Uncategorized @hr

Seksualna želja je normalan dio života, ali ponekad ih morate naučiti kontrolirati. Bilo da se želite usredotočiti na posao, učenje ili bilo koje druge važne aspekte života, učenje kako prestati biti napaljeni pomoći će vam da održite bolju kontrolu nad svojim impulsima i vodite uravnoteženiji život. U ovom ćemo vodiču razmotriti praktične strategije koje će vam pomoći upravljati tim prirodnim porivima i zadržati fokus na ono što je najvažnije. Seksualno uzbuđenje je, u nečijoj biologiji, savršeno normalan fenomen, ali ponekad može biti previše ili prekidno. Može se dogoditi na poslu, u školi ili u bilo kojem trenutku kada su ti osjećaji neprikladni. U takvim vremenima, učenje da prestanete biti napaljeni postaje ključno za ostanak fokusiran i produktivan u školi, na poslu ili čak kod kuće. Potreba za potiskivanjem seksualnih osjećaja nije loša stvar sama po sebi. To samo znači da su ti seksualni osjećaji vrlo intenzivni i da ih tako treba tretirati. Seksualne misli su ljudske. Ovaj detaljan članak će navesti nekoliko tehnika koje mogu pomoći u kontroli seksualnih impulsa i vratiti kontrolu nad vašim danom. Je li normalno razmišljati o seksu? Apsolutno! Misli i osjećaji povezani sa seksom dio su normalnog ljudskog rasta. Prema studijama, prosječna osoba razmišlja o seksu nekoliko puta tijekom dana, a to je normalno. Biološki porivi, hormonalne promjene, društveni mediji i drugi okidači iz okoliša uglavnom doprinose ovim mislima. Takvi osjećaji mogu biti normalni, ali ponekad mogu utjecati na vašu koncentraciju i produktivnost tijekom obavljanja određenih zadataka, stoga zahtijevaju regulaciju. Studija iz 2020. u Indian Journal of Psychiatry tvrdi da je seksualno uzbuđenje normalan i normalan dio ljudske seksualnosti. Studija naglašava kako društveni, emocionalni i psihološki elementi utječu na seksualno ponašanje u indijskim zajednicama. Također se naglašava da su seksualni impulsi normalni i da ljudi doživljavaju različite razine uzbuđenja u različitim fazama svog života unatoč društvenim tabuima. Jeste li se ikada zapitali: “Kako da se prestanem osjećati napaljeno kad se te misli pojave u najneprikladnijim trenucima?” Uzmi srce: nisi sam. Iako je moguće potisnuti seksualne osjećaje, ali ih ne ugasiti u potpunosti, malo tko zna kako to učiniti najučinkovitije. Je li nezdravo biti napaljen? To nije neprirodno osjećati se napaljeno ili seksualno uzbuđeno. Umjesto toga, to je prirodna biološka funkcija za reprodukciju i povezivanje ljudi općenito. To bi moglo pomoći u razvoju načina na koji se nositi s tim osjećajima kada su neodoljivi ili ometaju dnevne aktivnosti. Utjecaj stanja mentalnog zdravlja, uključujući anksioznost i depresiju, na seksualno uzbuđenje i izvedbu indijskih muškaraca istražen je u studiji iz 2014. objavljenoj u The Journal of Sexual Medicine. Studija je otkrila snažnu vezu između emocija uzbuđenja ili seksualne želje i emocionalnog blagostanja. Više se radi o spoznaji da je poanta dominirati njime, ne eliminirati seksualni nagon, već ga uravnotežiti. Kada seksualne misli ili emocije počnu kontrolirati vaše primarne zadatke ili odnose, možete naučiti vratiti kontrolu. Dobrim strategijama može se održati uravnoteženo emocionalno stanje bez bijega ili potiskivanja prirodnih želja. Kako prihvatiti seksualne osjećaje Prije nego što govorimo o strategijama kako prestati osjećati napaljenost, bitno je prvo prihvatiti činjenicu da su seksualni osjećaji: Normalni biološki odgovori: Takvi osjećaji dio su vašeg biološkog sastava; stoga su normalni. Prirodni razvoj zdravih ljudi: Seksualni osjećaji razvijaju se s godinama, fizičkim razvojem i utjecajima okoline Ništa čega se treba sramiti Imati seksualne želje nije normalno, a ne nešto čega se treba sramiti. Može se kontrolirati zdravim mehanizmima suočavanja: svoju reakciju na te osjete možete regulirati kroz svjesnost, zdrave smetnje i druge mehanizme. Prihvaćanje je odgovor na razumijevanje razlike između potiskivanja vaših seksualnih želja i njihovog odgovarajućeg reguliranja. 15 načina da prestanete biti napaljeni Evo 15 jednostavnih strategija koje možete primijeniti kako biste obuzdali seksualno uzbuđenje i zadržali pozornost na onome što je potrebno: 1. Redovito vježbajte Najbolji način za preusmjeravanje seksualne energije je tjelesna aktivnost. Vježbanje ima mnoge druge prednosti, poput otpuštanja endorfina. Oslobađa endorfine: Ove kemikalije za “dobar osjećaj” mogu poboljšati raspoloženje i smanjiti stres, omogućujući vam da se više usredotočite na druge aspekte svog života. Smanjuje stres: Redovita tjelovježba pomoći će u upravljanju tjeskobom i stresom. To su uvijek faktori koji povećavaju seksualnu želju. Kanali energetski produktivno: Ta se energija zatim može usmjeriti u fizičku izvedbu i kondiciju umjesto da se koristi za razmišljanje o seksualnim aktivnostima. Poboljšava raspoloženja: vježbanje će vam dati taj osjećaj postignuća i zadovoljstva; ipak će vam pomaknuti fokus sa seksualnih poriva. 2. Vježbajte meditaciju svjesnosti Meditacija svjesnosti povećava svijest o mislima i osjećajima. Kroz svjesnost možete: Povećajte samosvijest: Biti svjestan svog tijela i misli pomaže vam da prepoznate kada se ti seksualni porivi pojave, što je prvi korak prema njihovoj kontroli. Smanjite impulzivne odgovore: Meditacija vam omogućuje da preuzmete kontrolu nad impulzivnim mislima i odgovorima, a vi svladavate kako opustiti svoj um. Povećajte kontrolu nad emocionalnim odgovorom: Vježbanjem svjesnosti možete ostati mirni i usredotočeni kada je želja da odgovorite na svoje želje neodoljiva. Poboljšajte mentalnu jasnoću: Fokus je pojačan meditacijom; stoga ostajete usredotočeni na ono što radite i ne reagirate impulzivno na svoje seksualne misli dok se pojavljuju. 3. Ostanite zauzeti i produktivni Što ste zaposleniji, manja je vjerojatnost da ćete se zadržati na seksualnim mislima. Ovo su neke ideje za zapošljavanje: Posao i učenje: Ako posao ili studij zauzimaju svaki trenutak vašeg dana, ovo je izvrsna prilika da stvarno uđete duboko u sebe. Hobiji: Budite kreativni i izrazite se kroz drugi izlaz, poput slikanja, pisanja ili glazbenog instrumenta. Naučite nove stvari: Kontinuirano učenje razvija vaš um da se koncentrira i nije ga lako preusmjeriti. Dovršite posao na čekanju: Završetak posla ponekad daje osjećaj ponosa i tjera osobu da zaboravi seksualne porive da se usredotoči na druge stvari 4. Hladni tuševi Hladno tuširanje je najbrža metoda za kontrolu uzbuđenja. Hladni tuš može: Smanjite uzbuđenje: iznenadni šok od hladne vode može fizički skrenuti vašu pozornost i smanjiti seksualni nagon. Povećajte budnost: hladan tuš vas osvježava i revitalizira, preusmjeravajući vas. Povećajte cirkulaciju: kaže se da hladni tuš aktivira protok krvi u vama i može vam pomoći da povratite izgubljenu ravnotežu tijela i uma. Vratite fokus: Kratki hladni tuš može biti mentalni reset i trebali biste se moći

No Nut November challenge je događaj s kojim su mnogi upoznati. Mnogi pojedinci prihvatili su izazov testiranja svoje samokontrole i predanosti izbjegavanju seksualnog oslobađanja tijekom cijelog mjeseca. Sve što se od sudionika traži je da tijekom studenog ne doživi nikakav oblik orgazma, uključujući masturbaciju i spolni odnos. Kako se izazov nastavlja, nekoliko aspekata njegovih pravila postaje upitno, posebno u vezi s mokrim snovima. Ovaj blog bavit će se pitanjem računaju li se mokri snovi u nnn. Definirat ćemo mokri san i kako on utječe na NNN izazov te ponuditi praktične savjete za uspjeh. Osim toga, odgovorit ćemo na neka od najčešćih pitanja o mokrim snovima i kako to utječe na nečiji napredak u NNN izazovu. Što su Mokri snovi? Vlažni snovi, odnosno noćne emisije, stanje su u kojem osoba doživljava orgazam u snu i obično ga prati ejakulacija. To se vrlo često događa među dječacima, osobito u adolescenciji, ali se može dogoditi bilo kojoj drugoj osobi s funkcionalnim reproduktivnim sustavom u bilo kojoj dobi. To je obično povezano sa seksualnim snovima, ali se može dogoditi kada osoba nesvjesno razmišlja o seksualnom odnosu. Znanost iza mokrih snova Fiziološki, mokri snovi su standardna komponenta spolnog razvoja. Hormonske promjene tijekom adolescencije uzrokuju da tijelo prolazi kroz mnoge procese i promjene, a vlažni snovi često odražavaju prirodne procese tijela jer se ono navikava na nove hormonske razine. Mozak i tijelo čine ovo oslobađanje seksualne napetosti, pa se javljaju mokri snovi. Na temelju postojećih istraživanja i stipendija, Centar za pozitivnu seksualnost (CPS), Savez za istraživanje zdravlja alternativnih seksualnosti (TASHRA) i Nacionalna koalicija za seksualnu slobodu (NCSF) snažno se protive modelu ovisnosti kada razmatraju gledanje pornografije i često seksualno ponašanje. Zanimljivo je da se mokri snovi mogu pojaviti čak i kod osoba koje se suzdržavaju od svih seksualnih aktivnosti. Oni se mogu promatrati kao zdrav izraz prirodnih seksualnih poriva u tijelu i općenito su indikativni za dobro seksualno zdravlje. Učestalost mokrih snova razlikuje se među ljudima. Neki pojedinci ih doživljavaju često, nekoliko puta tjedno ili više. Drugi ih mogu rijetko doživjeti ili ih uopće nikada. Različiti razlozi, kao što su razina stresa, seksualna aktivnost, hormonalne promjene i fiziologija, mogu objasniti zašto se mokri snovi razlikuju među ljudima. Uobičajene zablude o vlažnim snovima Mnoge zablude mogu vas zbuniti u vezi s mokrim snovima: Mit 1: Mokri snovi događaju se samo tinejdžerima. To nije točno; javlja se više tijekom puberteta, ali se još uvijek može pojaviti kod odraslih. Mit 2: Oni ukazuju na seksualnu disfunkciju. Mokri snovi čine dio općeg i pravilnog dijela ljudskog seksualnog obrasca i stoga ne predstavljaju nikakvu seksualnu disfunkciju. Mit 3: Mogu se spriječiti. Iako određena ponašanja mogu smanjiti vjerojatnost mokrih snova, ne mogu se kontrolirati ili izbjegavati. Poznavanje ovih karakteristika mokrih snova ključno je za ispitivanje nijansi izazova NNN. Računaju li se Wet Dreams kao neuspjeh na NNN Challengeu? Najnovija rasprava o pitanju izazova NNN-a bila je računaju li se mokri snovi kao neuspješni. Kako bismo odgovorili na ovo pitanje, moramo odvagnuti definicije i motivacije koje okružuju izazov. Analiza pravila NNN Kaže se da izazov NNN-a radi na stvaranju samodiscipline i držanju podalje od svih vrsta seksualnog iscjetka. Čini se da je jedan od njih masturbiranje, spolni odnos ili čak drugi odnos koji će dovesti do orgazma. Rasprava o tome kako mokri snovi utječu na pojedinca otkriva neke značajne detalje: Nesvjesno stanje: Ovo je temeljna i najvažnija točka koju se događa u snu, a da to nije njihov svjesni izbor. Većina sudionika izrazila je da se to ne bi trebalo pripisati njihovoj predanosti NNN-u jer ne mogu učiniti ništa oko toga hoće li se takvi incidenti dogoditi. Duh izazova: NNN ideologija pomaže ostvariti samokontrolu, disciplinu i osobni rast. Mokri snovi, za većinu ljudi, neće uspjeti održati duh izazova. Razočaranje ili krivnja počinje curiti kada sudionici mokre u krevete, zbog čega se pitaju jesu li počinjeni. Pogledi zajednice: Teme u online zajednici na forumima kao što je The Student Room odražavaju mišljenje da se stvari razlikuju. Neki ljudi mogu vjerovati da pojedinci ne bi trebali imati srama zbog mokrih snova, dok drugi tvrde da se to jednako ubraja u seksualnu aktivnost, bez obzira na njihovu namjeru. Osobna odgovornost: U ovoj završnoj fazi, hoće li se mokri snovi smatrati neuspješnima bit će prepušteno svakom sudioniku u skladu s njihovim tumačenjem testa. Neki ga mogu tretirati olako; drugi, na najstrožoj razini, smatraju to neuspjehom. Pregled mišljenja sudionika Kako bismo dobili bolji uvid, možemo procijeniti različita mišljenja sudionika o mokrim snovima i NNN izazovu koji treba učiniti na hipotetskoj osnovi svjedočanstava onih koji su prošli NNN. Sudionik A: “Mokre snove ne treba uračunavati u NNN. To se događa dok spavam i nemam kontrolu nad činom. Vjerujem da je test o snazi volje u satima buđenja, a ne o onome što se događa noću.”. Sudionik B: “Za mene je sve što se dogodi u vezi s puštanjem na slobodu neuspjeh. Želim se testirati do krajnjih granica, uključujući izbjegavanje mokrih snova. To je psihološki test, i moram biti odgovoran.” Sudionik C: “Mokri snovi su normalni, ali nekako se još uvijek osjećam razočarano kad ih imam tijekom studenog. To me tjera da se zapitam jesam li predan, ali u isto vrijeme, znam da se ne događaju namjerno.” Sudionik D: “Mislim da se mokri snovi ne bi trebali računati. To samo moje tijelo radi ono što treba. Pravi izazov je upravljanje nagonima dok sam budan.” Ova mišljenja sugeriraju da je izazov NNN-a subjektivan i da bi ljudi odlučili računa li se mokri san ili ne. Kako pobijediti u NNN izazovu Sudjelovanje i pobjeda na NNN izazovu zahtijeva više od sprječavanja sjetve tijekom spolnog odnosa. Potonji zahtijeva potpuno upravljanje porivima i njegovanje samokontrole. Strategije za pobjedu u NNN izazovu uključuju sljedeće: 1. Postavite jasne ciljeve Samo kroz jasne ciljeve može se biti uspješan. Sudionik treba jasno definirati što se očekuje od NNN-a. Je li to apsolutna apstinencija ili suočavanje s porivom? Jasna vizija onoga što se očekuje postići držat će pojedinca usredotočenim i motiviranim. 2. Ostanite zauzeti i angažirani Bavite se hobijima, tjelovježbom ili društvenim događajima: Vježba: Odvratite pažnju vježbanjem i

Masturbacija je normalna aktivnost, koja uključuje dodirivanje genitalija ili drugih osjetljivih dijelova tijela radi seksualnog uzbuđenja ili užitka. Masturbacija je prirodan način da istražite svoje tijelo, osjetite zadovoljstvo i oslobodite se izgrađene seksualne napetosti. Zapravo, jedna studija na starijim odraslim osobama izračunala je da je između 27 do 40 posto žena i 41 do 65 posto muškaraca u prosjeku prijavilo redovitu masturbaciju. Unatoč mitovima, zapravo nema štetnih fizički štetnih nuspojava masturbacije. Ponekad se pretjerana masturbacija može smatrati štetnom ili dovesti do drugih problema s mentalnim zdravljem. Uvod Masturbacija je aktivnost koja se odvija kada pojedinac koristi svoje genitalije za seksualno zadovoljstvo, što dovodi do orgazma. Postoje mnogi mitovi kada su u pitanju nuspojave pretjerane masturbacije, ali većina njih je pogrešna. Iako učinak masturbacije na tijelo nije štetan, ako svakodnevno ejakulirate spermom ili masturbirate, možete osjetiti osjetljivu kožu ili lagano oticanje, što je također poznato kao edem. Međutim, ove nuspojave mogu nestati za nekoliko dana. Ali postoje i druge moguće štetne nuspojave prekomjerne masturbacije koje možete doživjeti. Studija je pokazala da ako masturbirate više od pet puta tjedno i imate dvadesetu godinu, manja je vjerojatnost da ćete doživjeti rak prostate. Dakle, objašnjeno je da ako ejakulirate onda će to spriječiti nakupljanje stanica raka. 10 nuspojava prekomjerne masturbacije dnevno kod muškaraca i žena Nema štete nastale kad masturbiraš. U najboljem slučaju, možete osjetiti trenje ili nježnu kožu. Ali takve stvari se oporave za nekoliko dana. Međutim, možda ste još uvijek zabrinuti zbog nuspojava prekomjerne masturbacije. Nuspojave prekomjerne masturbacije kod muškaraca 1] Ometa svakodnevni život U nekim situacijama muškarci mogu često poželjeti masturbirati. Kada masturbiraju više nego što je potrebno, to može rezultirati: Izbjegavanje karijere, škole ili obiteljskih prilika Ometati njihovu svakodnevicu To utječe na njihove druge odnose i dužnosti Služi kao bijeg od životnih problema ili problema u vezi Takvi učinci svakodnevne masturbacije mogu dovesti do usamljenosti i nemara odgovornosti. Upravljanje ovisnošću kroz profesionalnu podršku i koncentriranje na učinkovite aktivnosti važno je za uravnotežen način života. 2] Krivnja i sramota Mnogi su ljudi često pogrešno informirani da je masturbacija grešna prema vjeri ili kulturi, što može dovesti do osjećaja krivnje. Međutim, morate shvatiti da nema ničeg zlog ili pogrešnog u masturbaciji. Nema ničeg suštinski nemoralnog u samozadovoljstvu, tako da masturbacija ne mora biti sramotan čin. Kulturna i vjerska uvjerenja često označavaju masturbaciju kao lošu, što dovodi do ekstremne krivnje. Ova krivnja može utjecati na mentalno zdravlje, uzrokujući tjeskobu i depresiju, što je jedan od značajnih učinaka masturbacije. Dakle, bolje je potražiti pomoć od terapeuta koji vam može pomoći u rješavanju ovih emocija. 3] Rak prostate Još uvijek se raspravlja o tome povećava li masturbacija ili smanjuje rizik od raka prostate. Pretjerana masturbacija nije preventivna radnja i ne smije se pretjerano raditi kao sredstvo za smanjenje rizika od raka. Studija je otkrila vezu između redovite ejakulacije i smanjenog rizika od raka prostate. Naprotiv, druga je studija otkrila da previše seksualnog djelovanja ili masturbacije kod muškarca može povećati njegovu mogućnost raka prostate. Istraživači vjeruju da je smanjeni rizik nastao zbog onemogućavanja nakupljanja sredstava koja uzrokuju rak u prostati. 4] Nizak broj spermija Masturbiranje može biti koristan pristup. Međutim, to je samo zdravo ako to ne radite prekomjerno. Koliko god nešto bilo dobro, ipak to moramo činiti suzdržano. Kada muškarci pretjerano masturbiraju, to može negativno utjecati na njihovu sposobnost proizvodnje testosterona u tijelu što može rezultirati niskim brojem spermija. Za one koji žele osnovati obitelj, to može biti destruktivno. 5] Manja seksualna osjetljivost Jedna od nuspojava prekomjerne masturbacije uključuje smanjenu seksualnu osjetljivost. Čvrsto držanje penisa može vas dugoročno dovesti do osjećaja smanjenih osjeta. Međutim, to se može popraviti promjenom metoda masturbacije. Nuspojave masturbacije su teške, osobito za stjecanje užitka tijekom partnerskog seksa, ali korištenjem raznih tehnika i moderiranjem učestalosti možete zadržati osjetljivost. Nuspojave prekomjerne masturbacije kod žena 1] Nedostatak fokusa: Pretjerana masturbacija može rezultirati ovisnošću što dovodi do poremećaja u svakodnevnim aktivnostima, kao što su vaš posao, druženje ili odnosi. Može djelovati kao mehanizam za izbjegavanje suočavanja s problemima u vezi ili djelovati kao zamjena za autentična iskustva iz stvarnog života. To može dovesti do problema u održavanju uravnoteženog načina života i postizanju odgovornosti. Ako masturbirate više nego što želite, ovisnost će vas natjerati da propustite posao, školu i značajna društvena događanja. Prekida dnevni ciklus osobe, što će utjecati na odgovornost i odnose. 2] Manji libido Libido je izraz koji se općenito koristi za opisivanje prevladavajućeg seksualnog nagona ili želje osobe. Učinak masturbacije na tijelo redovito može dovesti do smanjenja libida ili seksualne želje. Redovita samostimulacija može pokvariti prirodni ciklus seksualne reakcije, što rezultira smanjenim interesom za seksualne aktivnosti s partnerom. 3] Bol u leđima Prekomjerna masturbacija dovodi do bolova u leđima jer osjećate bol i grčeve u području zdjelice.  To je jedna od nuspojava prekomjerne masturbacije kod žena. Dolazi do kontrakcije zdjeličnog mišića i pretjerano masturbiranje može zahtijevati ponavljajuće pokrete ili dugotrajne položaje koji mogu oslabiti mišiće u području zdjelice i donjeg dijela leđa. S vremenom to može uzrokovati nelagodu u mišićima, uključujući bol u leđima. 4] Emocionalno stresno Može učiniti da se netko osjeća krivim prema kulturi, vjeri i duhovnim idejama. Neki to smatraju grešnim ili pogrešnim i prljavim. Vjeruju da to nije duhovna ili kulturna praksa i mogu naići na osjećaj srama. Ali masturbacija nije nemoralna. Samozadovoljstvo je normalno i svatko ima pravo na to. U slučaju da se netko osjeća posramljeno, bolje je priznati zatvorenu osobu ili razgovarati sa seksualnim terapeutom. Predloženo čitanje: Je li masturbacija grijeh? 5] Štetno tijekom trudnoće Hormonalne promjene obično se javljaju tijekom trudnoće. Neke žene imaju intenzivnu seksualnu želju i okreću se masturbaciji. Tijekom trudnoće, ekstremna masturbacija potencijalno može imati povezane rizike. Intenzivna ili gruba stimulacija cerviksa može dovesti do kontrakcija, što može povećati mogućnost prijevremenog poroda. Općenito se preporučuje izbjegavanje jakih seksualnih aktivnosti, uključujući masturbaciju, osobito ako postoje bilo kakve poteškoće ili zabrinutosti. Masturbacija nije sigurna za one žene koje su sklone visokorizičnoj trudnoći. Orgazam može dovesti do razlika u porodu. Je li masturbacija loša ili dobra za zdravlje? Neke reference mogu naglasiti moguće nedostatke masturbacije. Definitivno postoje loši učinci masturbacije na tijelo. To

Tamo gdje se u životu studenta čini da je akademski uspjeh vrhunski, toliko se stvari istražuje u vezi s njihovim navikama učenja i uspjehom. Među takvim temama koje se često pojavljuju u šapatima u zajednicama kampusa kao i na web forumima, postoji pitanje seksualnog ponašanja i masturbacije u vezi s njihovom sposobnošću da uspješno završe školu. To je jednostavno pitanje, ali nekako složeno: utječe li masturbacija na studije? Ovaj opsežan post na blogu demistificirat će odnos između masturbacije i znanstvenih izvedbi. Zadubit ćemo se dublje u znanstvena istraživanja koja razbijaju uobičajene mitove, izvlačeći praktične savjete o balansiranju osobnih navika i akademskih nastojanja. Nadamo se da ćemo ovu temu istražiti iskreno i objektivno kako bismo mogli podijeliti korisne informacije o ovom pitanju s učenicima, nastavnicima i roditeljima. Utječe li masturbiranje na studije? Što je najvažnije, središnjem pitanju utječe li masturbacija na studije pristupa se otvorenim umom i znanstveno dokazanim istraživanjima, a ne mitovima ili društvenim tabuima. Znanost iza masturbacije i kognitivne funkcije Suprotno uobičajenim pretpostavkama, nema znanstvenih dokaza koji povezuju masturbaciju s lošim kognitivnim funkcijama i lošim akademskim uspjehom. Neke studije sugeriraju da bi seksualna aktivnost, uključujući masturbaciju, mogla imati pozitivne učinke na mentalno blagostanje, smanjiti stres i poboljšati zdravlje općenito. Istraživačka studija koja je objavljena u Archives of Sexual Behavior zaključila je da je seksualna aktivnost povezana s poboljšanim funkcioniranjem pamćenja među mladim odraslim osobama. Iako je gore razmotrena studija uključivala partnersku seksualnu aktivnost, čini se da bi seksualno uzbuđenje i orgazam mogli biti više kognitivno pozitivni nego negativni. Fiziološki učinci masturbacije Stimulacija tvari dopamina, oksitocina i endorfina može dovesti do poboljšanog raspoloženja, smanjene razine anksioznosti i poboljšane kvalitete odmora, što sve može koristiti istraživačkim studijama. Potencijalni neizravni učinci na studije Iako sama masturbacija ne narušava izravno kogniciju, postoje neizravni učinci koje treba razmotriti: Pravilno korištenje vremena: Budući da se sati učenja mogu značajno provesti u masturbaciji, to neizravno utječe na uspjeh učenika. Energija: Pretjerana masturbacija može dovesti do privremene slabosti i moguće ugroziti koncentraciju tijekom razdoblja učenja. Psihološki čimbenici: Sram ili krivnja zbog masturbacije često mogu rezultirati ometanjem mentalne oštrine i skretanjem s akademskog fokusa, iako se temelji na kulturnoj ili vjerskoj dogmi. Ključni zaključak iz gore navedenog je da masturbacija sama po sebi ne utječe na studije. Sve ovisi o osobnim navikama, stopama i uravnoteženom životu. Kakav je odnos između masturbacije i akademskog uspjeha? Uzimajući u obzir vremenske učinke masturbacije na studije, razgovarajmo o različitim čimbenicima koji utječu na akademski uspjeh. Kontrolirana masturbacija može biti korisna za mentalno zdravlje općenito, prema istraživanju. Masturbacija može ublažiti bol osim što smanjuje napetost i stres. Samo kada se pretjerano upuštate u masturbaciju to može imati štetan učinak na vaše tijelo. Zaronimo dublje u ove aspekte: 1. Upravljanje vremenom Prvo i najvažnije, najznačajnije da masturbacija utječe na studije je u kontekstu upravljanja vremenom. Baš kao i svaka druga aktivnost, uzimanje slobodnog vremena za masturbaciju, a ako se ne rukuje ispravno, onda je sigurno da proždire dragocjene sate učenja. Da vidimo kako: Odgađanje: Student može odgađati važne akademske zadatke koristeći masturbaciju. Poremećaj rasporeda studija: To posebno vrijedi za neplaniranu masturbaciju, jer će lako poremetiti već postavljeni akademski raspored. Loša produktivnost vremena: Svaki put za masturbaciju znači da nema vremena za akademske svrhe. To može dovesti do lošeg podnošenja zadatka ili nepotpunih studija sesije. 2. Razine energije Iako masturbacija može biti opuštena, energetski aspekti su drugi: Umor nakon orgazma: Neki ljudi mogu osjetiti privremeni umor nakon orgazma, što može utjecati na koncentraciju ako se masturbacija obavlja prije ili tijekom studija. Olakšanje od stresa: S druge strane, neki ljudi masturbiraju za ublažavanje stresa. Nakon toga, čovjek se može osjećati opuštenije i mentalno pripremljeno za sljedeće studijske sesije. Promjene u hormonima: Hormoni koji se oslobađaju tijekom i nakon masturbacije utjecat će na raspoloženje i razinu energije te stoga mogu imati neizravan utjecaj na izvedbu studije. 3. Psihološki čimbenici Psihološki aspekti masturbacije ponekad mogu utjecati na učenje: Sramota i krivnja: U društvima ili kulturama u kojima je masturbacija ‘ne ići’, onda bi se neki ljudi mogli osjećati krivima ili posramljenima, što uzrokuje pritisak i odvraćanje pažnje od učenja. Rizik od ovisnosti: Drugi pojedinci strahuju da će biti ovisni o masturbaciji. Ova anksioznost utječe na učenje osobe. Samopoštovanje: Ovisno o uvjerenjima i iskustvima, na masturbaciju može pozitivno ili negativno utjecati samopoštovanje i stoga može izravno utjecati na akademsko samopouzdanje 4. Kvaliteta sna Masturbacija će utjecati na obrazac spavanja i stoga utječe na akademski uspjeh: Dobar san: Za neke masturbacija prije spavanja poboljšava navike spavanja i neizravno podržava kognitivno funkcioniranje i sposobnost učenja. Poremećeno spavanje: Ako masturbacija uzrokuje kasni boravak, to može rezultirati nedostatkom sna, što šteti dnevnoj budnosti i učinkovitosti studije 5. Upravljanje stresom Stres je čimbenik koji uglavnom utječe na akademski uspjeh, a masturbacija može postati dio upravljanja stresom. Masturbacija kao alat za ublažavanje stresa: Masturbacija može biti alat za ublažavanje stresa, pa bi povećanje njezinih učinaka pogodovalo akademskom uspjehu smanjenjem tjeskobe i poboljšanjem raspoloženja. Mehanizam suočavanja: Neki će se studenti prepustiti masturbaciji kao mehanizmu suočavanja s akademskom napetošću, što može biti korisno ako se ne provede do krajnosti. 6. Kognitivna funkcija Iako nema izravnih dokaza da masturbacija usporava kognitivnu funkciju, postoje neizravni učinci koji mogu rezultirati: Kratkoročni učinci: Neki pojedinci mogu prijaviti kratkoročni učinak “moždane magle” nakon masturbacije, čime se ometa trenutna učinkovitost studije. Dugoročni učinci: Nije bilo dokazanih znanstvenih dokaza koji bi upućivali na to da masturbacija ima bilo kakav negativan dugoročni učinak na kognitivne vještine ili pamćenje. Međutim, čini se da masturbacija i akademski uspjeh imaju mnogo individualnih varijacija. Ono što odgovara jednom možda neće točno odgovarati drugom. Ideja je uravnotežiti vlastitu dobrobit osobno i akademski uspjeh. Savjeti za balansiranje masturbacije i studija Za one koji su zabrinuti kako masturbacija utječe na studije, evo nekoliko jednostavnih savjeta koji se mogu koristiti za postizanje prave ravnoteže: 1. Postavite jasne granice Odredite određena vremena za učenje i osobne aktivnosti, uključujući masturbaciju. Na taj način formiranje strukturirane rutine koja daje prioritet akademskim odgovornostima ipak neće biti tako izazovno: Identificirajte razdoblja “samo za učenje” u kojima su masturbacija i druge neakademske aktivnosti zabranjene. Ako je masturbacija dio

Iako se putovanje NoFap vremenskom crtom razlikuje od osobe do osobe, postoje određene postavljene faze u NoFap izazovu. Ova vremenska linija obično počinje fizičkim modifikacijama koje dovode do psiholoških prednosti. Imajte na umu da vaše putovanje možda neće biti isto kao i druga pa se ne brinite ako ne svjedočite svim dobrobitima svake faze. Stoga je najvažnija stvar koju treba razumjeti tijekom vašeg NoFap putovanja biti strpljiv i predan putovanju. Vjerojatno ćete primijetiti rezultate ako ih dosljedno pratite do kraja. Svrha NoFap vremenske trake je dati vam realno mišljenje o različitim koracima NoFap Challengea i onome što ćete vjerojatno proći tijekom toga. Prije nego što započnete izazov shvatite da to neće biti lako. Štoviše, također ćete iskusiti intenzivnu želju za gledanjem pornografije i/ili masturbiranjem. Međutim, ako možete izgraditi svoju hrabrost i snagu volje, možete dovršiti NoFap izazov i postati bez pornografije. Što je pornografija i ovisnost o masturbaciji? Nakon uspona interneta, dostupnost porno materijala drastično je porasla. Laka dostupnost ovog materijala rezultirala je time da većina stanovništva ovisi o seksualnom zadovoljstvu o njemu, kao i da svoje fantazije doživljava kroz digitalnu domenu. Internetska pornografija novo je dijete u bloku u svijetu ovisnosti. Jednostavna dostupnost pornografije može vam dati brzi pogodak dopamina kroz seksualni užitak koji je uzrokovao obrasce ovisnosti među mnogim pojedincima. Svaka ovisnost je patološka opsesija. Izraz se odnosi na kontinuirano ponavljanje određenih ponašanja čak i nakon što su počela štetiti vašem životu. Općenito, kada većina ljudi počne masturbirati, uživaju u zdravoj količini. Međutim, kao i kod svake ugodne aktivnosti, prilično je lako početi pretjerano masturbirati. Ako počnete masturbirati do te mjere da to utječe na vaš društveni život ili mentalno zdravlje, vjerojatno ćete se suočiti s masturbacijom i ovisnošću o pornografiji. Neki uobičajeni simptomi ovisnosti o pornografiji i masturbaciji – Ovisnost o pornografiji i masturbaciji često idu ruku pod ruku, međutim, to nije uvijek slučaj. Ljudi mogu razviti ovisnost o masturbaciji čak i bez korištenja pornografije. Međutim, kako njihova ovisnost postaje sve intenzivnija, mogu se početi oslanjati na pornografsku stimulaciju kako bi zadovoljili svoje potrebe. Izbjegavanje društvenih okupljanja za gledanje pornografije i masturbiranje. Odmaknuti se od svakodnevnih aktivnosti i obaveza, ili raditi tako da možete gledati porniće. Uvijek razmišljate o masturbaciji do te mjere da ona zauzima većinu vaših misli. Nije neuobičajeno da osobe s ovisnošću o pornografiji i masturbaciji stvaraju probleme u svojim vezama. Gledanje pornića i masturbiranje nekoliko puta dnevno. Nemogućnost zadržavanja prisile na masturbaciju. Što je NoFap izazov? “Fap” znači masturbaciju koja je postala sve prisutnija u posljednjih nekoliko godina. “NoFap” što znači da nema masturbacije, odnosi se na masturbacijski celibat. Izazov NoFap vremenski je ograničena obveza masturbacijske apstinencije koja vam treba pomoći da svjedočite prednostima samoobuzdavanja. NoFap pokret, koji možete pronaći na NoFap.com, jedna je velika grupa za podršku apstinenciji. U srži NoFapa je koncept tretiranja i pornografije i masturbacije kao ovisnosti koje je potrebno izliječiti samokontrolom, samopoboljšanjem i odmorom od internetske pornografije što se može postići Nofap vremenskom linijom. Kompulzivno seksualno ponašanje postoji, a pornografija također zamjenjuje stvarne veze pretjeranim solo vremenom. Ovisnost o pornografiji, prema NoFapu, uzrokovana je karakterom našeg sustava nagrađivanja koji stvara navike i načinom na koji pornografija oblikuje moćne načine s neurotransmiterima kako bi ovisnost učinila jakom. Dva su primarna vodeća načela: Internet pornografija je loša za vaš mozak i suzdržavanje od nje je korisno za vaše mentalno zdravlje. Pretjerana masturbacija je loša za vaše zdravlje i kloniti se masturbacije je, dakle, dobro za nju. Da biste saznali više, možete pročitati naš blog o stvarima koje treba izbjegavati tijekom NoFap izazova. Što je NoFap vremenska linija i što očekivati u 90 dana? NoFap vremenska linija je skup iskustava kroz koja ćete proći tijekom izvođenja NoFap izazova. NoFap faze su – Prva faza: Početno uzbuđenje i nakupljanje testosterona Druga faza: NoFap ravna linija Treća faza: NoFap prednosti Ovdje su faze NoFap vremenske linije u detalje – Cilj ovog izazova je dati svom umu i tijelu priliku da se resetiraju, tako da pornografija, masturbiranje ili masturbiranje u pornografiju više nema prednost u vašem životu. Vrijeme koje provedete prolazeći kroz različite faze NoFap Challengea, koji se također naziva vaš “NoFap Timeline,” vjerojatno će se razlikovati od “NoFap Timeline.” druge osobe NoFap Stage 1 (Prvi tjedan) 1. dan: Prvi dan izazova je najuzbudljiviji od svih NoFap faza. Sada ste odlučni i predani pozitivnim promjenama u svom životu, tako da se osjećate dobro zbog sebe i svoje odluke. Također možete doživjeti određenu tjeskobu zbog iščekivanja da započnete nešto novo. Vaš će se tjeskoba smanjiti kako se budete osjećali ugodnije s procesom. Ključ uspjeha je izbjeći pretjerano razmišljanje o svakom osjećaju ili misli i poduzeti dječje korake. 2. dan:   Mogu se pojaviti jake želje za gledanjem pornografije i masturbiranjem, ali ne brinite, ovo je dio procesa izazova NoFap. Ovi porivi znače da se vaše tijelo počinje detoksikirati od viška dopamina i serotonina koji se oslobađaju tijekom gledanja pornografije ili masturbiranja. Ove želje su trenutne i smanjit će se kako budete napredovali kroz NoFap izazov. Dan 3:   Treći dan je često kada doživite pozitivne učinke NoFap vremenske linije. Možda ćete primijetiti napredak u svojoj energiji i zdravlju. Možda ćete se osjećati usredotočenije, produktivnije i samosvjesnije u usporedbi s prije. 4. dan:   Borba protiv poriva za gledanjem pornografije može biti teška na ovaj dan. Dobre tehnike suočavanja i motivacija mogu pomoći u ublažavanju ovih poriva. Relapsiranje je moguće u redu je da ne uspijete nekoliko puta kao dio postupka kako biste se riješili svoje ovisnosti. Dan 5:   Peti dan je ključan za vaš uspjeh jer ćete primijetiti značajne dobitke u zdravlju, smanjenu upotrebu pornografije i promjene u navikama masturbacije. Otkrit ćete da prevladavanje ovisnosti o pornografiji ili masturbaciji zahtijeva ogroman trud, volju i uvjerenje. Snaga volje može se pojačati ili istrošiti upotrebom. Iskušenja je možda lakše izdržati ujutro, ali porivi se povećavaju navečer zbog umora. 6. i 7. dan:   Za većinu ljudi šesti i sedmi dan padaju na vikend. Mnogi započinju NoFap Challenge u ponedjeljak, poput rješenja, a mnogi se ovih dana bore za postizanje svojih NoFap ciljeva. NoFap koristi vremenski okvir 1.

Tipični pojedinac sada koristi društvene medije kao alat u svakodnevnom životu. Te su mreže promijenile način na koji komuniciramo i dijelimo informacije, krećući se od dugotrajnog pregledavanja feedova do dijeljenja svake sekunde našeg života. U istraživanju iz 2020. otkriveno je da dok su 61% korisnika Snapchata bili muškarci, samo 38% korisnika Twittera jesu. S druge strane, žene su izjavile da koriste Facebook i LinkedIn. Ovaj post na blogu razmatra neke prednosti koje dolaze zajedno s nedostatkom društvenih medija i zašto se sve više ljudi odlučuje odvojiti od tih virtualnih svjetova. Zašto biste trebali napustiti društvene mreže iz svog života? Ali prije nego što se zadubimo u specifične prednosti odvajanja od društvenih medija, bilo bi prikladno razumjeti motive koji stoje iza ovog rastućeg trenda. Ogroman utjecaj protoka informacija, pritisak na održavanje kustoskog društvenog života i zarazna priroda ovih stranica preopterećuju ljude. Nadalje, zajedno s pitanjima privatnosti i sigurnosti podataka te pretjeranim širenjem dezinformacija, ljudi počinju preispitivati svoj odnos sa samim društvenim medijima. Prema istraživanju CENSIS-a iz 2021., tinejdžeri koriste pametne telefone čak i većom brzinom nego prije. Od toga se 59% adolescenata povezuje samo s internetom, a 58% konzultira društvene medije— uglavnom Instagram (72%), TikTok (62%) i YouTube (58%). Možda izbjegavanje društvenih medija može biti jedna od najtežih odluka, pogotovo kada te platforme zauzimaju značajan dio osobnog i profesionalnog života. Ipak, potencijalne koristi od prekida veze mogu biti one koje imaju najznačajniji, dalekosežni ishod. Prođimo sada detaljnije kroz glavne prednosti napuštanja društvenih medija: 12 prednosti nekorištenja društvenih medija Istražimo svaku od prednosti nekorištenja društvenih medija s više istraživanja i praktičnih savjeta za svakoga tko želi napraviti promjenu. 1. Poboljšano mentalno zdravlje Utjecaj društvenih medija na mentalno zdravlje je proučavana tema. Praktični savjet: Ako je potpuni otkaz prevelik zadatak, prvo poduzmite korake poput isključivanja push obavijesti i odredite određeno vrijeme kada ćete provjeriti društvene medije. Oboje će vam olakšati tjeskobu i kompulzivno ponašanje provjere. 2. Povećana produktivnost Prednosti napuštanja društvenih medija daleko nadilaze više vremena. Studija Kalifornijskog sveučilišta u Irvineu otkrila je da su u prosjeku potrebne 23 minute da se u potpunosti usredotočite na zadatak kada se prekine. Stoga uklanjanje stalnih prekida s društvenih medija štedi vrijeme i kognitivne resurse. Produktivnost Hack: Blokirati ili ukloniti pristup društvenim medijima stranicama pomoću alata kao što su RescueTime ili Sloboda pružiti fokus na produktivnost tijekom radnog vremena. 3. Kvalitetan san Nacionalna zaklada za spavanje navodi da svi elektronički uređaji prije spavanja ometaju ciklus spavanja i budnosti koji proizvodi tijelo. Nekorištenje društvenih medija, osobito tijekom noći, omogućit će vam bolju kontrolu nad spavanjem u cirkadijalnom ritmu. Savjet za laku noć: Stvorite “digitalni zalazak sunca” sat vremena prije spavanja isključivanjem svih uređaja i radeći nešto meko, poput čitanja ili meditacije. 4. Povećani fokus i raspon pažnje Cal Newport u svojoj knjizi “Deep Work” kaže da će svaki fokus bez ometanja postati najoskudniji i najvrjedniji resurs u našem gospodarstvu na mnogo načina. Vježba fokusiranja: Pomodoro Technique Practice fokusiran rad u trajanju od 25 minuta, nakon čega slijede kratke pauze. Kroz to možete polako usavršiti svoju sposobnost da zadržite i usavršite koncentraciju svog uma. 5. Autentični odnosi Članak u American Journal of Preventive Medicine izvještava da se odrasli koji koriste društvene medije često osjećaju usamljeno, dok oni koji ih koriste malo ne. Isključivanje sa zaslona stvara prostor za smisleno vrijeme licem u lice. Graditelj odnosa: Zakažite redovito vrijeme socijalizacije s prijateljima i obitelji kako biste zakazali kvalitetno vrijeme tijekom virtualne interakcije. 6. Manje stresa i anksioznosti Stalna povezanost i preopterećenost informacijama društvenih medija mogu dovesti do onoga što istraživači nazivaju “technostress” Pogodnosti izbjegavanja društvenih medija značajno smanjuju ovaj moderni oblik stresa. Praktični savjeti: Meditacija je dobar način prakticiranja svjesnosti koja upravlja tjeskobom i ostaje prisutna u trenutku. 7. Poboljšana slika tijela i samopoštovanje Meta-analiza objavljena u Body Imageu otkrila je značajan odnos između razina korištenja društvenih medija i zabrinutosti oko slike tijela. Napuštanje društvenih medija eliminira vas od stalnog bombardiranja idealiziranih slika i nerealnih ideala ljepote. Pojačivač samopouzdanja: Radite stvari zbog kojih se osjećate sposobnima i uspješnima, fokusirajući se na unutarnji rast i bez fizičkog izgleda. 8. Više slobodnog vremena Prema istraživanju, prosječno vrijeme provedeno na društvenim mrežama je 2 sata i 24 minute. To jednostavno znači da se u tjednu izgubi više od 16 sati, što se može dati vremenu u osobnom razvoju ili rekreaciji i povezivanju s rodbinom. Savjet za upravljanje vremenom: Zapišite aktivnosti koje ste oduvijek željeli isprobati, ali za koje niste imali vremena. Iskoristite slobodno vrijeme koje ste sada stekli da ih istražite. 9. Veća sigurnost na mreži s poboljšanjem privatnosti Uz užasne naslove udarnih vijesti o povredama osobnih podataka i problemima s privatnošću ovih dana, uklanjanje društvenih medija može značajno smanjiti vaš digitalni otisak. Kao rezultat toga, imat ćete kontrolu nad svojim podacima i biti manje ranjivi na krađu identiteta. Prema nedavnim statistikama, 12% tinejdžera koristi društvene mreže više od deset sati svaki dan, a 48% njih koristi ih u prosjeku pet sati. Nadalje, depresija se razvila kao rezultat tog porasta virtualnog vremena. 10. Bolje držanje i zdravlje Napuštanje društvenih medija radi smanjenja digitalnih otisaka može značajno poboljšati sigurnost na internetu: manje podataka za hakere, manji rizik od krađe identiteta; zaštita privatnosti: pregledajte svoju online prisutnost; koristite aplikacije orijentirane na privatnost kao što su VPN-ovi, šifrirane aplikacije za razmjenu poruka itd., za digitalnu komunikaciju. Suprotan učinak “tekstualnog vrata” i drugih problema uzrokovanih pogrbljenošću nad telefonima i tabletima osjeća se u tijelu jer ih pojedinci pretjerano koriste. Zdravstveni savjet: Razvijanje navika redovitih vježbi istezanja i držanja može pomoći nadoknaditi količinu vremena provedenog pogrbljenog preko telefona ili tableta. 11. Veća svjesnost i prisutnost Dokazano je da svjesnost smanjuje stres dok poboljšava kognitivne funkcije. U potpunosti ćete se uključiti u svoju okolinu i iskustva kada smanjite smetnje na društvenim mrežama. Vježbanje svjesnosti: Započnite s kratkim dnevnim vježbama svjesnosti, a možete produžiti trajanje kako vam postaje ugodnije biti prisutan. 12. Dijeta s boljim informacijama Prednosti bez društvenih medija također se protežu na način na koji netko konzumira informacije. Na stranu sadržaj vođen algoritmom, možete organizirati raznolikiju i uravnoteženiju informacijsku dijetu, što na taj način vodi do

U seksualnom zdravlju i dobrobiti, mnogi mitovi i zablude nastavljaju se propagirati bez puno razmišljanja ili razloga, dajući ljudima nepotrebnu zabrinutost i zbunjenost. Navodna veza između masturbacije i fizičkih nuspojava, posebice zdravlja očiju, jedna je od tema o kojima se najviše raspravljalo. Prilično generička pitanja koja se pojavljuju su: “Uzrokuje li masturbacija tamne krugove?” Ovo je detaljan blog koji odgovara na pitanje i ukazuje na druge nedoumice, poput toga utječe li masturbacija na vid ili uzrokuje različite vrste oštećenja vida. Prema studiji, muškarci koji su izjavili da češće žele partnerski seks imali su 2,37 puta (95% CI: 1,84, 3,06) i 4,40 puta (95% CI: 3,41, 5,68) veću vjerojatnost da će prijaviti veću učestalost aktivnosti masturbacije u prošloj godini od onih koji su rekli da ne žele promjenu u trenutnoj učestalosti partnerskog seksa. Imajući to na umu, pristupit ćemo ovoj stvari otvorenog uma i oslanjati se na znanstvene dokaze, a ne na rekla-kazala ili uvjerenja. Razmotrit ćemo neke aspekte ove teme, uključujući učinke masturbacije na oči, odagnati razne zablude i pružiti činjenice koje će vam pomoći razumjeti stvarne uzroke podočnjaka i drugih problema s očima. Utječe li masturbacija na vid? Jedan od najupornijih urbanih mitova o masturbaciji i dalje kruži, naime onaj koji se tiče učinka koji navodno ima na vid. Generacijama postoji beskrajna cirkulacija pitanja: “Utječe li masturbacija na vid?” Ovakav hir stvara ekstremnu tjeskobu za one koji se, čisto prirodno i zdravo, bave tom kategorijom seksualnih igračaka. Tvrdnja kojoj se može izravno suprotstaviti jest da masturbacija smanjuje vid. Znanstveno, ništa neće podržati ovu tvrdnju. Sustav ljudskog vida vrlo je kompliciran i temelji se na milijun čimbenika za optimalno funkcioniranje, od kojih nijedan ne utječe izravno na masturbaciju. Može se pratiti unatrag do povijesti kao jedan od čimbenika koji obeshrabruju seksualne aktivnosti, posebno za mlade generacije. Bez odgovarajućeg seksualnog obrazovanja, smatralo se da su takve neopravdane tvrdnje dovoljno zastrašujuće. Ali moderna medicinska znanost ih je odavno eksplodirala. Seksualna aktivnost, uključujući masturbaciju, može imati nekoliko korisnih učinaka na zdravlje općenito: Olakšanje od stresa i doprinos opuštanju: Masturbacija bi pomogla olakšati ili osloboditi pritisak. Poboljšano spavanje: Endorfini proizvedeni u vrijeme orgazma mogu omogućiti osobi kvalitetan san. Ublažavanje boli: Menstrualni grčevi ili glavobolje mogu biti manje jaki kod nekih ljudi nakon masturbacije. Poboljšanje raspoloženja: Hormoni povezani s dobrim osjećajem, dopamin i oksitocin, mogu pomoći u poboljšanju raspoloženja. Opet, sve su to dokumentirane koristi, ali ne uključuju poboljšanje oka ili sprječavanje problema s očima. Vodi li masturbacija do sljepoće? Još jedan od najčešćih lažnih mitova koji postoji već dugo vremena je da masturbacija dovodi do sljepoće. Ova je iluzija vrlo slična mitu o gubitku vida i nije istinita. Muškarci koji su ejakulirali više od pet puta tjedno u 20-ima imali su za jednu trećinu manji rizik od razvoja agresivnog raka prostate u usporedbi s onima koji su rjeđe ejakulirali, pokazalo je istraživanje iz 2003. godine. Ukratko rečeno: Uzrokuje li masturbacija sljepoću? Ne, ne čini. Ne postoji ništa u bilo kojoj znanstvenoj literaturi što bi tvrdilo da masturbacija rezultira gubitkom vida ili uzrokuje sljepoću. Kao i kod mnogih drugih mitova koji se odnose na masturbaciju, ovaj dolazi odakle su tijekom godina učinjeni prljavi pokušaji obeshrabrivanja tog čina na temelju razloga koji nemaju nikakve veze s medicinom, već crkvenom dogmom i pitanjima morala. Sustav ljudskog vida složen je i uključuje brojne čimbenike kako bi dobro funkcionirao. Među njima su: Genetika Opće zdravlje i prehrana Uvjeti okoliša Promjene starenja Određena medicinska stanja Masturbacija ne oštećuje niti jedan od ovih sustava na takav način da uzrokuje gubitak vida ili sljepoću. Doista, masturbacija uključuje vizualni sustav na uobičajen, zdrav način jer zahtijeva vizualnu funkciju, koordinaciju ruku i očiju i kognitivne procese. Jedna važna stvar koju ovdje treba spomenuti je da se privremene promjene vida mogu dogoditi tijekom seksualnog uzbuđenja ili orgazma, kao što su Zamagljen vid Povećana osjetljivost na svjetlost Proširene zjenice Ti utjecaji su privremeni i potpuno bezopasni. Ovi se simptomi javljaju zbog reakcije autonomnog živčanog sustava na seksualnu stimulaciju. Nemaju trajni utjecaj na vid ili zdravlje očiju. Uzrokuje li masturbacija mračne krugove? Sada, sve do sitnice ovog bloga: uzrokuje li masturbacija tamne krugove? To je vjerojatno jedno od najčešćih pitanja, osim ostalih mitova o masturbaciji vezanih uz izgled i zdravlje. Jednostavno rečeno: Ne, masturbacija ne uzrokuje tamne krugove. Ne postoji znanstvena studija koja dokazuje da je masturbacija povezana s pojavom podočnjaka. Tamni krugovi složeno su kozmetičko pitanje koje karakterizira nekoliko mogućih uzroka, a nijedan od njih nije povezan s masturbacijom ili seksualnom aktivnošću općenito. Jedan vjerojatni izvor zablude da masturbacija uzrokuje podočnjake je Pogrešna atribucija: Pogrešna atribucija: Pojedinac može primijetiti pojavu podočnjaka i tu značajku pripisati masturbaciji, osobito ako je toliko opterećen krivnjom da obavlja praksu zbog kulturnih ili vjerskih razloga. Povezanost s umorom: Masturbacija se obično provodi noću ili prije spavanja. U slučaju da ta osoba odgodi vrijeme za spavanje kako bi imala vremena za takav čin, a zatim manifestira karakteristike podočnjaka zbog nedostatka sna, bila bi prikladna pripisati podočnjake samoj masturbaciji umjesto nedostatku sna. Mit o dehidraciji: Neki misle da masturbacija uzrokuje značajan gubitak tekućine, što zatim dovodi do dehidracije. Kao rezultat toga, tamni krugovi. Stres i krivnja: Neki bi se ljudi nakon ovog čina mogli osjećati pod stresom ili krivima. Takve negativne emocije mogle bi dovesti do poremećaja u kvaliteti sna i općem blagostanju, što će neizravno utjecati na pojavu podočnjaka. Masturbacija uzrokuje tamne krugove. Ne postoji znanstveno utemeljeno istraživanje koje potvrđuje ovu izreku. Masturbacija je čisto prirodan, zdrav aspekt seksualnog ponašanja i ne može imati nikakve veze s izgledom vaše kože ili područja oko očiju. Prirodni uzroci tamnih krugova Sada kada smo raspršili mit o masturbaciji, pogledajmo neke stvarne čimbenike koji bi mogli dovesti do ove uobičajene kozmetičke brige. Genetika: Genetska predispozicija je čimbenik koji najviše pridonosi razvoju podočnjaka. Određeni ljudi mogu inherentno imati istaknutije krvne žile ili čak tanju kožu oko očiju, čineći tamne krugove uočljivijima. Starenje: Kako ljudi stare, stanjivanje kože oko očiju, zajedno s gubitkom kolagena i masti, omogućuje da krvne žile postanu očiglednije i stvara učinak sjenčanja. Nedostatak sna: Tekućina se počinje skupljati u ovom području; natečene sjene

Pornografija je lako dostupna na internetu, a kada jednom počnete gledati pornografiju, nikada ne znate kada to postaje problem u vašem životu. To bi moglo ukazivati na početak porno ovisnosti. Može promijeniti vaš mozak i promijeniti vaše prakse ponašanja. Tada granica između zdravog seksualnog života i abnormalnog postaje mutna. Ako se vaši voljeni bore da to prevladaju, to vas može staviti u tešku situaciju. Često prolaze kroz osjećaje krivnje i srama. Dakle, kako pomoći nekome s ovisnošću o pornografiji? Postaje im lakše ako se osjećaju kao da imaju siguran prostor za razgovor o tome. Ako želite pomoći s ovisnošću o pornografiji, najbolje što možete učiniti je pokazati im da ste tu za njih i ponuditi punu podršku. Što je Pornografija Ovisnost? Ovisnost o pornografiji je ovisnost o ponašanju koju obilježava sve veća žudnja za gledanjem pornografskog sadržaja. U prošlosti bi osoba koja prolazi kroz ovisnost o pornografiji zadovoljila svoju žudnju za pornografskim sadržajem gledajući pornografske videozapise, časopise i slike. Sada su dostupna sredstva od tada porasla zahvaljujući internetu, dopuštajući neidentificiranom pristupu neograničenoj pornografiji na svim razinama specifičnosti. Osim interneta, niz drugih izvora, poput društvenih medija, promiče ovisnost o pornografiji pružajući platformu za gledanje pornografije u bilo kojem trenutku. Nekoliko studija procjenjuje da se međunarodne stope konzumacije pornografije mogu kretati od 50% do 99% muškaraca i 30% do 86% žena. Znakovi ovisnosti o pornografiji Ne postoji jednostavan način za prepoznavanje ovisnosti o pornografiji, ali postoje neke indikacije koje ukazuju na problematičnu upotrebu. Kao i kod drugih ovisnosti, ovisnost o pornografiji stvara poteškoće u životu pojedinca. Evo informativnog članka o tome kako izgleda ovisnost o pornografiji. Da biste odlučili imate li štetan odnos s pornografijom ili ne, ekstremna uporaba obično zamjenjuje vaše dnevne aktivnosti, što može dovesti do gubitka kontrole. Ovisnost o pornografiji također može oštetiti odnose s prijateljima i obitelji. Neki znakovi da ste ovisnik o pornografiji su – Trošenje velikih količina novca na pornografski materijal, ponekad po cijenu osnovnih potrepština Bavljenje rizičnim seksualnim aktivnostima Korištenje pornografije kao mehanizma suočavanja s emocijama poput boli, tjeskobe i tuge Uvijek imajte želju gledati pornografiju bilo kada i bilo gdje Osjećaj iritacije zbog preporuke za smanjenje konzumacije pornografije Ne mogu napustiti pornografiju unatoč pokušaju Doživljavanje krivnje i srama nakon korištenja pornografije Prelazak na ekstremnije i nasilnije oblike pornografije kako bi pronašli zadovoljstvo Smatrati da je spolni odnos manje ugodan Skrivanje porno navika od partnera i drugih Istraživanja pokazuju da najveći prediktori za korištenje pornografije uključuju biti mladić, negativna stanja raspoloženja, često korištenje interneta, religioznost i seksualnu dosadu. 6 koraka za pomoć nekome s ovisnošću o pornografiji Jedna od najvećih poteškoća s prevladavanjem ove ovisnosti je da mnogi ljudi još uvijek pretpostavljaju da je to normalno ponašanje, unatoč činjenici da ima negativne posljedice. Suočavanje s činjenicom da je ekstremno gledanje pornografije doista problem i ovisnost prvi je korak ka oporavku. Iako ne postoji jednostavan način da se uništi pornografski poriv, postoji mnogo načina kako pomoći ovisniku o pornografiji. Koraci za pomoć nekome ovisnom o pornografiji Korak 1 – Razumijevanje Ovisnost se može promatrati kao simptom temeljnog stanja mentalnog zdravlja. Kada patnja od ovih poremećaja uzrokuje sram i krivnju, dio našeg mozga često će nas tjerati da pokušamo otupjeti i pobjeći od neodoljive boli. Kada naše seksualne želje postanu opsesivne, to je najvjerojatnije zato što postoji emocionalna bol koja potiče ovisnost. Kako biste nekome pomogli da prebrodi ovisnost o pornografiji, najbolje je da na ovisnost o pornografiji ne gledate kao na uzrok – već kao na simptom. Korak 2 – Promijenite način življenja Kako bi se nosili s ovisnošću o pornografiji, potrebno je razviti način razmišljanja za oporavak i promijeniti način života u skladu s tim, što zamjenjuje vašu želju za pornografijom. A to vas usmjerava da živite život svrhe, postignuća, udruživanja i služenja. Pogotovo kao ljudska bića, ako ne izaberemo zdrav način života, tada će nas kontrolirati naši seksualni porivi. Seksualni mediji poput pornografije lako postaju duda koja nas lišava naših sposobnosti. Kako pomoći nekome s ovisnošću o pornografiji je osnažiti ga slušajući ga i razumijevajući i dajući mu prostor za otvaranje, kao i zainteresirati ga za volontiranje, sport, aktivnosti, crkvu itd. Korak 3 – Nemojte ih kontrolirati Kada ih pokušate kontrolirati, to će zapravo povećati iskušenja, jer negativni osjećaji poput srama, kritike i kontrole nisu rješenje ovisnosti, već njezin razlog. Ovisnost potječe od osjećaja nedostojnosti i usamljenosti. Stoga, kako bismo pomogli s ovisnošću o pornografiji, moramo se pažljivo nositi s njima i proći kroz proces ljubavi, razumijevanja i pokazivanja empatije za bol koju nose u sebi. Korak 4 – Briga o sebi Ako želite pomoći partneru ili bilo kojem bliskom članu da odustane od pornografije, prvo morate poraditi na sebi. Naučite prakse svjesnosti i stvorite naviku uključiti se u fizičke, mentalne, relacijske i duhovne rutine koje poboljšavaju vašu dobrobit. Povežite se sa svojom obitelji i zajedno planirajte zabavne aktivnosti, sklapajte prijateljstva koja će vam pomoći da se osjećate potrebnima, pohađajte terapiju ako je potrebno i započnite vlastiti proces oporavka. Korak 5 – Postavite granice U većini slučajeva, ovisnici o pornografiji nisu svjesni svojih štetnih navika taktike i manipulacije. Ljudi su često obučeni o tim taktikama kad su bili mladi od strane onih koji su bili povrijeđeni i pate. Možete pomoći prekidanjem petlje, a za to su često potrebne tupe, usklađene izjave o samopoštovanju i održavanje odgovarajućih granica. To nisu ograničenja u vezi svake sitnice koju ova osoba radi, već očekivanja o tome kako bi se prema nama trebala odnositi. Ali budući da pomažete nekome da se nosi s ovisnošću o pornografiji, važno je držati te granice u kombinaciji s razumijevanjem i brigom o sebi. Korak 6 – Intervencija Ako želite da se vaš partner, prijatelj ili član obitelji oporavi, ponekad im morate biti iskreni u vezi s tim. Ponekad, morate izravno razgovarati o tome što je prihvatljivo, a što nije, a oni trebaju dobiti pomoć. Nadajmo se, možete im pomoći da vide svjetlo, i oni će ići dobrovoljno. Ali, u nekim slučajevima, oni možda nisu spremni priznati i suočiti se s tim, a onda odluku morate donijeti vi i njome treba upravljati vrlo

Baš kao i sama masturbacija, ljudi sudjeluju u No Nut November iz raznih razloga. To je uglavnom zato što su razvili ovisnost o pornografiji, masturbaciji i svemu što je povezano s njom. Neki osjećaju da to smanjuje njihovu produktivnost i gubi dragocjeno vrijeme. Da odgovorim na pitanje “Je li NNN zdrav” – ovaj izazov može biti koristan za porno ovisnike koji pretjerano masturbiraju. Ne ejakuliranje cijeli mjesec može im pomoći da naprave promjene u svojim svakodnevnim aktivnostima za zdraviji način života. Što je No Nut November? Ideja iza No Nut November je doživjeti “orgazmički osjećaj”. Riječ, koja se koristi od 1930-ih, također se može koristiti za opisivanje užitka, napornog rada ili napada bijesa. No Nut November ima potencijal natjerati sve da osjete sve emocije. Tijekom ovog izazova, muškarci se suzdržavaju od masturbiranja i doživljavanja orgazma tijekom cijelog mjeseca. To znači da nema ejakulacije tijekom cijela 4 tjedna. Oni koji prihvaćaju izazov moraju proći kroz krajnji test samokontrole. Pravila NNN-a su da se pojedinac mora suzdržati od bilo koje vrste seksualne aktivnosti, uključujući samozadovoljavanje. Kada je počeo No Nut November? #NoNutNovember, također poznat po svojoj opskurnijoj kratici #NNN, počeo se prvi put pojavljivati na Twitteru i drugim društvenim mrežama 2011. Prvi zapis NNN izazova bio je početkom studenog 2011. na platformama kao što su Reddit i 4chan. Urban Dictionary navodi da je No Nut November mjesto gdje “pojedinac ne smije masturbirati za mjesec studeni” I odatle je sjeme posijano. To je popularna stvar, sa strogim pravilima Ovo su: Ne možete se baviti bilo kakvom seksualnom aktivnošću i ne smijete doživjeti orgazam Dopušteno je imati kosti, ali možete ejakulirati Možete maštati samo jednom tijekom izazova Imaš samo jednu šansu, ako ne uspiješ, onda se smatraj vani. Ako ste uspješno prošli mjesec, slijedeći sva pravila, vi ste pobjednik. Nakon čvrste odluke i podržavajuće pomoći tehnologije, bilo da se radi o korištenju učinkovitih opcija poput proširenja za blokiranje pornografije ili aplikacija, borite se da pridobijete navike ovisnosti i postignete NNN- izazov. Koja je svrha No Nut November? No Nut November izazov je vidjeti mogu li se muškarci suzdržati od masturbiranja. Međutim, neki ljudi preuzimaju izazov kako bi iskusili prednosti fizičkog, mentalnog i duhovnog zdravlja, od kojih su mnoge rezultat povećanog testosterona, što uključuje rast mišića, povećana izdržljivost smanjena anksioznost poboljšana koncentracija poboljšana samokontrola povećan libido poboljšana kvaliteta sperme smanjen stres smanjenje erektilne disfunkcije Je li No Nut November zdrav? Kada govorimo o masturbaciji, sve se svodi na dvije osnovne ideologije. Ili je negativna ‘masturbacija grijeh ili pozitivna “masturbacija zapravo može biti dobra za vas.” Pa, je li nnn dobro za tebe? Kao i kod brojnih zdravstvenih trendova, nema čvrstih dokaza koji bi potvrdili prijavljene dobrobiti No Nut November; Studija iz 2018. ispitala je odnos između ejakulacijskog celibata i karakteristika sjemena i otkrila da suzdržavanje kraće od jednog dana može poboljšati pokretljivost spermija. Zdravstvene prednosti NNN Je li nnn zdrav? Pogledajmo višestruke zdravstvene prednosti No Nut November. Prednosti NNN za mentalno zdravlje Poboljšani fokus – Smanjenjem upotrebe pornografije i držanjem distrakcija podalje, pojedinci dobivaju više vremena da se usredotoče na važnije stvari, čime se povećava njihova produktivnost. Bolja samokontrola – Uspješno dovršavanje 30-dnevnog izazova može poboljšati snagu volje što može povećati otpor i povećati samopoštovanje. Poboljšano raspoloženje – Suzdržavanje od pornografske upotrebe neko vrijeme može pomoći u regulaciji razine dopamina u vašem tijelu povezane s ekstremnom upotrebom što dovodi do boljeg općeg raspoloženja. Manja socijalna anksioznost – Pojedinci ponovno počinju izlaziti i postajati društveni. Tijekom svoje ovisnosti, prije su provodili vrijeme u izolaciji kako bi gledali pornografiju. Ali s NNN-om ovo vrijeme provode s prijateljima, obitelji i drugim voljenima. Pomnost – Bez potrebe za korištenjem pornografije za bijeg od svakodnevnih borbi, ljudi počinju biti svjesni i samosvjesni svojih misli i odluka. Prednosti NNN za fizičko zdravlje Bolja energija – Suzdržavanje od pornografije i masturbacije može vam pomoći podići razinu energije. Ista energija mogla bi se koristiti za tjelesne aktivnosti kao što su tjelovježba ili sport. Poboljšana kvaliteta sna – Studija objavljena u Journal of Behavioral Addictions pokazala je da je do 39% pojedinaca koji su gledali pornografiju prijavilo poremećaj spavanja. Uz NNN, ljudi su otkrili da se njihovi obrasci spavanja mijenjaju što dovodi do zdravog sna. Razine testosterona – apstinencija može uzrokovati privremeno povećanje razine testosterona, potencijalno poboljšavajući fizičku izvedbu, snagu i izdržljivost. Manje umora – Česta masturbacija može učiniti da se pojedinac osjeća umorno, ali NNN može pomoći da se osjeti opće dobro Dobrobiti socijalnog zdravlja NNN Komunikacija u odnosima – Pojedinci poboljšavaju komunikaciju sa svojim partnerom, što dovodi do više emocionalne intimnosti jer dovodi do zdravih razgovora poput postavljanja granica, želja i fantazija. Smanjena potreba za izolacijom – Ovisnost o pornografiji uzrokuje osjećaj usamljenosti i potrebu povlačenja od voljenih osoba. NNN može pomoći u izlasku iz ove petlje i ponovnom povezivanju s društvenim krugovima. Osjećaj zajedništva – Sudjelovanje u izazovu kao što je NNN može potaknuti osjećaj zajedništva i povezati se s drugim ljudima. Online forumi pružaju im prostor za razmjenu iskustava i podršku. Društvene interakcije – Ljudi pronalaze više vremena za društvene aktivnosti i vezu sa svojom obitelji i prijateljima. Duhovne zdravstvene dobrobiti NNN Odvajanje od želja – Pojedinci doživljavaju manje osjećaje požude i pomažu im da se usklade sa svojim duhovnim ciljevima. Unutarnji mir – Ljudi se osjećaju smirenije jer u NNN-u nemaju proturječne emocije ili porive, stoga pružaju osjećaj spokoja Osjećaj svrhe – Ovaj vam izazov može pomoći da preispitate svoje ciljeve i razmislite o njima što dovodi do povećanog osjećaja svrhe i dubljeg smisla života. Prednosti NNN za seksualno zdravlje Performanse – Neki ljudi doživljavaju bolje performanse u krevetu, zbog viših razina energije i bolje kontrole nad ejakulacijom. Bolji libido – Česta masturbacija dovodi do manje želje u stvarnom seksu. NNN može pomoći vratiti prirodnu razinu libida i viši seksualni nagon. Bolja intimnost – Kada pojedinci prekinu solo sesije, bolje se povezuju sa svojim partnerom što dovodi do pojačanog osjećaja intimnosti. To može ojačati vezu i uzrokovati više zadovoljstva u odnosima. Zdravlje prostate – Za one koji se bave ekstremnom masturbacijom, stvaranje ravnoteže kroz apstinenciju može pridonijeti boljem

U studenom se mnogi pripremaju za jedan od najgledanijih godišnjih događaja na webu; No Nut November ili NNN. Ovaj jednomjesečni izazov suzdržavanja od vrhunca uz pomoć genitalija izazvao je brojne rasprave, rasprave i memeove. Što se događa kada razbiti No Nut studenog? Idemo dublje kopati po ovoj temi od interesa i ispitati stvarne i percipirane posljedice neuspjeha No Nut November. Što je NNN? Ali prije nego što uđete u posljedice neuspjeha, prvo je bitno razumjeti što je No Nut November. NNN se zalaže za internetski izazov suzdržavanja od ejakulacije cijeli mjesec studeni suzdržavanjem od svih oblika orgazma. Neki ljudi vuku njegovo podrijetlo od Redditovog NoFap foruma, dok drugi izvori to pripisuju nekoliko online zajednica. Od 16.500 članova u studenom 2018. do 52.000 u studenom 2019., Reddit zajednica /r/NoNutNovember doživjela je značajan rast. Izazov je postao popularan tijekom godina, a sudionici tvrde da imaju različite prednosti, od povećane koncentracije i razine energije do bolje samokontrole. Opet, postoje rijetki znanstveni dokazi o takvim učincima, a medicinski stručnjaci ne preporučuju izazov kao zdravstvenu praksu. Uspon NNN-a Popularnost je znatno porasla od početka studenog No Nut. Ono što je nekoć bio relativno mali internetski izazov postalo je poznato s mnogo razgovora na raznim platformama društvenih medija, forumima, pa čak i glavnim medijima. Kao odgovor na No Nut November, 2017. pokrenut je usporedivi online izazov pod nazivom Destroy Dick December. Potiče igrače da se uključe u prekomjerne količine seksualnih aktivnosti, kao što su masturbacija i seks, nakon što su se suzdržavali od njih prethodnih mjesec dana. Nekoliko čimbenika može objasniti ovaj porast popularnosti: Kultura mema: Ovaj izazov rađa mnoštvo mema, čineći ih lako dijeljivima i povezanima sa širom publikom. Viralnost društvenih medija: Aplikacije Twittera, Reddita i TikToka poslužile su za širenje vijesti o izazovu. Pritisak vršnjaka: Budući da sudjeluje mnogo više ljudi, drugi se osjećaju prisiljenima pridružiti se zbog efekta grudve snijega. Znatiželja: Mnogi su znatiželjni što bi se moglo dogoditi kada ne ejakuliraju i vide imaju li dovoljno snage volje da izdrže. Pravila NNN Ne postoje službena pravila za No Nut November, ali zajednica obično postavlja smjernice. Nema klimaktičnog iscjetka bilo koje vrste, kao što su masturbacija i snošaj. Pada noć obično se ne računa kao neuspjeh jer je nenamjeran. Natjecanje počinje u 12:00 sati 1. studenog i traje do 23:59 30. studenog. Seks bez orgazma ponekad je trijezan, iako je to osporavano u zajednici. Razumijevanje tih pravila bilo bi ključno za prosuđivanje ako ne uspijete No Nut November budući da je neuspjeh definiran kršenjem smjernica koje je uspostavila zajednica. Također pročitajte: Top 20 No Nut pravila za studeni u 2024.: Provjerite sada Što se događa ako ne uspijete, studeni Jedno od popularnih pitanja koje bruji oko ovog izazova je: “Što se događa ako ne uspijete No Nut November?” Posljedice nisu tako izrezane kao što većina ljudi može zamisliti jer posljedice prvenstveno dolaze iz samonametnute prosudbe koju je nanijela zajednica. Klinički psiholog i licencirani seksualni terapeut dr. David J. Ley navodi: “Za najbolje zdravlje prostate, liječnici preporučuju muškarcima orgazam oko 21 puta mjesečno.” Česti orgazmi mogu smanjiti rizik od raka prostate za čak 33 posto. Počnimo ih raščlanjivati: Osobni neuspjeh: Većina sudionika smatra da su osobno podbacili jer nisu prisustvovali No Nut November. Osjeća se da nije uspio samo u ovom konkretnom nego iu životu općenito. Reakcija zajednice: Ako se NNN naširoko prati u mnogim online zajednicama, neuspjeh na No Nut November može izazvati bezbrižna rebra ili lažno sramoćenje od drugih igrača. Međutim, uvijek treba imati na umu takav osjećaj da sve to treba učiniti u dobrom humoru i ne shvaćati ga ozbiljno. Resetiraj i ponovno pokreni: nekolicina će možda htjeti resetirati brojač i započeti izazov No Nut November od prvog dana u slučaju da ne uspiju. U tom će slučaju ostatak mjeseca prakticirati samokontrolu. Iskustvo učenja: Pokušajte naučiti o neuspjesima u No Nut November. Ljudi će naučiti svoje navike, okidače i načine reguliranja sebe. Nema posljedica iz stvarnog života: potrebno je spomenuti da ništa u stvarnom životu neće poći po zlu ako ne uspije No Nut November. Vaš se život neće promijeniti na primjetan način i nitko ne bi znao niti mario, što se toga tiče, osim ako ne odlučite dijeliti. Potencijalno olakšanje: Za neke, neuspjeh No Nut November može ublažiti nelagodu ili stres ako ne ostanu unutar takvog izazova. Razmišljanje o motivima: Breaking No Nut November moglo bi potaknuti sudionike na razmišljanje o svojim motivima za upis i približava li ih takav angažman njihovim osobnim ciljevima i vrijednostima. Psihološki utjecaj neuspjeha NNN Razmišljajući o tome što se događa ako ne uspijete No Nut November, od apsolutne je važnosti pozabaviti se onim što bi moglo biti psihološka posljedica: Sram i krivnja: Neki sudionici mogu osjećati sram ili krivnju nakon poraza. Neuspjeh nikada nije ekvivalentan počinjenom činu, stoga se s tom emocijom treba uhvatiti u koštac konstruktivno. Nisko samopoštovanje: Gubitak može smanjiti nečije samopoštovanje na neko vrijeme ako je netko izjednačio svoje samopoštovanje s uspjehom NNN-a. Svijest: Neuspjeh postaje nagrađujući jer daje uvid u navike i okidače nečijeg života. Motivacija za samopoboljšanje: Za neke se neuspjeh može promatrati kao prilika da se poboljšaju i razviju samokontrolu u drugim aspektima svojih života. Olakšanje od stresa: Za one koji izazov smatraju stresnim, neuspjeh može ublažiti i smanjiti povezanu napetost. Aspekti zajednice propalog NNN Zajednica koja sudjeluje u No Nut November utječe na koncepciju i upravljanje neuspjehom na sljedeće načine: Sustavi podrške: Većina online zajednica nudi podršku onima koji ne uspiju, govoreći im da mogu učiti iz iskustva. Zajednička iskustva: Mnogi sudionici dijele priče o neuspjehu, što potiče prijateljstvo i normalizira iskustvo. Odgovornost: Ovo je jedno mjesto sa sustavima odgovornosti, koji neuspjeh čine mnogo većim, ali opet pružaju neku vrstu strukture onima koji ponovno pokušavaju. Kultura mema: Neuspjeh može postati hrana za meme i šale unutar zajednice, što može olakšati raspoloženje, ali također može razotkriti neke sudionike. Imajte na umu da je “što se događa ako ne uspijete No Nut November” stvar osobnog pogleda i zajednice s kojom komunicirate. U svakom slučaju, izazov nije pravno obvezujući ugovor ili, u bilo kojem trenutku, ima bilo kakav službeni