포르노를 보는 것이 정상입니까? 포르노는 언제 중독인가?

개념적 개념으로서의 포르노는 잘못된 것이 아닙니다. 기술적으로 십대가 시청하는 것도 불법은 아닙니다. 그러나 누구든지 미성년자 포르노를 보여주는 것은 불법이며, 아동 포르노를 배포하는 모든 형태 역시 불법입니다.

오늘날 포르노는 합법적이고 쉽게 구할 수 있지만, 시청하는 동안 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 포르노는 자신의 환상을 이해하고 각성을 유발하는 훌륭한 방법이 될 수 있으며, 많은 사람들이 자신의 삶에 부정적인 영향을 주지 않고 포르노를 시청합니다. 그러나 포르노에는 가능할 때마다 피해야 할 몇 가지 윤리적, 정서적 장애물이 포함되어 있습니다.

포르노를 보는 것이 정상인가요?

포르노는 우리 대부분이 인생의 어느 시점에서나 시청한 적이 있는 것입니다. 그러나 전세계적으로 WWW(월드와이드웹)의 포르노 콘텐츠 시청에 중독된 수많은 사람들, 특히 남성 청소년들이 있습니다. 음란물 소비에 대해서는 여러 가지 견해가 있습니다.

포르노를 봐도 괜찮나요? 어떤 사람들은 그것을 보는 것이 매우 정상적이라고 믿는 반면, 어떤 사람들은 과도한 포르노를 보는 것은 중독성이 있고 심각한 건강 관련 결과를 초래할 수 있다고 주장합니다.

일반적으로 사람들은 자신의 삶에서 부족할 수 있는 다양한 유형의 환상을 충족시키기 위한 수단으로 포르노에 눈을 돌릴 수 있습니다. 때로는 실제 생활과 관련된 것을 시도하는 것보다 특정 판타지를 탐구하기 위해 콘텐츠를 보는 것이 더 안전하다고 느낄 수도 있습니다. 

정기적으로 음란물을 보는 많은 사람들은 음란물과 관련하여 일종의 긍정적인 결과가 있기 때문에 그렇게 하는 경향이 있습니다. 한 대규모 연구에 따르면 많은 참가자가 다음과 같이 느꼈습니다. 음란물이 그들의 삶에 도움이 되었어요 어떤 방식으로든 이는 인구의 적어도 일부가 포르노 콘텐츠를 자신의 필요를 충족하기 위한 수단으로 볼 수 있음을 시사합니다.

사람들은 왜 포르노를 보는가?

연구팀에 따르면, 포르노 소비자의 5.94% 그들의 연구에서는 성적 만족감이 부족하기 때문에 포르노를 본다고 말했습니다.

 사람들이 포르노를 보는 이유는 무엇입니까? 살펴보겠습니다.

1. 각성

이는 놀라운 일이 아니지만, 연구에 따르면 사람들이 포르노를 보는 가장 큰 이유는 성적 즐거움을 위한 것이라고 합니다. 게다가 모든 설명 중에서 포르노가 명시적으로 제작되는 이유는 바로 이것입니다.

2. 교육

젊은이들에게는 섹스가 어떻게 이루어지는지 이해하는 것이 포르노에 눈을 돌리는 전형적인 이유입니다. 사실 하나는 공부하다 포르노를 시청한 십대 중 약 45%가 부분적으로는성에 대해 배우기 위해 포르노를 시청한 것으로 나타났습니다. 마찬가지로 설문조사 결과도 표시됩니다. 18~24세 4명 중 1명 (24.5%)는 포르노를 섹스 방법을 배우는 데 가장 유용한 소스로 꼽았습니다.

3. 부정적인 감정에 대처하기

일부 연구자들은 포르노를 소비하는 동기로 “스트레스 감소”와 “감정적 산만 또는 억제”를 구체적으로 식별합니다.

이러한 감정에서 벗어나기 위해 사람들은 포르노에 눈을 돌릴 수도 있습니다. 일시적인 외로움에 대한 빠른 해결책처럼 보이지만 기껏해야 값싼 방해 요소일 뿐이며 더 나쁜 경우에는 포르노에 불과합니다. 그 감정에 활력을 불어넣는다

4. 지루함

우리의 디지털 세계는 한 순간도 게으름을 참을 수 없는 사람들을 위해 끝없이 많은 즐거움과 방해 요소를 제공하는 일을 꽤 잘 해냈습니다. 물론 이 번들에는 포르노도 포함되어 있습니다.

5. 포르노는 끊기 어려울 수 있다

일부 사람들이 포르노를 소비하는 이유를 고려할 때 그들의 어려움을 인식하는 것이 중요합니다. 많은 사람들은 포르노에 의존하고 싶지 않지만 습관을 끊을 수 없습니다. 포르노를 끊으려고 적극적으로 노력하는 사람들조차도 때때로 습관으로 다시 돌아가는 자신을 발견합니다.

정기적으로 포르노를 시청하면 어떻게 되나요?

이제 “포르노를 보는 것이 정상인가요?”에 대한 답을 알았습니다. 정기적으로 포르노를 시청하면 어떤 일이 일어날 수 있는지 살펴보겠습니다.

다음은 포르노 소비와 포르노 중독의 다소 예상치 못한 놀라운 세 가지 효과입니다.

1. 외설물은 현실과 신체 감각을 방해합니다.

음란물이 남성에게 미치는 가장 큰 영향 중 하나는 둔감화입니다. 이는 시간이 지남에 따라 폭력적인 영화와 비디오 게임을 보거나 플레이할 때 발생하는 유사한 과정입니다. 뇌는 정상적이고 수용 가능하다고 생각하는 것에 대한 인식을 바꾸기 시작하여 현실에 대한 왜곡된 개념을 갖게 됩니다.

2. 외설물 중독은 다른 해로운 중독과 유사합니다

마약이나 도박처럼 음란물 소비는 현실로부터의 탈출, 스트레스에 대처하는 방법, 심지어는 부적절한 순간에 도파민이 빠르게 분비되는 것을 의미할 수 있습니다. 따라서 이러한 각 악덕은 쉽게 본격적인 중독으로 이어질 수 있습니다.

3. 음란물 소비는 신체적, 정서적 영향을 모두 가져옵니다

아마도 많은 남성들이 가장 우려하는 점은 음란물이 발기 부전 및 사정 지연이나 발기 부전과 같은 기타 성기능 장애에 미칠 수 있는 영향일 것입니다. 최근 연구 링크 음란물 사용 증가로 발기 부전 사례 증가 남성이 발기를 하고 유지하는 데 어려움을 겪을 가능성도 있습니다.

포르노 시청이 언제 문제가 됩니까?

음란물은 남성과 여성 모두가 사용하지만, 그것에 매료되는 사람이 주로 남성이라는 점에는 의심의 여지가 없습니다. 남성의 두뇌는 음란물이 두뇌의 올바른 기능을 방해하고 그들의 생각과 삶에 오랫동안 영향을 미치도록 구성되어 있습니다.

포르노를 정기적으로 사용하는 것은 좋은 자존감을 유지하고 파트너와 상호 이익이 되는 성적 친밀감을 갖는 능력을 방해합니다. 문제의 정도를 최소화하기 위해 자신을 속이는 것은 매우 쉽습니다.

많은 포르노 중독자들은 포르노 사용을 관계와 별개로 유지할 수 있다고 생각하지만 파트너와 관계에 심각한 영향을 주지 않고는 포르노 사용자가 되는 것이 거의 불가능합니다.

불행하게도 포르노는 그들의 관계에서 에로티시즘을 창조하기보다는 결국 파트너와 에로틱한 가치를 놓고 경쟁하는 대상을 창조하게 됩니다.

포르노 중독의 증상

포르노 중독자는 삶의 스트레스 요인에 대처하기 위해 포르노를 사용합니다. 그들은 스트레스, 불안, 외로움, 우울증, 수치심, 지루함 등과 같은 감정적 불편함에서 벗어나기 위해(느낌을 피하기 위해) 반복적으로 그리고 강박적으로 성적인 이미지에 의존합니다.

1. 포르노 사용은 강제가 됩니다 –

단순한 진실은 외설물에 중독된 사람들은 자신이나 다른 사람에게 보지 않겠다고 약속하더라도 포르노를 보지 않을 수 없다는 느낌을 받는다는 것입니다. 시간이 지남에 따라 그들은 음란물을 중심으로 삶을 꾸릴 수도 있습니다.

2. 수치심과 죄책감 –

포르노 중독자들은 스스로에게 “이번이 내가 포르노를 사용하는 마지막 시간이다”라고 말할 것입니다. 하지만 며칠 또는 몇 주가 지나면 그들은 곧바로 다시 돌아옵니다. 때때로 그들은 전체 포르노 컬렉션을 삭제하거나 버리고 그것에 대해 기분이 좋습니다. 그러나 필연적으로 발생하는 것처럼 핑크빛 안도감이 사라지자 그들은 삭제를 후회하고 컬렉션을 재조립하기 위해 출격합니다. 많은 포르노 사용자들은 수년 동안 이러한 “비트 및 삭제” 주기를 계속 반복합니다.

3. 강렬한 갈망을 경험하다 –

강박성 성적 행동 장애에 대한 WHO의 진단은 CSAT(공인 성 중독 치료사)가 수년 동안 섹스 및 포르노 중독을 식별하고 진단하는 데 사용해 온 기준과 잘 들어맞습니다. 해당 기준의 간략한 버전은 다음과 같습니다.

• 중독성 행동에 집착할 정도로 집착합니다(이 경우에는 포르노 사용).
• 해당 행동에 대한 참여에 대한 통제력 상실. 그만두거나 줄이려는 시도가 여러 번 실패했을 때 가장 잘 나타납니다.
• 해당 행동과 관련된 부정적인 삶의 결과(관계 문제, 직장이나 학교에서의 문제, 신체 건강 저하, 우울증, 불안, 자존감 감소, 사회적 및 정서적 고립, 이전에 즐거웠던 취미 및 활동에 대한 관심 상실, 재정적 문제, 법적 문제 등)
• 중독자들은 자신의 포르노 사용이 강박적이고 통제 불능이며 문제를 일으킨다는 것을 알면서도 불편한 감정이 생길 때마다 계속해서 포르노를 갈망합니다. 음식 중독자는 음식을 갈망합니다. 알코올 중독자는 술을 갈망합니다. 포르노 중독자들은 포르노를 갈망합니다.

4. 포르노에 과도한 시간을 소비

연구와 수십 년간의 전문적 경험 모두에 따르면 포르노 중독자는 일반적으로 일주일에 최소 11시간에서 12시간을 포르노에 대한 환상을 품고 보는 데(때로는 자위하는 데) 소비합니다. 특히, 이 주당 11시간 또는 12시간은 스펙트럼의 최하위일 수 있습니다. 많은 중독자들은 외설물에 대해 생각하고 그것에 참여하는 데 그 두 배, 심지어 세 배의 시간을 보냅니다.

5. 일상 활동에 대한 관심 부족

포르노 중독자가 경험하는 부정적인 삶의 결과 중에는 예전에는 재미있다고 여겨졌던 취미 및 기타 활동에 대한 관심 상실이 있습니다. 포르노 사용이 진행됨에 따라 뇌의 도파민 보상 시스템이 하향 조절되어 동일한 즐거움을 얻으려면 더 높은 수준의 자극이 필요합니다.

6. 성에 대한 관심 상실

위에서 언급했듯이 남성 성기능 장애는 포르노 중독의 일반적인 결과입니다. 과도한 포르노 사용으로 인해 점점 더 많은 남성(모든 연령층)이 발기 부전(ED), 사정 지연(DE) 또는 오르가즘 도달 불능(성오르가슴증) 등 성기능 장애를 겪고 있습니다.

7. 성적 경험에 대한 비현실적인 기대 설정

포르노 중독의 또 다른 성적 결과는 실제 파트너에 대한 비현실적인 성적 기대일 수 있습니다. 특히 음란물이 성교육의 한 형태가 될 수 있는 젊은 남성들에게 그럴 가능성이 높습니다. 그들은 포르노 배우가 즐기고 있는 것 같은 것을 온라인에서 보고 현실 세계의 섹스도 그런 것이라고 결정합니다.

포르노는 실제 관계를 방해할 수 있습니다.

외설물은 특히 비밀리에 사용될 때 관계의 신뢰와 의사소통을 약화시킬 수 있습니다. 파트너는 상처를 받거나 배신감을 느낄 수 있으며 이를 정서적 또는 육체적 분리의 한 형태로 인식할 수 있습니다. 이러한 신뢰의 침식은 관계 내에서 친밀감과 안정감을 유지하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 신뢰를 회복하려면 정직, 열린 대화, 다시 연결하겠다는 공동의 약속이 필요합니다.

신뢰 외에도 외설물은 비현실적인 기대치를 설정함으로써 의사소통에 영향을 미칠 수도 있습니다. 이상적인 신체의 묘사와 과장된 성적 시나리오는 자기 의심과 불안감으로 이어질 수 있으며, 파트너가 자신의 요구와 감정을 공개적으로 표현하는 것을 더 어렵게 만듭니다. 시간이 지남에 따라 이러한 무언의 우려는 거리를 만들어 그들 사이의 정서적, 육체적 유대를 약화시킬 수 있습니다.

포르노에 관해 파트너와 대화하는 방법

파트너의 음란물 사용이 일종의 불륜과 같은 신뢰 위반이라고 느끼거나 혐오감과 상처를 느낀다면 다음 제안을 시도해 보십시오.

• 잠시 시간을 내어 상황을 처리하세요. 아직 전면적인 논쟁을 벌이지 않았다면 하루나 일주일 정도 시간을 내어 생각하고, 진정하고, 이에 대해 파트너와 어떻게 대화할 것인지 준비하세요. 부부에 대한 John Gottman의 연구에 따르면 일반적으로 대화의 처음 몇 분이 결과를 결정합니다. 대화를 바로 시작해 보세요!
• 기억하세요: 이것은 당신의 잘못이 아닙니다. 당신의 파트너가 외설물을 사용하는 것은 당신이 매력적이지 않다고 생각하기 때문이 아닐 가능성이 높으며, 당신이 성관계를 덜 자주 했기 때문일 수도 없습니다.
• 음란물 사용에 대해 질문하십시오 – 파트너의 음란물 사용에 대해 성숙하고 차분한 대화를 나누십시오. 이런 일이 얼마나 오랫동안 계속됐나요? 그 사람은 얼마나 자주 외설물을 보나요? 그/그녀는 어떤 종류의 음란물을 보나요? 그/그녀가 비용을 지불하나요? 대화형 웹사이트나 수동적 비디오를 사용합니까? 그/그녀는 자신의 사용에 대해 어떻게 생각합니까?; 단순히 정보를 수집하는 데 최선을 다하십시오.
• 음란물 사용이 당신에게 어떤 의미인지 파트너에게 말하십시오 – 배신감, 질투 또는 수치심에 대해 이야기하십시오. 당신의 불안감에 대해 이야기하십시오. 이것이 또 다른 형태의 배신, 비밀 또는 성적 불륜으로 이어질 것이라는 두려움에 대해 이야기하십시오.
• 계획을 세워보세요. 여기서 어디로 가는지 이야기해 보세요. 그것이 당신이 원하는 것이라고 가정하면, 당신의 파트너가 그만두겠다고 약속하고 있습니까? 당신의 파트너가 방어적이고 멈춰서는 안 된다고 느끼나요? 계획에 동의할 수 있나요? 그렇지 않다면 타협점을 찾는 데 도움을 줄 커플이나 결혼 치료사를 찾아보세요.

나도 포르노 중독인가?

포르노 중독은 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼(DSM-5)에 따른 행동 중독이지만, 포르노 중독 증상은 물질 사용 장애(SUD)와 유사합니다.

음란물을 본다고 해서 자동으로 음란물 중독이 있다는 의미는 아닙니다. 그러나 다른 모든 것과 마찬가지로 적당히 하지 않으면 과도한 정면 시청은 의존과 중독으로 이어질 수 있습니다.

포르노 중독의 징후와 증상을 정확하게 식별할 수 있는 능력은 매우 중요합니다. 특히 귀하나 사랑하는 사람에게 문제가 있을 수 있다고 생각하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 포르노 중독은 상담, 치료 및 기타 치료 방법으로 치료할 수 있습니다.

파트너나 다른 사랑하는 사람에게서 주의해야 할 포르노 중독의 주요 징후는 다음과 같습니다.

• 강박적인 행동: 그들은 포르노를 볼 필요가 있다고 느끼거나 포르노를 시청하는데 과도한 시간을 소비합니다.
• 성관계의 문제: 포르노 시청은 성생활에 방해가 될 수 있습니다
• 정신 건강 문제에 미치는 영향: 그들은 포르노를 너무 자주 시청하여 정신 건강 문제를 일으키거나 기존 정신 건강 장애를 악화시킵니다.
• 신체 건강에 미치는 영향: 포르노 중독으로 인해 잠을 못 자고, 위생을 무시하고, 체중이 감소하는 등의 현상이 나타납니다.
• 대처 메커니즘으로서의 포르노: 그들은 스트레스, 발기 부전, 관계 문제 또는 트라우마와 같은 다른 삶의 문제에 대처하기 위해 포르노를 사용합니다.
• 자존감 문제: 우울해 보이거나, 자존감이 낮거나, 죄책감을 느끼거나, 대부분의 시간 동안 정신이 없는 것처럼 보입니다.
• 포르노 금단 증상: 포르노를 사용하지 않을 때 짜증을 내거나 짜증을 내거나 기타 기능을 할 수 없는 것처럼 행동합니다.

포르노를 어떻게 끊나요?

외설물을 극복하기 위해 취할 수 있는 첫 번째 주요 단계 중 하나는 나쁜 것을 제거하는 것에서 좋은 것을 추가하는 것으로 사고방식을 바꾸는 것입니다.

1. 관점을 바꾸세요

승리를 향한 어떤 조치를 취하기 전에, 그 조치가 가치 있고 성공할 수 있다는 점을 인식해야 합니다. 외설물 중독을 둘러싼 낙인은 말도 안 되는 일이며, 우리는 그 문제로 어려움을 겪는 사람들을 망가진 것으로 보는 것을 중단해야 합니다. 특히 그것이 우리 자신이라면 더욱 그렇습니다.

2. 지원 시스템 찾기

이 중독으로 어려움을 겪고 있는 사람에게는 책임을 지고 지지해 주는 개인이 있어야 합니다. 항상 희망과 사랑을 유지하면서 문제를 해결하고 매일 진행 상황을 평가해야 합니다. 투쟁에 대해 투명하고 개방적인 태도를 취하는 것만으로도 마음이 편해지고 앞으로 나아가기가 더 쉽습니다.

3. 신경학적 전략 실행

우리는 이 투쟁이 신경학적이라는 사실을 종종 망각합니다. 외설물은 도파민 보상 센터를 강렬하게 활성화시켜 소모적인 중독이 될 수 있습니다. 뇌는 다른 전략이 통합되고 습관화되어 뇌가 갈망하는 만족감을 제공할 때까지 만족감을 느끼지 않을 것입니다. 음란물을 보면 먼저 부교감 신경(휴식과 소화)이 촉발되고 곧바로 자율 신경계의 교감 신경(투쟁 또는 도피)이 촉발됩니다. 이 패턴을 뇌에 유사한 활성화를 제공하는 다른 패턴으로 대체하는 것이 중요합니다.  

4. 기타 신경학적 운동

자율신경계의 균형을 맞추고 외설물 사용으로 인한 자극의 필요성을 줄이는 데 도움이 되는 다른 치료법과 운동도 있습니다.

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