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전형적인 개인은 이제 소셜 미디어를 일상 생활의 도구로 사용합니다. 이러한 네트워크는 우리가 정보를 전달하고 공유하는 방식을 변화시켰으며, 피드를 통한 철저한 탐색에서 삶의 매 순간 공유로 전환했습니다. 2020년 조사에 따르면 Snapchat 사용자의 61%가 남성인 반면 Twitter 사용자는 38%에 불과한 것으로 나타났습니다. 반면에 여성들은 Facebook 과 LinkedIn 을 사용한다고보고했습니다.이 블로그 게시물은 소셜 미디어가없는 것과 함께 제공되는 몇 가지 이점과 점점 더 많은 사람들이 이러한 가상 세계에서 자신을 분리하는 것을 선택하는 이유를 살펴 봅니다. 왜 당신의 인생에서 소셜 미디어를 그만 두어야합니까? 그러나 소셜 미디어로부터의 분리의 구체적인 이점을 조사하기 전에 이러한 성장 추세의 동기를 이해하는 것이 적절할 것입니다. 정보 흐름의 압도적인 영향, 큐레이터의 사회 생활 유지에 대한 압박, 이러한 사이트의 중독성은 사람들에게 과도한 부담을 주고 있습니다. 나아가 개인 정보 보호 및 데이터 보안 문제와 잘못된 정보의 과도한 확산과 함께 사람들은 소셜 미디어 자체와의 관계를 다시 생각하기 시작했습니다. 2021년 CENSIS 조사에 따르면 십대들은 이전보다 훨씬 더 높은 비율로 스마트폰을 사용하고 있습니다. 이 중 청소년의 59%는 인터넷에만 접속하고, 58%는 소셜 미디어에 문의합니다—주로 Instagram(72%), TikTok(62%), YouTube(58%)입니다. 아마도 소셜 미디어를 피하는 것은 특히 이러한 플랫폼이 개인 및 직업 생활의 중요한 부분을 차지할 때 가장 어려운 결정 중 하나가 될 수 있습니다. 그러나 단절로 인한 잠재적인 보상은 가장 중요하고 광범위한 결과를 가져올 수 있습니다. 이제 소셜 미디어를 종료하는 주요 이점을 더 자세히 살펴보겠습니다: 소셜 미디어를 사용하지 않을 때의 12가지 이점 변화를 원하는 모든 사람을 위한 더 많은 연구와 실용적인 조언을 통해 소셜 미디어를 사용하지 않는 것의 각 이점을 살펴보겠습니다. 1. 정신 건강 개선 소셜 미디어가 정신 건강에 미치는 영향은 연구 주제입니다. 실용적인 조언: 완전히 종료하는 것이 너무 많은 작업 인 경우 먼저 푸시 알림을 끄고 소셜 미디어를 확인할 특정 시간을 지정하는 것과 같은 조치를 취하십시오. 둘 다 불안과 강박적인 확인 행동을 완화할 것입니다. 2. 생산성 향상 소셜 미디어를 그만두는 것의 장점은 더 많은 시간을 갖는 것 이상입니다. University of California, Irvine의 연구에 따르면 작업이 중단되면 작업에 전적으로 집중하는 데 평균 23분이 소요되는 것으로 나타났습니다. 따라서 소셜 미디어에서 지속적인 중단을 제거하면 시간과 인지 자원이 절약됩니다. 생산성 해킹: RescueTime 또는 Freedom과 같은 도구를 사용하여 소셜 미디어 사이트에 대한 액세스를 차단하거나 제거하여 근무 시간 중 생산성에 중점을 둡니다. 3. 양질의 수면 국립 수면 재단은 취침 전 전자 장치가 신체에서 생성되는 수면-각성 주기를 방해한다고 말합니다. 특히 밤에 소셜 미디어를 사용하지 않으면 일주기 리듬 수면을 더 잘 제어할 수 있습니다. 취침 시간 팁: 모든 장치를 끄고 독서나 명상과 같은 부드러운 작업을 수행하여 취침 1시간 전에 “디지털 일몰”을 만드세요. 4. 집중력과 주의력 범위가 향상되었습니다 Cal Newport는 자신의 저서 “Deep Work”에서 산만함이 없는 초점은 여러 면에서 우리 경제에서 가장 부족하고 가장 귀중한 자원이 될 것이라고 말합니다. 집중 운동: 뽀모도로 테크닉 연습은 25 분 동안 집중 작업을 한 후 짧은 휴식을 취합니다. 이를 통해 마음의 집중력을 유지하고 연마하는 능력을 천천히 연마할 수 있다. 5. 진정한 관계 American Journal of Preventive Medicine의 기사에 따르면 소셜 미디어를 사용하는 성인은 종종 외로움을 느끼는 반면, 소셜 미디어를 거의 사용하지 않는 성인은 그렇지 않습니다. 화면과의 연결이 끊어지면 의미 있는 대면 시간을 위한 공간이 만들어집니다. 관계 구축자: 친구 및 가족과 정기적인 사교 시간을 예약하여 가상 상호 작용을 통해 양질의 시간을 예약하세요. 6. 스트레스와 불안이 줄어듭니다 소셜 미디어의 지속적인 연결성과 정보 과부하는 연구자들이 “테크노스트리스”라고 부르는 것으로 이어질 수 있습니다 소셜 미디어를 피하는 특전은 이러한 현대적인 형태의 스트레스를 크게 줄여줍니다. 실용적인 조언: 명상은 불안을 관리하고 순간에 존재하는 마음챙김을 연습하는 좋은 방법입니다. 7. 신체 이미지와 자존감이 향상되었습니다 Body Image에 발표된 메타 분석에서는 소셜 미디어 사용 수준과 신체 이미지 문제 사이에 중요한 관계가 있음을 발견했습니다. 소셜 미디어를 그만두면 이상적인 이미지와 비현실적인 아름다움의 이상에 대한 끊임없는 공격에서 벗어날 수 있습니다. 자신감 부스터: 내적 성장에 초점을 맞추고 육체적 인 외모가없는 능력과 성취감을 느끼게하는 일을하십시오. 8. 더 많은 자유 시간 연구에 따르면 소셜 미디어에 소요되는 평균 시간은 2시간 24분입니다. 이는 단순히 일주일에 16시간 이상을 낭비한다는 것을 의미하며, 이는 개인적인 발전이나 레크리에이션, 친척과의 유대감을 형성하는 데 시간을 할애할 수 있습니다. 시간 관리 팁: 항상 시도하고 싶었지만 시간이 없었던 활동을 적어 두십시오. 지금 얻은 자유 시간을 활용하여 탐색해 보세요. 9. 개인정보 보호를 강화하여 온라인 안전성을 높입니다 끔찍한 헤드 라인이 요즘 개인 데이터 침해 및 개인 정보 보호 문제에 대한 소식을 전하면서 소셜 미디어를 제거하면 디지털 발자국이 크게 줄어들 수 있습니다. 그 결과, 귀하는 귀하의 데이터를 통제할 수 있게 되며 신원 도용에 덜 취약하게 됩니다. 최근 통계에 따르면 청소년의 12%가 매일 10시간 이상 소셜 미디어를 사용하고 있으며, 그 중 48%는 평균 5시간 동안 소셜 미디어를 사용하고 있습니다. 더욱이, 가상 시간의 증가로 인해 우울증이 발생했습니다. 10. 더 나은 자세와 건강 디지털 발자국을 줄이기 위해 소셜 미디어를 종료하면 온라인 보안을 크게 향상시킬 수 있습니다: 해커를 위한 데이터 감소, 신원 도용 위험 감소; 개인 정보 보호: 온라인 존재 검토; VPN, 암호화된 메시징 앱 등과 같은 개인 정보 보호 지향 애플리케이션을 사용하여 디지털 방식으로 통신하세요. “텍스트 넥”의 반대 효과와 휴대폰 및 태블릿에 대한 직감으로 인한 기타 문제는 개인이 과도하게 사용할 때 신체에서 느껴집니다. 건강 팁: 규칙적인 스트레칭과 자세 운동의 습관을 기르면 전화나 태블릿을 통해 구부정한 시간을 상쇄하는 데 도움이 될 수 있습니다. 11. 더 큰 마음챙김과 존재감 마음챙김은 인지 기능을 향상시키면서 스트레스를 줄이는 것으로 입증되었습니다. 소셜 미디어의 방해 요소를 차단할 때 주변 환경과 경험에 완전히 참여하게 됩니다. 마음챙김 연습: 매일 짧은 마음챙김 연습으로 시작하세요. 참석하는 것이 더 편안해지면 지속 시간을 늘릴 수 있습니다. 12. 더 나은 정보 다이어트 무소셜 미디어의 이점은 정보를 소비하는 방식에도 적용됩니다. 알고리즘 중심의 콘텐츠는 제쳐두고, 보다 다양하고 균형 잡힌 정보 다이어트를 큐레이팅할 수 있으며, 이는 더 넓은 세계관으로 이어집니다. 정보 큐레이션 팁: 평판이 좋은 뉴스 소스를 구독하고 시간을 할애하여 읽고 최신 정보를 얻으세요. 이 12개 항목 계획은 소셜 미디어를 그만두는 것이 인생을 바꿀 수 있는 이유를 설명합니다. 때로는 그만두는 것을 고려하는 것이 가장 쉬운 일은 아니지만 소셜 미디어를 그만두는 것이 더 만족스럽고 균형이 잘 잡혀 있으며 진정한 삶을 만들어줍니다. 장점을 자세히 살펴본 후 블로그 게시물의 다음 섹션으로 진행해 보겠습니다: 소셜 미디어를 성공적으로 종료하기 위한 전술 이제 소셜 미디어를 종료하는 것에 대해 심층적으로 설명하는 것 외에도 효과적으로 참여를 해제하기 위한 몇 가지 전략에 대해 논의해 보겠습니다. 느린 점진적 감소: 소셜 미디어 활동을 하루 중 특정 시간으로 줄일 수 있습니다. 디지털 해독: 주말과 같은 짧은 디지털 해독을 먼저 시작할 수 있습니다. 습관을 대체하십시오: 소셜 미디어가 당신을 위해 봉사하는 요구 사항 (예를 들어, 연결, 엔터테인먼트) 을 파악하고 다른 언론 매체를 통해 그러한 요구를 충족시킬 수있는 방법을 찾으십시오. 커뮤니티에 알리기: 친구와 가족에게 소셜 미디어를 그만두기로 결정했지만

성 건강과 웰빙에서 많은 신화와 오해가 많은 생각이나 이유없이 계속 전파되어 사람들에게 과도한 관심과 혼란을줍니다. 자위와 신체적 부작용, 특히 눈 건강 사이의 연관성은 가장 널리 논의되는 주제 중 하나였습니다. 오히려 나타나는 일반적인 질문은 다음과 같습니다: “자위가 다크서클을 유발합니까?” 이 블로그는 질문에 답하고 자위가 시력에 영향을 미치는지 또는 다양한 유형의 시각 장애를 유발하는지와 같은 다른 우려 사항을 지적하는 정교한 블로그입니다. 연구에 따르면, 파트너 섹스를 더 자주 원한다고 보고한 남성은 2.37배(95% CI: 1.84, 3.06)와 4.40배(95% CI: 3.41, 5.68)로 지난 해 자위 활동의 빈도가 더 높다고 보고했습니다. 현재 파트너 섹스의 빈도에 각각 변화가 없기를 원한다고 말한 사람들. 이를 염두에 두고 우리는 열린 마음으로 이 문제에 접근하고 소문이나 믿음보다는 과학적 증거에 의존할 것입니다. 우리는 눈에 대한 자위 효과를 포함하여이 주제의 일부 측면을 살펴보고 다양한 오해를 없애고 다크 서클 및 기타 눈 문제의 실제 원인을 이해하는 데 도움이되는 사실을 제공 할 것입니다. 자위가 시력에 영향을 미치나요? 자위에 관한 가장 끈질긴 도시 신화 중 하나, 즉 자위가 시력에 미치는 영향에 관한 신화가 계속해서 유포되고 있습니다. 여러 세대에 걸쳐 질문이 끝없이 순환됩니다: “자위가 시력에 영향을 미치나요?” 이런 종류의 변덕은 순전히 자연스럽고 건강하게 해당 범주의 섹스 토이에 참여하는 사람들에게 극도의 불안을 야기합니다. 직접적으로 반박할 수 있는 주장은 자위가 시력을 감소시킨다는 것입니다. 과학적으로 이 주장을 뒷받침하는 것은 아무것도 없습니다. 인간의 시각 시스템은 매우 복잡하며 최적의 기능을 위한 백만 가지 요소를 기반으로 하며 그 중 어느 것도 자위에 직접적인 영향을 미치지 않습니다. 이는 특히 젊은 세대의 성행위를 방해하는 요인 중 하나로 역사로 거슬러 올라갑니다. 적절한 성교육이 없다면 그러한 부당한 주장은 충분히 무서운 것으로 여겨졌습니다. 그러나 현대 의학은 오랫동안 그들을 폭발 시켰습니다. 성행위, 자위 행위는 일반적으로 건강에 여러 가지 유익한 영향을 미칠 수 있습니다: 스트레스 해소 및 이완에 기여: 자위는 압력을 촉진하거나 해제하는 데 도움이 됩니다. 수면 개선: 오르가즘 시 생성되는 엔돌핀을 통해 사람은 양질의 수면을 취할 수 있습니다. 통증 완화: 자위 후 일부 사람들에게는 월경통이나 두통이 덜 심할 수 있습니다. 기분 향상: 기분이 좋아지는 것과 관련된 호르몬인 도파민과 옥시토신은 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다시 말하지만, 이것들은 모두 문서화 된 이점이지만 눈 개선이나 눈 문제 예방은 포함되지 않습니다. 자위가 실명으로 이어지나요? 오랫동안 존재해 온 가장 흔한 또 다른 잘못된 신화는 자위가 실명으로 이어진다는 것입니다. 이 환상은 시력 상실과 관련된 신화와 매우 유사하며 사실이 아닙니다. 20 대에 일주일에 5 번 이상 사정 한 남성은 2003 년 연구에 따르면 덜 자주 사정 한 사람들에 비해 공격적인 전립선 암 발병 위험이 3 분의 1 낮았다. 간단히 말하면: 자위가 실명을 유발합니까? 아니요, 그렇지 않습니다. 자위가 시력 상실을 초래하거나 실명을 초래한다는 과학 문헌에는 전혀 없습니다. 자위와 관련된 다른 많은 신화와 마찬가지로, 이 신화도 의학과 관련이 없고 오히려 교회 교리와 도덕 문제와 관련된 이유로 수년에 걸쳐 행위를 억제하려는 추악한 시도가 이루어진 곳에서 비롯됩니다. 인간의 시각 시스템은 복잡하며 잘 기능하기 위해 수많은 요소를 포함합니다. 그 중에는 다음이 있습니다: 유전학 일반 건강 및 영양 환경 조건 노화 변화 특정 의학적 상태 자위는 시력 상실이나 실명을 유발하는 방식으로 이러한 시스템을 손상시키지 않습니다. 실제로 자위에는 시각 기능, 손과 눈의 협응, 인지 과정이 필요하다는 점에서 일반적이고 건강한 방식으로 시각 시스템이 포함됩니다. 여기서 언급해야 할 한 가지 중요한 점은 다음과 같은 성적 흥분이나 오르가즘 중에 일시적인 시력 변화가 발생할 수 있다는 것입니다: 시야가 흐려졌습니다 빛에 대한 민감도가 높아졌습니다 확장된 동공 이러한 영향은 일시적이고 완전히 무해합니다. 이러한 증상은 성적 자극에 대한 자율신경계의 반응으로 인해 발생합니다. 그들은 시력이나 눈 건강에 영구적 인 영향을 미치지 않습니다. 자위가 어두운 원을 유발합니까? 이제 이 블로그의 핵심까지: 자위가 다크서클을 유발합니까? 그것은 아마도 외모와 건강과 관련된 다른 자위 신화를 제외하고 가장 빈번한 질문 중 하나 일 것입니다. 단순히 말했다: 아니오, 자위는 다크 서클을 일으키지 않습니다. 자위가 눈 아래 다크서클의 출현과 관련이 있다는 것을 증명하는 과학적 연구는 없습니다. 다크서클은 여러 가지 가능한 원인을 특징으로 하는 복잡한 미용 문제이며, 그 중 어느 것도 일반적인 자위나 성행위와 관련이 없습니다. 자위가 다크서클을 유발한다는 오해의 원인 중 하나는 다음과 같습니다: 잘못된 귀속: 잘못된 귀인: 개인은 다크서클의 출현을 주목하고 그 특징을 자위에 기인할 수 있습니다. 특히 문화적 또는 종교적 이유로 인해 수행을 수행할 정도로 죄책감에 시달리는 경우 더욱 그렇습니다. 피로와의 연관성: 자위는 일반적으로 밤이나 잠자기 전에 수행됩니다. 이 개인이 그러한 행위를 할 시간을 갖기 위해 취침 시간을 지연시킨 다음 수면 부족으로 인해 다크서클의 특성을 나타내는 경우, 그들은 다크서클을 수면 부족 대신 자위 자체에 기인하는 경향이 있습니다. 탈수 신화: 어떤 사람들은 자위가 상당한 체액 손실을 유발하여 탈수로 이어진다고 생각합니다. 그 결과 다크서클. 스트레스와 죄책감: 어떤 사람들은 이 행동 후에 스트레스를 받거나 죄책감을 느낄 수도 있습니다. 이러한 부정적인 감정은 수면의 질과 전반적인 웰빙에 장애를 초래할 수 있으며, 이는 다크서클의 출현에 간접적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 자위행위는 다크서클을 유발합니다. 이 말을 확증하는 과학 기반 연구는 없습니다. 자위는 순전히 자연스럽고 건강한 성적 행동의 측면이며, 피부 모양이나 눈 주위 부위와는 아무런 관련이 없습니다. 다크 서클의 자연적 원인 자위 신화를 없애 버렸으므로, 이러한 일반적인 미용상의 우려로 이어질 수있는 몇 가지 실제 요인을 살펴 보겠습니다. 유전학: 유전적 소인은 다크서클 발달에 가장 큰 영향을 미치는 요소입니다. 어떤 사람들은 본질적으로 눈 주위의 혈관이 더 눈에 띄거나 피부가 더 얇아서 다크서클이 더 눈에 띄게 될 수 있습니다. 노화: 나이가 들수록 눈 주위의 피부가 얇아지고 콜라겐과 지방이 손실되어 혈관이 더욱 뚜렷해지고 그림자 효과가 나타납니다. 수면 부족: 이 부위에 체액이 모이기 시작합니다; 푹신한 그림자가 어둡게 나타납니다. 탈수: 충분한 물이 부족하면 종종 눈 밑의 피부가 움푹 들어가고 어두워집니다. 알레르기: 눈 주위에 염증과 부기를 유발하여 다크서클을 생성하는 알레르기 반응이 있을 수 있습니다. 흡연과 음주: 이들은 피부에 건조한 영향을 미치고 순환 변화를 일으켜 다크 서클을 악화시킵니다. 의학적 상태: 갑상선 장애나 빈혈과 같은 특정 질병이나 상태가 d를 유발할 수 있습니다 자위가 어두운 원을 유발합니까? 1. 과도한 자위가 눈에 미치는 부작용은 무엇입니까? 안스. 자위가 눈에 미치는 영향은 빈도로 인해 특별히 나타나지 않습니다. 자위가 눈에 작용한다는 믿음은 과학적으로 잘못된 것으로 입증되었습니다. 시력에 문제가 있을 수 있다고 생각되더라도 안과 진료 서비스를 담당하는 전문가에게 문의하세요. 이것은 자위와 관련이 없을 것 같지만 다른 문제의 지표가 될 수도 있습니다. 2. 자위가 처녀막을 찢을 수 있습니까? 안스. 자위로 인해 처녀막이 찢어지는 경우는 거의 없습니다. 처녀막은 질 입구를 부분적으로 또는 전체적으로 덮는 얇고 탄력 있는 막입니다. 스포츠 경기, 탐폰 사용, 성교 행위 등 수많은 일로 인해 늘어나거나 찢어질 수 있습니다. 대부분의 경우, 자위 중 외부 자극은 처녀막을 부러 뜨리지 않습니다. 3. 자위행위가 기간을 지연시킬 수 있나요? 안스. 자위는 생리주기나 지연 기간에 영향을 미치지 않습니다. 그러나 월경주기는 호르몬에 의해 조절됩니다. 호르몬은 스트레스뿐만 아니라 다양한 질병,식이 요법 및

포르노는 인터넷에서 쉽게 구할 수 있으며, 포르노를보기 시작하면 인생에서 언제 문제가되는지 결코 알 수 없습니다. 이것은 포르노 중독의 시작을 나타낼 수 있습니다. 이는 뇌를 변화시키고 행동 관행을 변화시킬 수 있습니다. 건강한 성생활과 비정상적인 성생활 사이의 경계가 모호해지는 때입니다. 사랑하는 사람들이 이것을 극복하기 위해 고군분투한다면, 그것은 당신을 힘든 자리에 놓을 수 있습니다. 그들은 종종 죄책감과 수치심을 겪습니다. 그렇다면 포르노 중독을 가진 사람을 돕는 방법은 무엇입니까? 그들이 그것에 대해 말할 수있는 안전한 공간이 있다고 느끼면 더 쉬워집니다. 포르노 중독을 돕고 싶다면, 당신이 할 수있는 최선의 방법은 당신이 그들을 위해 있다는 것을 보여주고 전폭적 인 지원을 제공하는 것입니다. 포르노 중독이란 무엇입니까? 포르노 중독은 포르노 콘텐츠를 보고 싶은 갈망이 점점 커지는 행동 중독입니다. 과거에는 음란물 중독을 겪고 있는 사람이 음란물 비디오, 잡지, 사진을 보면서 음란물 콘텐츠에 대한 갈망을 충족시키곤 했습니다. 이제 인터넷 덕분에 이용 가능한 수단이 증가하여 모든 수준의 특정 수준에서 무한한 음란물에 대한 신원 미상의 접근이 가능해졌습니다. 인터넷 외에도 소셜 미디어와 같은 다양한 리소스는 언제든지 포르노를 볼 수 있는 플랫폼을 제공하여 포르노 중독을 조장합니다. 여러 연구에 따르면 국제적인 포르노 소비율은 남성의 50%~99%, 여성의 30%~86%에 이릅니다. 포르노 중독의 징후 포르노 중독을 식별하는 간단한 방법은 없지만 문제가있는 사용을 가리키는 몇 가지 징후가 있습니다. 다른 중독과 마찬가지로 포르노 중독은 개인의 삶에 어려움을 초래합니다. 다음은 포르노 중독이 어떻게 생겼는지에 대한 유익한 기사입니다. 포르노와 해로운 관계가 있는지 여부를 결정하기 위해 극단적 인 사용은 일반적으로 일상 활동을 대체하여 통제력 상실로 이어질 수 있습니다. 포르노 중독은 또한 친구 및 가족과의 관계를 손상시킬 수 있습니다. 당신이 포르노 중독자라는 몇 가지 징후는 – 때로는 필수품을 희생하면서 음란물에 막대한 돈을 지출합니다 위험한 성행위에 참여 포르노를 고통, 불안, 슬픔과 같은 감정에 대한 대처 메커니즘으로 사용합니다 언제 어디서나 포르노를보고 싶은 충동을 항상 가지십시오 포르노 소비를 줄이기 위해 권장되는 것에 짜증을 느낍니다 시도에도 불구하고 포르노를 그만 둘 수 없습니다 포르노 사용에 따른 죄책감과 수치심을 경험합니다 쾌락을 찾기 위해 더 극단적이고 폭력적인 형태의 포르노로 넘어갑니다 성관계를 덜 즐겁게 찾는 것 파트너 및 다른 사람들로부터 포르노 습관을 숨깁니다 연구에 따르면 포르노 사용에 대한 가장 큰 예측 인자에는 청년, 부정적인 기분 상태, 빈번한 인터넷 사용, 종교성 및 성적 지루함이 포함됩니다. “포르노 중독에 대처하는 방법”에 대한 간단한 방법은 없지만 사랑하는 사람이 필요한 도움을 받을 수 있는 방법이 있습니다. 그것은 당신과 함께 시작할 수 있습니다! 당신은 당신의 지원을 제공하고 그들을 위해 거기에 있음으로써 포르노 중독을 도울 수 있습니다. 포르노 중독이 있는 사람을 돕는 6단계 이 중독을 극복하는 데있어 가장 큰 어려움 중 하나는 많은 사람들이 부정적인 결과를 초래한다는 사실에도 불구하고 여전히 정상적인 행동이라고 가정한다는 것입니다. 극단적 인 포르노 시청이 실제로 문제이며 중독이 회복의 첫 번째 단계라는 사실을 받아들이십시오. 음란물 충동을 없애는 쉬운 방법은 없지만 포르노 중독자를 돕는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 포르노에 중독 된 사람을 돕는 단계 1 단계 – 이해 중독은 근본적인 정신 건강 상태의 증상으로 볼 수 있습니다. 이러한 장애로 인한 고통이 수치심과 죄책감을 유발할 때, 우리 뇌의 일부는 종종 우리를 무감각하게 만들고 압도적인 고통에서 벗어나도록 밀어붙일 것입니다. 우리의 성적 욕망이 강박적으로 변할 때, 그것은 중독을 부채질하는 정서적 고통이 있기 때문일 가능성이 높습니다. 누군가가 포르노 중독을 극복하도록 돕기 위해서는 포르노 중독을 원인으로 보지 않고 증상으로 보는 것이 가장 좋습니다. 2 단계 – 삶의 방식을 바꾸다 포르노 중독에 대처하기 위해서는 회복 사고 방식을 개발하고 그에 따라 생활 방식을 바꾸는 것이 필요하며, 이는 포르노에 대한 욕구를 대체합니다. 그리고 이것은 당신이 목적, 성취, 연합 및 봉사의 삶을 살도록 지시합니다. 특히 인간으로서 건강한 생활 방식을 선택하지 않으면 성적 충동에 의해 통제될 것입니다. 포르노와 같은 성적 매체는 쉽게 우리의 능력을 박탈하는 젖꼭지가됩니다. 포르노 중독을 가진 사람을 돕는 방법은 그들을 듣고 이해하고 개방 할 수있는 공간을 제공 할뿐만 아니라 자원 봉사, 스포츠, 활동, 교회 등에 관심을 갖도록함으로써 힘을 실어주는 것입니다. 3단계 – 통제하지 마세요 당신이 그들을 통제하려고 할 때, 수치심, 비판, 통제와 같은 부정적인 감정은 중독에 대한 해결책이 아니라 그 이유이기 때문에 실제로 유혹을 증가시킬 것입니다. 중독은 무가치함과 외로움에서 비롯됩니다. 따라서 포르노 중독을 돕기 위해서는 조심스럽게 그들을 처리하고 그들이 내면에 지니고있는 고통에 대해 사랑하고 이해하고 공감하는 과정을 거쳐야합니다. 4 단계 – 자기 관리 파트너나 가까운 구성원이 포르노를 그만두도록 돕고 싶다면 먼저 스스로 노력해야 합니다. 마음챙김 수련을 배우고 웰빙을 향상시키는 신체적, 정신적, 관계적, 영적 일상에 참여하는 습관을 만드십시오. 가족과 유대감을 형성하고 함께 재미있는 활동을 계획하고, 필요하다고 느끼는 데 도움이 되는 친구를 사귀고, 필요한 경우 치료에 참석하고, 회복 과정을 시작하세요. 5 단계 – 경계 설정 대부분의 경우 포르노 중독자는 전술과 조작의 해로운 습관을 인식하지 못합니다. 사람들은 어렸을 때 상처받고 고통받는 사람들로부터 이러한 전술에 대한 훈련을 받는 경우가 많습니다. 고리를 끊음으로써 도움을 줄 수 있으며, 이를 위해서는 종종 무뚝뚝하고 순응적인 자존심 선언과 적절한 경계 유지가 필요합니다. 이것은이 사람이하는 모든 작은 일에 대한 제한이 아니라 우리가 그들에게 어떻게 대우 받아야하는지에 대한 기대입니다. 그러나 포르노 중독을 다루는 사람을 돕고 있기 때문에 이해와 자기 관리와 결합하여 이러한 경계를 유지하는 것이 중요합니다. 6 단계 – 개입 파트너, 친구 또는 가족 구성원이 회복되기를 원한다면 때로는 그것에 대해 그들에게 똑바로 다가 가야합니다. 때로는 무엇이 허용되고 무엇이 허용되지 않는지에 대해 직접 이야기해야 하며, 도움을 받아야 합니다. 바라건대, 당신은 그들이 빛을 볼 수 있도록 도울 수 있고, 그들은 자발적으로 갈 것입니다. 그러나 어떤 경우에는 이를 인정하고 직면할 준비가 되어 있지 않을 수도 있으며, 그런 다음 결정은 귀하가 내려야 하며 매우 섬세하고 개인적으로 관리되어야 합니다. 회복을 향한 각 사람의 여정은 다를 수 있으며, 한 사람에게 효과가있는 것은 다른 사람에게는 효과가 없습니다. 그래서 전략적이고 개인화된 접근이 필요하다. 정기적으로 과제를 평가하고 이해함으로써 모든 사람의 특정 요구와 유발 요인을 해결하는 전략을 개발할 수 있습니다. CBT, 인터넷 필터, 책임 친구, 대화 치료와 같은 대부분의 방법은 포르노 중독을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다. 포르노 중독에 대해 누군가와 이야기하는 방법 한 연구에 따르면 여성의 17%가 중독의 정의에 적합하다고 언급했는데, 이는 파트너 중 누구라도 관계에 영향을 미칠 수 있음을 의미합니다. 관계에서 포르노 문제를 발견했다면 해결책이 필요합니다. 포르노 중독을 가진 사람을 돕는 방법에 대해 명심해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 대화하기에 적합한 시간과 장소 – 두 사람 모두 자유롭고 편안한 마음 상태에있을 때이 문제를 논의 할 시간을 수정하십시오. 민감한 주제이므로 최대한의 프라이버시를 얻을 수 있는 대화 시간을 선택하세요. 방해 요소를 멀리하세요 – 대화할 수 있는 차분한 장소를 찾고 휴대폰과 같이 주의를 산만하게 할 수 있는 것들을 멀리하세요. 우려 사항을 언급하고 질문하십시오 – 우려되는 이유를 언급하는 것으로 시작할 수 있습니다. 당신의 행동이 당신을 어떻게 느끼게하는지 생각하고, 파트너를 끌어 내고 대화를 자극하기 위해 개방형 질문을하십시오. 주의를 기울이십시오 – 자신의 감정을 표현해야하는 동안 파트너 또는 중독으로

자위 그 자체와 마찬가지로 사람들은 다양한 이유로 No Nut November에 참여합니다. 주로 포르노, 자위 및 이와 관련된 모든 것에 중독되었기 때문입니다. 누군가는 생산성이 떨어지고 소중한 시간을 잃는다고 느낀다. “NNN이 건강한가” 라는 질문에 대답하기 위해 -이 도전은 지나치게 자위하는 포르노 중독자에게 유익 할 수 있습니다. 한 달 내내 사정을 하지 않으면 더 건강한 생활 방식을 위해 일상 활동을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. No Nut November 란 무엇입니까? No Nut November의 기본 아이디어는 “오르가즘 느낌”을 경험하는 것입니다. 1930 년대부터 사용되어 온 이 단어는 쾌락,노력 또는 성질 짜증을 묘사하는 데도 사용될 수 있다. No Nut November는 모든 사람이 모든 감정을 느낄 수있는 잠재력을 가지고 있습니다. 이 챌린지 동안 남성은 한 달 내내 자위와 오르가즘 경험을 자제합니다. 이는 4주 동안 사정이 없음을 의미합니다. 도전하는 사람들은 자제력의 궁극적인 시험을 거쳐야 합니다. NNN의 규칙은 개인이 자기 쾌락을 포함한 모든 유형의 성행위에 참여하지 않아야 한다는 것입니다. 노넛 11 월은 언제 시작되었나요? 더 모호한 약어 #NoNutNovember으로도 알려진 #NNN은 2011년부터 트위터와 기타 소셜 미디어 사이트에 처음 등장하기 시작했습니다. NNN 챌린지의 첫 번째 기록은 2011년 11월 초 Reddit 및 4chan과 같은 플랫폼에서 이루어졌습니다. Urban Dictionary에는 No Nut November가 “개인이 11월 한 달 동안 자위를 해서는 안 되는” 곳이라고 나와 있습니다 그리고 거기에서 씨앗이 뿌려졌습니다. 인기 있는 일이죠, 엄격한 규칙이 적용된 이것들은: 어떤 종류의 성행위도 할 수 없으며 오르가즘을 느껴서는 안됩니다 골뱅이를 갖는 것은 허용되지만 사정은 할 수 없습니다 도전하는 동안 한 번만 환상을 가질 수 있습니다 기회는 단 한 번뿐입니다. 실패하면 자신을 고려하십시오. 모든 규칙에 따라 한 달을 성공적으로 통과했다면 당신은 승리자입니다. 확고한 결정과 기술의 지원적인 도움을 받은 후 포르노 차단기 확장 프로그램이나 앱과 같은 효과적인 옵션을 사용하면 중독성 습관을 극복하고 NNN-도전을 달성하기 위해 싸우게 됩니다. No Nut November의 요점은 무엇입니까? No Nut November는 남성이 자위를 자제할 수 있는지 확인하는 도전입니다. 그러나, 어떤 사람들은 육체적, 정신적, 영적 건강 혜택을 경험하는 도전에 응하고, 그 중 많은 사람들이 테스토스테론 증가의 결과이며, 다음을 포함합니다: 근육 성장, 체력 증가 불안감 감소 농도 향상 향상된 자기 통제 리비도 증가 정자의 질 향상 스트레스 감소 발기부전 감소 노넛 11 월은 건강한가요? 우리가 자위에 관해 이야기 할 때, 그것은 모두 두 가지 기본 이념으로 귀결됩니다. 부정적인 ‘자위는 죄악이다”이거나 긍정적인 “자위는 실제로 당신에게 좋을 수 있다”입니다 그럼, nnn은 당신에게 좋은가요? 수많은 건강 동향과 마찬가지로, No Nut November의보고 된 이점을 확인할 수있는 확실한 증거는 없습니다; 2018 년 한 연구에서는 사정 독신 생활과 정액 특성 사이의 관계를 조사한 결과,하루 미만으로 자제하면 정자 운동성이 향상될 수 있다는 사실을 발견했습니다. NNN의 건강상의 이점 nnn 건강합니까? No Nut November의 다양한 건강상의 이점을 살펴보겠습니다. NNN의 정신 건강 이점 초점 향상 – 음란물의 사용을 줄이고 방해 요소를 막음으로써 개인은 더 중요한 일에 집중할 수 있는 시간을 더 많이 갖게 되어 생산성이 향상됩니다. 더 나은 자제력 – 30일 챌린지를 성공적으로 완료하면 저항력을 높이고 자존감을 높일 수 있는 의지력이 향상될 수 있습니다. 향상된 기분 – 일정 시간 동안 포르노 사용을 자제하면 극단적인 사용과 관련된 신체의 도파민 수치를 조절하여 전반적인 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사회적 불안 감소 – 개인은 외출을 시작하고 다시 사회적이됩니다. 중독 기간 동안 그들은 이전에 포르노를 보기 위해 고립되어 시간을 보내곤 했습니다. 그러나 NNN과 함께, 그들은이 시간을 친구, 가족 및 다른 사랑하는 사람들과 함께 보냅니다. Mindfulness – 일상적인 투쟁에서 벗어나기 위해 포르노를 사용할 필요없이 사람들은 자신의 생각과 결정을 염두에두고 자기 인식하기 시작합니다. NNN의 신체 건강상의 이점 더 나은 에너지 – 포르노와 자위를 자제하면 에너지 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동이나 스포츠와 같은 신체 활동에도 동일한 에너지가 사용될 수 있습니다. 수면의 질 향상 – Journal of Behavioral Addictions 에 발표 된 연구에 따르면 포르노를 본 개인의 최대 39%가 수면 장애를보고했습니다. NNN을 통해 사람들은 수면 패턴이 변화하여 건전한 수면으로 이어지는 것을 발견했습니다. 테스토스테론 수치 – 금욕은 테스토스테론 수치를 일시적으로 증가시켜 잠재적으로 신체적 성능, 근력 및 체력을 향상시킬 수 있습니다. 피로 감소 – 자주 자위하면 개인이 피곤함을 느낄 수 있지만 NNN은 전반적인 웰빙 감각을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다 NNN의 사회 건강 혜택 관계에서의 의사소통 – 개인은 파트너와의 의사소통을 개선하여 경계, 욕구 및 환상 설정과 같은 건강한 대화를 이끌어내면서 더 많은 정서적 친밀감을 이끌어냅니다. 격리 필요성 감소 – 포르노 중독은 외로움과 사랑하는 사람에게서 물러나야 할 필요성을 유발합니다. NNN은 이 루프에서 벗어나 소셜 서클과 다시 연결하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 공동체 의식 – NNN과 같은 도전에 참여하면 공동체 의식을 고취하고 다른 사람들과 연결될 수 있습니다. 온라인 포럼은 경험을 공유하고 지원을 보여줄 수 있는 공간을 제공합니다. 사회적 상호 작용 – 사람들은 사회 활동에 더 많은 시간을 할애하고 가족 및 친구들과 유대감을 형성합니다. NNN의 영적 건강상의 이점 욕망으로부터의 분리 – 개인은 정욕의 감정을 덜 경험하고 영적 목표에 부합하도록 돕습니다. 내면의 평화 – NNN에서는 상충되는 감정이나 충동이 없어 평온함을 제공하기 때문에 사람들은 더 차분함을 느낍니다 목적 의식 – 이 도전은 목표를 다시 생각하고 성찰하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 목적 의식의 증가와 삶의 더 깊은 의미로 이어집니다. NNN의 성 건강상의 이점 성능 – 어떤 사람들은 더 높은 에너지 수준과 사정에 대한 더 나은 제어로 인해 침대에서 더 나은 성능을 경험합니다. 더 나은 리비도 – 빈번한 자위는 실제 섹스에서 더 적은 욕망으로 이어집니다. NNN은 성욕과 더 높은 성욕의 자연 수준을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 나은 친밀감 – 개인이 솔로 세션을 중단하면 파트너와 더 잘 연결되어 친밀감이 향상됩니다. 이것은 유대를 강화하고 관계에서 더 많은 만족을 유발할 수 있습니다. 전립선 건강 – 극단적 인 자위에 종사하는 사람들에게는 금욕을 통해 균형을 만드는 것이 더 나은 장기간의 성 건강에 기여할 수 있습니다. No Nut November는 당신에게 나쁜가요? No Nut November가 당신에게 좋다고 주장할 증거가 충분하지 않은 것처럼, 그것이 나쁘다는 것을 증명할 연구도 충분하지 않습니다. 정자의 질 측면에서는 규칙적인 사정이 정자의 질을 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 당신은 단지 몇 가지 게시물과 좋아요를 위해 그것을하는 경우 다음 당신은 가서 도전을 완료 할 수 있습니다. 그것은 또한 개인의 선택에 달려 있습니다. 그러나 ‘NNN’ 도전이 사회를 불안하게 만드는 사례가 있었습니다. 2018 년, ‘너트 없음 도전’의 일부 충실한 추종자들은 성인 산업에 종사하는 사람들을 죽이겠다고 위협했습니다. NNN의 부작용 특정 달 동안 성적 석방을 자제한다는 생각은 상당히 새로운 것일 수 있지만 Malik은 현상 자체가 오래된 현상이라고 설명합니다. “고대 도교 문헌에서는 정액 보유를 자제력의 한 방법으로 논의했습니다.”라고 그녀는 말합니다. “그들은 사정이 실제로 자신에 대한 통제력을 잃는 것이라고 믿었고, 이를 유지하는 것은 실제로 건강과 신체 통제를 향상시키는 방법이었습니다.” NNN의 일부 부작용은 다음과 같습니다: 젖은 꿈 – 몸이 “만기일” 에 도달하는

11 월, 많은 웹을 통해 가장 시청 연간 이벤트 중 하나에 대 한 준비를 하 고 있습니다; 아니 너트 11 월, 또는 NNN. 성기의 도움을 받아 절정을 자제하려는 이번 한 달 간의 도전은 충분한 토론과 논쟁, 밈을 불러일으켰습니다. No Nut November를 파열하면 어떻게 되나요? 이 관심 주제를 더 깊이 파고들어 No Nut November 실패의 실제 결과와 인지된 결과를 살펴보겠습니다. NNN 이란 무엇인가? 그러나 실패로 인한 낙진에 빠지기 전에 먼저 No Nut November가 무엇인지 이해하는 것이 중요합니다. NNN은 모든 형태의 오르가즘을 자제함으로써 11월 한 달 동안 사정을 자제하라는 인터넷 도전을 의미합니다. 어떤 사람들은 Reddit의 NoFap 포럼에서 유래한 반면, 다른 소식통에서는 이를 여러 온라인 커뮤니티에서 유래했다고 합니다. 2018년 11월 16,500명의 회원에서 2019년 11월 52,000명으로 Reddit 커뮤니티 /r/NoNutNovember는 상당한 성장을 경험했습니다. 이 도전은 수년에 걸쳐 인기를 얻었으며 참가자들은 집중력과 에너지 수준 증가에서 더 나은 자기 통제에 이르기까지 다양한 이점을 주장합니다. 다시 말하지만, 그러한 효과에 대한 과학적 증거는 드물며 의료 전문가는 이 문제를 건강 관행으로 권장하지 않습니다. NNN의 부상 No Nut November가 처음 시작된 이후 인기가 크게 높아졌습니다. 한때 상대적으로 작은 인터넷 문제였던 것이 다양한 소셜 미디어 플랫폼, 포럼, 심지어 주류 미디어에서도 많은 이야기를 나누면서 큰 악명을 얻었습니다. No Nut November에 대한 대응으로 Destroy Dick December라는 유사한 온라인 챌린지가 2017년에 출시되었습니다. 이는 플레이어가 지난달 자제한 후 자위, 섹스 등 과도한 성행위를 하도록 장려합니다. 몇 가지 요인이 이러한 인기 상승을 설명할 수 있습니다: 밈 문화: 이 도전은 수많은 밈을 낳아 더 많은 청중이 쉽게 공유하고 공감할 수 있게 만듭니다. 소셜 미디어 바이러스성: Twitter, Reddit 및 TikTok의 애플리케이션은 이 문제에 대한 소문을 퍼뜨리는 데 도움이 되었습니다. 동료 압력: 더 많은 사람들이 참여하기 때문에 다른 사람들은 눈덩이 효과를 위해 참여해야 한다고 느낍니다. 호기심: 많은 사람들이 사정을 하지 않을 때 어떤 일이 일어날 수 있는지, 버틸 수 있는 의지력이 충분한지 궁금해합니다. NNN의 규칙 No Nut November에 대한 공식 규칙은 없지만 일반적으로 커뮤니티에서 지침을 설정합니다. 자위, 성교 등 어떤 종류의 절정적 분비물도 없습니다. Nightfall은 비자발적이므로 일반적으로 실패로 간주되지 않습니다. 콘테스트는 11월 1일 오전 12:00에 시작하여 11월 30일 오후 11:59까지 진행됩니다. 오르가즘 없는 섹스는 때때로 냉정하게 이루어지지만, 이는 커뮤니티 내에서 논쟁의 여지가 있습니다. 이러한 규칙을 이해하는 것은 커뮤니티에서 확립한 지침을 위반하여 실패가 정의되므로 No Nut November에 실패했는지 판단하는 데 중요합니다. 또한 읽기: 2024 년 상위 20 위 너트 없음 11 월 규칙: 지금 확인하십시오 11월에 실패하면 어떻게 되나요 이 도전 주위에 윙윙 거리는 인기있는 질문 중 하나는: “당신이 No Nut November 를 실패하면 어떻게됩니까?” 그 결과는 주로 스스로 부과하고 공동체가 가한 판단에서 비롯되기 때문에 대부분의 사람들이 상상하는 것만큼 잘리고 건조하지 않습니다. 임상 심리학자이자 자격증을 갖춘 성 치료사 Dr. 데이비드 J. Ley는 “최고의 전립선 건강을 위해 의사는 남성에게 한 달에 약 21 번 오르가즘을 권장합니다.”라고 말합니다 빈번한 오르가즘은 전립선 암의 위험을 33 퍼센트까지 줄일 수 있습니다. 이것들을 분해하기 시작합시다: 개인적인 실패: 대부분의 참가자는 No Nut November에 참석하지 않음으로써 개인적으로 실패했다고 느낍니다. 이 부분뿐만 아니라 인생 전반에서도 실패했다고 느낀다. 커뮤니티 반응: NNN이 많은 온라인 커뮤니티에서 널리 팔로우된다면 No Nut November에서 실패하면 다른 플레이어로부터 가벼운 마음으로 갈비뼈를 쓰거나 수치심을 조롱할 수 있습니다. 그러나 그러한 감정은 항상 기억되어야 하며, 모든 것이 유머러스하게 이루어져야 하며 그다지 심각하게 받아들여져서는 안 됩니다. 재설정 및 다시 시작: 일부는 카운터를 재설정하고 실패할 경우를 대비해 첫날부터 No Nut November 챌린지를 시작할 수 있습니다. 이 경우 남은 한 달 동안 자제력을 발휘하게 됩니다. 학습 경험: No Nut November의 실패에 대해 알아보세요. 사람들은 자신의 습관, 방아쇠 및 자신을 규제하는 방법을 배우게됩니다. 실생활 결과 없음: No Nut November에 실패하면 실생활에서 아무 것도 잘못되지 않을 것이라는 점을 언급할 필요가 있습니다. 당신의 삶은 눈에 띄게 변하지 않을 것이며, 당신이 공유하기로 선택하지 않는 한 그 문제에 대해 아무도 알거나 신경 쓰지 않을 것입니다. 잠재적 구제: 일부의 경우 No Nut November에 실패하면 그러한 도전에 남아있는 불편 함이나 스트레스가 완화 될 수 있습니다. 동기에 대한 성찰: Breaking No Nut 11월은 참가자들이 등록 동기와 그러한 참여가 개인적인 목표와 가치에 더 가까워지는지 여부를 성찰하도록 유도할 수 있습니다. 실패 NNN의 심리적 영향 No Nut November에 실패하면 어떤 일이 일어날지 생각할 때 심리적 결과가 무엇인지 해결하는 것이 절대적으로 중요합니다: 수치심과 죄책감: 일부 참가자는 패배 후 수치심이나 죄책감을 느낄 수 있습니다. 실패는 결코 저지른 행위와 동일하지 않으므로 이 감정은 건설적으로 해결되어야 합니다. 낮은 자존감: 자존감을 NNN의 성공과 동일시하면 상실로 인해 한동안 자존감이 저하될 수 있습니다. 인식: 실패는 자신의 삶의 습관과 유발 요인에 대한 통찰력을 제공하므로 보람이 있습니다. 자기 개선 동기: 어떤 사람들에게는 실패가 자신을 향상시키고 삶의 다른 측면에서 자제력을 키울 수있는 기회로 보일 수 있습니다. 스트레스로부터의 완화: 도전이 스트레스가 많다고 생각하는 사람들에게 실패는 관련 긴장을 완화하고줄일 수 있습니다. 실패한 NNN의 커뮤니티 측면 No Nut November에 참여하는 커뮤니티는 다음과 같은 방식으로 실패의 개념과 관리에 영향을 미칩니다: 지원 시스템: 대부분의 온라인 커뮤니티는 실패한 사람들에게 경험을 통해 배울 수 있다고 말하면서 지원을 제공합니다. 공유된 경험: 많은 참가자들이 실패에 대한 이야기를 공유하여 동료애를 키우고 경험을 정상화합니다. 책임: 이곳은 책임 시스템이 있는 곳 중 하나입니다. 이는 실패를 훨씬 더 크게 만드는 경향이 있지만 다시 시도하는 사람들에게 일종의 구조를 제공합니다. 밈 문화: 실패는 커뮤니티 내에서 밈과 농담의 먹이가 될 수 있으며, 이는 분위기를 밝게 할 수 있지만 일부 참가자를 노출시킬 수도 있습니다. “No Nut November에 실패하면 어떻게 되나요”는 개인적인 견해와 상호 작용하는 커뮤니티의 문제입니다. 결국, 이의 제기는 법적 구속력이 있는 계약이 아니거나 어느 시점에서든 공식적인 지위를 갖습니다. 그것은 당신이 그 결과에 대해 만드는 것입니다. 또한 읽기: NNN의 실패에 가장자리가 중요합니까? NNN 챌린지에 실패하지 않는 방법은 무엇입니까? 도전을 끝내기 위해 최선을 다하는 사람들을 위해 “No Nut November를 실패하지 않는 방법”을 고민하게 될 수도 있습니다 물론, 모든 사람의 경험은 독특하지만, 여기에 어떤 사람들이 그들을 돕기 위해 사용 한 몇 가지 전략이 있습니다: 바쁘게 지내십시오: 직장, 취미 또는 사교 행사에서 바쁘게 지내면 생각과 충동에서 벗어나는 데 도움이되며 도전을 더 쉽게 완료 할 수 있습니다. 일상적인 운동: 일상적인 운동은 긴장을 풀고 불안한 에너지를 지시하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 시험에있는 동안 쉽게 남아있는 좋은 방법입니다. 식별 및 회피 유발 요인: TV 프로그램, 영화, 심지어 성적 생각이나 충동을 자극하는 상황에서의 존재 등 피해야 할 사항을 식별합니다. 자기 개선: 섹스에 사용할 수 있었던 시간과 에너지를 이제 자기 개선에 사용할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하십시오: 잘 자면 스트레스가 줄어들고 의지력이 향상됩니다. 수분을 유지하고 잘 먹으십시오: 균형 잡힌 식단과 좋은 수분 공급은 일반적인 건강을 증진시키고 스트레스를 조절하는 데 도움이됩니다. 이유를 기억하십시오: 처음에 도전에 참여한 이유를 매일 기억하십시오. 이러한 방법은 NNN으로 승리 할뿐만 아니라 과도한 스트레스

No Nut November나 NNN이 최근 도전 과제로 더 많은 주목을 받고 있습니다. 많은 사람들에게 그것은 규율, 자기 개선, 자신에 대한 통제의 개인적인 여정입니다. 그래도 어떻게 NNN을 따낼 수 있을지 고민 중? 다른 많은 사람들이 그렇습니다. 2024 년에는 많은 남성들이 마음과 몸을 재설정하여 이 운동에 참여할 것이다. 하지만 의욕을 잃지 않고 No Nut November에서 어떻게 살아남을 수 있나요? 이 가이드는 NNN에서 살아남고 11월 말에 승리하기 위한 입증된 전략을 안내합니다. 노넛의 부상 11월 No Nut November는 시간이 지남에 따라 더욱 심오한 것으로 시작되고 발전하여 자기 훈련을 지향하는 문화적 현상으로 형성되는 인터넷 과제입니다. 처음에는 장난 스럽거나 밈 기반의 운동으로 여겨졌으며, 자신의 의지를 시험하거나, 나쁜 습관에서 벗어나거나, 포르노 및 성적 자극에 과도하게 노출되어 해독하려는 남성과 일부 여성에게 심각한 도전을 나타냅니다. No Nut November는 단순히 한 달 동안 섹스를 방해하는 문제가 아니라 정신력을 키우고 일상 생활을 지배할 욕망을 통제하는 방법을 가르치는 것입니다. 그래서, 대부분의 참가자들이 관심을 갖는 큰 질문은: “NNN을 획득하고 한 달을 성공적으로 통과하는 방법은 무엇입니까?” 2024년 NNN(No Nut November)에서 우승하는 방법 준비 단계와 그 뒤에있는 원인은 NNN 우승의 비밀입니다. 준비는 단지 금욕에 관한 것이 아닙니다; 또한 규율, 정신력, 더 나은 자제력에 관한 것이기도 합니다. NNN 콘테스트에서 우승하려면 정신적으로 준비되어야 하고, 자신이 무엇을 하고 있는지, 무엇이 당신을 촉발시키는지 알고, 계획을 세워야 합니다. 당신이 도전에 들어가는 이유를 아는 것은 또한 당신의 의지력을 시험하거나 정신 건강을 개선하거나 영적 활동으로 목표를 돕는 것처럼 목표를 고수하는 것을 더 쉽게 만들 것입니다. “포르노 중독”과 “성 중독”이 진짜라는 견해를 자주 갖고 있는 사람들은 No Nut November를 통해 이익을 얻을 수 있습니다. 기존 연구와 학문을 바탕으로 긍정적인 성 센터(CPS), 대안적인 성 건강 연구 연합(TASHRA), 전국 성적 자유 연합(NCSF)은 음란물 시청과 빈번한 성적 행동을 고려할 때 중독 모델에 강력히 반대합니다. 살아남은 노 너트 11 월은 결코 부끄러워하거나 실패하면 죄책감을 느끼게 할 수 없습니다. 그것은 당신의 행동에 관한 것이며 매일이 마지막보다 낫다는 것을 보장하는 것입니다. No Nut에서 살아남는 방법을 익히는 11월은 준비와 정신적 강인함으로 시작됩니다. 올해 NNN에서 생존하고 승리하는 방법에 대한 철저한 가이드는 다음과 같습니다: 성공을 위한 사고방식 구축 즉, 과제에서 승리하려면 즉각적인 만족보다 느린 속도로 개인적인 성장을 추구하는 정신적 환경이 필요합니다. 운동은 신체 활동을 기반으로 하지만 심리적 환경을 극복하는 데 더 중점을 둡니다. 1. 트리거를 이해하세요 모든 사람은 금욕을 어렵게 만드는 유발 요인을 가지고 있습니다. 일종의 콘텐츠, 혼자 너무 많은 시간을 보내는 것, 심지어는 지루함 등 트리거를 조기에 식별하면 미끄러짐을 방지할 수 있습니다. NNN에서 살아남고, 자기 인식을 연습하고, 가능한 한 이러한 유발 요인 없이 살도록 노력하십시오. 2. 일일 확인 긍정적 인 긍정은 모든 것을 잘못 생각하고 놓치고 당신이 얻고있는 모든 것을 보지 못하게 할 수 있습니다. 매일 당신의 힘을 기억하는 것을 기억하십시오; 매일 당신은 “견과류”가 당신을 자신의 최고의 버전에 더 가깝게 만들지 않습니다. 3. 감사 연습 감사는 정신적 회복력을 강화시키는 것으로 입증되었습니다. 매일 몇 분만 시간을 내어 하나님께 감사해야 할 모든 것을 적어 보십시오. 이 연습은 당신을 고정시켜 순간의 지나가는 환상이 아닌 큰 그림에 고정되게 할 것입니다. 또한 읽기: 2024 년 상위 20 위 너트 없음 11 월 규칙: 지금 확인하십시오 NNN 을 준비하는 방법? 준비는 NNN의 생존보다 우선합니다. 성공은 모든 도전과 마찬가지로 심층적인 계획과 장애물로 작용할 수 있는 특성에 의해 확립됩니다. 준비해야 할 몇 가지 단계가 있습니다: 1. 동기를 알아보세요 11월 이전에 No Nut November를 하는 이유를 설명하세요. 정신적 명료성, 자제력 또는 영적 깨달음을 위해서든, 분명한 동기는 당신을 집중하게 할 것입니다. 많은 사람들이 이를 자신의 생활 방식을 새롭게 할 수 있는 기회로 보고 있습니다. 음란물에 대한 방종과 끊임없는 자위는 뇌를 약화시키고 생산성을 저하시킵니다. 이것을 아는 것과 그것들로부터의 자유가 당신의 삶을 어떻게 변화시킬 수 있는지 아는 것은 당신에게 더욱 힘을 실어주어야 합니다. 2. 명확한 목표를 설정하세요 당신이 무엇을 이기고 있는지 이해할 때 승리하는 것이 더 쉽습니다. “승리” 가 어떻게 생겼는지, 즉 완전한 금욕 또는 더 건강한 습관을 결정하십시오. 모든 사람은 다르지만,목표의 예로는 건강한 대처 전략을 습득하면서 포르노를 기권하고 덜 의존하기를 원하는 사람들이 포함될 수 있습니다. 3. 트리거 제거 도전을 종료하도록 초대할 수 있는 모든 것을 제거하십시오. 이는 특정 웹 사이트, 소셜 미디어 계정에 대한 액세스 또는 구조화 된 계획없이 혼자 보낸 시간 일 수 있습니다. 자신에 대해 기술을 사용하십시오. 장치에 차단기를 설치하거나 종료를 트리거하는 웹 사이트에서 시간을 제한 할 수 있습니다. 4. 지원 그룹 찾기 No Nut November에 참여하는 남성 온라인 커뮤니티를 찾을 수 있습니다. 같은 생각을 가진 형제회와 상호 작용함으로써 영감을 얻고 책임을 지며 No Nut November에서 살아남는 데 대한 좋은 조언을 얻을 수 있습니다. Reddit의 r/NoFap과 같은 플랫폼이나 No Nut November의 특정 포럼을 통해 헌신을 유지하는 데 필요한 지원과 동지애를 찾을 수 있습니다. 5. 명상을 연습하세요 마음을 계속 유지하도록 훈련할수록 충동은 약해집니다. 명상은 NNN에서 승리하기 위한 준비를 위한 주요 도구인 자제력을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 마음챙김 수련은 규율을 가져오며, 이는 유혹에 굴복하려는 충동을 물리칩니다. 살아남고 승리하는 방법 11 월 너트 없음 (프로들의 15 가지 전문가 팁) 2024년 NNN에서 생존하고 우승하기 위한 15가지 전문가 팁은 다음과 같습니다: 1. 바쁘게 지내세요 게으른 시간은 종종 충동의 최악의 적입니다. 운동, 독서, 취미 등 긍정적이고 생산적인 활동으로 바쁘게 지내는 것은 No Nut November에서 살아남는 데 도움이 될 것입니다. 한가한 마음은 건강에 해로운 생각으로 표류 할 것이므로 생산적이고 긍정적 인 활동으로 하루를 채우십시오. 2. 규칙적으로 운동하십시오 신체 활동은 주의를 산만하게 하고 억눌린 에너지를 방출하는 데 도움이 됩니다. No Nut November에서 살아남는 방법을 배우는 동안 이는 몇 가지 긍정적인 활동에 초점을 맞추기 때문에 중요합니다. 또한 운동은 스트레스를 줄여 재발로 이어집니다. 3. 진행 상황을 추적하세요 저널이나 앱을 활용하여 매달 활동을 추적하세요. 작은 승리를 축하하는 것이 더 도전적인 순간을 지나갈 동기를 부여한다는 것을 알 수 있습니다. 습관을 추적하는 데 도움이 되도록 만들어진 일부 특정 앱은 과제를 따라잡는 데 없어서는 안 될 요소일 수 있습니다. 4. 트리거를 피하세요 유발 요인—충동을 유발하는 상황이나 자극을 식별하고 어떤 대가를 치르더라도 이를 피하십시오. 트리거는 특정 유형의 온라인 콘텐츠, 특정 환경 또는 하루 중 특정 시간일 수도 있습니다. 당신의 방아쇠를 아는 것은 NNN 승리를위한 전투의 절반입니다. 5. 수분을 유지하세요 믿거 나 말거나, 탈수는 스트레스 수준을 증가시켜 충동에 저항하기가 더 어려워 질 수 있습니다. 몸과 마음이 균형을 유지할 수 있도록 하루 종일 수분을 유지하십시오. 그것이 충분하지 않은 것처럼, 정기적으로 물을 마시는 것은 또한 당신이 육체적으로 더 경계 할 것이라는 것을 의미하므로 나쁜 습관에 빠질 가능성이 줄어 듭니다. 6. 잘 자요 잠이 부족하면 약해진다. 정신적으로 날카로운 휴식을 취하고 도전 중에 갈망을 처리 할 준비가 더 잘되어 있어야합니다. 적절한 수면 패턴은 스트레스를 피하는 동시에 의사 결정 능력을 향상시킵니다. 7. 매일 명상하세요 언급했듯이, 명상은 당신의

포르노없이 자위하는 것은 건강합니다. 자위에 관해서는, 당신은 당신을위한 최선의 선택을 선택해야합니다. 자기 쾌락에는 모든 경우에 적용되는 일률적인 공식이 없습니다. 그렇다면 환상, 에로티카, 포르노는 모두 똑같을 것입니다. 외설물보다 환상을 선택하는 것은 많은 감정적, 성적 이익을 가져옵니다. 포르노가 성적 만족을 위해 빠르게 사용되는 것은 미스터리가 아니지만, 이 단기적인 행동은 장기적인 결과를 가져옵니다. “포르노를 보지 않고 자위하는 것이 건강한가요?”에 대한 질문에 대한 답변을 계속 읽어보세요 왜 당신은 포르노없이 자위해야 하는가 포르노로 자위하는 것은 직장 탈영, 성능 저하, 관계 손상, 파트너와의 침실에서의 성적 불쾌감으로 이어질 수 있습니다. 보다 구체적으로, 포르노 자위는 뇌의 신경 경로를 유발하여 포르노 중독으로 이어질 수 있습니다. 즉,포르노를 보면서 자위하는 것은 뇌를 “속여서”이 활동이 성적 흥분과 만족을 얻는 유일한 방법이라고 생각할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 파트너가 성적으로 매력적이지 않기 때문에 실제 파트너와의 성행위에 대한 매력을 잃을 가능성이 높습니다. 더욱이 만성적으로 포르노를 자위하면 발기부전, 조루, 성욕 저하, 성불감증과 같은 성적 문제가 발생할 수 있습니다. 자위는 다른 상황에서 유익한 연습이 될 수 있습니다. 이러한 상황 중 일부는 다음과 같습니다: 스트레스 버스터 역할을 하고 있습니다 기분 향상에 도움을 주고, 현실의 친밀감 부재 그럼 포르노 없이 자위해도 되는건가요? 자위행위는 빈도가 보통 수준을 초과하거나 음란물과 함께 자주 사용되는 경우 주요 문제로 간주됩니다. 포르노없이 딸딸이 치면 많은 이점이 있습니다. 포르노없이 자위의 건강상의 이점 포르노와 오르가즘으로 자위 할 때마다 포르노를 보는 행위와 더 많은 즐거움을 연관시키기 위해 뇌를 준비합니다. 즉, 사정할 때마다 더 많은 도파민을 방출한다는 의미입니다. 이로 인해 파트너와 실제 관계를 맺어 성생활이 좋지 않은 것보다 포르노를 보는 것을 좋아하게 될 수도 있습니다. 이는 섹스보다 포르노를 선택하는 방향으로 행동을 유도할 수 있음을 의미합니다. 이로 인해 발생할 수 있는 위험은 만족도 감소, 사람들을 만나고자 하는 욕구 감소, 사회적 불안입니다. 이를 피하려면 포르노없이 자위를 시작하는 것이 좋습니다. 포르노없이 자위하는 건강상의 이점은 다음과 같습니다 1] 중독 위험을 줄입니다 포르노 없이 자위하면 강박적이고 중독성 있는 행동의 위험을 줄일 수 있습니다. 포르노를 보는 것은 의존성을 만들고 습관에서 벗어나기가 어려워집니다. 그러나 포르노없이 딸딸이를 치면 마음이 상상의 채널을 통해 만족감을 얻을 수있어 잠재적으로 해로운 모든 의존성을 멀리 할 수 있습니다. 2] 현실적인 기대 포르노는 종종 섹스에 대한 비현실적인 신념을 묘사한다는 것을 알아라. 포르노 시청자는 실제가 아닌 것을 추구함으로써 진정한 연결을 놓칠 정도로 산만해질 수 있습니다. 실제로 포르노를 정기적으로 보는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 결혼 할 가능성이 적습니다. 음란물이 적으면 섹스에 대해 더 진정한 시각을 가질 수 있습니다. 3] 덜 정신 건강 문제 연구에 따르면 음란물이 부정적인 감정의 탈출구로 사용되어 무겁고 강박적이 되면 부정적인 결과를 초래한다는 사실이 밝혀졌습니다. 포르노를 그만두기위한 첫 걸음을 내딛는 것은 도피와 정신 건강 장애의 건강에 해로운 순환을 방해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자위하는 동안 포르노에 덜 의존하고 환상에 더 많이 의존하면 마음이 재설정 될 기회를 얻습니다. 4] 강화된 섹스 드라이브 포르노없이 Fapping은 자신의 성적 자아에 대한 심층적 인 경험과 감사를 촉진합니다. 포르노에서 제시되는 압력과 왜곡 된 기준을 피함으로써 자연스럽게 성욕과 건강하고 감정적으로 풍부한 연관성을 갖게됩니다. 5] 두뇌 능력 향상 환상을 사용하면 뇌의 다양한 영역에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 부분은 창의성, 문제 해결 및 기억에 필수적입니다. 상상력을 사용하는 것이 때로는 포르노를 보는 것보다 나을 수 있습니다. 그것은 당신의 두뇌를 열심히 일하게하고 에스컬레이션을 피합니다. 6] 파트너와의 더 나은 연결 연구에 따르면 포르노 없이 딸딸이를 치면 파트너와의 성욕과 성행위가 강화될 수 있습니다. 자기 탐구를 통해 즐거움 영역을 이해하면 파트너를 즐거운 성적 경험으로 안내할 수 있습니다. 포르노를 보지 않고 자위하는 것이 건강합니까? “포르노를 보지 않고 자위하는 것이 건강한가”에 대한 대답은 단순한 예/아니오보다 더 복잡합니다. 그것은 단지 흡연이 더 나쁜 것인지, 아니면 술을 마실 때 더 나쁜 것인지 묻는 것과 같습니다? 포르노를보고 동시에 자위하는 것은 타고난 심신 연결에 엄청난 영향을 미치는 의존성을 만듭니다. 포르노 중독자는 부자연스러운 성행위에 참여하는 동시에 건강에 해롭고 관습에 얽매이지 않으며 일탈적인 페티쉬에 탐닉하는 “perfect” 외모를 가진 여성들에 의해서만 흥분되는 경향을 강화합니다. 포르노 중독자는 마음이 특정 영상을 좋아하도록 고정되어 있고 성적으로 잘 수행할 수 없으며 실제 섹스가 비현실적인 기대를 충족시키지 못하기 때문에 PIED(포르노로 인한 발기 부전)로 고통받기 때문에 실제 관계에서 어려움을 겪을 수 있습니다. 인생의 대부분의 일과 마찬가지로 핵심 용어는 “적당히 행해진 모든 일”입니다. 음란물을 과도하게 사용하거나 지나치게 의존하지 않는 한, 여기저기서 비디오를 자극으로 보는 것은 아마도 아프지 않을 것입니다. 음란물로 자위하는 부정적인 부작용 포르노 중독은 요즘 더 큰 문제가 되고 있으며 포르노를 사용하는 사람들의 약 3-6%에게 영향을 미칩니다. 이는 일상 활동 및 관계 중단과 같은 중독의 전형적인 부작용을 일으킬 수 있지만 자위 능력에도 영향을 미칠 수 있습니다. 정신 건강에 미치는 영향을 둘러싼 우려 — 불안, 특히 —은 계속해서 확대되고 있습니다. 더 많은 것을 배우기 위해 포르노와 불안의 연관성에 관한이 기사를 읽으십시오. 포르노 자위의 몇 가지 부정적인 부작용은 – 1] 정신 건강 문제 외설물을 보지 않으면서 외로움을 경험할 수 있으며 이는 불안으로 이어질 수 있습니다. 이미 우울증을 앓고 있다면 문제가 악화 될 수 있습니다. 여기에는 무기력, 스트레스, 피로, 낮은 에너지, 외로움 및 불안과 같은 감정이 포함될 수 있습니다. 2] 둔감화 쾌락에 덜 민감해지고, 같은 내용을 보는 것에 지루해 진다. 사람들은 더 특이한 시나리오를 보게 될 수 있는 다양한 자료를 찾는 경향이 있습니다. 약물과 마찬가지로 사용자는 비슷한 수준의 즐거움을 얻기 위해 점점 더 많은 양의 자극을 요구할 수 있습니다. 3] 감작 위와 상당히 다른 점은 시크릿 브라우저를 여는 것과 같은 활동을 포르노 사용과 연관시키기 시작할 수 있다는 것입니다. 이로 인해 일상 생활에 영향을 미칠 수 있는 방해 요소가 발생할 수 있습니다. 4] 발기부전(ED) 포르노를 보는 것은 파트너와 함께 있을 때나 포르노 없이 자위를 시도하는 동안에도 발기 능력에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이런 일이 계속된다면 극단적인 포르노를 사용할 때만 발기를 할 수 있어 자기 쾌락과 관계에 문제가 발생할 수 있습니다. 포르노없이 자위하는 법 포르노를 필요로하지 않고 자신을 자극하고 자극하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 포르노없이 자위하는 법을 배우는 가장 중요한 단계는 당신이 가질 수있는 성적 환상에 대해 배우는 것입니다. 1] 포르노를 그만두세요 첫 번째 단계는 포르노 중독을 극복하기 위해 노력하는 것입니다. 포르노없이 자위하는 것부터 시작하여 단계별로 진행하십시오. 치료를 받고, 새로운 습관을 들이고, 지원 그룹에 가입하는 등 포르노를 효과적으로 끊을 수 있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 가장 효과적인 방법은 장치에서 BlockP와 같은 포르노 차단기를 사용하는 것입니다. 포르노 콘텐츠를 차단하기 위해 이 앱을 설치하여 디지털 웰빙을 제어하고 안전한 검색 경험을 만드세요. BlockP의 맞춤형 필터링 기술, 웹 사이트 및 앱 차단 도구를 사용하여 포르노를 멀리하십시오. 2] 당신의 환경에 안락하게 얻으십시오 편안한 사적인 공간을 찾으세요. 긴장을 풀고 몸을 탐색하는 데 집중할 수 있도록 올바른 분위기를 조성하십시오. 3] 순간을 살아라 포르노없이 자위하는 느낌에주의를 기울이십시오. 열, 압력, 리듬을 주목하십시오. 이러한 감정을 염두에두면 더 즐겁게 만들 수 있습니다.

현대 디지털 시대에 포르노 콘텐츠가 많아지면서 포르노 중독이 증가하고 있습니다. 음란물의 과도한 사용이 자신의 삶에 얼마나 부정적인 영향을 미칠 수 있는지 깨닫고 회복을 위한 힘든 길을 택하는 사람들이 더 많아지고 있습니다. 이 길은 포르노 중독으로 인한 금단 증상으로 가득 차 있어 몸과 마음 모두를 지치게 합니다. 이 가이드는 음란물 중독 금단 현상, 예상할 수 있는 증상, 대처 메커니즘, 회복 과정에서 일반적으로 소요되는 일정에 대한 광범위한 검토를 다룰 것입니다. 포르노 중독이란 무엇입니까? 포르노 중독은 포르노 콘텐츠를 보고 싶은 참을 수 없는 충동입니다. 개인적, 직업적 또는 사회적 수준에서 부정적인 영향을 미칩니다. 포르노 중독은 DSM-5에서 공식적으로 장애로 인정되지 않았지만, 많은 정신과 의사와 심리학자들은 포르노에 과도하게 자주 노출되면 개인적 수준에서 발생하는 피해를 확인합니다. 실제로 음란물 중독의 분류를 둘러싼 논란은 그것이 중독인가에 대한 논쟁에서 비롯된다. 일부 연구자들은 실제로 이를 물질 중독과 유사한 것으로 분류합니다. 즉, 개인이 약물 사용에 대한 통제력을 잃으면 내성 형성과 같은 다른 유사성 중에서도 부정적인 효과가 입증된 경우에도 계속 사용된다는 점입니다. 다른 연구자들은 이것을 강박적인 성적 행동의 한 형태 또는 인터넷 중독의 하위 유형으로 간주합니다. 에 따라 Pubmed에서 발행한 보고서 21세기의 기술적 혁신으로 인해 대부분의 행동 중독과 약물 중독을 포함한 중독성 질병에 대한 새로운 연구를 수행할 수 있게 되었습니다. 이러한 중독에는 강박적인 충동, 통제력 상실, 환자가 자신의 성격과 정신 건강에 대한 해로운 결과를 알고 있음에도 불구하고 책임을 무시하는 것이 포함됩니다. 사이버 섹스, 과도한 자위, 음란물 섭취는 모두 성과다 질환의 한 형태로 간주됩니다.  포르노 중독의 징후는 무엇입니까? 도움을 구하고 회복을 시작하려면 포르노 중독의 징후를 확인해야 합니다. 증상은 심리적 손상부터 대인 관계 또는 일상 기능에 이르기까지 개인 생활의 다양한 측면에서 나타날 수 있습니다. 다음과 같은 경우가 매우 흔할 수 있습니다. 음란물 섭취를 끊거나 줄이려고 수많은 노력을 했지만 음란물 사용을 다시 사용하게 되면서 음란물 사용을 통제하거나 중단할 수 없는 현상입니다. 포르노에 과다 노출: 이는 일반적으로 다른 활동, 취미 또는 집안일에 시간을 제한합니다. 대인관계 문제: 음란물로 인해 사용자는 파트너와의 애착을 잃게 되고, 서로를 의심하게 되며, 심지어 논쟁을 시작할 수도 있습니다. 일하지 않거나, 학교에서 실패하거나, 개인적인 책임을 완수하지 못함: 포르노 중독은 포르노를 보는 데 많은 시간을 투자하기 때문에 여러 분야에서 실패하게 만들 수 있습니다. 사용자가 죄책감, 수치심 또는 불안감을 느낍니다.: 이러한 부정적인 감정은 포르노 중독을 특징으로 하며 사용자는 더 많은 부정적인 감정에 빠져 안도감을 느끼며 계속 사용하는 악순환에 빠지게 됩니다. 더 많거나 더 위험한 콘텐츠: 사람들이 주류 콘텐츠에 둔감해짐에 따라 다음 과정은 비슷한 각성을 위해 더 극단적이거나 때로는 금기시되는 콘텐츠를 찾는 것입니다. 성기능 장애: 실생활의 친밀한 상황은 덜 만족스럽거나 심지어 상대적으로 탐닉하기 어렵게 됩니다. 유해한 영향에도 불구하고 포르노 소비의 지속: 재료 구입, 법적 문제 또는 관계 상실 등으로 인한 재정적 스트레스가 포함될 수 있습니다. 일단 끊으려고 하면 금단 증상이 나타납니다.: 다른 약물 관련 장애와 유사하게 포르노를 끊으려고 할 때 안절부절 못함, 불안감 또는 압도적인 갈망이 나타납니다. 비밀유지 및 사회적 상호작용 회피: 포르노 사용을 비공개로 유지하고 해당 행위를 지속하기 위해 다른 사회적 참여를 중단합니다. 다른 활동에 대한 관심 상실: 한때 즐거웠던 일이 덜 흥미로워집니다. 성적 취향이나 기대의 변화: 음란물의 소비는 개인의성에 대한 인식을 변화시키고 비현실적인 기대를 갖게 만들거나 실제 파트너에 대한 만족도가 낮을 ​​수 있습니다. 한두 가지 증상이 나타난다고 해서 중독되었다는 의미는 아니라는 점에 유의해야 합니다. 그러나 여러 증상이 동시에 나타나는 경우에는 그 증상이 정상적인 기능을 방해하거나 주요 생활 영역에 상당한 고통을 초래합니다. 이 경우 전문가의 지원을 구해야 할 적절한 시기일 수 있습니다. 포르노 중독을 극복하는 방법? 음란물 없는 삶을 위해서는 사람들이 격려와 전체적인 접근 방식을 통해 자신을 돌볼 것을 요구합니다.  에 따라 학자, 세계 최고의 음란물 웹 사이트에 대한 트래픽은 2019년 월간 방문 횟수가 10억 건으로 증가하여 인터넷 최고의 웹 사이트 중 순위를 차지했습니다. 따라서 온라인 음란물 소비가 증가했다고 가정하는 것이 합리적입니다. 오늘날 여성의 16~41%, 남성의 46~74%가 포르노를 시청합니다.  포르노를 끊는 것은 힘들겠지만 올바른 도구와 기술을 사용하면 중독의 굴레에서 벗어날 수 있습니다. 포르노 중독을 끊는 데 도움이 되는 몇 가지 자세한 전략은 다음과 같습니다. 문제를 확인하세요.: 변화가 필요한 문제가 있다는 사실을 받아들입니다.  변화를 약속하다: 음란물 중독의 부작용을 회상하고 중독으로부터 자유로운 삶을 꿈꾸는 등 진정한 변화를 위해 노력해 보세요. 전문가의 도움을 구하세요: 성 강박 장애 및 중독 치료사는 개인이 의미 있는 변화를 이룰 수 있도록 돕는 전문 도우미입니다. 그들은 내담자가 부정적인 사고 패턴을 찾아 바꾸고 그 사람을 바람직하지 않은 문제 행동으로 이끄는 데 도움을 주는 인지 행동 치료를 활용할 수 있습니다. 지원 그룹 또는 12단계 프로그램: SAA(Sex Addicts Anonymous) 또는 PAA(Porn Addicts Anonymous)와 같은 조직은 동료 투쟁자들의 지원 그룹을 제공합니다. 이는 개인적인 경험을 공유하고, 다른 사람으로부터 통찰력을 얻고, 회복 과정에서 서로에 대한 지원을 얻으려면 항상 안정감을 줄 것입니다. 콘텐츠 필터 및 차단기 설치: 컴퓨터나 기타 장치에는 음란물 차단 애플리케이션을 설치하세요. 이것은 안전한 대답은 아니지만 유혹이 발생할 때 행동에 대해 생각할 여지를 제공하는 추가 보호 계층을 제공합니다. 야외에서 운동하기: 운동은 스트레스를 줄이고, 기분을 좋게 하며, 여분의 에너지를 건강하게 배출하는 데 도움이 됩니다. 더욱이, 야외에서 보내는 시간은 정신 건강에 긍정적인 면으로 도움이 되며 포르노를 사용하려는 합리적인 동기를 갖게 됩니다. 마음챙김과 명상: 이는 자기 인식의 어느 정도 수준을 향상시켜 갈망은 물론 심지어 사람의 생각과 행동까지도 더 잘 통제할 수 있게 해줍니다. 의미 있는 관계를 맺자: 우정, 가족, 파트너를 성장시키고 투자하세요. 그러한 관계를 형성하면 감정적으로 충만해질 수 있고 회복 중에 도움을 받을 수 있습니다. 체계적인 일상생활을 개발하세요: 음란물 시청으로 이어질 수 있는 한가한 시간을 통제하기 위해 생산적인 활동, 자기 관리 및 여가 활동에 대한 일정을 만듭니다. 스스로 교육하세요: 과도한 포르노 사용이 뇌 기능, 관계 및 전반적인 삶에 미칠 수 있는 영향을 인식하는 것이 도움이 됩니다. 실제로, 중독 과학에 대한 지식은 중독을 극복하기 위해 제정해야 할 많은 생활 방식 변화를 제정하도록 동기를 부여할 가능성이 높습니다. 자기연민을 실천하라: 회복은 과정이다. 각각의 좌절은 성장을 위한 기회일 수 있습니다. 가혹한 판단이 아닌 친절과 이해심으로 자신을 대하십시오. 디지털 디톡스를 추구하세요: 음란물 중독이 인터넷이나 휴대폰 사용과 연관되어 있는 경우, 기술 사용을 잠시 중단하거나 화면 시간을 제한하는 것을 고려해 보십시오. 포르노 중독 금단이란 무엇입니까? 포르노 중독 금단 현상은 개인이 포르노 중독을 끊거나 포르노 소비 수준을 크게 줄이려고 할 때 발생할 수 있는 신체적, 정서적, 심리적 증상을 말합니다. 이러한 증상은 음란물 사용과 관련된 강렬한 자극과 도파민 유사 방출을 더 이상 받지 않도록 뇌가 재조정되면서 발생합니다. 포르노의 금단 증상을 이해하는 것은 여행을 시작하는 사람에게 여행 중에 무엇을 기대할 수 있는지에 대한 지식을 제공하고 중독을 극복할 동기를 부여하기 때문에 중요합니다. 이는 금단 과정이 중독성 행동에 대한 중독에서 벗어나는 과정에서 뇌의 치유와 재배선을 상징하기 때문입니다. 뇌의 보상 시스템은 금단 기간 동안 본질적으로 재조정됩니다. 포르노를 장기간 사용하고 지나치게 탐닉하면 뇌의 화학적 성질, 특히

보건복지부에서는 많은 신화와 오해가 계속해서 이어지고 있으며, 이로 인해 혼란과 잘못된 정보가 발생하고 있습니다. 이로 인해 타격을 입은 주제 중 하나는 체중 감량과 자위였습니다. 많은 사람들이 묻는 일반적인 질문은: “자위가 체중 감량을 유발합니까??” 다음 포괄적인 블로그 게시물에서는 과학적 증거를 엿보고, 신화를 깨뜨리고, 자위가 신체에 미치는 여파 효과에 대한 올바른 정보를 제공함으로써 많은 면밀한 조사를 통해 해당 질문을 하려고 합니다. 자위와 체중 감량의 관계는 무엇입니까? 그 이유는 구체적으로 설명하기 전에 성행위와 신체 건강 사이의 관계를 일반적으로 이해하는 것과 관련이 있습니다. 다른 모든 성행위와 마찬가지로 자위는 심혈관, 내분비, 근골격계를 포함한 신체 내 주요 시스템을 포함하는 신체적으로 활동적인 수술입니다. 이 참여로부터 자위와 체중 감소 사이의 가능한 연관성에 대한 추측이 나옵니다. 그러나 이는 과학적 추론과 객관적으로 본 증거에 비추어 논의해야 할 중요한 문제입니다. 실제로 자위 행위는 신체에 영향을 미치지만 체중 감량의 경우 자위 행위가 미치는 영향은 대체로 논쟁의 여지가 있거나 오해되고 있습니다. 자위가 체중 감량을 유발합니까? 짧은 대답은 “질문에 대한 ‘아니오’입니다. 자위가 체중 감소를 유발합니까?” 어떤 큰 의미의. 칼로리를 소모하지만 일반적으로 그 양은 고려하기에는 너무 적습니다. 자, 자위 중에 일어나는 생리적 메커니즘을 분해해 봅시다. 에너지 지출: 자위는 실제로 칼로리를 소비하는 운동의 한 형태입니다; 그러나 이 양은 다른 신체 활동 방식에 비해 미미합니다. 호르몬 변화: 여기에는 옥시토신과 프로락틴의 변화가 포함될 수 있습니다. 이러한 호르몬 변화는 일시적이며 대사율 및 지방 축적과 거의 관련이 없습니다. 포스트 오르가즘 효과: 일부는 오르가즘 후 얼마 동안 식욕을 잃는 것으로 보입니다. 이것은 한동안 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다; 이는 신뢰할 수 없으며 오랫동안 지속된 체중 감량 조치가 아닙니다. 이러한 요소를 염두에 두고 자위가 신체에 약간의 영향을 미칠 수 있지만 체중 감량을 유발하는 중요한 요소 중 하나가 아니라는 것은 매우 분명합니다. 자위를 통해 패배하려고 시도하는 사람은 대부분 매우 실망 할 것입니다. 정자를 방출하면 체중이 줄어든다는 개념은 어디에서 비롯됩니까? 위의 것에 대한 질문, 그리고 아마도 대부분의 측면에서 형제 자매는: 정자를 방출하면 체중이 감소합니까? 이 경우 대답은 간단합니다. 아니오; 어쨌든 실제로는 아닙니다. 생산과 방출은 신체에서 약간의 에너지를 소모하지만 체중 감량은 무시할 수 있습니다. 정액은 다른 영양소 중에서 미세한 단백질과 효소를 함유한 수용액입니다. 정액을 생성하고 사정하는 데 사용되는 에너지는 너무 미미하여 신체의 소비나 칼로리 대사 측면에서 많은 부분을 차지하지도 않습니다. 그리고 “정자를 방출하면 체중이 감소한다”는 이 신화는 사실 남성 생리학에 관한 다른 모든 오류의 아버지라는 점을 강조하고 싶습니다. 예, 실제로 사정과 관련된 몇 가지 건강상의 이점이 있지만 상당한 체중 감량은 그 중 하나가 아닙니다. 자위가 근육 손실을 유발합니까? 또 다른 빈번한 우려는 자위가 근육 손실의 주요 원인인지 여부에 대한 질문으로, 이는 “자위가 당신을 약하게 만드는가?”라는 더 넓은 질문에서 접선적으로 발전합니다 대답은 ‘아니오’입니다; 자위는 사람의 근육을 잃지 않으며 어떤 종류의 약점과도 관련이 없습니다. 이는 특히 운동계에서 정액을 절약하는 것이 한 가지 힘을 준다는 오래된 신화와 관련이 있을 수 있습니다. 물론 그러한 아이디어가 자리잡을 수 있는 과학적 근거는 존재하지 않습니다. 정기적인 자위를 통해 모든 종류의 근육 손실이나 근력 감소를 촉진하는 신체의 영양이나 에너지 손실을 유발하지 않습니다. 흥미롭게도 자위는 몇 가지 방법으로 근육 기능에 긍정적으로 작용할 수 있습니다: 스트레스 해소: 자위는 스트레스를 줄여 근육 회복과 구축에 간접적으로 도움이 될 수 있습니다. 더 나은 수면: 자위로 인해 방출되는 엔돌핀은 더 나은 수면을 촉진하며, 이는 일반적으로 근육 조직과 건강을 관리하는 데 매우 귀중한 것으로 입증될 수 있습니다. 일시적인 근육 이완: 절정 직후 근육은 이완되는 경향이 있으며 이는 근육 긴장의 경우에 매우 유용할 수 있습니다. 그러므로 “자위가 당신을 약하게 만드는가?”라고 묻는 사람들을 위해 그렇지 않습니다. 오히려 자위와 관련된 스트레스 완화와 더 나은 수면은 근육 건강과 그에 따른 전반적인 신체 능력에 긍정적인 이차적 영향을 미칠 수 있습니다. 자위행위는 칼로리를 태우나요? 자위는 체중 감량의 대규모 기반을 형성한다고 말할 수는 없지만 의심할 여지 없이 칼로리 소비와 관련이 있습니다. 자위에는 신체적 움직임이 포함되며 심박수를 높여 칼로리 소모도 포함됩니다. 그럼에도 불구하고 자위 중에 소비되는 칼로리의 수는 다른 신체 활동에 비해 매우 미미합니다. 자위를 통해 소모되는 칼로리의 정확한 수치는 특정 요인에 따라 달라질 수 있다는 점을 고려해야 합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다: 활동 기간 신체 움직임의 힘 개인의 체중과 대사율 오르가즘을 달성하면 실제로 자위할 때 몇 칼로리를 소모하지만, “자위하면 체중이 줄어드는가?”라고 자문할 때마다 사용하기에 탁월한 전략과는 거리가 멀습니다. 체중 감량 결과에 심각한 영향을 미치기에는 활동의 칼로리가 너무 낮습니다. 자위행위로 얼마나 많은 칼로리가 소모됩니까? 자위에 의해 연소된다고 알려진 실제 칼로리의 양은 분당 약 3-4칼로리로 추정되는 무기한으로 유지됩니다. 따라서 15분 동안 지속되는 세션은 45~60칼로리를 소모할 수 있습니다. 비교를 위해 이는 다음 활동으로 인해 소모되는 동일한 양의 칼로리로 해석됩니다: a) 15분 천천히 걷기; b) 약 15 분 또는 심지어 약간의 가벼운 집안일 c) 그냥 앉아서 약 30 분 동안 텔레비전을 보고 있다. 하나는 명확하게 이해할 수 있듯이, 체중 감소의 관점에서, 사람은 자위를 통해 칼로리의 상대적으로 최소한의 양을 레코딩 될 것입니다. 비교를 위해, 30 분 동안 조깅하는 사람이 태운 칼로리의 대략적인 추정치는 개인의 체중과 달리기 속도를 기준으로 200-300 칼로리 이내의 어느 곳에나있을 수 있습니다. 오래된 농담에 따르면 80%의 사람들이 자위를 하고 나머지 20%는 이에 대해 거짓말을 합니다. 물론 이것은 실제 통계가 아닙니다—어떤 사람들은 결코 자위에 참여하지 않습니다. 고백하지 않더라도 대부분의 사람들은 결국 자위가 널리 퍼져 있고 용인된다는 것을 깨닫게 됩니다. 따라서 우리는 자위와 체중 감소가 눈에 띄게 서로 연관되어 있지 않다는 결론을 내릴 수 있습니다. 자위 과정에 끝없는 이점이 있다는 사실 외에도 자위는 중요한 운동으로 간주될 수 없으므로 체중 감량과 관련된 운동에 포함되어서는 안 된다는 사실이 남아 있습니다. 자위의 장점 체중 감량과 관련이 없지만 자위 과정에는 상당한 건강상의 이점이 있습니다. 스트레스 완화: 자위는 쾌락과 관련된 신체의 천연 화학물질인 엔돌핀을 방출합니다; 따라서 스트레스와 긴장을 줄여줍니다. 수면 개선: 오르가즘 후의 이완감은 수면 개선으로 이어집니다. 통증 완화: 자위는 사람들이 생리통이나 기타 통증 문제를 해결하는 한 가지 방법입니다. 기분 개선: 자위 행위는 사람의 기분을 향상시키는 도파민 및 기타 신경 전달 물질의 증가를 나타낼 수 있습니다. 성 건강: 사람들이 자신의 신체와 성적 반응에 대해 배울 수 있도록 정기적인 자위를 허용할 수 있습니다. 전립선 건강: 일부 연구에 따르면 사정 수치가 높으면 남성이 전립선암에 걸릴 확률이 줄어드는 것으로 나타났습니다. 심혈관 운동: 규칙적인 운동을 대체하는 것은 형편없지만 실제로 자위를 통해 약간의 심혈관 작용을 얻습니다. 면역 체계 강화: 일부 연구에 따르면 자위를 포함한 성관계가 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 이러한 수많은 이점은 자위 행위 및 체중 감량과 관련이 없지만 자위가 일반적으로 전반적인 건강과 복지에 기여하는 데 도움이 될 수 있음을 강력하게 나타냅니다. 자위의 부작용 자위행위는 일반적으로 위험하지 않고 안전하며 건강하지 않습니다; 그러나 사람들이 너무 많이 자위하거나 건강에 해로운 자위 행위를 하는 경우에는 과도할 수 있습니다. 그런 연습은 그 때 이 부작용을 초래할 것입니다: 피부 자극: 너무 자주 또는 거칠게 자위하면

연속극 시청, 냉장고 뒤지기, 소셜 미디어 스크롤, 포르노 시청? – 주말이나 다른 날에 아무런 계획이 없을 때 하는 경향이 있는 일들은 다음과 같습니다.  외로운 밤에 포르노를 보는 것이 유일한 옵션처럼 보일 수도 있고 파트너가 있다면 파트너를 대신할 수도 있지만 현실은 클릭할 때마다 장기적으로 더 외로움을 느낄 수 있다는 것입니다. 포르노가 지루합니까? 이는 시청 중인 콘텐츠와 실제로 관련이 없지만 주요 문제는 주변 사람들과의 사교 활동이 적다는 것입니다. 우리는 Instagram 릴, TikToks 및 기타 유형의 콘텐츠 세계에서 성장했습니다. 당신의 두뇌는 극단적인 폭발을 예측하도록 만들어졌으며 포르노 콘텐츠도 예외는 아닙니다. 처음 몇 분 내에 보상을 받지 못하면 뇌는 당신이 지루하다는 신호를 보냅니다. 왜 포르노가 지루합니까? 포르노는 인위적이고 강력한 즐거움의 원천입니다. 우리 뇌의 과도한 도파민 방출로 인해 도파민 수용체가 변형됩니다. 결과적으로, 다른 일반적인 활동은 덜 즐겁습니다. 포르노를 오랫동안 보면 많은 만족감을 얻을 수 있다고 생각할 수도 있습니다. 그러나 사실은 포르노만이 어느 정도 만족할 수 있는 불만을 낳는다는 것입니다.  포르노를 보면 다른 모든 것이 지루하고 시간을 들일 가치가 없는 것처럼 느끼게 됩니다. 포르노는 결코 즐거웠던 적이 없습니다. 적자를 발생시켰을 뿐입니다. 어쩌면 당신은 지루함을 활용하여 창의력을 발휘하고 진정하고 자연스러운 방식으로 삶을 향상시킬 수 있습니다. 사람들은 왜 외설물을 좋아합니까? 대부분의 포르노 시청자가 포르노의 보상이나 동기, 성적 흥분을 추구하는 데 열중하지 않는다는 점을 고려할 때 정확히 무엇을 지정합니까? 언제 그 사람들이 그걸 보고 싶어하는 것 같아? 때때로 사람들은 단지 성적 흥분 상태에 있는 것이 좋고 즐겁기 때문에 포르노 콘텐츠를 봅니다. 때때로 그들은 오락 목적과 탐험을 위해 그것을 사용하거나 일이나 다른 일과 같은 스트레스가 많은 활동에서 탈출하기 위해 사용합니다. 생각보다 사람들은 육체적으로 기분이 좋아서 사용하는 것이 아니라 기분이 좋아지기 때문에 사용하는 경우가 많습니다. 약간의 차이. 사람들이 포르노를 좋아하는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다. 1] 스트레스에서 벗어나다 – 외설물은 삶의 현실에서 벗어나는 길입니다. 이는 직장, 자녀, 지루한 업무 및 어려운 대화에 방해가 됩니다. 당신이 삶의 고난에서 벗어나는 길을 찾고 있다면 포르노는 당신을 부르며 “이것이 길이다”라고 말합니다. 2] 쉬운 접근 – 외설물은 그 어느 때보다 쉽게 ​​찾거나 우연히 접할 수 있습니다. 이 업계에 종사하는 사람들은 포르노를 여러분 앞에 선보이고 여러분을 끌어들일 수 있는 새로운 방법을 지속적으로 찾고 있습니다. 3] 포르노 느낌이 좋다 – 포르노는 당신의 반응을 촉진하기 위한 것입니다. 음란물을 보면 좋은 감정이 뒤섞여 있고 몸은 뭔가 잘못한 것에 대해 두려워하거나 죄책감을 느끼는 것처럼 반응합니다. 섹스할 때 분비되는 엔돌핀은 포르노를 볼 때도 분비됩니다. 그것은 혼외 관계의 “쾌락”을 부여하는 것입니다. 왜냐하면 그것이 바로 그것이기 때문입니다. 당신은 배우자가 아닌 사람에게 음욕을 품음으로써 간음을 범하는 것입니다. 4] 포르노는 익명이다 – 외설물은 낯선 사람과의 결과 없는 성관계에 대한 아이디어를 제공합니다. 피해자도 없고 임신이나 성병에 대한 두려움도 없는 것 같아요. 포르노를 사용하면 직접적인 결과 없이 혼외 관계의 음탕한 만족감을 경험할 수 있습니다. 당신은 당신의 즐거움을 위해 거의 무료로 누군가를 대상화하고 성적 대상화할 수 있으며 누구도 알 필요가 없습니다. 5] 지루함을 피하라 – 우리의 디지털 세계는 한 순간도 게으른 시간을 참을 수 없는 사람들에게 엄청나게 많은 재미있는 엔터테인먼트와 주의를 산만하게 하는 것들을 제공하는 일을 꽤 잘 해냈습니다. 물론 이 번들에는 포르노가 포함되어 있으며 많은 사람들이 포르노 습관을 일이나 공부를 마치고 긴장을 푸는 방법으로 묘사합니다. 포르노가 지루한 이유는 무엇입니까? 지루함은 이제 창의성을 불러일으키는 긍정적인 마음의 상태로 설명되고 심지어 스티브 잡스로부터 승인을 받더라도 여전히 많은 사람들은 지루함을 피하고 싶어합니다. 한 심리학자 팀은 남성의 2/3와 여성의 4분의 1이 15분 동안 혼자 생각에 잠겨 있기보다는 스스로에게 전기 충격을 주는 것을 선호한다는 사실을 발견했습니다. 포르노는 사람을 불만족스럽고 상실감에 빠뜨리기 때문에 지루함을 달랠 수 없습니다. 물론 처음에는 새롭고 흥미로워 보일 수도 있지만, 뇌는 포르노로 인해 정기적으로 자극을 받기 때문에 같은 콘텐츠를 보는 것이 지루해질 수 있습니다. 사람은 천천히 더 많은 것을 갈망하기 시작할 수 있습니다. 다음과 같은 이유로 포르노가 지루해질 수 있습니다. 둔감화 일상성과 예측 가능성 심리적 요인 다른 관심사 탐색 환경설정 변경 과잉 노출 인지 피로 습관화 포르노를 보는 대신 여가 시간에 무엇을 해야 할까요? 사회화하다 친구 및 가족과 더 많은 시간을 보내면 주변 사람들과 더 많은 유대감을 느낄 수 있다는 것은 당연하지만, 사랑하는 사람들과의 모임을 계획하는 특권은 명백한 연결 이상의 추가 혜택을 줄 수도 있습니다. 연구에 따르면 우정은 정서적 건강뿐만 아니라 신체 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 책을 읽어보세요 여가를 위해 책을 읽는 사람은 매년 줄어들고 있습니다. 이는 단지 지루한 수업 때문에 책을 읽어달라는 요청을 받았기 때문이 아니라, 자신이 좋아하기 때문에 책을 읽는다는 의미입니다. 일부 음란물 시청자들은 자신의 상호 의존이 현재 상황에서 벗어나고 싶어 하는 데서 비롯된다고 언급했지만, 좋은 소설을 읽는 것은 노골적인 내용을 보지 않고도 완전히 새로운 세계로 여행하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 꾀하다 마음의 평화를 되찾는 한 가지 방법은 명상을 하는 것입니다. 때때로 기분이 좋아질 수도 있지만, 음란물을 보는 선택을 하는 것은 바로 당신의 마음입니다. 명상을 통해 마음을 다스리세요. 명상은 마음과 몸 사이의 균형을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체 활동 새롭고 건강한 일상에 운동을 위한 시간을 추가하세요. 신체 활동과 함께 자연 햇빛에 노출되면 성적 흥분 중에 나타나는 옥시토신과 함께 도파민 방출이 더욱 촉진됩니다. 자원 포르노 중독의 롤러코스터에 갇히면 자신에 대해 부끄러움을 느낄 수 있습니다. 도움이 필요한 사람들을 지원하기 위해 시간을 내어 자원 봉사를 함으로써 이러한 감정을 극복하고 자신에 대해 좋은 느낌을 가지십시오. 이것은 당신이 틀에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 돕는 사람만이 혜택을 받는 것은 아닙니다. 또한 당신이 직면할 수 있는 도전에 더 잘 대처할 수 있도록 동기를 부여하고 더 많은 준비를 하게 해주는 개인적인 효과도 있기 때문입니다. 포르노가 왜 지루합니까?에 대한 FAQ 1] 포르노가 지루한 이유 같은 종류의 콘텐츠를 반복적으로 시청하는 데 더 이상 관심이 없기 때문에 포르노를 과도하게 사용하면 지루해질 수 있습니다. 이는 성적 활동의 더 많은 영역을 탐구하려는 욕구로 이어질 수 있습니다. 2] 어른들의 심심함은 어떻게 해결하시나요? 지루함에 대한 정확한 치료법은 없지만, 성인의 지루함을 겪고 있다면 다양한 해결책이 있습니다. 예를 들어, 새로운 취미나 기타 새로운 활동에 참여할 수 있습니다. 클럽에 가입하거나 자원봉사 활동을 하는 것은 지루함을 달래는 데 유용한 방법이 될 수 있습니다. 3] 포르노 중독이란 무엇입니까? 포르노 중독은 포르노 시청을 중단하고 싶어도 멈출 수 없는 상태를 말합니다. 집착은 일상생활을 방해하고 심지어 관계를 손상시킬 수도 있는 지경에 이릅니다.