Pornosucht ist eine komplizierte Erkrankung und erfordert eine ganzheitliche Behandlungsstrategie. Es kann schwierig sein, plötzlich mit dem Anschauen von Pornos aufzuhören. Tatsächlich kann die Behandlung bei verschiedenen Menschen unterschiedlich wirken. In den meisten Fällen ähnelt die Genesung der Pornosucht einer Behandlung wegen Substanzkonsums. Es kann eine Mischung aus Therapie, Medikamenten und Unterstützung umfassen. Der Zweck dieser Erholungsphase besteht darin, Ihnen zu helfen, Ihren Pornokonsum zu minimieren – oder ganz mit dem Anschauen aufzuhören.
Obwohl die Genesung von der Pornosucht ein schwieriger Prozess sein kann, ist sie nicht unerreichbar und die Vorteile der Genesung sind unzählig.
Lesen Sie weiter, um zu verstehen, wie Sie sich von der Pornosucht erholen können und wie lange es dauert, eine Pornosucht zu überwinden.
Was ist Pornosucht?
Unter Pornosucht oder Sexsucht versteht man das zwanghafte Ansehen exzessiver pornografischer Inhalte und das Gefühl, dass es einem völlig an Selbstkontrolle über sein Verhalten mangelt.
Das Anschauen von Pornos ist zwar ein normales Verhalten, aber wenn es übermäßig wird und sich negativ auf Ihr Leben auswirkt, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie eine schädliche Pornosucht entwickelt haben.
Mehrere Menschen können auf Kosten ihres Wohlbefindens mehrere Stunden damit verbringen, Pornos zu konsumieren. Hier sind einige Statistiken zur Pornosucht:
- In den Vereinigten Staaten sind es 3 % der Frauen und 11 % der Männer gab selbst an, pornosüchtig zu sein, laut einer Studie des Journal of Behavioral Addictions.
- Mehr als 75 % der Menschen bezeichnen sich selbst als Freizeitpornokonsumenten und fast 12 % würden ihren Pornokonsum als zwanghaft betrachten.
Wie sieht Pornosucht aus?
Woher wissen Sie, wie sich Pornosucht anfühlt und ob Sie anfangen müssen, sich von der Pornosucht zu erholen?
Die folgenden Anzeichen weisen darauf hin, dass Ihre Verwendung problematisch ist:
- Sie können Ihre Nutzung von Pornos nicht kontrollieren. Es ist Ihnen nicht möglich, Ihre Nutzung einzuschränken oder zu beenden.
- Vor und während der Anwendung erleben Sie einen Kreislauf der Aufregung, gefolgt von extremer Scham und Peinlichkeit.
- Sie geben sich alle Mühe, Ihren Pornokonsum vor anderen zu verbergen und beginnen, sich selbst zu isolieren.
- Sie verbringen viel Zeit damit, über Pornoinhalte nachzudenken, auch wenn Sie sie nicht verwenden, und nehmen sich Zeit, sich darauf vorzubereiten, wann Sie sie wieder verwenden werden.
- Die Zeit, die Sie mit dem Anschauen von Pornografie verbringen, geht so weit, dass sie Vorrang vor anderen Pflichten oder Beziehungen hat.
- Ihr Gebrauch von Pornografie hat negative Auswirkungen auf Ihr Leben. Beispielsweise können Sie zunehmend gefährliche Verhaltensweisen an den Tag legen, die zu körperlichen oder emotionalen Schäden führen können. Ihre Verwendung könnte sich auf Ihre akademischen Leistungen auswirken oder Sie sogar in Gefahr bringen, Ihre Karriere zu verlieren.
- Ihr Gebrauch von Pornografie verursacht Probleme in Ihren Beziehungen, schafft eine emotionale Grenze zwischen Ihnen und Ihrem Partner oder führt dazu, dass sich Ihre Mitmenschen unsichtbar oder misstrauisch fühlen.
Jeder der oben genannten Hinweise könnte bedeuten, dass Ihr Pornografiekonsum ein Problem darstellt und dass Sie Maßnahmen ergreifen müssen, um sich von der Pornosucht zu erholen.
Warum macht Pornografie süchtig?
Während von Forschern immer noch darüber diskutiert wird, ob das Ansehen von Pornos als Sucht eingestuft werden kann, ist man sich darüber im Klaren, dass der Missbrauch von Pornos negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben und süchtig machen kann.
Menschen können leicht von Verhaltensweisen abhängig werden, die das Dopaminzentrum des Gehirns aktivieren, was zu extremen Lustgefühlen führt. Wie Drogen und Alkohol löst auch Pornografie eine Dopaminausschüttung im Gehirn aus. Wenn jemand einen Orgasmus erlebt, produziert der Körper Endorphine und es kommt zu einem Anstieg des Dopaminspiegels, was dazu führt, dass die Person Lustgefühle verspürt, wie wenn jemand Drogen oder Alkohol konsumiert.
Eine Person kann gegenüber Pornografie ebenso Nachsicht entwickeln wie gegenüber Alkohol oder Drogen, was bedeutet, dass sie jedes Mal mehr Stimulation benötigt, um das gleiche Maß an Vergnügen zu erreichen. Dieses ständige Verlangen nach mehr Stimulation kann bei manchen Menschen dazu führen, dass sie sich im wirklichen Leben potenziell schädliche sexuelle Handlungen wünschen.
Heißhunger entsteht, wenn Dopamin immer wieder aktiviert wird. Das Anschauen von Pornos kann zu einem Anstieg des Dopamins führen, was wiederum den Wunsch nach mehr Dopaminausschüttung hervorruft.
Ist eine Genesung von der Pornosucht möglich?
Die Genesung von der Pornosucht kann eine Herausforderung sein, aber mit den richtigen Strategien und Hilfe ist es durchaus möglich.
Bei manchen kann die Genesung einige Wochen dauern oder sogar lebenslang anhalten. Auch wenn es schnell gehen kann, mit dem Porno aufzuhören, ist die Genesung ein ständiger Prozess, und es ist entscheidend, dies zu verstehen. Es ist wichtig, engagiert zu bleiben, geduldig zu sein und zu erkennen, dass jeder Schritt Sie Ihrer Genesung von der Pornosucht näher bringt.
Die Heilung jeglicher Gesundheitsprobleme ist ein langfristiger, fortlaufender Plan, was auch bei der Pornosucht der Fall ist.
Abhängig von der Schwere Ihrer Sucht kann die Genesung der Pornosucht viele Veränderungen und Behandlungsstrategien erfordern, einschließlich Änderungen des Lebensstils, Verhaltensänderungen, Therapie, Selbsthilfegruppen und mehr.
Der erste Schritt, um Hilfe bei der Überwindung der Pornosucht zu bekommen, besteht darin, sich zunächst einzugestehen, dass man ein Problem hat, und die richtige Hilfe für sich zu suchen.
Wie lange dauert es, sich von der Pornosucht zu erholen?
Die Genesung von Pornosucht ist für jeden Einzelnen unterschiedlich. Um die Kriterien für die Einstufung als Pornosüchtiger zu erfüllen, müssen Sie trotz negativer Auswirkungen nicht in der Lage sein, Ihren Gebrauch von Pornos zu kontrollieren.
Daher variieren die Zeitpläne für die Genesung von Pornosucht stark. Einige Faktoren, die beeinflussen, wie lange es dauert, sich von der Pornosucht zu erholen, sind:
- Dauer und Häufigkeit des Pornokonsums
- Art des angesehenen Pornomaterials
- Auslöser, die dazu führen, dass Sie sich Pornos ansehen
- Andere psychische Störungen
- Die Art von Problemen, die durch Pornos verursacht werden
- Ob Sie beim Anschauen von Pornos masturbieren
- Wie viele Pornos schaust du?
- Ihre Methode zur Verwendung von Pornos
Da die Genesung von der Pornosucht ein endloser Prozess ist, der Hingabe erfordert, hängt es von den oben genannten Faktoren ab, wie lange es dauert, eine Pornosucht zu überwinden.
Lesen Sie auch: Zeitleiste zur Wiederherstellung der Pornosucht
10 hilfreiche Tipps, die Sie bei der Genesung von der Pornosucht unterstützen können
Es gibt viele Möglichkeiten, sich von der Pornosucht zu erholen. Psychotherapie ist eine der besten Methoden, um zwanghaften Pornokonsum zu bekämpfen. Auch die Installation eines Pornoblockers kann Ihnen helfen, einen Rückfall zu vermeiden.
Hier sind 10 Tipps zum Thema „Wie kann man von der Pornosucht heilen?“
1] Führen Sie ein Tagebuch
Wenn Sie erkannt haben, dass Sie ein Problem haben und entschlossen sind, endlich mit der Pornobranche aufzuhören, ist es gut, sich an Ihre Gründe zu erinnern und zu versuchen, engagiert zu bleiben. Es kann schwierig sein, zu verstehen, wie man eine Pornosucht selbst loswird, aber Sie können damit beginnen, Ihre Gründe für das Aufhören aufzuschreiben. Vielleicht beeinträchtigt es Ihre Beziehung oder verursacht Probleme bei der Arbeit. Jedes Mal, wenn Sie darüber nachdenken, Pornos anzuschauen, lesen Sie sich Ihre Ziele vor und reden Sie es sich aus.
2] Werde den Porno los
Eine Sache, die Sie tun können, wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie sich von der Pornosucht erholen können, ist, die beleidigenden Gegenstände loszuwerden. Werfen Sie Ihre Zeitschriften weg und löschen Sie alle Online-Präsenzen von Pornos.
3] Verstehen Sie Ihre Auslöser
Wie bei den anderen Süchten wird es etwas geben, das Ihre Pornosucht auslöst. Das sind Reize, die einen zum Nachdenken über Pornos anregen. Es kann ein Bild, ein Lied oder eine Person sein. Vermeiden Sie Situationen, in denen Sie Ihren Auslösern ausgesetzt sind.
4] Starten Sie eine Trainingsroutine
Zunächst sollten Sie eine realistische Trainingsroutine erstellen, die Sie jeden Tag durchführen können. Durch häufiges Training werden schmerzstillende Verbindungen, sogenannte Endorphine, freigesetzt, die Ihnen bei der Bewältigung helfen können Entzugserscheinungen.
5] Arbeiten Sie an Ihren Beziehungen
Viele Menschen beginnen aufgrund ihrer Sucht, sich von Familie und Freunden zu isolieren. Während Ihrer Erholungsphase von der Pornosucht können Beziehungen dazu beitragen, einige der Depressionen, Ängste und den Stress zu lindern, der mit dem Entzug der Pornosucht einhergeht.
6] Finden Sie einen neuen Bewältigungsmechanismus
Menschen wenden sich Pornos zu, um Stress in ihrem Leben zu vermeiden.
Sie sollten andere Bewältigungsmechanismen für Stress finden, wie zum Beispiel:
- Selbstpflege: Schlafen Sie gut, ernähren Sie sich gesund, bewegen Sie sich und gönnen Sie sich Pausen, wenn Sie sich gestresst fühlen.
- Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen: Versuchen Sie nach der Arbeit, etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht.
- Mit Leuten reden: Kommunizieren Sie mit Ihren Lieben über Ihren Tag und Ihre Gefühle.
7] Nehmen Sie an produktiven Aktivitäten teil.
Wenn Sie Ihre Gewohnheit aufgeben, haben Sie mehr Zeit für andere gesunde Aktivitäten. Nutzen Sie diese Zeit, um ein neues Hobby zu entdecken. Wenn Sie aufhören, Pornos zu verwenden, besteht die Möglichkeit, neue Leidenschaften zu entdecken.
8] Suchen Sie professionelle Hilfe
Wenn Sie zugrunde liegende psychische Symptome haben, sollten Sie darüber nachdenken, mit einem Fachmann über Ihre Probleme zu sprechen. Regelmäßige Treffen mit einem Therapeuten können Ihnen helfen zu verstehen, warum Sie mit Pornosucht zu kämpfen haben, warum Sie bestimmte psychische Symptome haben und wie Sie diese Symptome reduzieren können.
9] Pornosuchtberatung
Eine Beratung zur Pornosucht kann Ihnen helfen, eine bessere Kontrolle über Ihren Pornokonsum zu erlangen
Einige Therapien, die Sie bei der Genesung von Pornosucht in Betracht ziehen sollten –
- Gesprächstherapie hilft Menschen, problematische Gedanken und sogar Suchtverhalten zu erkennen und zu ändern.
- Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine zielorientierte Form der Psychotherapie. Es wird untersucht, warum Ihre Sucht auftritt und wie sich Pornos auf Ihre Emotionen auswirken.
- Sexsuchttherapie ist für Menschen gedacht, die aufgrund ihrer Pornosucht sexsüchtig sind. Es hilft Ihnen, mit Faktoren umzugehen, die Ihre Sucht auslösen können.
- Paarberatung bringt Menschen in einer Beziehung effektive Wege bei, die Folgen der Pornosucht zu verstehen. Sobald das Paar seine Probleme verstanden hat, kann es sein Sexualleben wieder genießen.
10] Selbsthilfegruppen
Selbsthilfegruppen für Pornosucht Schließen Sie andere Pornosüchtige ein, die daran arbeiten, ihre Gewohnheit zu überwinden. Diese Sitzungen werden von einem Moderator geleitet, der entweder ein Therapeut oder ein ehemaliger Pornosüchtiger ist.
Wie kann man mit einem Rückfall der Pornosucht umgehen?
Ein Rückfall der Pornosucht tritt auf, wenn Sie nach dem Versuch, damit aufzuhören, in alte Muster zurückfallen. Folgendes können Sie tun, wenn Sie das Gefühl haben, einen Rückfall zu erleiden.
1. Seien Sie geduldig
Ein Rückfall ist ein normaler Teil des Genesungsprozesses von der Pornosucht und der Schlüssel zur Kontrolle liegt darin, geduldig zu sein und wieder auf den richtigen Weg zu kommen.
Dies kommt besonders häufig vor, wenn Sie voller Emotionen sind. Bestimmte Orte – beispielsweise Orte, an denen Sie früher Pornos geschaut haben – können ebenfalls einen Rückfall auslösen.
2. Seien Sie nett zu sich selbst
Seien Sie unterstützend und verständnisvoll für sich selbst. Rückfälle sind Teil des Prozesses und nicht bedeuten Scheitern. Wenn Sie einen Rückfall als Misserfolg betrachten, ist es wahrscheinlicher, dass Sie den Genesungsprozess vollständig von der Pornosucht abbrechen.
3. Finden Sie professionelle Hilfe
Sich von der Pornosucht zu erholen, kann sich einsam anfühlen, besonders wenn man von niemandem Unterstützung hat. Ein Fachmann kann Sie durch Ihre Emotionen begleiten und Ihnen helfen, wieder auf den richtigen Weg zu kommen.
4. Installieren Sie einen Pornoblocker
Schließlich sollten Sie einen Weg finden, Rückfälle in Zukunft zu vermeiden. Dies kann durch die Installation eines wirksamen Pornoblockers wie BlockP erreicht werden, der als Ihr Verantwortungspartner fungiert und Ihnen dabei helfen kann, Rückfälle zu vermeiden.
Kann Sexualerziehung helfen, Pornosucht zu verhindern?
In einer perfekten Welt wächst jedes Kind mit gesundem Verständnis seiner Sexualität auf und eliminiert so das Risiko einer sexuellen Abhängigkeit. Der Ursprung der sexuellen Sucht liegt oft schon früh im Leben, wenn ein Kind anfängt, sich selbst als sexuelles Wesen zu sehen.
Widersprüchliche Ansichten über Sex, explizite Inhalte versus begrenzte Dialoge schaffen den perfekten Hurrikan für ein Leben, das von Geheimhaltung und Scham beherrscht wird. Diese sind die Grundlage der sexuellen Sucht im Erwachsenenalter.
Daher kann Sexualerziehung eine entscheidende Rolle dabei spielen, der Pornosucht Einhalt zu gebieten. Durch die Förderung offener Diskussionen über Sex und Sucht können Eltern und Lehrer fundierte Informationen liefern und Kindern helfen, eine gesunde Einstellung gegenüber Pornos und Sex zu entwickeln.
Wie hilft Ihnen BlockP, die Pornosucht zu kontrollieren?
BlockP ist ein kostenloser Pornoblocker mit verschiedenen Funktionen, mit denen Sie alle Arten expliziter Inhalte von Ihren Geräten entfernen können, darunter Fotos und Videos und sogar Schlüsselwörter.
Warum ist BlockP die beste App, die Ihnen bei der Genesung Ihrer Pornosucht hilft?
- Bietet anpassbare Filteroptionen, sodass Benutzer die tatsächlichen Websites und Schlüsselwörter blockieren können, die sie nicht sehen möchten.
- Sicher und passwortgeschützt, nur Ihr verantwortlicher Partner kann die Einstellungen ändern, sodass Sie den Blocker nicht umgehen können.
- Verhindert, dass die App deinstalliert wird
- Echtzeit-Inhaltserkennung und KI-Blockierung, um Pornos von Ihren Geräten zu entfernen
- Whitelist-Funktion, die Ihnen Kontrolle über die Websites gibt, auf die zugegriffen werden kann.
- Blockieren Sie ablenkende Apps wie Instagram, Facebook, Snapchat usw.
- Blockieren Sie Websites, die nicht nur auf Inhalte für Erwachsene beschränkt sind, sondern auch andere schädliche Websites, von denen Sie sich fernhalten möchten