È Normale Guardare Porno? Quando il Porno è una dipendenza?

Il porno, come concetto nozionale, non è sbagliato. Tecnicamente, non è illegale nemmeno per gli adolescenti visualizzarlo. Tuttavia, è illegale per chiunque mostrare materiale pornografico minorile, e anche qualsiasi forma di distribuzione di pornografia infantile è illegale, come dovrebbe essere.

Anche se il porno è legale e facilmente disponibile al giorno d’oggi, si consiglia vivamente di prestare attenzione mentre lo si consuma. Il porno può essere un modo meraviglioso per comprendere le tue fantasie e provocare eccitazione, e molte persone guardano il porno senza alcun effetto negativo sulla loro vita. Ma il porno comporta alcuni ostacoli etici ed emotivi che dovresti evitare quando possibile.

Guardare il porno è normale?

Il porno è qualcosa che la maggior parte di noi, ad un certo punto della vita, deve aver guardato. Tuttavia, ci sono numerose persone, in particolare giovani maschi, in tutto il mondo che sono dipendenti dalla visione di contenuti pornografici sul WWW (World Wide Web). Esistono diversi punti di vista riguardo al consumo di pornografia.

Guardare il porno va bene? Alcuni credono che sia del tutto normale guardarlo, mentre altri sostengono che guardare troppo porno crea dipendenza e può portare a gravi conseguenze per la salute.

In generale, le persone possono rivolgersi al porno come mezzo per soddisfare i diversi tipi di fantasie che potrebbero mancare nella loro vita. A volte potrebbe sembrare più sicuro guardare il contenuto per esplorare una particolare fantasia piuttosto che tentare qualcosa di correlato nella vita reale. 

Molte persone che guardano regolarmente la pornografia tendono a farlo perché vi associano una sorta di risultato positivo. Uno studio su larga scala ha rilevato che molti partecipanti hanno avuto questa sensazione la pornografia aveva aiutato le loro vite in qualche modo, il che suggerisce che almeno una frazione della popolazione può considerare i contenuti pornografici come un mezzo per soddisfare i propri bisogni.

Perché le persone guardano il porno?

Secondo un team di ricercatori, solo 5,94% dei consumatori di porno nel loro studio hanno affermato di guardare il porno a causa della mancanza di soddisfazione sessuale.

 Quali sono i motivi per cui le persone guardano il porno? Diamo un’occhiata.

1. Eccitazione

Ciò non sorprende, ma secondo uno studio il motivo principale per cui le persone guardano il porno è il piacere sessuale. Inoltre, tra tutte le spiegazioni, questo è quello per cui il porno viene prodotto esplicitamente.

2. Istruzione

Per i giovani, capire come funziona il sesso è una tipica ragione per dedicarsi al porno. In effetti, uno studio mostra che circa il 45% degli adolescenti che hanno consumato materiale pornografico lo hanno fatto in parte per conoscere il sesso. Allo stesso modo, mostrano anche i risultati del sondaggio uno su quattro tra i 18 e i 24 anni (24,5%) ha indicato la pornografia come la fonte più utile per imparare a fare sesso.

3. Affrontare le emozioni negative

Alcuni ricercatori identificano specificamente la “riduzione dello stress” e la “distrazione o soppressione emotiva” come motivazioni per il consumo di porno.

Per sfuggire a questi sentimenti, una persona può dedicarsi al porno. Sembra una soluzione rapida per la solitudine temporanea, ma nella migliore delle ipotesi è una distrazione economica e, nel peggiore dei casi, solo porno alimenta quei sentimenti

4. Noia

Il nostro mondo digitale ha fatto un ottimo lavoro nel fornire infinite quantità di intrattenimento e distrazioni per coloro che non sopportano un momento di ozio. E, naturalmente, il porno è incluso in questo pacchetto.

5. Può essere difficile abbandonare il porno

Quando si considera il motivo per cui alcune persone consumano materiale pornografico, è importante riconoscere le loro difficoltà. Molti non vogliono fare affidamento sul porno ma non riescono a liberarsi dall’abitudine. Anche le persone che stanno cercando attivamente di abbandonare il porno si ritrovano di tanto in tanto a ricadere nell’abitudine.

Cosa succede se guardi il porno regolarmente?

Ora che conosci la risposta alla domanda “Guardare il porno è normale?” ecco cosa potrebbe succedere se guardi il porno regolarmente.

Ecco tre effetti in qualche modo inaspettati e sorprendenti del consumo di porno e della dipendenza dal porno.

1. La pornografia ti allontana dalla realtà e dalle tue sensazioni fisiche

Una delle maggiori influenze della pornografia sugli uomini è la desensibilizzazione. È un processo simile che si verifica quando si guarda o si gioca a un eccesso di film e videogiochi violenti nel tempo. Il cervello inizia a cambiare la sua percezione di ciò che considera normale e accettabile, portando a un concetto distorto della realtà.

2. La dipendenza dalla pornografia è simile ad altre dipendenze dannose

Come le droghe pesanti o il gioco d’azzardo, il consumo di pornografia può rappresentare una fuga dalla realtà, un modo per affrontare lo stress o anche solo una rapida dose di dopamina in momenti inopportuni. Pertanto, ciascuno di questi vizi può facilmente portare a una vera e propria dipendenza.

3. Il consumo di pornografia comporta effetti sia fisici che emotivi

Forse la cosa più preoccupante per molti uomini è l’effetto che la pornografia può avere sulla disfunzione erettile e su altre disfunzioni sessuali come l’eiaculazione ritardata o l’impotenza. Un recente studio collega aumento dell’uso della pornografia con aumento dei casi di disfunzione erettile e la probabilità che gli uomini abbiano difficoltà a raggiungere e mantenere un’erezione.

Quando guardare il porno diventa un problema?

Anche se la pornografia viene utilizzata sia dagli uomini che dalle donne, non c’è dubbio che siano soprattutto gli uomini a diventarne dipendenti. Il cervello degli uomini è cablato in modo tale che la pornografia compromette il corretto funzionamento del loro cervello e ha un effetto duraturo sui loro pensieri e sulla loro vita.

L’uso regolare del porno interferisce con la capacità di una persona di mantenere una buona autostima e di avere un’intimità sessuale reciprocamente gratificante con il proprio partner. È molto facile illudersi di minimizzare la portata del problema.

Molti dipendenti dal porno pensano di poter tenere separato l’uso del porno dalla loro relazione, ma è quasi impossibile essere un utente di porno senza che ciò abbia gravi ripercussioni sul proprio partner e sulla loro relazione.

Sfortunatamente, invece di creare erotismo nella loro relazione, il porno finisce per creare un oggetto che compete con il partner per il valore erotico.

Sintomi della dipendenza dal porno

I tossicodipendenti usano la pornografia per far fronte ai fattori di stress della vita. Si affidano ripetutamente e compulsivamente a immagini sessualizzate per sfuggire (per evitare di provare) disagio emotivo: stress, ansia, solitudine, depressione, vergogna, noia e simili.

1. L’uso del porno diventa una compulsione –

La semplice verità è che gli individui dipendenti dalla pornografia si sentono obbligati a guardare il porno, anche quando promettono a se stessi o agli altri che non lo faranno. Col passare del tempo, potrebbero organizzare la propria vita attorno alla pornografia.

2. Sentimenti di vergogna e senso di colpa –

I tossicodipendenti si diranno: “Questa è l’ultima volta che userò la pornografia”. Ma nel giro di pochi giorni o settimane, tornano subito all’opera. A volte cancellano o buttano via la loro intera collezione di porno e si sentono benissimo. Ma poi, quando la loro nuvola rosa di sollievo si dissipa, come inevitabilmente accade, si pentono della cancellazione e si affrettano a ricomporre la loro collezione. Molti utenti di pornografia si fanno strada attraverso questo ciclo di “batti ed elimina” per anni e anni.

3. Sperimentare voglie intense –

La diagnosi dell’OMS del disturbo del comportamento sessuale compulsivo si adatta perfettamente ai criteri che i terapisti certificati delle dipendenze sessuali (CSAT) utilizzano da molti anni per identificare e diagnosticare la dipendenza dal sesso e dalla pornografia. La versione breve di tali criteri è la seguente:

• Preoccupazione fino all’ossessione per comportamenti di dipendenza (in questo caso, uso del porno).
• Perdita di controllo sull’impegno con quel comportamento, meglio evidenziato da molteplici tentativi falliti di smettere o ridurre.
• Conseguenze negative sulla vita legate a quel comportamento: relazioni problematiche, problemi sul lavoro o a scuola, peggioramento della salute fisica, depressione, ansia, diminuzione dell’autostima, isolamento sociale ed emotivo, perdita di interesse per hobby e attività precedentemente piacevoli, problemi finanziari, problemi legali, ecc.
• Anche quando i tossicodipendenti sanno che il loro uso del porno è ossessivo, fuori controllo e crea problemi, continuano a desiderarlo ogni volta che provano un’emozione spiacevole. I dipendenti dal cibo bramano il cibo. Gli alcolisti bramano l’alcol. I tossicodipendenti bramano il porno.

4. Tempo eccessivo dedicato al porno

Sia la ricerca che decenni di esperienza professionale indicano che i tossicodipendenti in genere trascorrono almeno 11 o 12 ore alla settimana a fantasticare e guardare (e talvolta a masturbarsi) la pornografia. In particolare, questo numero di 11 o 12 ore settimanali può essere la fascia bassa dello spettro. Molti tossicodipendenti trascorrono il doppio o addirittura il triplo del tempo a pensare e ad interagire con la pornografia.

5. Mancanza di interesse per le attività abituali

Tra le conseguenze negative della vita vissute dai dipendenti dal porno c’è la perdita di interesse per gli hobby e altre attività che un tempo erano considerate divertenti. Man mano che l’uso del porno progredisce, il sistema di ricompensa della dopamina nel cervello si riduce in modo che sia necessario un livello più elevato di stimolo per ottenere lo stesso piacere.

6. Perdita di interesse per il sesso

Come accennato in precedenza, la disfunzione sessuale maschile è una conseguenza comune della dipendenza dal porno. Grazie all’uso massiccio del porno, un numero crescente di uomini (di tutte le età) soffre di disfunzioni sessuali, che si tratti di disfunzione erettile (DE), eiaculazione ritardata (DE) o incapacità di raggiungere l’orgasmo (anorgasmia).

7. Stabilire aspettative non realistiche per le esperienze sessuali

Un’altra conseguenza sessuale della dipendenza dal porno possono essere le aspettative sessuali irrealistiche di un partner nel mondo reale. Ciò è particolarmente probabile con gli uomini più giovani, per i quali la pornografia può servire come forma di educazione sessuale. Vedono qualcosa online che sembra piacere a un’attrice porno e decidono che è anche il sesso nel mondo reale.

Il porno può interferire con le relazioni reali

La pornografia può minare la fiducia e la comunicazione in una relazione, soprattutto se usata in segreto. Un partner può sentirsi ferito o tradito, percependolo come una forma di distacco emotivo o fisico. Questa erosione della fiducia può rendere difficile mantenere un senso di vicinanza e sicurezza all’interno della relazione. Ricostruire la fiducia richiede onestà, dialogo aperto e un impegno condiviso per riconnettersi.

Oltre alla fiducia, la pornografia può anche influenzare la comunicazione creando aspettative non realistiche. La rappresentazione di corpi idealizzati e scenari sessuali esagerati può portare a dubbi su se stessi e insicurezza, rendendo più difficile per i partner esprimere apertamente i propri bisogni e sentimenti. Nel corso del tempo, queste preoccupazioni inespresse possono creare distanza, indebolendo il legame emotivo e fisico tra loro.

Come parlare con il tuo partner del porno

Se ritieni che l’uso della pornografia da parte del tuo partner sia una violazione della fiducia, come se fosse una sorta di infedeltà, o ti senti disgustato e ferito, prova questi suggerimenti:

• Prenditi un momento per elaborare le cose – Se non hai già avuto una discussione a tutto campo, prenditi un giorno o una settimana per pensare, calmarti e prepararti per come ne parlerai con il tuo partner. Secondo la ricerca di John Gottman sulle coppie, i primi minuti di una conversazione generalmente determinano l’esito. Inizia bene la conversazione!
• Ricorda: non è colpa tua. L’uso della pornografia da parte del tuo partner probabilmente non è perché ti trova poco attraente, e probabilmente non è nemmeno perché hai fatto sesso meno frequentemente.
• Fai domande sull’uso della pornografia: cerca di avere una conversazione matura e calma sull’uso della pornografia da parte del tuo partner. Da quanto tempo va avanti questa cosa? Quanto spesso guarda la pornografia? Che tipo di pornografia guarda? Lui/lei lo paga? Utilizza siti web interattivi o video passivi? Come si sente riguardo al suo utilizzo?; fai del tuo meglio per raccogliere semplicemente informazioni.
• Spiega al tuo partner cosa significa per te l’uso della pornografia: parla di sentimenti di tradimento, gelosia o vergogna. Parla delle tue insicurezze. Parla della tua paura che tutto questo possa sfociare in un’altra forma di tradimento, segretezza o infedeltà sessuale.
• Elabora un piano. Parla di dove andrai da qui. Supponendo che sia quello che vuoi, il tuo partner sta promettendo di smettere? Il tuo partner è sulla difensiva e ha la sensazione che non dovrebbe fermarsi? Potete concordare un piano? In caso contrario, considera la possibilità di cercare una coppia o un terapista coniugale che ti aiuti a trovare un compromesso.

Ho una dipendenza dal porno?

Sebbene la dipendenza dal porno sia una dipendenza comportamentale secondo il Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5), i sintomi della dipendenza dal porno sono simili a quelli dei disturbi da uso di sostanze (SUD).

Guardare la pornografia non significa automaticamente che sia presente una dipendenza dalla pornografia. Tuttavia, come qualsiasi altra cosa, se non eseguita con moderazione, l’eccessiva visione del procione può portare a dipendenza e assuefazione.

Essere in grado di identificare correttamente i segni e i sintomi della dipendenza dal porno è fondamentale, soprattutto se pensi che tu o una persona cara possiate avere un problema. La dipendenza dal porno è curabile con consulenza, terapia e altri metodi di trattamento.

Ecco i principali segni di dipendenza dal porno a cui prestare attenzione nel tuo partner o in un’altra persona cara:

• Comportamento compulsivo: sentono di aver bisogno o di dover guardare il porno e di dedicare troppo tempo a farlo
• Problemi nei rapporti sessuali: la visione di materiale pornografico può interferire con la loro vita sessuale
• Effetti sui problemi di salute mentale: guardano il porno così tanto o così spesso da causare problemi di salute mentale o peggiorare i disturbi di salute mentale esistenti
• Effetti sulla salute fisica: perdono il sonno, ignorano l’igiene, perdono peso, ecc., a causa della loro dipendenza dal porno
• Il porno come meccanismo di coping: usano il porno per affrontare altri problemi della vita, come stress, disfunzione erettile, problemi relazionali o traumi
• Problemi di autostima: sembrano giù, hanno una bassa autostima, si comportano in modo colpevole o sembrano sconvolti per la maggior parte del tempo
• Sintomi di astinenza dal porno: si comportano in modo irritabile, infastidito o altrimenti incapace di funzionare quando non usano il porno

Come faccio a smettere di porno?

Uno dei primi passi importanti da compiere per superare la pornografia è spostare la propria mentalità dalla rimozione del male all’aggiunta del bene.

1. Cambia le tue opinioni

Prima di poter compiere qualsiasi passo verso il trionfo, è necessario riconoscere che ne vale la pena e che si può avere successo. Lo stigma che circonda la dipendenza dalla pornografia è una sciocchezza e dobbiamo smettere di vedere coloro che lottano con essa come distrutti, soprattutto se siamo noi stessi.

2. Trova un sistema di supporto

È fondamentale che qualcuno che lotta con questa dipendenza abbia una persona che lo sostenga verso il quale sia responsabile. La questione deve essere affrontata e i progressi valutati ogni giorno, mantenendo sempre la speranza e l’amore. Il semplice fatto di essere trasparenti e aperti riguardo alla lotta distrae la mente da essa ed è più facile andare avanti.

3. Implementare strategie neurologiche

Spesso dimentichiamo che questa lotta è neurologica. La pornografia fa sì che il centro di ricompensa dopaminergico si accenda intensamente, provocando quella che può diventare una dipendenza consumante. Il cervello non si sentirà soddisfatto finché altre strategie non saranno incorporate e diventeranno abituali, offrendo la pacificazione che il cervello desidera. La visione della pornografia attiva innanzitutto il tono parasimpatico (riposo e digestione), seguito immediatamente dal tono simpatico (lotta o fuga) del sistema nervoso autonomo. È importante sostituire questo schema con un altro che dia comunque al cervello un’attivazione simile.  

4. Altri esercizi neurologici

Esistono anche altre terapie ed esercizi che possono essere eseguiti per aiutare a bilanciare il sistema nervoso autonomo e ridurre la necessità di stimolazione derivante dall’uso della pornografia.

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