17 augustus 2024

De talrijke controverses die No Nut November heeft voortgebracht, tonen de toenemende populariteit van de uitdaging aan. Een jaarlijks evenement genaamd No Nut November daagt mannen uit om zich gedurende dertig dagen te onthouden van ejaculeren. —a-term die sommigen ‘een noot breken’ noemen Deze blog wil een grondige uitleg geven van de top 20 richtlijnen voor No Nut November 2024. Deze richtlijnen zullen je ondersteunen als je geniet van de beloningen van dit avontuur van een maand, ongeacht je ervaringsniveau. Wat is No Nut November? Net als bij maandelijkse gezondheidsgerelateerde uitdagingen zoals november of oktober oktober, is het doel van No Nut November om zich gedurende 30 dagen te onthouden van ejaculeren en tegelijkertijd weerstand te bieden aan gekoppelde geslachtsgemeenschap en masturbatie. De uitdaging is uitgegroeid tot een soort online community, met 137.000 “nut comrades” in de No Nut November Reddit-community en honderden Discord-servers en online forums die dienen als virtuele steungroepen voor deelnemers. De No Nut November-campagne heeft een doorlopend verhaal waarin wordt beweerd dat deze gevolgen van niet masturberen een ‘symptoom’ zijn van mannen die ‘verslaafd’ zijn aan seks. Dit bestendigt het idee van seksverslaving, wat de wetenschap niet erkent. Door zich bij deze uitdaging aan te sluiten, kunnen deelnemers de potentiële voordelen onderzoeken van het afzien van pornografie en het overwinnen van slechte gewoonten. Door de jaren heen heeft de beweging veel momentum gekregen, waarbij deelnemers van over de hele wereld hun online advies deelden. Top 20 No Nut Novemberregels 2024 Laten we de top 20 No Nut November-richtlijnen voor 2024 onderzoeken, evenals een aantal nuttige adviezen om u door deze moeilijke uitdaging te loodsen: Regel 1: Geen seksuele vrijlating  Aangezien seksuele fantasieën vaak voorkomen in het leven, kunnen sommige mensen dit een uitdagende taak vinden. Dit omvat elke activiteit die ejaculatie veroorzaakt, zoals seksueel contact. Het doel is om zelfbeheersing te oefenen over iemands seksuele verlangens. Regel 2: Positieve zelfpraat oefenen  Blijf een constructief intern gesprek voeren over de hele taak. Gebruik affirmaties om jezelf te verheffen. Regel 3: Oefen stressmanagement  Stress veroorzaakt vaak seksuele vrijlating. Om koel te blijven onder druk, oefen je stressverminderende methoden, waaronder diepe ademhalingsoefeningen.  Regel 4: Natte dromen tellen niet  Nachtelijk ontslag diskwalificeert iemand niet van de uitdaging. Dit zijn oncontroleerbare natuurlijke gebeurtenissen, dus het overtreden van de richtlijnen mag niet als een overtreding worden beschouwd. Regel 5: Geen randen “Edging”, de praktijk om zichzelf dicht bij een orgasme te brengen zonder een climax te bereiken, is ten strengste verboden tijdens No Nut November. Deze activiteit kan tot meer verleiding leiden en mogelijk het doel van de uitdaging ondermijnen. Regel 6: Pornografie wordt ontmoedigd  De consumptie van pornografische inhoud wordt tijdens de uitdaging sterk afgeraden, ook al is dit niet specifiek verboden. Het kan veel moeilijker worden om zelfbeheersing uit te oefenen en de hoofdregel te volgen nadat je aan dergelijke inhoud bent blootgesteld. Regel 7: Reguliere activiteiten behouden  Het is cruciaal om je tijd te besteden aan dingen die je op de lange termijn zullen helpen tijdens No Fap November. Gevallen van nuttige taken die kunnen worden voltooid terwijl Regel 8: Ondersteun mededeelnemers Het wordt aanbevolen dat leden elkaar ondersteunen tijdens persoonlijke bijeenkomsten. Gedurende de maand kan dit gemeenschapsgevoel verantwoordelijkheid en gedrevenheid bieden. Regel 9: Documenteer uw reis (optioneel)  Hoewel dit niet nodig is, besluiten veel deelnemers blogs, vlogs of posts op sociale media te gebruiken om hun No Nut November-ervaringen vast te leggen. Dit kan introspectie over persoonlijke ontwikkeling vergemakkelijken en fungeren als een soort verantwoordelijkheid. Regel 10: Geen mazen in de wet  Het druist in tegen de geest van de uitdaging om te proberen manieren te vinden om de hoofdregel te omzeilen door gebruik te maken van technische details of mazen in de wet. Het is belangrijk voor deelnemers om No Nut November met oprechtheid en toewijding te benaderen. Regel 11: Informeer partners  U kunt samenwerken om betrokken te blijven bij de uitdaging door uw prestaties en fouten te delen met een verantwoordingspartner. Dit kan wederzijdse ondersteuning tijdens de hele taak garanderen en misverstanden helpen voorkomen. Regel 12: Creëer een ondersteuningssysteem  Informeer vertrouwde vrienden of familieleden over uw deelname aan No Nut November. Het hebben van een ondersteuningssysteem kan de hele maand aanmoediging en verantwoording bieden. Regel 13: Oefen aandachtig bewustzijn  Wanneer je een seksuele drang voelt opkomen, observeer die dan aandachtig en zonder een oordeel te vellen. Mogelijk hebt u hierdoor een betere kennis van uw triggers en patronen. Regel 14: Vermijd triggers  Identificeer en vermijd persoonlijke triggers die tot verleiding kunnen leiden. Dit kunnen bepaalde soorten media, specifieke locaties of bepaalde tijdstippen van de dag zijn waarop de drang het sterkst is. Regel 15: Blijf actief Het deelnemen aan fysieke activiteiten en lichaamsbeweging kan helpen de energie te heroriënteren en seksuele driften te verminderen. Regelmatige trainingen of deelname aan sport kunnen nuttig zijn tijdens No Nut November. Regel 16: Oefen dankbaarheid  Het cultiveren van een gevoel van dankbaarheid voor verschillende aspecten van het leven kan helpen de focus te verleggen van seksuele verlangens en een positievere mentaliteit tijdens de uitdaging te bevorderen. Regel 17: Geen schaamte  Het is niet gepast dat deelnemers individuen beschamen of uitschelden die besluiten niet deel te nemen aan No Nut November of degenen die misschien niet slagen in de uitdaging. De individuele keuzevrijheid moet worden gerespecteerd. Regel 18: Oefen dankbaarheid Journaling  Houd een dagelijks dankbaarheidsdagboek bij om de focus te verleggen naar positieve aspecten van het leven. Deze praktijk kan de fixatie op seksuele verlangens helpen verminderen en het algehele welzijn bevorderen. Regel 19: Denk na over motivaties  Denk terug aan de redenen waarom je er persoonlijk voor hebt gekozen om op verschillende momenten in de maand deel te nemen aan No Nut November. Weten waarom je dingen doet, kan je helpen gemotiveerd te blijven en er betekenis aan te geven. Regel 20: Vier voltooiing  Nadat je de uitdaging met succes hebt afgerond, geef je jezelf wat tijd om het te vieren. Denk terug aan de gebeurtenissen, de opgedane inzichten en de ontwikkeling die je deze maand hebt meegemaakt. Tips

We hebben ook waargenomen dat de harige handpalmen niet voorkwamen. Er kunnen echter problemen ontstaan als iemand zich negatief voelt over masturberen, aangezien dit met bepaalde mensen gebeurt. Individuen die veel tijd besteden aan het kijken naar porno of die zich schuldig of beschaamd voelen over masturberen, kunnen ontdekken dat het tijdelijk bezuinigen op deze activiteiten ten gunste van andere hobby’s hun leven en algemene gezondheid kan verbeteren. Doe de quiz van onze app om een aangepast abonnement te ontvangen als u klaar bent om de voordelen te ontdekken van het onthouden van masturbatie. Is Masturbatie goed of slecht? Hormonen die gunstig zijn voor je gezondheid en geluk kunnen met mate vrijkomen door masturbatie. Volgens een schatting uit een onderzoek onder ouderen gaf tussen de 27 en 40 procent van de vrouwen en 41 tot 65 procent van de mannen toe de afgelopen maand te masturberen. Sommige mensen hebben echter misschien geen goede ervaring. Mogelijke voordelen:  Stressverlichting en ontspanning Verbeterde slaapkwaliteit Beter begrip van iemands lichaam en seksuele voorkeuren Potentiële boost in zelfwaardering en lichaamsbeeld Vrijgave van endorfines, wat de stemming kan verbeteren Mogelijke vermindering van het risico op prostaatkanker voor mannen Versterking van de bekkenbodemspieren Potentiële verlichting van menstruatiekrampen voor vrouwen Potentiële nadelen: Mogelijkheid tot verslaving of dwangmatig gedrag Interferentie met dagelijkse activiteiten of relaties indien overmatig gedaan Mogelijke desensibilisatie voor seksuele stimuli Gevoelens van schuld of schaamte bij sommige individuen als gevolg van culturele of religieuze overtuigingen Risico op letsel als dit te krachtig of te vaak wordt gedaan Mogelijke interferentie met seksuele prestaties met een partner Het is veelbetekenend om te onthouden dat ieder individu masturbatie op een heel andere manier kan ervaren. Voor sommige mensen kan een gewoonte die vreugdevol en gezond is, problemen voor anderen veroorzaken. Wat gebeurt er als je een maand lang stopt met masturberen Dit pad kan soms zowel lonend als moeilijk zijn. Als je zelfbeheersing wilt ontwikkelen of misschien een betere relatie met je seksualiteit, dan is dit voor jou bijzonder cruciaal. Of het doel nu zelfverbetering, gewoonteverandering of het begrijpen van de kracht van zelfbeheersing is, je moet veel aspecten zorgvuldig afwegen om te slagen.  Hoewel alle soorten beoordeelde gekoppelde seks tussen 2009 en 2018 waren afgenomen, nam de eenzame masturbatie onder volwassenen gedurende dit tijdsbestek niet af, volgens een vergelijking van seksueel gedrag gerapporteerd in de NSSHB-golven van 2018 en 2009 (Herbenick et al., 2022). Je kunt tegelijkertijd ook kijken naar de gevolgen van buikligging. Week 1 Zonder Masturberen Veel mensen vinden het moeilijk om binnen de eerste week te stoppen met masturberen, vooral degenen die het gedrag gewoonlijk begaan. Wat je zou kunnen tegenkomen is als volgt Verhoogde seksuele spanning: Je kunt een toename van opwinding en seksuele ideeën ervaren als je lichaam gewend raakt aan het niet hebben van een seksuele bevrijding. Stemmingswisselingen: Tijdens de eerste paar dagen van onthouding geven sommige mensen aan zich geagiteerd of rusteloos te voelen. Slaapproblemen: Als masturberen een gewoonte voor u was voordat u naar bed ging, kunt u in eerste instantie moeite hebben om in slaap te vallen. Verbeterde energie: Sommige mensen beweren zich energieker te voelen, wat verband zou kunnen houden met de seksuele energie die wordt omgeleid. Verhoogde gevoeligheid: Mogelijk begint u fysieke signalen en sensaties in uw omgeving meer op te merken.  De gevolgen van het overslaan van deze eerste week van masturbatie bepalen vaak hoe de rest van de maand verloopt. Het is van cruciaal belang om toegewijd te blijven aan uw doel en constructieve uitlaatkleppen voor uw enthousiasme te identificeren. Lees ook: 8 voordelen van 7 dagen niet ejaculeren Week 2 Zonder Masturberen Als u de tweede week ingaat, kunt u meer uitgesproken veranderingen gaan opmerken: Verbeterde focus: Een paar individuen beweren meer mentale helderheid en concentratie te hebben. Verbeterd zelfvertrouwen: U kunt zich zelfverzekerder voelen in uzelf en in sociale situaties. Normalisatie van de stemming: De eerste stemmingsschommelingen kunnen beginnen af te vlakken. Week 3 Zonder Masturberen Tegen de derde week kun je subtielere veranderingen gaan ervaren: Mogelijke flatline: Een voorbijgaande daling van het libido ervaren door bepaalde mensen wordt aangeduid als een “flatline.” Betere emotionele controle: Het kan zijn dat u het eenvoudiger vindt om uw emoties en stress onder controle te houden.  Week 4 Zonder Masturberen Als de maand ten einde loopt, zou je kunnen waarnemen Steady state of energy: Misschien voel je je over het algemeen gelukkiger en meer in harmonie.  Verhoogde motivatie: Sommige individuen geven aan zich meer gedreven te voelen om doelen en activiteiten na te streven. Verbeterde relaties: U kunt verbeterde verbindingen met partners of potentiële romantische interesses ervaren. Betere zelfbeheersing: het vermogen om driften te weerstaan kan zich vertalen naar andere gebieden van het leven. Reflectie op gewoonten: Mogelijk krijgt u nieuwe inzichten in uw relatie met masturbatie en seksualiteit. Week 5 Zonder Masturberen Als u ervoor kiest om langer dan een maand door te gaan, kunt u ervaren Veranderingen in de gewoonte op de lange termijn: de drang om te masturberen kan aanzienlijk afnemen. Aanhoudende voordelen: Veel van de positieve effecten die in voorgaande weken zijn ervaren, kunnen aanhouden of zelfs intensiveren. Persoonlijke ontwikkeling: Misschien ga je je seksuele verlangens op een dieper niveau begrijpen. Wat gebeurt er als je een jaar lang stopt met masturberen? Wanneer u lange tijd stopt met masturberen—a jaar, kunnen er bijvoorbeeld meer significante ervaringen optreden. Hoewel er weinig wetenschappelijke onderzoeken zijn naar langdurige onthouding, getuigen veel mensen die deze uitdaging zijn aangegaan van grote veranderingen in hun leven: Herbedrade hersenen: Langdurige onthouding kan wijzigingen veroorzaken in de pleziergerelateerde neurale netwerken van de hersenen. Betere erectie en minder vroege ejaculatie: Dit zijn twee voordelen die sommige mannen melden te hebben door verbeterde seksuele prestaties.  Verbeterde relaties: Veel individuen melden diepere emotionele verbindingen met partners. Verbeterde productiviteit: Masturbatie-energie kan worden omgeleid naar persoonlijke en professionele doelstellingen. Spirituele ontwikkeling: Enkelen beweren een groter bewustzijn van zichzelf of een spiritueel ontwaken te hebben ervaren. Potentiële gezondheidsvoordelen: Sommige onderzoeken wijzen op een potentiële toename van de algemene kracht, maar er is meer onderzoek nodig