Порно легко доступно в Интернете, и как только вы начнете смотреть порно, вы никогда не узнаете, когда оно станет проблемой в вашей жизни. Это может свидетельствовать о начале порнозависимости.
Это может изменить ваш мозг и изменить ваши поведенческие практики. Это когда грань между здоровой сексуальной жизнью и ненормальной становится размытой.
Если ваши близкие изо всех сил пытаются преодолеть это, это может поставить вас в затруднительное положение.
Они часто испытывают чувство вины и стыда. Так как же помочь человеку с порнозависимостью? Им становится легче, если они чувствуют, что у них есть безопасное пространство, чтобы говорить об этом. Если вы хотите помочь с порнозависимостью, лучшее, что вы можете сделать, это показать им, что вы рядом с ними, и предложить свою полную поддержку.
Что такое порнография наркомания?
Порнозависимость — это поведенческая зависимость, характеризующаяся постоянно растущей тягой к просмотру порнографического контента. В прошлом человек, страдающий порнографической зависимостью, удовлетворял свою тягу к порнографическому контенту, просматривая порнографические видео, журналы и фотографии. Теперь доступные средства с тех пор выросли благодаря Интернету, что позволило неопознанным лицам получить доступ к безграничной порнографии на всех уровнях специфики.
Помимо Интернета, ряд других ресурсов, таких как социальные сети, пропагандируют порнозависимость, предоставляя платформу для просмотра порнографии в любое время. По оценкам нескольких исследований, международный уровень потребления порно может варьироваться от 50% до 99% мужчин и от 30% до 86% женщин.
Признаки порнозависимости
Простого способа выявить порнозависимость нет, но есть некоторые указания, указывающие на проблемное использование. Как и при других зависимостях, порнозависимость создает трудности в жизни индивида. Вот информативная статья о том, как выглядит порнозависимость.
Чтобы решить, есть ли у вас вредные отношения с порно, экстремальное использование обычно заменяет вашу повседневную деятельность, что может привести к потере контроля.
Порнозависимость также может повредить отношениям с друзьями и семьей.
Некоторые признаки того, что вы порнозависимый — это
- Тратить большие деньги на порнографические материалы, иногда за счет самого необходимого
- Участие в рискованных сексуальных действиях
- Использование порно как механизма преодоления таких эмоций, как боль, тревога и печаль
- Всегда испытывайте желание смотреть порно в любое время и в любом месте
- Чувство раздражения от того, что вам рекомендуют сократить потребление порно
- Невозможно бросить порно, несмотря на попытки
- Испытывая вину и стыд после использования порно
- Переходим к более экстремальным и жестоким формам порнографии, чтобы получить удовольствие
- Нахождение полового акта менее приятным
- Сокрытие порнопривычек от партнеров и других лиц
Исследования показывают, что наибольшими предикторами использования порно являются молодость, состояние негативного настроения, частое использование Интернета, религиозность и сексуальная скука.
Хотя не существует простого метода «как справиться с порнозависимостью», есть способы, с помощью которых ваш близкий человек может получить необходимую ему помощь. Это может начаться с вас! Вы можете помочь с порнозависимостью, предлагая свою поддержку и находясь рядом с ними.
6 шагов, чтобы помочь человеку с порнозависимостью
Одна из самых больших трудностей с преодолением этой зависимости заключается в том, что многие люди по-прежнему считают, что это нормальное поведение, несмотря на то, что оно имеет негативные последствия.
Смириться с тем, что просмотр экстремального порно действительно является проблемой и зависимостью, — это первый шаг к выздоровлению. Хотя не существует простого способа уничтожить позывы к порнографии, существует множество способов помочь порнозависимому.
Шаги в помощь человеку, зависимому от порно
Шаг 1 — Понимание
Зависимость можно рассматривать как симптом основного психического заболевания. Когда страдания от этих расстройств вызывают стыд и чувство вины, часть нашего мозга часто подталкивает нас к попыткам онеметь и избежать непреодолимой боли.
Когда наши сексуальные желания становятся навязчивыми, это, скорее всего, связано с эмоциональной болью, которая подпитывает зависимость. Чтобы помочь кому-то преодолеть порнозависимость, лучше всего рассматривать порнозависимость не как причину, а как симптом.
Шаг 2 — Изменить образ жизни
Для того, чтобы бороться с порнозависимостью, необходимо выработать восстановительный настрой и соответствующим образом изменить свой образ жизни, который заменяет ваше стремление к порно. И это побуждает вас жить целеустремленной жизнью, достижениями, ассоциациями и служением. Особенно как человеческие существа, если мы не выберем здоровый образ жизни, то нас будут контролировать наши сексуальные побуждения. Сексуальные медиа вроде порно легко становятся тем соской, которая лишает нас способностей.
Как помочь человеку с порнозависимостью — это расширить его возможности, выслушав и поняв его и предоставив ему пространство для открытия, а также заинтересовав его волонтерством, спортом, деятельностью, церковью и т. д.
Шаг 3 — Не контролируйте их
Когда вы пытаетесь их контролировать, это фактически усиливает искушения, потому что негативные чувства, такие как стыд, критика и контроль, являются не разрешением зависимости, а ее причиной.
Зависимость возникает из чувства недостойности и одиночества. Поэтому, чтобы помочь с порнозависимостью, нам нужно бережно с ними обращаться и пройти через процесс любви, понимания и проявления сочувствия к боли, которую они несут внутри.
Шаг 4 — Уход за собой
Если вы хотите помочь своему партнеру или любому близкому участнику бросить порно, вам нужно сначала поработать над собой. Изучите практики осознанности и возьмите за привычку заниматься физическими, умственными, реляционными и духовными процедурами, которые улучшают ваше благополучие. Свяжитесь со своей семьей и вместе планируйте веселые мероприятия, заводите друзей, которые помогут вам почувствовать себя нужным, при необходимости посещайте терапию и начинайте собственный процесс выздоровления.
Шаг 5 — Установите границы
В большинстве случаев порнозависимые не обращают внимания на свои разрушительные привычки тактики и манипуляций. Людей часто обучают этой тактике, когда они были молоды, те, кто пострадал и страдал. Вы можете помочь, разорвав петлю, а для этого часто нужны резкие, уступчивые декларации о самоуважении и сохранении правильных границ.
Это не ограничения в отношении каждой мелочи, которую делает этот человек, а ожидания относительно того, как они должны относиться к нам.
Но поскольку вы помогаете кому-то справиться с порнозависимостью, важно держать эти границы в сочетании с пониманием и заботой о себе.
Шаг 6 — Вмешательство
Если вы хотите, чтобы ваш партнер, друг или член семьи выздоровел, иногда вам нужно быть прямо с ними по этому поводу. Иногда, нужно прямо говорить о том, что допустимо, а что нет, и им нужно получить помощь.
Надеюсь, вы поможете им увидеть свет, и они пойдут добровольно. Но в некоторых случаях они могут быть не готовы признать это и признать это, и тогда решение должно быть принято вами, и им следует управлять очень деликатно и лично.
Путь каждого человека к выздоровлению может быть разным, и то, что работает на одного, не будет работать на другого. Поэтому необходим стратегический и персонализированный подход. Регулярно оценивая проблемы и понимая их, вы можете разработать стратегии, отвечающие конкретным потребностям и триггерам каждого. Большинство методов, таких как КПТ, интернет-фильтры, приятели по подотчетности и разговорная терапия, могут помочь справиться с порнозависимостью.
Как поговорить с кем-то о порнозависимости
Согласно исследованию, 17% женщин отмечают, что они соответствуют определению зависимости, а это означает, что любой из партнеров может повлиять на отношения.
Если вы обнаружили проблему порнографии в своих отношениях, вам нужно решение. Вот некоторые вещи, которые следует иметь в виду, как помочь человеку с порнозависимостью.
- Подходящее время и место для разговора. Найдите время для обсуждения этого вопроса, когда вы оба свободны и находитесь в расслабленном состоянии ума. Поскольку это деликатная тема, выберите время для разговора, когда вы сможете получить максимальную конфиденциальность.
- Не отвлекайтесь. Найдите спокойное место для разговоров и не допускайте вещей, которые могут вас отвлечь, например, телефон.
- Упомяните свои опасения и задайте вопросы. Вы можете начать с упоминания о том, почему вас это беспокоит. Подумайте о том, что ваши действия заставляют вас чувствовать, и задайте открытые вопросы, чтобы привлечь вашего партнера и стимулировать его к разговору.
- Обратите внимание — пока вам нужно выражать свои чувства, необходимо также дать своему партнеру или человеку, страдающему зависимостью, пространство, которое нужно открыть. Послушайте, что они говорят, и признайте, что вы понимаете.
- Установите ожидания. Попробуйте договориться по мере продвижения разговора. Вам необходимо установить ожидания, что ваш партнер перестанет лгать и что он получит профессиональное лечение для борьбы со своей зависимостью. Будьте тверды и подумайте о том, чтобы обратиться за консультацией, если вы не можете достичь взаимопонимания вместе.
Является ли порнозависимость настоящей проблемой?
Хотя потребление навязчивого порно может и не быть выявленным заболеванием, это не значит, что это не проблема, которая может иметь серьезные негативные последствия.
Вот несколько доказательств того, что порнозависимость является реальной проблемой
- Если бы человек посещал один порносайт в день, ему потребовалось бы 84 года, чтобы просмотреть все порносайты в Интернете. Это показывает рост количества порноконтента в сети.
- Примерно 11% людей в США смотрят порно каждый день.
- PornHub сообщил о более чем 100 миллионах посещений в день в 2023 году.
- Исследования показывают, что 61% людей, сообщивших о компульсивном употреблении порнографии, также испытывали симптомы депрессии.
- В 56% разводов одна сторона проявляла «навязчивый интерес к порнографическим сайтам»
- Средний возраст, в котором дети впервые смотрят порнографию, составляет 11 лет, а 93% мальчиков и 62% девочек подвергаются воздействию порно до того, как им исполнится 18 лет
- 88,2% проанализированных порнографических сцен содержали ту или иную форму физической агрессии
- 31% молодых мужчин и 18% молодых женщин сообщили, что смотрели порнографию, связанную с физическим или эмоциональным насилием над человеком
Почему порно вызывает зависимость?
Люди склонны развивать зависимость от веществ или поведения, которые позволяют дофаминовому центру мозга доставлять удовольствие. Порнография активирует уровень дофамина, вызывая удовольствие, подобное употреблению наркотиков или алкоголя.
Человеку, зависимому от порно, со временем потребуется больше стимуляции, чтобы получить такое же удовольствие. Это может побудить некоторых людей искать более крайние или даже насильственные сексуальные действия.
Порнография также влияет на другие химические вещества, такие как норадреналин, окситоцин, вазопрессин, эндорфины и серотонин. Эта комбинация может привести к таким проблемам, как тяга к еде и сокращение мозга. Длительное употребление может ухудшить способность человека делать правильный выбор.
Часто задаваемые вопросы о том, как помочь человеку с порнозависимостью?
1] Как помочь человеку с порнозависимостью?
Анс. Начните с того, что выслушайте и поймете их. Убедитесь, что у них есть безопасное пространство, чтобы открыться и поговорить об этом, а затем вместе поработать над преодолением зависимости. Помогите им получить профессиональную помощь и примите меры для предотвращения рецидива, такие как установка блокировщика порно BlockP.
2] Что делать с порнозависимостью?
Анс. Выздоровление от порнозависимости может занять много времени, но вы увидите ее преимущества, такие как лучшее душевное состояние, больший уровень энергии, более прочные отношения и т. д. Все, что для этого требуется, — это правильный уход и здоровые привычки
3] Как мне остановить свою порнозависимость?
Анс. Развитие здоровых привычек и механизмов преодоления трудностей является важным шагом на пути к прекращению порнозависимости. Вместо этого вы можете участвовать в таких занятиях, как физические упражнения, медитация или другие хобби.
4] Как остановить веб-сайты, увлекающиеся порнографией, в Chrome?
Анс. Ограничить доступ к порносайтам на Chrome можно с помощью SafeSearch или загрузив расширение BlockP Chrome. Определите контент, который вы хотите заблокировать, и используйте такие функции, как блокировка искусственного интеллекта, режим фокусировки, настраиваемая фильтрация и многое другое.
