August 17, 2024

No Nut November が引き起こした数多くの論争は、この挑戦の人気が高まっていることを示しています。 「No Nut November」と呼ばれる毎年恒例のイベントでは、雄に 30 日間射精を控えるよう要求します—a 用語では、「ナッツを潰す」と呼ばれる人もいます。 このブログは、No Nut 2024 年 11 月のガイドライン トップ 20 を徹底的に説明することを目的としています。これらのガイドラインは、経験レベルに関係なく、この 1 か月にわたる冒険の報酬を楽しむことをサポートします。 No Nut Novemberとは？ 11 月や 10 月の地味な月のような毎月の健康関連の課題と同様に、No Nut November の目標は、性交とマスターベーションの組み合わせに抵抗しながら、30 日間射精を控えることです。このチャレンジはオンライン コミュニティのようなものに成長し、No Nut November Reddit コミュニティには 137,000 人の「ナッツ仲間」がおり、数百の Discord サーバーとオンライン フォーラムが参加者の仮想サポート グループとして機能しています。 「No Nut November」キャンペーンでは、自慰行為をしないことによるこうした影響は、男性がセックスに「夢中になる」という「症状」であると主張している。これにより、科学では認められていないセックス依存症の概念が永続化します。 このチャレンジに参加することで、参加者はポルノを控え、悪い習慣を克服することの潜在的な利点を検討することができます。長年にわたり、この運動は大きな勢いを増し、世界中からの参加者がオンラインでのアドバイスを共有しました。 トップ20 ノーナット11 月ルール2024 2024 年のトップ20 のNo Nut Novemberガイドラインと、この困難な課題を乗り越えるための役立つアドバイスを調べてみましょう: ルール 1: 性的解放はありません  性的空想は人生でよくあることなので、これが難しい仕事だと感じる人もいるかもしれません。これには、性的接触など、射精を引き起こすあらゆる行為が含まれます。目的は、自分の性的欲求を自制することです。 ルール 2: ポジティブなセルフトークを実践します  タスク全体について建設的な社内会話を続けてください。肯定を使用して自分自身を高めます。 ルール 3: ストレス管理を実践します  ストレスは頻繁に性的解放を引き起こします。圧力下で涼しく保つために、深呼吸などのストレス軽減方法を実践してください。 ルール 4: 濡れた夢はカウントされません  夜間の放電によってチャレンジから失格になるわけではありません。これらは制御不能な自然現象であるため、ガイドラインに違反することは違反とみなされるべきではありません。 ルール 5: エッジなし 「エッジング」、つまり絶頂に達することなくオーガズムに近づく習慣は、ノーナット11月中は固く禁止されています。この活動は誘惑の増大につながり、チャレンジの目的を損なう可能性があります。 ルール 6: ポルノは推奨されません  ポルノコンテンツの消費は、特に禁止されていないにもかかわらず、チャレンジ中は強く推奨されません。そのようなコンテンツにさらされた後、自制心を行使し、主な規則に従うことははるかに困難になる可能性があります。 ルール 7: 定期的な活動を維持する  ノーファップ 11 月中は、長期的に役立つことに時間を費やすことが重要です。その間に完了する可能性のある有益なタスクの例 ルール 8: フェロー参加者をサポートします メンバーは対面でのミートアップでお互いにサポートを提供することをお勧めします。1 か月間を通じて、このコミュニティ意識が説明責任と意欲をもたらすことができます。 ルール 9: 旅行を記録します（オプション） 必須ではありませんが、多くの参加者は、no Nut November の体験を記録するためにブログ、ビデオブログ、またはソーシャル メディアの投稿を使用することにしました。これにより、個人の成長に関する内省が促進され、一種の説明責任として機能します。 ルール 10: 抜け穴はありません  専門性や抜け穴を利用してメインルールを回避する方法を見つけようとするのは、挑戦の精神に反します。参加者は誠意と献身をもってノーナット11月に近づくことが重要です。 ルール 11: パートナーに通知します  責任パートナーと成果や間違いを共有することで、協力して課題に取り組み続けることができます。これにより、タスク全体にわたる相互サポートが保証され、誤解を避けることができます。 ルール 12: サポート システムを作成します  信頼できる友人や家族に、No Nut November への参加について知らせてください。サポート システムを導入すると、1 か月間を通じて励ましと説明責任を提供できます。 ルール 13: マインドフル アウェアネスを実践する  性的な衝動が湧いてくるのを感じたときは、判断せずに注意深く観察してください。これを行うことで、トリガーとパターンについての知識が深まる可能性があります。 ルール 14: トリガーを避ける  誘惑につながる可能性のある個人的な引き金を特定し、回避します。これには、特定の種類のメディア、特定の場所、または衝動が最も強い特定の時間帯が含まれる場合があります。 ルール 15: アクティブに行動し続ける 身体活動や運動に参加することは、エネルギーの方向を変え、性的衝動を軽減するのに役立ちます。定期的なトレーニングやスポーツへの参加は、ノーナット 11 月中に有益です。 ルール 16: 感謝の気持ちを実践する  人生のさまざまな側面に対する感謝の気持ちを育むことは、性的欲求から焦点を移し、課題全体を通してより前向きな考え方を促進するのに役立ちます。 ルール 17: 恥じることはありません  参加者が、no Nut November に参加しないことを決めた個人や、挑戦に成功しない可能性のある個人を辱めたり、非難したりすることは適切ではありません。個人の選択の自由は尊重されなければなりません。 ルール 18: 感謝ジャーナリングを実践します  人生のポジティブな側面に焦点を移すために、毎日の感謝の日記を維持します。この習慣は、性的欲求への執着を減らし、全体的な幸福を促進するのに役立ちます。 ルール 19: 動機を振り返る  あなたが個人的にノーナット 11 月に参加することを選んだ理由を、1 か月間のさまざまな時点で思い出してください。なぜ物事を行うのかを知ることは、モチベーションを保ち、それを理解するのに役立つ可能性があります。 ルール 20: 完了を祝います  チャレンジを無事に終えたら、お祝いの時間を過ごしてください。今月経験した出来事、得られた洞察、開発について思い出してください。 ノーナット 11 月の成功へのヒント No Nut November 2024 のトップ15 ガイドラインについて議論した後、この難しいプロジェクトを通過させるための役立つアドバイスを見てみましょう: 1 を取得します。心の準備を  11 月が始まる前に、頭の中で今後の課題に備えるのに時間をかけてください。明確な目標を設定し、成功を視覚化し、ガイドラインの遵守を再確認します。 2 に準拠している。ルーチンを開発します  毎日、自分の活動的な状態を保ち、個人的な成長に集中できる活動に時間を割いてください。これは、誘惑につながる可能性のあるアイドル時間を最小限に抑えるのに役立ちます。 3 に準拠しています。よく食べなさい  水分補給レベルを維持することでストレスを軽減でき、性的欲求のコントロールが簡単になる可能性があります。一日中水をたくさん飲む必要があります。 4 に準拠しています。アルコール消費を制限します  アルコールを飲むと抑制が軽減され、no Nut November の制限に従うことがより困難になる可能性があります。挑戦中にアルコールを減らすか断つことを考えてください。 5 に準拠している。Accountability Partners を 見つける  オンラインまたは対面で他の参加者とつながり、責任システムを構築します。定期的なチェックインと共有体験は、モチベーションとサポートを提供します。 6 に準拠している。性的エネルギーをリダイレクトします  あなたの性的エネルギーを創造的な追求、身体活動、または知的努力に振り向けます。この方向転換は、個人の成長と生活の他の分野での達成につながる可能性があります。 7 に準拠している。小さな勝利に報いましょう  1 週間を終えるなど、1 か月を通して小さな勝利を祝いましょう。これらの小さなお祭りは、挑戦して気分を高揚させようとするあなたの意志を強めるかもしれません。 8 に準拠しています。冷たいシャワーに参加してください  参加者の中には、冷たいシャワーを浴びると性的衝動が軽減され、全体的な規律が向上すると感じる人もいます。この習慣を日常生活に組み込むことを検討してください。 9 に準拠している。ソーシャルメディアの使用を制限します  ソーシャル メディア プラットフォームには性的なものを暗示するコンテンツが含まれることが多く、そのことが課題をより困難にする可能性があります。トリガーコンテンツへの露出を制限するには、フィードの管理に費やす時間を制限することを検討してください。 10 に記載しております。Setbacksから学ぶ  弱点や間違いを教える瞬間として活用してください。間違いの背後にある理由を検討し、間違いが再び起こらないように計画を立ててください。 11 に記載しております。個人の成長に焦点を当てます  No Nut November を制約の障害としてではなく、自己啓発のチャンスとして捉えてください。この視点の変化は、1 か月間を通じてモチベーションと熱意を維持するのに役立ちます。 12 に記載しております。新しい興味を探ります  性行為に費やされる時間とエネルギーを使って、新しい興味や趣味を始めることを検討してください。これは個人的な豊かさにつながり、達成感を与えることができます。 13 に記載しております。生産性アプリを活用します  生産性アプリや BlockP などの Web サイト ブロッカーを採用して、オンラインでトリガーされる可能性のあるコンテンツへのアクセスを制限します。これにより、チャレンジ中によりサポート的なデジタル環境を作成できます。 14 に記載しております。ボランティア活動に参加します  ボランティア活動に参加すると方向性と満足感が得られ、その月のセックスへの集中力が薄れる可能性があります。 15 に記載しております。振り返りとジャーナル  ジャーナリングを通じて、No Nut November の経験を定期的に振り返ってください。これにより、あなた自身の成長、克服した障害、今月学んだ教訓に関する洞察力に富んだ情報が得られます。 結論 多くの人にとって、No Nut November への参加は楽しくてやりがいのある経験になるかもしれません。2024 年にリストされている上位 20 のルールに従い、成功に関するアドバイスを活用することで、1 か月にわたるチャレンジを完了する確率を高めることができます。 No Nut November の最終目標は自制心を求める個人的な探求であることを思い出してください。挑戦する動機に関係なく、自分自身を向上させることに専念して挑戦してください。 No Nut November の本当の利点は、ガイドラインに完全に準拠することではなく、個人の成長を促進することであることを心に留めておいてください。このチャンスを利用して、個人の成長について新しいことを学びましょう。 参加者の皆様、幸運を祈ります！ 2024 年のノー ナット 11 月ルールに関する FAQ 1 を取得します。No Nut Novemberの主な目的は何ですか？ さらに、参加者に新しい行動を実験し、性行為やポルノを回避する利点を調査するよう促します。 2 に準拠している。No Nut November に特定のルールがあるのはなぜですか？ No Nut November のルールは、参加者が集中力を維持し、規律を維持し、チャレンジの意図した利点を達成するのに役立ちます。これらは、衝動を管理し、トリガーを回避し、1 か月間継続するための構造化されたアプローチを提供します。これらのルールに従うことで、チャレンジの全体的な経験と成功を高めることができます。 3 に準拠しています。ノーナット11 月中にソーシャルメディアの使用を制限することが推奨されるのはなぜですか？ ソーシャルメディアの使用を制限することは、多くの場合、参加者が挑戦を打ち破るきっかけとなる可能性があるため推奨されます。参加者は、ソーシャルメディア上の露骨なコンテンツやマーケティングへの露出を制限することで、集中力を維持し、気を散らすことを防ぐことができます。 4 に準拠しています。No Nut 11 月中にルールのいずれかを破った場合はどうすればよいですか？ 挑戦を続けると、トリガーを認識し、失敗から学ぶことで、成功の可能性を高めることができます。完璧ではなく進歩が目的であることを思い出してください。

また、毛むくじゃらのヤシが発生していないことも観察されました。ただし、オナニーは特定の人に起こることなので、誰かがオナニーについて否定的に感じるとトラブルが始まることがあります。ポルノを見て多くの時間を費やしている人、または自慰行為に罪悪感や恥ずかしさを感じている人は、他の趣味を優先してこれらの活動を一時的に削減すると、自分の生活と全体的な健康が改善される可能性があることに気づくかもしれません。オナニーを控えることの利点を知る準備ができたら、アプリのクイズに参加してカスタマイズされたプランを受け取りましょう。 オナニーは良いですか、それとも悪いですか？ 健康と幸福に有益なホルモンは、オナニーを通じて適度に放出できます。高齢者に関する研究の推定によると、女性の27～40パーセント、男性の41～65パーセントが前月に自慰行為を認めた。ただし、良い経験ができない人もいるかもしれません。 考えられる利点:  ストレス解消とリラクゼーション 睡眠の質の向上 自分の体と性的嗜好についての理解が深まります 自尊心とボディイメージの潜在的な後押し 気分を改善することができるエンドルフィンの放出 男性の前立腺がんリスクが減少する可能性 骨盤底筋の強化 女性のための月経のけいれんからの潜在的な救済 潜在的な欠点: 依存症または強迫的な行動の可能性 日常の活動や人間関係を過度に妨害する場合 性的刺激に対する潜在的な脱感作 文化的または宗教的信念による一部の個人の罪悪感または恥の感情 あまりにも強力または頻繁に行うと怪我のリスクがあります パートナーとの性的パフォーマンスへの干渉の可能性 すべての人がまったく異なる方法でマスターベーションを体験できることを覚えておくことが重要です。一部の人にとって、楽しくて健康的な習慣は、他の人にとって問題を引き起こす可能性があります。 1か月間オナニーをやめたときに何が起こるか この道は時にはやりがいもあれば、困難な場合もあります。自制心を養いたい、あるいは自分のセクシュアリティとの関係を改善したい場合、これはあなたにとって特に重要です。目標が自己改善であれ、習慣を変えることであれ、自制心の力を理解することであれ、成功するには多くの側面を慎重に検討する必要があります。 2018年と2009年のNSSHB波で報告された性行動の比較によると、評価されたすべてのタイプの男女共学は2009年から2018年の間に減少したが、成人の単独オナニーはこの期間中に減少しなかった（Herbenick et al., 2022)。腹臥位オナニーの結果も同時に調べることができます。 オナニーをせずに第1週目 多くの人、特に習慣的に自慰行為を行っていた人は、最初の 1 週間以内に自慰行為をやめるのが難しいと感じています。出会うかもしれないものは、次の通りです: 性的緊張の増加: 体が性的解放をしないことに慣れるにつれて、興奮や性的観念が増加することがあります。 気分の変動: 禁欲の最初の数日間は、興奮したり落ち着かなくなったりしたと報告する人もいます。 睡眠の問題: オナニーが就寝前の習慣だった場合、最初は眠れなくなる可能性があります。 エネルギーの強化: よりエネルギーを感じていると主張する人もいますが、これは性的エネルギーの方向転換に関連している可能性があります。 感度の向上: 周囲の物理的な合図や感覚にさらに気づくようになるかもしれません。 この最初の 1 週間のマスターベーションをスキップした場合の結果によって、月の残りの期間がどうなるかが決まることがよくあります。自分の目標に献身的に取り組み続け、自分の熱意に対する建設的なはけ口を特定することが重要です。 こちらもお読みください: 7 日間射精しないことの 8 つの利点 オナニーをしない第2週 2 週目に入ると、より顕著な変化に気づき始めるかもしれません: 集中力の強化: 少数の人は、より精神的な明晰さと集中力があると主張しています。 自信の強化: 自分自身や社交的な状況により自信を持てるようになるかもしれません。 気分の正常化: 気分の最初の変動が横ばいになり始める可能性があります。 3週目 自慰行為なし 3 週目までに、あなたはより微妙な変化を経験し始めるかもしれません: 可能なフラットライン: 特定の人々が経験する性欲の一時的な低下は、「フラットライン」と呼ばれます。 より良い感情コントロール: 感情やストレスをコントロールするのが簡単になる場合があります。 4週目 自慰行為なし 月が終わりに近づくにつれて、あなたは観察するかもしれません: エネルギーの安定した状態: 全体的に幸せで調和していると感じるかもしれません。 モチベーションの向上: 目標や活動を追求する意欲が高まったと報告する人もいます。 人間関係の改善: パートナーとのつながりが強化されたり、ロマンチックな興味が持たれる可能性があります。 より良い自制心: 衝動に抵抗する能力は、人生の他の分野にも応用できる可能性があります。 習慣についての考察: マスターベーションやセクシュアリティとの関係について新たな洞察が得られるかもしれません。 5週目 自慰行為なし 1 か月を超えて継続することを選択した場合、次のことを経験する可能性があります: 長期的な習慣の変化: オナニーしたいという衝動が大幅に減少する可能性があります。 継続的な利点: 過去数週間に経験したプラスの効果の多くは持続するか、さらに強化される可能性があります。 自己啓発: 自分の性的欲求をより深いレベルで理解できるようになるかもしれません。 1年間オナニーをやめたらどうなるでしょうか？ 1 年間のオナニーを長期間やめると、たとえば — より重要な経験が発生する可能性があります。長期禁欲に関する科学的研究は少ないが、この課題に取り組んだ多くの人々は、彼らの生活に大きな変化があったことを証明している: 配線された脳: 長時間禁欲すると、脳の快楽に関連したニューラルネットワークに変化が生じる可能性があります。 勃起が良くなり、早漏が少なくなる:これら 2 つの利点は、一部の男性が性的パフォーマンスの向上によって得られると報告しています。 人間関係の強化: 多くの人がパートナーとのより深い感情的なつながりを報告しています。 生産性の向上: オナニーのエネルギーを個人的および職業上の目的に振り向けることができます。 霊的発達: 自分自身に対するより大きな認識、または霊的な目覚めを経験したと主張する人もいます。 潜在的な健康上の利点: 一部の研究では、全体的な活力が増加する可能性が指摘されていますが、これらの影響を完全に理解するにはさらなる研究が必要です。 この課題が過度に厳しい、または一般的な幸福に悪影響を与えると感じる人もいますが、良い結果しか得られない人もいます。 オナニーを止めるには？ 立ち止まったときに何が起こるかに興味がある場合に、オナニーの習慣を軽減または断ち切るのに役立つ方法をいくつか紹介します: トリガーを決める: 通常オナニーを引き起こす状況、感情、設定を理解します。 代替活動を探してください。エネルギーを放出する方法として趣味を使用してください。 マインドフルネスに取り組む: 欲求に屈することなく、欲求に対する意識を高めます。 性的コンテンツへの露出を制限する: 消費するポルノやその他の性的示唆を与えるメディアの量を削減します。 支援を求める: インターネット フォーラムや、オナニーの停止を専門とするサポート グループに参加してください。 合理的な目標を設定します。1 週間オナニーをスキップするなど、少しの間隔を置いてから始めて、徐々に時間を延長します。 マスターベーションを完全にやめるよりも、自分の行動をコントロールすることの方が重要であることを思い出してください。 1か月間オナニーをやめたときに何が起こるかについてのFAQ 1 を取得します。定期的な射精をやめたらどうなりますか？ オナニーでも性行為でも、定期的に射精をやめて、さまざまな変化を経験することがあります。性的緊張の高まり、気分やエネルギーの変動の可能性、不規則な解放に体が適応するにつれて時々夢精することもその一部です。 2 に準拠している。オナニーをあきらめると何が起こるのか？ オナニーの中止は人によって体験が異なります。気分、活動レベル、睡眠習慣、性的反応の変化は、いくつかの副作用の可能性があります。多くの人がモチベーションと集中力の向上を報告していますが、性的欲求不満の高まりを経験する人もいます。 3 に準拠しています。不機嫌をやめる必要がありますか？ オナニーをやめる決断は、自分の価値観に基づいた個人的な選択です。自分の価値観に悪影響を及ぼしていると思われる場合、オナニーの頻度が減ると役立つ場合があります。 90 日間オナニーをしなかった後、何が起こりますか？ 長期間オナニーをやめると、90 日間になると性的受容性がより顕著に変化する可能性があります。一般的な幸福度が顕著に向上したと報告する人もいます。ただし、経験は大きく異なる場合があります。 結論 オナニーをやめることは非常に個人的な経験であり、さまざまな身体的健康上の問題を引き起こす可能性があります。1か月間オナニーをしなかったらどうなるかという好奇心に関係なく、全体的な幸福に焦点を当てて旅に取り組むことが不可欠です。自分に合ったものが他人に合わない可能性があることを決して忘れないでください。