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노넛 11 월 챌린지는 많은 분들이 잘 알고 있는 이벤트입니다. 많은 사람들이 한 달 내내 성적 석방을 피하려는 자제력과 헌신을 테스트하는 데 어려움을 겪었습니다. 참가자에게 요구되는 것은 11 월 동안 자위와 성관계를 포함한 어떤 형태의 오르가즘도 경험해서는 안된다는 것입니다. 도전이 계속됨에 따라 규칙의 여러 측면, 특히 몽정과 관련하여 의문이 제기됩니다. 이 블로그에서는 젖은 꿈이 nnn에 포함되는지 여부에 대한 질문을 다룰 것입니다. 우리는 몽정을 정의하고 그것이 NNN 챌린지에 어떤 영향을 미치는지 정의하고 실용적인 성공 팁을 제공할 것입니다. 또한, 우리는 몽정에 관한 가장 일반적인 질문 중 일부와 그것이 NNN 챌린지의 진행 상황에 어떤 영향을 미치는지 답변해 드리겠습니다. Wet Dreams 란 무엇입니까? 젖은 꿈 또는 야간 방출은 사람이 수면 중에 오르가즘을 경험하고 일반적으로 사정을 겪는 상태입니다. 이는 특히 청소년기에 소년들 사이에서 매우 흔하게 발생하지만, 모든 연령에서 생식 기관이 기능하는 다른 개인에게도 발생할 수 있습니다. 이는 일반적으로 성적인 꿈과 연결되어 있지만 무의식적으로 성적으로 생각하는 사람에게서 발생할 수 있습니다. 젖은 꿈 뒤에 숨은 과학 생리학적으로 몽정은 성적 발달의 표준 구성 요소입니다. 청소년기의 호르몬 변화는 신체가 많은 과정과 변화를 겪게 하며, 젖은 꿈은 종종 새로운 호르몬 수준에 익숙해지면서 신체의 자연적인 과정을 반영합니다. 뇌와 신체는 성적 긴장을 풀어주므로 몽정이 일어납니다. 기존 연구와 학문을 바탕으로 긍정적인 성 센터(CPS), 대안적인 성 건강 연구 연합(TASHRA), 전국 성적 자유 연합(NCSF)은 음란물 시청과 빈번한 성적 행동을 고려할 때 중독 모델에 강력히 반대합니다. 흥미롭게도 몽정은 모든 성행위를 금하는 사람에게도 발생할 수 있습니다. 이는 신체의 자연스러운 성적 충동의 건강한 표현으로 볼 수 있으며 일반적으로 좋은 성적 건강을 나타냅니다. 젖은 꿈의 빈도는 사람들마다 다릅니다. 일부 개인은 일주일에 여러 번 이상 자주 경험합니다. 다른 사람들은 거의 경험하지 않거나 전혀 경험하지 못할 수도 있습니다. 스트레스 수준, 성행위, 호르몬 변화 및 생리와 같은 다른 이유는 젖은 꿈이 사람들간에 다른 이유를 설명 할 수 있습니다. Wet Dreams에 대한 일반적인 오해 젖은 꿈에 관해 많은 오해가 당신을 혼란스럽게 할 수 있습니다: 신화 1: 젖은 꿈은 십대들에게만 일어납니다. 이것은 사실이 아니다; 사춘기에 더 많이 발생하지만 성인에게는 여전히 발생할 수 있습니다. 신화 2: 그들은 성기능 장애를 나타냅니다. 젖은 꿈은 인간의 성적 패턴의 일반적이고 규칙적인 부분의 일부를 형성하므로 성기능 장애를 나타내지 않습니다. 신화 3: 그들은 예방할 수 있습니다. 특정 행동은 몽상의 가능성을 줄일 수 있지만 통제하거나 피할 수는 없습니다. 젖은 꿈의 이러한 특성을 아는 것은 NNN 도전의 뉘앙스를 조사하는 데 필수적입니다. Wet Dreams는 NNN Challenge에서 실패한 것으로 간주됩니까? NNN 챌린지 질문에 대한 가장 최근의 논의는 몽정이 실패로 간주되는지 여부였습니다. 이 질문을 해결하려면 도전을 둘러싼 정의와 동기를 저울질해야 합니다. NNN 규칙 분석 NNN 챌린지는 자기 훈련을 만들고 모든 종류의 성적 분비물을 멀리하는 데 효과가 있다고 합니다. 자위, 성교, 심지어 오르가즘으로 이어질 수 있는 다른 성교도 그 중 하나인 것 같습니다. 젖은 꿈이 개인에게 어떤 영향을 미치는지에 대한 토론은 몇 가지 중요한 세부 사항을 발굴합니다: 무의식 상태: 이것이 그들의 의식적인 선택이 아닌 수면에서 일어나는 근본적이고 가장 중요한 포인트입니다—it. 대부분의 참가자들은 그러한 사건이 발생하는지 여부에 대해 아무것도 할 수 없기 때문에 NNN 약속에 대해 인정해서는 안 된다고 표현했습니다. 도전의 정신: NNN 이데올로기는 자제력, 규율 및 개인적 성장을 실현하는 데 도움이 됩니다. 대부분의 사람들에게 젖은 꿈은 도전의 정신을 유지하지 못할 것입니다. 참가자들이 침대를 적실 때 실망이나 죄책감이 스며들기 시작하여 자신이 헌신했는지 궁금해합니다. 커뮤니티 견해: The Student Room과 같은 포럼의 온라인 커뮤니티 스레드는 상황이 다양하다는 의견을 반영합니다. 어떤 사람들은 개인이 몽상에 대해 부끄러움을 가져서는 안 된다고 믿을 수도 있고, 다른 사람들은 그것이 그들의 의도에 관계없이 성행위에 동일하게 적용된다고 주장할 수도 있습니다. 개인 책임: 이 마지막 단계에서 몽정이 실패로 간주되는지 여부는 테스트 해석에 따라 각 참가자에게 맡겨집니다. 어떤 사람들은 그것을 가볍게 대할 수도 있습니다; 다른 사람들은 가장 엄격한 수준에서 그것을 실패로 간주합니다. 참가자의 의견을 조사합니다 더 나은 통찰력을 얻기 위해 우리는 NNN을 겪은 사람들의 가상 증언을 바탕으로 젖은 꿈과 NNN 도전에 대한 참가자들의 다양한 의견을 평가할 수 있습니다. 참가자 A: “젖은 꿈은 NNN에 계산되어서는 안됩니다. 이것은 내가 자고 있고 행위를 통제할 수 없는 동안 발생합니다. 나는 시험이 밤에 일어나는 일이 아니라 깨어있는 시간의 의지력에 관한 것이라고 믿는다.”. 참가자 B: “저에게는 석방과 관련하여 일어나는 모든 일이 실패입니다. 몽정을 피하는 등 한계까지 자신을 시험해보고 싶다. 심리 테스트인데 책임을 져야 해요.” 참가자 C: “젖은 꿈은 정상이지만, 11 월에 꿈을 꾸면 왠지 여전히 실망감을 느낍니다. 내가 헌신적인지 궁금하지만 동시에 일부러 그런 일이 일어나지 않는다는 것도 알아요.” 참가자 D: “젖은 꿈은 중요하지 않다고 생각합니다. 내 몸이 해야 할 일을 하는 것뿐이다. 진짜 도전은 내가 깨어있는 동안 충동을 관리하는 것입니다.” 이러한 의견은 NNN 도전이 주관적이며 사람들이 몽정이 중요한지 여부를 결정할 것임을 시사합니다. NNN 챌린지에서 승리하는 방법 NNN 챌린지에 참가하고 승리하려면 성관계 중 정액 섭취를 예방하는 것 이상이 필요합니다. 후자는 충동의 완전한 관리와 자제력 배양을 요구합니다. NNN 챌린지에서 승리하기 위한 전략은 다음과 같습니다: 1. 명확한 목표를 설정하세요 명확한 목표를 통해서만 성공할 수 있습니다. 참가자는 NNN에서 기대되는 것이 무엇인지 명확하게 정의해야 합니다. 절대적인 금욕인가, 아니면 충동에 대처하는 것인가? 달성하기를 기대하는 것에 대한 명확한 비전은 개인을 집중하고 동기를 부여할 것입니다. 2. 바쁘고 참여도를 유지하세요 취미, 운동 또는 사교 행사에 참여하십시오: 운동: 운동으로 주의를 돌리고 엔돌핀을 섭취하여 기분을 개선하고 스트레스를 줄이는 데 도움을 받으세요. 자원 봉사: 다른 사람들을 돕고 당신의 시간과 에너지를 성취감을주는 무언가로 보내십시오. 삼. 마음챙김과 명상을 연습하세요 마음챙김 기술을 통해 참가자는 자신의 생각과 성적 욕구를 마스터할 수 있습니다. 이것은 깊고 사려 깊은 명상이나 호흡 세션 중에 하나를 접지할 것입니다. 마음챙김 명상: 자신의 생각을 판단하지 않고 그에 따라 행동하는 경향을 최소화하도록 현재에 집중하십시오. 심호흡 운동: 충동이 닥쳤을 때 몇 분 정도 심호흡을 하고 싶은 유혹을 느끼면 진정될 수 있습니다. 4. 지원 그룹에 가입하세요 NNN을 수행하는 다른 사람들과 연결하는 것은 동기를 부여하고 책임을 질 수 있습니다. 경험과 전략을 공유하면 모든 사람이 올바른 길을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 온라인 포럼: 여행을 공유하고 다른 사람들로부터 배울 수 있는 Reddit 또는 The Student Room과 같은 플랫폼에서 토론하세요. 대면 모임: 가능하면 개인 개발이나 자기 통제 문제에 중점을 둔 지역 그룹이나 클럽에 가입하십시오. BlockP 커뮤니티: 지금 BlockP 커뮤니티에 가입하고 동료 NNN 챌린지 참가자들과 연결하세요! 5. 트리거를 식별하고 방지합니다 NNN 도전에 맞서기 위해서는 일반적으로 성적 흥분으로 이어지는 유발 요인이 무엇인지 아는 것이 필수적입니다. 유혹을 불러일으킬 수 있는 상황이나 미디어를 피하세요. 노골적인 콘텐츠에 대한 노출 제한: 음란물은 충동이 증가하고 미끄러질 수 있으므로 피하십시오. 환경 트리거를 인정하십시오: 유혹에 빠지게하고 환경을 최대한 변화시키는 상황을 인식하십시오. 6. 당신의 여정을 생각해 보세요 이번 달 여행에서 무슨 일이 일어났는지 검토하는 시간을 가지세요. 일기를 되돌아보면 트리거를 더 잘 식별하고 이를 우회하는 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 진행

NoFap 타임라인 여정은 사람마다 다르지만 NoFap 챌린지에는 특정 설정 단계가 있습니다. 이 타임라인은 일반적으로 심리적 이점으로 이어지는 물리적 수정으로 시작됩니다. 당신의 여행은 다른 사람들과 동일하지 않을 수 있으므로 모든 단계의 모든 이점을 목격하지 못하더라도 걱정하지 마십시오. 따라서 NoFap 여행 중에 이해해야 할 가장 중요한 것은 인내심을 갖고 여행에 전념하는 것입니다. 끝까지 꾸준히 따라가다 보면 결과를 알 수 있을 것 같습니다. NoFap 타임라인의 목적은 다양한 NoFap Challenge 단계와 이 과정에서 겪게 될 일에 대한 현실적인 의견을 제공하는 것입니다. 도전을 시작하기 전에 쉽지 않을 것임을 이해하십시오. 더욱이, 당신은 또한 포르노를보고 / 또는 자위하려는 강렬한 갈망을 경험하게 될 것입니다. 그러나 용기와 의지력을 키울 수 있다면 NoFap 도전을 완료하고 포르노가없는 사람이 될 수 있습니다. 포르노와 자위 중독이란 무엇입니까? 인터넷이 등장한 이후 포르노 자료의 가용성이 급격히 증가했습니다. 이 자료에 쉽게 접근할 수 있기 때문에 대부분의 인구는 성적 만족을 위해 이 자료에 의존하고 디지털 도메인을 통해 환상을 경험하게 되었습니다. 인터넷 포르노는 중독의 세계에서 블록에 새로운 아이입니다. 포르노의 쉬운 접근성은 성적 쾌락을 통해 도파민의 빠른 타격을 줄 수 있으며 많은 개인들 사이에서 중독 패턴을 일으켰습니다. 모든 중독은 병적인 집착이다. 이 용어는 특정 행동이 귀하의 생명에 해를 끼치기 시작한 후에도 계속해서 재발하는 것을 의미합니다. 일반적으로 대부분의 사람들이 자위를 시작하면 건강한 양으로 즐깁니다. 그러나 어떤 즐거운 활동과 마찬가지로 과도하게 자위를 시작하는 것은 상당히 쉽습니다. 사회 생활이나 정신 건강에 영향을 미칠 정도로 자위를 시작하면 자위와 포르노 중독에 직면하게 될 것입니다. 포르노와 자위 중독의 몇 가지 일반적인 증상 – 포르노 중독과 자위 중독은 종종 밀접하게 연관되어 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 사람들은 포르노를 사용하지 않고도 자위 중독에 빠질 수 있습니다. 그러나 중독이 강렬 해짐에 따라 자신의 필요를 충족시키기 위해 포르노 자극에 의존하기 시작할 수 있습니다. 포르노를보고 자위하기 위해 사교 모임을 피하십시오. 일상적인 활동과 책임에서 벗어나 포르노를 볼 수 있도록 일하십시오. 항상 자위가 대부분의 생각을 차지할 정도로 자위를 생각합니다. 포르노와 자위 중독을 가진 사람들이 관계에 문제를 일으키는 것은 드문 일이 아닙니다. 포르노를보고 하루에 여러 번 자위. 자위에 대한 충동을 참을 수 없습니다. NoFap 챌린지는 무엇인가요? “Fap”은 지난 몇 년 동안 점점 더 널리 퍼진 자위를 의미합니다. “NoFap”은 자위가 없음을 의미하며 자위 독신을 의미합니다. NoFap 챌린지는 자제의 이점을 목격하는 데 도움이 되는 자위 금욕에 대한 시간 제한이 있는 의무입니다. NoFap.com에서 찾을 수 있는 NoFap 운동은 하나의 큰 금욕 지지 그룹입니다. NoFap의 핵심은 음란물과 자위를 모두 자제력, 자기 개선, Nofap 타임라인을 통해 달성할 수 있는 인터넷 포르노와의 단절을 통해 치료해야 하는 중독으로 취급한다는 개념입니다. 강박적인 성적 행동이 존재하며 포르노도 실제 관계를 과도한 솔로 시간으로 대체합니다. NoFap에 따르면 포르노 중독은 우리 뇌의 보상 시스템의 습관 형성 특성과 포르노가 중독을 강하게 만드는 신경 전달 물질로 강력한 방법을 형성하는 방식에 의해 발생합니다. 두 가지 주요 지침 원칙이 있습니다: 인터넷 포르노는 뇌에 좋지 않으며 그것을 자제하는 것은 정신 건강에 유익합니다. 과도한 자위는 건강에 해로우며, 따라서 자위를 멀리하는 것도 건강에 좋습니다. 더 자세히 알아보려면 NoFap 챌린지 중에 피해야 할 사항에 대한 블로그를 읽어보세요. NoFap 타임라인은 무엇이며 90일 안에 무엇을 기대할 수 있나요? NoFap 타임라인은 NoFap 챌린지를 수행하는 동안 겪게 될 일련의 경험입니다. NoFap 단계는 – 첫 번째 단계: 초기 흥분과 테스토스테론 축적 두 번째 단계: NoFap 플랫라인 세 번째 단계: NoFap 혜택 NoFap 타임라인의 단계를 자세히 살펴보겠습니다 이 챌린지의 목표는 마음과 몸에 스스로 “reset” 할 수 있는 기회를 주는 것이므로 포르노, 자위 또는 포르노 자위가 더 이상 인생에서 우선하지 않습니다. “NoFap Timeline,” 이라고도 하는 NoFap Challenge 의 다양한 단계를 거치는 데 소요되는 시간은 다른 사람의 “NoFap Timeline.” 과 다를 가능성이 높습니다 NoFap 1단계(첫 번째 주) 1일차: 챌린지 첫날은 모든 NoFap 스테이지 중에서 가장 흥미진진한 날입니다. 당신은 이제 당신의 삶에서 긍정적 인 변화를 만들기 위해 결심하고 헌신하고 있으므로, 당신은 자신과 당신의 결정에 대해 기분이 좋습니다. 또한 새로운 것을 시작할 것이라는 기대감으로 인해 약간의 불안감을 경험할 수도 있습니다. 과정에 더 익숙해지면 불안감이 줄어들 것입니다. 성공의 열쇠는 모든 느낌이나 생각을 지나치게 생각하지 않고 아기 단계를 밟는 것입니다. 2일차:   포르노를보고 자위하려는 강한 갈망이 생길 수 있지만 걱정하지 마십시오, 이것은 NoFap 도전 과정의 일부입니다. 이러한 충동은 포르노를 보거나 자위 할 때 방출되는 과도한 도파민과 세로토닌으로부터 몸이 해독되기 시작했음을 의미합니다. 이러한 욕구는 순간적이며 NoFap Challenge를 진행하면서 감소합니다. 3일차:   셋째 날은 종종 NoFap 타임 라인의 긍정적 인 효과를 경험할 때입니다. 당신은 당신의 에너지와 건강의 진전을 알 수 있습니다. 이전과 비교했을 때 더 집중력 있고 생산적이며 자기 인식을 느낄 수 있습니다. 4일차:   포르노를 보려는 충동과의 싸움은이 날에 어려울 수 있습니다. 좋은 대처 기술과 동기 부여는 이러한 충동을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 재발은 중독을 없애기위한 절차의 일부로 몇 번 실패해도 괜찮습니다. 5일차:   다섯째 날은 건강에 상당한 이득을보고, 포르노 사용을 줄이고, 자위 습관의 변화를 관찰 할 수 있으므로 성공에 매우 중요합니다. 포르노 또는 자위 중독을 극복하려면 엄청난 노력과 의지, 신념이 필요하다는 것을 알게 될 것입니다. 의지력은 사용 시 증폭되거나 마모될 수 있습니다. 유혹은 아침에 견디기가 더 쉬울 수 있지만 저녁에는 피로로 인해 충동이 증가하는 경향이 있습니다. 6일 및 7일:   대부분의 사람들에게 여섯째 날과 일곱째 날은 주말에 있습니다. 많은 사람들이 결의안처럼 월요일에 NoFap 챌린지를 시작하고 요즘 많은 사람들이 NoFap 목표를 달성하기 위해 고군분투합니다. NoFap 혜택 타임라인 1주차 일상 활동을 즐겨보세요. 관계 구축에 대한 관심 육체적으로나 정신적으로 더 강해질 것입니다. 에너지 수준이 증가하기 시작할 것입니다. 당신은 인생에서 작은 것들을 감사하기 시작할 것입니다. NoFap 2단계(2주차 및 3주차) NoFap 챌린지의 이 단계에서는 NoFap 플랫라인을 경험할 수 있습니다. 당신은 당신이 당신의 가장 낮은 지점에 있다고 느낄 수 있으며 아마도 포르노 유무에 관계없이 자위하려는 정상적인 충동을 경험하지 못할 것입니다. 평탄한 증상을 아픈 증상으로 착각할 수도 있습니다. 하나 이상의 플랫라인을 경험할 수 있지만 이는 정상적인 현상이며 NoFap 챌린지를 종료하지 않는 것이 중요합니다. 며칠 후에 뇌가 “재설정”되어 정상으로 돌아올 것이기 때문입니다. NoFap 플랫라인 중에는 포르노 제거와 마음의 독성으로 인해 불안, 절망, 수면의 질이 저하되는 것을 경험할 수 있습니다. 8-14일: 포르노를보고 자위하려는 강한 갈망을 경험할 수 있습니다 이러한 충동은 일시적이며 결국에는 감소 할 것입니다. 당신은 또한 당신의 관계와 우정의 진전을 알 수 있습니다. 15-21일: 셋째 주에는 기분이 좋아질 것입니다. 이제 귀하는 NoFap Challenge를 통과하는 데 중요한 역할을 하고 있습니다. 이때쯤이면 엄청난 정신적, 육체적 이익을 경험할 수 있습니다. NoFap 혜택 타임라인 2주차와 3주차 생산성 수준이 높아집니다 스트레스와 불안이 줄어듭니다. 당신의 삶에 대한 더 많은 자신감. 체력 수준을 향상시키려는 자기 인식과 의지 당신은 더 많은 의식이 노력과 성공으로 이어질 것입니다 피부가 맑아지고 머리카락이 빠지는 현상이 줄어듭니다 NoFap 3단계(4주차, 5주차, 6주차) 마약 중독자에 대한 연구에서 90 일 동안 도파민 보상 시스템의 통제가 회복되고 뇌의 생산이

전형적인 개인은 이제 소셜 미디어를 일상 생활의 도구로 사용합니다. 이러한 네트워크는 우리가 정보를 전달하고 공유하는 방식을 변화시켰으며, 피드를 통한 철저한 탐색에서 삶의 매 순간 공유로 전환했습니다. 2020년 조사에 따르면 Snapchat 사용자의 61%가 남성인 반면 Twitter 사용자는 38%에 불과한 것으로 나타났습니다. 반면에 여성들은 Facebook 과 LinkedIn 을 사용한다고보고했습니다.이 블로그 게시물은 소셜 미디어가없는 것과 함께 제공되는 몇 가지 이점과 점점 더 많은 사람들이 이러한 가상 세계에서 자신을 분리하는 것을 선택하는 이유를 살펴 봅니다. 왜 당신의 인생에서 소셜 미디어를 그만 두어야합니까? 그러나 소셜 미디어로부터의 분리의 구체적인 이점을 조사하기 전에 이러한 성장 추세의 동기를 이해하는 것이 적절할 것입니다. 정보 흐름의 압도적인 영향, 큐레이터의 사회 생활 유지에 대한 압박, 이러한 사이트의 중독성은 사람들에게 과도한 부담을 주고 있습니다. 나아가 개인 정보 보호 및 데이터 보안 문제와 잘못된 정보의 과도한 확산과 함께 사람들은 소셜 미디어 자체와의 관계를 다시 생각하기 시작했습니다. 2021년 CENSIS 조사에 따르면 십대들은 이전보다 훨씬 더 높은 비율로 스마트폰을 사용하고 있습니다. 이 중 청소년의 59%는 인터넷에만 접속하고, 58%는 소셜 미디어에 문의합니다—주로 Instagram(72%), TikTok(62%), YouTube(58%)입니다. 아마도 소셜 미디어를 피하는 것은 특히 이러한 플랫폼이 개인 및 직업 생활의 중요한 부분을 차지할 때 가장 어려운 결정 중 하나가 될 수 있습니다. 그러나 단절로 인한 잠재적인 보상은 가장 중요하고 광범위한 결과를 가져올 수 있습니다. 이제 소셜 미디어를 종료하는 주요 이점을 더 자세히 살펴보겠습니다: 소셜 미디어를 사용하지 않을 때의 12가지 이점 변화를 원하는 모든 사람을 위한 더 많은 연구와 실용적인 조언을 통해 소셜 미디어를 사용하지 않는 것의 각 이점을 살펴보겠습니다. 1. 정신 건강 개선 소셜 미디어가 정신 건강에 미치는 영향은 연구 주제입니다. 실용적인 조언: 완전히 종료하는 것이 너무 많은 작업 인 경우 먼저 푸시 알림을 끄고 소셜 미디어를 확인할 특정 시간을 지정하는 것과 같은 조치를 취하십시오. 둘 다 불안과 강박적인 확인 행동을 완화할 것입니다. 2. 생산성 향상 소셜 미디어를 그만두는 것의 장점은 더 많은 시간을 갖는 것 이상입니다. University of California, Irvine의 연구에 따르면 작업이 중단되면 작업에 전적으로 집중하는 데 평균 23분이 소요되는 것으로 나타났습니다. 따라서 소셜 미디어에서 지속적인 중단을 제거하면 시간과 인지 자원이 절약됩니다. 생산성 해킹: RescueTime 또는 Freedom과 같은 도구를 사용하여 소셜 미디어 사이트에 대한 액세스를 차단하거나 제거하여 근무 시간 중 생산성에 중점을 둡니다. 3. 양질의 수면 국립 수면 재단은 취침 전 전자 장치가 신체에서 생성되는 수면-각성 주기를 방해한다고 말합니다. 특히 밤에 소셜 미디어를 사용하지 않으면 일주기 리듬 수면을 더 잘 제어할 수 있습니다. 취침 시간 팁: 모든 장치를 끄고 독서나 명상과 같은 부드러운 작업을 수행하여 취침 1시간 전에 “디지털 일몰”을 만드세요. 4. 집중력과 주의력 범위가 향상되었습니다 Cal Newport는 자신의 저서 “Deep Work”에서 산만함이 없는 초점은 여러 면에서 우리 경제에서 가장 부족하고 가장 귀중한 자원이 될 것이라고 말합니다. 집중 운동: 뽀모도로 테크닉 연습은 25 분 동안 집중 작업을 한 후 짧은 휴식을 취합니다. 이를 통해 마음의 집중력을 유지하고 연마하는 능력을 천천히 연마할 수 있다. 5. 진정한 관계 American Journal of Preventive Medicine의 기사에 따르면 소셜 미디어를 사용하는 성인은 종종 외로움을 느끼는 반면, 소셜 미디어를 거의 사용하지 않는 성인은 그렇지 않습니다. 화면과의 연결이 끊어지면 의미 있는 대면 시간을 위한 공간이 만들어집니다. 관계 구축자: 친구 및 가족과 정기적인 사교 시간을 예약하여 가상 상호 작용을 통해 양질의 시간을 예약하세요. 6. 스트레스와 불안이 줄어듭니다 소셜 미디어의 지속적인 연결성과 정보 과부하는 연구자들이 “테크노스트리스”라고 부르는 것으로 이어질 수 있습니다 소셜 미디어를 피하는 특전은 이러한 현대적인 형태의 스트레스를 크게 줄여줍니다. 실용적인 조언: 명상은 불안을 관리하고 순간에 존재하는 마음챙김을 연습하는 좋은 방법입니다. 7. 신체 이미지와 자존감이 향상되었습니다 Body Image에 발표된 메타 분석에서는 소셜 미디어 사용 수준과 신체 이미지 문제 사이에 중요한 관계가 있음을 발견했습니다. 소셜 미디어를 그만두면 이상적인 이미지와 비현실적인 아름다움의 이상에 대한 끊임없는 공격에서 벗어날 수 있습니다. 자신감 부스터: 내적 성장에 초점을 맞추고 육체적 인 외모가없는 능력과 성취감을 느끼게하는 일을하십시오. 8. 더 많은 자유 시간 연구에 따르면 소셜 미디어에 소요되는 평균 시간은 2시간 24분입니다. 이는 단순히 일주일에 16시간 이상을 낭비한다는 것을 의미하며, 이는 개인적인 발전이나 레크리에이션, 친척과의 유대감을 형성하는 데 시간을 할애할 수 있습니다. 시간 관리 팁: 항상 시도하고 싶었지만 시간이 없었던 활동을 적어 두십시오. 지금 얻은 자유 시간을 활용하여 탐색해 보세요. 9. 개인정보 보호를 강화하여 온라인 안전성을 높입니다 끔찍한 헤드 라인이 요즘 개인 데이터 침해 및 개인 정보 보호 문제에 대한 소식을 전하면서 소셜 미디어를 제거하면 디지털 발자국이 크게 줄어들 수 있습니다. 그 결과, 귀하는 귀하의 데이터를 통제할 수 있게 되며 신원 도용에 덜 취약하게 됩니다. 최근 통계에 따르면 청소년의 12%가 매일 10시간 이상 소셜 미디어를 사용하고 있으며, 그 중 48%는 평균 5시간 동안 소셜 미디어를 사용하고 있습니다. 더욱이, 가상 시간의 증가로 인해 우울증이 발생했습니다. 10. 더 나은 자세와 건강 디지털 발자국을 줄이기 위해 소셜 미디어를 종료하면 온라인 보안을 크게 향상시킬 수 있습니다: 해커를 위한 데이터 감소, 신원 도용 위험 감소; 개인 정보 보호: 온라인 존재 검토; VPN, 암호화된 메시징 앱 등과 같은 개인 정보 보호 지향 애플리케이션을 사용하여 디지털 방식으로 통신하세요. “텍스트 넥”의 반대 효과와 휴대폰 및 태블릿에 대한 직감으로 인한 기타 문제는 개인이 과도하게 사용할 때 신체에서 느껴집니다. 건강 팁: 규칙적인 스트레칭과 자세 운동의 습관을 기르면 전화나 태블릿을 통해 구부정한 시간을 상쇄하는 데 도움이 될 수 있습니다. 11. 더 큰 마음챙김과 존재감 마음챙김은 인지 기능을 향상시키면서 스트레스를 줄이는 것으로 입증되었습니다. 소셜 미디어의 방해 요소를 차단할 때 주변 환경과 경험에 완전히 참여하게 됩니다. 마음챙김 연습: 매일 짧은 마음챙김 연습으로 시작하세요. 참석하는 것이 더 편안해지면 지속 시간을 늘릴 수 있습니다. 12. 더 나은 정보 다이어트 무소셜 미디어의 이점은 정보를 소비하는 방식에도 적용됩니다. 알고리즘 중심의 콘텐츠는 제쳐두고, 보다 다양하고 균형 잡힌 정보 다이어트를 큐레이팅할 수 있으며, 이는 더 넓은 세계관으로 이어집니다. 정보 큐레이션 팁: 평판이 좋은 뉴스 소스를 구독하고 시간을 할애하여 읽고 최신 정보를 얻으세요. 이 12개 항목 계획은 소셜 미디어를 그만두는 것이 인생을 바꿀 수 있는 이유를 설명합니다. 때로는 그만두는 것을 고려하는 것이 가장 쉬운 일은 아니지만 소셜 미디어를 그만두는 것이 더 만족스럽고 균형이 잘 잡혀 있으며 진정한 삶을 만들어줍니다. 장점을 자세히 살펴본 후 블로그 게시물의 다음 섹션으로 진행해 보겠습니다: 소셜 미디어를 성공적으로 종료하기 위한 전술 이제 소셜 미디어를 종료하는 것에 대해 심층적으로 설명하는 것 외에도 효과적으로 참여를 해제하기 위한 몇 가지 전략에 대해 논의해 보겠습니다. 느린 점진적 감소: 소셜 미디어 활동을 하루 중 특정 시간으로 줄일 수 있습니다. 디지털 해독: 주말과 같은 짧은 디지털 해독을 먼저 시작할 수 있습니다. 습관을 대체하십시오: 소셜 미디어가 당신을 위해 봉사하는 요구 사항 (예를 들어, 연결, 엔터테인먼트) 을 파악하고 다른 언론 매체를 통해 그러한 요구를 충족시킬 수있는 방법을 찾으십시오. 커뮤니티에 알리기: 친구와 가족에게 소셜 미디어를 그만두기로 결정했지만

포르노는 인터넷에서 쉽게 구할 수 있으며, 포르노를보기 시작하면 인생에서 언제 문제가되는지 결코 알 수 없습니다. 이것은 포르노 중독의 시작을 나타낼 수 있습니다. 이는 뇌를 변화시키고 행동 관행을 변화시킬 수 있습니다. 건강한 성생활과 비정상적인 성생활 사이의 경계가 모호해지는 때입니다. 사랑하는 사람들이 이것을 극복하기 위해 고군분투한다면, 그것은 당신을 힘든 자리에 놓을 수 있습니다. 그들은 종종 죄책감과 수치심을 겪습니다. 그렇다면 포르노 중독을 가진 사람을 돕는 방법은 무엇입니까? 그들이 그것에 대해 말할 수있는 안전한 공간이 있다고 느끼면 더 쉬워집니다. 포르노 중독을 돕고 싶다면, 당신이 할 수있는 최선의 방법은 당신이 그들을 위해 있다는 것을 보여주고 전폭적 인 지원을 제공하는 것입니다. 포르노 중독이란 무엇입니까? 포르노 중독은 포르노 콘텐츠를 보고 싶은 갈망이 점점 커지는 행동 중독입니다. 과거에는 음란물 중독을 겪고 있는 사람이 음란물 비디오, 잡지, 사진을 보면서 음란물 콘텐츠에 대한 갈망을 충족시키곤 했습니다. 이제 인터넷 덕분에 이용 가능한 수단이 증가하여 모든 수준의 특정 수준에서 무한한 음란물에 대한 신원 미상의 접근이 가능해졌습니다. 인터넷 외에도 소셜 미디어와 같은 다양한 리소스는 언제든지 포르노를 볼 수 있는 플랫폼을 제공하여 포르노 중독을 조장합니다. 여러 연구에 따르면 국제적인 포르노 소비율은 남성의 50%~99%, 여성의 30%~86%에 이릅니다. 포르노 중독의 징후 포르노 중독을 식별하는 간단한 방법은 없지만 문제가있는 사용을 가리키는 몇 가지 징후가 있습니다. 다른 중독과 마찬가지로 포르노 중독은 개인의 삶에 어려움을 초래합니다. 다음은 포르노 중독이 어떻게 생겼는지에 대한 유익한 기사입니다. 포르노와 해로운 관계가 있는지 여부를 결정하기 위해 극단적 인 사용은 일반적으로 일상 활동을 대체하여 통제력 상실로 이어질 수 있습니다. 포르노 중독은 또한 친구 및 가족과의 관계를 손상시킬 수 있습니다. 당신이 포르노 중독자라는 몇 가지 징후는 – 때로는 필수품을 희생하면서 음란물에 막대한 돈을 지출합니다 위험한 성행위에 참여 포르노를 고통, 불안, 슬픔과 같은 감정에 대한 대처 메커니즘으로 사용합니다 언제 어디서나 포르노를보고 싶은 충동을 항상 가지십시오 포르노 소비를 줄이기 위해 권장되는 것에 짜증을 느낍니다 시도에도 불구하고 포르노를 그만 둘 수 없습니다 포르노 사용에 따른 죄책감과 수치심을 경험합니다 쾌락을 찾기 위해 더 극단적이고 폭력적인 형태의 포르노로 넘어갑니다 성관계를 덜 즐겁게 찾는 것 파트너 및 다른 사람들로부터 포르노 습관을 숨깁니다 연구에 따르면 포르노 사용에 대한 가장 큰 예측 인자에는 청년, 부정적인 기분 상태, 빈번한 인터넷 사용, 종교성 및 성적 지루함이 포함됩니다. “포르노 중독에 대처하는 방법”에 대한 간단한 방법은 없지만 사랑하는 사람이 필요한 도움을 받을 수 있는 방법이 있습니다. 그것은 당신과 함께 시작할 수 있습니다! 당신은 당신의 지원을 제공하고 그들을 위해 거기에 있음으로써 포르노 중독을 도울 수 있습니다. 포르노 중독이 있는 사람을 돕는 6단계 이 중독을 극복하는 데있어 가장 큰 어려움 중 하나는 많은 사람들이 부정적인 결과를 초래한다는 사실에도 불구하고 여전히 정상적인 행동이라고 가정한다는 것입니다. 극단적 인 포르노 시청이 실제로 문제이며 중독이 회복의 첫 번째 단계라는 사실을 받아들이십시오. 음란물 충동을 없애는 쉬운 방법은 없지만 포르노 중독자를 돕는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 포르노에 중독 된 사람을 돕는 단계 1 단계 – 이해 중독은 근본적인 정신 건강 상태의 증상으로 볼 수 있습니다. 이러한 장애로 인한 고통이 수치심과 죄책감을 유발할 때, 우리 뇌의 일부는 종종 우리를 무감각하게 만들고 압도적인 고통에서 벗어나도록 밀어붙일 것입니다. 우리의 성적 욕망이 강박적으로 변할 때, 그것은 중독을 부채질하는 정서적 고통이 있기 때문일 가능성이 높습니다. 누군가가 포르노 중독을 극복하도록 돕기 위해서는 포르노 중독을 원인으로 보지 않고 증상으로 보는 것이 가장 좋습니다. 2 단계 – 삶의 방식을 바꾸다 포르노 중독에 대처하기 위해서는 회복 사고 방식을 개발하고 그에 따라 생활 방식을 바꾸는 것이 필요하며, 이는 포르노에 대한 욕구를 대체합니다. 그리고 이것은 당신이 목적, 성취, 연합 및 봉사의 삶을 살도록 지시합니다. 특히 인간으로서 건강한 생활 방식을 선택하지 않으면 성적 충동에 의해 통제될 것입니다. 포르노와 같은 성적 매체는 쉽게 우리의 능력을 박탈하는 젖꼭지가됩니다. 포르노 중독을 가진 사람을 돕는 방법은 그들을 듣고 이해하고 개방 할 수있는 공간을 제공 할뿐만 아니라 자원 봉사, 스포츠, 활동, 교회 등에 관심을 갖도록함으로써 힘을 실어주는 것입니다. 3단계 – 통제하지 마세요 당신이 그들을 통제하려고 할 때, 수치심, 비판, 통제와 같은 부정적인 감정은 중독에 대한 해결책이 아니라 그 이유이기 때문에 실제로 유혹을 증가시킬 것입니다. 중독은 무가치함과 외로움에서 비롯됩니다. 따라서 포르노 중독을 돕기 위해서는 조심스럽게 그들을 처리하고 그들이 내면에 지니고있는 고통에 대해 사랑하고 이해하고 공감하는 과정을 거쳐야합니다. 4 단계 – 자기 관리 파트너나 가까운 구성원이 포르노를 그만두도록 돕고 싶다면 먼저 스스로 노력해야 합니다. 마음챙김 수련을 배우고 웰빙을 향상시키는 신체적, 정신적, 관계적, 영적 일상에 참여하는 습관을 만드십시오. 가족과 유대감을 형성하고 함께 재미있는 활동을 계획하고, 필요하다고 느끼는 데 도움이 되는 친구를 사귀고, 필요한 경우 치료에 참석하고, 회복 과정을 시작하세요. 5 단계 – 경계 설정 대부분의 경우 포르노 중독자는 전술과 조작의 해로운 습관을 인식하지 못합니다. 사람들은 어렸을 때 상처받고 고통받는 사람들로부터 이러한 전술에 대한 훈련을 받는 경우가 많습니다. 고리를 끊음으로써 도움을 줄 수 있으며, 이를 위해서는 종종 무뚝뚝하고 순응적인 자존심 선언과 적절한 경계 유지가 필요합니다. 이것은이 사람이하는 모든 작은 일에 대한 제한이 아니라 우리가 그들에게 어떻게 대우 받아야하는지에 대한 기대입니다. 그러나 포르노 중독을 다루는 사람을 돕고 있기 때문에 이해와 자기 관리와 결합하여 이러한 경계를 유지하는 것이 중요합니다. 6 단계 – 개입 파트너, 친구 또는 가족 구성원이 회복되기를 원한다면 때로는 그것에 대해 그들에게 똑바로 다가 가야합니다. 때로는 무엇이 허용되고 무엇이 허용되지 않는지에 대해 직접 이야기해야 하며, 도움을 받아야 합니다. 바라건대, 당신은 그들이 빛을 볼 수 있도록 도울 수 있고, 그들은 자발적으로 갈 것입니다. 그러나 어떤 경우에는 이를 인정하고 직면할 준비가 되어 있지 않을 수도 있으며, 그런 다음 결정은 귀하가 내려야 하며 매우 섬세하고 개인적으로 관리되어야 합니다. 회복을 향한 각 사람의 여정은 다를 수 있으며, 한 사람에게 효과가있는 것은 다른 사람에게는 효과가 없습니다. 그래서 전략적이고 개인화된 접근이 필요하다. 정기적으로 과제를 평가하고 이해함으로써 모든 사람의 특정 요구와 유발 요인을 해결하는 전략을 개발할 수 있습니다. CBT, 인터넷 필터, 책임 친구, 대화 치료와 같은 대부분의 방법은 포르노 중독을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다. 포르노 중독에 대해 누군가와 이야기하는 방법 한 연구에 따르면 여성의 17%가 중독의 정의에 적합하다고 언급했는데, 이는 파트너 중 누구라도 관계에 영향을 미칠 수 있음을 의미합니다. 관계에서 포르노 문제를 발견했다면 해결책이 필요합니다. 포르노 중독을 가진 사람을 돕는 방법에 대해 명심해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 대화하기에 적합한 시간과 장소 – 두 사람 모두 자유롭고 편안한 마음 상태에있을 때이 문제를 논의 할 시간을 수정하십시오. 민감한 주제이므로 최대한의 프라이버시를 얻을 수 있는 대화 시간을 선택하세요. 방해 요소를 멀리하세요 – 대화할 수 있는 차분한 장소를 찾고 휴대폰과 같이 주의를 산만하게 할 수 있는 것들을 멀리하세요. 우려 사항을 언급하고 질문하십시오 – 우려되는 이유를 언급하는 것으로 시작할 수 있습니다. 당신의 행동이 당신을 어떻게 느끼게하는지 생각하고, 파트너를 끌어 내고 대화를 자극하기 위해 개방형 질문을하십시오. 주의를 기울이십시오 – 자신의 감정을 표현해야하는 동안 파트너 또는 중독으로

자위 그 자체와 마찬가지로 사람들은 다양한 이유로 No Nut November에 참여합니다. 주로 포르노, 자위 및 이와 관련된 모든 것에 중독되었기 때문입니다. 누군가는 생산성이 떨어지고 소중한 시간을 잃는다고 느낀다. “NNN이 건강한가” 라는 질문에 대답하기 위해 -이 도전은 지나치게 자위하는 포르노 중독자에게 유익 할 수 있습니다. 한 달 내내 사정을 하지 않으면 더 건강한 생활 방식을 위해 일상 활동을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. No Nut November 란 무엇입니까? No Nut November의 기본 아이디어는 “오르가즘 느낌”을 경험하는 것입니다. 1930 년대부터 사용되어 온 이 단어는 쾌락,노력 또는 성질 짜증을 묘사하는 데도 사용될 수 있다. No Nut November는 모든 사람이 모든 감정을 느낄 수있는 잠재력을 가지고 있습니다. 이 챌린지 동안 남성은 한 달 내내 자위와 오르가즘 경험을 자제합니다. 이는 4주 동안 사정이 없음을 의미합니다. 도전하는 사람들은 자제력의 궁극적인 시험을 거쳐야 합니다. NNN의 규칙은 개인이 자기 쾌락을 포함한 모든 유형의 성행위에 참여하지 않아야 한다는 것입니다. 노넛 11 월은 언제 시작되었나요? 더 모호한 약어 #NoNutNovember으로도 알려진 #NNN은 2011년부터 트위터와 기타 소셜 미디어 사이트에 처음 등장하기 시작했습니다. NNN 챌린지의 첫 번째 기록은 2011년 11월 초 Reddit 및 4chan과 같은 플랫폼에서 이루어졌습니다. Urban Dictionary에는 No Nut November가 “개인이 11월 한 달 동안 자위를 해서는 안 되는” 곳이라고 나와 있습니다 그리고 거기에서 씨앗이 뿌려졌습니다. 인기 있는 일이죠, 엄격한 규칙이 적용된 이것들은: 어떤 종류의 성행위도 할 수 없으며 오르가즘을 느껴서는 안됩니다 골뱅이를 갖는 것은 허용되지만 사정은 할 수 없습니다 도전하는 동안 한 번만 환상을 가질 수 있습니다 기회는 단 한 번뿐입니다. 실패하면 자신을 고려하십시오. 모든 규칙에 따라 한 달을 성공적으로 통과했다면 당신은 승리자입니다. 확고한 결정과 기술의 지원적인 도움을 받은 후 포르노 차단기 확장 프로그램이나 앱과 같은 효과적인 옵션을 사용하면 중독성 습관을 극복하고 NNN-도전을 달성하기 위해 싸우게 됩니다. No Nut November의 요점은 무엇입니까? No Nut November는 남성이 자위를 자제할 수 있는지 확인하는 도전입니다. 그러나, 어떤 사람들은 육체적, 정신적, 영적 건강 혜택을 경험하는 도전에 응하고, 그 중 많은 사람들이 테스토스테론 증가의 결과이며, 다음을 포함합니다: 근육 성장, 체력 증가 불안감 감소 농도 향상 향상된 자기 통제 리비도 증가 정자의 질 향상 스트레스 감소 발기부전 감소 노넛 11 월은 건강한가요? 우리가 자위에 관해 이야기 할 때, 그것은 모두 두 가지 기본 이념으로 귀결됩니다. 부정적인 ‘자위는 죄악이다”이거나 긍정적인 “자위는 실제로 당신에게 좋을 수 있다”입니다 그럼, nnn은 당신에게 좋은가요? 수많은 건강 동향과 마찬가지로, No Nut November의보고 된 이점을 확인할 수있는 확실한 증거는 없습니다; 2018 년 한 연구에서는 사정 독신 생활과 정액 특성 사이의 관계를 조사한 결과,하루 미만으로 자제하면 정자 운동성이 향상될 수 있다는 사실을 발견했습니다. NNN의 건강상의 이점 nnn 건강합니까? No Nut November의 다양한 건강상의 이점을 살펴보겠습니다. NNN의 정신 건강 이점 초점 향상 – 음란물의 사용을 줄이고 방해 요소를 막음으로써 개인은 더 중요한 일에 집중할 수 있는 시간을 더 많이 갖게 되어 생산성이 향상됩니다. 더 나은 자제력 – 30일 챌린지를 성공적으로 완료하면 저항력을 높이고 자존감을 높일 수 있는 의지력이 향상될 수 있습니다. 향상된 기분 – 일정 시간 동안 포르노 사용을 자제하면 극단적인 사용과 관련된 신체의 도파민 수치를 조절하여 전반적인 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사회적 불안 감소 – 개인은 외출을 시작하고 다시 사회적이됩니다. 중독 기간 동안 그들은 이전에 포르노를 보기 위해 고립되어 시간을 보내곤 했습니다. 그러나 NNN과 함께, 그들은이 시간을 친구, 가족 및 다른 사랑하는 사람들과 함께 보냅니다. Mindfulness – 일상적인 투쟁에서 벗어나기 위해 포르노를 사용할 필요없이 사람들은 자신의 생각과 결정을 염두에두고 자기 인식하기 시작합니다. NNN의 신체 건강상의 이점 더 나은 에너지 – 포르노와 자위를 자제하면 에너지 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동이나 스포츠와 같은 신체 활동에도 동일한 에너지가 사용될 수 있습니다. 수면의 질 향상 – Journal of Behavioral Addictions 에 발표 된 연구에 따르면 포르노를 본 개인의 최대 39%가 수면 장애를보고했습니다. NNN을 통해 사람들은 수면 패턴이 변화하여 건전한 수면으로 이어지는 것을 발견했습니다. 테스토스테론 수치 – 금욕은 테스토스테론 수치를 일시적으로 증가시켜 잠재적으로 신체적 성능, 근력 및 체력을 향상시킬 수 있습니다. 피로 감소 – 자주 자위하면 개인이 피곤함을 느낄 수 있지만 NNN은 전반적인 웰빙 감각을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다 NNN의 사회 건강 혜택 관계에서의 의사소통 – 개인은 파트너와의 의사소통을 개선하여 경계, 욕구 및 환상 설정과 같은 건강한 대화를 이끌어내면서 더 많은 정서적 친밀감을 이끌어냅니다. 격리 필요성 감소 – 포르노 중독은 외로움과 사랑하는 사람에게서 물러나야 할 필요성을 유발합니다. NNN은 이 루프에서 벗어나 소셜 서클과 다시 연결하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 공동체 의식 – NNN과 같은 도전에 참여하면 공동체 의식을 고취하고 다른 사람들과 연결될 수 있습니다. 온라인 포럼은 경험을 공유하고 지원을 보여줄 수 있는 공간을 제공합니다. 사회적 상호 작용 – 사람들은 사회 활동에 더 많은 시간을 할애하고 가족 및 친구들과 유대감을 형성합니다. NNN의 영적 건강상의 이점 욕망으로부터의 분리 – 개인은 정욕의 감정을 덜 경험하고 영적 목표에 부합하도록 돕습니다. 내면의 평화 – NNN에서는 상충되는 감정이나 충동이 없어 평온함을 제공하기 때문에 사람들은 더 차분함을 느낍니다 목적 의식 – 이 도전은 목표를 다시 생각하고 성찰하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 목적 의식의 증가와 삶의 더 깊은 의미로 이어집니다. NNN의 성 건강상의 이점 성능 – 어떤 사람들은 더 높은 에너지 수준과 사정에 대한 더 나은 제어로 인해 침대에서 더 나은 성능을 경험합니다. 더 나은 리비도 – 빈번한 자위는 실제 섹스에서 더 적은 욕망으로 이어집니다. NNN은 성욕과 더 높은 성욕의 자연 수준을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 나은 친밀감 – 개인이 솔로 세션을 중단하면 파트너와 더 잘 연결되어 친밀감이 향상됩니다. 이것은 유대를 강화하고 관계에서 더 많은 만족을 유발할 수 있습니다. 전립선 건강 – 극단적 인 자위에 종사하는 사람들에게는 금욕을 통해 균형을 만드는 것이 더 나은 장기간의 성 건강에 기여할 수 있습니다. No Nut November는 당신에게 나쁜가요? No Nut November가 당신에게 좋다고 주장할 증거가 충분하지 않은 것처럼, 그것이 나쁘다는 것을 증명할 연구도 충분하지 않습니다. 정자의 질 측면에서는 규칙적인 사정이 정자의 질을 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 당신은 단지 몇 가지 게시물과 좋아요를 위해 그것을하는 경우 다음 당신은 가서 도전을 완료 할 수 있습니다. 그것은 또한 개인의 선택에 달려 있습니다. 그러나 ‘NNN’ 도전이 사회를 불안하게 만드는 사례가 있었습니다. 2018 년, ‘너트 없음 도전’의 일부 충실한 추종자들은 성인 산업에 종사하는 사람들을 죽이겠다고 위협했습니다. NNN의 부작용 특정 달 동안 성적 석방을 자제한다는 생각은 상당히 새로운 것일 수 있지만 Malik은 현상 자체가 오래된 현상이라고 설명합니다. “고대 도교 문헌에서는 정액 보유를 자제력의 한 방법으로 논의했습니다.”라고 그녀는 말합니다. “그들은 사정이 실제로 자신에 대한 통제력을 잃는 것이라고 믿었고, 이를 유지하는 것은 실제로 건강과 신체 통제를 향상시키는 방법이었습니다.” NNN의 일부 부작용은 다음과 같습니다: 젖은 꿈 – 몸이 “만기일” 에 도달하는

11 월, 많은 웹을 통해 가장 시청 연간 이벤트 중 하나에 대 한 준비를 하 고 있습니다; 아니 너트 11 월, 또는 NNN. 성기의 도움을 받아 절정을 자제하려는 이번 한 달 간의 도전은 충분한 토론과 논쟁, 밈을 불러일으켰습니다. No Nut November를 파열하면 어떻게 되나요? 이 관심 주제를 더 깊이 파고들어 No Nut November 실패의 실제 결과와 인지된 결과를 살펴보겠습니다. NNN 이란 무엇인가? 그러나 실패로 인한 낙진에 빠지기 전에 먼저 No Nut November가 무엇인지 이해하는 것이 중요합니다. NNN은 모든 형태의 오르가즘을 자제함으로써 11월 한 달 동안 사정을 자제하라는 인터넷 도전을 의미합니다. 어떤 사람들은 Reddit의 NoFap 포럼에서 유래한 반면, 다른 소식통에서는 이를 여러 온라인 커뮤니티에서 유래했다고 합니다. 2018년 11월 16,500명의 회원에서 2019년 11월 52,000명으로 Reddit 커뮤니티 /r/NoNutNovember는 상당한 성장을 경험했습니다. 이 도전은 수년에 걸쳐 인기를 얻었으며 참가자들은 집중력과 에너지 수준 증가에서 더 나은 자기 통제에 이르기까지 다양한 이점을 주장합니다. 다시 말하지만, 그러한 효과에 대한 과학적 증거는 드물며 의료 전문가는 이 문제를 건강 관행으로 권장하지 않습니다. NNN의 부상 No Nut November가 처음 시작된 이후 인기가 크게 높아졌습니다. 한때 상대적으로 작은 인터넷 문제였던 것이 다양한 소셜 미디어 플랫폼, 포럼, 심지어 주류 미디어에서도 많은 이야기를 나누면서 큰 악명을 얻었습니다. No Nut November에 대한 대응으로 Destroy Dick December라는 유사한 온라인 챌린지가 2017년에 출시되었습니다. 이는 플레이어가 지난달 자제한 후 자위, 섹스 등 과도한 성행위를 하도록 장려합니다. 몇 가지 요인이 이러한 인기 상승을 설명할 수 있습니다: 밈 문화: 이 도전은 수많은 밈을 낳아 더 많은 청중이 쉽게 공유하고 공감할 수 있게 만듭니다. 소셜 미디어 바이러스성: Twitter, Reddit 및 TikTok의 애플리케이션은 이 문제에 대한 소문을 퍼뜨리는 데 도움이 되었습니다. 동료 압력: 더 많은 사람들이 참여하기 때문에 다른 사람들은 눈덩이 효과를 위해 참여해야 한다고 느낍니다. 호기심: 많은 사람들이 사정을 하지 않을 때 어떤 일이 일어날 수 있는지, 버틸 수 있는 의지력이 충분한지 궁금해합니다. NNN의 규칙 No Nut November에 대한 공식 규칙은 없지만 일반적으로 커뮤니티에서 지침을 설정합니다. 자위, 성교 등 어떤 종류의 절정적 분비물도 없습니다. Nightfall은 비자발적이므로 일반적으로 실패로 간주되지 않습니다. 콘테스트는 11월 1일 오전 12:00에 시작하여 11월 30일 오후 11:59까지 진행됩니다. 오르가즘 없는 섹스는 때때로 냉정하게 이루어지지만, 이는 커뮤니티 내에서 논쟁의 여지가 있습니다. 이러한 규칙을 이해하는 것은 커뮤니티에서 확립한 지침을 위반하여 실패가 정의되므로 No Nut November에 실패했는지 판단하는 데 중요합니다. 또한 읽기: 2024 년 상위 20 위 너트 없음 11 월 규칙: 지금 확인하십시오 11월에 실패하면 어떻게 되나요 이 도전 주위에 윙윙 거리는 인기있는 질문 중 하나는: “당신이 No Nut November 를 실패하면 어떻게됩니까?” 그 결과는 주로 스스로 부과하고 공동체가 가한 판단에서 비롯되기 때문에 대부분의 사람들이 상상하는 것만큼 잘리고 건조하지 않습니다. 임상 심리학자이자 자격증을 갖춘 성 치료사 Dr. 데이비드 J. Ley는 “최고의 전립선 건강을 위해 의사는 남성에게 한 달에 약 21 번 오르가즘을 권장합니다.”라고 말합니다 빈번한 오르가즘은 전립선 암의 위험을 33 퍼센트까지 줄일 수 있습니다. 이것들을 분해하기 시작합시다: 개인적인 실패: 대부분의 참가자는 No Nut November에 참석하지 않음으로써 개인적으로 실패했다고 느낍니다. 이 부분뿐만 아니라 인생 전반에서도 실패했다고 느낀다. 커뮤니티 반응: NNN이 많은 온라인 커뮤니티에서 널리 팔로우된다면 No Nut November에서 실패하면 다른 플레이어로부터 가벼운 마음으로 갈비뼈를 쓰거나 수치심을 조롱할 수 있습니다. 그러나 그러한 감정은 항상 기억되어야 하며, 모든 것이 유머러스하게 이루어져야 하며 그다지 심각하게 받아들여져서는 안 됩니다. 재설정 및 다시 시작: 일부는 카운터를 재설정하고 실패할 경우를 대비해 첫날부터 No Nut November 챌린지를 시작할 수 있습니다. 이 경우 남은 한 달 동안 자제력을 발휘하게 됩니다. 학습 경험: No Nut November의 실패에 대해 알아보세요. 사람들은 자신의 습관, 방아쇠 및 자신을 규제하는 방법을 배우게됩니다. 실생활 결과 없음: No Nut November에 실패하면 실생활에서 아무 것도 잘못되지 않을 것이라는 점을 언급할 필요가 있습니다. 당신의 삶은 눈에 띄게 변하지 않을 것이며, 당신이 공유하기로 선택하지 않는 한 그 문제에 대해 아무도 알거나 신경 쓰지 않을 것입니다. 잠재적 구제: 일부의 경우 No Nut November에 실패하면 그러한 도전에 남아있는 불편 함이나 스트레스가 완화 될 수 있습니다. 동기에 대한 성찰: Breaking No Nut 11월은 참가자들이 등록 동기와 그러한 참여가 개인적인 목표와 가치에 더 가까워지는지 여부를 성찰하도록 유도할 수 있습니다. 실패 NNN의 심리적 영향 No Nut November에 실패하면 어떤 일이 일어날지 생각할 때 심리적 결과가 무엇인지 해결하는 것이 절대적으로 중요합니다: 수치심과 죄책감: 일부 참가자는 패배 후 수치심이나 죄책감을 느낄 수 있습니다. 실패는 결코 저지른 행위와 동일하지 않으므로 이 감정은 건설적으로 해결되어야 합니다. 낮은 자존감: 자존감을 NNN의 성공과 동일시하면 상실로 인해 한동안 자존감이 저하될 수 있습니다. 인식: 실패는 자신의 삶의 습관과 유발 요인에 대한 통찰력을 제공하므로 보람이 있습니다. 자기 개선 동기: 어떤 사람들에게는 실패가 자신을 향상시키고 삶의 다른 측면에서 자제력을 키울 수있는 기회로 보일 수 있습니다. 스트레스로부터의 완화: 도전이 스트레스가 많다고 생각하는 사람들에게 실패는 관련 긴장을 완화하고줄일 수 있습니다. 실패한 NNN의 커뮤니티 측면 No Nut November에 참여하는 커뮤니티는 다음과 같은 방식으로 실패의 개념과 관리에 영향을 미칩니다: 지원 시스템: 대부분의 온라인 커뮤니티는 실패한 사람들에게 경험을 통해 배울 수 있다고 말하면서 지원을 제공합니다. 공유된 경험: 많은 참가자들이 실패에 대한 이야기를 공유하여 동료애를 키우고 경험을 정상화합니다. 책임: 이곳은 책임 시스템이 있는 곳 중 하나입니다. 이는 실패를 훨씬 더 크게 만드는 경향이 있지만 다시 시도하는 사람들에게 일종의 구조를 제공합니다. 밈 문화: 실패는 커뮤니티 내에서 밈과 농담의 먹이가 될 수 있으며, 이는 분위기를 밝게 할 수 있지만 일부 참가자를 노출시킬 수도 있습니다. “No Nut November에 실패하면 어떻게 되나요”는 개인적인 견해와 상호 작용하는 커뮤니티의 문제입니다. 결국, 이의 제기는 법적 구속력이 있는 계약이 아니거나 어느 시점에서든 공식적인 지위를 갖습니다. 그것은 당신이 그 결과에 대해 만드는 것입니다. 또한 읽기: NNN의 실패에 가장자리가 중요합니까? NNN 챌린지에 실패하지 않는 방법은 무엇입니까? 도전을 끝내기 위해 최선을 다하는 사람들을 위해 “No Nut November를 실패하지 않는 방법”을 고민하게 될 수도 있습니다 물론, 모든 사람의 경험은 독특하지만, 여기에 어떤 사람들이 그들을 돕기 위해 사용 한 몇 가지 전략이 있습니다: 바쁘게 지내십시오: 직장, 취미 또는 사교 행사에서 바쁘게 지내면 생각과 충동에서 벗어나는 데 도움이되며 도전을 더 쉽게 완료 할 수 있습니다. 일상적인 운동: 일상적인 운동은 긴장을 풀고 불안한 에너지를 지시하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 시험에있는 동안 쉽게 남아있는 좋은 방법입니다. 식별 및 회피 유발 요인: TV 프로그램, 영화, 심지어 성적 생각이나 충동을 자극하는 상황에서의 존재 등 피해야 할 사항을 식별합니다. 자기 개선: 섹스에 사용할 수 있었던 시간과 에너지를 이제 자기 개선에 사용할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하십시오: 잘 자면 스트레스가 줄어들고 의지력이 향상됩니다. 수분을 유지하고 잘 먹으십시오: 균형 잡힌 식단과 좋은 수분 공급은 일반적인 건강을 증진시키고 스트레스를 조절하는 데 도움이됩니다. 이유를 기억하십시오: 처음에 도전에 참여한 이유를 매일 기억하십시오. 이러한 방법은 NNN으로 승리 할뿐만 아니라 과도한 스트레스

No Nut November나 NNN이 최근 도전 과제로 더 많은 주목을 받고 있습니다. 많은 사람들에게 그것은 규율, 자기 개선, 자신에 대한 통제의 개인적인 여정입니다. 그래도 어떻게 NNN을 따낼 수 있을지 고민 중? 다른 많은 사람들이 그렇습니다. 2024 년에는 많은 남성들이 마음과 몸을 재설정하여 이 운동에 참여할 것이다. 하지만 의욕을 잃지 않고 No Nut November에서 어떻게 살아남을 수 있나요? 이 가이드는 NNN에서 살아남고 11월 말에 승리하기 위한 입증된 전략을 안내합니다. 노넛의 부상 11월 No Nut November는 시간이 지남에 따라 더욱 심오한 것으로 시작되고 발전하여 자기 훈련을 지향하는 문화적 현상으로 형성되는 인터넷 과제입니다. 처음에는 장난 스럽거나 밈 기반의 운동으로 여겨졌으며, 자신의 의지를 시험하거나, 나쁜 습관에서 벗어나거나, 포르노 및 성적 자극에 과도하게 노출되어 해독하려는 남성과 일부 여성에게 심각한 도전을 나타냅니다. No Nut November는 단순히 한 달 동안 섹스를 방해하는 문제가 아니라 정신력을 키우고 일상 생활을 지배할 욕망을 통제하는 방법을 가르치는 것입니다. 그래서, 대부분의 참가자들이 관심을 갖는 큰 질문은: “NNN을 획득하고 한 달을 성공적으로 통과하는 방법은 무엇입니까?” 2024년 NNN(No Nut November)에서 우승하는 방법 준비 단계와 그 뒤에있는 원인은 NNN 우승의 비밀입니다. 준비는 단지 금욕에 관한 것이 아닙니다; 또한 규율, 정신력, 더 나은 자제력에 관한 것이기도 합니다. NNN 콘테스트에서 우승하려면 정신적으로 준비되어야 하고, 자신이 무엇을 하고 있는지, 무엇이 당신을 촉발시키는지 알고, 계획을 세워야 합니다. 당신이 도전에 들어가는 이유를 아는 것은 또한 당신의 의지력을 시험하거나 정신 건강을 개선하거나 영적 활동으로 목표를 돕는 것처럼 목표를 고수하는 것을 더 쉽게 만들 것입니다. “포르노 중독”과 “성 중독”이 진짜라는 견해를 자주 갖고 있는 사람들은 No Nut November를 통해 이익을 얻을 수 있습니다. 기존 연구와 학문을 바탕으로 긍정적인 성 센터(CPS), 대안적인 성 건강 연구 연합(TASHRA), 전국 성적 자유 연합(NCSF)은 음란물 시청과 빈번한 성적 행동을 고려할 때 중독 모델에 강력히 반대합니다. 살아남은 노 너트 11 월은 결코 부끄러워하거나 실패하면 죄책감을 느끼게 할 수 없습니다. 그것은 당신의 행동에 관한 것이며 매일이 마지막보다 낫다는 것을 보장하는 것입니다. No Nut에서 살아남는 방법을 익히는 11월은 준비와 정신적 강인함으로 시작됩니다. 올해 NNN에서 생존하고 승리하는 방법에 대한 철저한 가이드는 다음과 같습니다: 성공을 위한 사고방식 구축 즉, 과제에서 승리하려면 즉각적인 만족보다 느린 속도로 개인적인 성장을 추구하는 정신적 환경이 필요합니다. 운동은 신체 활동을 기반으로 하지만 심리적 환경을 극복하는 데 더 중점을 둡니다. 1. 트리거를 이해하세요 모든 사람은 금욕을 어렵게 만드는 유발 요인을 가지고 있습니다. 일종의 콘텐츠, 혼자 너무 많은 시간을 보내는 것, 심지어는 지루함 등 트리거를 조기에 식별하면 미끄러짐을 방지할 수 있습니다. NNN에서 살아남고, 자기 인식을 연습하고, 가능한 한 이러한 유발 요인 없이 살도록 노력하십시오. 2. 일일 확인 긍정적 인 긍정은 모든 것을 잘못 생각하고 놓치고 당신이 얻고있는 모든 것을 보지 못하게 할 수 있습니다. 매일 당신의 힘을 기억하는 것을 기억하십시오; 매일 당신은 “견과류”가 당신을 자신의 최고의 버전에 더 가깝게 만들지 않습니다. 3. 감사 연습 감사는 정신적 회복력을 강화시키는 것으로 입증되었습니다. 매일 몇 분만 시간을 내어 하나님께 감사해야 할 모든 것을 적어 보십시오. 이 연습은 당신을 고정시켜 순간의 지나가는 환상이 아닌 큰 그림에 고정되게 할 것입니다. 또한 읽기: 2024 년 상위 20 위 너트 없음 11 월 규칙: 지금 확인하십시오 NNN 을 준비하는 방법? 준비는 NNN의 생존보다 우선합니다. 성공은 모든 도전과 마찬가지로 심층적인 계획과 장애물로 작용할 수 있는 특성에 의해 확립됩니다. 준비해야 할 몇 가지 단계가 있습니다: 1. 동기를 알아보세요 11월 이전에 No Nut November를 하는 이유를 설명하세요. 정신적 명료성, 자제력 또는 영적 깨달음을 위해서든, 분명한 동기는 당신을 집중하게 할 것입니다. 많은 사람들이 이를 자신의 생활 방식을 새롭게 할 수 있는 기회로 보고 있습니다. 음란물에 대한 방종과 끊임없는 자위는 뇌를 약화시키고 생산성을 저하시킵니다. 이것을 아는 것과 그것들로부터의 자유가 당신의 삶을 어떻게 변화시킬 수 있는지 아는 것은 당신에게 더욱 힘을 실어주어야 합니다. 2. 명확한 목표를 설정하세요 당신이 무엇을 이기고 있는지 이해할 때 승리하는 것이 더 쉽습니다. “승리” 가 어떻게 생겼는지, 즉 완전한 금욕 또는 더 건강한 습관을 결정하십시오. 모든 사람은 다르지만,목표의 예로는 건강한 대처 전략을 습득하면서 포르노를 기권하고 덜 의존하기를 원하는 사람들이 포함될 수 있습니다. 3. 트리거 제거 도전을 종료하도록 초대할 수 있는 모든 것을 제거하십시오. 이는 특정 웹 사이트, 소셜 미디어 계정에 대한 액세스 또는 구조화 된 계획없이 혼자 보낸 시간 일 수 있습니다. 자신에 대해 기술을 사용하십시오. 장치에 차단기를 설치하거나 종료를 트리거하는 웹 사이트에서 시간을 제한 할 수 있습니다. 4. 지원 그룹 찾기 No Nut November에 참여하는 남성 온라인 커뮤니티를 찾을 수 있습니다. 같은 생각을 가진 형제회와 상호 작용함으로써 영감을 얻고 책임을 지며 No Nut November에서 살아남는 데 대한 좋은 조언을 얻을 수 있습니다. Reddit의 r/NoFap과 같은 플랫폼이나 No Nut November의 특정 포럼을 통해 헌신을 유지하는 데 필요한 지원과 동지애를 찾을 수 있습니다. 5. 명상을 연습하세요 마음을 계속 유지하도록 훈련할수록 충동은 약해집니다. 명상은 NNN에서 승리하기 위한 준비를 위한 주요 도구인 자제력을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 마음챙김 수련은 규율을 가져오며, 이는 유혹에 굴복하려는 충동을 물리칩니다. 살아남고 승리하는 방법 11 월 너트 없음 (프로들의 15 가지 전문가 팁) 2024년 NNN에서 생존하고 우승하기 위한 15가지 전문가 팁은 다음과 같습니다: 1. 바쁘게 지내세요 게으른 시간은 종종 충동의 최악의 적입니다. 운동, 독서, 취미 등 긍정적이고 생산적인 활동으로 바쁘게 지내는 것은 No Nut November에서 살아남는 데 도움이 될 것입니다. 한가한 마음은 건강에 해로운 생각으로 표류 할 것이므로 생산적이고 긍정적 인 활동으로 하루를 채우십시오. 2. 규칙적으로 운동하십시오 신체 활동은 주의를 산만하게 하고 억눌린 에너지를 방출하는 데 도움이 됩니다. No Nut November에서 살아남는 방법을 배우는 동안 이는 몇 가지 긍정적인 활동에 초점을 맞추기 때문에 중요합니다. 또한 운동은 스트레스를 줄여 재발로 이어집니다. 3. 진행 상황을 추적하세요 저널이나 앱을 활용하여 매달 활동을 추적하세요. 작은 승리를 축하하는 것이 더 도전적인 순간을 지나갈 동기를 부여한다는 것을 알 수 있습니다. 습관을 추적하는 데 도움이 되도록 만들어진 일부 특정 앱은 과제를 따라잡는 데 없어서는 안 될 요소일 수 있습니다. 4. 트리거를 피하세요 유발 요인—충동을 유발하는 상황이나 자극을 식별하고 어떤 대가를 치르더라도 이를 피하십시오. 트리거는 특정 유형의 온라인 콘텐츠, 특정 환경 또는 하루 중 특정 시간일 수도 있습니다. 당신의 방아쇠를 아는 것은 NNN 승리를위한 전투의 절반입니다. 5. 수분을 유지하세요 믿거 나 말거나, 탈수는 스트레스 수준을 증가시켜 충동에 저항하기가 더 어려워 질 수 있습니다. 몸과 마음이 균형을 유지할 수 있도록 하루 종일 수분을 유지하십시오. 그것이 충분하지 않은 것처럼, 정기적으로 물을 마시는 것은 또한 당신이 육체적으로 더 경계 할 것이라는 것을 의미하므로 나쁜 습관에 빠질 가능성이 줄어 듭니다. 6. 잘 자요 잠이 부족하면 약해진다. 정신적으로 날카로운 휴식을 취하고 도전 중에 갈망을 처리 할 준비가 더 잘되어 있어야합니다. 적절한 수면 패턴은 스트레스를 피하는 동시에 의사 결정 능력을 향상시킵니다. 7. 매일 명상하세요 언급했듯이, 명상은 당신의

No Nut November, 간단히 말해서 NNN은 인기를 얻은 인터넷 챌린지입니다. 참가자들은 11월 한 달 동안 어떤 종류의 사정도 삼가해야 합니다. 이 도전은 처음에는 Reddit과 같은 플랫폼에서 온라인으로 나타 났으며 수년에 걸쳐 많은 사람들이 자신의 의지력, 규율 및 자제력에 대한 시험으로 간주하면서 엄청나게 성장했습니다. 그러나 NNN 규칙이 흐릿하게 유지되는 순간이 있으며, 특히 테두리와 같은 관행에서는 더욱 그렇습니다. 즉, 이 블로그는 한 가지 중요한 질문에 답합니다: NNN의 실패에 테두리가 중요합니까? 이제 엣징이 무엇인지, NNN과 어떤 관련이 있는지, 챌린지의 실패인지 설명하겠습니다. Edging 이란 무엇입니까? Edging은 자신을 오르가즘에 이르게 한 다음 절정 직전에 멈추는 행위입니다. 이는 성적 경험에 소요되는 시간을 연장하기 위해 한 세션에서 여러 번 반복될 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 이것이 궁극적인 오르가즘을 증폭시키는 한 가지 방법일 수 있는 반면, 다른 사람들에게는 이것이 자신의 성적 충동을 통제하는 수단이었습니다. 테두리는 종종 자위의 맥락에서 논의되지만 성관계 중에 계속될 수도 있습니다. Edging 은 증가 된 즐거움에서 높은 좌절감에 이르기까지 몸과 마음에 많은 결과를 가져옵니다. 이 관행은 때때로 특정 성 건강 요법 내에서 사용됩니다. 그럼에도 불구하고 때로는 논란의 여지가 있을 수 있으며, 특히 사정을 완전히 자제하는 것이 목표인 NNN과 같은 문제에 대해서는 더욱 그렇습니다. 테두리는 NNN의 실패로 간주됩니까? “NNN의 실패에 테두리가 중요합니까?”라는 질문입니다 포럼과 소셜 미디어 플랫폼에서 광범위하게 토론되었으며 많은 열띤 논쟁이 있었습니다. 빠른 대답은 NNN의 규칙을 해석하는 방법에 달려 있다는 것입니다. 그러나 대부분의 참가자와 커뮤니티에서는 일반적으로 도전 정신에 반하는 가장자리가 고려됩니다. 왜 테두리가 실패로 간주 될 수 있습니까 1. 장기간의 유혹 에징은 자신을 오르가즘에 가깝게 만드는 것과 관련이 있으며, 이는 유혹에 굴복하는 것으로 볼 수 있습니다. 절정에 도달하지 못할 수도 있지만, 그 지점에 반복적으로 접근하는 것은 종종 NNN의 맥락에서 실패로 간주됩니다. 그것은 완전한 금욕에 관한 것이며, 테두리는 그 규칙의 경계를 가지고 노는 것입니다. 2. 정신 효과 테두리의 심리적 효과는 매우 효과적 일 수 있습니다. 테두리의 경우, 당신이 그것을하는 동안, 당신은 여전히 성적 만족에 머물러 있는데, 이는 NNN의 정신에 어긋나는 것, 즉 섹스의 사슬에서 벗어나 당신의 충동을 통제하는 것입니다. NNN은 신체적 금욕뿐만 아니라 정신적 훈련도 목표로 합니다. Edging은 당신의 마음을 성행위에 사로잡을 것이기 때문에 이러한 관점에서 패배로 볼 수 있습니다.  NIH에 따르면 남성은 여성보다 일부 증상을 더 자주 경험할 수 있으며 개인의 성별은 상태가 진행되는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 이제서야 연구자들은 정신 건강에 영향을 미칠 수 있는 다양한 생물학적, 심리사회적 요소를 분석하기 시작했습니다. 3. 커뮤니티 컨센서스 NNN이 가장 많이 논의되는 Reddit 및 NoFap-과 같은 포럼에서 일반적인 관점은 테두리가 부정 행위로 간주된다는 것입니다. 대부분의 사람들은 NNN의 실패에 있어 테두리가 중요하다고 말합니다. 왜냐하면 통제하려는 의지가 있고 실패에 대해 추파를 던지지 않는 사람은 그렇게 하지 않을 것이기 때문입니다. 한 달 내내 사정을 허용하지 않고 한 달 내내 의지를 강하게 유지하는 것이 과제라고 생각하는 것이 이 점을 강화합니다. 일부에게는 왜 중요하지 않습니까? 1. 클라이맥스도 없고 실패도 없습니다 일부 참가자들은 절정에 이르지 못하더라도 실패하지 않았다고 믿습니다. 글쎄요, 그들에게 NNN은 사정이라는 신체적 행위를 스스로에게 주지 않는 것입니다. 가장자리에 약간의 털이 있을 수 있지만 마지막 선을 넘지는 않습니다. 그들은 도전이 성행위에 대해 전혀 언급하지 않기 때문에 가장자리가 회색 영역으로 간주될 수/계산된다고 주장합니다. 2. 개인 통역 NNN의 규칙은 보편적으로 결정되지 않으므로 개인적인 해석의 문제일 수도 있습니다. 어떤 사람들은 절정에 이르지 않는 한 우위를 점할 수 있는 지침을 설정하기로 선택할 수도 있습니다. 그런 경우, 그러한 참가자들에게는 완전히 ‘금지’ 구역보다는 사정 행위의 빈도를 줄이는 것이 더 중요합니다. 3. 완벽함보다는 개선을 고려하세요 어떤 사람들은 완전한 재발이 아닌 NNN의 더 넓은 원칙에 충실해야 한다면 에징이 성공이라고 말하기도 합니다. 즉, 가장자리가 완전히 재발하는 것을 막고 사정 금지 행진을 계속한다면 이는 덜 악하다고 간주될 수 있습니다. 이러한 관점은 이 도전의 완벽함보다는 진전을 강조합니다. 재부팅 시 테두리를 최소화하는 팁 NNN 또는 일부 관련 과제에 진지하게 헌신하는 사람들의 경우 테두리는 그러한 훈련의 궁극적인 목표에 어긋나기 때문에 불가능할 수 있습니다. 테두리 현상을 최소화하기 위해 다음을 시도할 수 있습니다: 1. 트리거를 알아보세요 무엇이 당신을 우위에 두고 싶게 만드는지 아는 것이 그것을 극복하는 첫 번째 단계입니다. 트리거는 감정적, 환경적 또는 하루 중 특정 시간을 중심으로 진행되는 모든 것일 수 있습니다. 이러한 유발 요인을 식별하면 이를 방지하기 위한 예방 조치를 쉽게 취할 수 있습니다. 2. 마음챙김을 연습하세요 명상이나 심호흡과 같은 기술은 마음과 욕구를 통제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 가장자리에 대한 충동을 느낄 때, 당신의 초점에 숨을 쉬고, 마음을 자유롭게하고, 성행위가 아닌 다른 것에주의를 돌리십시오. 3. 운동 신체 운동은 성적 욕망과의 투쟁에서 매우 효과적 일 수 있습니다. 달리기, 웨이트 리프팅, 심지어 요가도 에너지를 축적하고 테두리 확률을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 4. 성적인 콘텐츠에 대한 노출을 제한하십시오 소셜 미디어, 영화 또는 모든 소스의 성적인 콘텐츠에 대한 노출을 줄임으로써 가장자리에 대한 유혹을 최소화합니다. 콘텐츠 차단기를 사용하거나 욕구를 유발할 수 있는 미디어에 액세스하는 시기와 방법에 대해 매우 엄격한 제한을 설정하는 것을 고려하십시오. 온라인 커뮤니티를 통해 또는 NNN에 가입하는 친구들과 대화하여 강해지는 데 필요한 지원을 받을 수 있습니다. 경험, 도전, 승리를 공유하면 당면한 도전에 대한 결의가 강화되고 가장자리를 피하는 데 도움이됩니다. NNN 실패 시 테두리가 중요한지에 대해 자주 묻는 질문 1. Edging은 NNN을 잃는 것으로 간주됩니까? 안스. 대부분의 커뮤니티에 따르면, 그렇습니다. NNN의 실패에는 우위가 중요합니다. 일반적으로 이러한 관행은 도전 정신에 어긋나는 것으로 간주됩니다. 이는 신체적, 정신적 성행위를 완전히 금하는 것입니다. Edging은 정신적으로 성적 행동에 계속 참여할 수 있으며, 많은 사람들은 이것이 NNN의 실패의 한 형태라고 주장합니다. 2. Edging은 정자 수에 어떤 영향을 미치나요? 안스. 가장자리는 정자 수 자체에 직접적인 영향을 미치지 않습니다. 그 과정에서 사정이 발생하는 것을 허용하지 않기 때문입니다. 그러나 절정이 아닌 엣지를 자주 갖는 것은 의심할 바 없이 성적 좌절감을 증가시키고 일반적인 성 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 테두리 시간이 지난 후 사정하면 방출이 더 강렬해질 수 있지만 NNN과의 관련성에는 큰 영향을 미치지 않습니다. 3. NNN 중에 어떻게 가장자리를 멈출 수 있습니까? 안스. NNN 동안 테두리를 멈추는 과정에서 다룰 수 있는 전략에는 유발 요인 식별, 마음챙김 연습, 신체 활동 참여, 성적인 콘텐츠에 대한 노출 제한, 지원 요청 등이 포함됩니다. 이는 통제력을 유지하고 유혹이 악화되는 것을 방지하는 매우 효과적인 방법입니다. 4. 당신이 가장자리에 있다면 NNN을 잃습니까? 안스. 규칙에 대한 대부분의 해석에 따르면 우위를 점하면 NNN을 잃게 됩니다. 엣지는 절정에 이르지 못하더라도 성행위를 하기 때문에 부정행위로 간주됩니다. 도전은 완전한 자제력과 그 목표를 절충하는 것입니다. 5. NoFap에서 가장자리가 재발로 간주됩니까? 안스. NoFap이나 NNN을 수행하는 사람들 사이에서는 재발로 간주됩니다. NoFap은 테두리를 포함한 모든 형태의 성행위를 금하는 것입니다. Edging은 완전한 재발을 하도록 유혹할 수 있으므로 일반적으로 이러한 포럼에서는 권장되지 않습니다. 결론 “NNN의 실패에 테두리가 중요합니까?”라는 질문입니다 많은 논쟁을 불러일으키지만 대부분의 참가자들에게는 분명한 합의가 있었습니다: 그것은 실패로 간주됩니다. NNN의 목적은

인터넷에서 다양한 범위의 콘텐츠에 액세스 할 수있는 오늘날의 세계에서 많은 사람들이 포르노 중독의 부정적인 결과에 희생양이되고 있음을 알게됩니다. 그러나 “NoFap”이라는 인기 트렌드가 등장하여 개인은 포르노 시청과 자위를 자제하게 되었습니다. 이 기사에서는 60 일 후의 no-fap 혜택과 개인 개발 및 복지를 지원하는 방법에 대해 설명합니다. NoFap 운동은 자위에 대한 직접적인 이해를 지원하고 포르노 중독이 실제로 해롭다고 주장합니다. 포르노의 과도한 사용을 피하는 것은 사람들이 자신의 삶에 대한 통제력을 회복하고 강박적인 성행위를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. “NoFap” 커뮤니티의 구성원은 보류함으로써 여러 가지 건강상의 이점을 경험하며 일부는 발기 부전에 도움이 되었다고 말하기도 합니다. NoFap에 대한 주장을 뒷받침하는 분석과 사실은 많지 않지만, 적당히해야 자위가 건강하다는 증거가 있습니다. Fap을 하지 않으면 어떤 이점이 있나요? 자위 중독을 이기고 더 건강한 습관을 만들고 싶다면 일관성을 유지하고 그 과정에 전념해야 합니다. 따라서이 운동을 시작하는 것에 회의적이고 No Fap 혜택에 대해 궁금하다면 올바른 위치에 있습니다. 자신감 수준을 높이는 것부터 테스토스테론 수치를 높이는 것까지, 여행 후 처음 60일 이내에 경험할 수 있는 No Fap 혜택은 다음과 같습니다! NoFap 혜택 – 정신 건강 이는 의지력과 생산성 수준을 향상시켜 목표에 부합하도록 보장합니다 자신감을 높여줍니다 자위 중에 발생하는 뇌 안개가 사라지면서 더 많은 자기 인식을 얻게 됩니다. 마음의 존재를 보장하고 삶의 만족도를 높입니다. 우선순위를 정해야 할 일에 집중하기 시작하고 미루는 것을 멈춥니다. 당신은 무모한 일상을 유지하기 위해 일정을 고수하면서 규율감을 얻습니다. NoFap 혜택 – 신체 건강 그것은 당신의 에너지 레벨을 재충전하여 당신을 더 강하게 느끼게합니다 그것은 몸에 있는 테스토스테론 수준을 증가합니다. NoFap의 주 더 높은 정자 생산 및 더 나은 리비도로 이어지는 150% 에 의해 테스토스테론 수준을 높일 수 있습니다. 당신은 극단적 인 자위로 당신의 마음 속에 만드는 중독성 높은 자극 분위기를 바꾸기 때문에 더 나은 발기를 달성합니다. 체력을 향상시킵니다. 정자의 질을 높이고 머무는 데 도움이됩니다. 2 ~ 7 일간의 금욕은 정자를 강하게 성장시킵니다. NoFap은 또한 수면의 질을 향상시키고 건강한 수면 주기를 개발하는 데 도움이 됩니다. Fap 혜택 없음 – Ayurveda 우리가 먹는 음식은 우리 몸에 정액을 방출하는 혈액을 생성합니다 과도한 정액의 사정은 즉시 생명 에너지 손실과 관련이 있습니다. 즐거움을 얻기 위해 생식 부위의 지속적인 사용을 제한하는 것은 통제력을 행사함으로써 오는 정신적 이점을 제공합니다. 그러면 이것은 순수한 생각에서 나오는 영적인 에너지로 전환됩니다. NoFap 혜택 – 과학 NoFap은 도파민이라고 불리는 뇌의 신경 화학 원소를 조절합니다. 이 화합물은 당신에게 주도권을 잡으라고 알리고 흥분하게 만듭니다. 패핑을 금하면 감소합니다. 과도한 fapping 은 ADHD 를 유발할 수 있습니다. NoFap은 자제력을 행사하는 데 도움이 될 수 있으며 이는 전반적인 규율로 이어집니다. 과도한 자위는 삶의 다른 측면에 집중하지 못하게 한다. NoFap은 정신 건강과 자존감을 향상시킵니다. 60일 후에 Fap을 사용하지 않으면 어떤 이점이 있나요 회복을 향한 이 여정을 시작하기 전에, 잠재적인 이점을 이해하는 것이 필수적입니다. 60일 이후에는 Fap 혜택이 없습니다: 1. 샤퍼 메모리 파워 60 일 후 No Fap 의 이점 중 하나는 더 긴 메모리 보존을 포함합니다. 구역 설정이나 아무것도 기억할 수 없는 것과 같은 문제로 어려움을 겪지 않을 것입니다. 이는 더 강한 집중력과 향상된 전반적인 인지 능력으로 이어지는 정신적 명확성을 제공합니다. 또한 삶의 모든 영역에서 훈육을 받으며 삶을 살아가고 있는 자신을 발견하게 된다. 확실히 쉽지는 않습니다. 의지, 인내, 헌신이 필요합니다. 2. 더 높은 에너지 수준 당신은 일어나자마자 더 많은 에너지를 느낄 것이고 또한 일찍 일어나는 것이 더 쉽다는 것을 알게 될 것이다. 과도한 성행위를 자제하면 신체는 성행위 중에 방출되는 에너지를 다른 활동으로 전환시킬 수 있습니다. Nofap은 많은 에너지가 필요한 짧은 시간 내에 작업을 완료하겠다는 결심을 유지하려는 동기를 제공합니다. 3. 긍정적인 생각 당신은 이전보다 훨씬 적은 부정적인 생각을 가지고 있음을 관찰 할 것입니다. 편집증의 감정은 사라지고 모든 작은 것에 대해 불평하는 것을 멈 춥니 다. 매번 낙담하고 낮게 느끼지 않을 것입니다. 60일 후에는 No fap의 이러한 이점으로 인해 정서적 웰빙이 크게 향상되어 필요한 마음의 평화를 얻을 수 있습니다. 4. 자존감이 높아졌습니다 포르노 중독과 자위는 마치 그것이 당신이 의지할 수 있는 유일한 것인 것처럼 깊은 구멍에 갇힌 듯한 느낌을 줄 수 있습니다. 그러나 일단 NoFap을 시작하면 자존감의 변화를 알게 될 것입니다. 피부가 좋아지기 시작하고 필요한 곳에 자신의 존재를 주장할 수 있는 능력을 얻습니다. 사고방식의 변화 때문에 더 이상 삶의 상황에서 도망치지 않게 된다. 포르노는 당신의 생각을 어지럽히고 의욕을 떨어뜨릴 수 있지만, 그것이 없으면 더 명확한 관점으로 생각할 수 있습니다. 5. 더 나은 자기 통제 NoFap은 또한 자신감 수준을 높일 수 있습니다. 이 나쁜 습관을 깨뜨림으로써 개인은 자신의 정신과 신체에 대한 통제력을 회복 할 수 있습니다. 규율과 의지력을 행사함으로써 사람들은 성취감을 느낄 수 있으며, 이는 자제력을 높이는 데 도움이 됩니다. 6. 관계를 강화하세요 60 일 후 일반적인 no-fap 혜택 중 또 다른 하나는 더 나은 관계입니다.  개인은 파트너와 의미 있는 관계를 구축하는 데 집중할 수 있습니다. 더 많은 주의력과 정서적 가용성을 통해 신뢰, 친밀감, 상호 존중을 바탕으로 더 강력한 관계를 구축할 수 있습니다. 포르노 중독과 함께 오는 죄책감이 없으면 파트너와 더 개방적이고 솔직해질 수 있습니다. 7. 불안을 치료합니다 NoFap은 정신 건강에 긍정적 인 영향을 미쳤으며 불안과 우울증을 치료하는 데 도움이됩니다. 극단적 인 포르노 그라피 소비를 보류함으로써 사람들은 자신의 더 나은 버전으로 변모합니다. 그들은 정신적으로 덜 산만 해져서 불안을 줄이고 생산성으로 이어질 수 있습니다. 8. 문제 해결 능력 강화 포르노와 자위 중독은 도파민 수치를 엉망으로 만들고 개인이 장기간 작업에 집중할 수 있는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. NoFap은 산만함을 줄여 개인이 문제 해결에 집중하고 헌신할 수 있도록 돕습니다. 향상된 집중력, 더 높은 에너지 수준, 더 행복한 기분, 규율과 같은 이점은 더 나은 문제 해결 기술에 도움이 될 수 있습니다 9. 사회적 불안감 감소 현실로부터의 탈출구로서 포르노에 대한 의존도를 줄임으로써 개인은 실제 사회적 연결을 찾기 시작할 수 있습니다. NoFap 여정에 전념하면 성취감을 느낄 수 있으며, 이는 사회적 환경에 대한 자신감을 줄 수 있습니다. 사회적 상황에서 발생할 수 있는 불안을 줄여 스스로 편안함을 느낄 수도 있습니다. 10. 자존심 증가 포르노를 멀리하는 것은 마음을 상쾌하게하고 다시 시작을 칠 수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 자제력을 유지한 자신에 대해 더 자부심을 느끼기 시작할 것입니다. 어떤 사람들에게는 자위가 도덕적 가치와 충돌하여 죄책감과 수치심을 불러일으킵니다. 행동과 아이디어 사이의 정렬은 자신의 결정을 통제 할 수 있기 때문에 사람의 자존심을 향상시킬 수 있습니다. 11. 더 이상 뇌 안개 포르노를 보면서 자위하는 것은 비디오에 나오는 사람들과 관계를 맺게 만들고 지친 느낌을 줄 수 있습니다. 육체적으로 쉬고 있을 때 심리적으로도 쉬고 있는데, 이것이 바로 뇌 안개입니다. NoFap은 뇌 안개를 제거하는 데 도움이 되며 생각을 더 명확하게 해줍니다. 당신은 당신의 일에 더 집중하고 당신이하고 싶은 것에 대한 더 명확한 그림을 얻을 수 있습니다. 12. 더 스마트하고, 더 빠르고, 더 간결한 개선 NoFap

세계보건기구는 강박적인 성적 행동을 성 중독으로 확인했으며, 약 2,400만 명의 미국 성인이 음란물과 성에 중독된 것으로 알려져 있습니다. 가장 큰 스타 중 일부를 포함하여 많은 사람들이 포르노 중독으로 어려움을 겪고 있습니다. 도박이든, 마약이든, 세계 최고의 스타들과 최대한 가까워지는 것을 거부할 수 없는 팬이든, 섹스 중독을 인식하고 극복하는 것은 이들 유명인들에게 쉬운 일이 아니었고 일부는 여전히 그 결과로 고통받고 있습니다. 예를 들어 Jesse James, Mike Caussin 및 Lamar Odom은 모두 반복적으로 불륜에 연루되어 결혼 생활에 문제가 있었습니다. 그들의 강박적인 행동이 남은 생애에 영향을 미쳤든, 배운 교훈에 가깝든, 포르노 중독에 문제가 있는 다음과 같은 유명한 사람들은 자신의 경험에 대해 공개했습니다. 포르노 중독을 가진 유명인이 어떻게 회복되었는지에 대해 계속 읽으십시오. 포르노 중독에 문제가 있는 10명의 유명인 1] 안드라 데이 Andra Day는 영화 The United States vs. Billie Holiday에서 Billie Holiday를 연기하기 전에 섹스 중독과의 싸움을 싸워야 했습니다. 그녀는 과거 섹스와 포르노 경험으로 인해 자신의 성적 측면을 드러내지 않고 상징적인 블루스 가수를 선보이고 싶었습니다 이 기간을 거친 후 그녀는 아름다움과 섹슈얼리티에 대한 자신의 의견을 표현했으며 Billie와 여성에서 발견되는 힘을 모두 존중하고 있다고 느꼈습니다. 중독에서 벗어나 더 나은 곳에 있다는 것은 그녀가 이러한 관점을 즐길 수 있게 해주었습니다. 2] 제이다 핀켓 스미스 Jada Pinkett Smith는 자신의 팟캐스트 Red Table Talk 에피소드 중 하나에서 포르노와 섹스 중독을 고백했습니다. 이 대화는 18세인 딸 윌로우가 포르노 선택을 공유하면서 시작되었습니다. Jada는 독신을 실천하려고 할 때 과거의 건강에 해로운 포르노 중독을 폭로했습니다. 그녀는 자신의 삶에 심각한 타격을 준 충격적인 하드코어 비디오를 보는 데 중독되었다고 밝혔습니다. 20세 때 그녀는 한계점에 도달해 자살을 고민했다. 그녀는 또한 로스 앤젤레스로 옮겨 성공 한 후에도 그녀가 바라는 용이성을 제공하지 못했다고 말했습니다. 3] 빌리 아일리시 그래미상을 수상한 Billie Eilish는 고작 11세에 첫 영상을 본 후 음란물 중독에 대한 자신만의 문제를 겪었습니다 “나는 그것이 정말로 내 두뇌를 파괴했다고 생각하고 내가 너무 많은 포르노에 노출되었다는 사실에 믿을 수 없을 정도로 황폐 해졌다고 느낀다,” 그녀는 말했다. 그녀는 동영상의 폭력적이고 폭력적인 성격 때문에 악몽을 꾸는 것에 대해 이야기했습니다. 그녀의 두 번째 앨범 “Happier Than Ever,” 의 “Male Fantasy” 절에서 그녀는 깨진 관계를 반영하면서 포르노로 자신을 산만하게한다고 언급합니다. 성 차별주의는 포르노 그라피에 넘쳐 나며, Eilish와 같은 여성들은 그렇지 않으면 편안함을 느끼지 못할 성행위에 동의하게됩니다. 4] 라마 오돔 Lamar Odom은 자신의 포르노와 섹스 중독이 마약 사용의 촉발 요인이라고 말했습니다. 그의 음란물 중독도 그의 관계에서 문제가 되어 그와 그의 아내 사이에 균열을 일으켰습니다. 그의 나쁜 습관을 깨기 위해 그녀는 포르노 차단제를 사용하여 그가 그러한 콘텐츠를 볼 수 없도록 했습니다. 이는 Kardashians 중 한 명과의 유명한 관계를 포함하여 그의 삶의 관계에 문제를 일으켰을 뿐만 아니라 – 그의 농구 경력에도 영향을 미쳤습니다. 전 NBA 선수는 “수년 동안 포르노 시청에 어려움을 겪었다고 말했습니다. 나는 여러 인터뷰에서 늦어서 NBA에서 벌금을 물게 될 것이라고 말했습니다. 멈춰서 연습을 하거나 버스에 가는 것보다는 마지막 장면을 보는 게 낫겠다. 우리 커뮤니티에서 얘기 안 되는 내용이라 중독인 줄 몰랐어요.” 5] 카니예 웨스트 2019년 Apple Music과의 인터뷰에서 Kanye West는 자신의 중독이 어떻게 시작되었는지에 대해 이야기했습니다. 그는 “아버지는 내가 다섯 살 때 플레이보이를 빼놓으셨고 그것은 내 남은 생애 동안 내가 한 거의 모든 선택에 영향을 미쳤습니다. 다섯 살부터 지금까지 습관을 버려야 합니다. ” 그는 어릴 때부터 포르노에 노출됐고, 2007년 어머니가 세상을 떠난 뒤 섹스에도 중독된 것이 분명하다. West는 종교에 대한 헌신이 중독을 극복하는 데 도움이 되었다고 말했습니다. 그는 “하나님과 함께 나는 나를 완전히 통제할 수 있는 것들을 이길 수 있었습니다. 6] 러셀 브랜드 그의 코미디 쇼에서 Russell Brand는 포르노의 부정적인 영향에 대해 공개했습니다. 그는 약물 남용과 성 중독과의 어려움을 공유했습니다. 러셀은 평생 동안 포르노 중독으로 고생했습니다. 그의 아버지가 매춘부들과 성관계를 경험할 수 있도록 그를 매음굴로 데려갔을 때 그는 고작 17세였습니다. 그가 가진 문제 중 일부는성에 대한 부풀려진 인식, 신뢰 문제, 성적 일부일처제에 대한 희망 없음, 난잡함이 자연 상태라는 생각이었습니다. 그는 기본적으로 자칭 나르시시스트였다. 그는 몇 년 전에 깨끗해지기 위한 여정을 시작했고, 음란물과의 관계가 내면의 갈등과 의심에 대한 감정의 중심지라는 것을 받아들였습니다. 정직과 헌신으로 Russell은 이러한 각 사항이 어떻게 포르노 때문에 자신이 갖고 있는 의견이 되었는지 논의합니다. 7] 테리 크루스 포르노 중독은 대개 어린 나이에 시작됩니다. 배우 Terry Crews는 중독자들에게 둘러싸인 집에서 자라면서 겪은 어려움을 언급합니다. “브루클린 나인-나인” 배우는 종교적인 가정에서 태어났지만 학대하는 아버지가 있었습니다. 그는 8살 때 잡지를 통해 처음으로 음란물에 노출되었고, 이는 그가 문제에서 벗어나는 데 도움이 되었습니다. “나는 항상 나 자신에 대해 안타까움을 느꼈다”고 그는 자신을 수치스럽게 말했다. 그는 항상 자신이 자신의 행동을 통제하고 있다고 생각했으며 중독이 그의 마음을 사로잡을 때까지 결코 아내를 속이지 않을 것이라고 생각했습니다. Crew는 마침내 그의 아내 Rebecca King에게 고백했고 그녀는 그를 떠났습니다. 그러나 Terry Crews가 영원히 포르노를 그만두기로 결심하고 재활 시설에 들어간 후 그들은 결국 화해했습니다. 8] 타이거 우즈 Tiger Woods는 공인이며 역할 모델링이 우리가 삶을 영위하는 방식임을 상기시켜줍니다. 타이거는 아버지의 생활 방식을 다루어야 했고, 보고 듣고 느낀 모든 것을 이해해야 했습니다. 그는 엄청난 기술을 가지고 있지만 그의 행동이 그를 따라잡았습니다. 명성, 부, 스타덤은 평민들이 성적 중독에 직면했을 때 반응하는 방식에 대한 보호로 간주되지 않습니다. Tiger의 결혼 생활은 실패했고 그의 행동으로 인해 언론에서 석탄을 긁어 모았습니다. 2009년 자신의 일이 공개된 후 그는 중독으로 인한 회복 과정을 거쳤습니다.  당신이 누구인지는 중요하지 않습니다. 친밀감의 개념을 이해하지 못한다면 Tiger가 반복해서 목격한 것과 같은 상황을 목격할 수도 있습니다 9] 조쉬 더가 Josh Duggar의 가족은 법 집행 기관에 그가 포르노 중독으로 어려움을 겪고 있다고 알렸습니다. 그의 컴퓨터에는 벌거벗은 미성년자와 아동 성 학대 콘텐츠가 포함된 여러 개의 충격적인 이미지가 포함되어 있는 것으로 나타났습니다. 아이들 중 몇몇은 5 살이나 되는 어린 아이들도 있었다. 리얼리티 스타 Josh Duggar는 자신이 아내를 속이고 있다는 사실이 밝혀진 후 마침내 자신의 포르노 중독을 인정했습니다. 그는 “나는 역대 최대의 위선자였다. 신앙과 가족의 가치를 옹호하면서 저는 지난 몇 년 동안 비밀리에 인터넷에서 음란물을 시청해 왔으며 이는 비밀 중독이 되었고 아내에게 불성실해졌습니다.”  아내와 음란물 중독에 대한 부정 행위를 인정한 지 며칠 후 Josh Duggar는 재활원에 합류했습니다. 10] 커크 프랭클린 오프라 윈프리와의 인터뷰에서 커크 프랭클린은 자신의 포르노 중독이 겨우 8살 때부터 시작되었다고 말했습니다. “자라면서 모든 사람에게는 침대 밑에 포르노 잡지나 비디오테이프를 숨겨둔 큰 형이 있는 친구가 있습니다.라고 그는 말했습니다. “처음 봤을 때부터 푹 빠졌어요.” 복음주의 예술가는 음란물이 불안정한 집의 공허함을 채우고 있기 때문에 그에게 다른 방식으로 영향을 미쳤다고 말했습니다. 그는 종교적 관습을 따르면서 이중생활을 하고 있었고, 약 21년 동안 지속된 포르노 중독에도 빠져 있었습니다. 그는 프랭클린 집의 정상적인 부분 인 학대와 강간으로 집이 독성으로 가득 찬 포르노에 중독 된 유명인 중 한 명이었습니다. 커크 프랭클린은 15세 때 친구를 잃고 세상을 떠난 후