17. kolovoza 2024.

Brojne kontroverze koje je iznjedrio No Nut November pokazuju sve veću popularnost izazova. Godišnji događaj pod nazivom No Nut November izaziva muškarce da se suzdrže od ejakulacije trideset dana—a izraz koji neki nazivaju “razbijanje oraha” Ovaj blog ima za cilj pružiti temeljito objašnjenje 20 najboljih smjernica za No Nut November 2024. Ove će vas smjernice podržati dok uživate u nagradama ove jednomjesečne avanture, bez obzira na razinu vašeg iskustva. Što je No Nut November? Slično mjesečnim zdravstvenim izazovima kao što su studeni ili trijezni listopad, cilj No Nut novembra je suzdržati se od ejakulacije 30 dana dok se odupire spregnutom snošaju i masturbaciji. Izazov je prerastao u neku vrstu online zajednice, sa 137.000 “drugova oraha” u No Nut November Reddit zajednici i stotinama Discord poslužitelja i online foruma koji služe kao virtualne grupe podrške za sudionike. Kampanja No Nut November ima tekuću priču koja tvrdi da su ove posljedice nemasturbiranja “simptom” muškaraca koji su “zakačeni” za seks. Ovo održava pojam ovisnosti o seksu, što znanost ne priznaje. Pridruživanje ovom izazovu omogućuje sudionicima da ispitaju potencijalne prednosti suzdržavanja od pornografije i prevladavanja loših navika. Tijekom godina pokret je dobio veliki zamah, a sudionici iz cijelog svijeta dijele svoje online savjete. Top 20 No Nut Pravila za studeni 2024 Ispitajmo 20 najboljih smjernica No Nut November za 2024., kao i neke korisne savjete koji će vas provesti kroz ovaj težak izazov: Pravilo 1: Nema seksualnog puštanja  S obzirom na to da su seksualne fantazije česta pojava u životu, neki ljudi mogu smatrati da je to izazovan zadatak. Ovo pokriva svaku aktivnost koja uzrokuje ejakulaciju, kao što je seksualni kontakt. Cilj je prakticirati samokontrolu nad svojom seksualnom žudnjom. Pravilo 2: Vježbajte pozitivan samogovor  Nastavite voditi konstruktivan interni razgovor o cijelom zadatku. Koristite afirmacije da se uzdignete. Pravilo 3: Vježbajte upravljanje stresom  Stres često izaziva seksualno oslobađanje. Kako biste se ohladili pod pritiskom, vježbajte metode smanjenja stresa, uključujući vježbe dubokog disanja.  Pravilo 4: Mokri snovi se ne računaju  Noćni iscjedak ne diskvalificira osobu od izazova. To su nekontrolirani prirodni događaji, pa se kršenje smjernica ne bi trebalo smatrati kršenjem. Pravilo 5: Nema rubova “Edging”, praksa približavanja orgazmu bez postizanja vrhunca, strogo je zabranjena tijekom No Nut studenog. Ova aktivnost može dovesti do povećanog iskušenja i potencijalno potkopati svrhu izazova. Pravilo 6: Pornografija je obeshrabrena  Konzumacija pornografskog sadržaja snažno se obeshrabruje tijekom izazova, iako nije izričito zabranjena. Može postati mnogo teže vježbati samokontrolu i slijediti glavno pravilo nakon izlaganja takvom sadržaju. Pravilo 7: Održavati redovite aktivnosti  Ključno je trošiti svoje vrijeme na stvari koje će vam dugoročno pomoći tijekom No Fap studenog. Slučajevi korisnih zadataka koji se mogu izvršiti dok Pravilo 8: Podrška suradnicima sudionicima Preporuča se da članovi pružaju podršku jedni drugima na osobnim sastancima. Tijekom cijelog mjeseca ovaj osjećaj zajedništva može ponuditi odgovornost i poticaj. Pravilo 9: Dokumentirajte svoje putovanje (neobavezno)  Iako nije potrebno, mnogi sudionici odlučuju koristiti blogove, vlogove ili postove na društvenim mrežama kako bi zabilježili svoja iskustva No Nut November. To može olakšati introspekciju osobnog razvoja i djelovati kao vrsta odgovornosti. Pravilo 10: Nema rupa u zakonu  Protivno je duhu izazova pokušati pronaći načine za zaobilaženje glavnog pravila korištenjem tehnikalija ili rupa u zakonu. Za sudionike je važno pristupiti No Nut November s iskrenošću i predanošću. Pravilo 11: Informirajte partnere  Možete raditi zajedno kako biste ostali predani izazovu dijeljenjem svojih postignuća i pogrešaka s partnerom za odgovornost. To može jamčiti uzajamnu podršku tijekom cijelog zadatka i pomoći u izbjegavanju nesporazuma. Pravilo 12: Stvorite sustav podrške  Obavijestite pouzdane prijatelje ili članove obitelji o svom sudjelovanju u No Nut November. Posjedovanje sustava podrške može pružiti ohrabrenje i odgovornost tijekom cijelog mjeseca. Pravilo 13: Vježbajte svjesnu svijest  Kada osjetite da dolazi seksualni nagon, promatrajte ga svjesno i bez donošenja presude. Time možda bolje poznajete svoje okidače i obrasce. Pravilo 14: Izbjegavajte okidače  Identificirajte i izbjegavajte osobne okidače koji mogu dovesti do iskušenja. To može uključivati određene vrste medija, određene lokacije ili određena doba dana kada su porivi najjači. Pravilo 15: Ostanite aktivni Uključivanje u tjelesne aktivnosti i tjelovježbu može pomoći u preusmjeravanju energije i smanjenju seksualnih poriva. Redoviti treninzi ili sudjelovanje u sportu mogu biti korisni tijekom No Nut studenog. Pravilo 16: Vježbajte zahvalnost  Kultiviranje osjećaja zahvalnosti za različite aspekte života može pomoći u odmicanju fokusa od seksualnih želja i promicati pozitivniji način razmišljanja tijekom izazova. Pravilo 17: Nema sramote  Nije prikladno da sudionici sramote ili grde pojedince koji odluče ne sudjelovati u No Nut November ili one koji možda neće uspjeti u izazovu. Individualna sloboda izbora mora se poštivati. Pravilo 18: Vježbajte Gratitude Journaling  Održavajte dnevni dnevnik zahvalnosti kako biste fokus prebacili na pozitivne aspekte života. Ova praksa može pomoći u smanjenju fiksacije na seksualne želje i promicati opću dobrobit. Pravilo 19: Razmislite o motivacijama  Razmislite o razlozima zbog kojih ste osobno odlučili sudjelovati u No Nut studenom u raznim trenucima tijekom mjeseca. Znati zašto radite stvari moglo bi vam pomoći da ostanete motivirani i shvatite ih. Pravilo 20: Proslavite završetak  Nakon što uspješno završite izazov, dajte si malo vremena za slavlje. Razmislite o događajima, stečenim uvidima i razvoju koji ste doživjeli ovog mjeseca. Savjeti za uspjeh za No Nut November Nakon rasprave o 15 najboljih smjernica za No Nut November 2024., pogledajmo neke korisne savjete kako bismo vas proveli kroz ovaj težak projekt: 1. Pripremite se mentalno  Odvojite malo vremena da se mentalno pripremite za zadatak koji je pred nama prije nego što studeni uopće počne. Postavite jasne ciljeve, vizualizirajte uspjeh i ponovno potvrdite svoje pridržavanje smjernica. 2. Razvijte rutinu  Svaki dan odvojite vrijeme za aktivnosti koje će vas održati aktivnima i usmjerenima na vaš osobni razvoj. To može pomoći u smanjenju vremena mirovanja koje može dovesti do iskušenja. 3. Jedi dobro  Održavanje razine hidratacije može pomoći u smanjenju stresa, što može pojednostaviti kontrolu seksualne žudnje. Trebali biste piti puno vode cijeli dan. 4. Ograničite konzumaciju alkohola  Konzumiranje alkohola može smanjiti inhibicije i otežati pridržavanje ograničenja No Nut November. Razmislite o smanjenju ili odricanju od alkohola tijekom izazova.  5. Pronađite partnere za odgovornost  Povežite se s drugim sudionicima online ili

Također smo primijetili da se dlakavi dlanovi ne pojavljuju. Problemi mogu početi kada netko osjeća negativno o masturbira, ipak, budući da je to ono što se događa određenim ljudima. Pojedinci koji provode puno vremena gledajući pornografiju ili koji se osjećaju krivima ili posramljenima zbog masturbiranja mogu otkriti da bi privremeno smanjenje ovih aktivnosti u korist drugih hobija moglo poboljšati njihove živote i opće zdravlje. Odgovorite na kviz naše aplikacije kako biste dobili prilagođeni plan ako ste spremni otkriti prednosti suzdržavanja od masturbacije. Je li masturbacija dobra ili loša? Hormoni koji su korisni za vaše zdravlje i sreću mogu se osloboditi u umjerenim količinama kroz masturbaciju. Prema procjeni istraživanja o starijim osobama, između 27 i 40 posto žena i 41 do 65 posto muškaraca priznalo je da je masturbiralo u prethodnom mjesecu. Međutim, neki ljudi možda nemaju dobro iskustvo. Moguće prednosti:  Ublažavanje stresa i opuštanje Poboljšana kvaliteta sna Bolje razumijevanje vlastitog tijela i seksualnih preferencija Potencijalni porast samopoštovanja i slike o tijelu Oslobađanje endorfina, što može poboljšati raspoloženje Moguće smanjenje rizika od raka prostate za muškarce Jačanje mišića dna zdjelice Potencijalno olakšanje od menstrualnih grčeva za žene Potencijalni nedostaci: Mogućnost ovisnosti ili kompulzivnog ponašanja Ometanje dnevnih aktivnosti ili odnosa ako se radi prekomjerno Potencijalna desenzibilizacija na seksualne podražaje Osjećaj krivnje ili srama kod nekih pojedinaca zbog kulturnih ili vjerskih uvjerenja Rizik od ozljede ako se napravi presnažno ili često Moguće ometanje seksualne izvedbe s partnerom Značajno je zapamtiti da svaki pojedinac može doživjeti masturbaciju na sasvim drugačiji način. Za neke ljude navika koja je radosna i zdrava može uzrokovati probleme drugima. Što se događa kada prestanete masturbirati na mjesec dana Ovaj put ponekad može biti i koristan i težak. Ako želite razviti samokontrolu ili možda bolji odnos sa svojom seksualnošću, to je osobito ključno za vas. Bilo da je cilj samopoboljšanje, modifikacija navika ili razumijevanje moći samokontrole, morate pažljivo odvagnuti mnoge aspekte kako biste uspjeli.  Dok su se sve procijenjene vrste spojenog spola smanjile između 2009. i 2018., masturbacija u samici među odraslima nije se smanjila tijekom tog vremenskog okvira, prema usporedbi seksualnog ponašanja zabilježenoj u valovima NSSHB-a 2018. i 2009. (Herbenick et al., 2022.). Istovremeno možete pogledati i posljedice masturbacije sklone. 1. tjedan bez masturbiranja Mnogim ljudima je teško prestati masturbirati unutar prvog tjedna, osobito onima koji su se uobičajeno ponašali. Ono s čime biste se mogli susresti je sljedeće: Povećana seksualna napetost: možete doživjeti povećanje uzbuđenja i seksualnih ideja dok se vaše tijelo navikava da nema seksualno oslobađanje. Promjene raspoloženja: Tijekom prvih nekoliko dana apstinencije, neki ljudi navode da se osjećaju uznemireno ili nemirno. Problemi sa spavanjem: Ako vam je masturbiranje bilo navika prije spavanja, u početku biste mogli imati problema sa zaspavanjem. Poboljšana energija: Neki ljudi tvrde da se osjećaju energičnije, što bi moglo biti povezano sa seksualnom energijom koja se preusmjerava. Povećana osjetljivost: Možda ćete početi više primjećivati fizičke znakove i osjete u svojoj okolini.  Posljedice preskakanja ovog prvog tjedna masturbacije često određuju kako će proći ostatak mjeseca. Od ključne je važnosti ostati posvećen svom cilju i identificirati konstruktivne izlaze za svoj entuzijazam. Također pročitajte: 8 prednosti neejakulacije tijekom 7 dana 2. tjedan bez masturbiranja Kako ulazite u drugi tjedan, možda ćete početi primjećivati izraženije promjene: Pojačani fokus: Nekoliko pojedinaca tvrdi da ima više mentalne jasnoće i koncentracije. Povećano samopouzdanje: Možete se osjećati sigurnije u sebi iu društvenim situacijama. Normalizacija raspoloženja: Prve fluktuacije raspoloženja mogu se početi ujednačavati. Tjedan 3 Bez Masturbiranja Do trećeg tjedna možete početi doživljavati suptilnije promjene: Moguća ravna linija: Prolazni pad libida koji doživljavaju određeni ljudi naziva se “ravna linija” Bolja emocionalna kontrola: Možda će vam biti jednostavnije kontrolirati svoje emocije i stres.  4. tjedan bez masturbiranja Kako se mjesec bliži kraju, mogli biste primijetiti: Stabilno stanje energije: mogli biste se osjećati sretnije i općenito skladnije.  Povećana motivacija: Neki pojedinci navode da se osjećaju više potaknuti da slijede ciljeve i aktivnosti. Poboljšani odnosi: mogli biste iskusiti poboljšane veze s partnerima ili potencijalnim romantičnim interesima. Bolja samokontrola: Sposobnost odupiranja porivima može se prenijeti na druga područja života. Razmišljanje o navikama: Možete steći nove uvide u svoj odnos s masturbacijom i seksualnošću. 5. tjedan bez masturbiranja Ako odlučite nastaviti dulje od mjesec dana, mogli biste doživjeti: Dugoročne promjene navika: Nagon za masturbacijom može se značajno smanjiti. Stalne koristi: Mnogi pozitivni učinci doživljeni prethodnih tjedana mogu potrajati ili se čak pojačati. Osobni razvoj: Možda ćete shvatiti svoje seksualne želje na dubljoj razini. Što se događa kada prestanete masturbirati na godinu dana? Kada odustanete od masturbiranja na dugo vrijeme—a godina, na primjer— mogu se pojaviti značajnija iskustva. Iako postoji nekoliko znanstvenih studija o dugotrajnoj apstinenciji, mnogi ljudi koji su prihvatili ovaj izazov potvrđuju velike promjene u njihovim životima: Preusmjereni mozak: Dugotrajna apstinencija može uzrokovati modifikacije neuronskih mreža mozga povezanih sa zadovoljstvom. Bolja erekcija i manje rane ejakulacije: Ovo su dvije dobrobiti koje neki muškarci navode od poboljšane seksualne izvedbe.  Poboljšani odnosi: Mnogi pojedinci prijavljuju dublje emocionalne veze s partnerima. Povećana produktivnost: Energija masturbacije može se preusmjeriti prema osobnim i profesionalnim ciljevima. Duhovni razvoj: Nekolicina tvrdi da je doživjela veću svijest o sebi ili duhovno buđenje. Potencijalne zdravstvene prednosti: Neke studije ukazuju na potencijalno povećanje opće snage, ali potrebno je više istraživanja kako bi se ti učinci u potpunosti razumjeli. Dok neki ljudi mogu smatrati da je izazov pretjerano težak ili čak štetan za njihovu opću dobrobit, drugi mogu vidjeti samo dobre rezultate.  Kako zaustaviti masturbaciju? Evo nekoliko metoda koje će vam pomoći da smanjite ili prekinete naviku masturbiranja ako ste znatiželjni što se događa kada prestanete: Odredite okidače: Razumjeti okolnosti, osjećaje ili postavke koje obično uzrokuju masturbaciju. Potražite zamjenske aktivnosti za obavljanje: Koristite hobije kao način oslobađanja energije. Uključite se u svjesnost: Povećajte svoju svijest o svojim željama, a da im se ne prepustite. Ograničite svoju izloženost seksualnom sadržaju: Smanjite količinu pornografije ili drugih seksualno sugestivnih medija koje konzumirate. Potražite pomoć: Sudjelujte u internetskim forumima ili grupama podrške posvećenim zaustavljanju masturbacije. Postavite razumne ciljeve: Započnite s malim intervalima apstinencije, poput preskakanja masturbacije na tjedan dana, a zatim postupno produžite vrijeme.  Podsjetimo se da je kontrola vašeg