No Fap означает отсутствие мастурбации, порно или оргазма. Так что, по сути, любой тип сексуальной активности не допускается.
Однако настоящее преимущество заключается в отсутствии легкодоступного дофамина. Это и есть основная цель NoFap. Так что если мастурбация доставляет вам удовольствие, уменьшите ее. Если просмотр порно доставляет, прекратите его смотреть. Если сексуальные мысли доставляют, отвлекитесь.
Этот метод заставляет вашу ментально-материальную форму искать новые формы удовлетворения, что обычно приводит к большей мотивации, креативности и жизненной силе.
Есть еще несколько методов войти в эту «высшую энергию», например: водное голодание, медитация, детоксикация от социальных сетей, соблюдение здорового питания и т. д.
Что такое НоФап?
НоФапсамо по себе не является движением против мастурбации, но оно к этому близко.
Называемый самим собой «сайтом взаимной поддержки», он представляет собой интернет-сообщество, где люди воздерживаются от порнографии, мастурбации и оргазмов в течение определенного периода времени, чтобы преодолеть свою зависимость.
«NoFap Challenge» — это ограниченное по времени обязательство воздержания от мастурбации, призванное помочь вам насладиться преимуществами NoFap как для женщин, так и для мужчин. Кампания NoFap — это, по сути, одна огромная группа поддержки воздержания.
NoFap геймифицировал понимание «перезагрузки» или восстановления от порнозависимости через воздержание. Продолжительность обычно определяется участником, но в сообществе NoFap существуют как 30-дневные, так и 90-дневные перезагрузки.
Страдают ли женщины от порнозависимости?
Порнозависимость может быть сложной темой. Люди часто задаются вопросом: «Могут ли женщины быть зависимыми от порно?» Часто это рассматривается как проблема, в основном связанная с людьми, идентифицирующими себя с мужчинами, но это неверное толкование. Так же, как женщины смотрят порно, они могут стать зависимыми от него. Женщины NoFap все чаще рассказывают о своем собственном опыте. Борьба женщин часто остается невидимой из-за молчания и стыда.
Большинство женщин, использующих порно, часто недооценивают. Это во многом связано с общественным клеймом. исследование фУстановлено, что около 42% женщин в Соединенных Штатах смотрели порнографию в течение предыдущего года, и что женщины могут смотреть порно компульсивно.
Правда в том, что порнозависимость может возникнуть у любого человека, независимо от пола, возраста или происхождения. Влияние культурных и общественных ожиданий может ограничить признание и лечение женской порнозависимости. Это часто приводит к отсутствию поддержки женщин, столкнувшихся с этой проблемой.
Преимущества NoFap для женщин
Последователи NoFap верят, что NoFap приносит много пользы физическому и психическому здоровью, включая повышение выносливости, снижение стресса и тревожности, а также повышение уровня тестостерона.
1. Верните себе сексуальность
Большинство из нас смотрят порно, чтобы узнать о своей сексуальности, и мы узнали, что у нас есть желания. Когда мы пристрастились к порно, оно захватывает наши мозги и наши сексуальные пути.
Итак, когда вы начинаете свой путь NoFap, вы возвращаете себе то, что у вас отняло порно: вашу способность возбуждаться и даже испытывать оргазм во время секса с партнером.
Много NoFap женщинысообщают, что у них повышается чувствительность, возбуждение и сексуальное удовольствие при сексе с партнером.
Они также заявляют, что секс становится более интимным, когда они занимаются NoFap.
2. Лучшее настроение
Поскольку порно изначально прерывало ваш дофаминовый путь, переход на NoFap восстанавливает его баланс. Вы становитесь более чувствительными к вещам, к которым раньше были равнодушны. Когда вы способны находить счастье в мелочах жизни, ваше настроение улучшается.
Во время NoFap ваши отношения с собой растут, а также улучшаются ваши отношения с другими. И все это приводит к улучшению настроения в течение дня.
3. Улучшение состояния кожи
Это преимущество NoFap для женщин, которое испытали на себе большинство женщин, принявших участие в челлендже NoFap. Они всегда говорят, что у них сияющая кожа и они становятся более привлекательными в результате.
4. Повышение уровня энергии
Чрезмерная мастурбация и оргазм могут снизить уровень энергии в организме. У женщин с ПМО в мозге высвобождается много гормонов, потребляющих энергию.
Поэтому, когда женщины практикуют NoFap, они часто сообщают, что стали более активными.
У них также есть это желание использовать эту энергию, чтобы стать лучшей версией себя. Женщины на NoFap занимаются упражнениями, йогой и другими видами деятельности, которые они используют, чтобы направить эту волну энергии.
5. Уход за собой
Большинство женщин говорят, что испытывают чувство стыда, когда пристрастились к PMOing. Также возникает ситуация мысленного объективирования себя и всех, кого они встречают. Все это влияет на то, как они видят себя, на их самооценку и самоуважение.
Но когда они переходят на NoFap, жуткость уменьшается.
Они стали более уверенными в себе. А социальная тревожность и застенчивость значительно снизились.
6. Улучшение отношений
По мере того, как женщины во время НоФапа проделывают большую внутреннюю работу и понимают, что они стоят гораздо большего, чем их представляют на порнографических картинках, они начинают любить себя.
Это заставляет задуматься о том, как они строят отношения с другими.
Преимущества NoFap для женщин часто включают в себя более высокую самооценку и более глубокую эмоциональную близость.
Побочные эффекты NoFap для женщин
Если вы зависимы, то избавиться от зависимости PMO совсем не так просто. Те, кто начинает свой путь NoFap, обычно испытывают некоторые побочные эффекты, с которыми может быть сложно справиться. Давайте подробно обсудим некоторые из наиболее распространенных –
1. Перепады настроения
Когда вы смотрите порно или мастурбируете, ваш мозг вырабатывает дофамин, который заставляет вас чувствовать себя хорошо. Когда вы прекращаете смотреть порно, он больше не получает этого прилива дофамина, который может заставить вас чувствовать себя капризным, тревожным или подавленным.
2. Чрезмерные пристрастия
Когда вы зависимы от PMO, ваш мозг ассоциирует его просмотр с удовольствием, и может быть трудно разорвать эту связь. Вы можете обнаружить, что каждый раз думаете о порно или испытываете сильное желание посмотреть его, даже если вы этого не хотите.
3. Бессонница
Многие порнозависимые сталкиваются с трудностями сна, когда бросают порно. Это может произойти, потому что просмотр порно может быть частью вашей ночной рутины, и ваш мозг привык к этому. Без порно вам может быть трудно расслабиться и заснуть, что может вызвать у вас беспокойство и раздражительность.
4. Снижение сексуального желания
Хотя это может показаться противоречивым, отказ от порно может привести к снижению полового влечения. Когда вы смотрите порно, вы живете в вымышленном мире, и может быть сложно обрести связь с реальной жизнью. Когда вы начинаете свой путь NoFap, вы можете обнаружить, что секс вас не так интересует, как раньше, что может быть сложно как для вас, так и для вашего партнера.
5. Чувство одиночества
Наконец, многие порнозависимые испытывают сильное чувство одиночества, когда бросают порно. Это может быть способом уйти от реальности, и когда вы внезапно останавливаетесь, вы можете почувствовать, что потеряли часть себя. Важно помнить, что отказ от порно — это шаг к более счастливой жизни, но нормально чувствовать себя одиноким в процессе восстановления.
Как начать свой путь NoFap для женщин
Когда вы думаете о запуске NoFap, может возникнуть много дезинформации, наивности и обмана, что приведет к неприятному опыту.
Трудно не поддаться очарованию историй и вдохновляющей природы NoFap. Однако этот позитивный путь к самосовершенствованию может обернуться разочаровывающим опытом.
Итак, вот несколько реалистичных советов для тех, кто решит попробовать NoFap.
- Ставьте реалистичные цели
Важно иметь реалистичные ожидания относительно преимуществ NoFap для женщин. Завышенные ожидания из-за отзывов, которые вы могли видеть в Интернете, приведут к неудовлетворенности. - NoFap недостаточно
Например, если вы хотите привести себя в форму и улучшить свою физическую форму, поскольку ваш рацион питания был плохим в течение многих лет. Вы решаете исключить нездоровую пищу, которую вы потребляете.
Вы можете похудеть, но без физической активности и сна вы не сможете полностью раскрыть свой потенциал.
Аналогично и с NoFap. Хотя избавление от вредной привычки — это отличный первый шаг, само по себе оно не приведет вас к результату. - Вы не одиноки
Для некоторых людей просмотр порно заставляет их чувствовать стыд или вину. Вот почему они так стараются скрыть это. Этот стыд кипит и может поглотить ваш разум, заставляя вас чувствовать себя беспомощным. Есть люди, которые могут предложить лучшую мудрость и руководство относительно того, как устранить эту проблему. Это не значит, что вам нужно раскрывать свои секреты незнакомцам. Вы можете открыться своим самым близким доверенным лицам или даже присоединиться к некоторым анонимным форумам, которые чрезвычайно полезны. - Не сравнивай
В NoFap есть разные типы людей, которые находятся в своем собственном путешествии. Будь то ваш первый день или тысячный, подход у всех разный, но цель все равно одна. Важно только оставаться сильными и никогда не сдаваться. - Не сдавайся
NoFap может быть сложным. Внезапно бросить то, что было частью вашей жизни десятилетиями, никогда не будет легко.
В основном будут моменты, когда тяга станет слишком сильной, чтобы ее преодолеть. Естественно иметь неудачи. Не унывайте и продолжайте свой путь, не сдаваясь.
Присоединяйтесь к BlockP и начните свое путешествие в мир NoFap уже сегодня
Избавиться от нежелательных привычек непросто, но с BlockP вы не одиноки. BlockP — это блокировщик порно, который предоставляет средства, настройки и поддержку, необходимые для того, чтобы взять под контроль и преобразовать свою жизнь.
BlockP может вам помочь:
- Будьте ответственны, используя защиту паролем
- Блокировать триггеры и деструктивный контент
- Обретите ясность ума
- Присоединяйтесь к сообществу людей, идущих по тому же пути, что и вы
Основные характеристики:
- Настраиваемый блокировщик веб-сайтов и приложений
- Режим фокусировки
- Перенаправление на сайты, которые соответствуют вашим целям производительности
- Поддерживающее сообщество NoFap
- Защита паролем
Начните свою серию уже сейчас, чтобы создать лучшую версию себя сБлокП.