포르노 중독은 복잡한 상태이므로 치료를 위한 전체적인 전략이 필요합니다. 포르노 시청을 갑자기 중단하는 것은 어려울 수 있습니다. 실제로 치료는 사람들마다 다르게 작용할 수 있습니다. 대부분의 경우 포르노 중독 회복은 약물 사용 치료와 유사합니다. 여기에는 치료법, 의약품, 지원이 혼합되어 포함될 수 있습니다. 이 회복 단계의 목적은 포르노 사용을 최소화하거나 시청을 완전히 중단하는 것입니다.
포르노 중독에서 회복하는 것은 어려운 과정일 수 있지만, 달성 불가능한 것은 아니며 회복의 이점은 무수히 많습니다.
포르노 중독에서 회복하는 방법과 포르노 중독을 끊는 데 시간이 얼마나 걸리는지 이해하려면 계속 읽으십시오.
포르노 중독이란 무엇입니까
포르노 중독 또는 섹스 중독은 과도한 포르노 콘텐츠를 강박적으로 시청하고 자신의 행동에 대한 자제력이 완전히 부족하다고 느끼는 것으로 설명됩니다.
포르노를 보는 것은 정상적인 행동이지만 그것이 과도해지고 삶에 부정적인 영향을 미칠 경우 이는 해로운 포르노 중독이 생겼다는 신호일 수 있습니다.
몇몇 사람들은 자신의 안녕을 희생하면서 포르노를 소비하는 데 많은 시간을 보낼 수 있습니다. 포르노 중독에 관한 통계는 다음과 같습니다.
- 미국에서는 여성의 3%, 남성의 11%가 스스로 포르노 중독이라고 신고했다, 행동 중독 저널(Journal of Behavioral Addictions)의 연구에 따르면.
- 75% 이상의 사람들이 자신을 오락성 포르노 사용자로 정의하고 있으며, 거의 12%는 자신의 포르노 사용을 강박적이라고 생각합니다.
포르노 중독은 어떤 모습인가요?
포르노 중독이 어떤 느낌인지, 포르노 중독에서 회복을 시작해야 하는지 어떻게 알 수 있나요?
다음은 사용에 문제가 있음을 나타냅니다.
- 포르노 사용을 통제할 수는 없습니다. 이용을 제한하거나 중단할 수 없습니다.
- 사용 전과 사용 중에 흥분이 반복되다가 극도의 수치심과 당혹감이 뒤따르는 것을 목격하게 됩니다.
- 당신은 다른 사람들로부터 포르노 사용을 숨기고 자신을 고립시키기 위해 노력합니다.
- 포르노 콘텐츠를 사용하지 않을 때에도 포르노 콘텐츠에 대해 생각하는 데 상당한 시간을 할애하고, 언제 다시 사용할지 준비하는 데 시간을 투자합니다.
- 음란물을 보는 데 소비하는 시간은 다른 업무나 인간관계보다 우선시될 정도로 늘어납니다.
- 외설물을 사용하는 것은 당신의 삶에 부정적인 영향을 미칩니다. 예를 들어, 신체적 또는 정서적 해를 입힐 수 있는 점점 더 위험한 행동에 참여할 수 있습니다. 귀하의 사용은 귀하의 학업에 영향을 미치거나 심지어 경력을 잃을 위험에 처할 수도 있습니다.
- 음란물 사용은 관계에 문제를 일으키고, 당신과 파트너 사이에 감정적 경계를 만들거나, 당신과 함께 있는 사람들이 눈에 띄지 않거나 불신감을 느끼게 만듭니다.
위의 징후는 귀하의 음란물 사용에 문제가 있으며 음란물 중독에서 회복하기 위한 조치를 취해야 함을 의미할 수 있습니다.
음란물은 왜 중독성이 있습니까?
포르노 시청이 중독으로 분류될 수 있는지 여부는 연구자들에 의해 여전히 논의되고 있지만, 포르노 남용은 건강에 부정적인 영향을 미치고 중독성이 있을 수 있다는 것이 이해되고 있습니다.
인간은 극도의 쾌감을 유발하는 뇌의 도파민 센터를 활성화하는 행동에 쉽게 중독될 수 있습니다. 마약이나 술처럼 음란물도 뇌에서 도파민 분비를 활성화시킵니다. 오르가즘을 경험하면 몸에서는 엔돌핀이 분비되고 도파민 수치가 높아지면서 마약이나 술을 마실 때와 같은 쾌감을 느끼게 된다.
알코올이나 약물에 대한 관용과 마찬가지로 외설물에 대한 관용을 얻을 수 있습니다. 즉, 동일한 수준의 즐거움에 도달하려면 매번 더 많은 자극이 필요하다는 의미입니다. 더 많은 자극에 대한 이러한 지속적인 요구로 인해 일부 사람들은 실제 생활에서 잠재적으로 유해한 성행위를 원하게 될 수 있습니다.
갈망은 도파민이 계속해서 활성화될 때 발생합니다. 포르노를 보는 것은 도파민의 증가를 유발할 수 있으며, 이는 결국 더 많은 도파민 방출에 대한 욕구를 유발합니다.
포르노 중독 회복이 가능합니까?
포르노 중독 회복은 어려울 수 있지만 올바른 전략과 도움이 있다면 전적으로 가능합니다.
일부의 경우 회복에 몇 주가 걸릴 수도 있고 평생이 걸릴 수도 있습니다. 포르노를 끊는 것은 빠르게 이루어질 수 있지만 회복은 끊임없는 여정이며 이를 이해하는 것이 중요합니다. 헌신하고 인내심을 갖고 모든 단계가 포르노 중독 회복에 더 가까워진다는 것을 인식하는 것이 중요합니다.
모든 건강 상태로부터의 치유는 포르노 중독과 마찬가지로 장기적이고 지속적인 계획입니다.
중독의 정도에 따라 포르노 중독 회복에는 생활 방식 변화, 행동 변화, 치료, 지원 그룹 등을 포함한 많은 변화와 치료 전략이 필요할 수 있습니다.
포르노 중독을 극복하는 데 도움을 받기 위한 초기 단계는 먼저 문제가 있음을 인정하고 올바른 도움을 구하는 것입니다.
포르노 중독에서 회복하는 데 얼마나 걸립니까?
포르노 중독 회복은 개인마다 다릅니다. 포르노 중독자로 간주되는 기준을 충족하려면 부정적인 영향을 경험함에도 불구하고 포르노 사용을 통제할 수 없어야 합니다.
따라서 포르노 중독 회복 일정은 매우 다양합니다. 포르노 중독에서 회복하는 데 걸리는 시간에 영향을 미치는 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.
- 포르노 사용의 기간과 일반성
- 시청한 포르노 자료의 유형
- 포르노를 보도록 유도하는 요인
- 기타 정신 장애
- 포르노로 인해 발생하는 문제
- 포르노를 보면서 자위를 하는지
- 포르노를 얼마나 보는지
- 귀하의 포르노 사용 방법
포르노 중독 회복은 헌신이 필요한 끝없는 과정이기 때문에 포르노 중독을 끊는 데 걸리는 시간은 위의 요소에 따라 달라집니다.
또한 읽어보세요: 포르노 중독 회복 타임라인
포르노 중독 회복에 도움이 되는 10가지 유용한 팁
“포르노 중독에서 회복하는 방법”에는 여러 가지 방법이 있습니다. 정신 요법은 강박적인 포르노 소비에 맞서 싸우는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 포르노 차단기를 설치하면 재발을 방지하는 데도 도움이 될 수 있습니다.
“포르노 중독을 치료하는 방법”에 대한 10가지 팁은 다음과 같습니다.
1] 일기를 쓰세요
자신에게 문제가 있다는 것을 깨닫고 마침내 포르노를 그만두기로 결심했다면, 자신의 이유를 상기하고 계속해서 헌신하도록 노력하는 것이 좋습니다. 포르노 중독을 스스로 제거하는 방법을 이해하는 것은 어려울 수 있지만, 중단 이유를 적어 보는 것부터 시작할 수 있습니다. 어쩌면 관계에 영향을 미치거나 직장에서 문제를 일으킬 수도 있습니다. 포르노를 보는 것에 대해 생각할 때마다 목표를 스스로 읽어보고 그것에 대해 스스로 이야기하십시오.
2] 포르노를 제거하세요
포르노 중독에서 회복하는 방법을 생각할 때 할 수 있는 한 가지는 문제가 되는 항목을 제거하는 것입니다. 잡지를 버리고 온라인에서 포르노를 삭제하세요.
3] 트리거 이해
다른 중독과 마찬가지로 포르노 중독을 유발하는 무언가가 있을 것입니다. 이것은 포르노에 대해 생각하게 만드는 자극입니다. 그것은 사진일 수도 있고, 노래일 수도 있고, 사람일 수도 있습니다. 유발 요인에 노출되는 상황을 피하려고 노력하세요.
4] 운동 루틴을 시작하세요
첫째, 매일 할 수 있는 현실적인 운동 루틴을 만들어야 합니다. 자주 운동하면 엔돌핀이라는 진통 화합물이 방출되어 피로 회복에 도움이 됩니다. 금단 증상.
5] 관계를 위해 노력하세요
많은 사람들이 중독으로 인해 가족이나 친구로부터 고립되기 시작합니다. 포르노 중독 회복 단계에서 관계는 포르노 중독 금단으로 인한 우울증, 불안 및 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6] 새로운 대처 메커니즘 찾기
사람들은 삶의 스트레스를 피하기 위해 포르노를 찾습니다.
다음과 같은 스트레스에 대한 다른 대처 메커니즘을 찾아야 합니다.
- 자가 관리: 잘 자고, 건강한 운동을 하고, 스트레스를 받으면 휴식을 취하세요.
- 긴장을 푸는 시간을 가져보세요: 퇴근 후에는 좋아하는 일을 해보세요.
- 사람들과 대화하세요: 당신의 하루와 감정에 대해 사랑하는 사람들과 대화하십시오.
7] 생산적인 활동에 참여하십시오.
습관을 버리면 다른 건강한 활동에 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다. 이 시간을 활용하여 새로운 취미를 찾아보세요. 포르노 사용을 중단하면 새로운 열정을 찾을 기회가 있습니다.
8] 전문가의 도움을 구하세요
근본적인 정신 건강 증상이 있는 경우 문제에 대해 전문가와 상담하는 것을 고려해 보십시오. 치료사와 정기적으로 만나면 왜 포르노 중독으로 어려움을 겪고 있는지, 특정 정신 건강 증상이 나타나는 이유, 그러한 증상을 줄이는 방법을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
9] 포르노 중독 상담
포르노 중독 상담은 포르노 사용을 더 잘 통제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
포르노 중독 회복 중에 고려해야 할 몇 가지 치료법 –
- 대화치료 사람들이 문제가 있는 생각과 심지어 중독적인 행동을 인식하고 바꾸는 데 도움이 됩니다.
- 인지 행동 치료(CBT) 목표지향적인 심리치료 방법이다. 중독이 발생하는 이유와 포르노가 감정에 어떤 영향을 미치는지 탐구합니다.
- 성 중독 치료 포르노 중독으로 인해 섹스 중독이 된 사람들을 위한 것입니다. 이는 중독을 유발할 수 있는 요인을 처리하는 데 도움이 됩니다.
- 부부상담 포르노 중독의 결과를 이해하는 효과적인 방법을 관계에 있는 사람들에게 가르칩니다. 부부가 자신의 문제를 이해하면 다시 성생활을 즐길 수 있습니다.
10] 지원 그룹
포르노 중독 지원 그룹 습관을 극복하기 위해 노력하는 다른 포르노 중독자를 포함하십시오. 이 세션은 치료사이거나 전직 포르노 중독자인 진행자가 진행합니다.
포르노 중독 재발을 관리하는 방법?
포르노 중독 재발은 금연을 시도한 후 이전 패턴으로 돌아갈 때 발생합니다. 재발한 것 같은 느낌이 들 때 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.
1. 인내심을 가지세요
재발은 포르노 중독 회복 과정의 정상적인 부분이며 이를 통제하는 열쇠는 인내심을 갖고 정상으로 돌아가는 것입니다.
특히 감정이 가득할 때 흔히 발생합니다. 예를 들어 포르노를 보던 특정 장소도 재발을 유발할 수 있습니다.
2. 자신에게 친절해지세요
자신을 지지하고 이해하십시오. 재발은 과정의 일부이며 그렇지 않다 실패를 의미합니다. 재발을 실패로 간주하면 포르노 중독 회복 과정을 완전히 중단할 가능성이 더 높습니다.
3. 전문가의 도움을 받으세요
포르노 중독에서 회복하는 것은 외로움을 느낄 수 있습니다. 특히 누구의 지원도 받지 못하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 전문가는 귀하의 감정을 안내하고 정상으로 돌아갈 수 있도록 도와줄 수 있습니다.
4. 포르노 차단기 설치
마지막으로, 향후 재발을 방지할 수 있는 방법을 찾아야 합니다. 책임 친구 역할을 하고 재발을 방지하는 데 도움이 되는 BlockP와 같은 효과적인 포르노 차단기를 설치하면 이를 수행할 수 있습니다.
성교육이 포르노 중독을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니까?
완벽한 세상에서 모든 어린이는 자신의 성적 취향을 이해하고 성중독의 위험을 근절하며 건강하게 성장합니다. 종종 성적 중독의 근원은 어린이가 자신을 성적인 존재로 보기 시작할 때부터 적용됩니다.
섹스에 대한 상충되는 견해, 노골적인 내용과 제한된 대화는 비밀과 수치심으로 통제되는 삶에 완벽한 허리케인을 만듭니다. 이것이 성인기의 성적 중독의 기초입니다.
따라서 성교육은 포르노 중독을 막는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 부모와 강사는 성과 중독에 대한 공개 토론을 장려함으로써 유효한 정보를 제공하고 아이들이 포르노와 성에 대해 건전한 태도를 갖도록 도울 수 있습니다.
BlockP는 포르노 중독을 통제하는 데 어떻게 도움이 되나요?
블록P 는 사진, 비디오, 키워드까지 포함하여 모든 종류의 노골적인 콘텐츠를 장치에서 제거할 수 있는 다양한 기능을 갖춘 무료 포르노 차단기입니다.
BlockP가 포르노 중독 회복 과정에 도움이 되는 최고의 앱인 이유는 무엇입니까?
- 사용자 정의 가능한 필터링 옵션을 제공하여 사용자가 보고 싶지 않은 실제 웹사이트와 키워드를 차단할 수 있습니다.
- 안전하고 비밀번호로 보호되어 귀하의 책임 파트너만이 설정을 수정할 수 있으므로 차단기를 우회할 수 없습니다.
- 앱이 제거되는 것을 방지합니다.
- 실시간 콘텐츠 감지 및 AI 차단으로 장치에서 포르노를 제거합니다.
- 액세스할 수 있는 웹사이트에 대한 권한을 부여하는 화이트리스트 기능입니다.
- Instagram, Facebook, Snapchat 등과 같이 방해가 되는 앱을 차단하세요.
- 성인용 콘텐츠에 국한된 웹사이트뿐만 아니라 멀리하고 싶은 기타 유해한 사이트도 차단하세요.