Uncategorized @hr

Tijekom posljednjih pedeset godina, mišljenje Amerikanaca promijenilo se od podrške potpunoj zabrani pornografije do nijansiranih mjera regulacije i ograničenja.  Kada pogledamo na javna mišljenja u SAD-u o tome treba li pornografija biti zabranjena i treba li pornografija biti ilegalna –  Kako bismo razumjeli ovu promjenu i odgovorili na pitanje treba li pornografiju zabraniti, moramo pregledati argumente za i protiv zabrane pornografije.  5 razloga zašto bi pornografiju trebalo zabraniti?  U slučaju pornografije, njezina je regulacija bila stalna rasprava u našem društvu. Uz internetsku pornografiju, razgovor o tome treba li pornografija biti ilegalna postao je još hitniji.  Ljudi koji podupiru zabranu pornografije imaju jake argumente usredotočene na izrabljivačku prirodu porno industrije i rizike za djecu. Postoje i argumenti koji se strastveno protive zabrani pornografije, a kao problem navode autonomiju pojedinca i izazove u provedbi.  5 razloga zašto bi pornografiju trebalo zabraniti  5 argumenata protiv zašto bi pornografiju trebalo zabraniti  Nuspojave gledanja pornografije Kompulzivno i često korištenje pornografije može imati štetne nuspojave na vaše zdravlje i odnose –  Zakoni o pornografiji diljem svijeta  The zakon o pornografiji diljem svijeta razlikuju se u tome kako definiraju pornografiju.  Dječja pornografija je univerzalno zabranjena. S druge strane, postoje različiti stupnjevi propisa za proizvodnju, posjedovanje, osobnu potrošnju i distribuciju.  Kulturni kontekst igra važnu ulogu u definiranju zakona o pornografiji. U slučaju vjerskih društava kao što je Saudijska Arabija, pornografija je ilegalna, a internetska pornografija je strogo cenzurirana. Zemlje poput Bangladeša, Nepala, Sjeverne Koreje i Vijetnama potpuno su zabranile pornografiju. Europske zemlje poput Švedske, Nizozemske i Danske imaju vrlo liberalne zakone o pornografiji. Dokle god se u pornografiji pojavljuju odrasle osobe koje pristanu, ne postoje zakoni koji ograničavaju proizvodnju ili distribuciju pornografskog sadržaja. U Indiji se privatno gledanje pornografije ne smatra zločinom. Međutim, distribucija, prodaja ili javno prikazivanje pornografskog sadržaja je protuzakonito. U Japanu, iako pornografija za odrasle nije ilegalna, slike genitalija moraju biti pikselizirane.  U Sjedinjenim Državama većina pornografije za odrasle legalna je za osobnu upotrebu. Međutim, savezni zakon strogo zabranjuje dječju pornografiju, pornografiju iz osvete, bestijalnost i tako dalje. Države mogu regulirati proizvodnju i distribuciju sadržaja zakonima o provjeri dobi i drugim zakonima o nepristojnostima.  Kako BlockP može pomoći da se riješite ovisnosti o pornografiji?  Mnogo je izazova za zabranu i regulaciju internetske pornografije. Od sada ne možemo eliminirati internetsku pornografiju, ali BlockP je najbolji blokator sadržaja za odrasle da se zaštitimo od nje. BlokirajP koristi AI za filtriranje web stranica i aplikacija na vašim uređajima u stvarnom vremenu. Može otkriti i blokirati pornografski sadržaj u obliku slika, teksta ili videa. Dakle, potpuno ste zaštićeni od slučajnog izlaganja pornografiji koja bi mogla izazvati povratak. Kada prestanete s pornografijom, osjetit ćete intenzivnu želju i simptome odvikavanja. BlockP-ova značajka zaštite lozinkom štiti vas tijekom tih trenutaka iskušenja sprječavajući deblokiranje i deinstalaciju. Također radi u anonimnom načinu rada i na svim vašim uređajima.  BlockP vam omogućuje blokiranje određenih web stranica za odrasle. Također možete postaviti prilagođene filtre za blokiranje ključnih riječi koje vas osobno pokreću. Značajka BlockP popisa dopuštenih osigurava nesmetan pristup bitnim web stranicama, a njegov način rada u fokusu sprječava skretanje pažnje s društvenih medija. 

Uvod  Porno industrija uvijek je napredovala na fantaziji. Uspon deepfake pornografije učinio je ove porno fantazije stvarnošću po opasnoj cijeni. Više od 90% deepfake video sadržaja je pornografski. Platforme su izvijestile o porastu od 1530% u broju deepfake porno videa unutar jedne godine. Gotovo 98% AI pornografskih videozapisa na internetu prikazuje seksualni sadržaj bez pristanka, a većina njih viktimizira žene. Čitajte dalje kako biste saznali alarmantno širenje pornografije generirane umjetnom inteligencijom i njezine štetne učinke. Što je Deepfake pornografija?  Deepfake pornografija odnosi se na seksualno eksplicitne slike stvorene pomoću umjetne inteligencije. U takvom sadržaju, lik osobe (lice ili tijelo) mijenja se kako bi se stvorile ljudske figure u grafičkim scenama.  Takav AI pornografski video stvoren je bez pristanka i znanja pojedinca. Oni također imaju zlu namjeru da ocrne i ponize osobu. Moderni deepfake AI videozapisi nisu samo realistični. Ipak, mogu se jednostavno izraditi s besplatnim generatorima slika i aplikacijama za filtriranje golih slika. Dakle, svakodnevne slike i videozapisi žena ili čak djece mogu se digitalno manipulirati kako bi se stvorio AI pornografski video. Glavne tehnike lažne pornografije su –  Deepfake pornografija često je usmjerena na slavne osobe kao što su Emma Watson, Taylor Swift itd. No, nedavno se dogodio alarmantan slučaj u kojem je 15-sekunda tinejdžera Instagram priča korišten je za stvaranje deepfake porno isječka.  Psihološki i emocionalni utjecaj na žrtve  Poniženje zbog gledanja nečijeg lica na deepfake pornografskoj slici ili videu može biti jednako traumatizirajuće kao i stvarni napad. Za žrtve, zlostavljanje, sram i tjeskoba duboke lažne pornografije osjećaju se slično stvarnom seksualnom napadu. Kako AI pornografija potiče iskorištavanje i objektivizaciju Većina deepfake pornografije je bez pristanka i krši autonomiju žrtava.  Deepfake je kategoriziran kao seksualno zlostavljanje temeljeno na slikama (IBSA), gdje je osoba seksualno zlostavljana iskorištavanjem svoje sličnosti. Deepfake i AI pornografija također se nesrazmjerno koriste za zlostavljanje, iskorištavanje i ušutkavanje žene. Šifrirane i privatne internetske prostore u kojima se dijeli AI pornografija karakteriziraju toksični stavovi prema ženama. Dehumanizirajući i ponižavajući činovi prikazani u sadržaju mogu normalizirati zlostavljanje žena.  Seksualizacija maloljetnika također potiče emocionalnu odvojenost i desenzibilizaciju prema štetnom sadržaju. Izloženost lažnoj pornografiji pojačava iskrivljenu percepciju seksa i intimnosti, što dovodi do povećanog rizika od seksualnog nasilja u stvarnom životu. Deepfake videozapisi i slike također se koriste kao alati za ucjenu i iznudu. U ovom sve većem trendu ‘seksuiranja’, počinitelj prijeti da će stvoriti ili podijeliti slike generirane umjetnom inteligencijom ako žrtve ne plate. Čak su i maloljetnici često na meti, a njihove fotografije preuzete su s društvenih mreža.  Siva pravna zona: Zašto zakoni ne uspijevaju  Kada je u pitanju deepfake pornografija, ne postoje posebni zakoni koji propisuju pravni lijek.  Čak se ni postojeći šareni zakoni ne provode dovoljno, budući da kreatori lažne pornografije često koriste anonimne račune ili inozemne poslužitelje. Agencije za provođenje zakona također nemaju stručnost i resurse potrebne za procesuiranje AI pornografskih videozapisa. SAD je prošao “Take it Down Act,” čiji je cilj borba protiv širenja seksualnog sadržaja bez pristanka na internetu, uključujući sadržaj generiran umjetnom inteligencijom i lažni sadržaj. Ključne odredbe Zakona su –  No, takvi se zakoni suočavaju s velikim izazovima provedbe u reguliranju deepfake pornografije jer –  Budućnost umjetne inteligencije i sadržaja za odrasle  AI je transformirao način na koji se sadržaj za odrasle stvara i konzumira pretvarajući čak i ekstremne fantazije u stvarnost. Također možemo očekivati ​​da će zabrinjavajući obrasci u pornografiji generiranoj umjetnom inteligencijom eskalirati kako tehnologija bude postajala sofisticiranija.  1. Sadržaj koji stvaraju korisnici  Većina AI porno web stranice već omogućuju korisnicima generiranje i prijenos prilagođenih slika i videozapisa na njihove platforme.  Sintetički pornografski sadržaj nadilazi jednostavnu zamjenu lica ili stvaranje golih slika. Web-mjesta za odrasle sada nude precizne kontrole kako bi korisnici mogli prilagoditi izvođače, pa čak i stvoriti virtualne pratitelje. To je poput stvaranja personalizirane pornografije od nule. 2. Etičke i društvene implikacije Izvođači sintetičke umjetne inteligencije nisu stvarni ljudi. Međutim, korištenje AI-djevojke za stvaranje seksualne stimulacije će ojačati stavove emocionalne odvojenosti i objektivizacije. Novi AI alati učinili su stvaranje eksplicitnih slika jednostavnim poput upisivanja teksta. Dakle, kada se može virtualno ogoliti i manipulirati bilo kojom osobom, etika i granice pristanka postaju složenije.  3. Izvan propisa  AI alati omogućuju korisnicima stvaranje personaliziranih pornografskih slika, videa ili virtualnih suputnika u trenu. Kako deepfake sadržaj pomiče granice dostupne vrste pornografije, eskalacija sadržaja i kompulzivna upotreba pornografije vjerojatno će doseći razmjere pandemije.  Dakle, uz zakonske i regulatorne izazove, trebamo javnozdravstveni pristup i pristup dobrobiti zajednice. Trebamo bolje društvene mehanizme koji uklanjaju stigmatizaciju žrtava i podržavaju ljude da prestanu s pornografijom koja izaziva ovisnost.  Kako blokirati pornografiju u bilo kojoj aplikaciji s BlockP?  Uz deepfake i pornografiju generiranu umjetnom inteligencijom, važnije je nego ikada zaštititi se na svom telefonu i računalima. BlockP je najbolji porno bloker za blokiranje pornografije na svim vašim digitalnim uređajima i zaštitu vaše obitelji.  BlockP koristi najsuvremeniju umjetnu inteligenciju za otkrivanje i filtriranje sadržaja za odrasle u stvarnom vremenu. Evo kako ga instalirati i koristiti za blokiranje pornografije u bilo kojoj aplikaciji –

Konzumacija pornografije među muškarcima je prevladavajući fenomen, pojačan praktičnim pristupom internetskoj pornografiji. Muškarci koji gledaju pornografiju često kažu da njezina vizualna stimulacija pojačava seksualni užitak masturbacije. u a Istraživanje u SAD-u gdje je 91% muškaraca koji su priznali da su gledali pornografiju u prethodnom mjesecu uglavnom to koristilo za poboljšanje masturbacije.  Iako je to najčešći razlog, nije jedini razlog zašto muškarci gledaju pornografiju.  Neki muškarci vole fantazijski aspekt, a neki to koriste kao bijeg od negativnih emocija. Ponekad muškarci razviju naviku gledanja pornografije jer je to ‘muška’ stvar i očekivani dio muškog iskustva.  Zašto gledati pornografiju? Seksualni užitak i olakšanje najočitiji su odgovori na pitanje zašto muškarci gledaju pornografiju.  Fantastičnost i novost pornografije često postaju pogodan put za seksualno istraživanje za muškarce. Muškarcima brzo rješenje pornografije privremeno odvraća od negativnih emocija kao što su stres, tjeskoba i depresija. Muškarci često gledaju na trenutnu intimnost pornografije kao na zamjenu za intimnost ili ljubav u stvarnom životu koja uključuje rizik odbacivanja. Ljudi koji osjećaju emocionalnu nepovezanost u svojim vezama mogu se okrenuti pornografiji kao niskorizičnoj alternativi.  Je li gledanje pornografije normalno?  Kad pogledamo gledaju li svi muškarci pornografiju, otkrivamo da se gledanje muškaraca često smatra normalnom ‘muškom’ stvari. Trenutno je znanstveni konsenzus da je gledanje pornografije normalan dio zdrave seksualnosti.  Međutim, u slučaju pornografije, ‘normalno’ je određeno kulturnim porijeklom pojedinca, osobnim moralnim vrijednostima i vjerskim uvjerenjima. Dakle, ne postoji osnovna konzumacija pornografije – u smislu broja sati ili vrste sadržaja koja određuje odstupanje od normale.  Dakle, korištenje pornografije smatra se normalnim osim ako rezultira uočenim nedostatkom kontrole, intenzivnom žudnjom, eskalacijom intenziteta ili učestalosti i emocionalnim stresom.  Učinci gledanja pornografije  Znati kako pornografija utječe na muškarce ključno je za razumijevanje zašto muškarci gledaju pornografiju. Ovo su najčešći učinci muškaraca koji gledaju pornografiju –  1. Pozitivni učinci  Rekreacijsko gledanje pornografije pomaže kod oslobađanje od stresa i regulacija raspoloženja. Umjereno korištenje pornografije može povećati seksualno zadovoljstvo i poboljšati seksualnu izvedbu.  2. Neurološki utjecaj Pornografija djeluje kao natprirodni podražaj koji potiče intenzivan osjećaj zadovoljstva stimulirajući dopamin. Uz čestu izloženost, vaš mozak postaje desenzibiliziran i stvara naviku gledanja pornografije koja izaziva ovisnost.  3. Utjecaj mentalnog zdravlja  Kompulzivno gledanje pornografije ima jaku korelaciju s anksioznošću, stresom, depresijom, disregulacijom raspoloženja, usamljenošću i društvenom izolacijom. Krivnja i sram zbog pornografije često stvaraju začarani krug sličan supstancama ovisnosti.  4. Slika tijela  Pornografija promiče nerealne seksualne interakcije i idealizirana tijela. Muškarci navučeni na pornografiju mogu se razviti nezadovoljstvo o tijelima svojih partnera pa čak i o njihovim tijelima. 5. Seksualni apetit  Kompulzivno korištenje pornografije povezano je s promjenom seksualnog apetita gdje muškarci žude za nasilnim ili ponižavajućim seksualnim praksama. Muškarci koji su ovisni o pornografiji također smatraju partnerski seks nezadovoljavajućim u usporedbi s masturbacijom praćenom pornografijom.  6. Seksualna izvedba Nerealni podražaji pornografije povezani su s problemima seksualne izvedbe kao što su erektilna disfunkcija i odgođena ejakulacija. Česti korisnici pornografije također imaju manje seksualnog zadovoljstva u partnerskom seksu.  Također pročitajte: Što gledati umjesto pornografije: Zdrave alternative pornografiji 9 razloga zašto muškarci gledaju pornografiju  Evo 9 razloga koji objašnjavaju zašto muškarci intenzivno gledaju pornografiju –  1. Seksualno uzbuđenje i puštanje pornografije  Vizualna i emocionalna stimulacija pornografije pruža zadovoljavajuće seksualno iskustvo za muškarce. Biološki, muškarci također imaju veći seksualni nagon zbog viših razina testosterona. Fizički učinci pornografije i masturbacije slični su onima seksa i zadovoljavaju taj viši libido. Pornografski sadržaj osmišljen je tako da hiperstimulira centar za zadovoljstvo u mozgu i potakne intenzivne orgazme. Trenutačno fizičko zadovoljstvo pornografijom može biti primamljivije od sporo goruće želje i udvaranja u vezi. 2. Novost i seksualna raznolikost Pornografski sadržaj na mreži ne samo da je beskonačan, već je i pun novih seksualnih podražaja.   Nudi beskrajnu raznolikost kako bi zadovoljio svaku znatiželju ili fantaziju muške psihologije. Ova raznolikost izbjegava navikavanje jer novi sadržaj nastavlja isporučivati ​​povećanu stimulaciju.  Pornografija također nudi beskrajnu kombinaciju nerealnih i nepraktičnih situacija. Dakle, muškarce privlači uzbuđenje posrednog doživljavanja rizičnih seksualnih situacija koje možda nisu izvedive u stvarnom životu.  3. Fantazija i bijeg Fantazija pornografije pruža muškarcima zgodan bijeg od svakodnevne rutine. Internet čini pornografiju jednako lako dostupnom kao TV emisija ili video igra. Pornografija nudi trenutno zadovoljstvo za bijeg od dosade i ispunjavanje slobodnog vremena.  Mnogim je muškarcima još uvijek teško otpustiti se Kompleks Madone/kurve, gdje ženina nevinost treba biti zaštićena od bezobzirnih seksualnih radnji. Dakle, ti muškarci imaju redovit seks sa svojim ženama i koriste pornografiju za ispunjenje svojih ekstremnijih seksualnih fantazija. 4. Pornografija je muška stvar  Konzumiranje pornografije je privatna navika, ali kulturno, pornografija je normalizirana u muškim krugovima. Kada je čovjekov prijateljima ili društvenom krugu vodi rasprave o pornografiji ili dijeli online memeove o pornografiji, vjerojatnije je da će pornografiju smatrati privlačnom. Biološki također, muškarci su stvoreni da ih uzbuđuju vizualni podražaji. Dakle, slikovit porno sadržaj intenzivno stimulira muško uzbuđenje i donosi brzo oslobađanje. Većina pornografije također je skrojena da zadovolji mušku želju za dominacijom, kontrolom i zadovoljstvom. 5. Učenje o seksu Za mlade odrasle muškarce pornografija je postala izvor spolni odgoj. Koriste pornografiju kako bi istražili i razumjeli svoju seksualnost. Muškarci mogu gledati pornografiju kao način povećanja uzbuđenja i seksualnog zadovoljstva.  Oženjeni muškarci također mogu gledati pornografiju zajedno sa svojim partnericama kako bi naučili o različitim položajima ili tehnikama. U ovom slučaju pornografija postaje zajednička aktivnost koja povećava intimnost i širi seksualne granice. 6. Predvidljiva i sigurna intimnost  Odnosi u stvarnom svijetu zahtijevaju predanost i uvijek postoji rizik od odbijanja. Muškarcima se mnogo puta zahtjevi za intimnošću u stvarnom životu mogu činiti preopterećujućim. Dakle, sigurna i sintetička intimnost pornografije omogućuje im ljubav bez odgovornosti.  Pornografija nudi određeni stupanj kontrole i predvidljivosti koji nedostaje odnosima u stvarnom svijetu. Za muškarce koji doživljavaju emocionalnu nepovezanost i nedostatak intimnosti u svojim vezama, pornografska afera može biti bezrizičan način zadovoljenja njihovih potreba.  7. Nezadovoljstvo vezom  U vezama u stvarnom životu, partneri možda nemaju iste apetite za sve seksualne radnje. Dakle, kada se partner ne želi prepustiti seksualnoj želji, pornografija postaje način da se ta želja ispuni muškarcima. Čak i voljan i entuzijastičan partner možda neće uvijek biti raspoložen za seks. Stresovi svakodnevnog života i poodmakla dob često ometaju seksualnu želju u stvarnom životu. No,

NoFap je praksa apstinencije koju pokreće zajednica usmjerena na slobodu od pornografije i masturbacije. Pojedincima daje nijansirani pristup postavljanju individualnih ciljeva oporavka i prekidanju kompulzivnog seksualnog ponašanja.  Dopustite nam da pobliže pogledamo kako pokrenuti NoFap i strategije koje će vam pomoći da naučite kako uspješno koristiti NoFap.  Što je NoFap i zašto pokrenuti izazov? NoFap je započeo kao online izazov na Reddit forumima i web stranici NoFap.  Temeljni cilj NoFapa je prestanak kompulzivnog gledanja pornografije i masturbacije. Ali izazovi su usmjereni na holističko ponovno postavljanje navika kako bi se promicao zdraviji i ispunjeniji stil života.  Mnogi ljudi doživljavaju poboljšani fokus, samokontrolu, samopouzdanje i produktivnost preuzimanjem kontrole nad svojim kompulzivnim ponašanjem.  Iako nema znanstvenih dokaza o prednostima NoFap-a, anegdotski dokazi čine uvjerljiv argument za pokretanje NoFap izazova.  Korak 1 – Postavite realne ciljeve i očekivanja  Jasni i realni ciljevi prvi su korak u tome kako pokrenuti NoFap. Učinite svoj cilj specifičnim, osobnim i dostižnim. Umjesto da odlučite ‘nikad više neću gledati pornografiju’, počnite s “30-dnevnim Nofap izazovom”.  Ove male pobjede će vam dati samopouzdanje da preuzmete veće ciljeve i također će vas motivirati u trenucima iskušenja. Zapišite svoj cilj na papir ili pratite svoj napredak u aplikaciji kako biste ostali usredotočeni na svoj cilj.  Korak 2 – Prepoznajte i blokirajte svoje okidače  Intenzivne emocije poput stresa, tjeskobe, dosade i usamljenosti često djeluju kao okidači za masturbaciju. Ako ne naučite zdrave mehanizme suočavanja s tim emocijama, rizik od recidiva bit će visok. Dakle, napravite popis svojih unutarnjih i vanjskih okidača. Za upravljanje unutarnjim emocionalnim okidačima možete isprobati meditaciju ili terapiju. Blokatori pornografije mogu pomoći u sprječavanju izlaganja vanjskim okidačima poput golotinje ili eksplicitnog sadržaja.  Korak 3 – Razvijte navike zamjene  Kada prestanete s kompulzivnim navikama, osjetit ćete nemir i prazninu. Dakle, trebate preusmjeriti svoje vrijeme i energiju prema zdravim zamjenskim navikama. Određivanje ovih novih navika u vrijeme visokog rizika pomoći će vam da se oduprete iskušenju pornografije i masturbacije.  Tjelesna aktivnost ili tjelovježba pomaže u stimulaciji dopamina i oksitocina kako ne biste propustili ‘high’ od masturbacije. Kreativne aktivnosti poput crtanja ili sviranja glazbenog instrumenta pomažu konstruktivnom usmjeravanju vaše mentalne energije.  Korak 4 – Pratite napredak i učite iz zastoja  Praćenje napretka stvara odgovornost za poboljšanje vaših šansi za uspjeh. Također pomaže u jačanju dnevne obveze i izgradnji samopouzdanja.  Možete označiti svoj napredak u NoFap danima na kalendaru ili u svom dnevniku. Također imate mogućnost mnogih NoFap aplikacije koji daju zanimljive izazove, podršku online zajednice i gamificirano praćenje kako biste ostali motivirani.  Vođenje dnevnog dnevnika pomoći će vam razumjeti svoje okidače i pripremiti se za visokorizične situacije kako biste izbjegli recidive.  Korak 6 – Održite zamah promjenama zdravog načina života  Vaš životni stil ključni je dio kako pokrenuti NoFap.  Promjenom zdravog načina života rješavate psihološke i emocionalne uzroke koji stvaraju vaše porive. Ove promjene također pomažu u regulaciji raspoloženja i potiču samokontrolu kako bi se povećale vaše šanse za uspjeh.  Uravnotežena prehrana i hidratacija  Kada pogledate kako NoFap uravnotežena prehrana ima izravan pozitivan učinak na vaše raspoloženje i samokontrolu. Kvalitetne rutine spavanja  Dosljedno spavanje ključno je za regulaciju hormoni kao što su testosteron i kortizol. Ovi hormoni pomažu regulirati vaše raspoloženje, libido i energiju. Evo kako pokrenuti NoFap s kvalitetnim rutinama spavanja – Jutarnji i večernji rituali  Umor od odluka iscrpljuje vašu snagu volje i otežava odupiranje iskušenjima. Uspostavljanje jednostavnih rituala štedi mentalnu energiju utrošenu na donošenje desetaka i tisuća ne tako važnih odluka. Najbolje Nofap aplikacije za postizanje uspjeha na vašem Nofap putovanju  A porno bloker Aplikacija kao što je BlockP vrijedan je saveznik za pokretanje NoFap-a.  BlockP koristi AI za skeniranje web stranica u potrazi za eksplicitnim sadržajem u obliku slika, teksta ili videa. Filtrira grafički sadržaj u stvarnom vremenu kako bi vas zaštitio od slučajnog izlaganja pornografiji, što može uzrokovati povratak. BlockP-ova mrežna zajednica za podršku povezuje vas s kolegama i mentorima koji su na NoFap putovanju. Popis dopuštenih i značajke fokusa u aplikaciji povećavaju vašu produktivnost.  Možete dodati zaštitu lozinkom kako biste spriječili deinstaliranje ili deblokiranje aplikacije u trenucima iskušenja. Ovu lozinku možete povjeriti svom partneru za odgovornost (prijatelju ili supružniku).  Često postavljana pitanja o tome kako započeti svoj NoFap izazov 1. Što se računa kao recidiv na NoFapu? U NoFapu, namjera, a ne sama radnja seksualnog oslobađanja, određuje povratak. Slučajno izlaganje pornografiji i gubitak kontrole smatra se pogreškom. Pritom se svjesno i namjerno bavljenje pornografijom smatra recidivom.  2. Mogu li imati seks i dalje uzimati NoFap?   Da. NoFap potiče partnerski seks i intimnost u stvarnom životu. Obeshrabruje masturbaciju i konzumaciju pornografije u kontekstu samoće.  3. Što ako se bolest vrati nakon 60 dana?  Povratak je također dio oporavka. Šezdeset dana je značajno NoFap postignuće. Svaki pogreški nakon toga treba promatrati kao privremeno odstupanje i trebali biste se vratiti programu što je prije moguće. 4. Jesu li potrebni stručni savjetnici?  Profesionalni savjetnici mogu vam pomoći identificirati i riješiti temeljne emocionalne probleme koji pokreću vaše kompulzivno korištenje pornografije. Također možete dobiti potrebnu pomoć bez straha od stigme i osude.

Apstinencija od masturbacije često je povezana s poboljšanom bistrinom i regulacijom raspoloženja. Kada pogledate iskustvo NoFap entuzijasta, poboljšani fokus i produktivnost često se pojavljuju kao prednost.  No jesu li ove tvrdnje vjerodostojne? Uzrokuje li masturbacija maglu u mozgu, a NoFap vam može pomoći da je pobijedite? Iako postoje mnogi anegdotski izvještaji o masturbaciji i magli mozga, moramo ispitati znanstvene dokaze. Uz većinu NoFap tvrdnji, znanstveni dokazi su neuvjerljivi ili ograničeni.  Dakle, da bismo znali uzrokuje li masturbacija moždanu maglu, trebali bismo pobliže pogledati vezu između masturbacije i moždane magle.  Što je Brain Fog?  Moždana magla nije medicinsko stanje samo po sebi, već skup simptoma koji ukazuju na temeljni problem. To je skup simptoma koji oštećuju kognitivne funkcije pojedinca, poput pamćenja, razmišljanja i koncentracije.   Moždana magla može otežati obavljanje jednostavnih zadataka kao što je praćenje uputa ili razgovor. Uobičajeno je da se osjećate zbunjeno, gubite tok misli i teško vam je usredotočiti se na uobičajene zadatke.  Ljudi često pogrešno odbacuju moždanu maglu kao tromost ili zamagljenost. No, to može biti simptom ozbiljnog zdravstvenog stanja ili pokazatelj loših životnih navika. Uzrokuje li masturbacija moždanu maglu?  Sada dolazimo do ključnog pitanja – uzrokuje li masturbacija maglu u mozgu? Uz anegdotske izvještaje, pogledajmo znanstveni konsenzus o vezi između masturbacije i moždane magle – 1. Hormonalni učinci masturbacije na vaš mozak  Masturbacija izaziva snažnu stimulaciju neurokemikalija i hormona u vašem tijelu. Ove promjene bitan su dio vašeg seksualnog užitka, uzbuđenja i orgazma.  Hormoni kao što su dopamin (hormon zadovoljstva), oksitocin (hormon ljubavi) i endorfini (ublažavanje boli) doprinose opuštanju nakon masturbacije.  Općenito, ti hormoni pozitivno utječu na vaše raspoloženje. Točnije, hormon dopamin povezan je s motivacijom i nagradom. Dakle, neki ljudi nakon masturbacije osjećaju povećanu usredotočenost – fenomen poznat kao post-nut clarity.  No, česta masturbacija rezultira ponovljenom i pretjeranom stimulacijom dopamina. S vremenom, vaši dopaminski receptori postaju desenzibilizirani, što može utjecati na sposobnost vašeg mozga da se koncentrira ili obavlja mentalne zadatke.  2. Anegdotska iskustva masturbacije i moždane magle Dugo su prisutni mitovi o negativnom utjecaju masturbacije na kognitivne sposobnosti. U različitim kulturama ljudi su masturbaciju povezivali s negativnim prosudbama i sramom.  U suvremenom društvu, posebno forumi online zajednice kao što je pokret NoFap bili su ključni u postavljanju pitanja: uzrokuje li masturbacija moždanu maglu? Pojedinci često dijele svoja iskustva s maglom u mozgu dok masturbiraju i kako im je suzdržavanje od masturbacije pomoglo u fokusu i kognitivnim sposobnostima. Gary Wilson je autor knjige “Tvoj mozak na pornografiji” i istaknuta figura u NoFap zajednica. Popularizirao je ideju o negativnim kognitivnim učincima masturbacije. No, on nije doktor medicine, a njegove tvrdnje nisu potkrijepljene znanstvenim dokazima.  Iako nema medicinskih dokaza o tome uzrokuje li masturbacija moždanu maglu, rasprava se nastavlja. Masturbacija često ima potencijal za ovisnost i pretjeranu upotrebu. Dakle, to je definitivno stvarna zabrinutost koju treba dodatno ispitati. Uzrokuje li masturbacija moždanu maglu – što kaže znanost  Znanstvene studije su zaključile da je masturbacija sigurna i normalna seksualna aktivnost koja ne ugrožava kognitivne sposobnosti. Mozak za simptome često je rezultat složene kombinacije genetskih, životnih i medicinskih čimbenika. Loše pamćenje i pad kognitivnih sposobnosti vjerojatnije će biti uzrokovani godinama, lošom prehranom i problemima sa spavanjem, a ne samozadovoljavanjem. Trenutno istraživanje nije pronašlo izravnu vezu između masturbacije i bilo kojeg od ovih čimbenika koji uzrokuju maglu u mozgu. Naprotiv, imamo istraživanje koji uspostavlja snažnu vezu između seksualne aktivnosti i poboljšanja kognitivnih funkcija u starijoj dobi. Međutim, još nemamo istraživanja koja ispituju vezu između širih učinaka masturbacije na pamćenje i druge kognitivne sposobnosti.  Osim nedostatka znanstvenih dokaza, moždana magla subjektivno je iskustvo – stoga ne možemo izravno odbaciti individualne varijabilnosti u tome kako ljudi doživljavaju masturbaciju i moždanu maglu.  Pornografija i masturbacija  Masturbacija se često prakticira uz pornografiju kao pomoć.  Produljena izloženost ekstremnoj stimulaciji pornografije može desenzibilizirati vaše dopaminske receptore. Kao rezultat toga, masturbacija može eskalirati u kompulzivno ponašanje dok tražite sve više i više dopaminske stimulacije s ekstremnim i novim sadržajem.  Ovisnost o pornografiji povezana je sa smanjenjem aktivnosti u kritičnim područjima mozga i potencijala ponovno ožičenje mozga u juvenilnije stanje. Dakle, pretjerane navike pornografije i masturbacije mogu dovesti do toga da mozak ugrozi kontrolu impulsa i donošenje odluka. Sindrom postorgazmičke bolesti (POIS): potencijalna veza između masturbacije i moždane magle?   Sindrom postorgazmičke bolesti ili POIS je rijetko medicinsko stanje koje pogađa pojedince nakon orgazma. Seksualno olakšanje moglo je biti postignuto masturbacijom, partnerskim seksom ili rezultatom noćne emisije – sve je isto za POIS. Uobičajeni simptomi sindroma postorgazmičke bolesti slični su onima kod gripe – ekstremni umor, groznica, bolovi u mišićima i glavobolje. Također se očituje kao problemi s pamćenjem, razdražljivost, nemogućnost koncentracije i problemi s pamćenjem. POIS se razvija brzo – pojedinci osjete pojavu simptoma unutar nekoliko minuta ili sati nakon ejakulacije. Ovi simptomi mogu trajati između 2 i 7 dana i spontano nestati.  To je rijedak poremećaj koji se oslanja na kliničku dijagnozu na temelju prijavljivanja simptoma. Dakle, ako osjetite maglu u mozgu nakon masturbacije, POIS bi mogao biti uzrok.  Drugi potencijalni čimbenici koji uzrokuju moždanu maglu Učinci masturbacije na mozak  Masturbacija pokreće kaskadu reakcija u vašem mozgu. Prvenstveno stimulira dopamin, hormon povezan sa zadovoljstvom i motivacijom.  Vaše tijelo oslobađa neurokemikalije kao što su endorfini i prolaktini, koji vam pomažu u poboljšanju raspoloženja i ublažavanju tjeskobe. Oksitocin koji se oslobađa nakon orgazma pomaže da se vaš mozak osjeća nagrađeno i opušteno.  Ali zapamtite da pretjerana i dugotrajna stimulacija tih hormona putem masturbacije može rezultirati kompulzivnim seksualnim ponašanjem.   Kada potražiti stručnu pomoć   Ako simptomi vaše moždane magle potraju i utječu na vaše dnevne zadatke, trebali biste potražiti stručnu pomoć.  Ako je moždana magla uzrokovana čimbenicima načina života kao što su loš san ili nedostatak prehrane, korekcija tečaja bila bi jednostavna. Međutim, to je rezultat temeljnog zdravstvenog stanja. U tom slučaju morate što prije potražiti pomoć stručnjaka.  Završne misli  Mnogi mitovi i tabui kruže o masturbaciji. Što se tiče znanstvenih dokaza, veza između moždane magle i masturbacije također je takav mit. Što je onda s anegdotalnim dokazima? Fokus i jasnoća NoFapa vjerojatnije su rezultat placebo učinka. Još jedna velika mogućnost je poboljšanje prehrane, spavanja i tjelesne aktivnosti koje doprinose

We all need a bit of motivation at times: a kickstart to get moving, or that bit of bitter advice that helps you push through what you felt were your limits. Sometimes, you might know someone struggling with an addiction, and knowing what to say to them in their tough times can be difficult. You may not even know what you can say that could help, and that’s okay. Just being there for someone suffering from a porn addiction can have an extremely positive effect on their recovery. Continue reading for some of the best porn addiction quotes to quit porn. What is Porn Addiction? Porn addiction is known to be a behavioral addiction that is indicated by a compulsion to watch adult content or material. In the past, a person suffering from porn addiction would primarily satisfy their urge for pornographic content by watching pornographic videos, magazines, and photos. Now, the means available to feed a porn addiction have since developed thanks to the internet, allowing anonymous access to pornography at all levels of particularity. A scope of other means, such as social media and phones, allow for a porn addiction by providing a platform to watch pornography anywhere and at any time. They let you watch porn in larger volumes than ever while leaving little to no trace of your porn use. Several studies estimate that global rates of consumption of porn can range from 50% to 99% of men and 30% to 86% of women. 10 Best Pornography Addiction Quotes Whether you have just started your journey towards addiction recovery or are looking for inspiration during sobriety, sometimes motivational words can help you stay focused on the main goal at hand. These 10 porn quotes can help everyone through each step on the path to recovery. 1] From Tim Ferriss, writer of The 4-Hour Workweek: “When possible, change your environment and remove things that facilitate bad behavior as opposed to relying on willpower, which I think is very, very fallible.” Ferriss stresses that change often starts from changing your surroundings rather than just depending on willpower. Success is achieved by reducing temptation. 2] From Steve Kamb, Creator of Nerd Fitness: “When you skip one workout, the next workout quickly becomes the most important workout of your life. One missed day becomes two days, which can become a week, which can VERY easily become a month. So never miss a workout two days in a row. No excuses.” Kamb emphasizes that consistency matters. Losing momentum makes it much more difficult to get back on track. 3] From Kelly McGonigal, author of  The Willpower Instinct: “The biggest enemies of willpower: temptation, self-criticism, and stress. (…) these three skills —self-awareness, self-care, and remembering what matters most— are the foundation for self-control.” McGonigal emphasizes that willpower is not just about determination, but about developing awareness, understanding, and focus on values. 4] From Strength Coach Taylor, Fitness Coach: “In a mere two minutes, I can tell you if someone will be successful in their quest for a leaner physique. And two minutes is being safe. It is probably closer to about 30 seconds. This applies not just to fat loss but also to the rest of your health and fitness goals. If you blame yourself — success. If you blame everything else — no success. Period.” Success starts with ownership. Those who accept responsibility for their actions are more likely to grow and change. 5] From Debra Jay, addiction specialist: “Recovery is not simple abstinence. It’s about healing the brain, remembering how to feel, learning how to make good decisions, becoming the kind of person who can engage in healthy relationships, cultivating the willingness to accept help from others, daring to be honest, and opening up to doing.” Jay reminds us that recovery is holistic. It’s a part of your personal journey, not just the lack of substance use. 6] From Anthony Kiedis, rockstar: “Being a drug addict in recovery is a great place to be because you’re forced to be looking at the rancid layers of the onion that you’ve been carrying around for a lifetime. Whatever degree of struggle it offers me, I’m actually grateful for it. It keeps me working towards change, it gives me the desire for change.” Kiedis describes struggle as a gift. Recovery leads to awareness of the more profound emotional work that promotes real change. 7] From Robert Downey Jr., actor: “Job one is to get out of that cave. A lot of people do get out but don’t change. So the thing is to get out and recognize the significance of that aggressive denial of your fate, come through the crucible forged into a stronger metal.” Downey talks about change through adversity. Getting out is step one—becoming better through that process is the true victory. 8] From Russell Brand, comedian and activist: “Don’t pick up a drink or drug, one day at a time. It actually is simple, but it isn’t easy: it requires incredible support and fastidious structuring.” Brand’s message is clear: recovery requires commitment, structure, and the help of your close ones. 9] From Jon Kabat-Zinn, doctor and author: “All the suffering, stress, and addiction comes from not realizing you already are what you are looking for.” Kabat-Zinn points us toward lasting peace and healing begins when we understand that we already have what we desire. 10] From Elton John, singer and composer: “I realized that I only had two choices: I was either going to die, or I was going to live, and which one did I want to do? And then I said those words, ‘I’ll get help,’ or, ‘I need help. I’ll get help.’ And my life turned around. Ridiculous for a human being to take 16 years to say, ‘I need help.’” Elton John’s words talk about vulnerability and the importance of asking for help. Admitting that you need support is not weakness—it’s often the first act of strength in recovery. Whether you’re seeking motivation through porn

Uvod   Čuli smo mnoge visoke tvrdnje o prednostima NoFapa. Entuzijasti NoFapu pripisuju zasluge za sve, od boljeg samopouzdanja do sjajne kose. Tradicionalno, mnoge kulture također poštuju seksualnu apstinenciju i pripisuju joj mnoge dobrobiti za mentalno i fizičko zdravlje.  Ali koliko je takvih tvrdnji pouzdanih? Postoji li znanost o tome da nema fapa?  Pronaći ćete mnogo anegdotskih dokaza o prednostima NoFapa na njihovoj web stranici i na internetskim forumima.  Međutim, ne postoji uvjerljiva medicinska ili znanstvena studija koja bi poduprla te prednosti. Na primjer, NoFap zajednica je pretežno muška. Dakle, postoji velika praznina u podacima kada je riječ o iskustvu apstinencije žena. Međutim, ne biste trebali odbaciti iskustva NoFap praktičara bez ispitivanja dostupnih znanstvenih dokaza. Dakle, pogledajmo pobliže NoFap praksu kako bismo razumjeli postoji li znanost o tome da nema fapa? Djeluje li nofap? A što nofap čini za vaše tijelo i um?  Što je NoFap?  Pokret NoFap započeo je kao rasprava na platformi Redditt 2011. Web programer Alexander Rhodes smatra se njegovim osnivačem. Od tada je stekao vjerne online sljedbenike i postao vlastiti pokret web stranica. Ono što NoFap čini jedinstvenim je to što se ne radi samo o suzdržavanju od masturbacije.  Temeljni cilj pokreta je težnja za oslobađanjem od ovisnosti o masturbaciji i pornografiji. Potiče sljedbenike da se oslobode seksualnih prisila i ovisnosti – ne samo da se suzdrže od fizičkog čina masturbacije.   NoFap nudi različite izazove, kao što je ‘No Nut November’, za motiviranje zajednice. Također traje 60 i 90 dana ponovno pokretanje koji podržavaju oporavak od ovisnosti o pornografiji. Cilj ovih programa je resetirati kompulzivne živčane puteve koji stvaraju želju za masturbiranjem.  Snažan osjećaj zajedništva i mreža ravnopravne podrške temelj su NoFapa. Kombinira igrifikaciju izazova i neosuđujuću podršku zajednice za dugotrajnu apstinenciju.  Ima li znanosti o nofapu? Ispitajmo sada dostupna istraživanja i studije kako bismo saznali postoji li znanost o tome da nema fapa – Vjerovanja o prednostima NoFapa i štetnosti masturbacije nisu nova. Sigmund Freud vjerovali da je libido oblik energije koji se može osloboditi kroz različite izlaze. Prema njegovim riječima, ovi različiti mediji imali su različite posljedice. Stoga se energija oslobođena masturbacijom smatrala rasipanjem jer se nije mogla iskoristiti u svrhu višeg reda.  Izvorna NoFap studija i naknadno povlačenje  Izvorna NoFap rasprava započela je citiranjem a Studija iz 2003 tvrdeći da su muškarci koji nisu masturbirali sedam dana doživjeli skok razine testosterona od 145,7 posto. To je rezultiralo početnim izazovima apstinencije od 7 dana i povećalo popularnost prakse. Međutim, 2021. studija je povučena zbog zabrinutosti oko preklapanja s drugom publikacijom. Druge studije o odnosu između apstinencije i testosterona ukazale su samo na prolazno povećanje razine hormona.  Apstinencija i kvaliteta sperme  Istraživanje pokazalo je da potpuna apstinencija zapravo može smanjiti kvalitetu vašeg sjemena zbog zadržavanja sjemena.  Istraživanja su pokazala da se nakon četiri dana suzdržavanja od ejakulacije kvaliteta sperme i zdravlje njihove DNK mogu pogoršati. Isto istraživanje također je pokazalo da jednodnevna apstinencija može poboljšati šanse za oplodnju ili trudnoću.  Ovisnost o pornografiji i seksualna disfunkcija  Osobe koje imaju seksualne disfunkcije kao što su preuranjena ejakulacija (PE) i erektilna disfunkcija (ED) imaju korelacija s percipiranom ovisnošću.  Istraživanja pokazuju da je ovisnost o pornografiji definitivno faktor koji pridonosi PE i ED. No, nema dokaza o uzročno-posljedičnoj vezi između ovisnosti o pornografiji i seksualne disfunkcije.  Druge prednosti NoFapa  Pojedinci koji se suočavaju s NoFap izazovima često usvajaju zdravije životne navike. Dobrobiti poput poboljšane energije i regulacije raspoloženja često se pripisuju hranjivoj prehrani, tjelovježbi i higijeni spavanja. Postoji jedna studija u kojoj su sudionici prijavili smanjeni umor i druge psihološke prednosti nakon 3 tjedna apstinencije. No, ti se rezultati ne mogu primijeniti na opću populaciju jer studija ima samo 21 sudionika.  Rizici NoFapa  Istraživanje objavljeno u Časopis za seksualnost primijetio je alarmantne korelacije između NoFap-a i problema mentalnog zdravlja. Percipirani neuspjeh tijekom izazova ponovnog pokretanja često rezultira intenzivnom krivnjom i sramom. Veće sudjelovanje u NoFap zajednici također je povezano s višim stopama prijavljene depresije, anksioznosti i suicidalnih ideja.   Postoji ograničeno istraživanje o marginalnim prednostima kratkoročnog zadržavanja na zdravlje spermija i testosteron. No, ove studije ne pokazuju nikakvu izravnu vezu s drugim prednostima NoFapa.  Dakle, da odgovorimo na pitanje, postoji li znanost o tome da nema fapa – stručnjaci u medicinskoj zajednici slažu se da nema uvjerljive znanstvene koristi Nofapa.  Djeluje li Nofap? Ne postoje medicinski ili znanstveni dokazi o učinkovitosti NoFapa. Međutim, možete pronaći mnoštvo anegdotskih izvještaja njegovih praktičara. Pitanje djeluje li nofap također ovisi o individualnoj predanosti i iskustvu.  Ako ste razvili ovisnost o pornografiji i pokušavate prestati s masturbacijom, NoFap vam može dati poticaj. Podrška zajednice za NoFap može postati prostor bez osuđivanja gdje možete dobiti podršku koja vam je potrebna.  Za neke je pojedince kompulzivna masturbacija mehanizam suočavanja. Ljudi često koriste pornografiju i masturbaciju kako bi se nosili s traumom ili kako bi riješili svoje mentalne probleme. Dakle, ako se usredotočite samo na apstinenciju, bez rješavanja temeljnih problema, tada NoFap možda neće biti održiv na duge staze.  Ako integrirate NoFap s drugim promjenama životnog stila i podrškom, tada će to biti učinkovito rješenje za vaše seksualne prisile.  5 prednosti NoFapa koje mijenjaju život Još nemamo konačan odgovor na pitanje, postoji li znanost o tome da nema fapa? Međutim, ljudi često doživljavaju sljedeće koristi kada prakticiraju NoFap –  1. Povećana energija i motivacija  Apstinencija od pornografije i masturbacije pomaže poništiti vaš dopaminski odgovor. Moći ćete se bolje usredotočiti i osjećati se budnijima. Novootkrivena motivacija olakšava biti produktivniji. 2. Bolja samokontrola i disciplina NoFap vam pomaže izgraditi otpornost na svakodnevna iskušenja. Kada prakticirate NoFap, jačate svoju samokontrolu i disciplinu. S vremenom se ta mentalna snaga prelijeva u druga područja vašeg života, poput posla ili tjelovježbe.  3. Poboljšanja društvenih vještina NoFap vam pomaže prekinuti začarani krug srama i krivnje uzrokovan kompulzivnom masturbacijom. Osjećat ćete se pozitivnije i sigurnije kada ste u društvenim situacijama jer više niste tjeskobni.  4. Bolja emocionalna regulacija NoFap i promjene načina života pomažu regulirati ne samo vaše fizičko zdravlje, već i vaše mentalno blagostanje. Kada ste oslobođeni seksualnih poriva, tjeskobe i stresa, bolje kontrolirate svoje emocije.  5. Dublja svrha i jasnoća  Masturbacija i pornografija

No Fap znači nema masturbacije, pornografije ili orgazma. Dakle, u osnovi, bilo koja vrsta seksualne aktivnosti nije dopuštena.Međutim, prava prednost dolazi od nedostatka lako dostupnog dopamina. To je glavni fokus NoFapa. Dakle, ako vam masturbacija pruža zadovoljstvo, smanjite je. Ako gledate pornografiju, prestanite je gledati. Ako misli o seksu, odvratite svoj um.Ova metoda tjera vaš oblik uma i materije da traži nove oblike zadovoljstva, što obično dovodi do više motivacije, kreativnosti i vitalnosti. Postoji još nekoliko metoda za ulazak u ovu “višu energiju”, kao što su: post na vodi, meditacija, detoksikacija na društvenim mrežama, održavanje zdrave prehrane itd. Što je NoFap? NoFap nije pokret protiv masturbacije sam po sebi, ali je blizu.Samoopisan kao “mjesto za podršku vršnjacima”, to je internetska zajednica u kojoj se pojedinci neko vrijeme suzdržavaju od pornografije, masturbacije i orgazama kako bi prevladali svoju ovisnost. “NoFap Challenge” je vremenski ograničena obveza apstinencije od masturbacije s ciljem da vam pomogne da uživate u dobrobitima NoFap-a za žene i muškarce. NoFap kampanja je u biti jedna velika grupa za podršku apstinenciji. NoFap je igrificirao razumijevanje “ponovnog pokretanja” ili oporavka od ovisnosti o pornografiji kroz celibat. Trajanje obično određuje sudionik, ali u NoFap zajednici postoje resetiranja od 30 i 90 dana. Pate li žene od ovisnosti o pornografiji? Ovisnost o pornografiji može biti komplicirana tema. Ljudi se često pitaju: “Mogu li žene biti ovisne o pornografiji?” Često se to smatra problemom koji se uglavnom odnosi na ljude koji se identificiraju kao muškarci, ali ovo je pogrešno tumačenje. Kao što i žene gledaju pornografiju, mogu postati ovisne o njoj. NoFap žene sve više iznose vlastita iskustva. Ženske borbe često ostaju nevidljive u šutnji i sramu. Većina korištenja pornografije među ženama često je podcijenjena. To je uglavnom zbog društvene stigme. A studija fpokazalo se da je oko 42% žena u Sjedinjenim Državama gledalo pornografiju tijekom prethodne godine i da žene mogu kompulzivno gledati pornografiju. Istina je da se ovisnost o pornografiji može dogoditi svakome, bez obzira na spol, dob ili porijeklo. Utjecaj kulturnih i društvenih očekivanja može ograničiti prepoznavanje i liječenje ovisnosti o ženskoj pornografiji. To često dovodi do nedostatka podrške ženama koje se suočavaju s ovim problemom. Prednosti NoFap-a za žene No Fap sljedbenici vjeruju da NoFap ima mnoge dobrobiti za fizičko i mentalno zdravlje, uključujući povećanu izdržljivost, smanjeni stres i tjeskobu te povećani testosteron. 1. Povratite svoju seksualnost Većina nas gleda porniće kako bismo naučili o svojoj seksualnosti, a otkrili smo da imamo želje. Kad postanemo ovisni o pornografiji, ona nam otima mozak i naše seksualne puteve. Dakle, kada započnete svoje NoFap putovanje, vraćate ono što vam je pornografija uzela: Vašu sposobnost da se uzbudite, pa čak i orgazam tijekom partnerskog seksa.Puno NoFap žene izvješćuju da su poboljšali osjetljivost, uzbuđenje i seksualni užitak kada su imali partnerski seks.Također izjavljuju da je seks intimniji kada uzimaju NoFap. 2. Bolje raspoloženje Budući da je pornografija u početku prekinula vaš put dopamina, prelaskom na NoFap on se ponovno uravnotežuje. Postajete osjetljiviji na stvari na koje ste prije bili otupjeli. Kada uspijete pronaći sreću u malim stvarima u životu, vaše raspoloženje se poboljšava.Tijekom NoFapa, vaš odnos sa samim sobom raste, a poboljšava se i vaš odnos s drugima. A sve se to pretvara u bolje raspoloženje u vašim danima. 3. Bolja koža Ovo je NoFap dobrobit za žene koju je iskusila većina žena koje su sudjelovale u NoFap izazovu. Uvijek kažu da imaju sjajnu kožu i da su zbog toga privlačnije. 4. Povećanje energije Pretjerana masturbacija i orgazam mogu smanjiti razinu energije u tijelu. Kada žene imaju PMO, u mozgu se oslobađa mnogo hormona koji troše energiju.Dakle, kad žene prijeđu na NoFap, često kažu da su aktivnije.Oni također imaju taj poriv da koriste ovu energiju kako bi postali bolja verzija sebe. Žene na NoFapu bave se vježbanjem, jogom i drugim aktivnostima koje koriste za kanaliziranje ovog energetskog vala. 5. Briga o sebi Većina žena kaže da postoji osjećaj srama koji sadrže kada su ovisne o PMO-u. Tu je i situacija mentalnog objektiviziranja sebe i svih koje sretnu. Sve te stvari utječu na način na koji vide sami sebe, njihovo samopouzdanje i vlastitu vrijednost.Ali kad pređu na NoFap, jezivost se smanjuje.Postaju samouvjereniji u svojoj koži. Socijalna anksioznost i sramežljivost znatno su smanjeni. 6. Bolji odnosi Kako žene tijekom NoFap-a rade više unutarnjeg rada i otkrivaju da vrijede mnogo više nego što ih porno slike predstavljaju, počinju voljeti same sebe.To se počinje odražavati na način na koji grade odnose s drugima.Prednosti NoFapa za žene često uključuju jače samopoštovanje i dublju emocionalnu intimnost. Nuspojave NoFap-a za žene Ako ste ovisni, odvikavanje od ovisnosti o PMO-u uopće nije tako lako. Oni koji započnu svoje NoFap putovanje obično će iskusiti neke nuspojave s kojima može biti teško upravljati. Razmotrimo detaljno neke od najčešćih – 1. Promjene raspoloženja Kada gledate pornografiju ili masturbirate, vaš mozak oslobađa dopamin, zbog čega se osjećate dobro. Kad prestanete s pornografijom, ona više ne dobiva navalu dopamina, zbog koje se možete osjećati neraspoloženi, tjeskobni ili depresivni. 2. Ekstremne žudnje Kad ste ovisni o PMO-u, vaš mozak povezuje gledanje s užitkom i može biti teško prekinuti tu vezu. Možda ćete svaki put razmišljati o pornografiji ili imati jaku želju da je pogledate, čak i ako to ne želite. 3. Nesanica Mnogi ovisnici o pornografiji suočavaju se s problemima spavanja kada prestanu s pornografijom. To se može dogoditi jer gledanje pornografije može biti dio vaše rutine prije spavanja, a vaš se mozak navikao na to. Bez pornografije možda ćete se teško opustiti i zaspati, zbog čega se možete osjećati tjeskobno i razdražljivo. 4. Smanjena seksualna želja Iako se može činiti kontradiktornim, prestanak pornografije može dovesti do smanjenja seksualnog nagona. Kada gledate pornografiju, živite u izmišljenom svijetu i može biti teško povezati se s intimnošću u stvarnom životu. Kada započnete svoje NoFap putovanje, mogli biste otkriti da niste toliko zainteresirani za seks kao što ste bili, što može biti teško i za vas i za vašeg partnera. 5. Osjećaj usamljenosti Konačno, mnogi ovisnici o pornografiji imaju intenzivan osjećaj usamljenosti kada prestanu s pornografijom. To može biti način

Snažna kompulzija njihovih poriva može učiniti da se pojedinci s ovisnošću o pornografiji osjećaju kao da imaju OKP. Također je prirodno pretpostaviti vezu između pornografije i opsesivno-kompulzivnog poremećaja – oba imaju slične čimbenike rizika, a kompulzivna ponašanja također imaju neke sličnosti. Ali što znanost kaže o pornografiji i OKP-u? Može li pornografija uzrokovati OKM? Koja je poveznica između OKP-a i ovisnosti o pornografiji?  Dobili smo odgovore na sva ova pitanja zajedno s uvidima u mogućnosti liječenja OKP-a i ovisnosti o pornografiji.  Što je OCD?  NIMH definira opsesivno-kompulzivni poremećaj ili OCD kao stanje obilježeno nekontroliranim i ponavljajućim mislima (opsesije), ponavljajućim i pretjeranim ponašanjem (kompulzije) ili oboje. Opsesivne misli stvaraju tjeskobu zbog općeg straha (npr. kontaminacije klicama ili gubitka stvari) ili nadolazećeg događaja. Pojedinac s OKP-om osjeća potrebu za pretjeranim i ponavljajućim ponašanjem kako bi smanjio ovu tjeskobu.  Koje su 4 vrste OKP-a?  Iako tehnički OKP nije klasificiran u podtipove, klinički i istraživački kontekst prepoznaje 4 glavne vrste OKP-a –  1. Provjera OKP-a Ovu vrstu OKP-a pokreću pretjerana sumnja i stalna potreba za uvjeravanjem.  Pojedinci s provjeravajućim OCD-om stalno provjeravaju svoje brave na vratima ili svoje kućanske aparate. Boje se nanošenja štete ili očekuju katastrofalan događaj koji će proizaći iz njihovog nemara. Provjera OCD-a karakterizira nepovjerenje u pamćenje i percepciju.  2. Kontaminacija OCD Osobe s kontaminiranim OKP-om doživljavaju intenzivan i iracionalan strah od bakterija i bolesti.  Tipična ponašanja takvih pojedinaca uključuju pranje ruku do točke iritacije kože i kompulzivno čišćenje. U nekim slučajevima, osobe s ovim OCD-om izbjegavaju fizički kontakt s drugima i doživljavaju nevolju na javnim mjestima.  3. Simetrija i poredak OCD Simetrija i poredak OKP izaziva anksioznost kod pojedinaca ako predmeti nisu raspoređeni u određenom simetričnom redoslijedu.  Ovi pojedinci imaju snažno uvjerenje da će se nešto loše dogoditi ako se stvari ne poslože “kako treba”. Osobe s ovim OCD-om često se bave ritualima brojanja i provode previše vremena organizirajući predmete oko sebe.  4. Nametljive misli OCD Ovaj opsesivno-kompulzivni poremećaj poznat je i kao ruminacije ili ‘čisti O’ OKP. Pojedinci s ovim stanjem doživljavaju uznemirujuće misli ili mentalne slike koje su uporne i ne mogu se kontrolirati.  Ove opsesivne misli obično su o tabu temama kao što su seks, nasilje ili zlo. Takve misli često su u sukobu s vrijednostima pojedinca. Kompulzivne seksualne opsesije i nagoni spadaju u kategoriju OCD-a nametljivih misli.  Što uzrokuje OKP?  Klinička istraživanja tek trebaju utvrditi točan uzrok OKP-a, ali kombinacija više faktora vjeruje se da rezultiraju njegovim razvojem. Genetski čimbenik ima snažnu korelaciju s OKP-om i opaža se da se stanje javlja u obiteljima. Višestruki geni uključeni u razvoj razvoja mozga, neuralne povezanosti i sustava neurotransmitera utječu na rizik od OKP-a. Snimanje mozga pokazalo je da osobe s OKP-om imaju razlike u strukturama mozga koje kontroliraju ponašanje i emocionalne reakcije. Iskustva traume iz djetinjstva, prijevremeni porod i majčino pušenje tijekom trudnoće također su faktor rizika koji pridonosi OKP-u.  Poveznice OKP-a i ovisnosti  Opsesivno-kompulzivni poremećaji (OKP) i ovisnost imaju nekoliko zajedničkih čimbenika rizika i često se promatraju zajedno. I ovisnost i opsesivno-kompulzivni poremećaj karakteriziraju poteškoće u odupiranju nagonima i upravljanju ponašanjem.  Genetski čimbenici obično povećavaju rizik od nasljeđivanja OKP-a i ovisnosti. Traume iz djetinjstva ili stresni životni događaji također su uobičajeni okidači za oba stanja. Istraživanje je također pokazalo da OKP i ovisnost uključuju sličan moždani sklop koji kontrolira nagradu i ponašanje.  Pojedinci s OKP-om često se samoliječe kompulzivnom upotrebom tvari ili pornografije kako bi pobjegli od nametljivih misli. Privremeno olakšanje od tjeskobe može potaknuti privremeni osjećaj olakšanja. Međutim, s vremenom ova navika može eskalirati u začarani krug potpune ovisnosti. Može li pornografija uzrokovati OKP  Trenutna istraživanja ne daju specifičnu uzročnu vezu između pornografije i OKP-a. Dakle, kako bismo znali može li pornografija uzrokovati OKP, moramo ispitati vezu između korištenja pornografije i ranjivosti pojedinaca koji već imaju čimbenike rizika za razvoj OKP-a.  Pornografija može postati mehanizam suočavanja za ublažavanje misli koje izazivaju tjeskobu izazvanih OKP-om. U takvim slučajevima, konzumiranje pornografije nije potaknuto zadovoljstvom ili nagradom, već težnjom za oslobađanjem od opsesivnih misli.  Za pojedince s nametljivim mislima o OKP-u ili seksualnim opsesijama, pornografija može postati mehanizam samoliječenja. Pornografija se može koristiti za privremeno otupljivanje nametljivih seksualnih misli i fantazija. U slučajevima OKP seksualne orijentacije (SO-OKP), pojedinci također mogu koristiti pornografiju kako bi se uvjerili u svoj seksualni identitet. Pretjerana konzumacija pornografije može izazvati i eskalirati postojeći OCD.  Gledanje pornografije može povećati osjećaj krivnje i tjeskobe. Stres koji nastaje može potaknuti kompulzivna ponašanja. Što više pojedinac konzumira pornografiju, ciklus nevolje i kompulzivnog ponašanja se ponavlja. Dakle, pornografija može učiniti da nečiji blagi OCD eksplodira u ekstremnu situaciju.  Mogućnosti liječenja ovisnosti i OKP-a  Ako pojedinac ima opsesivno-kompulzivni poremećaj i ovisnost o pornografiji, tada postaje neophodno sveobuhvatno liječenje kombinacijom psihoterapije i lijekova.  Kako BlockP pomaže u prestanku ovisnosti o pornografiji  Trenutna dostupnost pornografije na našim telefonima i prijenosnim računalima čini odvikavanje od pornografije težim nego ikad.  Tijekom oporavka od ovisnosti o pornografiji, imat ćete trenutke iskušenja. Kada je pornografija udaljena samo jednim klikom, jaz između iskušenja i zadovoljstva je eliminiran. Dakle, uvijek ste u opasnosti da djelujete prema svom impulsu gledanja pornografije i ponovno postanete ovisnost o pornografiji.  BlockP je najbolji blokator sadržaja za odrasle koji vas štiti od recidiva tijekom oporavka od ovisnosti o pornografiji –  Često postavljana pitanja o OKP-u i ovisnosti o pornografiji 1. Je li OKP anksiozni poremećaj? Povijesno gledano, DSM-IV (The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) je kategorizirao OKP pod anksioznim poremećajima. Međutim, DSM-5-TR, najnovija verzija, klasificirala je OKP u novu kategoriju – “Opsesivno-kompulzivni i srodni poremećaji”. Ova reklasifikacija ukazuje da je OKP jedinstveno stanje s različitim neurobiološkim i kognitivnim procesima koji se razlikuju od anksioznih poremećaja.  2. Može li hiperseksualnost biti simptom OKP-a? Hiperseksualnost ili kompulzivni poremećaj seksualnog ponašanja (CSBD) odnosi se na intenzivne seksualne nagone koji rezultiraju ponavljajućim seksualnim ponašanjima koja uzrokuju značajnu nevolju. Hiperseksualnost se klasificira kao poremećaj kontrole nagona MKB-11 (Međunarodna klasifikacija bolesti). Međutim, DSM-5-TR klasificira seksualne opsesije kao podvrstu OKP-a.  Nametljive i opsesivne seksualne misli mogu natjerati osobe s OKP-om da steknu kompulzivne seksualne navike.  3. Je li OKP genetski?  Istraživanje pokazala je jaku povezanost između genetike

Ovisnost o pornografiji iznimno je složeno pitanje bez jednostavnih odgovora ili rješenja za kolačiće. Ali većina ljudi s kojima razgovaram upadne u ono što ja zovem “Zap zamka”⁠— moleći se da ih Bog samo izliječi ili traže neko drugo trenutno rješenje. Žele prestati gledati pornografiju bez da se bore za oporavak. Zapravo, znanost o mozgu otkriva zašto se oslobađanje od neželjenih pornografskih navika može činiti gotovo nemogućim. Međutim, razumijevanje neuroznanosti iza ovisnosti o pornografiji nudi nadu za oporavak.Ovaj članak će vam pomoći razumjeti odgovor na pitanje “Zašto ne mogu mrziti pornografiju?” i kako prestati gledati porniće. Što je ovisnost o pornografiji? Iako ovisnost o pornografiji tek treba biti prepoznata kao stanje koje se može dijagnosticirati, ovo ponašanje je opisano kao “problematično korištenje pornografije”. Ako ste ovisni o pornografiji, može vas toliko obuzeti potreba za konzumiranjem pornografije da je možete početi gledati na javnim mjestima poput na poslu ili u javnom prijevozu. Statistike o ovisnosti o pornografiji razlikuju se ovisno o izvoru, ali jedna je studija procijenila da ovisnost o pornografiji utječe na otprilike 3 do 6% odraslih osoba. Više ga gledaju mladi odrasli, a muškarci ga gledaju češće od žena. Upotreba ima tendenciju opadanja s godinama. Zašto ne možete mrziti pornografiju? 4 razloga zašto ne možete mrziti Nedavna istraživanja mozga otkrivaju fascinantne uvide u to zašto ne možete prestati gledati pornografiju. Točnije, istraživači su otkrili da redovito konzumiranje pornografije zapravo mijenja strukturu i funkciju vašeg mozga.Kada su znanstvenici usporedili mozgove čestih korisnika pornografije s onima koji ih ne koriste, otkrili su nekoliko ključnih razlika: #1 Dopamin Ovo je slika koja sadrži višestruke snimke ljudskog mozga.Tjelesnu reakciju na pornografiju pokreće najsloženiji organ u ljudskom tijelu, mozak. Bog je stvorio naša tijela s dobrim i lijepim dizajnom. Jedan stvoreni aspekt našeg tijela je da kada osoba doživi nešto ugodno, nešto što mozak želi zapamtiti i ponoviti, on oslobađa dopamin. #2 Manipulacija Seks daje najveći prirodni dopamin. Međutim, postoje neprirodni načini koji otimaju i iskorištavaju dopaminski sustav nagrađivanja mozga. Tri umjetna stimulansa koja proizvode više dopamina nego seks su: Višesatna opijanja pornografijom mogu proizvesti 10 puta više dopamina u mozgu nego relacijski seks. Dopamin osigurava da mozak zapamti i kasnije žudi za aktivnostima koje su dovele do oslobađanja velikih količina. Ovo objašnjava zašto je mnogima tako teško prestati s pornografijom. #3 Iskrivljeni mozak Tim se manipulacijama moždani sustav nagrađivanja iskrivljuje i on sada žudi ne samo za dobrim i ugodnim, već i za destruktivnim. Ono što je bio Božji dobar dizajn u vašem tijelu sada je pokvareno i vaša potraga za ožičenjem mozga i otpuštanjem dopamina ostavit će vas da se osjećate bespomoćno da zaustavite upravo one stvari za koje želite da prestanu i znate da ih trebate okončati. #4 Neuralni putevi Iako možda ne mislite često na znanost o mozgu dok skačete na bicikl, čovječanstvo poznaje vrstu mišićne memorije koja dolazi od stalne vožnje bicikla. Tipični vozači bicikla slijede scenarij: dijete početnik pokazuje vrlo usredotočene, namjerne napore u prvih nekoliko vožnji, dok će iskusni, odrasli vozač skočiti na svoj bicikl i krenuti svojim putem, bez ikakvog namjernog razmišljanja o svojim postupcima. Također pročitajte: Koliko dugo za ponovno ožičenje mozga od ovisnosti o pornografiji? Koliko je teško prestati s pornografijom? U svojoj srži, ovisnost o pornografiji može se opisati kao kompulzivno bavljenje pornografskim materijalom, unatoč negativnim posljedicama. To je bihevioralna ovisnost koja dijeli sličnosti s ovisnošću o supstancama, uključujući razvoj tolerancije, simptome ustezanja i poremećaj svakodnevnog života. Osobe s pornografskom ovisnošću često se nađu u nemilosrdnom krugu žudnje i žaljenja, što održava ovisničko ponašanje. Od svoje prevalencije do načina na koji utječe na kemiju našeg mozga do načina na koji nas sprječava da potražimo pomoć, pornografija jedinstveno kombinira čimbenike koji je čine vrlo ovisnom. Zamislite ovisnost o pornografiji u istoj kategoriji kao i ovisnost o kokainu – ako imate neograničenu zalihu, možete joj pristupiti za nekoliko sekundi. To je jedan od razloga zašto je pornografiju tako teško prestati i zašto ljudi kažu da ne mogu prestati gledati pornografiju čak ni kad to žele. Kako prestati gledati pornografiju? 5 praktičnih načina Ako mislite da ste možda suočeni s ovisnošću o pornografiji, u nastavku je nekoliko savjeta koji će vam pomoći da prestanete. Procijenite svoje vrijednosti Razmislite o tome što vas motivira da se promijenite ili zašto želite prestati gledati pornografiju. Možda pokušavate poboljšati način na koji vas drugi vide ili vam gledanje pornografije oduzima previše vremena za postizanje vaših osobnih ili profesionalnih ciljeva.Ako ste religiozni, mogli biste smatrati da je korištenje pornografije protivno učenjima vaše vjere.Kad osjetite da ste zapeli ili želite odustati, sjetite se što vas je uopće potaknulo da prestanete gledati pornografiju. Eliminirajte pornografiju To uključuje sve fizičke ili digitalne dokaze pornografskog sadržaja u vašem životu. Morate temeljito očistiti sav takav sadržaj. Nema isprike da se držite bilo čega od toga, čak ni onih starinskih porno časopisa koji bi mogli imati neku sentimentalnu vrijednost. Jednom kada vam je sadržaj lako dostupan, lako se možete vratiti starim navikama. Na svom telefonu, televiziji i drugim uređajima trebali biste instalirati filtere koji blokiraju pornografski sadržaj i stranice.Neka netko kome vjerujete stvori zaporke koje blokiraju pornografski sadržaj na vašim uređajima pomoću blokatora pornografije kao što je BlockP. Ako mislite: “Ne mogu prestati gledati pornografiju”, uklanjanje pristupa je prvi pravi korak. Pridružite se grupi za podršku A grupa za podršku pomaže vam da zapamtite da niste sami. Također vam olakšava put oporavka ako gledanje pornografije nije samo navika koju želite prestati, već je prerasla u razinu ovisnosti. Ove grupe pružaju sigurnu, anonimnu zonu bez osuda u kojoj možete podijeliti svoje borbe s pornografijom i čuti mišljenja drugih ljudi koji prolaze kroz slična iskustva. Također pročitajte: 5 najboljih grupa za podršku ovisnosti o pornografiji za oporavak Uključite se u aktivnosti za podizanje samopouzdanja Ispunite svoje vrijeme aktivnostima kao što su vježbanje nekoliko dana u tjednu ili bavljenje rekreacijskim sportom, započinjanje novog hobija, njegovanje novih prijateljstava ili bilo koja druga zdrava aktivnost u kojoj uživate. Unaprijed odlučite kojom ćete se aktivnošću baviti kada osjetite potrebu za korištenjem pornografije kako biste imali akcijski plan. Provedite više vremena sa svojim