O vício em pornografia é uma condição complicada e precisa de uma estratégia holística de tratamento. Pode ser difícil parar de assistir pornografia repentinamente. Na realidade, o tratamento pode funcionar de forma diferente para várias pessoas. Na maioria das vezes, a recuperação do vício em pornografia será semelhante ao tratamento para uso de substâncias. Pode incluir uma combinação de terapia, medicamentos e suporte. O objetivo desta fase de recuperação é ajudá-lo a minimizar o uso de pornografia – ou parar de assistir completamente.
Embora a recuperação do vício em pornografia possa ser um processo difícil, não é inatingível e os benefícios da recuperação são inúmeros.
Continue lendo para entender como se recuperar do vício em pornografia e quanto tempo leva para acabar com o vício em pornografia.
O que é vício em pornografia
O vício em pornografia ou sexo é descrito como assistir compulsivamente a conteúdo pornográfico excessivo e sentir uma total falta de autocontrole sobre seus comportamentos.
Embora assistir pornografia seja um comportamento normal, mas quando se torna excessivo e tem uma influência negativa em sua vida, isso pode ser um sinal de que você desenvolveu um vício prejudicial em pornografia.
Várias pessoas podem passar inúmeras horas consumindo pornografia, em detrimento do seu bem-estar. Aqui estão algumas estatísticas sobre o vício em pornografia:
- Nos Estados Unidos, 3% das mulheres e 11% dos homens auto-relatou um vício em pornografia, de acordo com um estudo do Journal of Behavioral Addictions.
- Mais de 75% das pessoas se definem como usuários recreativos de pornografia e quase 12% considerariam o uso de pornografia compulsivo.
Como é o vício em pornografia?
Como você saberia como é o vício em pornografia e se precisa começar a se recuperar do vício em pornografia?
A seguir estão indicações de que seu uso é problemático:
- Você não pode controlar o uso de pornografia. Você não pode limitar seu uso ou parar.
- Você testemunha um ciclo de excitação antes e durante o uso, seguido de extrema vergonha e constrangimento.
- Você faz de tudo para esconder o uso de pornografia dos outros e começa a se isolar.
- Você gasta um tempo significativo pensando em conteúdo pornográfico mesmo quando não o está usando, além de reservar um tempo para se preparar quando irá usá-lo novamente.
- O tempo que você passa assistindo pornografia chega ao ponto de ter prioridade sobre outras obrigações ou relacionamentos.
- O uso de pornografia tem efeitos negativos em sua vida. Por exemplo, você pode se envolver em comportamentos cada vez mais perigosos que podem causar danos físicos ou emocionais. Seu uso pode impactar seu desempenho acadêmico ou até mesmo colocá-lo em risco de perder sua carreira.
- O uso de pornografia causa problemas em seus relacionamentos, cria uma fronteira emocional entre você e seu parceiro ou faz com que as pessoas com você se sintam invisíveis ou desconfiadas.
Qualquer uma das indicações acima pode significar que o uso de pornografia é um problema e que você precisa tomar medidas para se recuperar do vício em pornografia.
Por que a pornografia é viciante?
Embora ainda seja discutido pelos pesquisadores se assistir pornografia pode ser categorizado como um vício, o que se entende é que o abuso da pornografia pode levar a efeitos negativos à saúde e pode ser viciante.
Os humanos podem facilmente criar vícios em comportamentos que ativam o centro de dopamina do cérebro, o que causa sensações extremas de prazer. Assim como as drogas e o álcool, a pornografia ativa uma descarga de dopamina no cérebro. Quando alguém experimenta um orgasmo, o corpo produz endorfinas e há um aumento nos níveis de dopamina, fazendo com que a pessoa testemunhe sensações de prazer como quando alguém usa drogas ou álcool.
Uma pessoa pode adquirir tolerância com a pornografia, assim como faria com o álcool ou as drogas, o que significa que ainda precisará de mais estímulo a cada vez para atingir o mesmo nível de prazer. Essa demanda contínua por mais estimulação pode fazer com que algumas pessoas desejem ações sexuais potencialmente prejudiciais na vida real.
Os desejos ocorrem quando a dopamina é ativada repetidamente. Assistir pornografia pode causar um aumento na dopamina, o que por sua vez causa o desejo de mais liberação de dopamina.
A recuperação do vício em pornografia é possível?
A recuperação do vício em pornografia pode ser desafiadora, mas com as estratégias e ajuda corretas, é perfeitamente possível.
Para alguns, a recuperação pode levar algumas semanas ou até durar a vida toda. Embora abandonar a pornografia possa acontecer rapidamente, a recuperação é uma jornada constante e compreender isso é crucial. É importante permanecer comprometido, ser paciente e reconhecer que cada passo o aproxima da recuperação do vício em pornografia.
A cura de qualquer problema de saúde é um plano contínuo e de longo prazo, que é o mesmo para o vício em pornografia.
Dependendo da extremidade do seu vício, a recuperação do vício em pornografia pode precisar de muitas mudanças e estratégias de tratamento, incluindo mudanças no estilo de vida, mudanças comportamentais, terapia, grupos de apoio e muito mais.
O estágio inicial para obter ajuda para superar o vício em pornografia é primeiro admitir que você tem um problema e buscar a ajuda certa para você.
Quanto tempo leva para se recuperar do vício em pornografia?
A recuperação do vício em pornografia difere para cada indivíduo. Para satisfazer os critérios para ser visto como um viciado em pornografia, você deve ser incapaz de controlar o uso de pornografia, apesar de sentir efeitos negativos.
Portanto, os prazos de recuperação do vício em pornografia variam amplamente. Alguns fatores que afetam o tempo de recuperação do vício em pornografia são:
- Duração e frequência do uso de pornografia
- Tipo de material pornográfico assistido
- Gatilhos que levam você a assistir pornografia
- Outros transtornos mentais
- O tipo de problemas causados pela pornografia
- Quer você se masturbe enquanto assiste pornografia
- Quanto pornô você assiste
- Seu método de uso de pornografia
Como a recuperação do vício em pornografia é um processo interminável que requer dedicação, depende dos fatores acima quanto tempo leva para acabar com o vício em pornografia.
Leia também: Cronograma de recuperação do vício em pornografia
10 dicas úteis que podem ajudá-lo na recuperação do vício em pornografia
Há muitas maneiras de “como se recuperar do vício em pornografia”. A psicoterapia é uma das melhores maneiras de combater o consumo compulsivo de pornografia. Instalar um bloqueador de pornografia também pode ajudá-lo a evitar recaídas.
Aqui estão 10 dicas sobre “Como curar o vício em pornografia?”
1] Mantenha um diário
Se você percebeu que tem um problema e está determinado a finalmente abandonar a pornografia, é bom lembrar-se dos seus motivos e tentar permanecer comprometido. Pode ser difícil entender como se livrar do vício em pornografia, mas você pode começar anotando os motivos para desistir. Talvez esteja afetando seu relacionamento ou criando problemas no trabalho. Cada vez que você pensar em assistir pornografia, leia seus objetivos para si mesmo e convença-se a desistir.
2] Livre-se da pornografia
Uma coisa que você pode fazer ao pensar em como se recuperar do vício em pornografia é livrar-se dos itens ofensivos. Jogue fora suas revistas e exclua qualquer presença online de pornografia.
3] Entenda seus gatilhos
Tal como acontece com os outros vícios, haverá algo que desencadeará o seu vício em pornografia. São estímulos que fazem você pensar em pornografia. Pode ser uma foto, uma música ou uma pessoa. Tente evitar situações em que você esteja exposto aos seus gatilhos.
4] Comece uma rotina de exercícios
Primeiro, você deve criar uma rotina de exercícios realista que possa fazer todos os dias. O exercício frequente libera compostos analgésicos chamados endorfinas, que podem ajudá-lo a lidar com sintomas de abstinência.
5] Trabalhe em seus relacionamentos
Muitas pessoas começam a se isolar da família e dos amigos devido ao vício. Durante a fase de recuperação do vício em pornografia, os relacionamentos podem ajudar a aliviar um pouco a depressão, a ansiedade e o estresse da abstinência do vício em pornografia.
6] Encontre um novo mecanismo de enfrentamento
As pessoas recorrem à pornografia para evitar o estresse em suas vidas.
Você deve encontrar outros mecanismos de enfrentamento do estresse, como:
- Autocuidados: Durma bem, faça exercícios saudáveis e faça pausas quando se sentir estressado.
- Tire um tempo para relaxar: Depois do trabalho, tente fazer algo que você goste.
- Fale com as pessoas: Comunique-se com seus entes queridos sobre seu dia e seus sentimentos.
7] Envolva-se em atividades produtivas.
Ao abandonar o hábito, você tem mais tempo para outras atividades saudáveis. Use esse tempo para explorar um novo hobby. À medida que você para de usar pornografia, surge a oportunidade de encontrar novas paixões.
8] Procure ajuda profissional
Se você tiver alguns sintomas subjacentes de saúde mental, considere conversar com um profissional sobre seus problemas. Reuniões regulares com um terapeuta podem ajudá-lo a compreender por que você está lutando contra o vício em pornografia, por que tem sintomas específicos de saúde mental e maneiras de reduzir esses sintomas.
9]Aconselhamento sobre dependência de pornografia
Aconselhamento sobre dependência de pornografia pode ajudá-lo a obter melhor controle sobre o uso de pornografia
Algumas terapias a serem consideradas durante a recuperação do vício em pornografia –
- Terapia de conversação ajuda as pessoas a reconhecer e mudar pensamentos problemáticos e até comportamentos viciantes.
- Terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma forma de psicoterapia orientada para objetivos. Ele explora por que seu vício está ocorrendo e como a pornografia afeta suas emoções.
- Terapia para dependência sexual é para pessoas que são viciadas em sexo devido ao vício em pornografia. Ajuda você a lidar com fatores que podem estar desencadeando seu vício.
- Aconselhamento de casais ensina às pessoas em um relacionamento maneiras eficazes de compreender as consequências do vício em pornografia. Depois que o casal entender seus problemas, eles poderão aproveitar sua vida sexual novamente.
10] Grupos de Apoio
Grupos de apoio ao vício em pornografia incluem outros viciados em pornografia que estão trabalhando para superar seu hábito. Essas sessões são orientadas por um facilitador, que é terapeuta ou ex-viciado em pornografia.
Como gerenciar a recaída do vício em pornografia?
Uma recaída do vício em pornografia ocorre quando você volta aos velhos padrões depois de tentar parar. Aqui está o que você pode fazer se sentir que está tendo uma recaída.
1. Seja paciente
A recaída é uma parte normal do processo de recuperação do vício em pornografia e a chave para controlá-la é ser paciente e voltar aos trilhos.
É especialmente comum quando você está cheio de emoções. Lugares específicos – por exemplo, onde você costumava assistir pornografia – também podem desencadear uma recaída.
2. Seja gentil consigo mesmo
Seja solidário e compreensivo consigo mesmo. A recaída faz parte do processo e não significa fracasso. Se você considerar a recaída um fracasso, é mais provável que você abandone completamente o processo de recuperação do vício em pornografia.
3. Encontre ajuda profissional
Recuperar-se do vício em pornografia pode ser solitário, especialmente se você não tiver o apoio de ninguém. Um profissional pode orientar você sobre suas emoções e ajudá-lo a voltar aos trilhos.
4. Instale um bloqueador de pornografia
Finalmente, você deve encontrar uma maneira de evitar recaídas no futuro. Isso pode ser feito instalando um bloqueador de pornografia eficaz como o BlockP, que atua como seu companheiro de responsabilidade e pode ajudá-lo a evitar recaídas.
A educação sexual pode ajudar a prevenir o vício em pornografia?
Num mundo perfeito, todas as crianças crescem de forma saudável compreendendo a sua sexualidade, erradicando o risco de dependência sexual. Freqüentemente, a raiz do vício sexual é aplicada no início da vida, quando a criança começa a se ver como um ser sexual.
Pontos de vista conflitantes sobre sexo, conteúdo explícito versus diálogo limitado criam um furacão perfeito para uma vida controlada pelo sigilo e pela vergonha. Estas são a base do vício sexual na idade adulta.
Assim, a educação sexual pode desempenhar um papel vital para acabar com o vício em pornografia. Ao promover discussões abertas sobre sexo e dependência, pais e instrutores podem fornecer informações válidas e ajudar as crianças a adquirir atitudes saudáveis em relação à pornografia e ao sexo.
Como o BlockP ajuda você a controlar o vício em pornografia?
BlocoP é um bloqueador de pornografia gratuito com vários recursos que podem eliminar todo tipo de conteúdo explícito de seus dispositivos, incluindo fotos e vídeos e até palavras-chave.
Por que o BlockP é o melhor aplicativo para ajudá-lo no processo de recuperação do vício em pornografia?
- Oferece opções de filtragem personalizáveis, permitindo que os usuários bloqueiem os sites e palavras-chave reais que não desejam ver.
- Seguro e protegido por senha, apenas seu parceiro de responsabilidade pode modificar as configurações, impossibilitando que você contorne o bloqueador.
- Impede que o aplicativo seja desinstalado
- Detecção de conteúdo em tempo real e bloqueio de IA para remover pornografia de seus dispositivos
- Recurso de lista de permissões que lhe dá controle sobre os sites que podem ser acessados.
- Bloqueie aplicativos que distraem como Instagram, Facebook, Snapchat etc.
- Bloqueie sites não restritos apenas a conteúdo adulto, mas também outros sites prejudiciais dos quais você deseja ficar longe