Мастурбация перед сном: преимущества и побочные эффекты

Узнайте о преимуществах и побочных эффектах мастурбации перед сном. Также узнайте, как прекратить ежедневную мастурбацию перед сном.

В современном быстро меняющемся мире сон часто кажется неуловимым, оставляя нас беспокойными и утомленными. Многие люди прибегают к различным методам, чтобы улучшить сон, и одна привычка, которая привлекла внимание своим потенциалом улучшения сна, — это мастурбация перед сном. Но помогает ли это или контрпродуктивно? Мы собираемся рассмотреть этот вопрос глубже. Этот блог поможет нам объяснить, что говорит наука о влиянии мастурбация перед сном: какие могут быть преимущества, но есть и недостатки. Наконец, как предотвратить или остановить, если у вас уже есть привычка к ежедневной мастурбации.

Что такое мастурбация?

Мастурбация, которое часто приводит к оргазму, представляет собой самостимуляцию гениталий для получения сексуального удовольствия. Для всех возрастных групп и культур это совершенно естественное и типичное поведение. Выброс эндорфинов, иногда называемых гормонами «хорошего самочувствия», является одним из физических и психологических последствий мастурбации.

Из 5865 мужчин и женщин в возрасте от 14 до 94 лет, принявших участие в Национальное исследование сексуального поведения 2009 г. (NSSHB)Почти половина мужчин в возрасте от 16 до 59 лет, 43% мужчин в возрасте от 14 до 15 и от 60 до 69 лет и 28% мужчин в возрасте 70+ сообщили, что мастурбировали в одиночку в предыдущем месяце. Большинство систем организма возбуждаются во время мастурбации, что также вызывает временные гормональные изменения и выброс химических веществ, способствующих хорошему самочувствию.

Хотя мастурбация обычно рассматривается как здоровый и естественный аспект сексуального самовыражения, его эффекты варьируются в зависимости от времени и частоты. Мастурбация перед сном также вызвал у многих вопросы относительно качества сна, настроения и здоровья в целом. Давайте расследуем этот вопрос и посмотрим, может ли такое поведение иметь какие-либо неблагоприятные последствия.

Наука, лежащая в основе мастурбации перед сном

Понимание того, как мастурбация перед сном Влияние на системы сна организма имеет решающее значение, прежде чем переходить к преимуществам и недостаткам. Во время полового акта в организме происходит сложный процесс, причем наиболее значительные изменения происходят после оргазма. Эти изменения влияют на сон.

Организм выделяет различные нейрохимические вещества, такие как эндорфины, дофамин, окситоцин и пролактин, когда человек мастурбация перед сном. Каждый из них необходим для расслабления, снижения уровня стресса и подготовки организма ко сну. Давайте разберем гормоны и их влияние:

1. Эндорфины: Эндорфины являются естественными усилителями настроения и болеутоляющими средствами организма. Они заставляют вас чувствовать себя счастливыми и способствуют расслаблению.
2. Дофамин: Это «гормон удовольствия», он необходим для создания счастья и удовольствия.
3. окситоцин: «Гормон любви» создает ощущение спокойствия и привязанности к другим.
4. Пролактин высвобождается после оргазма и, как было доказано, вызывает сонливость, что приводит к гораздо более спокойному отдыху.

При всех этих гормональных изменениях неудивительно, почему некоторые люди находят мастурбация перед сном быть хорошим предвестником сна.

Преимущества мастурбации перед сном

1. Способствует расслаблению и снижает стресс.

Одно из наиболее значительных преимуществ мастурбация перед сном это расслабление и снятие стресса, которые он может создать. Гормоны эндорфины и окситоцин, выделяющиеся после оргазма, могут создать ощущение спокойствия, тем самым уменьшая беспокойство и проясняя разум. Это поможет вам избавиться от дневных страхов и хорошо провести ночь, спокойную.

2. Улучшение качества сна.

Мастурбирую перед сном помогает многим людям быстрее заснуть и иметь более глубокий и омолаживающий сон. После оргазма выделяется пролактин, который способствует сонливости и расслаблению. Людям, страдающим бессонницей или тревожными расстройствами сна, мастурбация перед сном Таким образом, это естественное средство для сна.

Исследование, опубликованное в «Журнале сексуальной медицины», показало, что оргазмы повышают уровень пролактина. Известно, что этот гормон помогает людям спать быстрее и иметь более длительную продолжительность сна. В докладе указывалось, что если мастурбирую перед сном практикуется, нарушения сна у людей, скорее всего, будут сопровождаться последовательным, качественным отдыхом.

3. Улучшает кровообращение и снимает мышечное напряжение.

Мастурбирую перед сном может улучшить кровоток и расслабить мышцы. После этого большинство людей чувствуют себя расслабленными и физически комфортно. Это очень полезно для людей, страдающих хроническим мышечным напряжением, стрессом, головными болями или дискомфортом, вызванным стрессом. Усиленный кровоток улучшает оксигенацию тканей, способствуя общему физическому расслаблению.

4. Улучшает настроение и ясность ума.

Мастурбирую перед сном Было продемонстрировано, что он улучшает настроение и остроту ума, и хотя выброс эндорфинов во время оргазма обычно поднимает настроение, принося ощущение счастья и удовольствия, он способен устранять стресс, тревогу или депрессию. Более того, улучшение настроения имеет тенденцию успокаивать душевное состояние перед сном.

5. Поддерживает здоровье простаты.

Мужская простата получает пользу от мастурбирую перед сном. Хорошо известно, что регулярная эякуляция, которая, как полагают, предполагает мастурбация перед сном, заставляет простату выделять жидкость и замедляет возникновение заболеваний, связанных с простатой. Таким образом, согласно упомянутым исследованиям, частая эякуляция помогает поддерживать здоровье простаты, предотвращая накопление токсичных веществ.

6. Помогает вам быстрее заснуть.

Многие люди спят меньше, чем им хотелось бы, и мастурбация перед сном может помочь сократить время засыпания. Тело обычно расслабляется после оргазма, поэтому оно может быстро перейти от бодрствования ко сну. Мастурбирую перед сном может быть ответом для людей, у которых есть проблемы с засыпанием по ночам, чтобы они могли получить необходимый им отдых.

Читайте также: Побочные эффекты мастурбации у мужчин: мифы и заблуждения

Побочные эффекты мастурбации перед сном

Хотя есть много преимуществ мастурбация перед сномЕсли делать это чрезмерно, это также может иметь недостатки. По данным исследования В Институте Кинси частота ночных поллюций значительно выше у мужчин в возрасте от 14 до 17 лет и, как говорят, снижается после достижения половой зрелости. Ниже приведены несколько потенциальных побочных эффектов:

1. Может привести к нарушениям сна

Мраздражает перед сном нарушает ваш обычный график сна, если это происходит каждую ночь. Переспание может привести к чрезмерной стимуляции, из-за чего вы станете беспокойными или не сможете заснуть. Он также не может перевести вас в те стадии глубокого сна, где происходит физическая и умственная подзарядка. Это приводит к хроническим расстройствам сна, таким как бессонница.

2. Возможное влияние на отношения

Если мастурбация перед сном практикуется ежедневно, это может иметь неблагоприятные последствия для романтических отношений. Чрезмерная зависимость от мастурбации снижает близость и близость с партнером. Это может еще больше вызвать разочарование между партнерами, поскольку человек чувствует себя пренебрегаемым или неудовлетворенным в отношении их сексуальных потребностей. Таким образом, баланс самоудовлетворения и динамики отношений необходим как для эмоционального, так и для сексуального удовлетворения.

3. Чрезмерная стимуляция и зависимость

Со временем это приводит к психологической зависимости у мастурбаторов, когда они чувствуют, что не могут спать без сексуальной активности. Из-за такого поведения организмы связаны со сном телом и разумом. Пристрастие к мастурбирую перед сном в качестве снотворного без него может быть сложнее заснуть.

4. Чрезмерная усталость или потеря энергии.

Некоторые люди утверждают, что чувствуют себя слишком усталыми на следующий день после мастурбация перед сном. Излишний мастурбация перед сном может истощить энергию и привести к ощущению усталости. Это дико, когда мастурбирую перед сном приводит к глубокому восстановительному лишению сна. В таких случаях у людей, как правило, меньше энергии, что влияет на их повседневную жизнь и жизнь в целом.

5. Повышенное чувство вины или стыда.

Мастурбация перед сном ночью может вызвать чувство вины или унижения. Такой стыд может возникнуть из-за личных или общественных убеждений, которые не позволяют мастурбировать перед сном. Такие мысли могут привести к психическому напряжению, негативно влияющему на качество сна.

Как прекратить ежедневную мастурбацию

Если вы мастурбирую перед сном и хотите сократить или прекратить практику, вот как это сделать:

1. Перенаправьте свое внимание

Вы можете попробовать глубоко дышать, почитать или послушать приятную музыку вместо мастурбация перед сном. Занимаясь этими видами деятельности, вы можете научить свой разум связывать сон с расслаблением, а не с сексуальным удовлетворением.

2. Установите постоянный график сна

Поддержание привычки непрерывного сна может улучшить общее качество сна. Это предотвращает бодрствование каждую ночь и предотвращает мастурбирую перед сном. Привычки перед сном помогают вашему организму установить правильный жизненный цикл, облегчая сон без чрезмерной стимуляции со стороны внешних средств или привычек.

3. Практикуйте осознанность и медитацию.

Существуют доказательства того, что практики осознанности, включая дыхание и медитацию, могут уменьшить напряжение и беспокойство — две основные причины мастурбация перед сном. Сочетание осознанности с другими вечерними занятиями позволит вам легко заснуть и создать спокойную атмосферу.

4. Избегайте триггеров

Удалите из своего окружения некоторые стимулы, если они приводят вас к мастурбировать перед сном. Избегайте воздействия непристойных материалов или других раздражителей, которые, среди прочего, могут вас возбудить. Создание зоны, не отвлекающей вас, будет способствовать улучшению привычек сна.

5. Проконсультируйтесь с профессионалом

Возможно, вам стоит поговорить со своим врачом или терапевтом, если вы обнаружите, что не можете остановиться. мастурбирую перед сном. Таким образом, медицинские работники могут предложить персональные рекомендации по преодолению вашей привычки и решению любых эмоциональных или психологических проблем.

Часто задаваемые вопросы о мастурбации перед сном

Вредна ли мастурбация перед сном?

Нет, это не плохо; это расслабляет людей и способствует крепкому сну. Умеренность, однако. Мастурбирую перед сном может повлиять на режим сна и эмоциональное состояние, поэтому необходимо все сбалансировать.

Помогает ли оргазм заснуть?

Да, оргазм вызывает секрецию пролактина — гормона, вызывающего чувство расслабления и сонливости. Таким образом, оргазмическое освобождение облегчает засыпание большинству людей. Большинство из них подтверждают это мастурбирую перед сном помогает им хорошо спать по ночам.

О БлокП

БлокП — это мощный ресурс, который поможет вам вернуться в нужное русло и повысить продуктивность, когда вы попытаетесь улучшить гигиену сна или устранить отвлекающие факторы. Устранив отвлекающий контент в Интернете, БлокП помогает избежать прокрастинации и улучшает ваш цифровой опыт. Если вам нужно заблокировать порнографический контент или сократить количество отвлекающих факторов в Интернете, БлокП поддержит ваши усилия по улучшению гигиены сна и общей производительности.

Заключение

Для многих людей мастурбация является естественным способом засыпания, и при низком уровне использования она имеет множество потенциальных преимуществ. Эти преимущества включают повышенное расслабление, снижение уровня стресса и улучшение качества сна. Мастурбация перед сном может улучшить физическое и психическое здоровье, заставляя человека чувствовать себя расслабленным — спокойное состояние, вызванное притоком эндорфинов и пролактина, что улучшает качество сна.

Но при любой привычке слишком частая мастурбация перед сном может иметь некоторые нежелательные побочные эффекты, в том числе нарушение режима сна, чрезмерную стимуляцию и чувство вины. В конечном итоге это может сделать человека зависимым от действия и может обнаружить, что он не сможет спать, если его не выполнить. Но если нежелательные побочные эффекты перевешивают преимущества, то, возможно, пришло время вернуться к определенной привычке и подумать о том, как использовать ее в умеренных количествах.

Хорошие практики сна, такие как установление режима сна, практика осознанности и избегание триггеров, могут быть полезны для тех, кто хочет отказаться от мастурбации перед сном. Естественно, консультация специалиста окажет дополнительную помощь в сложных ситуациях.

В конечном счете, стратегия человека и общая связь с привычкой будут определять, принесет ли мастурбация перед сном пользу или вред. Чтобы эта практика принесла пользу вашему самочувствию и не стала вредной, очень важно сохранять сбалансированную точку зрения и обращать внимание на потребности своего тела.