Author name: Riya

Iako se putovanje NoFap vremenskom crtom razlikuje od osobe do osobe, postoje određene postavljene faze u NoFap izazovu. Ova vremenska linija obično počinje fizičkim modifikacijama koje dovode do psiholoških prednosti. Imajte na umu da vaše putovanje možda neće biti isto kao i druga pa se ne brinite ako ne svjedočite svim dobrobitima svake faze. Stoga je najvažnija stvar koju treba razumjeti tijekom vašeg NoFap putovanja biti strpljiv i predan putovanju. Vjerojatno ćete primijetiti rezultate ako ih dosljedno pratite do kraja. Svrha NoFap vremenske trake je dati vam realno mišljenje o različitim koracima NoFap Challengea i onome što ćete vjerojatno proći tijekom toga. Prije nego što započnete izazov shvatite da to neće biti lako. Štoviše, također ćete iskusiti intenzivnu želju za gledanjem pornografije i/ili masturbiranjem. Međutim, ako možete izgraditi svoju hrabrost i snagu volje, možete dovršiti NoFap izazov i postati bez pornografije. Što je pornografija i ovisnost o masturbaciji? Nakon uspona interneta, dostupnost porno materijala drastično je porasla. Laka dostupnost ovog materijala rezultirala je time da većina stanovništva ovisi o seksualnom zadovoljstvu o njemu, kao i da svoje fantazije doživljava kroz digitalnu domenu. Internetska pornografija novo je dijete u bloku u svijetu ovisnosti. Jednostavna dostupnost pornografije može vam dati brzi pogodak dopamina kroz seksualni užitak koji je uzrokovao obrasce ovisnosti među mnogim pojedincima. Svaka ovisnost je patološka opsesija. Izraz se odnosi na kontinuirano ponavljanje određenih ponašanja čak i nakon što su počela štetiti vašem životu. Općenito, kada većina ljudi počne masturbirati, uživaju u zdravoj količini. Međutim, kao i kod svake ugodne aktivnosti, prilično je lako početi pretjerano masturbirati. Ako počnete masturbirati do te mjere da to utječe na vaš društveni život ili mentalno zdravlje, vjerojatno ćete se suočiti s masturbacijom i ovisnošću o pornografiji. Neki uobičajeni simptomi ovisnosti o pornografiji i masturbaciji – Ovisnost o pornografiji i masturbaciji često idu ruku pod ruku, međutim, to nije uvijek slučaj. Ljudi mogu razviti ovisnost o masturbaciji čak i bez korištenja pornografije. Međutim, kako njihova ovisnost postaje sve intenzivnija, mogu se početi oslanjati na pornografsku stimulaciju kako bi zadovoljili svoje potrebe. Izbjegavanje društvenih okupljanja za gledanje pornografije i masturbiranje. Odmaknuti se od svakodnevnih aktivnosti i obaveza, ili raditi tako da možete gledati porniće. Uvijek razmišljate o masturbaciji do te mjere da ona zauzima većinu vaših misli. Nije neuobičajeno da osobe s ovisnošću o pornografiji i masturbaciji stvaraju probleme u svojim vezama. Gledanje pornića i masturbiranje nekoliko puta dnevno. Nemogućnost zadržavanja prisile na masturbaciju. Što je NoFap izazov? “Fap” znači masturbaciju koja je postala sve prisutnija u posljednjih nekoliko godina. “NoFap” što znači da nema masturbacije, odnosi se na masturbacijski celibat. Izazov NoFap vremenski je ograničena obveza masturbacijske apstinencije koja vam treba pomoći da svjedočite prednostima samoobuzdavanja. NoFap pokret, koji možete pronaći na NoFap.com, jedna je velika grupa za podršku apstinenciji. U srži NoFapa je koncept tretiranja i pornografije i masturbacije kao ovisnosti koje je potrebno izliječiti samokontrolom, samopoboljšanjem i odmorom od internetske pornografije što se može postići Nofap vremenskom linijom. Kompulzivno seksualno ponašanje postoji, a pornografija također zamjenjuje stvarne veze pretjeranim solo vremenom. Ovisnost o pornografiji, prema NoFapu, uzrokovana je karakterom našeg sustava nagrađivanja koji stvara navike i načinom na koji pornografija oblikuje moćne načine s neurotransmiterima kako bi ovisnost učinila jakom. Dva su primarna vodeća načela: Internet pornografija je loša za vaš mozak i suzdržavanje od nje je korisno za vaše mentalno zdravlje. Pretjerana masturbacija je loša za vaše zdravlje i kloniti se masturbacije je, dakle, dobro za nju. Da biste saznali više, možete pročitati naš blog o stvarima koje treba izbjegavati tijekom NoFap izazova. Što je NoFap vremenska linija i što očekivati u 90 dana? NoFap vremenska linija je skup iskustava kroz koja ćete proći tijekom izvođenja NoFap izazova. NoFap faze su – Prva faza: Početno uzbuđenje i nakupljanje testosterona Druga faza: NoFap ravna linija Treća faza: NoFap prednosti Ovdje su faze NoFap vremenske linije u detalje – Cilj ovog izazova je dati svom umu i tijelu priliku da se resetiraju, tako da pornografija, masturbiranje ili masturbiranje u pornografiju više nema prednost u vašem životu. Vrijeme koje provedete prolazeći kroz različite faze NoFap Challengea, koji se također naziva vaš “NoFap Timeline,” vjerojatno će se razlikovati od “NoFap Timeline.” druge osobe NoFap Stage 1 (Prvi tjedan) 1. dan: Prvi dan izazova je najuzbudljiviji od svih NoFap faza. Sada ste odlučni i predani pozitivnim promjenama u svom životu, tako da se osjećate dobro zbog sebe i svoje odluke. Također možete doživjeti određenu tjeskobu zbog iščekivanja da započnete nešto novo. Vaš će se tjeskoba smanjiti kako se budete osjećali ugodnije s procesom. Ključ uspjeha je izbjeći pretjerano razmišljanje o svakom osjećaju ili misli i poduzeti dječje korake. 2. dan:   Mogu se pojaviti jake želje za gledanjem pornografije i masturbiranjem, ali ne brinite, ovo je dio procesa izazova NoFap. Ovi porivi znače da se vaše tijelo počinje detoksikirati od viška dopamina i serotonina koji se oslobađaju tijekom gledanja pornografije ili masturbiranja. Ove želje su trenutne i smanjit će se kako budete napredovali kroz NoFap izazov. Dan 3:   Treći dan je često kada doživite pozitivne učinke NoFap vremenske linije. Možda ćete primijetiti napredak u svojoj energiji i zdravlju. Možda ćete se osjećati usredotočenije, produktivnije i samosvjesnije u usporedbi s prije. 4. dan:   Borba protiv poriva za gledanjem pornografije može biti teška na ovaj dan. Dobre tehnike suočavanja i motivacija mogu pomoći u ublažavanju ovih poriva. Relapsiranje je moguće u redu je da ne uspijete nekoliko puta kao dio postupka kako biste se riješili svoje ovisnosti. Dan 5:   Peti dan je ključan za vaš uspjeh jer ćete primijetiti značajne dobitke u zdravlju, smanjenu upotrebu pornografije i promjene u navikama masturbacije. Otkrit ćete da prevladavanje ovisnosti o pornografiji ili masturbaciji zahtijeva ogroman trud, volju i uvjerenje. Snaga volje može se pojačati ili istrošiti upotrebom. Iskušenja je možda lakše izdržati ujutro, ali porivi se povećavaju navečer zbog umora. 6. i 7. dan:   Za većinu ljudi šesti i sedmi dan padaju na vikend. Mnogi započinju NoFap Challenge u ponedjeljak, poput rješenja, a mnogi se ovih dana bore za postizanje svojih NoFap ciljeva. NoFap koristi vremenski okvir 1.

Pornografija je lako dostupna na internetu, a kada jednom počnete gledati pornografiju, nikada ne znate kada to postaje problem u vašem životu. To bi moglo ukazivati na početak porno ovisnosti. Može promijeniti vaš mozak i promijeniti vaše prakse ponašanja. Tada granica između zdravog seksualnog života i abnormalnog postaje mutna. Ako se vaši voljeni bore da to prevladaju, to vas može staviti u tešku situaciju. Često prolaze kroz osjećaje krivnje i srama. Dakle, kako pomoći nekome s ovisnošću o pornografiji? Postaje im lakše ako se osjećaju kao da imaju siguran prostor za razgovor o tome. Ako želite pomoći s ovisnošću o pornografiji, najbolje što možete učiniti je pokazati im da ste tu za njih i ponuditi punu podršku. Što je Pornografija Ovisnost? Ovisnost o pornografiji je ovisnost o ponašanju koju obilježava sve veća žudnja za gledanjem pornografskog sadržaja. U prošlosti bi osoba koja prolazi kroz ovisnost o pornografiji zadovoljila svoju žudnju za pornografskim sadržajem gledajući pornografske videozapise, časopise i slike. Sada su dostupna sredstva od tada porasla zahvaljujući internetu, dopuštajući neidentificiranom pristupu neograničenoj pornografiji na svim razinama specifičnosti. Osim interneta, niz drugih izvora, poput društvenih medija, promiče ovisnost o pornografiji pružajući platformu za gledanje pornografije u bilo kojem trenutku. Nekoliko studija procjenjuje da se međunarodne stope konzumacije pornografije mogu kretati od 50% do 99% muškaraca i 30% do 86% žena. Znakovi ovisnosti o pornografiji Ne postoji jednostavan način za prepoznavanje ovisnosti o pornografiji, ali postoje neke indikacije koje ukazuju na problematičnu upotrebu. Kao i kod drugih ovisnosti, ovisnost o pornografiji stvara poteškoće u životu pojedinca. Evo informativnog članka o tome kako izgleda ovisnost o pornografiji. Da biste odlučili imate li štetan odnos s pornografijom ili ne, ekstremna uporaba obično zamjenjuje vaše dnevne aktivnosti, što može dovesti do gubitka kontrole. Ovisnost o pornografiji također može oštetiti odnose s prijateljima i obitelji. Neki znakovi da ste ovisnik o pornografiji su – Trošenje velikih količina novca na pornografski materijal, ponekad po cijenu osnovnih potrepština Bavljenje rizičnim seksualnim aktivnostima Korištenje pornografije kao mehanizma suočavanja s emocijama poput boli, tjeskobe i tuge Uvijek imajte želju gledati pornografiju bilo kada i bilo gdje Osjećaj iritacije zbog preporuke za smanjenje konzumacije pornografije Ne mogu napustiti pornografiju unatoč pokušaju Doživljavanje krivnje i srama nakon korištenja pornografije Prelazak na ekstremnije i nasilnije oblike pornografije kako bi pronašli zadovoljstvo Smatrati da je spolni odnos manje ugodan Skrivanje porno navika od partnera i drugih Istraživanja pokazuju da najveći prediktori za korištenje pornografije uključuju biti mladić, negativna stanja raspoloženja, često korištenje interneta, religioznost i seksualnu dosadu. 6 koraka za pomoć nekome s ovisnošću o pornografiji Jedna od najvećih poteškoća s prevladavanjem ove ovisnosti je da mnogi ljudi još uvijek pretpostavljaju da je to normalno ponašanje, unatoč činjenici da ima negativne posljedice. Suočavanje s činjenicom da je ekstremno gledanje pornografije doista problem i ovisnost prvi je korak ka oporavku. Iako ne postoji jednostavan način da se uništi pornografski poriv, postoji mnogo načina kako pomoći ovisniku o pornografiji. Koraci za pomoć nekome ovisnom o pornografiji Korak 1 – Razumijevanje Ovisnost se može promatrati kao simptom temeljnog stanja mentalnog zdravlja. Kada patnja od ovih poremećaja uzrokuje sram i krivnju, dio našeg mozga često će nas tjerati da pokušamo otupjeti i pobjeći od neodoljive boli. Kada naše seksualne želje postanu opsesivne, to je najvjerojatnije zato što postoji emocionalna bol koja potiče ovisnost. Kako biste nekome pomogli da prebrodi ovisnost o pornografiji, najbolje je da na ovisnost o pornografiji ne gledate kao na uzrok – već kao na simptom. Korak 2 – Promijenite način življenja Kako bi se nosili s ovisnošću o pornografiji, potrebno je razviti način razmišljanja za oporavak i promijeniti način života u skladu s tim, što zamjenjuje vašu želju za pornografijom. A to vas usmjerava da živite život svrhe, postignuća, udruživanja i služenja. Pogotovo kao ljudska bića, ako ne izaberemo zdrav način života, tada će nas kontrolirati naši seksualni porivi. Seksualni mediji poput pornografije lako postaju duda koja nas lišava naših sposobnosti. Kako pomoći nekome s ovisnošću o pornografiji je osnažiti ga slušajući ga i razumijevajući i dajući mu prostor za otvaranje, kao i zainteresirati ga za volontiranje, sport, aktivnosti, crkvu itd. Korak 3 – Nemojte ih kontrolirati Kada ih pokušate kontrolirati, to će zapravo povećati iskušenja, jer negativni osjećaji poput srama, kritike i kontrole nisu rješenje ovisnosti, već njezin razlog. Ovisnost potječe od osjećaja nedostojnosti i usamljenosti. Stoga, kako bismo pomogli s ovisnošću o pornografiji, moramo se pažljivo nositi s njima i proći kroz proces ljubavi, razumijevanja i pokazivanja empatije za bol koju nose u sebi. Korak 4 – Briga o sebi Ako želite pomoći partneru ili bilo kojem bliskom članu da odustane od pornografije, prvo morate poraditi na sebi. Naučite prakse svjesnosti i stvorite naviku uključiti se u fizičke, mentalne, relacijske i duhovne rutine koje poboljšavaju vašu dobrobit. Povežite se sa svojom obitelji i zajedno planirajte zabavne aktivnosti, sklapajte prijateljstva koja će vam pomoći da se osjećate potrebnima, pohađajte terapiju ako je potrebno i započnite vlastiti proces oporavka. Korak 5 – Postavite granice U većini slučajeva, ovisnici o pornografiji nisu svjesni svojih štetnih navika taktike i manipulacije. Ljudi su često obučeni o tim taktikama kad su bili mladi od strane onih koji su bili povrijeđeni i pate. Možete pomoći prekidanjem petlje, a za to su često potrebne tupe, usklađene izjave o samopoštovanju i održavanje odgovarajućih granica. To nisu ograničenja u vezi svake sitnice koju ova osoba radi, već očekivanja o tome kako bi se prema nama trebala odnositi. Ali budući da pomažete nekome da se nosi s ovisnošću o pornografiji, važno je držati te granice u kombinaciji s razumijevanjem i brigom o sebi. Korak 6 – Intervencija Ako želite da se vaš partner, prijatelj ili član obitelji oporavi, ponekad im morate biti iskreni u vezi s tim. Ponekad, morate izravno razgovarati o tome što je prihvatljivo, a što nije, a oni trebaju dobiti pomoć. Nadajmo se, možete im pomoći da vide svjetlo, i oni će ići dobrovoljno. Ali, u nekim slučajevima, oni možda nisu spremni priznati i suočiti se s tim, a onda odluku morate donijeti vi i njome treba upravljati vrlo

Baš kao i sama masturbacija, ljudi sudjeluju u No Nut November iz raznih razloga. To je uglavnom zato što su razvili ovisnost o pornografiji, masturbaciji i svemu što je povezano s njom. Neki osjećaju da to smanjuje njihovu produktivnost i gubi dragocjeno vrijeme. Da odgovorim na pitanje “Je li NNN zdrav” – ovaj izazov može biti koristan za porno ovisnike koji pretjerano masturbiraju. Ne ejakuliranje cijeli mjesec može im pomoći da naprave promjene u svojim svakodnevnim aktivnostima za zdraviji način života. Što je No Nut November? Ideja iza No Nut November je doživjeti “orgazmički osjećaj”. Riječ, koja se koristi od 1930-ih, također se može koristiti za opisivanje užitka, napornog rada ili napada bijesa. No Nut November ima potencijal natjerati sve da osjete sve emocije. Tijekom ovog izazova, muškarci se suzdržavaju od masturbiranja i doživljavanja orgazma tijekom cijelog mjeseca. To znači da nema ejakulacije tijekom cijela 4 tjedna. Oni koji prihvaćaju izazov moraju proći kroz krajnji test samokontrole. Pravila NNN-a su da se pojedinac mora suzdržati od bilo koje vrste seksualne aktivnosti, uključujući samozadovoljavanje. Kada je počeo No Nut November? #NoNutNovember, također poznat po svojoj opskurnijoj kratici #NNN, počeo se prvi put pojavljivati na Twitteru i drugim društvenim mrežama 2011. Prvi zapis NNN izazova bio je početkom studenog 2011. na platformama kao što su Reddit i 4chan. Urban Dictionary navodi da je No Nut November mjesto gdje “pojedinac ne smije masturbirati za mjesec studeni” I odatle je sjeme posijano. To je popularna stvar, sa strogim pravilima Ovo su: Ne možete se baviti bilo kakvom seksualnom aktivnošću i ne smijete doživjeti orgazam Dopušteno je imati kosti, ali možete ejakulirati Možete maštati samo jednom tijekom izazova Imaš samo jednu šansu, ako ne uspiješ, onda se smatraj vani. Ako ste uspješno prošli mjesec, slijedeći sva pravila, vi ste pobjednik. Nakon čvrste odluke i podržavajuće pomoći tehnologije, bilo da se radi o korištenju učinkovitih opcija poput proširenja za blokiranje pornografije ili aplikacija, borite se da pridobijete navike ovisnosti i postignete NNN- izazov. Koja je svrha No Nut November? No Nut November izazov je vidjeti mogu li se muškarci suzdržati od masturbiranja. Međutim, neki ljudi preuzimaju izazov kako bi iskusili prednosti fizičkog, mentalnog i duhovnog zdravlja, od kojih su mnoge rezultat povećanog testosterona, što uključuje rast mišića, povećana izdržljivost smanjena anksioznost poboljšana koncentracija poboljšana samokontrola povećan libido poboljšana kvaliteta sperme smanjen stres smanjenje erektilne disfunkcije Je li No Nut November zdrav? Kada govorimo o masturbaciji, sve se svodi na dvije osnovne ideologije. Ili je negativna ‘masturbacija grijeh ili pozitivna “masturbacija zapravo može biti dobra za vas.” Pa, je li nnn dobro za tebe? Kao i kod brojnih zdravstvenih trendova, nema čvrstih dokaza koji bi potvrdili prijavljene dobrobiti No Nut November; Studija iz 2018. ispitala je odnos između ejakulacijskog celibata i karakteristika sjemena i otkrila da suzdržavanje kraće od jednog dana može poboljšati pokretljivost spermija. Zdravstvene prednosti NNN Je li nnn zdrav? Pogledajmo višestruke zdravstvene prednosti No Nut November. Prednosti NNN za mentalno zdravlje Poboljšani fokus – Smanjenjem upotrebe pornografije i držanjem distrakcija podalje, pojedinci dobivaju više vremena da se usredotoče na važnije stvari, čime se povećava njihova produktivnost. Bolja samokontrola – Uspješno dovršavanje 30-dnevnog izazova može poboljšati snagu volje što može povećati otpor i povećati samopoštovanje. Poboljšano raspoloženje – Suzdržavanje od pornografske upotrebe neko vrijeme može pomoći u regulaciji razine dopamina u vašem tijelu povezane s ekstremnom upotrebom što dovodi do boljeg općeg raspoloženja. Manja socijalna anksioznost – Pojedinci ponovno počinju izlaziti i postajati društveni. Tijekom svoje ovisnosti, prije su provodili vrijeme u izolaciji kako bi gledali pornografiju. Ali s NNN-om ovo vrijeme provode s prijateljima, obitelji i drugim voljenima. Pomnost – Bez potrebe za korištenjem pornografije za bijeg od svakodnevnih borbi, ljudi počinju biti svjesni i samosvjesni svojih misli i odluka. Prednosti NNN za fizičko zdravlje Bolja energija – Suzdržavanje od pornografije i masturbacije može vam pomoći podići razinu energije. Ista energija mogla bi se koristiti za tjelesne aktivnosti kao što su tjelovježba ili sport. Poboljšana kvaliteta sna – Studija objavljena u Journal of Behavioral Addictions pokazala je da je do 39% pojedinaca koji su gledali pornografiju prijavilo poremećaj spavanja. Uz NNN, ljudi su otkrili da se njihovi obrasci spavanja mijenjaju što dovodi do zdravog sna. Razine testosterona – apstinencija može uzrokovati privremeno povećanje razine testosterona, potencijalno poboljšavajući fizičku izvedbu, snagu i izdržljivost. Manje umora – Česta masturbacija može učiniti da se pojedinac osjeća umorno, ali NNN može pomoći da se osjeti opće dobro Dobrobiti socijalnog zdravlja NNN Komunikacija u odnosima – Pojedinci poboljšavaju komunikaciju sa svojim partnerom, što dovodi do više emocionalne intimnosti jer dovodi do zdravih razgovora poput postavljanja granica, želja i fantazija. Smanjena potreba za izolacijom – Ovisnost o pornografiji uzrokuje osjećaj usamljenosti i potrebu povlačenja od voljenih osoba. NNN može pomoći u izlasku iz ove petlje i ponovnom povezivanju s društvenim krugovima. Osjećaj zajedništva – Sudjelovanje u izazovu kao što je NNN može potaknuti osjećaj zajedništva i povezati se s drugim ljudima. Online forumi pružaju im prostor za razmjenu iskustava i podršku. Društvene interakcije – Ljudi pronalaze više vremena za društvene aktivnosti i vezu sa svojom obitelji i prijateljima. Duhovne zdravstvene dobrobiti NNN Odvajanje od želja – Pojedinci doživljavaju manje osjećaje požude i pomažu im da se usklade sa svojim duhovnim ciljevima. Unutarnji mir – Ljudi se osjećaju smirenije jer u NNN-u nemaju proturječne emocije ili porive, stoga pružaju osjećaj spokoja Osjećaj svrhe – Ovaj vam izazov može pomoći da preispitate svoje ciljeve i razmislite o njima što dovodi do povećanog osjećaja svrhe i dubljeg smisla života. Prednosti NNN za seksualno zdravlje Performanse – Neki ljudi doživljavaju bolje performanse u krevetu, zbog viših razina energije i bolje kontrole nad ejakulacijom. Bolji libido – Česta masturbacija dovodi do manje želje u stvarnom seksu. NNN može pomoći vratiti prirodnu razinu libida i viši seksualni nagon. Bolja intimnost – Kada pojedinci prekinu solo sesije, bolje se povezuju sa svojim partnerom što dovodi do pojačanog osjećaja intimnosti. To može ojačati vezu i uzrokovati više zadovoljstva u odnosima. Zdravlje prostate – Za one koji se bave ekstremnom masturbacijom, stvaranje ravnoteže kroz apstinenciju može pridonijeti boljem

Zdravo je masturbirati bez pornića. Kada je u pitanju masturbacija, morate odabrati najbolju opciju za vas. Samozadovoljstvo nema formulu koja odgovara svima. Da jest, onda bi fantazije, erotika i pornografija bile ista stvar. Odabir fantazije umjesto pornografije donosi mnoge emocionalne i seksualne koristi. Iako nije misterij da je pornografija postala brzi izbor za seksualno zadovoljstvo, ova kratkoročna akcija dolazi s dugoročnim posljedicama. Nastavite čitati za odgovore na svoje pitanje na temu “Je li zdravo masturbirati bez gledanja pornografije?” Zašto biste trebali masturbirati bez pornografije Masturbiranje s pornografijom može dovesti do napuštanja posla, loše izvedbe, narušenih odnosa i seksualnog nezadovoljstva u spavaćoj sobi s partnerom. Točnije, masturbiranje na pornografiju može uzrokovati neuropate u mozgu, što dovodi do ovisnosti o pornografiji. Drugim riječima, masturbiranje dok gledate pornografiju može “prevariti” mozak da misli da je ta aktivnost jedini način seksualnog uzbuđenja i zadovoljstva. Ako se to dogodi, postoji velika vjerojatnost da će osoba izgubiti privlačnost prema seksualnim aktivnostima sa svojim partnerima iz stvarnog života, jer oni svoje partnere ne čine seksualno primamljivima. Štoviše, kronično masturbiranje na pornografiju može dovesti do seksualnih problema, poput erektilne disfunkcije, preuranjene ejakulacije, niskog libida ili anorgazmije. Masturbacija može biti korisna praksa u različitim okolnostima. Neke od tih situacija uključuju: služi kao razbijač stresa, pomaže u poboljšanju raspoloženja, odsutnost intimnosti iz stvarnog života Pa, je li u redu masturbirati bez pornića? Masturbacija se smatra glavnim problemom kada učestalost prelazi umjerene granice i kada se često koristi s pornografijom. Mnogo je prednosti drkanja bez pornića. Zdravstvene prednosti masturbiranja bez pornografije Kad god masturbirate s pornografijom i orgazmom, pripremate svoj mozak da više zadovoljstva poveže s činom gledanja pornografije. To znači da ćete osloboditi više dopamina svaki put kad ejakulirate. Zbog toga možete uživati u gledanju pornografije nego u stvarnoj vezi s partnerom što dovodi do lošeg seksualnog života. To znači da biste svoje ponašanje mogli usmjeriti prema odabiru pornografije umjesto seksa. Moguće opasnosti od toga su manje zadovoljstvo, manja želja za susretom s ljudima i socijalna anksioznost. Da biste to izbjegli, bolje je početi masturbirati bez pornića. Evo nekih zdravstvenih prednosti masturbiranja bez pornića 1] Smanjuje rizik od ovisnosti Masturbiranje bez pornografije može smanjiti rizik od kompulzivnog i ovisničkog ponašanja. Gledanje pornografije stvara ovisnost i postaje teško osloboditi se te navike. Međutim, drkanje bez pornografije omogućuje vašem umu da stekne zadovoljstvo kroz kanale mašte, držeći podalje sve potencijalno štetne ovisnosti. 2] Realna očekivanja Znajte da pornografija često prikazuje nerealna uvjerenja o seksu. Gledatelji pornografije mogu postati toliko ometeni traženjem nečega što je stvarno da propuštaju autentične veze. Zapravo, manje je vjerojatno da će se ljudi koji redovito gledaju pornografiju vjenčati nego oni koji to ne čine. S manje pornografije, možete imati iskreniji pogled na seks. 3] Manji problemi mentalnog zdravlja Studije su otkrile da kada se pornografija koristi kao bijeg od negativnih emocija, te postaje teška i kompulzivna, to dovodi do negativnih posljedica. Poduzimanje tog prvog koraka u odustajanju od pornografije može pomoći u prekidanju nezdravog kruga bijega od stvarnosti i poremećaja mentalnog zdravlja. Kada se manje oslanjate na pornografiju, a više na svoju fantaziju dok masturbirate, vaš um dobiva priliku resetirati se. 4] Poboljšani seksualni nagon Fapping bez pornografije promiče dubinsko iskustvo i uvažavanje vlastitog seksualnog ja. Izbjegavanjem pritisaka i iskrivljenih standarda predstavljenih u pornografiji, prirodno razvijate zdravu i emocionalno bogatu povezanost sa svojom seksualnošću. 5] Poboljšanje vještina mozga Korištenje vaše fantazije može pomoći različitim područjima vašeg mozga. Ti su dijelovi bitni za kreativnost, rješavanje problema i pamćenje. Korištenje mašte ponekad može biti bolje od gledanja pornografije. Tjera vaš mozak da naporno radi i izbjegava eskalaciju. 6] Bolja veza s vašim partnerom Studije pokazuju da drkanje bez pornografije može dovesti do pojačanog seksualnog nagona i seksualnih aktivnosti s partnerom. Razumijevanje vaših područja zadovoljstva kroz samoistraživanje omogućuje vam da vodite svog partnera u ugodnom seksualnom iskustvu. Je li zdravo masturbirati bez gledanja pornografije? Odgovor na “Je li zdravo masturbirati bez gledanja pornografije” kompliciraniji je od jednostavnog da/ne. To je kao da pitate, je li samo pušenje gore ili kada pijete alkohol s njim? Gledanje pornića i masturbiranje u isto vrijeme stvara ovisnost koja enormno utječe na urođenu povezanost uma i tijela. Ovisnici o pornografiji pojačavaju tendenciju da ih probude samo žene s “perfect” izgledom koje se upuštaju u neprirodne seksualne aktivnosti dok se također prepuštaju nezdravim, nekonvencionalnim i devijantnim fetišima. Ovisnici o pornografiji mogu se mučiti u svojim vezama u stvarnom životu jer su njihovi umovi fiksirani da im se sviđaju ti određeni vizualni prikazi i ne mogu se seksualno dobro ponašati te pate od PIED-a (porno-inducirane erektilne disfunkcije) jer seks u stvarnom životu ne ispunjava njihova nerealna očekivanja. Ključni izraz kao i kod većine stvari u životu je “sve stvari koje se rade u moderation”. Sve dok pretjerano ne koristite ili postanete pretjerano ovisni o pornografiji, gledanje videa tu i tamo kao stimulacija vjerojatno ne bi škodilo. Negativne nuspojave masturbiranja s pornografijom Ovisnost o pornografiji danas postaje sve veći problem, pogađajući oko 3-6% ljudi koji je koriste. Iako to može uzrokovati tipične nuspojave ovisnosti, kao što je poremećaj dnevnih aktivnosti i odnosa, također može utjecati na vašu sposobnost masturbiranja. Zabrinutost oko njegovih učinaka na mentalno zdravlje — anksioznost, posebno —, nastavlja se širiti. Pročitajte ovaj članak o vezi između pornografije i anksioznosti kako biste saznali više. Neke negativne nuspojave masturbiranja s pornićima su – 1] Pitanja mentalnog zdravlja Možete osjetiti osjećaj usamljenosti dok ne gledate pornografiju što može dovesti do tjeskobe. Ako već patite od depresije, to može pogoršati problem. To može uključivati takve osjećaje kao što su letargija, stres, umor, niska energija, usamljenost i tjeskoba. 2] Desenzibilizacija Postajete manje osjetljivi na užitak i dosadi vam gledanje istog sadržaja. Ljudi su skloni tražiti drugačiji materijal koji može dovesti do gledanja neobičnijih scenarija. Slično drogama, korisnici mogu na kraju zahtijevati sve veće količine stimulacije kako bi dobili usporedivu razinu zadovoljstva. 3] Senzibilizacija Sasvim drugačije od gore navedenog, možete početi povezivati aktivnosti kao što je otvaranje inkognito preglednika s korištenjem pornografije. To može uzrokovati smetnje koje mogu utjecati na vaš svakodnevni život. 4] Erektilna disfunkcija (ED) Gledanje pornografije može izazvati

U današnjem svijetu, gdje možete dobiti pristup raznim sadržajima na internetu, mnogi ljudi postaju žrtve negativnih posljedica ovisnosti o pornografiji. Međutim, pojavio se popularan trend pod nazivom “NoFap”, koji navodi pojedince da se suzdrže od gledanja pornografije i masturbiranja. Ovaj članak govori o no-fap beneficijama nakon 60 dana i kako podržava osobni razvoj i dobrobit. Pokret NoFap podržava jednostavno razumijevanje masturbacije i tvrdi da je ovisnost o pornografiji doista štetna. Izbjegavanje pretjerane upotrebe pornografije može pomoći ljudima da povrate kontrolu nad svojim životima i izbjegnu kompulzivne seksualne radnje. Članovi zajednice “NoFap” imaju nekoliko zdravstvenih koristi od odugovlačenja, a neki čak navode da im je to pomoglo s erektilnom disfunkcijom. Iako nema puno analiza i činjenica koje podupiru tvrdnje za NoFap, postoji dokaz da je masturbacija zdrava samo ako se radi umjereno. Koje su prednosti Ne fapa? Morate ostati dosljedni i posvetiti se procesu ako želite pobijediti ovisnost o masturbaciji i stvoriti zdravije navike. Dakle, ako ste skeptični oko pokretanja ovog pokreta i znatiželjni o prednostima No Fap, na pravom ste mjestu. Od povećanja razine samopouzdanja do povećanja razine testosterona, evo nekoliko No Fap prednosti koje možete iskusiti unutar prvih 60 dana svog putovanja! NoFap prednosti – mentalno zdravlje Poboljšava vašu snagu volje i razinu produktivnosti što osigurava da ste usklađeni sa svojim ciljevima Povećava samopouzdanje Dobivate više samosvijesti kako magla u mozgu koju razvijete tijekom masturbacije nestaje. Osigurava vašu prisutnost uma i povećava vaše životno zadovoljstvo. Počnete se koncentrirati na stvari kojima treba dati prioritet i prestanete odugovlačiti. Postižete osjećaj discipline dok se držite svog rasporeda kako biste održali rutinu zabrane. NoFap prednosti – tjelesno zdravlje Puni gorivo u vašu razinu energije čineći da se osjećate snažnije Povećava razinu testosterona u tijelu. Tjedan NoFap može povećati razinu testosterona za 150% što dovodi do veće proizvodnje sperme i boljeg libida. Postižete bolje erekcije jer mijenja zaraznu atmosferu visoke stimulacije koju stvarate u svom umu ekstremnom masturbacijom. Poboljšava izdržljivost. Poboljšava kvalitetu sperme i pomaže vam da ostanete.2 do 7 dana apstinencije čini spermu jačom. NoFap također pomaže poboljšati kvalitetu sna i razviti zdrav ciklus spavanja. No Fap Benefits – Ayurveda Hrana koju jedemo proizvodi krv u našem tijelu koja oslobađa sjeme Ejakulacija prekomjerne količine sjemena trenutno je povezana s gubitkom životne energije. Ograničavanje kontinuirane upotrebe reproduktivnih dijelova za stjecanje užitka pruža mentalne koristi koje proizlaze iz vršenja kontrole. To se zatim pretvara u duhovnu energiju koja proizlazi iz čistih misli. NoFap prednosti – znanstvene NoFap regulira neuralni kemijski element u mozgu koji se zove dopamin. Ovaj spoj vas obavještava da preuzmete inicijativu i čini da se osjećate uzbuđeno. Kada se suzdržite od fappinga, to se smanjuje. Pretjerano fapping može uzrokovati ADHD. NoFap bi mogao pomoći u vježbanju samokontrole, što dovodi do ukupne discipline. Pretjerana masturbacija sprječava vas da se usredotočite na druge aspekte života. NoFap poboljšava mentalno zdravlje i samopoštovanje. Koje su prednosti No Fap-a nakon 60 dana Prije nego što krenete na ovo putovanje do oporavka, bitno je razumjeti potencijalne koristi. Evo No Fap pogodnosti nakon 60 dana: 1. Snaga oštrije memorije Jedna od prednosti No Fapa nakon 60 dana uključuje dulje zadržavanje pamćenja. Nećete se boriti s problemima kao što su zoniranje i nemogućnost prisjećanja bilo čega. Daje vam mentalnu jasnoću koja dovodi do jačeg fokusa i poboljšane ukupne kognitivne sposobnosti. Također se nađete u discipliniranom životu u svim područjima života. Definitivno nije lako, zahtijeva volju, ustrajnost i predanost. 2. Više razine energije Osjetit ćete više energije čim se probudite, a također će vam biti lakše rano se probuditi. Kada se suzdržava od prekomjerne seksualne aktivnosti, tijelo može preusmjeriti energiju oslobođenu tijekom seksualnih aktivnosti na druge aktivnosti. Nofap vam daje motivaciju da ostanete odlučni izvršiti zadatke u kratkom vremenu koje će zahtijevati puno energije. 3. Pozitivne misli Primijetit ćete da imate puno manje negativnih misli nego prije. Osjećaji paranoje nestaju i prestanete se žaliti na svaku sitnicu. Nećeš se svaki put osjećati potišteno i nisko. Zbog ovih prednosti No fap nakon 60 dana, primijetit ćete značajan napredak u svom emocionalnom blagostanju dajući vam mir koji vam je potreban. 4. Pojačano samopoštovanje Ovisnost o pornografiji i masturbacija mogu učiniti da se osjećate kao da ste zapeli u dubokoj rupi, kao da je to jedina stvar kojoj se možete obratiti. Ali kada jednom započnete NoFap, primijetit ćete promjene u svom samopoštovanju. Počinjete se osjećati bolje u svojoj koži i dobivate sposobnost da potvrdite svoju prisutnost gdje je to potrebno. Zbog promjene načina razmišljanja više ne bježiš od situacija u životu. Pornografija može petljati s vašim mislima i demotivirati vas, ali bez toga možete razmišljati s jasnijom perspektivom. 5. Bolja samokontrola NoFap također može povećati razinu samopouzdanja. Kršenjem ove loše navike pojedinci mogu povratiti kontrolu nad svojim umom i tijelom. Vježbajući disciplinu i snagu volje, ljudi mogu osjetiti osjećaj postignuća, što dovodi do povišene samokontrole. 6. Poboljšajte odnose Još jedna od uobičajenih no-fap prednosti nakon 60 dana su bolji odnosi.  Pojedinci se mogu usredotočiti na izgradnju smislenih odnosa sa svojim partnerima. S više pažnje i emocionalne dostupnosti, jači odnos može se izgraditi na temelju povjerenja, intimnosti i međusobnog poštovanja. Bez krivnje koja dolazi s ovisnošću o pornografiji, možete biti otvoreniji i iskreniji sa svojim partnerom. 7. Liječi anksioznost NoFap je imao pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje i pomaže u liječenju anksioznosti i depresije. Uskraćivanjem ekstremne pornografske potrošnje ljudi se pretvaraju u bolju verziju sebe. Osjećaju se manje mentalno rastreseno, što može smanjiti tjeskobu i dovesti do produktivnosti. 8. Poboljšane vještine rješavanja problema Ovisnost o pornografiji i masturbaciji može poremetiti vašu razinu dopamina i utjecati na sposobnost pojedinca da se koncentrira na zadatak dulje vrijeme. NoFap može pomoći u smanjenju smetnji, pomažući pojedincima da ostanu usredotočeni i predani rješavanju problema. Prednosti poput poboljšanog fokusa, viših razina energije, sretnijeg raspoloženja i discipline mogle bi pomoći u boljim vještinama rješavanja problema 9. Smanjena socijalna anksioznost Smanjenjem ovisnosti o pornografiji kao bijegu od stvarnosti, pojedinci bi mogli početi tražiti društvene veze iz stvarnog života. Ostati predan NoFap putovanju može pružiti osjećaj postignuća, što vam može dati povjerenje u društveno okruženje. Možete se osjećati opušteno sami sa

Svjetska zdravstvena organizacija identificirala je opsesivno seksualno ponašanje kao ovisnost o seksu, a oko 24 milijuna odraslih Amerikanaca moglo bi se znati da su ovisni o pornografiji i seksu. Mnogi ljudi, uključujući i neke od najvećih zvijezda, bore se s ovisnošću o pornografiji. Bilo da se radi o kockanju, drogama ili obožavateljima koji nisu mogli odoljeti što bliže najvećim svjetskim zvijezdama, prepoznavanje i prevladavanje ovisnosti o seksu nije bio lak zadatak za ove slavne osobe, a neki i dalje trpe posljedice. Jesse James, Mike Caussin i Lamar Odom imali su problema u svojim brakovima zbog opetovane upletenosti u afere, na primjer. Bilo da je njihovo opsesivno ponašanje utjecalo na ostatak života ili je više naučena lekcija, sljedeće poznate osobe koje imaju problema s ovisnošću o pornografiji otvorile su svoja iskustva. Čitajte dalje kako biste saznali kako su se slavne osobe s ovisnošću o pornografiji oporavile. 10 poznatih ljudi koji imaju problema s ovisnošću o pornografiji 1] Andra nap Andra Day morala se boriti s ovisnošću o seksu prije nego što je glumila Billie Holiday u filmu Sjedinjene Države protiv Billie Holiday. Željela je predstaviti kultnu blues pjevačicu bez isticanja svoje seksualne strane, zbog svojih prošlih iskustava sa seksom i pornografijom Nakon što je prošla kroz to razdoblje, izrazila je svoje mišljenje o ljepoti i seksualnosti i osjetila da poštuje i Billie i moć koja se nalazi u ženstvenosti. Biti na boljem mjestu, bez ovisnosti, omogućilo joj je da uživa u ovoj perspektivi. 2] Jada Pinkett Smith U jednoj od epizoda svog podcasta Red Table Talk, Jada Pinkett Smith priznala je ovisnost o pornografiji i seksu. Ovaj razgovor započeo je njezinom kćeri Willow, koja je imala 18 godina, dijeleći svoje porno izbore. Jada je tada otkrila svoju prošlu nezdravu ovisnost o pornografiji dok je pokušavala prakticirati celibat. Otkrila je da je postala ovisna o gledanju uznemirujućih hardcore videa koji su ozbiljno utjecali na njezin život. Kao 20-godišnjakinja dosegla je prijelomnu točku i razmišljala o samoubojstvu. Također je rekla da čak i nakon što se preselila u Los Angeles i postala uspješna, to nije pružilo lakoću kojoj se nadala. 3] Billie Eilish Grammyjem nagrađena Billie Eilish imala je vlastitih problema s ovisnošću o pornografiji nakon što je sa samo 11 godina pogledala svoj prvi video “Mislim da mi je stvarno uništio mozak i osjećam se nevjerojatno uništeno što sam bila izložena tolikoj pornografiji,” rekla je. Govorila je o noćnim morama zbog nasilne i uvredljive prirode videa. U stihu “Male Fantasy” na svom drugom albumu “Happier Than Ever,” spominje kako si odvlači pažnju pornografijom dok razmišlja o prekinutoj vezi. Seksizam je preplavljen pornografijom, zbog čega žene, poput Eilish, pristaju na seksualne odnose s kojima bi se inače osjećale ugodno. 4] Lamar Odom Lamar Odom izjavio je da su njegova ovisnost o pornografiji i seksu okidač za korištenje droga. Njegova ovisnost o pornografiji također je postajala problem u njegovoj vezi uzrokujući razdore između njega i njegove supruge. Kako bi prekinula njegovu lošu naviku, iskoristila je porno blokator kako on ne bi mogao vidjeti takav sadržaj. Ne samo da je to uzrokovalo probleme s odnosima u njegovom životu –, uključujući njegovu poznatu povezanost s jednim od Kardashians –, već je utjecalo i na njegovu košarkašku karijeru. Bivši NBA igrač rekao je da sam se “godinama mučio s gledanjem pornografije. u nekoliko intervjua podijelio sam da ću biti kažnjen u NBA zbog kašnjenja. Radije bih pogledao posljednju scenu nego stao i počeo vježbati ili došao do autobusa. Nisam znao da je to ovisnost jer je to nešto o čemu se ne govori u našoj zajednici.” 5] Kanye West U intervjuu za Apple Music 2019. Kanye West govorio je o tome kako je započela njegova ovisnost. Rekao je “Moj tata je izostavio Playboy kad sam imao pet godina i to je utjecalo na gotovo svaki moj izbor do kraja života. Od pete godine do sada, moram se odreći te navike. ” Jasno je da je bio izložen pornografiji od malih nogu, a također je postao ovisan o seksu nakon smrti svoje majke 2007. godine. West je rekao da mu je njegova predanost vjeri pomogla da prevlada ovisnost. Rekao je: “S Bogom sam uspio pobijediti stvari koje su imale punu kontrolu nad mnom. 6] Russell Brand U svojoj humorističnoj emisiji Russell Brand otvorio je priču o negativnom utjecaju pornografije. Podijelio je svoju borbu sa zlouporabom supstanci i ovisnošću o seksu. Russell se veći dio života borio s ovisnošću o pornografiji. Imao je samo 17 godina kada ga je otac odveo u bordel kako bi iskusio seks s prostitutkama. Neki od problema koje je imao bili su napuhana percepcija seksa, problemi s povjerenjem, bez nade u seksualnu monogamiju i ideja da je promiskuitet prirodno stanje. On je u osnovi bio samoopisani narcis. Započeo je svoje putovanje kako bi se očistio prije nekoliko godina i prihvatio je da je njegov odnos s pornografijom na neki način središte njegovih osjećaja unutarnjeg sukoba i sumnje. S iskrenošću i predanošću, Russell raspravlja o tome kako je svaka od ovih stvari postala mišljenje koje ima zbog pornografije. 7] Terry Crews Ovisnost o pornografiji obično počinje u mladoj dobi. Glumac Terry Crews spominje svoje probleme odrastanja u domu okruženom ovisnicima. Glumac iz serije “Brooklyn Nine-Nine” rođen je u vjerskom kućanstvu, ali je imao oca zlostavljača. Prvi put je bio izložen pornografiji putem časopisa kada je imao 8 godina, što mu je pomoglo da pobjegne od svojih problema. “Stalno sam se osjećao loše zbog sebe”, rekao je posramljujući se. Uvijek je mislio da kontrolira svoje ponašanje i da nikada neće prevariti svoju ženu — sve dok njegova ovisnost ne preuzme njegov um. Crew je konačno priznao svojoj supruzi Rebecci King zbog čega ga je napustila. Međutim, na kraju su se pomirili nakon što je Terry Crews odlučio zauvijek napustiti pornografiju i ušao u rehabilitacijsku ustanovu. 8] Tiger Woods Tiger Woods je javna osoba i podsjetnik da je uzor način na koji vodimo svoje živote. Tiger se morao nositi s očevim načinom života i shvatiti sve što je vidio, čuo i osjetio. Masovno je vješt, no