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En salud y bienestar sexual, muchos mitos y conceptos erróneos continúan propagándose sin mucha reflexión o razón, lo que genera preocupación y confusión indebidas en las personas. El supuesto vínculo entre la masturbación y los efectos secundarios físicos, especialmente la salud ocular, ha sido uno de los temas más discutidos. Las preguntas más bien genéricas que surgen son: “¿La masturbación causa ojeras?” Este es un blog elaborado que responde a la pregunta y señala otras inquietudes, como si la masturbación afecta la vista o causa diferentes tipos de discapacidad visual. Según el estudio, los hombres que informaron querer tener relaciones sexuales en pareja con mayor frecuencia tenían 2,37 veces (IC del 95%: 1,84, 3,06) y 4,40 veces (IC del 95%: 3,41, 5,68) más probabilidades de informar frecuencias más altas de actividad de masturbación en el último año que aquellos que dijeron que no querían cambios en su frecuencia actual de sexo en pareja, respectivamente. Teniendo esto en cuenta, abordaremos este asunto con una mente abierta y nos basaremos en evidencia científica en lugar de rumores o creencias. Analizaremos algunos aspectos de este tema, incluidos los efectos de la masturbación en los ojos, disiparemos varios conceptos erróneos y brindaremos datos que lo ayudarán a comprender las causas reales de las ojeras y otros problemas oculares. ¿la masturbación afecta la vista? Sigue circulando uno de los mitos urbanos más persistentes sobre la masturbación, el que se refiere al efecto que supuestamente ejerce sobre la vista. Durante generaciones, existe una circulación interminable de la pregunta: “¿La masturbación afecta la vista?” Este tipo de capricho crea una ansiedad extrema para quienes, de forma puramente natural y saludable, participan en esa categoría de juguetes sexuales. La afirmación que puede contrarrestarse directamente es que la masturbación reduce la vista. Científicamente, nada respaldará esta afirmación. El sistema de visión humana es muy complicado y se basa en un millón de factores para un funcionamiento óptimo, ninguno de los cuales impacta directamente la masturbación. Se remonta a la historia como uno de los factores que desalientan las actividades sexuales, especialmente para las generaciones jóvenes. Sin una educación sexual adecuada, se pensaba que tales afirmaciones indebidas eran bastante aterradoras. Pero la ciencia médica moderna hace tiempo que los explotó. La actividad sexual, incluida la masturbación, puede tener varios efectos beneficiosos para la salud en general: Alivio del estrés y contribución a la relajación: La masturbación ayudaría a facilitar o liberar la presión. Mejora del sueño: las endorfinas producidas en el momento del orgasmo pueden permitir que una persona duerma de buena calidad. Alivio del dolor: los calambres menstruales o los dolores de cabeza pueden ser menos graves en algunas personas después de la masturbación. Mejora del estado de ánimo: las hormonas relacionadas con la sensación de bien, la dopamina y la oxitocina, pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo. Nuevamente, todos estos son beneficios documentados, pero no incluyen la mejora o prevención de problemas oculares. ¿la masturbación conduce a la ceguera? Otro de los falsos mitos más comunes que existe desde hace mucho tiempo es que la masturbación conduce a la ceguera. Esta ilusión es muy similar al mito que implica la pérdida de la vista, y no es cierto. Los hombres que eyaculaban más de cinco veces por semana cuando tenían 20 años tenían un riesgo un tercio menor de desarrollar cáncer de próstata agresivo en comparación con aquellos que eyaculaban con menos frecuencia, según un estudio de 2003. Para decirlo brevemente: ¿La masturbación causa ceguera? No, no es así. No hay nada en la literatura científica que indique que la masturbación provoque una pérdida de visión o cause ceguera. Como ocurre con muchos otros mitos relacionados con la masturbación, éste proviene de donde a lo largo de los años se han hecho sórdidos intentos de desalentar el acto basándose en razones que no tienen nada que ver con la medicina sino más bien con el dogma de la iglesia y cuestiones morales. El sistema de visión humana es complejo e implica numerosos factores para funcionar bien. Entre estos se encuentran: Genética Salud general y nutrición Condiciones ambientales Cambios de edad Ciertas condiciones médicas La masturbación no perjudica ninguno de estos sistemas de tal manera que cause pérdida de visión o ceguera. De hecho, la masturbación involucra el sistema visual de una manera habitual y saludable, ya que requiere función visual, coordinación ojo-mano y procesos cognitivos. Una cosa importante a mencionar aquí es que pueden ocurrir cambios temporales en la visión durante la excitación sexual o el orgasmo, tales como: Visión borrosa Mayor sensibilidad a la luz Pupilas dilatadas Estos impactos son temporales y completamente inofensivos. Estos síntomas ocurren debido a la reacción del sistema nervioso autónomo a la estimulación sexual. No tienen ningún impacto permanente en la visión o la salud ocular. ¿la masturbación causa círculos oscuros? Ahora, hasta el meollo de la cuestión de este blog: ¿la masturbación causa ojeras? Probablemente sea una de las preguntas más frecuentes, aparte de otros mitos de la masturbación relacionados con la apariencia y la salud. Simplemente dijo: No, la masturbación no provoca ojeras. No existe ningún estudio científico que demuestre que la masturbación esté asociada con la aparición de ojeras debajo de los ojos. Las ojeras son un tema cosmético complejo caracterizado por varias causas posibles, y ninguna de ellas está relacionada con la masturbación o la actividad sexual en general. Una fuente probable de la idea errónea de que la masturbación causa ojeras es: Atribución errónea: Atribución errónea: el individuo puede notar la aparición de ojeras y atribuir esa característica a la masturbación, especialmente si está tan acosado por la culpa que realiza la práctica por razones culturales o religiosas. Asociación con la fatiga: la masturbación generalmente se realiza por la noche o antes de dormir. En caso de que este individuo retrase su hora de acostarse para tener tiempo para tal acto y luego manifieste la característica de las ojeras debido a la falta de sueño, sería apropiado atribuir las ojeras a la masturbación misma

La pornografía está fácilmente disponible en Internet y, una vez que empiezas a ver pornografía, nunca sabes cuándo se convierte en un problema en tu vida. Esto podría indicar el comienzo de una adicción al porno. Puede alterar su cerebro y cambiar sus prácticas de comportamiento. Es entonces cuando la línea entre una vida sexual sana y una anormal se vuelve borrosa. Si sus seres queridos luchan por superar esto, puede ponerlo en una situación difícil. A menudo sufren sentimientos de culpa y vergüenza. Entonces, ¿cómo ayudar a alguien con adicción al porno? Se vuelve más fácil para ellos si sienten que tienen un espacio seguro para hablar de ello. Si quieres ayudar con la adicción al porno, lo mejor que puedes hacer es mostrarles que estás ahí para ayudarlos y ofrecerles todo tu apoyo. ¿qué es la adicción a la pornografía? La adicción al porno es una adicción conductual que está marcada por un deseo cada vez mayor de ver contenido pornográfico. En el pasado, una persona que atravesaba una adicción a la pornografía satisfacía su ansia de contenido pornográfico viendo vídeos, revistas e imágenes pornográficas. Ahora, los medios disponibles han crecido gracias a Internet, permitiendo el acceso no identificado a pornografía ilimitada en todos los niveles de especificidad. Además de Internet, una variedad de otros recursos, como las redes sociales, promueven la adicción a la pornografía al proporcionar una plataforma para ver pornografía en cualquier momento. Varios estudios estiman que las tasas internacionales de consumo de pornografía pueden oscilar entre el 50% y el 99% de los hombres y entre el 30% y el 86% de las mujeres. Signos de adicción al porno No existe una forma sencilla de identificar la adicción al porno, pero hay algunos indicios que apuntan a un uso problemático. Al igual que otras adicciones, la adicción al porno crea dificultades en la vida de un individuo. Aquí hay un artículo informativo sobre cómo es una adicción al porno. Para decidir si tienes o no una relación dañina con la pornografía, el uso extremo suele sustituir tus actividades diarias, lo que puede provocar una pérdida de control. La adicción a la pornografía también puede dañar las relaciones con amigos y familiares. Algunas señales de que eres un adicto al porno son: Gastar grandes cantidades de dinero en material pornográfico, a veces a costa de lo esencial Participación en actividades sexuales de riesgo Usar la pornografía como mecanismo de afrontamiento de emociones como el dolor, la ansiedad y la tristeza Siempre tengo la necesidad de ver porno en cualquier momento y en cualquier lugar Sentir irritación al ser recomendado para reducir el consumo de pornografía No puedo dejar el porno a pesar de intentarlo Experimentar culpa y vergüenza después del uso de pornografía Pasando a formas de pornografía más extremas y violentas para encontrar placer Encontrar que las relaciones sexuales son menos agradables Ocultar hábitos pornográficos a parejas y otras personas Las investigaciones indican que los mayores predictores del uso de pornografía incluyen ser un hombre joven, estados de ánimo negativos, uso frecuente de Internet, religiosidad y aburrimiento sexual. Aunque no existe un método sencillo para “cómo lidiar con una adicción al porno”, existen formas en que su ser querido puede obtener la ayuda que necesita. ¡Puede empezar contigo! Puedes ayudar con la adicción al porno ofreciéndoles tu apoyo y estando ahí para ellos. 6 pasos para ayudar a alguien con adicción al porno Una de las mayores dificultades para superar esta adicción es que muchas personas todavía asumen que es un comportamiento normal, a pesar de que tiene consecuencias negativas. Aceptar el hecho de que ver pornografía extrema es de hecho un problema y una adicción es el primer paso hacia la recuperación. Aunque no existe una manera fácil de destruir el impulso de la pornografía, hay muchas maneras de ayudar a un adicto a la pornografía. Pasos para ayudar a alguien adicto al porno Paso 1: comprensión La adicción puede verse como un síntoma de una condición de salud mental subyacente. Cuando el sufrimiento de estos trastornos causa vergüenza y culpa, una parte de nuestro cerebro a menudo nos empujará a intentar adormecernos y escapar del dolor abrumador. Cuando nuestros deseos sexuales se vuelven obsesivos, lo más probable es que sea porque hay dolor emocional que está alimentando la adicción. Para ayudar a alguien a superar la adicción al porno, lo mejor es no considerar la adicción al porno como una causa, sino como un síntoma. Paso 2 – Cambia la forma de vida Para hacer frente a la adicción al porno, es necesario desarrollar una mentalidad de recuperación y cambiar su estilo de vida en consecuencia, lo que reemplaza su deseo de pornografía. Y esto le indica que viva una vida de propósito, logros, asociación y servicio. Especialmente como seres humanos, si no elegimos un estilo de vida saludable, estaremos controlados por nuestros impulsos sexuales. Los medios sexuales como el porno se convierten fácilmente en el chupete que nos priva de nuestras habilidades. Cómo ayudar a alguien con adicción al porno es empoderarlo escuchándolo y comprendiéndolo y dándole el espacio para abrirse, además de interesarlo en el voluntariado, los deportes, las actividades, la iglesia, etc. Paso 3: no los controles Cuando intentas controlarlos, en realidad aumentará las tentaciones, porque sentimientos negativos como la vergüenza, la crítica y el control no son la resolución de la adicción sino su razón. La adicción tiene su origen en un sentimiento de indignidad y soledad. Por lo tanto, para ayudar con la adicción al porno, debemos manejarlos con cuidado y pasar por el proceso de amar, comprender y mostrar empatía por el dolor que conllevan. Paso 4 – Autocuidado Si quieres ayudar a tu pareja o a cualquier miembro cercano a dejar la pornografía, primero debes trabajar en ti mismo. Aprenda prácticas de atención plena y adquiera el hábito de participar en rutinas físicas, mentales, relacionales y espirituales que mejoren su bienestar. Vincula con tu familia y planifica actividades divertidas juntos, haz amigos que te

Al igual que la masturbación en sí, la gente participa en No Nut November por varias razones. Es principalmente porque han desarrollado una adicción al porno, la masturbación y todo lo relacionado con él. Algunos sienten que está disminuyendo su productividad y perdiendo un tiempo precioso. Para responder a la pregunta “¿NNN es saludable?” Este desafío puede ser beneficioso para los adictos al porno que se masturban excesivamente. No eyacular durante un mes entero puede ayudarles a realizar cambios en sus actividades diarias para un estilo de vida más saludable. ¿qué es No Nut Noviembre? La idea detrás de No Nut November es experimentar un “sentimiento orgásmico”. La palabra, que se utiliza desde la década de 1930, también se puede utilizar para describir el placer, el trabajo duro o las rabietas. No Nut November tiene el potencial de hacer que todos sientan todas las emociones. Durante este desafío, los hombres se abstienen de masturbarse y experimentar un orgasmo durante todo el mes. Esto significa que no habrá eyaculación durante las 4 semanas completas. Quienes asumen el desafío deben pasar por la prueba definitiva del autocontrol. Las reglas de NNN son que un individuo debe abstenerse de participar en cualquier tipo de actividad sexual, incluido el placer personal. ¿cuándo empezó No Nut noviembre? #NoNutNovember, también conocido por su abreviatura más oscura #NNN, comenzó a hacer su primera aparición en Twitter y otros sitios de redes sociales en 2011. El primer disco del desafío NNN fue a principios de noviembre de 2011 en plataformas como Reddit y 4chan. Urban Dictionary afirma que No Nut November es donde “un individuo no debe masturbarse durante el mes de noviembre”. Y fue a partir de ahí que se sembró la semilla. Es un asunto popular, con reglas estrictas Estos son: No puede participar en ningún tipo de actividad sexual y no debe tener un orgasmo Se permite tener erecciones, pero no se puede eyacular Puedes fantasear sólo una vez durante el desafío Sólo tienes una oportunidad: si fracasas, considérate. Si has superado con éxito el mes, siguiendo todas las reglas, eres un vencedor. Después de una decisión firme y la ayuda de apoyo de la tecnología, ya sea utilizando opciones efectivas como una extensión o aplicaciones de bloqueador porno, luchas para conquistar los hábitos adictivos y lograr el desafío NNN. ¿cuál es el objetivo de No Nut November? No Nut November es un desafío para ver si los hombres pueden abstenerse de masturbarse. Sin embargo, algunas personas asumen el desafío de experimentar los beneficios para la salud física, mental y espiritual, muchos de los cuales son el resultado del aumento de testosterona, que incluyen: creșterea musculară, mayor resistencia ansiedad reducida concentración mejorada autocontrol mejorado libido aumentada mejora de la calidad del esperma estrés reducido reducción de la disfunción eréctil ¿no es saludable noviembre? Cuando hablamos de masturbación, todo se reduce a dos ideologías básicas. O la masturbación ‘negativa es pecado o la “masturbación positiva puede ser buena para ti”. Entonces, ¿nnn es bueno para ti? Como ocurre con numerosas tendencias de salud, no existe evidencia sólida que confirme los beneficios informados de No Nut November; Un estudio realizado en 2018 examinó la relación entre el celibato eyaculador y las características del semen y descubrió que abstenerse durante menos de un día puede mejorar la motilidad de los espermatozoides. Beneficios para la salud de NNN ¿nnn es saludable? Veamos los múltiples beneficios para la salud de No Nut November. Beneficios para la salud mental de NNN Enfoque mejorado: al reducir el uso de pornografía y mantener a raya las distracciones, las personas tienen más tiempo para concentrarse en cosas más importantes, aumentando así su productividad. Mejor autocontrol: completar con éxito el desafío de 30 días puede mejorar la fuerza de voluntad, lo que puede aumentar la resistencia y aumentar la autoestima. Estado de ánimo mejorado: abstenerse del uso de pornografía durante un período de tiempo puede ayudar a regular los niveles de dopamina en su cuerpo asociados con un uso extremo que conduce a un mejor estado de ánimo general. Menor ansiedad social: las personas comienzan a salir y volver a ser sociables. Durante su adicción, antes pasaban su tiempo aislados para ver pornografía. Pero con NNN pasan este tiempo con amigos, familiares y otros seres queridos. Mindfulness: sin necesidad de utilizar la pornografía para escapar de las luchas cotidianas, las personas comienzan a ser conscientes y conscientes de sus pensamientos y decisiones. Beneficios para la salud física de NNN Mejor energía: abstenerse del porno y la masturbación puede ayudar a elevar sus niveles de energía. La misma energía podría utilizarse para actividades físicas como ejercicio o deportes. Mejora de la calidad del sueño: un estudio publicado en el Journal of Behavioral Addictions mostró que hasta el 39% de las personas que vieron pornografía informaron alteraciones del sueño. Con NNN, las personas han descubierto que sus patrones de sueño cambian, lo que lleva a un sueño profundo. Niveles de testosterona: la abstinencia puede causar un aumento temporal en los niveles de testosterona, mejorando potencialmente el rendimiento físico, la fuerza y la resistencia. Menos fatiga: la masturbación frecuente puede hacer que una persona se sienta cansada, pero NNN puede ayudar a sentir una sensación de bienestar general Beneficios para la salud social de NNN Comunicación en las relaciones: los individuos mejoran la comunicación con su pareja, lo que lleva a una mayor intimidad emocional, ya que genera conversaciones saludables como establecer límites, deseos y fantasías. Reducción de la necesidad de aislarse: la adicción a la pornografía provoca sentimientos de soledad y la necesidad de alejarse de sus seres queridos. NNN puede ayudar a salir de este círculo y reconectarse con los círculos sociales. Sentido de comunidad: participar en un desafío como NNN puede fomentar un sentido de comunidad y conectarse con otras personas. Los foros en línea les brindan un espacio para compartir sus experiencias y mostrar apoyo. Interacciones sociales: las personas encuentran más tiempo para actividades sociales y vínculos con sus familiares y amigos. Beneficios

In November, many are gearing up for one of the most viewed annual events across the web; No Nut November, or NNN. This month-long challenge to abstain from climaxing with the help of one’s genitals has sparked widespread discussions, debates, and memes. What happens when you screw up No Nut November? Let’s dive deeper into this topic of interest and examine the real and perceived consequences of failing at No Nut November. What is NNN? But before we get into the consequences of failure, it’s first essential to understand what No Nut November is. NNN represents an internet challenge to abstain from ejaculating for the entire month of November by abstaining from all forms of orgasm. Some people trace its origin to Reddit’s NoFap forum , while other sources attribute it to various online communities. From 16,500 members in November 2018 to 52,000 in November 2019, the Reddit community /r/NoNutNovember experienced significant growth. The challenge has become popular over the years, with participants claiming various benefits, from increased focus and energy levels to better self-control. Again, there is little scientific evidence for such effects and medical professionals do not recommend the challenge as a health practice. The rise of NNN Popularity has increased tremendously since No Nut November began. What was once a relatively small internet challenge has reached wide notoriety with many conversations on various social media platforms, forums, and even mainstream media. In response to No Nut November, a comparable online challenge called Destroy Dick December was launched in 2017. It encourages players to engage in excessive amounts of sexual activities, such as masturbation and sex, after abstaining from them for the previous month. Several factors may explain this rise in popularity: Meme Culture: This challenge generates a large number of memes, making them easily shareable and relatable to a wider audience. Social media virality: Twitter, Reddit and TikTok apps helped spread the word about the challenge. Peer pressure: Because more people participate, others feel compelled to join in, creating a snowball effect. Curiosity: Many are curious to know what might happen when they do not ejaculate and see if they have enough willpower to resist. The rules of NNN There are no official rules for No Nut November, but a community usually sets the guidelines. Without climatic secretion of any kind, such as masturbation and intercourse. Dusk is not usually considered a failure as it is involuntary. The contest will begin at 12:00 am on November 1st and will run until 11:59 pm on November 30th. Sex without orgasm is sometimes done sober, although that is controversial within the community. Understanding those rules would be crucial to judging whether No Nut November fails, as failure is defined by breaking the guidelines set by the community. Read also: Top 20 Nut-Free November Rules in 2024 – Check Now What happens if you don’t fail in November? One of the popular questions that arises around this challenge is, “What happens if you fail No Nut November?” The consequences are not as straightforward as most people might imagine because they come primarily from self-imposed and community-inflicted judgments. Clinical psychologist and licensed sex therapist Dr. David J. Ley states, “For best prostate health, doctors recommend that men orgasm about 21 times a month.” Frequent orgasms can reduce the risk of prostate cancer by up to 33 percent. Let’s start breaking them down: Personal failure: Most participants feel that they have failed personally by not attending No Nut November. One feels that one has failed not only in this particular area but also in life in general. Community reaction: If NNN is widely followed in many online communities, failing at No Nut November can lead to light-hearted jokes or mock embarrassment from other players. However, such a sentiment should always be remembered that everything should be done in good humour and not taken too seriously. Reset and restart: Some may want to reset the counter and start the November No Nut challenge from day one in case they fail. In this case, they will practice self-control for the rest of the month. Learning experience: Try learning about failures at No Nut November. People will learn their habits, triggers, and ways to regulate themselves. No real-life consequences: It is worth mentioning that nothing in real life will go wrong if you fail No Nut November. Your life will not change in any noticeable way and no one would know or care unless you choose to share. Potential relief: For some, failing No Nut November may relieve the discomfort or stress of staying within such a challenge. Reflecting on motives: Breaking No Nut November could prompt participants to reflect on their motives for signing up and whether their commitment brings them closer to their personal goals and values. Psychological impact of NNN failure When thinking about what happens if you fail at No Nut November, it is absolutely important to address what the psychological consequence might be: Shame and guilt: Some participants may feel shame or guilt after defeat. Failure never equals the act committed, so this emotion should be addressed constructively. Low self-esteem: Loss may lower self-esteem for some time if self-esteem has been equated with NNN success. Awareness: Failure becomes rewarding as it gives insight into life habits and triggers. Self-improvement motivation: For some, failure can be seen as an opportunity to improve and develop self-control in other aspects of their lives. Alivio del estrés: para aquellos que consideran que el desafío es estresante, el fracaso puede aliviar y reducir la tensión asociada. Aspectos comunitarios del fracaso de NNN La comunidad que participa en No Nut November influye en la concepción y gestión del fracaso de las siguientes maneras: Sistemas de soporte: la mayoría de las comunidades en línea ofrecen apoyo a quienes fracasan, diciéndoles que pueden aprender de la experiencia. Experiencias compartidas: muchos participantes comparten historias de fracaso, lo que fomenta la camaradería y normaliza la experiencia. Responsabilidad: Este es un lugar con sistemas de rendición de cuentas, lo que

No Nut November o NNN han ganado recientemente más atención como desafío. Para muchos, es un viaje personal de disciplina, superación personal y control sobre uno mismo. Aún así, ¿estás tratando de descubrir cómo ganar NNN? Muchos otros lo son. En 2024, muchos hombres participarán en este movimiento restableciendo sus mentes y cuerpos. Pero, ¿cómo se sobrevive a No Nut November sin perder la motivación? Esta guía lo guiará a través de estrategias comprobadas para sobrevivir a NNN y salir victorioso a fines de noviembre. El auge de No Nut Noviembre No Nut November es un desafío en Internet que comenzó y evolucionó hacia algo más profundo con el tiempo, configurándose en un fenómeno cultural orientado a la autodisciplina. Inicialmente visto como un movimiento lúdico o basado en memes, representa un serio desafío para hombres y algunas mujeres que quieren poner a prueba su voluntad, liberarse de malos hábitos o desintoxicarse de la exposición excesiva a estímulos pornográficos y sexuales. No Nut November no es sólo una cuestión de abstenerse de tener relaciones sexuales durante el mes, sino algo que fortalezca mentalmente y enseñe a controlar deseos que de otro modo dominarían la vida cotidiana. Entonces, una gran pregunta que interesa a la mayoría de los participantes es: “¿Cómo ganar NNN y superar el mes con éxito?” Cómo ganar NNN (noviembre sin nueces) en 2024 Las etapas preparatorias y la causa detrás de ellas son los secretos para ganar NNN. Prepararse no se trata sólo de abstinencia; también se trata de disciplina, fuerza mental y mejor autocontrol. Para ganar el concurso NNN, debes estar mentalmente preparado, saber en qué te estás metiendo, qué te hace activar y tener un plan en marcha. Saber por qué participas en el desafío también hará que sea más fácil cumplir las metas como si estuviera ayudando a probar tu fuerza de voluntad, mejorar la salud mental o como una actividad espiritual. Aquellos que frecuentemente sostienen la opinión de que “Adicción al porno” y “Adicción al sexo” son reales podrían beneficiarse de No Nut November. Con base en investigaciones y estudios existentes, el Centro para la Sexualidad Positiva (CPS), la Alianza de Investigación en Salud de Sexualidades Alternativas (TASHRA) y la Coalición Nacional para la Libertad Sexual (NCSF) se oponen firmemente al modelo de adicción al considerar la visualización de pornografía y el comportamiento sexual frecuente. Sobrevivir a No Nut November nunca puede ser avergonzado ni hecho sentir culpable si fracasas. Se trata más de tus acciones y de garantizar que cada día sea mejor que el anterior. Dominar cómo sobrevivir No Nut November comienza con la preparación y la fortaleza mental. Aquí hay una guía detallada sobre cómo sobrevivir y ganar NNN este año: Construyendo una mentalidad para el éxito En otras palabras, para ganar la tarea se necesita un entorno mental que busque el crecimiento personal a un ritmo más lento que la gratificación inmediata. El entrenamiento se basa en la actividad física pero se trata más de conquistar tu entorno psicológico. 1. Comprenda sus desencadenantes Cada uno tiene sus desencadenantes que dificultan la abstinencia. Ya sea una especie de contenido, pasar demasiado tiempo solo o incluso aburrimiento, la identificación temprana de los desencadenantes puede evitar deslizamientos. Sobrevive a NNN, practica la autoconciencia y trata de vivir sin ninguno de estos desencadenantes tanto como puedas. 2. Afirmaciones diarias Las afirmaciones positivas pueden evitar que pienses en todo lo que está mal y falte y veas todo lo que estás ganando. Recuerda recordar tu fuerza diariamente; Cada día que no te “nueces” te acerca a la mejor versión de ti mismo. 3. Práctica Gratitud Se ha demostrado que la gratitud fortalece la resiliencia mental. Tómate sólo unos minutos diarios para anotar todo lo que tienes que agradecer a Dios. Esta práctica te anclará, manteniéndote fijo en el panorama general, no en las fantasías pasajeras del momento. Lea también: Las 20 reglas principales de noviembre sin nueces en 2024: consulte ahora ¿cómo prepararse para NNN? La preparación precede a la supervivencia de NNN. El éxito se establece, como en todos los desafíos, mediante una planificación profunda y la naturaleza de lo que puede actuar como obstáculos. Aquí hay algunos pasos para prepararse: 1. Conozca su motivación Antes de noviembre, explica por qué harás No Nut November. Ya sea por claridad mental, autocontrol o iluminación espiritual, una motivación clara lo mantendrá concentrado. Muchos lo ven como una oportunidad para renovar su forma de vida. La indulgencia con la pornografía y la masturbación constante adormecen el cerebro y conducen a una menor productividad. Saber esto y cómo liberarse de ellos puede transformar su vida debería empoderarlo aún más. 2. Establezca metas claras Es más fácil ganar cuando entiendes en qué estás ganando. Determine cómo es “ganar”, es decir, abstinencia total o hábitos más saludables. Cada persona es diferente, pero ejemplos de objetivos pueden incluir aquellos que desean abstenerse y ser menos dependientes de la pornografía mientras adquieren estrategias de afrontamiento saludables. 3. Eliminar desencadenantes Elimina todo lo que pueda invitarte a abandonar el desafío. Este puede ser su acceso a un sitio web en particular, cuentas de redes sociales o tiempo que pasa solo sin ningún plan estructurado. Usa la tecnología contra ti mismo. Puede instalar bloqueadores en sus dispositivos o limitar su tiempo en sitios web que provoquen su salida. 4. Encuentre un grupo de soporte Encontrarás comunidades online de hombres participando en No Nut November. Al interactuar con una fraternidad de ideas afines, te inspirarás, rendirás cuentas y recibirás buenos consejos para sobrevivir a No Nut November. Con plataformas como r/NoFap de Reddit o foros específicos de No Nut November, encontrarás el soporte y la camaradería necesarios para mantenerte comprometido. 5. Practica la meditación Cuanto más entrenes tu mente para que permanezca, más débiles serán los impulsos. La meditación podría ayudar a desarrollar el autocontrol, la principal herramienta para prepararse para ganar en NNN. La práctica regular de atención plena aporta disciplina, lo que vence la necesidad de ceder a la tentación. Cómo sobrevivir

Es saludable masturbarse sin pornografía. Cuando se trata de masturbación, debes elegir la mejor opción para ti. El placer personal no tiene una fórmula única para todos. Si así fuera, entonces las fantasías, el erotismo y el porno serían exactamente lo mismo. Elegir la fantasía en lugar de la pornografía aporta muchos beneficios emocionales y sexuales. Si bien no es ningún misterio que la pornografía se haya convertido en la opción rápida para la satisfacción sexual, esta acción a corto plazo tiene consecuencias a largo plazo. Continúe leyendo para obtener respuestas a su pregunta sobre “¿Es saludable masturbarse sin mirar pornografía?” Por qué deberías masturbarte sin pornografía Masturbarse con porno puede provocar deserción laboral, mal desempeño, relaciones dañadas y disgusto sexual en el dormitorio con una pareja. Más específicamente, masturbarse con pornografía puede causar neurovías en el cerebro, lo que lleva a una adicción a la pornografía. En otras palabras, masturbarse mientras se mira porno puede “engañar” al cerebro haciéndole creer que esta actividad es la única forma de excitación y satisfacción sexual. Si esto sucede, existe una alta probabilidad de que la persona pierda la atracción por las actividades sexuales con sus parejas en la vida real, porque no las consideran sexualmente atractivas. Además, masturbarse crónicamente con pornografía puede dar lugar a problemas sexuales, como disfunción eréctil, eyaculación precoz, libido baja o anorgasmia. La masturbación puede ser una práctica beneficiosa en diferentes circunstancias. Algunas de estas situaciones incluyen: sirviendo como destructor del estrés, ayudando a mejorar el estado de ánimo, ausencia de intimidad en la vida real Entonces, ¿está bien masturbarse sin pornografía? La masturbación se considera un problema importante cuando la frecuencia supera los límites moderados y cuando se utiliza a menudo con pornografía. Hay muchos beneficios al masturbarse sin pornografía. Beneficios para la salud de masturbarse sin pornografía Cada vez que te masturbas con porno y orgasmo, preparas tu cerebro para asociar más placer con el acto de ver pornografía. Esto significa que liberarás más dopamina cada vez que eyacules. Esto podría hacer que disfrutes viendo pornografía en lugar de tener una conexión real con tu pareja que te lleve a una mala vida sexual. Esto significa que puedes impulsar tu comportamiento hacia la elección de pornografía en lugar de sexo. Los posibles peligros de esto son una menor satisfacción, un menor deseo de conocer gente y ansiedad social. Para evitarlo, es mejor empezar a masturbarse sin pornografía. A continuación se presentan algunos beneficios para la salud de masturbarse sin pornografía 1] Reduce el riesgo de adicción Masturbarse sin porno puede reducir el riesgo de conductas compulsivas y adictivas. Ver pornografía crea una dependencia y resulta difícil liberarse del hábito. Sin embargo, masturbarse sin porno permite que tu mente obtenga satisfacción a través de los canales de la imaginación, manteniendo alejadas todas las dependencias potencialmente dañinas. 2] Expectativas realistas Sepa que el porno a menudo retrata creencias poco realistas sobre el sexo. Los espectadores porno pueden distraerse tanto persiguiendo algo que no es real que pierden conexiones auténticas. De hecho, las personas que ven pornografía con regularidad tienen menos probabilidades de casarse que las que no lo hacen. Con menos pornografía, puedes tener una visión más genuina del sexo. 3] Problemas menores de salud mental Los estudios han descubierto que cuando la pornografía se utiliza como escape a emociones negativas y se vuelve pesada y compulsiva, tiene consecuencias negativas. Dar ese primer paso para dejar la pornografía puede ayudar a alterar el ciclo poco saludable del escapismo y los trastornos de salud mental. Cuando dependes menos del porno y más de tu fantasía mientras te masturbas, tu mente tiene la oportunidad de reiniciarse. 4] Mejora del deseo sexual Fapping sin porno promueve una experiencia profunda y una apreciación de tu propio yo sexual. Al evitar las presiones y los estándares retorcidos que se presentan en el porno, naturalmente desarrollas una asociación saludable y emocionalmente rica con tu sexualidad. 5] Mejorar las habilidades cerebrales Usar tu fantasía puede ayudar a diferentes áreas de tu cerebro. Estas partes son esenciales para la creatividad, la resolución de problemas y la memoria. Usar la imaginación a veces puede ser mejor que ver pornografía. Hace que tu cerebro trabaje duro y evita la escalada. 6] Mejor conexión con su socio Los estudios demuestran que masturbarse sin pornografía puede mejorar el deseo sexual y las actividades sexuales con su pareja. Comprender sus áreas de placer a través de la autoexploración lo prepara para guiar a su pareja en una experiencia sexual agradable. ¿es saludable masturbarse sin mirar pornografía? La respuesta a “¿Es saludable masturbarse sin mirar pornografía?” es más complicada que un simple sí/no. Es como preguntar, ¿es peor fumar o beber alcohol con él? Ver pornografía y masturbarse al mismo tiempo crea una dependencia que afecta enormemente la conexión mente-cuerpo innata. Los adictos al porno refuerzan la tendencia a ser excitados únicamente por mujeres con apariencia “perfect” que participan en actividades sexuales antinaturales y al mismo tiempo se entregan a fetiches poco saludables, poco convencionales y desviados. Los adictos a la pornografía pueden tener dificultades en sus relaciones de la vida real porque sus mentes tienen la razón de que les gustan esas imágenes en particular y no pueden desempeñarse bien sexualmente y sufren de PIED (disfunción eréctil inducida por la pornografía) porque el sexo en la vida real no cumple con sus expectativas poco realistas. El término clave, como ocurre con la mayoría de las cosas en la vida, es “, todas las cosas se hacen con moderación”. Siempre y cuando no uses excesivamente o te vuelvas demasiado dependiente de la pornografía, ver un vídeo aquí y allá como estimulación probablemente no te dolerá. Efectos secundarios negativos de masturbarse con pornografía La adicción a la pornografía se está convirtiendo en un problema mayor hoy en día y afecta a entre el 3% y el 6% de las personas que la utilizan. Si bien esto puede causar los efectos secundarios típicos de la adicción, como la interrupción de las actividades y

Muchos mitos y conceptos erróneos siguen apareciendo en los departamentos de salud y bienestar, lo que genera cierta confusión y desinformación. Uno de los temas que se vio afectado por esto ha sido el de la pérdida de peso y la masturbación. La pregunta común que mucha gente se hace es: “¿La masturbación causa pérdida de peso?” La siguiente publicación completa del blog intentará hacer esa pregunta con mucho escrutinio, echando un vistazo a la evidencia científica, rompiendo mitos y proporcionando información correcta sobre el efecto posterior que la masturbación tiene en el cuerpo. ¿cuál es la relación entre masturbación y pérdida de peso? La razón tiene que ver con comprender en general la relación entre la actividad sexual y la salud física antes de llegar a detalles. La masturbación, como cualquier otra actividad sexual, es una operación físicamente activa que involucra los principales sistemas del cuerpo, que incluyen los sistemas cardiovascular, endocrino y musculoesquelético. De esta implicación surgen especulaciones sobre posibles vínculos entre la masturbación y la pérdida de peso. Sin embargo, esta es una cuestión importante que debe discutirse a la luz del razonamiento científico y la evidencia vista objetivamente. De hecho, la práctica de la masturbación muestra efectos en el cuerpo, pero su influencia en el caso de la pérdida de peso es ampliamente debatida o incomprendida. ¿La masturbación provoca la pérdida de peso? La respuesta corta es no a la pregunta “¿La masturbación causa pérdida de peso?” de gran importancia. Aunque quema calorías, la cantidad suele ser demasiado mínima para considerarla. Ahora, analicemos los mecanismos fisiológicos que ocurren durante la masturbación. Gasto Energético: La masturbación es efectivamente una forma de ejercicio que consume calorías; sin embargo, esta cantidad es insignificante en comparación con otros modos de esfuerzo físico. Cambios hormonales: Pueden incluir alteraciones en la oxitocina y la prolactina. Estos cambios hormonales son temporales y tienen poca asociación con las tasas metabólicas y la acumulación de grasa. Efectos posteriores al orgasmo: se observa que algunos pierden el apetito durante algún tiempo después del orgasmo. Esto podría reducir la ingesta de calorías durante algún tiempo; Esto no es confiable y no es una medida de pérdida de peso de larga data. Teniendo en cuenta estos factores, queda muy claro que, aunque la masturbación puede tener efectos leves en el cuerpo, no es uno de los factores importantes que causan la pérdida de peso. Cualquier persona que intente perder mediante la masturbación probablemente se sentirá muy decepcionada. ¿de dónde surge la idea de que liberar esperma te hace perder peso? La pregunta sobre el anterior, y probablemente un hermano en la mayoría de los aspectos, es: ¿la liberación de esperma te hace perder peso? En cuyo caso, la respuesta sería un simple no; En realidad no, de todos modos. Será insignificante en la pérdida de peso, aunque la producción y liberación requieren un poco de energía del cuerpo. El semen es una solución acuosa que contiene diminutas proteínas y enzimas, entre otros nutrientes. La energía utilizada para producir y eyacular el semen es tan mínima que ni siquiera explica mucho en términos del gasto corporal o del metabolismo de las calorías. Y permítanme subrayar que este mito de que “liberar esperma te hace perder peso” es, de hecho, el padre de todas las demás falacias relacionadas con la fisiología masculina. Sí, de hecho, existen varios beneficios para la salud asociados con la eyaculación, pero la pérdida de peso significativa simplemente no se encuentra entre ellos. ¿la masturbación causa pérdida muscular? La otra preocupación frecuente fue la de preguntarse si la masturbación es la principal causa de pérdida muscular, lo que evoluciona tangencialmente a partir de una pregunta más amplia: “¿La masturbación te debilita?” La respuesta es no; La masturbación no hace que una persona pierda músculos y no está relacionada con debilidad de ningún tipo. Esto podría estar relacionado con algún antiguo mito de que salvar el semen daba una fuerza, especialmente en el mundo atlético. Por supuesto, no existe ninguna base científica para que tales ideas se afiancen. No provoca una pérdida de nutrición o energía en el organismo que favorezca cualquier tipo de pérdida muscular o disminución de fuerza mediante la masturbación regular. Curiosamente, la masturbación puede servir positivamente para la función muscular de varias maneras: Alivio del estrés: la masturbación puede reducir el estrés, beneficiando indirectamente la recuperación y el desarrollo muscular. Mejor sueño: Las endorfinas liberadas debido a la masturbación promueven un mejor sueño, lo que puede resultar muy valioso para cuidar la musculatura y la salud en general. Relajación muscular temporal: Inmediatamente después del clímax, los músculos tienden a relajarse, lo que puede resultar muy útil en casos de tensión muscular. Por eso, para los que preguntan: “¿La masturbación te debilita?” no es. En todo caso, entonces el alivio del estrés y un mejor sueño asociados con la masturbación pueden tener algunos efectos secundarios positivos sobre la salud muscular y, por tanto, sobre el rendimiento físico en general. ¿masturbarse quema calorías? Aunque no se puede decir que la masturbación constituya una base a gran escala para perder peso, sin duda implica el gasto de calorías. La masturbación implica movimiento físico y aumenta la frecuencia cardíaca, por lo que implica gasto calórico. Sin embargo, el número de calorías gastadas durante la masturbación es muy insignificante en comparación con otras actividades físicas. Hay que tener en cuenta que una cifra exacta de las calorías quemadas por masturbación variaría según determinados factores. Estos incluyen: Duración de la actividad Fuerza de los movimientos corporales Peso y tasa metabólica del individuo Si se logra un orgasmo De hecho, quemas algunas calorías cuando te masturbas, pero cada vez te preguntas si “¿pierdes peso al masturbarte?” está muy, muy lejos de ser una excelente estrategia de uso. Simplemente es una actividad demasiado baja en calorías para afectar seriamente los resultados de pérdida de peso. ¿cuántas calorías se queman en la masturbación? La cantidad de calorías reales que se dice que se queman mediante la masturbación permanece indefinida, estimada en

Aunque la masturbación es un acto fisiológico básico, sus implicaciones sobre la motivación y la confianza en uno mismo son muy controvertidas. Es por esta razón que la mayoría de las personas a menudo se preguntan si la masturbación disminuye la confianza o afecta sus niveles de motivación. Este blog intenta conocer estos temas, dando una idea de la relación entre motivación, masturbación y confianza en uno mismo. Profundizaremos en los efectos potenciales y ofreceremos consejos prácticos sobre la gestión de resultados adversos. ¿existe un vínculo entre masturbación y confianza en uno mismo? La relación entre masturbación y confianza en uno mismo parece bastante compleja. Mucha gente considera la masturbación parte del comportamiento sexual normal, aunque su influencia en la autoestima puede ser diferente para cada persona. Los estudios revelan que la dopamina influye en el sistema del hipocampo, una parte del cerebro implicada en la consolidación de la memoria. La dopamina, a veces conocida como “molécula de motivación”, es un neurotransmisor crucial para sentirse impulsado y concentrado. Diversas influencias psicológicas y emocionales pueden afectar la masturbación y la confianza en uno mismo. 1. Autoconfianza La confianza en uno mismo es básicamente la fe de una persona en sus propias capacidades y valor. Los factores que afectan la confianza en uno mismo pueden incluir logros personales, interacciones sociales y creencias internas sobre uno mismo. 2. Papel de la masturbación Para algunos, el hábito de la masturbación puede reducir la autoestima durante un período debido a los sentimientos de culpa asociados o a la percepción de condena por parte de la sociedad. Esto puede ser más cierto cuando la masturbación ocurre junto con un comportamiento compulsivo o cuando se combina con autoimágenes adversas. Factores que afectan la confianza en uno mismo y la motivación Numerosos factores que afectan la confianza en uno mismo y la motivación, incluidas influencias psicológicas, sociales y biológicas. Las evaluaciones progresivas de la psicología y la medicina aumentaron después de que el “pánico de masturbación” alcanzara su punto máximo a principios del siglo XX, según un estudio de Kontula y Haavio-Mannila en 2003. Será necesario comprender estas influencias antes de intentar establecer si la masturbación disminuye la motivación o la confianza en uno mismo. 1. Factores psicológicos Autopercepción: las percepciones que los individuos tienen de sí mismos pueden afectar en gran medida su confianza en sí mismos y su motivación. El pensamiento negativo sobre uno mismo o el mal concepto de uno mismo pueden reducir la confianza. Culpa y vergüenza: los sentimientos de culpa relacionados con la masturbación pueden hacer que uno pierda la confianza en sí mismo, especialmente cuando se opone a valores personales o culturales. 2. Factores sociales Normas sociales: Las actitudes en la sociedad pueden referirse a la masturbación, haciendo que las personas tengan sentimientos diferentes sobre su comportamiento. Las sanciones sociales negativas reducen la confianza en uno mismo. Relaciones: Las interacciones con otros, parejas y pares pueden motivar dramáticamente a una persona o afectar su confianza en sí misma. Las relaciones positivas aumentan la confianza, mientras que las negativas hacen lo contrario. 3. Factores biológicos Cambios hormonales: la masturbación puede influir en los niveles de algunas hormonas importantes, especialmente las relacionadas con la dopamina y la oxitocina, que afectan la regulación del estado de ánimo y la autoestima. Actividad de los neurotransmisores: las respuestas del cerebro a la actividad sexual pueden afectar la motivación y la confianza, particularmente en los sistemas gratificantes y las respuestas de placer. ¿la masturbación disminuye la motivación y la confianza en uno mismo? La verdad ¿la masturbación disminuye la motivación y la confianza es una complejidad. Tanto la investigación como la evidencia anecdótica señalan que los efectos dependen de las circunstancias y los estados psicológicos. 1. Motivación Otro vínculo entre masturbación y motivación es a través del sistema de recompensa del cuerpo. En ese sentido, la masturbación frecuente puede reducir temporalmente los niveles motivacionales debido a la liberación de dopamina y los cambios neuroquímicos que siguen. Por supuesto, eso no se aplica a todos. Algunas personas encontrarán poca influencia de la masturbación en los niveles motivacionales, mientras que otras pueden sentir una pérdida de impulso, especialmente si la actividad se vuelve compulsiva o cargada de culpa. 2. Autoestima La masturbación y la confianza en uno mismo también van de la mano. La relación entre masturbación y confianza en uno mismo puede variar en diferentes aspectos, entre ellos los siguientes: Efectos positivos y negativos. Efectos positivos: Para algunos, la masturbación es un medio para tener una expresión saludable de sexualidad y autocuidado, aumentando así la confianza en uno mismo. Por el contrario, el aspecto negativo suele asociarse con sentimientos de culpa o vergüenza y puede afectar negativamente la confianza en uno mismo. Esto generalmente se relaciona con convicciones personales o perspectivas sociales, no con el acto en sí. 3. Perspectiva de equilibrio El acto de masturbación debe compararse con la autoestima. La masturbación como acción no puede perjudicar la autoestima ni la motivación propia. Todo depende de los antecedentes, la frecuencia y los sentimientos personales que se suman al acto. ¿cómo dejar de masturbarse? En caso de que le preocupe que la masturbación disminuya la confianza o la motivación, al menos podrá aprender algunos consejos sobre cómo limitar o reducir esta práctica. A continuación se presentan consejos prácticos: 1. Conciencia e Introspección ¿Por qué y por qué motivos te masturbas y qué emociones despierta? Saber todo esto le ayudará a resolver las raíces de su problema. Pregúntese: ¿La masturbación y la frecuencia están reduciendo su autoestima o motivación? De ce? 2. Establecer metas Desarrolla objetivos personales y esfuérzate por la superación personal para canalizar tu energía en la dirección correcta. Los nuevos pasatiempos, actividades u objetivos profesionales le brindarán otro enfoque además de la masturbación. 3. Ayuda profesional Si está causando una angustia significativa o afectando la confianza en uno mismo, entonces podría ser una gran idea buscar ayuda de un profesional de la salud mental. Se pueden obtener estrategias a través de la terapia que ayuden a

No Nut November, en resumen NNN, es un desafío de Internet que se hizo popular. Los participantes están llamados a abstenerse de cualquier tipo de eyaculación durante todo el mes de noviembre. Este desafío surgió inicialmente en línea en plataformas como Reddit y, a lo largo de los años, ha crecido increíblemente, y muchos lo ven como una prueba de la fuerza de voluntad, la disciplina y el autocontrol. Sin embargo, hay momentos en los que las reglas de la NNN siguen siendo borrosas, especialmente por prácticas como los bordes. Dicho esto, este blog responde a una pregunta importante: ¿Cuentan los bordes en el fracaso de NNN? Ahora, explicaremos qué es el borde, cómo se relaciona con NNN y si es un fracaso en el desafío. ¿qué es el borde? El borde es el acto de llegar al borde orgásmico y luego detenerse justo antes del clímax. Esto podría repetirse varias veces en una sesión para extender el tiempo necesario para la experiencia sexual. Para algunos, esto podría ser una forma de amplificar el orgasmo final, mientras que para otros, era un medio de tener control sobre los propios impulsos sexuales. Si bien los bordes a menudo se analizan en el contexto de la masturbación, es posible que continúen durante las relaciones sexuales. Los bordes tienen muchos resultados en el cuerpo y la mente, desde un mayor placer hasta una gran frustración. La práctica se utiliza a veces dentro de regímenes de salud sexual específicos. Aún así, a veces puede resultar controvertido, especialmente en desafíos como NNN, donde el objetivo es abstenerse por completo de eyacular. ¿el borde cuenta como fracaso de NNN? La pregunta: “¿Cuentan los límites en el fracaso de NNN?” ha sido ampliamente debatido en foros y plataformas de redes sociales, con muchas discusiones acaloradas. La respuesta rápida es que depende de cómo interpretes las reglas de NNN. Sin embargo, para la mayoría de los participantes y comunidades, generalmente se considera que la ventaja va en contra del espíritu del desafío. Por qué los bordes podrían contar como fallidos 1. Tentación prolongada Los bordes implican acercarse al orgasmo, que puede considerarse como una sucumbir a la tentación. Si bien es posible que uno no llegue al clímax, acercarse repetidamente a ese punto a menudo se considera un fracaso en el contexto de NNN. Se trata de una abstinencia total, y los límites juegan con los límites de esa regla. 2. Efectos mentales Los efectos psicológicos de los bordes pueden ser muy efectivos. En el caso de los bordes, mientras lo haces, todavía te detienes en la gratificación sexual, que va en contra del espíritu de NNN: liberarte de las cadenas del sexo y controlar tus impulsos. NNN apunta no sólo a la abstinencia física sino también a la disciplina mental. Desde esta perspectiva, Edgeing podría verse como una derrota porque mantendrá tu mente ocupada con la actividad sexual.  Según los NIH, los hombres también pueden experimentar algunos síntomas con más frecuencia que las mujeres y el sexo de una persona puede tener un impacto en el progreso de su condición. Sólo ahora los investigadores están empezando a analizar los diferentes elementos biológicos y psicosociales que podrían influir en la salud mental. 3. Consenso comunitario En foros como Reddit y NoFap, donde se analiza más NNN, un punto de vista común sería que superar se considera hacer trampa. La mayoría dice que superar cuenta en el fracaso de NNN porque una persona con voluntad de controlar y no coquetear con el fracaso no lo haría. Fortalece este punto pensar que el desafío consiste en no permitir que uno eyacule durante todo el mes pero mantener la voluntad fuerte durante todo el mes. ¿por qué no cuenta para algunos? 1. Sin clímax, sin fracaso Algunos concursantes creen que si uno no llega al clímax, no ha fracasado. Bueno, para ellos, NNN se trata de no darse el acto físico de eyaculación, y aunque los bordes pueden ser un poco peludos, no cruza esa última línea. Argumentarían que dado que el desafío no dice nada sobre ninguna actividad sexual, el borde podría/cuenta como un área gris. 2. Interpretación personal Las reglas de NNN no están decididas universalmente y, por lo tanto, también pueden ser una cuestión de interpretación personal. Algunos pueden optar por establecer pautas que les permitan alcanzar su punto máximo siempre que no lleguen al clímax. En ese caso, para estos participantes, se trata más de reducir la frecuencia del acto de eyaculación que de una zona completamente ‘prohibida’. 3. Considere la mejora en lugar de la perfección Algunos incluso dicen que superar es un éxito si es necesario permanecer fiel al principio más amplio de NNN, no tener una recaída total. En otras palabras, si el borde impide que uno recaiga por completo y lo mantiene en marcha en la racha de no eyaculación, entonces puede considerarse el mal menor. Este punto de vista subraya el progreso más que la perfección en este desafío. Consejos para minimizar los bordes en un reinicio Para aquellos seriamente comprometidos con NNN o algunos desafíos relacionados, superar puede ser imposible ya que va en contra de los objetivos finales de dicho entrenamiento. En un intento por minimizar los casos de bordes, se podría intentar lo siguiente: 1. Conozca sus desencadenantes Saber qué te hace querer superar es el paso inicial para superarlo. Los desencadenantes pueden ser emocionales, ambientales o cualquier cosa que gire en torno a momentos específicos del día. Una vez que uno identifica esos desencadenantes, puede tomar fácilmente medidas de precaución para evitarlos. 2. Practica la atención plena Técnicas como la meditación o la respiración profunda pueden ayudarte a controlar tu mente y tus deseos. Cuando sienta la necesidad de esforzarse, respire su concentración, libere su mente y desvíe su atención hacia algo que no sea la actividad sexual. 3. Ejercicio Los ejercicios físicos pueden resultar muy eficaces en la lucha contra el deseo sexual. Correr, levantar pesas o incluso hacer yoga puede ayudarle a acumular energía y

En el mundo digitalizado de hoy, donde el contenido explícito está a sólo un clic de distancia, la adicción a la pornografía es una preocupación grave. Casi la mitad de las personas luchan contra la visualización compulsiva de pornografía y la mayoría de ellas no están seguras de si su problema podría etiquetarse como adicción. Es por eso que este manual sobre los signos de la adicción a la pornografía lo ayudará a descubrir “¿Cómo es la adicción a la pornografía?” y reconozca si usted está luchando con ello o si alguien que le importa podría enfrentar este problema.  ¿Qué es la adicción a la pornografía? La adicción a la pornografía, un subtipo de trastorno de conducta, mide la incapacidad de una persona para controlar el consumo de pornografía, independientemente de las repercusiones que pueda tener en su vida personal, profesional o social. A pesar de no estar reconocido como un trastorno de salud mental en el DSM-5, los profesionales de la salud mental creen que causa preocupación en un número cada vez mayor de personas.  Este problema puede adoptar diversas formas y aparecer en diferentes niveles de la vida, por lo que es fundamental tomar nota cuando la visualización de pornografía carece de gravedad o potencial adictivo.  12 signos de adicción a la pornografía Aquí hay 12 signos de adicción a la pornografía que debes tener en cuenta: Cada vez más tiempo viendo porno: Uno de los primeros signos de adicción a la pornografía es la creciente cantidad de tiempo que se pasa viendo pornografía, lo que lleva al abandono de otras actividades esenciales. Intentos fallidos de dejar de ver pornografía: Muchas personas luchan con innumerables intentos fallidos de dejar de fumar o reducir su uso de la pornografía. Con una mayor tolerancia, es posible que busquen contenido más duro o tabú. Experimentar síntomas de abstinencia: Las personas pueden experimentar irritabilidad, agitación o inquietud cuando no pueden acceder a la pornografía, similar a los síntomas de abstinencia que se observan en otras adicciones. Descuidar las relaciones: Los adictos pueden comenzar a descuidar sus relaciones con familiares y amigos, eligiendo el aislamiento y pasando más tiempo viendo pornografía. Consecuencias financieras: Algunas personas gastan grandes cantidades de dinero en pornografía, lo que les genera dificultades financieras. Su ansia de contenido más extremo puede llevar a gastos imprudentes. Mentir o ser reservado sobre el uso de pornografía: Los adictos a menudo hacen todo lo posible para ocultar su comportamiento, lo que los lleva al secretismo y al engaño en sus vidas personales. Uso continuo a pesar de las consecuencias negativas: Incluso cuando enfrentan resultados adversos, las personas con adicción a la pornografía continúan viéndola, y sus intereses y su enfoque se desplazan por completo hacia la pornografía. Síntomas físicos: Pueden surgir problemas físicos como disfunción eréctil, disminución de la sensibilidad y otros problemas de salud sexual debido al consumo excesivo de pornografía. Preocupación cognitiva: Un enfoque obsesivo en películas y vídeos explícitos puede apoderarse de la vida de un individuo, dificultando pensar en cualquier otra cosa. Pérdida de interés en la intimidad de la vida real: Las personas pueden perder interés en la intimidad sexual de la vida real, encontrándola menos satisfactoria en comparación con la pornografía. Impacto en el rendimiento laboral o académico: La adicción a la pornografía puede provocar una disminución en el rendimiento laboral o académico debido a la distracción, la falta de concentración y la reducción de la productividad. Escalada de conductas de riesgo: En algunos casos, las personas pueden tener conductas sexuales riesgosas o buscar contenido ilegal, impulsadas por su adicción. Estas 12 señales pueden ayudar a las personas a reconocer su adicción y buscar la ayuda necesaria para superarla. Peligros para la salud de la adicción a la pornografía La adicción a la pornografía puede dañar gravemente su salud física y mental con varias implicaciones graves, que incluyen:  Condiciones de salud mental: está relacionado con la ansiedad, la depresión y la baja autoestima o los exacerba.  Problemas de relación: Provoca algunas imposibilidades, desconfianza o incluso rompe relaciones por un consumo excesivo.  Trastorno sexual: puede causar síntomas, como disfunción eréctil, eyaculación retardada o incapacidad para alcanzar el orgasmo, durante las relaciones sexuales en la vida real.  cambios cerebrales: Su cerebro se está reprogramando gradualmente: los estudios han demostrado que la adicción a la pornografía está orquestada estructural y funcionalmente, de manera análoga a otras actividades adictivas.  Disminución de la productividad: No puedes concentrarte en actividades laborales como estudios o trabajo cuando estás obsesionado con la pornografía.  Alienación social: La adicción puede volverse devastadora y los consumidores pueden verse obligados a abandonar sus obligaciones sociales; otros estudios pueden revelar sentimientos de soledad, alienación o alienación.  Problemas financieros: Es posible que esté en camino a la bancarrota debido a su constante necesidad de pagar servicios premium o pagar a chicas de cámara.  Ser consciente de los posibles peligros es importante porque demuestra cuán grave puede ser la adicción a la pornografía y lo alienta a buscar ayuda.  ¿Cómo saber que eres un adicto al porno? Muchas personas no tienen información sobre cómo reconocer los signos de adicción a la pornografía. Aunque sólo un proveedor de salud mental puede dar un diagnóstico definitivo, muchas preguntas de autoevaluación pueden ayudarle: ¿Eres incapaz de dejar de ver pornografía incluso cuando quieres?  ¿Ha aumentado gradualmente los tipos de material pornográfico explícito y diverso que ve?  ¿Estás irritable o incluso angustiado por acceder a pornografía porque no puedes?  ¿Ver pornografía ha tenido consecuencias negativas o no deseadas en tu vida, trabajo o conexiones personales?  ¿Cuánto tiempo pasas viendo porno o pensando en ello?  ¿Alguna vez has mencionado ver o mentir acerca de ver pornografía a amigos de buena reputación?  ¿Te sientes mal o confundido al ver pornografía pero continúas haciéndolo de todos modos?  Dada la probabilidad de desarrollar una adicción a la pornografía, es posible que desees buscar ayuda si la mayoría de estas preguntas son afirmativas.   ¿Cómo detener la adicción a la pornografía? 7 formas efectivas Si usted o un ser querido