost masturbacije i pokušati slomiti ovu lošu naviku. Oporavak od ovisnosti o masturbaciji može potrajati nekoliko tjedana ili čak godina. Morate se posvetiti procesu i uložiti napor da pronađete izlaz iz petlje. 1. Tuširaj se. Opuštajući tuš ubrzo nakon masturbiranja može ohladiti vaše tijelo, smanjujući mogućnost štetnih nuspojava i dovodeći do mirnijeg stanja uma. 2. Dovoljno se odmorite Dobivanje dobrih 8 sati sna važno je za oporavak. Uobičajeno je osjećati se umorno i pospano nakon masturbacije. Budući da vaše tijelo ispušta hranjive tvari, možete se osjećati iscrpljeno, osobito kada pretjerate. To može uzrokovati mnoge negativne učinke, stoga morate razmisliti o dovoljnom odmoru. 3. Ostanite hidrirani Pijenje puno vode općenito je važno za bolje zdravlje i opću dobrobit. Poboljšava cirkulaciju krvi, što može pomoći seksualnim funkcijama i smanjiti nuspojave ekstremne masturbacije. Pokušajte ne piti previše vode nakon 20 sati, jer to može uzrokovati često mokrenje i poremećen san. 4. Ostanite pozitivni i meditirajte Pozitivan stav i sudjelovanje u meditaciji mogu pomoći u ublažavanju stresa i tjeskobe, što može poboljšati seksualnu aktivnost i smanjiti negativne nuspojave ovisnosti o masturbaciji. 5. Nemoj previše razmišljati Nemojte previše razmišljati o različitim aspektima masturbacije zbog kojih se možete osjećati krivima i nesretnima. Nema smisla ako se osjećate pod većim stresom dok se bavite ovom aktivnošću. Nemojte razmišljati o nečemu što je već učinjeno. Što jesti nakon masturbacije? Važno je konzumirati zdravu i hranjivim tvarima bogatu hranu u roku od dva sata od masturbacije kako bi se naše tijelo odmah oporavilo, a ne stvara nikakav nedostatak. 1. Hrana bogata cinkom Cink je neophodan za seksualno zdravlje i može pomoći u poboljšanju različitih funkcija. Neke namirnice koje su bogate cinkom uključuju kamenice, sjemenke bundeve i govedinu. Kada se upuštate u pretjeranu masturbaciju, to može učiniti da se osjećate slabo. Stoga može utjecati na vašu izvedbu i imati negativan učinak. 2. Hrana bogata bakrom Bakar je bitan mineral za poboljšanje protoka krvi i cirkulacije. Dobri izvori bakra uključuju školjke, orašaste plodove, sjemenke i čokoladu. 3. Vitamin

Brojne kontroverze koje je iznjedrio No Nut November pokazuju sve veću popularnost izazova. Godišnji događaj pod nazivom No Nut November izaziva muškarce da se suzdrže od ejakulacije trideset dana—a izraz koji neki nazivaju “razbijanje oraha” Ovaj blog ima za cilj pružiti temeljito objašnjenje 20 najboljih smjernica za No Nut November 2024. Ove će vas smjernice podržati dok uživate u nagradama ove jednomjesečne avanture, bez obzira na razinu vašeg iskustva. Što je No Nut November? Slično mjesečnim zdravstvenim izazovima kao što su studeni ili trijezni listopad, cilj No Nut novembra je suzdržati se od ejakulacije 30 dana dok se odupire spregnutom snošaju i masturbaciji. Izazov je prerastao u neku vrstu online zajednice, sa 137.000 “drugova oraha” u No Nut November Reddit zajednici i stotinama Discord poslužitelja i online foruma koji služe kao virtualne grupe podrške za sudionike. Kampanja No Nut November ima tekuću priču koja tvrdi da su ove posljedice nemasturbiranja “simptom” muškaraca koji su “zakačeni” za seks. Ovo održava pojam ovisnosti o seksu, što znanost ne priznaje. Pridruživanje ovom izazovu omogućuje sudionicima da ispitaju potencijalne prednosti suzdržavanja od pornografije i prevladavanja loših navika. Tijekom godina pokret je dobio veliki zamah, a sudionici iz cijelog svijeta dijele svoje online savjete. Top 20 No Nut Pravila za studeni 2024 Ispitajmo 20 najboljih smjernica No Nut November za 2024., kao i neke korisne savjete koji će vas provesti kroz ovaj težak izazov: Pravilo 1: Nema seksualnog puštanja  S obzirom na to da su seksualne fantazije česta pojava u životu, neki ljudi mogu smatrati da je to izazovan zadatak. Ovo pokriva svaku aktivnost koja uzrokuje ejakulaciju, kao što je seksualni kontakt. Cilj je prakticirati samokontrolu nad svojom seksualnom žudnjom. Pravilo 2: Vježbajte pozitivan samogovor  Nastavite voditi konstruktivan interni razgovor o cijelom zadatku. Koristite afirmacije da se uzdignete. Pravilo 3: Vježbajte upravljanje stresom  Stres često izaziva seksualno oslobađanje. Kako biste se ohladili pod pritiskom, vježbajte metode smanjenja stresa, uključujući vježbe dubokog disanja.  Pravilo 4: Mokri snovi se ne računaju  Noćni iscjedak ne diskvalificira osobu od izazova. To su nekontrolirani prirodni događaji, pa se kršenje smjernica ne bi trebalo smatrati kršenjem. Pravilo 5: Nema rubova “Edging”, praksa približavanja orgazmu bez postizanja vrhunca, strogo je zabranjena tijekom No Nut studenog. Ova aktivnost može dovesti do povećanog iskušenja i potencijalno potkopati svrhu izazova. Pravilo 6: Pornografija je obeshrabrena  Konzumacija pornografskog sadržaja snažno se obeshrabruje tijekom izazova, iako nije izričito zabranjena. Može postati mnogo teže vježbati samokontrolu i slijediti glavno pravilo nakon izlaganja takvom sadržaju. Pravilo 7: Održavati redovite aktivnosti  Ključno je trošiti svoje vrijeme na stvari koje će vam dugoročno pomoći tijekom No Fap studenog. Slučajevi korisnih zadataka koji se mogu izvršiti dok Pravilo 8: Podrška suradnicima sudionicima Preporuča se da članovi pružaju podršku jedni drugima na osobnim sastancima. Tijekom cijelog mjeseca ovaj osjećaj zajedništva može ponuditi odgovornost i poticaj. Pravilo 9: Dokumentirajte svoje putovanje (neobavezno)  Iako nije potrebno, mnogi sudionici odlučuju koristiti blogove, vlogove ili postove na društvenim mrežama kako bi zabilježili svoja iskustva No Nut November. To može olakšati introspekciju osobnog razvoja i djelovati kao vrsta odgovornosti. Pravilo 10: Nema rupa u zakonu  Protivno je duhu izazova pokušati pronaći načine za zaobilaženje glavnog pravila korištenjem tehnikalija ili rupa u zakonu. Za sudionike je važno pristupiti No Nut November s iskrenošću i predanošću. Pravilo 11: Informirajte partnere  Možete raditi zajedno kako biste ostali predani izazovu dijeljenjem svojih postignuća i pogrešaka s partnerom za odgovornost. To može jamčiti uzajamnu podršku tijekom cijelog zadatka i pomoći u izbjegavanju nesporazuma. Pravilo 12: Stvorite sustav podrške  Obavijestite pouzdane prijatelje ili članove obitelji o svom sudjelovanju u No Nut November. Posjedovanje sustava podrške može pružiti ohrabrenje i odgovornost tijekom cijelog mjeseca. Pravilo 13: Vježbajte svjesnu svijest  Kada osjetite da dolazi seksualni nagon, promatrajte ga svjesno i bez donošenja presude. Time možda bolje poznajete svoje okidače i obrasce. Pravilo 14: Izbjegavajte okidače  Identificirajte i izbjegavajte osobne okidače koji mogu dovesti do iskušenja. To može uključivati određene vrste medija, određene lokacije ili određena doba dana kada su porivi najjači. Pravilo 15: Ostanite aktivni Uključivanje u tjelesne aktivnosti i tjelovježbu može pomoći u preusmjeravanju energije i smanjenju seksualnih poriva. Redoviti treninzi ili sudjelovanje u sportu mogu biti korisni tijekom No Nut studenog. Pravilo 16: Vježbajte zahvalnost  Kultiviranje osjećaja zahvalnosti za različite aspekte života može pomoći u odmicanju fokusa od seksualnih želja i promicati pozitivniji način razmišljanja tijekom izazova. Pravilo 17: Nema sramote  Nije prikladno da sudionici sramote ili grde pojedince koji odluče ne sudjelovati u No Nut November ili one koji možda neće uspjeti u izazovu. Individualna sloboda izbora mora se poštivati. Pravilo 18: Vježbajte Gratitude Journaling  Održavajte dnevni dnevnik zahvalnosti kako biste fokus prebacili na pozitivne aspekte života. Ova praksa može pomoći u smanjenju fiksacije na seksualne želje i promicati opću dobrobit. Pravilo 19: Razmislite o motivacijama  Razmislite o razlozima zbog kojih ste osobno odlučili sudjelovati u No Nut studenom u raznim trenucima tijekom mjeseca. Znati zašto radite stvari moglo bi vam pomoći da ostanete motivirani i shvatite ih. Pravilo 20: Proslavite završetak  Nakon što uspješno završite izazov, dajte si malo vremena za slavlje. Razmislite o događajima, stečenim uvidima i razvoju koji ste doživjeli ovog mjeseca. Savjeti za uspjeh za No Nut November Nakon rasprave o 15 najboljih smjernica za No Nut November 2024., pogledajmo neke korisne savjete kako bismo vas proveli kroz ovaj težak projekt: 1. Pripremite se mentalno  Odvojite malo vremena da se mentalno pripremite za zadatak koji je pred nama prije nego što studeni uopće počne. Postavite jasne ciljeve, vizualizirajte uspjeh i ponovno potvrdite svoje pridržavanje smjernica. 2. Razvijte rutinu  Svaki dan odvojite vrijeme za aktivnosti koje će vas održati aktivnima i usmjerenima na vaš osobni razvoj. To može pomoći u smanjenju vremena mirovanja koje može dovesti do iskušenja. 3. Jedi dobro  Održavanje razine hidratacije može pomoći u smanjenju stresa, što može pojednostaviti kontrolu seksualne žudnje. Trebali biste piti puno vode cijeli dan. 4. Ograničite konzumaciju alkohola  Konzumiranje alkohola može smanjiti inhibicije i otežati pridržavanje ograničenja No Nut November. Razmislite o smanjenju ili odricanju od alkohola tijekom izazova.  5. Pronađite partnere za odgovornost  Povežite se s drugim sudionicima online ili

Također smo primijetili da se dlakavi dlanovi ne pojavljuju. Problemi mogu početi kada netko osjeća negativno o masturbira, ipak, budući da je to ono što se događa određenim ljudima. Pojedinci koji provode puno vremena gledajući pornografiju ili koji se osjećaju krivima ili posramljenima zbog masturbiranja mogu otkriti da bi privremeno smanjenje ovih aktivnosti u korist drugih hobija moglo poboljšati njihove živote i opće zdravlje. Odgovorite na kviz naše aplikacije kako biste dobili prilagođeni plan ako ste spremni otkriti prednosti suzdržavanja od masturbacije. Je li masturbacija dobra ili loša? Hormoni koji su korisni za vaše zdravlje i sreću mogu se osloboditi u umjerenim količinama kroz masturbaciju. Prema procjeni istraživanja o starijim osobama, između 27 i 40 posto žena i 41 do 65 posto muškaraca priznalo je da je masturbiralo u prethodnom mjesecu. Međutim, neki ljudi možda nemaju dobro iskustvo. Moguće prednosti:  Ublažavanje stresa i opuštanje Poboljšana kvaliteta sna Bolje razumijevanje vlastitog tijela i seksualnih preferencija Potencijalni porast samopoštovanja i slike o tijelu Oslobađanje endorfina, što može poboljšati raspoloženje Moguće smanjenje rizika od raka prostate za muškarce Jačanje mišića dna zdjelice Potencijalno olakšanje od menstrualnih grčeva za žene Potencijalni nedostaci: Mogućnost ovisnosti ili kompulzivnog ponašanja Ometanje dnevnih aktivnosti ili odnosa ako se radi prekomjerno Potencijalna desenzibilizacija na seksualne podražaje Osjećaj krivnje ili srama kod nekih pojedinaca zbog kulturnih ili vjerskih uvjerenja Rizik od ozljede ako se napravi presnažno ili često Moguće ometanje seksualne izvedbe s partnerom Značajno je zapamtiti da svaki pojedinac može doživjeti masturbaciju na sasvim drugačiji način. Za neke ljude navika koja je radosna i zdrava može uzrokovati probleme drugima. Što se događa kada prestanete masturbirati na mjesec dana Ovaj put ponekad može biti i koristan i težak. Ako želite razviti samokontrolu ili možda bolji odnos sa svojom seksualnošću, to je osobito ključno za vas. Bilo da je cilj samopoboljšanje, modifikacija navika ili razumijevanje moći samokontrole, morate pažljivo odvagnuti mnoge aspekte kako biste uspjeli.  Dok su se sve procijenjene vrste spojenog spola smanjile između 2009. i 2018., masturbacija u samici među odraslima nije se smanjila tijekom tog vremenskog okvira, prema usporedbi seksualnog ponašanja zabilježenoj u valovima NSSHB-a 2018. i 2009. (Herbenick et al., 2022.). Istovremeno možete pogledati i posljedice masturbacije sklone. 1. tjedan bez masturbiranja Mnogim ljudima je teško prestati masturbirati unutar prvog tjedna, osobito onima koji su se uobičajeno ponašali. Ono s čime biste se mogli susresti je sljedeće: Povećana seksualna napetost: možete doživjeti povećanje uzbuđenja i seksualnih ideja dok se vaše tijelo navikava da nema seksualno oslobađanje. Promjene raspoloženja: Tijekom prvih nekoliko dana apstinencije, neki ljudi navode da se osjećaju uznemireno ili nemirno. Problemi sa spavanjem: Ako vam je masturbiranje bilo navika prije spavanja, u početku biste mogli imati problema sa zaspavanjem. Poboljšana energija: Neki ljudi tvrde da se osjećaju energičnije, što bi moglo biti povezano sa seksualnom energijom koja se preusmjerava. Povećana osjetljivost: Možda ćete početi više primjećivati fizičke znakove i osjete u svojoj okolini.  Posljedice preskakanja ovog prvog tjedna masturbacije često određuju kako će proći ostatak mjeseca. Od ključne je važnosti ostati posvećen svom cilju i identificirati konstruktivne izlaze za svoj entuzijazam. Također pročitajte: 8 prednosti neejakulacije tijekom 7 dana 2. tjedan bez masturbiranja Kako ulazite u drugi tjedan, možda ćete početi primjećivati izraženije promjene: Pojačani fokus: Nekoliko pojedinaca tvrdi da ima više mentalne jasnoće i koncentracije. Povećano samopouzdanje: Možete se osjećati sigurnije u sebi iu društvenim situacijama. Normalizacija raspoloženja: Prve fluktuacije raspoloženja mogu se početi ujednačavati. Tjedan 3 Bez Masturbiranja Do trećeg tjedna možete početi doživljavati suptilnije promjene: Moguća ravna linija: Prolazni pad libida koji doživljavaju određeni ljudi naziva se “ravna linija” Bolja emocionalna kontrola: Možda će vam biti jednostavnije kontrolirati svoje emocije i stres.  4. tjedan bez masturbiranja Kako se mjesec bliži kraju, mogli biste primijetiti: Stabilno stanje energije: mogli biste se osjećati sretnije i općenito skladnije.  Povećana motivacija: Neki pojedinci navode da se osjećaju više potaknuti da slijede ciljeve i aktivnosti. Poboljšani odnosi: mogli biste iskusiti poboljšane veze s partnerima ili potencijalnim romantičnim interesima. Bolja samokontrola: Sposobnost odupiranja porivima može se prenijeti na druga područja života. Razmišljanje o navikama: Možete steći nove uvide u svoj odnos s masturbacijom i seksualnošću. 5. tjedan bez masturbiranja Ako odlučite nastaviti dulje od mjesec dana, mogli biste doživjeti: Dugoročne promjene navika: Nagon za masturbacijom može se značajno smanjiti. Stalne koristi: Mnogi pozitivni učinci doživljeni prethodnih tjedana mogu potrajati ili se čak pojačati. Osobni razvoj: Možda ćete shvatiti svoje seksualne želje na dubljoj razini. Što se događa kada prestanete masturbirati na godinu dana? Kada odustanete od masturbiranja na dugo vrijeme—a godina, na primjer— mogu se pojaviti značajnija iskustva. Iako postoji nekoliko znanstvenih studija o dugotrajnoj apstinenciji, mnogi ljudi koji su prihvatili ovaj izazov potvrđuju velike promjene u njihovim životima: Preusmjereni mozak: Dugotrajna apstinencija može uzrokovati modifikacije neuronskih mreža mozga povezanih sa zadovoljstvom. Bolja erekcija i manje rane ejakulacije: Ovo su dvije dobrobiti koje neki muškarci navode od poboljšane seksualne izvedbe.  Poboljšani odnosi: Mnogi pojedinci prijavljuju dublje emocionalne veze s partnerima. Povećana produktivnost: Energija masturbacije može se preusmjeriti prema osobnim i profesionalnim ciljevima. Duhovni razvoj: Nekolicina tvrdi da je doživjela veću svijest o sebi ili duhovno buđenje. Potencijalne zdravstvene prednosti: Neke studije ukazuju na potencijalno povećanje opće snage, ali potrebno je više istraživanja kako bi se ti učinci u potpunosti razumjeli. Dok neki ljudi mogu smatrati da je izazov pretjerano težak ili čak štetan za njihovu opću dobrobit, drugi mogu vidjeti samo dobre rezultate.  Kako zaustaviti masturbaciju? Evo nekoliko metoda koje će vam pomoći da smanjite ili prekinete naviku masturbiranja ako ste znatiželjni što se događa kada prestanete: Odredite okidače: Razumjeti okolnosti, osjećaje ili postavke koje obično uzrokuju masturbaciju. Potražite zamjenske aktivnosti za obavljanje: Koristite hobije kao način oslobađanja energije. Uključite se u svjesnost: Povećajte svoju svijest o svojim željama, a da im se ne prepustite. Ograničite svoju izloženost seksualnom sadržaju: Smanjite količinu pornografije ili drugih seksualno sugestivnih medija koje konzumirate. Potražite pomoć: Sudjelujte u internetskim forumima ili grupama podrške posvećenim zaustavljanju masturbacije. Postavite razumne ciljeve: Započnite s malim intervalima apstinencije, poput preskakanja masturbacije na tjedan dana, a zatim postupno produžite vrijeme.  Podsjetimo se da je kontrola vašeg